天天吃水煮包菜，能夠達到減肥效果，但是容易導致營養不良，體質過度虛弱，停止這種飲食後也容易導致體重反彈，健康減肥需要控制飲食，但不能天天吃水煮包菜，也要做到飲食多樣化，才能保證營養充分，但是飲食要注意控制好總熱量，少吃油炸食品，配合堅持每天適當的進行運動鍛鍊，消耗體內熱量，這樣才能夠達到良好的減肥效果

對於晚上吃水煮菜能不能減肥，這個不能只看一頓，減肥其實講究能量守恆，如果你一天飲食均衡，不超出消耗的能量，那麼你是不會長胖的，如果晚上吃水煮菜，其它頓吃很多高熱量的食物，那麼減肥也是不可能的。

所以飲食的熱量不超過消耗就可以減肥，也不一定要吃水煮菜，少吃點，動起來，製造能量缺口，肯定就能瘦。

本人最胖的時候125吧，後面就規律飲食一直保持在110。即使生完孩子也沒有長胖，當然懷孕過程總共就長了不到20斤吧，生完之後很快就回到110了，現在一直也在這個範圍，三頓都吃飽還吃零食，不過不吃撐是個原則。

不過最近夏天快來了，也想減一點，估計得戒掉零食，稍微運動起來，應該能瘦幾斤，哈哈，有一起打卡監督的嗎

上一張晚上煮的一大碗番茄雞蛋青菜面，沒有放油，味道還可以，吃的飽飽的。

跟你說下我的瘦身經歷，我是156，將近110斤，兩個月不到，瘦了十幾斤，但我不是特意要減肥的，是那段時間生活拮据，一天就吃中午一頓

你這樣吃雖然可以，但是不建議天天如此，你要想減肥，還是要管住嘴邁開腿，不吃零食不吃亂七八糟的東西，只吃新鮮的蔬菜水果，6點之後就不要進食了，配合適當的運動，持之以恆，相信瘦下來你會是美美噠

能減肥。水煮包菜熱量低，能減少攝入量，從而起到快速減肥的效果。不過減少的都是體內水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，體重也就很快反彈回來了。

水煮包菜的熱量比較低，每100克只有12大卡，屬於低熱量的蔬菜。富含纖維素能起到增加飽腹感和促進腸道蠕動及清除腸道油脂和垃圾廢物的作用。

但是，包菜始終是單一的食物，晚上吃水煮包菜，會讓你出現飢餓的現象，這個時候不吃會影響睡眠，吃的話又怕長胖。所以，既不利於減肥又不利於身體健康。

如果晚上飢餓的時候你強忍不吃，會讓你在第二天的早餐攝入更多，這樣也不利於減肥。

1，晚餐要有主食，蛋白質，蔬菜或者水果的攝入量。

晚餐也是重要的一餐，如果吃的不均衡，也會讓你出現飢餓和半夜想吃東西。所以，晚餐也要有主食，蛋白質，蔬菜或者水果的攝入量、

2，晚餐吃7分飽。

晚餐不宜吃太多，本身晚上的時候人體消化和吸收都比較慢，會增加胃腸負擔，如果吃的過飽會增加肥胖的機率。

3，多選擇未加工的低熱量，高纖維，飽腹感強的食物。

晚餐的時候多選擇未加工的低熱量食物，這些食物熱量低，飽腹感強，這些食物保留了大部分的營養，食用以後可以起到減少攝入量，減少體重的目的。

4，晚餐以後記得散步。

晚餐以後記得出去散步一會，這樣對食物消耗和提升代謝都有很大的幫助。還可以促進全身微迴圈暢通，對燃燒脂肪和代謝脂肪有一定的輔助幫助。

另外不要熬夜，熬夜會降低你的代謝和減少瘦素的分泌，每天保持7~8小時的充足睡眠，這樣利於瘦素的分泌，瘦素能提升代謝和促進脂肪燃燒的作用。