說實在的，睡前看書並不好，看書你就會思考，睡覺本來就是要放鬆頭腦才能睡好覺，這麼一整，你的睡眠質量會受到影響，要說到適合睡前看的書，還是要看你自己喜歡看哪方面的書了，要我推薦的話，個人感覺還是讀些地理雜誌的書吧！

《圖說天下國家地理系列》

這個系列很特別，大把大把的圖片，主要介紹地球上一些奇特的自然景觀，睡前讀一讀，既能開闊眼界，又養眼。比如說中國最美的100個地方、全球最神秘的100探險地、地球之最等。

《夜航船》，《詩經》，《菜根譚》，羊皮卷 ，人性的弱點，鬼谷子。可複製的領導力，原則，格局，薛兆豐經濟學講義，

我認為睡前閱讀應該滿足兩點基本要求：

1.輕鬆愉快

2.拿得起放得下。

所以首先我不建議睡前閱讀的是哪些書呢？

1.專業性特別強，特別艱深晦澀的書。

重思考，有時候還需要做筆記查資料才能讀懂。又累又麻煩。

2.燒腦刺激、情節緊湊的長篇懸疑驚悚小說。

這種書一讀起來就停不下來，本來準備看會書睡覺的結果看會書就可以起來上班了。而且容易做噩夢，很累。當然你要覺得這類書就是需要半夜看才刺激那你隨意。

3.大部頭名著。

這類書你可能不會像第二種那樣，一看起來就停不下來，也不嚇人。但是，往往這些書故事背景龐大，人物多關係複雜，閱讀速度也相對慢，你一天看一點，一天看一點，看上半個月。看到一般的時候，你已經把前面的內容都忘掉了，連不上了，這類書建議騰出大段連續的時間，在比較短的時間裡看完。

現在說說我推薦的幾類書：

1.詩詞

優點是短，是真的短，而且很美。對吧。每天翻上幾頁。輕鬆又愉快。

推薦書籍：泰戈爾《飛鳥集》

2.散文隨筆遊記雜文等等章節篇幅短的文章。

這類文章也可以增長知識，吸收一些別人的觀點感悟和所見所識。而且又不復雜難懂。篇幅都不長。看上幾篇就可以去睡覺了。也算是利用碎片化的時間學習。

推薦書籍：《魯迅雜文集》

3.心靈雞湯情感故事。

雖然我是沒興趣這類書，但是如果你喜歡看，這放在睡前閱讀也是很合適的。消遣娛樂，偶爾感動一下，雞湯補補身子也是蠻不錯的。

推薦書籍：無

這不是書名。這類書我也不知道推薦什麼。

4.中短篇小說和寓言故事類。

篇幅短的，你一晚上可以看幾篇，看完了你放得下書。中篇小說稍微多花一點時間你也可以看完。就像看完一部電影一樣。

推薦書籍：《冬泳》

睡前只適合聽音樂，不適合老書。

第一，老書就要思考，思考就影響休息。

第二，睡前老書會脖子疼。

第三，睡前老書容易做夢。

我猜測，你就是一個平時不愛讀書的人，學習要有目的性。愛讀書的人會讀書的人總嫌時間不夠。睡前找書讀的人好像時間對你來說就是個負擔。

睡前讀自己的興趣愛好相關的書，主要是放鬆心神，能幫助入眠。不介意過於刺激的書，心緒難寧，很難入睡，睡了了易做惡夢。

睡覺之前必須要做一件有意義的事。從精神層面分析，良好睡眠的前提是充實且豐富的內心。

睡前讀書是一個好習慣。

不過閱讀本身是帶有思考傾向的行為，所以在選擇讀物上面一定要謹慎篩選。

首先，不應該讀那種情節跌宕、極具吸引人的小說。網路小說可以暫時拋到一邊了。

再者，懸疑及犯罪小說也最好不要閱讀，如果你不擔心做噩夢的話

最適合看歷史書籍，其中比較好看的就是黃仁宇的《萬曆十五年》，此書可稱為學歷史的名著，讓人耳目一新，與我們常見的歷史著作思路完全不一樣，獨樹一幟！

我覺得睡前讀物可以根據每個人的閱讀興趣進行選擇，不過為了保證睡眠質量，最好能避開那些驚悚懸疑類的小說。

我覺得其實雜誌或者雜誌彙編是一個不錯的選擇，裡邊的故事相互獨立而且相對短小精煉，能夠達到放鬆身心同時利用好碎片時間的目的。

強烈推薦哲學類書籍，如柏拉圖的《理想國》、道金斯的《自私的基因》等。

這邊，並不是貶低哲學類書籍。而是因為哲學家的語言晦澀，需要反覆琢磨片段，才能取其中精華。在睡前夜讀，會讓原本疲憊不堪的思維蒙難，很容易產生倦意。

切身經歷

筆者對於哲學書籍，頗具喜愛。用哲學思維去思考世間萬事，會將一些複雜問題簡單化。其實，應該有這樣的提倡，人人都是哲學家。

前段時間閱讀柏拉圖的《理想國》時，是在白天精力充沛的情況下。關於如何建立一個國家和國家如何治理，及女權、教育等問題，書中都有觀點闡述，每個觀點都需要仔細、認真閱讀，錯過一個字，就要重新來過。

在這樣一種情況下，閱讀完一本書籍，還是費了不少時間。也經常在午間、傍晚時分，感到十足倦意。

之後嘗試在睡前閱讀道金斯的《自私的基因》，結果可想而知。《自私的基因》雖然以科普性讀物的角度推廣，但其底子裡，還是對於哲學的思考。

每次差不多讀了十來頁，就蓋上封面，就懶洋洋地爬上了床棒子。

結語

都在提倡把複雜問題簡單化，但哲學語言，有點逆向操作。一個觀點，往往需要多個論據來佐證，或者一個論據往往需要長篇幅來支撐。

這就是哲學自身的特色，可以生理催眠，亦可以心理催眠。

適合睡前讀的書，應該是比較有趣的，語言不能太過晦澀，情節不能太過緊湊，不然就睡不著了。我讀過的書當中，倒是有幾本很適合，自己也常常在睡前讀。書比較雜，不做分類哦，下面推薦給你。

《當我談跑步時我談些什麼》村上春樹

村上先生29歲才開始寫小說，32歲開始跑步，但他最終在這兩個領域都取得了極大的成功。從夏威夷的考愛島，到馬薩諸塞的劍橋；從村上市的鐵人三項賽，到希臘馬拉松長跑古道，他永遠在奔跑。

“痛楚難以避免，而磨難可以選擇。”據他說，這句話子他跑步時經常在腦海裡浮現。積極地選擇痛苦，才能把人生的選擇權掌握在自己手裡。

之於寫小說，他征服了挑剔的讀者和書評人。之於跑步，他戰勝了之前孱弱的自己。努力真的永遠都不晚。

每晚看一章，可以體會這個中年人的人生感悟，與其進行深入內心交流，也是一件樂事。

《人類簡史》：從動物到上帝

書裡從十萬年前的初始生命，到21世紀的資本、科技，介紹了人類社會進化的三場革命：認知革命、農業革命、科學革命。從上帝視角為我們展示了人類文明的璀璨發展。

我們真的瞭解自己嗎？我們過得更加快樂嗎？我們知道金錢和宗教從何而來，為何產生嗎？人類建立的帝國為何一個個衰亡又興起？為什麼地球上幾乎每一個社會都有男尊女卑的觀念？科學和資本主義如何成為現代社會最重要的信條？

這些疑問，書裡都會給你做細緻的解釋。不要錯過哦。

《牛奶可樂經濟學》

如果你想了解一些經濟學知識，但不想去啃大部頭的書，那這本就再合適不過了。

這是一部“博物經濟學”著作，不是學術大部頭，只是生活小智慧。

在書裡，你可以看到，其實經濟學正生動地編織著生活的方方面面，人身邊的大事小事都可以用經濟學原理來一一破解。

為什麼牛奶裝在方盒子裡賣，可樂卻裝在圓瓶子裡賣？

為什麼很多酒吧喝水要錢，卻又提供免費花生米？

為什麼很多餐廳都為飲料提供免費續杯？

為什麼女模特比男模特收入高？

……

上述這類問題，在書裡都有解答。作者從經濟學的角度出發，用日常生活中的小例子進行闡述。

當初我讀完的時候，不禁感嘆：哇，原來經濟學是這麼有趣。不要錯過。

《人生的智慧》叔本華

最後推薦的這本，熟悉我的讀者都知道，推薦過多次了。

正如作者所說，在這本書裡他儘量以世俗、實用的角度考慮問題。因此是比較易讀的，讀起來並不會和其它傳統哲學書一樣覺得枯燥無味。文字比較樸實，卻有一種震撼心靈的力量。

如果你心情煩躁，讀這本書正好可以讓你安靜下來。

喜歡探索自我，喜歡獨處的朋友不可錯過哦，你一定會喜歡的。

我是言念，喜歡讀書，喜歡電影，更喜歡閱人。

#泛文化寫作營#

睡前的話，主要是讓自己的大腦安靜下來，更好的去睡眠。慢節奏的書籍很適合。

李娟《我的阿勒泰》

這也是李娟的成名作，原生態記錄了在疆北阿勒泰地區生活的點點滴滴，包括人與事的記憶和感悟。全書文字明淨，質地純粹，原生態地再現了疆北風物人情，充滿了樸野清新的氣息。就像文章中所描寫的：

我仍在自己的生活中生活，幹必需的活，賺必需的錢。生活平靜繁忙。但是我知道這平靜和這繁忙之中深深忍抑著什麼。每當我平靜地穿針引線時，我會想到，我這樣的身體裡面有舞蹈；每當我不厭其煩地和顧客討價還價，為一毛錢和對方爭吵半天時，會有那麼一下子也會驚覺，我這樣的身體裡是有舞蹈的；每當我熬到深夜，活還遠遠沒有幹完，疲倦得手指頭都不聽使喚了，瞌睡得恨不得在上下眼皮之間撐一根火柴棍……我這樣的身體裡是有舞蹈的呀！

非常安靜、沉穩的文字，也有不願意消失在這個社會的浮沉中的倔強，適合睡前閱讀。

[日] 村上春樹《大蘿蔔和難挑的鱷梨》

收錄村上春樹的52篇風趣隨筆，幽默的語言寫下蔬菜的心情、關於大蘿蔔的怪談、挑選好吃鱷梨的超能力、和海豹接吻的感覺。囊括了形形色色的有趣話題，被譽為“日本最好喝的烏龍茶”。

平淡的文字讓你發現另外一個有趣、真實的村上，這份恰到好處恰恰是難能可貴的。會讓人忙碌之中偶爾停下腳步，去發現生活中那麼被我們忽視的樂趣和快樂，找回記憶深處的童真和躲在角落處的另外一個自己。

我自己二十多歲的時候，是相當雜亂無章，整天瞎忙。一般人都是先從學校畢業再就職，然後結婚。我則完全顛倒，是先結婚，再工作，然後再從大學畢業。要說亂七八糟，也確實夠亂七八糟的，可結果就成了這麼個順序，所以也無可奈何。又不是小孩子的鋼琴彙報演出，不能說一句“不好意思，彈錯啦”，然後從頭再來一遍。 於是我還沒弄清楚所以然，二十多歲的時代就手忙腳亂地過去了。它推開這邊這扇門走進來，就這麼穿堂而過，從那邊那扇門走了出去。要說那十年間我還記得些什麼的話，就是一天天拼命幹活、經常債臺高築、養了許多貓咪。就這些了，其他事情幾乎毫無記憶。也沒有時間停下腳步不慌不忙地思考問題。甚至連自己是幸福還是不幸福這樣的疑問，都不曾浮上腦際。 因此與世代無關，普通人在二十多歲究竟是什麼樣子，我都無從想象。那是歡樂的青春的延續，還是讓自己順應社會的痛苦過程，抑或是原本就不存在所謂“普世性”的東西？

《刻意練習》

推薦：

4歲就會彈奏小提琴，童年時代寫出多部名曲，只用一根弦也能彈完一首曲子瞬間記住幾百個隨機數字，開平方比計算器還快，一秒內說出某個日子是周幾入行1年就獲得世界跳高冠軍，同時和26人下　 盲棋，14歲即成為世界象棋大師所有人都以為“傑出”源於“天賦”“天才”卻說：我的成就源於“正確的練習”！著名心理學家艾利克森在“專業特長科學”領域潛心幾十年，研究了一系列行業或領域中的專家級人物：國際象棋大師、頂尖小提琴家、運動明星、記憶高手、拼字冠軍、傑出醫生等。他發現，不論在什麼行業或領域，提高技能與能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原則，他將這種通用方法命名為“刻意練習”。對於在任何行業或領域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今為止發現的最強大的學習方法。

《正念的奇蹟》

推薦：

此書為越南著名禪師一行的代表作，介紹了正念禪修的基本概念、方法，所謂正念，是一種提高專注力，保持思維集中的一種方法，源於印度傳統的瑜伽，後被佛教吸收，得到發揚光大，現在作為一種心理鍛鍊課程在西方非常流行。

行走時，修行者應當覺知到他正在行走，坐下時，修行者應當覺知到他正在坐下，躺下時，修行者應當覺知到他正在躺下……無論身體是何種姿勢，修行者都應當對此有所覺知。如此修習，修行者才能觀照內身，直入正念，安住其中……

《非暴力溝通》

推薦：

做為一個遵紀守法的好人，也許我們從來沒有把談話和“暴力”扯上關係。不過如果稍微留意一下現實生活中的談話方式，並且用心體會各種談話方式給我們的不同感受，我們一定會發現，有些話確實傷人！言語上的指責、嘲諷、否定、說教以及任意打斷、拒不迴應、隨意出口的評價和結論給我們帶來的情感和精神上的創傷甚至比肉體的傷害更加令人痛苦。這些無心或有意的語言暴力讓人與人變得冷漠、隔膜、敵視。

著名的馬歇爾·盧森堡博士發現了一種溝通方式，依照它來談話和聆聽，能使人們情意相通，和諧相處，這就是“非暴力溝通”。

《清單革命》

推薦：

現代世界的複雜性已經超出了人力所能控制的範圍，任何一個需要從業人員掌控大量知識的領域都難逃厄運。從醫療到金融，從商業到行政，生活中的錯誤屢屢發生，令人觸目驚心。 過去4年間，針對律師失誤的訴訟案件數量增長了36%，有的律師搞錯了開庭時間，有的把卷宗搞丟了，有的則用錯了法律條款；要挽救一個患者的生命，需要數十位醫護人員正確實施數千個治療步驟，任何一個步驟的疏忽都可能致人於死地；建造一棟大樓需要聯合16個領域的專家，不同的專家可能做出相互衝突的決定，一旦做出錯誤決策建築早晚會倒塌。人類渴望終結錯誤，再造安全的生存空間。為了實現這個目的，曾推動奧巴馬醫改的白宮顧問阿圖•葛文德透過在醫療領域的實踐，掀起了一場“清單革命”，並將革命風潮推廣到建築、飛行、金融、行政等與我們生活息息相關的領域。使用清單，就是為大腦搭建起一張“認知防護網”，它能夠彌補人類與生俱來的認知缺陷，如記憶不完整或注意力不集中。作者在書中提出清單的4大行事原則：權力下放、簡單至上、人為根本及持續改善。它們不是僵化的教條，而是實用的支援體系，將在複雜的世界中拯救你的生活。

可以讀一讀黃帝內經，雖然都是文言文，有好多地方不一定能讀懂，可以越過去，有時間再看，不同的年齡段重複的閱讀此書，會有不同的收貨和感悟，黃帝內經是一本可以伴隨一輩子的經典。

你好，這裡是小林同學～第一次回答，如果有不足，希望大家提出，我一定多多學習並及時修改[看]

適合睡前看的書，我個人認為是比較輕鬆愉快，不是特別“學術風”，但是有點“小營養”，讀來讓人感覺安神舒心的好書！這裡推薦一些特別可愛有趣的書:

介紹 :

大便書，顧名思義，是講關於便便的書。書中將大便的顏色、形狀、硬度等透過有趣的插圖做了詳細且易懂的解釋，很有意思。書中記錄了很多關於大便的基礎知識，可以作為一本供全家人來看的好書。

開始讀的時候覺得可能會是一本比較粗俗的書，但讀完以後真的很有意思。

不僅讓人考慮到自身的體內環境，還能引發人對地球環境產生思考。因為人類本身，以及糞便就屬於地球的一部分。

一想到書中提到的“大便工廠”就會忍俊不禁！

睡醒後，第二天早上都會想問問自己的大便：“今天感覺如何啊？”

從大便可以判斷每天的健康狀態！大便就是身體的晴雨表。每天上廁所的時候，是否有便秘的氣味？是否有要拉肚子的感覺？是身體缺少食物纖維呢？還是其他什麼原因？

本書透過很多可愛的插圖介紹了關於大便的各種知識，細細翻閱的過程中，你會對自己的健康狀況有一個更好的瞭解，必讀之書！

什麼？！睡前發生一些令你不高興的事情？！

那快來看看這本書吧～

介紹 :

人人都有陷入消極情緒中難以自拔的時候，如何應對消極情緒便成了實現目標、提高生活質量的關鍵。

有川真由美倡導的“情緒整理”方法旨在幫助我們協調情緒與現實之間的關係，她從憤怒開始，列舉了如焦躁、孤獨、疲憊、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、後悔和不安等現代人生活中常見的情緒垃圾和消極狀態，你可能還沒有發覺它們的出現，就已經成為它們的獵物。本書會教你辨識這些堆積在內心的汙泥，以簡單實用的方法，用飛快的速度擺脫它們的影響。

情緒如同馬車，理性是韁繩。手腕高明的駕車者懂得平復自己的情緒，安撫它、取悅它，心情愉悅地享受自己的人生之旅。

睡前，給自己來一場“排毒”吧

不要帶著壞心情入睡喔！[飛吻]

介紹 :

這本書作者島田洋七是日本喜劇泰斗，2001年，他將童年與外婆相依為命的故事寫成此書，內容真摯感人，引起極大反響，經《窗邊的小豆豆》作者黑柳徹子專訪推薦後，更造成轟動，創造了日本圖書界的奇蹟。

這是一個關於祖孫情的故事，因無力撫養，母親只好將年僅八歲的昭廣，寄養在佐賀鄉下的外婆家。在艱難的日子裡，樂觀的外婆總有神奇的法子，讓生活充滿溫暖、力量和希望，讓家裡永遠充滿笑聲。

性格堅韌剛強的外婆，很有生活智慧，大方重情，勤儉節約，也非常注重生活的儀式感，在和外婆相依為命的日子裡，昭廣懂得了幸福真正的含義。

經典書中語錄:

游泳不是靠泳褲，靠的是實力！聰明人、笨人、有錢人、窮人，過了五十年，都一樣是五十歲。讓人察覺不到的關懷，才是真正的體貼。窮人最能做的，就是展露笑容。成績單上只要不是0就好了。1分2分的，加在一起就有5分啦！人生就是總和力！只有可以撿來的東西，沒有應該扔掉的東西。人到死都要懷抱夢想!沒實現也沒關係，畢竟只是夢想嘛。

……

以上就是推薦內容啦～

還有很多好書都值得並且適合睡前一看，如果有機會，我再補上推薦[紫薇別走]

1、適合放鬆身心

到了晚上雖然思維還是很活躍，但是身體也需要入睡了，所以我會首先挑選適合放鬆身心的書，不用太費腦燒腦的，也不會選擇工具書。如果沒有考試培訓的需求，也儘量避免這類書籍，挑輕鬆愉悅的書，眼睛舒適，身體也能處於放鬆狀態。推薦一本《跟巴黎名媛學到的事》，每一章節不長，講述了作者作為LA的留學生到巴黎生活的故事，兩種文化和兩種截然不同生活方式讓作者感覺很新鮮，當然也有很多收穫。

2、充滿正能量的

人每天有1/3時間在床上度過，今天睡得不好，也會影響明天一整天的心情和效率。所以，入睡前的情緒非常重要，我個人比較喜歡關注一些正能量的書。包括《你的水桶有多滿》這樣的暢銷書，非常正能量，這種積極的心態是可以讓人產生對明天充滿希望的美好憧憬。

3、碎片化學習

這個時間段可能不長，每天就15-30分鐘，我認為也可以進行一些碎片化的學習，掌握一個個小小的知識點，比如學單詞，瞭解一首唐詩，然後再定期把這些知識點串聯起來，就是一整個知識面了。比如《如何看一幅畫》《如何看一本書》這類的書，都是學賞結合的，輕鬆上手。

4、可以讓你反思這一天的

睡前是非常好的反思一天的機會，既是為了跟今日告別，也是為了明天積聚能量。所以這個時間可以做些簡單的回顧，比如一些手賬類書，和一些情緒調整方面的書，都是可以讓人身心愉悅的。