抽菸的覺得戒酒容易，喝酒的覺得抽菸簡單；兩者都有都戒了的，最具發言權。

首先談戒酒。嗜酒的人，嘴唇油光光臉色紅撲撲，有事大喝沒事小酌，還見過中午一瓶黃酒一隻麵包當飯的 當然也有平時不顯山露水，關鍵時候喉嚨一開猶如海水倒灌博得滿堂彩的。

每每看到認識的說戒菸了，就覺得好笑---1包煙抽個三四天，有個P癮。所以真正的戒菸，吾覺得還得有點硬指標：譬如煙齡十年以上，一天一包以上（自抽不帶發）之類，這真戒了終生不復發，那夠牛、夠惡毒

戒菸。兩個都是簡單粗暴的開始戒，酒直接沒什麼感覺就不想喝了，而煙呢，好幾天沒抽了，手裡嘴裡閒得慌，各種想念啊，硬扛中...

這種要看個人的喜好程度！有的人看到酒就會饞得不行，而且有一萬種理由來喝這酒，他們每天都得喝，一餐沒有就不行！我有個姑父就這樣，每個集日都要去打五六斤酒回家，後來醫生告知再喝他的肝就得切了，嚇得他從此不敢再喝！他的隱非常大了，但是一旦危及到自己身體、性命的時候他懂得適可而止；這是理性的！而且意志力非常好！

還有一種，感性的！我同學的老爸，他每天外出幹活都要帶一壺酒，去割草帶一壺，下午出去地裡挖紅薯也要帶一壺，沒有酒了要家裡釀酒，不行就去買；醫生、家人都告知不能再喝了，已經酒精中毒了，可是他還是照樣，而且還打自己老婆。不久他在外面幹活時就沒有回來了，倒地裡沒了！這種他是隻圖一時快樂的，屬於感性的！不顧自己身體、不顧家人感受。

而對於煙，很多人說煙癮大了很難戒；其實我最大的伯父抽了幾十年煙，到六十多歲後他經常咳嗽，醫生說與吸菸有關，建議他戒了，結果他那一年就給戒了。

我大學時有個朋友，說自己想戒菸，可是每次出去就不由得帶上一包，見到朋友後不免要抽上幾根，大學畢業了還是沒戒掉！不是煙癮、酒癮大不大，不是你的煙齡、酒齡有多長，就看你的意志力有多強！

個人經歷覺得戒菸比戒酒容易，我爸愛喝酒也愛抽菸，一天都離不開的那種

我小時候還不懂事的時候，看見臥室床頭櫃上有一包煙，就和表妹一起抽（只是覺得好玩，根本不會抽）然後我爸進來就看見了。。。把我倆教訓了一頓，我就跟我爸說“為什麼你可以抽，我就不可以抽呢，你要是抽的話，我也要抽。”然後我爸就跟我媽說一定要戒菸，再也不抽了。這麼多年了，我爸真的一次也沒抽過煙，就算家裡來客人他去買菸，都是整包給別人，自己是絕不會抽的。

再來說這個戒酒吧，後來我上初中就比較明白抽菸喝酒的危害有多大了，然後就想學小時候逼我爸戒菸那樣戒酒。所以有一天我就跟我爸說，我要喝酒，誰知道我爸可高興了，說，那感情好，來來來，陪我喝一杯。。。後來，我爸一喝酒就讓我陪他。我真是。。。跟他說過很多次戒酒戒酒，就是戒不了。還很有理的跟我說，“你看我煙都不抽了，還不讓我喝酒，這過得多沒意思啊”。我還能說什麼呢。。。

煙齡十九年，每天最少兩包煙，一年煙錢得一萬多，2013年4月份得了一場感冒，嗓子發炎，藉著這個機會，一狠心把煙戒了。剛開始戒菸的時候，睡覺做夢都在吸菸，那個感覺太真實了，醒來一身大汗。為了戒菸，各種零食，直接增重二十斤。導致血壓高，血脂高，中度脂肪肝，大夫嚴令減肥，本人怕死，結果這幾年都忙著減肥，節食，做運動，終於今年體重正常了，同時，身體素質也有很大的提升。回顧這幾年，和各種慾望做鬥爭，簡直就是在打一場艱苦卓絕的持久戰爭。再說說酒，本人酒癮和酒量都不大，低度白酒一斤左右的量，或啤酒七八瓶左右，在家一口酒都不喝，只是和同事，朋友，同學在一起時候喝，幸好我很節制，能推的酒局都推了，去了也儘量少喝，酒對我傷害不大，所以，我不會戒酒，畢竟，應酬還是會有的。其實，對於我來說，減肥才是最難的，面對美食的誘惑，想拒絕是太難了。餓肚子比煙癮更難受。我四十歲了，也算過來人了，這輩子最後悔的事情就是學會吸菸，戒菸之後才知道好處多多。勸大家，把煙戒了，少飲酒，多運動，享受美食，享受生活，多和家人在一起。

都比較難戒菸更難一點，我爸現在徹底戒菸了，他是不進棺材不掉淚的人，開始怎麼勸也沒有用，自己進棺材感受了一下終於掉淚流了，爬出棺材以後就徹底戒了，現在他已經到了特別討厭聞煙味兒的地步！

抽菸喝酒是一個人的喜好，談不上上癮不上癮，只是喜好的程度不同罷了。喜歡抽菸的人口袋裡總少不了一包煙，時不時就要吸一根，成了生活中不可缺少的一環。要說戒菸並不難，在身體好的時候，一般人是不會戒的，只有得了某些疾病，吸菸會引起極大危害，或危及生命，這時不管煙癮有多大，都能戒得掉。喝酒同樣如此，有的人每餐必喝，所謂無酒不成餐，不吃飯也要喝酒，只要坐到飯桌上，第一要務是拿酒杯，成了一種習慣。真的要戒酒的話，除非血壓高到要爆破水銀汞柱（血壓器上的汞柱），或者體檢出胃和肝有重大病變，這時候那怕不想戒，也不得不戒了。有的人身體沒什麼毛病，菸酒了大半輩子，癮也很大，上了年紀，說戒也就戒了。不管你的煙癮，酒癮有多大，只要想戒，沒有戒不掉的。不過話要說回來，人到世上來一趟不容易，一點喜好都沒有，生活就會失去很多樂趣，掌握好度就可以了。

本人曾經既喝酒也抽菸，現在戒菸已經成功，但是喝酒還在繼續。

我認為。抽菸是個人行為 也就是說，抽與戒完全在自己的意願和意志。而喝酒是被動行為或者說是社會行為。很多時候，不是以自己的意願和意志可以決定的。理論上說，沒有完全不喝酒的人。因為喝酒很多時候是一種氣氛，也是一種文化。如果你說不抽菸，沒人勸，你吸兩口吧！但是，你說不會喝酒，人們會勸你喝一點，或者表示表示。

可以這樣說，完全不抽菸的人很多，絕對不喝酒的人很少，尤其是男人，除非有病。所以，戒酒比戒菸更難。

其實還是喝醉了好，第二天看見菸酒都想吐！喝酒的時候抽菸是最猛的，一盒很快就沒了！覺得酒好戒，因為我戒過了，煙最多能接兩天！

“飯後一支菸，快活似神仙”，誰都想嘗試一下神仙的滋味，前仆後繼的菸民隊伍延續至今。據考古學家說，公元前1800-——2000年就有人類吸菸，1518年，西班牙人根據世界末日論的瑪雅人用蘆葦管吸菸的原理，製造了地cigartte球第一隻香菸。1843年法國開始生產西班牙菸捲，法文“cigarette”,英文“香菸”一詞就誕生了。1924年，美國《讀者》雜誌第一次提出，吸菸有害健康。1966年，美國香菸包裝上打上“當心，吸菸有害健康”。既然有害健康，為什麼還生產，國家也很糾結，當時香菸業給美國提供230萬的就業人數。國家糾結，菸民更糾結，電影電視，文學書刊裡描寫的人物都有香菸的影子，無形中對香菸的時尚潛移默化了。煙抽的是寂寞，隨著現在的人情世故的冷淡，生活壓力的增大……香菸會暫時緩解一下情緒。“酒遇知己千杯少”“以酒澆愁愁更愁”都得喝，“慶功酒”“壯行酒”“喜酒”……無酒不成宴，悲也喝酒，喜也喝酒，中華之習俗，幾千年歷史。問題是現在的中低端的酒不是原來的酒，低中端酒九成都是酒精粉勾兌的，根本就找不到酒的感覺了，除了喝下去火辣辣刺激喉嚨，就是頭痛，更不用說工業酒精勾兌的了，你還敢喝嗎？我是不敢喝了。

對於喜好者來說都特難，只有危害到生命時只能說是迫不得已強戒，我爸抽菸特厲害一天兩包，老咳老抽，對於這家人是無奈的，唯一的方法就是去醫院，檢查咳是否與煙有關，結果果不其然，身體與煙孰重孰輕自己選擇，結果可想而知，但到這地步也能說為時已晚，可都懂都做不到，真無奈。

我覺得是戒菸會更難。

但是有很多的職場人每天應酬必須得去喝酒，我覺得這種不算。酒好戒但是必須得喝，不算酒癮。但吸菸呢，就算沒人讓你你也會自己抽。

所有的煙盒都寫著吸菸有害健康，而且大家也都知道。但是每天有很多人仍然在抽菸，而且還不止一根。是很多很多根。甚至過盒。像我的父親，他每天都有抽菸。早上如果不抽菸他就會沒有精神起不來床，或者是睡醒之後必須得抽。真的是離不開。這個也沒有別的東西可以代替，不能吃一天東西吧，讓他不抽菸。而酒是飲料，也可以喝別的更好喝的飲料或者什麼來代替，所以，我覺得是比較難戒掉的是煙。

希望大家可以不要吸菸，等到真的生病時再去強迫你戒掉，心裡會是異樣的感覺。

菸酒對身體皆有害處，能戒就戒了了吧！

我有六七年的抽菸史，一天大概二包左右，如遇到酒場二包還不止，時間久了，衣服身上都有煙味，老婆孩子均數落。雖然煙抽的這麼多，但自認還是對煙沒癮，在家從不抽菸，即便一天在家不出門也沒抽菸的慾望，我抽菸更多是排解時間，跟癮無關。去年十一月份身體不舒服，就戒菸了，感覺清爽很多，但現在也未復吸，戒菸對我來說不是問題。

酒這玩意，平時基本不碰，長期跑業務但不喝不行，但現在酒場也是，比較熟的朋友也不勸酒，盡興就好。

我覺得吧，年輕時候戒菸容易，戒酒難！老年時候戒酒容易，戒菸難！年輕時候煙癮不是特別大，好戒，但是酒這東西，說實話年輕時候各種朋友聚會，各種生意應酬為了生活確實很難完全戒了。但到老年時候酒除非是到了酒精依賴的情況，不然不喝也就不喝了，多半是身體原因，應酬也少了，不喝別人也不會勸你！但煙抽到歲數大了再戒恐怕難了，也除非是身體原因，不然正常情況下很難戒！

這個怎麼說呢，煙自己吸了20年了，之前有工作也就1天一包，現在的話一天兩包，喝酒的情況下更多，戒過應該是自制力差，加上不順心情緒上的波動都沒堅持幾天。酒呢，也喝了16年了，酒這個東西戒不了至少我自己認為。說戒酒先的看你怎麼界定你是不是有癮是不是酒鬼，從小到大除自己以外見過不到5個酒鬼，，，我的定義癮是看到貨架上的酒就有慾望，喝酒一點一點能喝一夜沒下酒菜，酒不到量似百爪撓心，就算再晚也要買酒。是飯點就必有酒，甚者酒裝礦泉水瓶走哪喝那，醉就地而臥，醉了吐了可一日無酒，次日依然。酒鬼一般都有自己的量但少與別人對飲，此種人多厭世 甘墮落 ，戒字顯得多無力。一般人喝酒難得是改變一種習慣而已，而對於酒鬼而言酒已經是全部。。。煙好戒 就想剛學吸菸的時候那樣容易，酒難戒 因為喝酒總要練一段時間的，從為了交友喝酒，到為了應酬，在為了消愁。有人品酒有人酗酒，誰有誰的癮，，菸酒都挺難戒的，但又為什麼要戒呢，早晚得死 遊戲人間 那來的那麼多束縛

十七八歲的時候看古惑仔，開始抽菸了，30歲那年無意中去洗了牙，晚上回家對著鏡子，看著光潔的牙齒，有點於心不忍了，索性試著戒菸，沒想到硬著頭皮也就戒了，一週沒和朋友接觸，瘋狂的去跑步，喝水，就一直跑步 跑步跑步，喝水喝水喝水。不知不覺中就戒了，只是戒菸後一下胖了幾十斤。

我覺得戒酒比戒菸難的多！由於環境和從事行業的原因，從十幾歲就與酒接下了不解之緣；一直到如今！知道酒對人身體健康不好，卻還是情有獨鍾，怎麼與戒不了！

無論是戒菸還是戒酒，都難又都不難。一切戒菸例子可能都十分動聽，對您卻沒有多大作用。你只是需要的是一套方法能夠幫助你來戒掉。請勿將願意戒菸當作決心，除了願意戒菸以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我認為最好的戒菸方法就是立即不吸菸--不是用漸進的方法。理由是寧願不舒服幾天，不要把它拖長到數星期或是幾個月。慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得乾淨俐落比您所想像的更容易。　　戒菸以後，最難受的是頭三天，但經過五天以後，大多數的人發現他們對吸菸的需求量的減少甚至沒有了，再繼續堅持可能你就成功了！要對自己說："我決不吸菸。"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香菸的慾望。

小弟吸菸30年以上，已戒菸了。

很容易戒菸的哦，在戒菸前，我搜索了全世界戒菸的成功和失敗的的例子，第一次戒菸就成功了。

各位師兄師姐，想戒菸的話，我會教你們，一個星期就戒菸了，不用吃藥，也不會胖。

酒精依賴者往往對自己目前的狀況缺乏正確的認識。所以我覺得非常有必要明白自己的處境以及自己對酒精的渴求以及畸形扭曲到了何等嚴重的程度。首先應該老老實實承認自己就是一個酒徒，酒鬼，酒精依賴者。定位要精準，才有可能對症下藥。要真誠地承認自己對酒精無能為力，自己的生活因為酒精而變得一塌糊塗。認識保持清醒和獲得健康生活之間的必然因果關係。這是跨出戒酒的第一步。是一個重要的先決條件，沒有這個認識，其他的免談。這是一個最最基本的而又無比重要的態度問題，而態度在這裡就決定所有的一切。嗜酒中毒是一種逐步惡化、足以致命的疾病。這種疾病是由於機體對酒的敏感性，加上在心理上難以擺脫的強制性飲酒慾望引起的。目前，醫學界沒有藥物或心理治療能“治癒”——我們不能簡單的靠住院治療或者吃藥改變我們的特質，從而再回到飲酒初期那種正常的、適度社交飲酒的狀態。成千上萬的嗜酒者無法停止飲酒，我們不僅看到許多嗜酒者把自己喝死――死於震顛性譫妄的“戒斷”綜合症（D.T.’s）或痙攣，或死於由飲酒導致的肝硬化，還有許多沒有正式歸於酒精中毒而確由喝酒導致的死亡。而且在車禍、溺水、自殺、殺人、心臟病、火災、肺炎或中風等被列為死亡的直接因素時，事實是嗜酒者的嚴重飲酒行為導致了致死的條件與直接起因。我們大部分人還沒有瀕臨可怕的酒精中毒的最後階段，因此現在喝酒時以為離那種命運很遙遠。但如果我們繼續喝下去的話，無疑，只有死路一條。很多戒不了酒的嗜酒者會將嗜酒過度歸咎於自己道德觀念薄弱，或認為是由於自己心態不平衡所致。然而嗜酒在道德上沒有什麼不對的，因為這是一種疾病。在這個階段，單靠自身的意志力量是無法將其克服的，因為嗜酒過度者在酒面前已經喪失了自由選擇的能力。因此我們無需為我們的疾病感到難堪，這沒什麼不光彩。這不是我們的錯，我們並不想成為嗜酒者，我們也沒有試圖去得這種病就像沒有人願意得肺炎一樣。經驗表明，只要你有戒酒的強烈願望，並充分認識問題的嚴重性，能以脫離酒精、充滿幸福的方法來照料自己，那麼你依然可以幸福、健康並且有價值地像正常人一樣生活。2、遠離第一杯酒“如果你不喝第一杯酒，就不會醉。”“一杯太多了，但二十杯也不夠。”當我們從一般性喝的多發展為嗜酒時，經常的醉酒嚴重干擾了生活和工作，於是我們減少飲酒次數，或試圖把酒量控制在一到兩杯，或從高度酒換成啤酒或葡萄酒，好讓自己不要醉得太厲害。也許我們可以保持一段時間滴酒不沾，然後遇到機會（一些特別慶典、個人困惑或根本沒有特別的事），我們又會開始喝酒，開始我們想只喝一杯吧，由於一杯酒並未導致什麼嚴重後果，我們覺得再喝一杯也是安全的。但事實證明那只是個陷阱——當我們喝了兩三杯，感覺不錯，然後覺得以我們的酒量再喝一兩杯也不會有什麼問題。結果我們控制不住的喝得太多，回到了原來爛醉如泥的狀況。專門研究酒依賴問題的醫生告訴我們——正是第一杯酒觸發了潛在的飲酒慾望，進而使我們失控。這種重複的經歷使我們得出結論：試圖控制酒量計劃如何不喝醉是不可能的，而避免那關鍵的一杯酒——“永遠不端第一杯”才能使我們保持長期清醒。 酒依賴是一種對於酒精的成癮行為。酒精作為一種軟性毒品與任何其它成癮物質一樣，我們如果想保持康復狀態，只有遠離第一劑導致我們所成癮的那種麻醉劑。 3、 使用“24小時”計劃在酗酒的日子裡，我們經常會在非常難受的時候很嚴肅的發誓“再也不喝了。””我發誓要一年不喝。”,從心裡說，我們真的是不想再喝醉了。當然有些人會有所保留：說這個誓言只是針對於“烈酒”，而不是啤酒。其實啤酒與葡萄酒也會讓我們喝醉，只是需要喝更多的量來達到與白酒一樣的效果。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒一樣。然而，過一段時間，誓言和痛苦的記憶都會被拋之腦後。我們在某個時刻又開始喝酒了。我們的“永遠”總是不能持久。 當然其中一些人確實信守諾言戒了很久，2個月、半年、或者一年，直到時間到了，我們覺得應該可以自由的、控制性的喝酒……我們又復飲了，很快落入原來的麻煩中，同時帶著新的內疚與悔恨。 酒依賴是一種永久的、不可逆的疾病，我們大家的經驗告訴我們，對於保持清醒不要髮長期的誓言。更實際、更有效地說法是：“我只是今天不喝酒”。 也許我們昨天喝酒了，但可以決定今天不喝。無論遇到什麼誘惑和憤怒，我們盡我所能努力避免今天喝第一杯酒。 如果飲酒的願望過於強烈，那就把24小時分成更小的單元——至少一小時——我們可以忍受這種暫時的停酒引起的不舒服，那再多一小時！再一小時！再繼續下去。我們今天成功了，我們就有理由相信我們明天也能做到。“24小時”計劃是很隨意的。我們可以在任何時間重新開始，無論我們在哪兒。在家，在工作時，在醫院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我們可以決定從任何時候開始在未來的24小時或5分鐘內不去沾酒。我們只是嘗試著過好今天（現在），僅僅為了保持清醒－－它的確奏效。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分，我們發現以24小時為一階段的生活對於處理其它的一些事情同樣有效和令人滿意。4、 採取行動我們越想要遠離酒精，想喝酒的念頭就越揮之不去。因此簡單地遠離酒（或不去想喝酒）是不夠的。一旦停酒之後 ，那些空餘出來的時間要如何打發? 我們中大部分人都有正式工作要做，但仍然有許多空出的時間必須打發。所以我們必須培養新的愛好、安排豐富多彩的活動，以填補這些時光，同時也給原本一度沉迷於酒精之中的精力找到適當宣洩的渠道。可以做的適合於我們並有意義的事有很多。1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到過的新地方。去公園或鄉間小道悠閒地漫步，但不是累人的急行軍。2．閱讀。雖然我們有些人無法定下心來看書， 但是我們真的該好好看一些書籍，以此使自己開闊視野，增加生活的閱歷，同時更加專心。3．逛博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很不錯。4．游泳、跑步、騎腳踏車、瑜珈或醫生建議的其它運動。5．著手處理忽略已久的家庭雜務。整理衣櫃、梳妝檯、將檔案分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務。但我們在做這些事時，不要貪多，量力而行。不要一次清理整個廚房或是整理所有檔案， 而是一次清理一個抽屜或一個檔案夾，其它工作改天再做。6．嘗試培養新的嗜好。選擇不會太昂貴或要求太高、純粹娛樂消遣、沒有競賽壓力卻令人耳目一新、振作精神的活動。例如歌唱、寫作、熱帶魚、木工、籃球、烹飪、賞鳥、業餘表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。許多人發覺，自己現在真正喜愛的活動竟然是過去從未考慮嘗試的嗜好。7．重拾往昔樂趣。一件你多年沒有潤色的水彩畫、桌球或圍棋、閱讀札記等，延續這些愛好。但如果覺得已不再適合你，就直接捨棄。8．去上課。學習日語或是英語？喜愛歷史或數學？想了解考古學或人類學？或者烹飪、電腦操作，那就去參加函授課程、電視大學或成人教育（只為興趣，不一定要有學分證書）。還有很多地方都有每週只要上一天的課程，何不嘗試一下？上課不僅可以開闊視野，更可以拓寬生活領域。萬一你對上課內容感到厭倦，不要猶豫馬上退出。學會放棄對自己無益或是沒有正面、積極、健康意義的活動，我們才能夠鼓起勇氣重新面對，才有機會去領略喝酒之外嶄新的生活層面。9．自願去做一些有用的服務。許多醫院、兒童服務機構、社會福利團體都非常需要志願者提供各項服務。我們可以有很多選擇，當我們能夠對他人有所貢獻時， 即使只是微不足道的服務 ，我們也會覺得特別受用，甚至在談論參與這些活動的過程及其相關訊息時，我們也會感覺非常有興趣而特別投入。10．打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個新發型、穿件新衣服、換副眼鏡、甚至更新牙齒，都會有出乎意料、令人愉悅的效果。11．放鬆地玩！並非我們日常生活中所作的每一件事都一定必須要積極進取、求新求變。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動，諸如你喜歡的風箏、動物園、喜劇電影、靈魂音樂、偵探小說等等；都不喜歡的話，找其它一些好玩而又與喝酒無關的活動，純粹為了犒賞自己。5、 改變舊有習慣在我們酗酒的過程中，固定的時段、熟悉的地點以及習慣的活動。尤其是在疲累、飢餓、寂寞、憤怒或是特別高興的時候，這些看似平常、重複出現的場景，對我們清醒的生活而言都是危險的陷阱。我們剛開始戒酒時，回顧過去喝酒的習慣對找到克服酒癮的方法很有幫助。我們經常習慣買酒的地方也許是上班途經的某個超市，我們每個人總是有自己最喜愛的喝酒地點。不管是和朋友的飲酒作樂，還是每天固定時間的習慣性小酌，我們都可以從過去喝酒的軌跡中發現自己習慣在什麼時間、哪些日子喝酒。我們可以調整所有一切與喝酒問題有關聯的生活細節。