胎兒在媽媽子宮內並沒有晝夜之分，可是當寶寶出生之後，就必須面臨白天與夜晚的分別。如果寶寶在母體內的作息習慣是在晚上活動，出生後自然也會延續這種作息習慣，出現白天睡覺、夜晚精神特別好的情形。

　　協助寶寶建立白天與夜晚的觀念需要花一些時間，所以最好從小開始，建議爸媽在白天儘量讓家中保持明亮，並提供音樂、廣播等聲音；到了晚上不妨只開小燈，且儘量保持周遭環境的安靜，讓寶寶產生夜晚的認知，養成在夜晚就要睡覺的習慣，這樣即可逐漸將寶寶的生理時鐘調回正常。

　　寶寶的睡眠需求

　　每個寶寶都有自己獨特的生理時鐘，臺北市立萬芳醫院一般兒科醫師暨醫學教育研究部副主任蔡淳娟表示，一般新生兒每天的睡眠時間約16～18個小時，也就是成人的2倍多，而隨著年齡增長，每天睡眠時間會自然減少，3個月大約15個小時、6個月大約14個小時、1歲大約13個小時。由於寶寶的睡眠週期迴圈相當頻繁，所以睡眠時間在1天中被分成很多段，且淺睡和深睡會交替進行。

　　造成寶寶日夜顛倒的原因 Go Top

　　造成寶寶夜晚哭鬧難眠的原因很多，最常見的是肚子餓和尿布溼，但其中也有可能是身體不適的表現，因此，當寶寶哭鬧不睡覺時，爸媽要先找出原因，才能做出最妥當的處理。

　　生理及心理因素

　　1.肚子餓

　　寶寶的胃容量小，進食次數比較頻繁，如果寶寶半夜肚子餓，自然會哭鬧不止，此時喂寶寶喝奶若能緩解哭鬧狀況，那就應該沒有其它生理上的問題。

　　2.尿布溼

　　尿液跟糞便中含有尿素及尿酸等刺激性物質，容易造成寶寶小屁屁不適，所以若半夜尿布溼了，寶寶也會哭鬧不安。

　　3.缺乏安全感

　　有時候當寶寶看不到爸媽、突然被聲音驚嚇、感到寂寞而需要爸媽的關愛時，也會以哭鬧的方式來表達，希望引起爸媽的注意。

　　4.白天已經睡飽

　　有些寶寶白天睡得十分香甜，到了夜晚自然沒辦法入眠，雖然多數寶寶在吃飽、睡飽的狀態下，可以自得其樂地自己玩，但仍有部分的寶寶會覺得無聊，希望爸媽陪伴，所以就會哭鬧不止。

　　身體不適或疾病因素

　　1.腸絞痛

　　腸絞痛的寶寶因為腹痛難耐，再加上還不會說話，只能以哭鬧來表達不舒服的感覺。腸絞痛的發生原因主要是腸蠕動不規則，當寶寶突然發作時，爸媽可給予熱敷和按摩，以減緩不適的症狀；如果真的嚴重影響到寶寶作息，可請醫師開立可消脹、調整腸道蠕動的藥物加以舒緩。

　　2.脹氣

　　寶寶脹氣的常見原因，包括了奶嘴孔的大小不合適、餵奶技巧不佳、拍打嗝的方式不對……。若寶寶出現脹氣的情形，會因為肚子不舒服而不斷哭鬧，此時建議爸媽可用手掌輕輕按摩寶寶的腹部，舒緩寶寶因脹氣所帶來的不適，如果情況無法改善，也可以請小兒科醫師開立藥物，幫助消除寶寶的脹氣。

　　3.面板不適

　　寶寶的面板非常細嫩，如果有被蚊蟲、昆蟲叮咬的傷口，或是因為尿布疹、異位性面板炎、溼疹，造成面板有紅腫、癢、痛的情形，都會讓寶寶非常不舒服。建議爸媽可詳加檢查寶寶的面板是否有異狀，去除讓寶寶不舒服的原因，或是帶寶寶就診，由醫師開立藥物做治療。

　　4.胃腸道疾病

　　若寶寶排便狀況不佳，或是好幾天沒有排便，都容易造成腹部不適的情形；甚至有時候因為腸胃發炎或消化不良，也會讓寶寶難以入睡。

　　5.感染性疾病

　　寶寶如果有發燒的現象，則可能是新生兒感染的問題，一般來說，比較常見的感染器官為呼吸道、腸胃道、泌尿道、腦神經系統等。

　　如何改正寶寶睡眠日夜顛倒 Go Top

　　嬰兒每天大部分的時間都是在睡眠中度過的，但有些寶寶總是白天睡得多，一到晚上就一點睡意都沒有。這讓父母非常頭疼，日夜顛倒不僅讓父母休息不好，第二天精神不濟，而且也影響寶寶的生長。

　　1.輕拍寶寶　

　　寶寶睡下後，如果他的情緒還是不太安定，媽媽可以輕拍寶寶，給他以安全感，這樣寶寶一會兒就會安靜下來。　

　　2.放輕柔的音樂　

　　可以選擇放一些輕柔的音樂幫助寶寶睡眠，不要懷疑小寶寶的聽覺能力，他們一生下來就會對聲音有反應哦，所以讓寶寶聽音樂是一個不錯的哄睡方法。

　　3.讓寶寶睡在背光的一側　

　　寶寶呆在媽媽肚子裡的時候，適應了黑黑的睡覺環境。出生以後，有的寶寶會不適應光亮的睡覺環境，所以媽媽可以讓寶寶朝著背光的方向睡，或是為寶寶擋住光源，讓他慢慢適應。

　　4.抱起寶寶輕晃　

　　抱著寶寶輕晃也是哄寶寶入睡的一個好方法，很多媽媽都會使用哦。值得注意的是媽媽的抱姿一定要正確，而且晃的幅度不能過大，輕晃即可。　

　　5.給寶寶一個擁抱　

　　媽媽們不要吝嗇你們的擁抱，因為寶寶需要安全感，媽媽的擁抱是安撫孩子情緒的良方。所以，睡前給孩子一個擁抱是個很好的哄睡方法呢。

改變寶寶黑白顛倒小竅門

　　寶寶身高除了與遺傳、營養、鍛鍊諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關係。生長激素分泌過少，極有可能造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對於正在長身體的寶寶來說，很有可能會影響到身高。

　　其實新生兒之所以出現日夜顛倒的現象是情有可原的，因為寶寶在媽媽肚子裡過了那麼久不分晝夜的生活，出生後總得需要些時間來適應白天與夜間的現象，對此，爸爸媽媽要有耐心，其實只要過幾個禮拜寶寶就不會如此了。如果父母想縮短這個適應過程，不妨試試以下方法：

　　◆ 應該讓寶寶將日夜區別清楚

　　具體方法是，白天把寶寶放在嬰兒車裡睡，帶寶寶出門走走。如果在房裡睡的話，不必刻意弄暗室內光線，或降低音量。當寶寶醒來時，逗一逗寶寶，讓寶寶興奮起來，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。

　　◆ 可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3~4小時

　　如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法，進一步刺激寶寶的反應。

　　◆ 下午五六點鐘後，不要讓寶寶睡覺

　　當寶寶午覺醒來時，一定逗引他多玩一會兒。白天的時候，房間裡的光線要儘量明亮一些。保持房間裡面一直有聲音，可以播放一些輕柔的音樂。給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上。

例如：先給寶寶洗一個熱水澡，然後給他餵奶、換尿布。每天堅持這麼做，以後每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。

　　在設法改變寶寶日夜顛倒的毛病時，千萬不要抱有讓寶寶白天不睡，夜裡能安安靜靜睡個好覺的想法，因為這樣會適得其反。其實，即使小寶寶在白天睡得很久也是一件好事，這表示寶寶的睡眠狀況良好。改變寶寶日夜顛倒的毛病需要一個過程。

如何糾正寶寶睡眠顛倒？

　　我們經常聽到有些新手爸媽抱怨，我家的寶貝日夜顛倒，白天睡覺晚上精神特別好。育兒專家表示，這是因為初生寶寶剛剛面對這個陌生的世界，加上睡眠調節功能尚未成熟，因而容易出現睡眠日夜顛倒的情形。要解決這一難題，為寶寶佈置一個舒適、安靜的睡眠空間是首要任務。

　　在外在的環境佈置妥當之後，接下來就要看爸媽平日所需下的工夫了。建議對付日夜顛倒的“夜郎兒”有以下幾個招數：

　　1．為寶寶制定生活作息表，並確實執行。

　　2．白天儘量讓寶寶玩耍，減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。

　　3．沐浴時間最好改在睡前的半個小時－一個小時前，如此可使寶寶放鬆心情，易於入睡。

　　另外要提醒父母的是，在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了？尿布是否乾爽？身體是否有任何不適？再排除這些狀況之後，才能開始為寶寶進行睡眠調整計劃。

　　要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因，因此調整孩子喝奶的時間。其方法是：

　　將寶寶睡前的奶量增加。

　　半夜寶寶吵著要喝奶時，可以用白開水代替牛奶，慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。

　　增加最後一次牛奶的濃度。

寶寶睡覺日夜顛倒是因為在出生期間由於孩子對時間和光線不適應而引發的，這對媽媽來說，是一種苦惱和疼苦，如何改變寶寶睡覺的習慣呢？

一、給寶寶區別白天和黑夜，白天要保持房間充足的陽光，可以放些輕音樂，多帶寶寶玩耍和運動，慢慢減少白天睡眠時間，增加夜間睡眠時間；晚上房間保持弱光照明和安靜的環境。

二、在餵奶期間可以增加白天次數和減少夜間餵奶次數，剛開始需要一個過程，即晚上拉長餵奶的時間，減少次數，白天增加，在孩子睡眠三至四小時，溫柔地喚醒寶寶；

三、初期可在晚上寶寶餓的時候拖延餵奶時間和次數，而在白天給予即時響應，讓寶寶接受白天吃奶的刺激，減少晚上睡醒的時間。

調整睡眠顛倒的方法：

NO.1

白天窗簾拉開，陽光照進來，不用刻意保持安靜。

晚上創造黑暗環境，淡淡的燈光，保持睡眠環境。

NO.2

白天可以適當抱寶寶出去玩，逗他，儘量讓他少睡覺。

晚上睡覺前避免太過興奮的互動，影響寶寶的睡眠情緒。

NO.3

洗澡儘量調晚一些，寶寶洗澡後比較容易有睏意。

形成好的入睡準備習慣（給寶寶穿睡衣，餵飽寶寶），告知寶寶要睡覺的訊號來了。

聽爸爸媽媽講故事或者繪本，養成睡前好習慣，帶著故事入睡。

抓住寶寶的入睡訊號（打哈欠，揉眼睛等），做一些安撫的動作，幫助寶寶入眠

NO.4

白天睡覺時，如果寶寶一次的睡眠時間超過了三個小時，媽媽可以叫醒寶寶。

最最重要的是☞

做爸爸媽媽的不能因為寶寶顛倒睡眠而急躁，把壞情緒帶出來。要想改善寶寶睡眠好習慣，我們慢慢做出改變，不要急於求成，適應並及時調整過程中出現的問題。

要糾正孩子晝夜顛倒的睡眠，試一試下面的辦法也許有些幫助： 　 1、白天限制寶寶的睡眠時間，白天少睡則晚上會多睡，每3、4小時到了餵奶時間就把他弄醒。 2、醒著則陪他多玩，而且室內光線不要太黑，晚上則需光線較暗並且安靜。 3、白天可帶寶寶進行適當的外出活動，傍晚6-7點儘量不要讓寶寶睡覺，多陪他玩。 4、晚上8-9點給寶寶洗個澡，洗前2小時不哺乳，持續10分鐘左右，讓寶寶適當疲勞，再餵飽奶便於入睡。

我孩子剛出生幾天睡覺還好，出院後在家裡開始睡覺不老實，天天晚上睡到十一點差不多就開始鬧，一直哭。沒辦法，我是剖腹產，我媽來照顧我。到晚上鬧的時候，就抱起來哄。我媽抱一陣子，讓我睡一會，然後換我在抱一陣子。我讓她睡一會。一直要到2/3點。真是受罪。晚上睡不好，白天也沒精神。直到去打預防針。聽那個醫生說可能是缺鋅。讓買點葡糖糖酸鋅和酸鈣。我一樣買了一盒，兩盒還沒吃完，孩子睡覺真的好多了。之後也沒買過，孩子睡覺就慢慢正常了。宣告一下，我不是做廣告，是我親身經歷，不喜勿噴。！！！

小一點的寶貝睡眠多，困了就睡，沒有時間的概念也是正常的。稍微大一點了最好能和家長的節奏一致，這樣家長才不至於太辛苦。白天的時候可以儘量讓孩子多玩兒，兩次睡眠之間間隔長一點，晚上睡大覺之前讓他多玩兒會，玩累了會多睡一點，大人也可以輕鬆一點，最重要的時候是孩子睡覺的時候大人爭取最多的時間休息。

白天多和寶寶玩耍，消耗精力。在寶寶清醒的時間裡，可以跟TA說話，用玩具吸引寶寶做運動，或者帶他出門看看世界。但不要不讓寶寶在白天休息，只要一次睡眠時間不超過4小時，傍晚5點以後儘量不讓寶寶睡覺以免夜間哄睡變成持久戰，其他情況下，日間的小睡就根據寶寶的需求來進行吧~

看到很多新媽媽都說寶寶睡覺分不清白天和黑夜。白天猛睡，晚上睡不著開始玩。這就就哭了還在月子裡面的新媽媽們。

其實我想說我那時候也是，不過後來糾正過來了。給大家說說我的辦法，希望有用。

萌寶剛剛出生後的頭一個月裡，每天晚上10點到凌晨3點左右，精神特別好，白天卻呼呼地睡得很香。當時差不多自己一個人帶寶寶，所以超級揪心。

後來寶寶2個多月了，雖然夜裡能夠睡得多一些了，但是仍然要每隔兩三個小時醒來吃一次奶或者哭鬧一會兒。那時候我最盼望的就是不知道我的寶寶什麼時候才能夠連續睡一個晚上？

【萌媽解決方法】

我覺得關鍵點是先調整她的時間。嬰兒的睡眠需要一點點學習的。

孕期的時候，寶寶在肚子裡面24小時全是黑夜。出生後才有了黑夜白晝，可是寶寶不懂適應不了，還是按照自己的規律。這個時候我們要幫助他更快地區分白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，主要睡覺時間集中在夜裡。

白天在有光線的屋子裡小睡。以此來縮短白天多餘的睡眠；晚上讓他在黑暗、安靜的房間裡睡覺。

晚上睡覺前給寶寶洗個澡，換上乾淨的睡衣褲，讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區別。

將最後一次餵奶時間固定下來，幾天後，寶寶就會習慣在這個固定的時間裡感到飢餓。

晚上餵奶時保持安靜，不要在半夜裡對著小寶寶說話或唱歌。把這些活動留在白天進行。

ps :自己也要休息好哦。產後體力恢復很重要。

你家寶寶黑白顛倒了嗎？希望可以對你們有幫助！

爸媽需要在嬰兒時期開始幫寶寶矯正生活規律，這需要家長們有足夠的耐心才能完成。

1、養成規律的作息是前提

當寶寶已經習慣了在一個特定的時間點裡吃飯，玩鬧，睡覺，他的生物鐘就會慢慢的形成，讓孩子早早睡覺就不再是一件難事了。媽媽們要儘早陪孩子吃完飯，然後給孩子講講小故事，讓他儘快的進入睡眠狀態。

2、 睡前音樂

柔美的音樂可以從聽覺方面刺激其產生睡意，隨著音樂聲逐漸進入睡眠。爸媽可以找一些適合寶寶聽的音樂在其睡前小聲播放，或者直接在寶寶耳邊小聲哼唱，都可以幫助放鬆寶寶在夜間的精神。

3、 適當增加白天的活動

對嬰兒來說，白天發生的事情會對其夜間睡眠造成一定的影響，白天情緒過於緊張，夜晚就有可能出現難以入眠的情況。建議家長要合理安排寶寶在白天的活動，注意適度且儘可能不要造成情緒方面的起伏，寶寶的精神在白天消耗殆盡，夜晚自然會比較容易睡著。

4、抓住時機

媽媽要注意觀察寶寶的睡眠訊號，比如打哈欠，伸懶腰，揉眼睛，這個時候寶寶最容易入睡，趕緊把他抱緊房間裡。要是錯過了寶寶的困勁兒，他又會變得精力旺盛起來。

5、 心理暗示

從任何方面來講，心理暗示都具有一定的效果，對嬰兒來說也是如此。爸媽可以想一種適合寶寶的“儀式”在睡前進行，暗示寶寶該睡覺了，長時間保持一種形式的暗示，可以讓寶寶自己意識到睡覺時間的固定性，並且按時入眠。

1.寶寶在每次白天醒來的時候，家長要把孩子抱起來，走出去讓寶寶多接觸外面的世界；每次寶寶喂完乳，換完尿片後和寶寶一起玩，或者聽聽音樂、講故事，勿讓寶寶再次進入睡眠狀態；

2.黑白顛倒的時候，還需要給寶寶創造一個良好的睡眠時間。在晚上嬰兒睡覺的時候，將房間裡面的燈光調柔和一些，讓寶寶逐漸的適應，這樣的狀態就是睡覺時間。

3.嘗試建立寶寶夜間睡前模式，餵奶、換尿布、調暗燈光、講故事或者睡前搖籃曲，養成寶寶的睡眠習慣。

媽媽多點耐心，慢慢來，比較快。

這個問題其實不難解決。越是小的寶寶越好調整。因為寶寶越小，他睡眠時間越長，調整空間就越大。

1、傍晚準備。每天傍晚吃過飯，不要給孩子玩太興奮的遊戲了，不要把孩子逗瘋。可以給孩子講講故事，唱唱歌。洗洗澡，做做撫觸。

2、睡眠儀式，把刷牙什麼的做了之後，給孩子喝點奶，把燈調暗，不要答應孩子陪玩要求。不要因為孩子哭就抱起來走動。

3、到了睡眠時間，比如8點，關燈關電視，隔絕一切聲光，別讓孩子看得見。不肯睡也必須躺在床上，不和他說話，不陪他玩。哭也不妥協。

如是幾天，孩子肯定會乖乖調整過來的。注意有些老年人和保姆白天帶孩子圖省事，讓孩子無限睡覺，這會影響晚上的睡眠。

首先，白天儘量不要讓寶寶睡太多。多陪孩子玩耍，或者帶孩子出去走走，跟其他小朋友一起玩玩，減少孩子在白天多睡眠時間。

其次，晚上儘量不要陪孩子玩耍。如果孩子醒了，咿咿呀呀地喊人，那麼只要確保孩子沒有危險，也不是餓了渴了尿了，就不要理睬他。他自己玩著玩著就無聊地睡著了。千萬不要陪，一旦有人陪玩，孩子就沒完沒了了。

最後，孩子睡眠晝夜顛倒不是一下子就形成的，糾正起來更需要長期的過程。父母要有耐心，愛心，幫助孩子儘快改正。

寶寶睡眠晝夜顛倒，不符合人體生長規律，會導致寶寶不長個；還會影響食慾；最重要的，如果媽媽長期睡眠不足，還會導致輕度抑鬱。媽媽進入抑鬱狀態，寶寶成長肯定不是很好，心理問題和精神疾病的機率會顯著上升。

調整寶寶睡眠晝夜顛倒可以從以下幾方面：

要讓寶寶有有足夠的活動量

不要讓寶寶老是靜止不動，年齡越大活動量越大，天氣好的時候，可以抱著寶寶曬太陽，即可以去黃痘，還可以補鈣。

白天睡覺的時間不要太長，每次控制在2小時內

最好晚上9點就讓寶寶進入夜間睡眠，晚上10：00----凌晨2：00是成長激素分泌最旺盛的時間，睡的好才能長高。

睡前準備工作

每次寶寶睡覺前，可以講故事、洗澡、聽輕柔的音樂、做撫觸等。燈光逐漸變暗、聲音也要變低，逗弄也漸漸變少。

寶寶半夜醒來

寶寶半夜醒來，不開燈、不說話、輕輕拍打，撫摸讓寶寶繼續睡覺，可以給寶寶吃奶。

睡前給寶寶不要吃太多，睡覺時不要給寶寶穿太多

吃的太多，穿的太多都會影響寶寶睡眠，1點以後，寶寶陽氣上升，寶寶容易感到熱。

揉揉湧泉穴和足三里，有助寶寶睡眠。

很多小寶寶都會遇到這樣的問題！睡眠紊亂，媽媽真心是又累又困。所以，越早調整越好！

我的經驗是：

1、白天寶寶小睡時把窗簾開啟，不要讓孩子在黑乎乎的房間裡睡覺。大人也不必特別躡手躡腳，保持正常的活動就好。

2、白天寶寶清醒時，多玩多說話。

3、晚上營造全黑的睡眠環境。孩子不願睡覺要玩時，安靜不說話，不要抱起，不要逗弄，更不要給玩具。

4、堅持！作息顛倒的孩子本來就難帶，一旦下決心調整，就務必堅持，不要半途而廢！

一般情況下，寶寶除了晚上外，白天也要有一定的睡眠時間，但是如果寶寶睡眠晝夜顛倒，父母需要儘快調整回來。因為寶寶睡眠晝夜顛倒不僅僅影響到寶寶身體生長還影響到大人休息。

首先，讓孩子瞭解白天和黑夜，白天的時候不要把窗簾拉到漆黑讓孩子睡，晚上睡時也不要開燈，夜燈也可以避免，讓孩子知道，天黑了要睡了，玩是白天的事情。

其次，慢慢減少白天的睡眠時間。

再次，增加白天的運動量，父母多陪孩子玩，多運動，運動量大孩子晚上自然也睡得好

新生兒在出生第一個月的主要活動就是吃奶和睡覺，尤其在國內，新生寶寶一般在月子裡都不出門，有些地區甚至百日前寶寶都不能出門，所以寶寶對白天黑夜沒有什麼概念，因此滿月後寶寶出現黑白顛倒的問題也是很正常的現象，只是寶寶白天不起，晚上不睡可就苦了爸爸媽媽，晚上休息不好，第二天精神不濟，可是還要工作或者照顧寶寶，身心疲憊，產婦很容易患上產後抑鬱症。而且對於寶寶的成長也十分不利，寶寶的身高除了與遺傳、營養、鍛鍊各種因素相關，還與生長激素的分泌有關，而生長激素的分泌一般在夜裡22點～凌晨1點為分泌高峰期，如果睡太晚，對於長身體的寶寶來說，就有可能會受到影響。

不過，家長也不必緊張，只需要想辦法儘量延長寶寶白天活動的時間，培養寶寶良好的睡眠規律，形成穩定的生物鐘即可。

我們可以這樣做：

一， 首先逐步減少寶寶白天睡眠時間，不要讓寶寶一覺睡到中午自然醒，通常睡到九、十點寶寶即使沒睡夠，但是這時候叫醒寶寶也不會哭鬧，給寶寶餵奶後再陪寶寶玩一會兒，做做嬰兒操，陽光好的話還可以洗個澡在陽光充足的房間鋪上毯子，順便給寶寶曬個日光浴，促進鈣吸收。

二， 白天的時候，房間裡的光線要保持明亮一些，即使寶寶睡覺的時候也不要拉窗簾，還可以播放一些輕柔的音樂，大人看電視的時候也保持正常音量不要過度擔心吵醒寶寶，這樣可以減少寶寶在白天的深度睡眠時間。

三， 對於嬰兒期的寶寶晚上6～8點之間可能會犯困，這個時間段儘量不要讓寶寶睡覺，尤其爸爸媽媽下班回來後多陪寶寶玩會兒，既有效延長了寶寶的活動時間，同時有利於父母和寶寶間建立親密的親子關係。

四， 晚上在固定時間哄寶寶入睡，入睡前要按序洗澡、撫觸、餵奶、換尿布，播放固定的催眠曲，調暗室內光線，每天堅持一樣的流程，形成儀式感，給寶寶睡眠訊號，每次做這些事情時，寶寶就明白了：我該睡覺了。

五， 寶寶入睡的過程中，家長要注意室內溫度和寶寶身上的衣物以及蓋被是否過多或較少，如果寶寶身上出汗或手腳發涼，都不利於寶寶的深度睡眠，家長需要即使增減。

六， 有些家長習慣輕搖寶寶哄睡，其實這是不好習慣，一方面寶寶的大腦發育還不完全，總是處於搖晃中，會影響寶寶的穩定感，反而不習慣平躺，而且養成習慣後，每次入睡都會要家長搖晃才可以，隨著寶寶越來越大，給家長也會造成負擔。這就是為什麼很多家長都抱怨孩子不搖不睡，其實都是嬰兒期家長給寶寶養成的壞毛病。

總之，越小的寶寶越容易糾正黑白顛倒的壞習慣，只要父母找到適合的方法其實並不難。

寶寶都會有段時間晝夜顛倒。寶寶越小也是越好改正過來的呢！

早上的時候可以慢慢喊醒寶寶，中午的時候睡眠時間控制在兩個小時左右。白天可以抱著寶寶出去走走，多陪陪孩子看看新鮮的事物曬曬太陽。

晚上睡覺之前不玩遊戲，保持屋裡燈光微弱，媽媽摟著寶寶講故事、唱歌、寶寶更加有安全感！睡的更香。根據寶寶的睡眠時間慢慢調整。

願每一個寶寶健康成長！

“白天睡不醒、夜晚不想睡”，日夜顛倒的寶寶著實讓媽媽疲憊不堪，不僅生活規律被徹底打亂，同時由於夜裡休息不好，媽媽的乳汁分泌也遇到不小的挑戰。其實，對於日夜顛倒的寶寶，媽媽在排除了寶寶是由於身體不舒服所致後，採取一些措施來對寶寶進行晝夜訓練，以幫助寶寶建立規律作息。

媽媽在白天可以多與寶寶交流，跟寶寶對視、說話、唱歌，用顏色鮮豔的玩具吸引寶寶的注意力，儘量拉長寶寶在白天清醒的時間。需要注意的是，媽媽也不要一味追求寶寶在白天不睡覺，如果寶寶白天過分興奮或勞累的話，夜裡也是難以入睡的。當寶寶在白天睡覺時，媽媽不要拉上窗簾，也不要不敢說話、不敢發出聲響，要讓寶寶熟悉並適應白天嘈雜的聲音。

夜晚來臨時，媽媽可以先為寶寶洗個澡並做撫觸，然後再哺乳，之後哄寶寶睡覺，建立一套規律的睡前程式，讓寶寶慢慢適應，每當這套程式被執行時，寶寶就知道“我該睡覺了”。哄寶寶入睡時，媽媽可以低聲給寶寶唱歌，也可以給寶寶放一些白噪音，同時抱著寶寶輕搖的幅度逐漸減緩，當寶寶睡著後，輕輕將他放到小床上。夜間睡眠時，媽媽一定不要開燈，給寶寶一個黑暗的環境，如果實在需要觀察寶寶睡眠情況，可以使用一盞低於8w的小夜燈或者地燈。晝夜訓練堅持一段時間後，寶寶的日夜顛倒情況會得到改善。

Tips

日夜顛倒的寶寶需要媽媽重新幫寶寶建立睡眠規律。

胎兒在媽媽子宮裡面的時候，並沒有晝夜之分，如果寶寶在母體內的作息習慣是在晚上活動，出生後自然也會延續這種作息習慣，出現白天睡覺、夜晚精神特別好的情形。

所以新生兒出現晝夜顛倒的現象也不足為奇。但是，日夜顛倒的現象不僅讓父母休息不好，更會影響到寶寶的生長髮育情況，因為生長激素分泌的高峰期多是在夜間。所以，寶寶晝夜顛倒的情況必須糾正。我們就直接來看一下以下的2個方法：

第一，應該讓寶寶學會區分白天和黑夜

首先，寶寶自己是不會區分的，必須大人去創造各種機會讓寶寶認識白天和黑夜的區別。

早上拉開窗簾，放上音樂叫寶寶醒來，讓寶寶看到天亮了，知道是白天了。

開啟窗戶，窗外的汽車聲、路人的說話聲，嘈雜聲都是正常的，不要刻意迴避，白天的狀態本來就是這樣的。同樣，家人不用小心翼翼的說話和走路，也不用戴著耳塞看電視聽音樂。

根據寶寶的月齡段給寶寶準備各種互動的室內小遊戲，太Sunny不強的時候帶寶寶外出活動，多認識大自然的新鮮事物。

接下來到了夜晚。全家人要行為一致，開始放低說話、走路、開關門的聲音，電視機、音樂的聲音也要調小，關小窗戶，創造安靜的氛圍。

再接下來，堅持每天的固定流程，洗澡-撫觸-講故事-吃牛奶-睡覺，逐漸形成寶寶的生物鐘。到了睡覺前，拉好窗簾，關閉所有的大燈，只留一盞小夜燈就好。

按照以上的方法，用不了幾天，寶寶就會對黑夜和白天有認識的。

第二，嘗試限制寶寶白天的睡覺時間

不要看寶寶白天睡得香沉就不忍心打擾，白天最好讓寶寶在嬰兒車睡，每次睡覺最長不要超過3-4個小時。下午五六點鐘過後，就不要再讓寶寶睡覺了。

如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服或者換尿片，撫弄寶寶的臉，或是撓撓寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時，可以和寶寶講話，或者把玩具拿到他的面前，進一步刺激寶寶的反應。

在設法改變寶寶日夜顛倒的毛病時，千萬不要抱有一種想法，就是讓寶寶白天不睡了，夜裡總該能安安靜靜地睡個好覺了吧！因為這樣會適得其反。其實，即使小寶寶在白天睡得很久也是一件好事，這表示寶寶的睡眠狀況良好。我們需要做的，只是改變寶寶日夜顛倒的毛病，而這個問題是不能心急的，需要一個過程。

由於寶寶的大腦功能還處於發育階段，頭腦中沒有黑夜和白天的概念。所以，經常晝夜顛倒地睡覺。

其次，我們新生兒一般每天的睡眠時間約為16～18個小時，也就是成人的2倍多，而隨著年齡增長，每天的睡眠時間會自然減少，3個月時為大約15個小時，6個月時為大約14個小時，1歲時為大約13個小時。

因此，寶寶出現日夜顛倒的現象是情有可原的。

新生兒晝夜顛倒有危害嗎？

正常來說，寶寶出生後可能有一段時間會出現晝夜顛倒的情況，只要爸媽慢慢幫寶寶調整過來，對寶寶不會有什麼太大的影響。

但是寶寶長期晝夜顛倒，吃不消的可能就是新手爸媽們了。畢竟，白天還要上班，晚上還得哄著寶寶，也是很辛苦的。

因此，我們寶爸寶媽們應該懂得一些技巧，幫助新生兒養成良好的睡眠習慣。

接下來，安貝適為您介紹一些方法，幫助寶寶養成良好的睡眠習慣。

如何調整新生兒晝夜顛倒的情況？

1、明確區分白天與黑夜

白天，媽媽可以多餘寶寶聊天，玩遊戲，讓他逐漸意識到在白天時，應該玩遊戲，而不是睡覺。

到了晚上，家長可以將光線調暗，保持室內環境安靜，若是寶寶半夜醒來想吃奶，我們寶媽應該將他抱起，安靜地餵奶，最好不要與他講話。讓寶寶知道夜晚是應該休息的時間。

由於寶寶認知日夜的過程會持續一段時間，因此應該從小時候便幫助寶寶認知。

2、合理控制寶寶白天的睡覺時間

有些寶寶晚上不睡覺，是因為白天睡眠時間過多造成的。

我們寶爸寶媽們可以可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間，例如，每次不超過3—4小時。

有些家長說：“他不醒，怎麼辦？”

可以採取一些溫和的方法叫醒寶寶，如小聲與寶寶說話、捏捏寶寶的小手、又或者搔寶寶的腳心等等。

醒來之後，可以拿些他喜歡玩的玩具吸引他，進一步刺激寶寶的反應。

3、接觸大自然

英國一研究表明：當寶寶滿月後，白天帶寶寶到戶外1-2個小時，其晚上的睡眠會比較好。

白天適當讓寶寶接觸戶外環境、感受自然，幫助寶寶睡眠。

4、睡前給寶寶洗澡

我們寶爸寶媽可以在寶寶睡覺前半個小時到一個小時，給寶寶洗個溫水澡，可以提高寶寶的睡眠質量。

5、哄寶寶入睡

晚上睡覺前，媽媽可以抱著寶寶輕晃哄寶寶入睡，在媽媽的懷抱裡，寶寶會有安全感，便會更快的入睡。

但是要注意，搖晃的幅度不能太大，輕晃即可，否則會引起寶寶的不適。

新手爸媽們不必過分擔憂寶寶的睡眠，只要適當調整即可。

最後，再次致敬偉大的媽媽及奶爸們辛苦啦~