您所說的測試未必靠譜的，臨床心理問題或心理疾病評估診斷是依據問題形成時間長短，痛苦程度，泛化程度和社會功能影響程度等，包含結合專業資料量表最後會界定出問題程度和型別，如需進一步幫助可以聯絡我的。

首先建議去專門的醫院診斷一下，網上的好多抑鬱症測試都不準的。

我也得過抑鬱症，停藥一段時間，比較正常。我是中度的抑鬱症。幾條建議您可以看一下

1:如果自己特別消極，經常想一些不太好的事情的話，一定要告訴自己，這種想法不一定是真是的，要停止這種想法。一定要反覆告訴自己，不要再繼續想下去了。

2:需要藥物治療。之前我的醫生給我解釋的就是我們的情感上缺乏一些成分，藥物可以補充這種成分。所以藥物治療還是必須的。

3：不要強迫自己做不想做的事情。如果實在是提不起興趣做事情，也可以適當的放鬆。逃避是不好，不過在這樣的特殊的情下，逃避不想做的事情也許對自己的情緒有很大幫助。

4：不要太在意。不要覺得自己得了什麼見不得人的病，說出去讓別人覺得自己是異類。這只是一種情緒上的小問題，所以不用放在心上。能夠面對這個問題才說明自己很勇敢。

5:需要有傾訴的物件。有什麼事，著急的情緒都能說的朋友，是另一種藥物。

希望對您有用處。

調整自己狀態的方式很多，

如果你還不想吃藥、就醫、心理諮詢...

那就自己先嚐試初步調整一下。

首先從信念上別被重度抑鬱症的標籤打倒，

無論這個結論是從何而來。

所有的測試結果都是一個標籤，

如果你把它貼在自己身上了，

就已經在戰略上形成困擾了。

我們可以先暫時放下標籤，

思考一下自己的狀態，

最重要是自己所有能夠感知到的所有狀態。

看看和整理自己情緒的語言，

是恐懼、焦慮、憤怒、鬱鬱寡歡......

看清這些表象，認識清楚之後，

發掘一下自己情緒發洩的底層原因到底是什麼？

也許只是壓抑太久，

也許是某個重要的人或事一直困擾著，

也許只是在思考方式和習慣上掉入負向情緒邏輯裡太久，再形成慣性。

喪的慣性，

是自己任何事情在未發生時，都是負向思考，

習慣於創造恐懼，在意識層面已經習慣於創造不好的事，

然後一直往不好事情方向發展，

最終就是喪的結果。

從始至終都在“喪”的邏輯裡。

也許轉換思維很難，

但我舉個例子，你會怎麼懂得是你自己一直在創造自己的喪。

現在，對，就是看到這裡的你，

腦中不要想象一頭粉色的大象！

現在，你的腦子裡是什麼？

你還願意在喪的邏輯裡被自己喪主導的控制麼？

開始正念思考吧，你會反轉人生的。

奔潰，都是壓抑導致，

駱駝死了不僅僅是因為最後一根稻草的原因。

事實是你壓抑的情緒不會離你而去，

它只會在你之內，

有時甚至會轉化成病灶。

所以養成自由接納與合理釋放自己的情緒吧。

慢慢學會認識自己的情緒，

和所有的正向、負向情緒做朋友，

瞭解情緒、瞭解你自己。

慢慢的你會知道，那抑鬱無非是很久沒有做真實的自己了，

是內在的自己給自己的提醒，

你本來可以生活的更是你自己，

因為那樣你會輕鬆，自在，會享受喜悅和平靜。

慢慢開始認識你自己吧！

接納完整的自己，愛你自己，相信你自己。❤️

錢真心花了不少，就是沒有什麼大毛病！後面我想開了，真要死就讓我死的快樂一點，把心結開啟，不要自己嚇自己也不要再給自己任何身體心裡的暗示，時時刻刻告訴自己我很開心我很健康，然後找三兩個朋友去吃吃火鍋，唱唱歌，嗨一嗨，大醉一場！或者是約上三五個好友背上帳篷玩玩戶外！結果時間一長髮現什麼症狀都沒了，心中也快樂了！

這病我個人覺得治療完全看自己想不想得了，你看來了一切都沒事，看不開別人怎麼勸都沒有，多給自己一點鼓勵，真心的問問自己，你為自己都做了什麼？

來再獻上，靈丹妙藥偏方一副！自己看圖，向前看，向厚賺！有動力你也不會想那裡去的！

另外多交些有正能量的朋友，多看書！實在看不進去就去看小說，把你的注意力吸引到別處去！

精神病人和抑鬱症幾乎都是鬼作祟。是鬼控制人的一種表現形態。幻聽幻覺，都是鬼作祟。一般精神病人會被好幾個鬼控制，嚴重的會和鬼對話，會看到鬼的幻境和幻象，甚至會陷入幻境和幻象中不能自撥。

因此，我們經常看到精神病人自言自話，自己手舞足蹈，自說自笑，或不言自笑。這些現象，都是鬼在編謊話，演幻境劇，與鬼溝通的具體表現。

抑鬱症是鬼利用患者腦袋比患者手腳運動量多的特點，強化患者的心理陰影，使患者感覺生活沒有意義，使患者感覺生命沒有價值，使患者感覺人間沒有愛，使患者產生活著沒有意義，使患者感覺死也可能是一個不壞的選擇？的想法和嘗試。

家人開導有一定的作用，但是，收效甚微。就算是最親的人，很難與患者溝通，因為雙方都不可能在同一頻率上溝通，你說東？他講西。你踹狗？他捉雞。

家人和朋友的這些雞雞腸子，逃不出鬼的手心。患者更相信鬼所編的故事和鬼的謊言。家人和朋友很難和患者溝通時，能說到點上。家人和朋友只有被鬼忽悠的份。

鬼是一種只有靈和魂兩個組成部分的生命，鬼沒有肉身，因此，鬼不會受肉身的束縛。鬼的能力比人高N倍，人在鬼眼前不過是一個有思想的木偶，鬼操縱人就象玩手機一樣方便。人如果有破口？就會很容易被鬼附體。

什麼是破口？破口是指人的負能量，指人的負面情緒，指人的負面言語，指人的負面行為，指人的自我為是，指人的自我為義，指人的自我為善，指人的反人類行為和逆天行為。

精神病人會看見鬼穿牆而入，穿牆而出的。鬼會扮演者成精神病人認識的人，或者是精神病人不認識的人，和精神病人對話，講故事，講是非，使精神病人陷入鬼所編織的故事中，而信以為真，而不能自撥，而不能擺脫鬼的控制。

由於鬼只有靈和魂，沒有肉身，故，鬼喜歡附體於人，附體於動物，附體於偶像，附體於畫象，附體於樹木，附體於石頭等。

鬼喜歡幽暗陰森和不衛生的環境。所以，精神病人一般的居所都是屬於這樣的環境。

現在的人，不知道鬼的厲害，往往買佛象，小鬼回家供養，這種行為是很容易招鬼入屋的。有的人喜歡買有人頭骨圖案的衣服穿，都是很危險的。

雖然鬼的能力比人高N倍，但是，人的地位比鬼高。人有管理地球的能力和權柄，人有給鬼命名的權柄。比如：色鬼，煙鬼，餓鬼，酒鬼等，都是人對鬼的命名，相應的鬼也會承認人對他們的命名。

害人，忽悠人是鬼的本性。“鬼壓床″，抑鬱症，岀馬仙，部分精神等都是鬼作祟。講人是否以佛有緣？是否以佛無緣？也是鬼忽悠人的鬼話。因為，真理就象太陽一樣，既照有緣人，也照無緣人。只照有緣人的？不可能是太陽，只可能是手電筒。

鬼不怕佛，更不怕菩薩。鬼不怕法術，更不怕狗血和雞血。鬼不怕和尚，更不怕道士。鬼怕權柄。要錢的趕鬼都是騙子。真正的趕鬼是不要錢的。

人以稻麥為食，鬼以香火為食。稻麥多的地區，人囗眾多，這是為什麼14億中國人集中在平原地區和沿海地區多的原因。香火盛的地方，妖魔鬼怪聚集，靈異事件發生頻繁，靈異事件發生頻繁的地方，人才流失會發生，經濟和民生會走下坡路。所以千萬不要帶兒童和孕婦去寺廟道觀墳場等陰陰森森的迷信場所，以免撞鬼，以免招鬼入屋。

鬼是一種沒有身體的生命。在沒有人類和動物之前，鬼已經存在了。所以，鬼不可能是死人和動物變的。哪些說什麼冤親債主？哪些說什麼鬼是死人或者動物變的，都是騙人的鬼話。

鬼由靈和魂兩個部分組成，鬼沒有肉身，因此鬼不屬於物質界，鬼屬於靈界的生命。所以，以物質作為研究物件的科學，不可能瞭解鬼。

精神病是靈界的病，藥物治療很難根治，只有尋找造物主。如果造物主親自來醫治是可以全愈的。

精神病，一般都是鬼控制人的現象，而且，不只是一個鬼，有大鬼小鬼，控制人。精神病患者，很在意別人的眼光，很在意別人對他的眼神，對人的眼神非常敏感。

這是一個病癒的精神病患者告訴我的，她告訴我，她患病時，因為有攻擊性，醫院將她用鐵鏈子鎖起來，現在全愈了，腳和手還留下深刻痕跡。她告訴我，是造物主界入將鬼趕走，她才好的，這些鬼有時也想回來，但是，這些鬼現在並不敢再進入她的身體了。

她還告訴我，精神病患者有一個特點，就是，比一般人懶。

如果患者家屬，兒女，在這樣的鬼控制的環境裡生活，一旦有破口，也很容易被鬼有藉口進入，很難擺脫，卻使不是精神病的情度，也是自卑、恐懼的情度。卻使不遺傳，也是有影響的。除非造物主界入，使患者的兒女都得到深層次的釋放和醫冶。

得精神病，得抑鬱症，單單依靠藥物很難醫治，要根治？必須尋找造物主。必須遠離一切迷信活動。

1.對自己誠實。 重度抑鬱症的治療始於承認你可能患有抑鬱症。瞭解抑鬱症的症狀，如果你感覺你患有一些其中大部分症狀，請尋求幫助。

許多抑鬱症患者在抑鬱症的症狀影響很久後才發現自己是得了抑鬱症，抑鬱症的症狀使得生活和個人情緒、思維受到極大的影響，以至於他們對自己產生很大的懷疑：自卑、恐懼、膽小、能量不足。但當發現僅僅是得了一種疾病時會恍然大悟。

對自己誠實，才能讓自己在本意上介紹治療。

2.聯絡朋友和家人。 嚴重的抑鬱症會影響你尋求幫助的意願 - 即使你真的需要幫助。它也影響你做你需要做的事情來緩解抑鬱症的能力。

如果您需要幫助來緩解抑鬱症，請尋求幫助，向朋友和家人尋求支援。或者，尋求治療師或心理諮詢師的幫助。

但這有一個問題：抑鬱症的本質使得患者很難做到這些事情。

如果這些步驟一開始感覺不自然和困難，請不要感到驚訝。抑鬱症促進了無望的思維，所以你可能無法相信抑鬱症會康復。但當你邁出尋求幫助的第一步，就是一切開始好轉的開始。

嚴重的抑鬱症症狀可能讓人感覺度日如年，在如此艱難的時刻，家人的支援和幫助是你最值得擁有的。

3.去看醫生。 你無法單獨擊敗重度抑鬱症。這是一種需要治療的醫療疾病。如果您認為自己很沮喪或注意到可能是嚴重抑鬱症的症狀，請去看醫生。跟醫生談論你的感受，並與你的醫生一起尋找適合你的治療方案。

你好。

首先，測試結果只是作為參考，建議你去醫院做檢查，得出專業的評估結果。

第二，如果診斷結果仍然是重度抑鬱症。

一是遵醫囑服抗抑鬱藥。

二是接受正式的心理諮詢和治療。

除了治療，還有一些方式會幫到你，比如：

1.堅持運動

開始，你可能不太想動，但是，逼自己起來，走到戶外做一些運動，如：慢跑、打球、騎腳踏車等等。

運動會啟用你大腦中的去甲腎上腺素、多巴胺，減少抑鬱激素的分泌。

運動後，你的精神狀態會變好。

2.良好的人際交往

你可能不想和人交流。但是，這時恰恰是你最需要和人交流的時候，多和親友接觸，參加各種活動。

有很多的抑鬱治癒的案例，患者就是透過這種方式得到顯著改善；

3.聽美好積極的音樂

積極、向上、陽光、勇敢的音樂

4.做自己熱愛的事

你一定有感興趣的事情，哪怕一時沒興趣，也慢慢找回來，你會變得開心。

如果有夢想，那就朝著這個方向去努力實現。

5.冥想、正念。

學習一些冥想、正念的技術方法，網上有很多。

堅持每天練習，會有不錯的效果。

祝你早日康復。

這測試準不準啊？

都重度了，還很平靜的發問嗯，是不是整錯了？

如果你自己也確定是那樣的，那還是建議去醫院找醫生吧。

我們老百姓，非專業人士，只是會勸你：

多出去走走，多做自己喜歡做的事情，多聽聽音樂，多運動出汗；

多看看身邊那些成功或者說過得不錯的人，從效仿開始，走一條自己的路出來；

多想想開心的事情，該忘的都淡忘，別在一個事情裡將自己推進漩渦~

謝謝邀請，首先說一下我身邊的一位朋友吧，那是在高中期間，眼看就馬上要高考了，我那位朋友每天都焦慮不安啊，老想著自己能不能考上，一來二去慢慢就往那邊發展了，我另外一個朋友察覺到苗頭不對，就天天開導他，但效果甚微。最後還是發展成了抑鬱症。最後我那個朋友帶他去喝了一頓酒，喝的大醉，期間我朋友給了他兩耳光，說你考上了如何，沒考上又如何，世界又沒繞著你轉，再說了，你為這一點點小事情把自己弄成這樣，你就算考上讀了好大學，你也不會有什麼作為。無非就是讀完大學在隨便找個工作，然後了了一生。也不怎的，後面就自己慢慢走出來了，題主說的，抑鬱症別人很難開導，有個別例子越開導陷的越深，最主要的還是靠自己，人活一生無非就那些事，看開了，世界在你眼前，想多了，你在世界眼前。希望每個人都能“沒心沒肺”的活著。

能出去轉轉就別呆在家裡。不要聽憂愁的音樂，聽節奏歡快的，沒事出去蹦蹦迪，找點興趣愛好，再不行就去健身房，一天呆幾小時，折磨自己的身體幾個小時，這種病就是閒出來的。讓自己充實點就好。我看那些為了生活努力奔波的人，每天為了那點錢忙的屁滾尿流的，下班累的跟狗一樣，哪裡有時間抑鬱。 其實都是袁隆平的錯，讓一部分人吃太飽。

你好，我不知道你用的是哪一種量表，如果是專業的SDS，那麼它是比較敏感的，如果你這段時間內情緒比較消沉和低落，用這個量表，分數都會比較高的，測出來往往會顯示抑鬱。

但是，量表只是診斷的一個參考，抑鬱症是神經症，還有一些臨床的指標，心理醫生要根據你的臨床指標結合量表的分數，才可以診斷是否有抑鬱症。如果僅僅是自己去網上做個心理測試，那就不要信了，千萬不要給你戴上個抑鬱症的帽子，一旦自己以抑鬱症自居，人很容易接受自己的心理暗示的，會使自己表現出來像抑鬱症的樣子。

所以，如果懷疑自己有抑鬱傾向，一定要去正規醫院的心理門診去診斷，然後配合心理醫生的治療。抑鬱症是需要藥物治療的，單純靠心理輔導很難根治。但是如果，配合心理醫生，採取藥物治療加心理輔導結合，是可以治癒的。

抑鬱症越早發現，越早治療效果更好，有配合治療的話，不會太影響生活的。自己要有信心！

如果你覺察到自己有抑鬱情緒，要正視自己的情況，不要過度去否認自己。

如果你覺得你自己的抑鬱情緒越來越嚴重，不要死扛，不要逃避，找一個靠譜的心理治療師，去進行心理干預。

治病最好的藥就是心態，而恰恰抑鬱卻是心病。所以難治。若你想讓心境上來，就和聊的來的人玩，拒絕那些會讓你心煩意亂的事。如果你沒有或者擁有太多的限制。那你就得和你周圍的人說：我抑鬱了。任何病症想解決的第一步就是正視它

第一，你做的是什麼測試，如果是專業的醫院的認可的相關測試，那就得接受專業的治療

第二，看看自己所處的生活和工作環境，令你感覺悲觀，失落的，就遠離

第三，儘可能去調理自己，讓自己開心起來

首先，清明奉勸大家不要太過依賴網上的測試，不能說都沒用，但是畢竟不是正規的醫療機構，缺少了一些權威性，如果這些測試並不正規或者說並不準確，還很容易對人們產生誤導，讓人延誤都醫的時間，對身體和心理都會有很嚴重的影響。

其次，如果懷疑自己有抑鬱症一定要去專業機構進行檢查確診，如果真的患有抑鬱症就有必要就醫治療，並且還要進行一定成度的心理干預。

另外，自我心理疏導也是不可缺少的。不管什麼樣的疾病，自我的心理疏導都是最主要的，比如說：同樣是癌症，有的人心態不好，只能一直臥病在床；但是有的人心態很好，旅行運動廣場舞一樣不少。

關於喪的問題，你要清楚是別人覺得你喪還是自己覺得自己喪。

如果是別人覺得你喪，那不要太在意，每個人都自己喜歡的生活方式及性格表現方式，生活是你自己的，不管表現是喪還是喜都和別人沒有半毛錢關係，你自己舒服就好。

用別人的標準來衡量自己，只會讓你自己迷失方向，更加迷茫與彷徨，有害而無利。

如果是你自己覺得喪，那就調整自己，讓自己不喪，以自己舒服的方式去面對生活，讓自己沒有壓力或者以最小的壓力去面對生活，換一個方式就是換一個角度，你會發現生活其實沒有那麼恐怖，也有開心快樂與美好，只是你之前一直角落沒有看到而已。

至於容易崩潰，適當加強自己的心理承受力和加強自信心的培養可以有效的解決這個問題。

所謂心理崩潰，只是恐懼心理和對自己不認可的表現，透過不斷的學習就可以克服這個問題。

確診為重度抑鬱障礙，病情應該很重了，不知道您目前的狀態如何，除了核心的症狀之外，是不是還有悲觀厭世或者更加嚴重的輕生想法，如果有還是先抓緊治療吧，這是最科學安全的辦法。

抑鬱障礙根據嚴重程度不同分為輕度，中度和重度，有些病人還伴隨著幻覺或者妄想等精神病性症狀，除了情緒問題長期困擾病人之外，感知覺及思維內容的症狀也會影響患者的日常認知功能；之所以建議您儘快接受治療也是避免延誤病情出現更加嚴重的後果，患病後出現的主觀體驗使病人感覺能力減退，精神乏力，做事效率下降，整日鬱鬱寡歡，興趣喪失等等，這些病態的體驗不僅影響了病人的判斷力，也會讓患者失去對生活的希望和對自身的信心；所以首要任務可以透過藥物治療和物理治療來改善目前的情緒狀態，抑鬱障礙很多症狀是相互聯絡的，我們先從一個症狀開始治療，然後讓整個病情的表現陸續緩解，這就會提高你的愉悅感受，也就不會感覺那麼喪了。

抑鬱障礙不可怕

很多時候公眾對於精神疾病尤其是抑鬱障礙瞭解的並不全面，一旦患上疾病就會手足無措，再加上一些輿論導向的錯誤引導，會加重對疾病的誤解；雖然抑鬱障礙目前還不能準確發現病因，但目前的治療手段是能夠對症治療改善疾病症狀的，臨床治癒效果要高於其他重性精神疾病，所以只要能在發病後及時就醫，就會最大限度的緩解病情，除了藥物治療之外，當疾病緩解或者好轉後，我們還可以透過心理治療和認知行為治療來增加患者康復的療效，讓病人真正瞭解自己患病的性格和心理基礎，學會如何避免再次發病，增加病人的心理防禦機制，這都是可以有效治療抑鬱障礙的方法。

其實對於患者來說，之所以得病還是因為自身存在性格或者觀念的缺陷，不良的事件或者環境影響雖然重要，但自身本來屬於易感體質是基本原因，不妨在疾病緩解了之後找一找來自自身的原因，看看是否可以改正或者能夠改變之前的態度；精神疾病尤其是抑鬱障礙和個體的關係十分巨大，同樣面對壓力為什麼有的人就可以不受影響，有些病人就承受不了甚至崩潰呢？我們在臨床遇到的多數患者，有一些相同的特點，比如遇事思前想後，總是覺得自己考慮不周全；心胸狹窄，遇事總想別人的錯誤，不願承認自己的缺點；自我暗示行較強，思想固執等等；這些都是性格方面的缺陷，而如果不能很好的認識到這樣的缺點，就會在事件的刺激或者影響下發病，有些事情感的障礙，有些是短暫的精神障礙，有些則是軀體不適感的症狀；所以精神疾病性格決定很大問題，我認為把握好自己的性格特點，靈活調整心態會讓自己更加從容，自信，感謝關注。

抑鬱帶來的喪感及崩潰感，讓人想逃而難以逃掉。對於這種負面情緒，若能做到靜觀其變---用大智慧觀照它的來去，就有希望得到解脫。如何獲得大智慧？有以下幾點：

1.廣泛閱讀以獲得對自我的正確認知。作為曾經的抑鬱症患者，我在自救之路上曾大量閱讀文學、哲學、心理學等方面的書籍，獲得自我知識，這有助於解除自卑等沒有必要的消極情緒。

2.冥想。這是有著類似抑鬱等心理問題的人群必經之路。只有透過冥想，才能將自我知識轉化成對自己有益的養分。因為，冥想是一種實踐，將人的內心與身體相連通，讓人由內而外發生實質性變化。讓人獲得必要的大智慧。

3.獲得大智慧的人，開始著眼於自我內心的真實需求，而減少外求的成分。開始活出真實自我，著手身邊切實的事件：家務、做飯菜、種花草、冥想、唸經以達到心靜等等。

總之，人抑鬱，是因為對自己的真實認知不夠，所以我們要增強自我知識。同時，要發生切實的變化，必須有由內而外的自發行動，這隻能透過冥想實現。

關於如何冥想，獲取大智慧，在我的主頁文章中有相關內容，如“喧囂世界裡的寧靜”

https://m.toutiaocdn.com/item/6719588073354560008/?app=news_article×tamp=1567949645&req_id=201909082134050100110482311C3DFA80&group_id=6719588073354560008

第一，相信自己，不要相信專家，專家都是騙人的。跟你說吧，抑鬱是高智商人群才患的疾病。抑鬱是因為多思多慮造成的，不是誰想患就能患。智商不夠，想患這個病都患不了。

第二，抑鬱症患者，一般都有令人妒忌的人格魅力，他們往往都是被人暗戀的物件。很多女孩子都非常迷戀憂鬱症患者。

真有抑鬱症，不要多想，因為憂鬱症患者都是很有才的。你要做的就是找出自己的長處，將它發揚光大，讓它成為你的的閃光點。

第三，不要被別人的思想所左右，人家說你有憂鬱症你就有了？抑鬱症是他定的？

第四，培養自己的愛好，轉移自己的注意力，不給自己的時間去想這些無聊的事。

第五，如果你還是個單身人士，那就談戀愛吧，就戀愛是治癒憂鬱症的良藥。

抑鬱症是意魔，是心的作用，藥物作用不大，心理醫生的知識只是皮毛，解決不了，要想完全好，學佛，聽楞嚴咒，因為這個是破魔的，用音響或耳機效果很好。嚴重的，靈魂出竅了，找人收一下！

我前幾年有中度抑鬱症喝藥好了一些兒，中藥西藥都吃了認為好了。這幾天老感覺我丈夫在撕扯我的心一片一片的撕扯，是不是抑鬱症又嚴重了？我只是擔心抑鬱症反覆，反正在他身邊也過不長了這樣想想對自己也是解脫，他帶給我的所有不快樂離開他後我想我的抑鬱症就不復存在了。好期待和他解束這種生活，過我自己想過的屬於我自己的生活。找一份自己喜歡的活打工去有的時候真想這樣做。