騎腳踏車可以減肥的，但是所有的減脂運動，都要配合飲食的，如果你只是運動，但是沒有控制飲食，脂肪也很難降下來。

還有一點，沒有瘦，可能是外型上的變化不大，如果體重沒有變化，可能脂肪減了，肌肉加了。最好的方式就是測一下體脂率。

騎100個小時的腳踏車，應該可以減10KG肉。也不是說騎幾次，就能馬上減體重，減脂肪的。

可以啊，運動靠堅持，我騎車半年瘦下30斤，我們隊裡還有很多人騎車都瘦的很明顯，運動+飲食，真理，運動量也要提上去，堅持可以瘦下來的

再說食品新增劑的時候有句名言“拋開劑量談毒性就是耍流氓”。運動也一樣，拋開強度只說這種運動能不能減肥也是耍流氓的行為。大部分規律有氧運動都可以用心率作為運動強度的衡量指標。60%~70%最大心率的有氧運動屬於低強度有氧運動，而70%~80%最大心率是中高等強度有氧（最大心率=220－年齡）。很多人所謂的騎行慢慢悠悠的比散步都悠閒，那樣的騎行就算你一天騎十個小時的效果都不如高強度騎行兩三個小時。

看人的體質的，這就好比有些人喝涼水都長肉，給誰去說理。所以，減肥也要找到適合自己的方法的！！！

能，但是分你怎麼騎，健身房一般都有單車課，單車和腳踏車最大的區別就是，單車可以增加重量，但是這個區別可以透過上下坡進行調整，上坡相對費力，下坡就相對輕鬆。腳踏車可以鍛鍊你的核心部位，核心部位就是腹部以及腰部，鍛鍊身體中段的力量，而且還能鍛鍊到臀部和腿部，可以起到塑性和減脂的作用，因為上下運動會造成上下壓力差，能夠加快心率，進入有氧運動狀態，所以對於簡直是又一定作用的。

有氧運動是很好的減肥方式，而騎行腳踏車就是一項很好的有氧運動。至於是否會使自己的腿變粗，則完全取決於你每次騎腳踏車的負荷強度，簡單的說就是你騎行的速度。理論上說速度越快，強度愈大，則長肌肉就越快。但是就實際情況而言，你騎行的強度完全不可能達到這一閾值，所以你完全不必擔心騎腳踏車會使腿變粗。 同時，游泳，長距離步行和跑步都是很好的有氧運動，若輔之以太極套路，羽毛球，網球之類的運動，則減肥效果更好。

騎腳踏車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於腳踏車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩腳踏車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

1、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。

現代運動醫學研究結果表明，騎腳踏車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

2、能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。

騎腳踏車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。

3、能減肥。

騎腳踏車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

4、能益壽延年。

只要是科學的有氧運動都可以消耗脂肪的呀~ 而且騎車的時候適當掌握時間和速度,邊聽音樂邊進行,會比較好過些,個人是這麼認為滴~~而且現在健身房不是有瘋狂單車的訓練專案麼~~都是很強手的哦~個人認為最好不要坐在座子上面比較好~~容易大屁股..= =||另外騎車之後一定要做適度的牽拉,以免肌肉結塊~ 騎車要帶有減肥目的性哦~~~平時的那種騎法是不行的啦! 而且我覺得我就是每天快走3公里,然後一個月就瘦了差不多10斤呢~

方法很多種,我認為堅持下去就是最有效的啦!!加油啊!!! 減掉脂肪最好的辦法，有氧運動， “有氧運動”的四要素：

1．在有氧的環境下進行。

2．必須要全身運動。

3．運動結束後不應達到上氣不接下氣的程度。

4．訓練強度在你最大心率的60%-80%之間最少持續20分鐘以上。

如果你所做的運動不能完全符合以上要素，就不屬於完全的有氧運動。對以上4點的分析：

1．在有氧的環境下進行。 這一點我想大家都可以做到。

2．必須要全身運動。 這點說明了不存在區域性減脂。有的朋友想單獨的減肚子、腰腹和小腿，其實減脂是全身的，我們脂可以說對某個部位進行強化性訓練或者針對行的訓練。 比如你做仰臥起做，目的是為了減肚子，通常做3組，每組15-20次。其實這樣做腹肌得到了一定的鍛鍊，但是對減肚子沒有氣到太大的幫助。

3．運動結束後不應達到上氣不接下氣的程度。 如果你做完某項運動非常的疲憊，甚至到了動不了的程度，那麼這個運動已經超出了有氧的範圍。

4．訓練強度在你最大心率的60%-80%之間最少持續20分鐘以上。 所以建議你每週騎車的時候要保持心率在目標新率裡面，，而且強度要保持，這樣減肥的效果就回好了

騎車能不能減肥取決於兩個條件：一、約騎之後的活動！通常的狀況是：幾個好基友約騎，騎個幾十公里快回來了，某屌表示餓了，咱擼串去吧！（這裡也包括火鍋什麼的，總之是吃）然後大家表示贊同，老規矩AA，到經常去的店，（因為和老闆熟，可以幫忙看車）一頓酒足飯飽，這一回約騎算是白騎了，把減下去的吃回來。。。二、騎行四大謊言：今天不爬坡、今天休閒騎、今天騎好路、拐個彎就到。但實際上是，幾個人一較勁就上了40了，趕上沒什麼車就衝個50，之後能聽見：等會我；慢點；我跟不住了；然後。。。就沒然後了。 老司機說了那麼多，其實就是件事情，一個是控制好騎行之後的飲食，注意補充維生素氨基酸，適量攝入蛋白質，最好吃一些魚肉或雞肉，不要吃燒烤涮以及垃圾食品。第二個就是騎行要保持適當的乳酸閾和心率，將速度維持在勻速狀態，適當的拉扯和爬坡（爬橋也可以），以有氧騎行為主，適當衝刺拉心肺。 有條件的話還是給自己置辦一套裝備，碼錶是最基本的，輔以踏頻器、心率帶等。如果單純為了減肥而買腳踏車騎行，並不是最好的減肥方式，但騎行給你帶來的樂趣才是無與倫比的。

管住嘴！管住嘴！管住嘴！騎行分為，郊遊騎，休閒騎，裝逼騎。

郊遊騎，一般是去附近景點，風景好的，騎行合影留念。然後經濟型聚餐。參與人群經常有老年人，速度較慢。達不到減肥目的。

休閒騎人群，一般是打著休閒的旗號，基本上車就四十，互相拉扯。飈速度。人群基本在十八至三十的年齡，車輛以公路車為主，價位三千至三萬不等。穿騎行服，帶頭盔。較髒，身材勻稱，腿部肌肉發達。這類人單純的以騎為主，掌握速度提升的核心方法。

裝逼騎，一般目的地是高校，大學，繁華地段。有各種好吃的。騎行人群十八至二十六未婚的。車子都亮亮的，騎行服頭盔，都是環法各著名車隊的黃衫，圓點。清一色公路，價位一萬以上，上不封頂。身材高矮胖瘦什麼都有，起步會體態腳胖的飈到五十，然後瞬間跟到隊尾跟風。到達目的地，開吃。

本人見過騎車減肥的成功案例，但是隻有一例，三個月，的時間很成功，本人目前也有點成效，褲子穿的小一號了，就是沒小，管不住嘴。沒辦法哈哈哈。

踩腳踏車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，可以強化心臟功能。週期性的有氧運動，能使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

騎腳踏車運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。

騎腳踏車減肥注意事項

1、騎腳踏車的目的如果是減肥的話，那就不妨選擇小齒輪，以增加轉動次數，以每分鐘轉動60-65次為目標。

2、腳踏車減肥法的最大訣竅是長時間騎車，所以剛開始騎車的時候不要過於拼命，否則會造成臀部痠痛、疲勞。

3、騎車減肥要慢慢來，循序漸進，慢慢增加騎車時間，每次用中等速度騎40分鐘至1小時，就可以達到消耗脂肪的目的。

4、車座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。

5、騎車時上體稍前傾，頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放鬆，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時，腿要直。

6、在人群較密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。

7、很多人覺得選擇平坦的道路不如崎嶇的路好，但是激烈的運動只會燃燒糖分，並不能燃燒脂肪，所以初學騎車者，可選擇較為平坦的路面。熟練後，可選擇有一定坡度的道路，以增強熱量的消耗，更好地達到減肥的目的。

8、女同志騎車，車把位置應比男同志略高，以保持上身平直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負擔。這種體姿還利於平穩行車。

9、騎車前要檢查車況，如剎車、車鈴、輪胎等，防止運動中的意外。

10、遇有雨霧冰雪天氣，暫停騎車鍛鍊，可選擇其他方法。

11、若騎車時出現心慌、氣悶、頭昏等不適時，要及時下車休息，必要時須去醫院檢查診療。

12、每次騎車鍛鍊的持續時間要確保在30分鐘以上，以40-60分鐘為宜，低於30分鐘的蹬車運動，消耗的都是糖分。騎車時心率(心跳)要控制在比平時增加2-3倍時才能達到鍛鍊的目的。

13、慢蹬時，自然鼻呼吸即可，如果竭力蹬車可調節呼吸的節奏，比如蹬3下一吸氣、3下一呼氣，節奏調整好了，有助於消除疲勞感。

14、要想增加肌肉和力量，可選擇身體儘量前傾的姿勢，可以在快速蹬踏時減少運動阻力，鍛鍊肌肉力量。如果鍛鍊的目的是減肥，則需要保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車姿勢。

15、下午三四點鐘時，在植被茂盛、空氣中負離子含量豐富的環境中騎車，可使血液迴圈加速，讓大腦攝入更多的氧氣，使人感到頭腦更清楚。

16、一些疾病患者需在醫生的指導下進行這項運動，特別是高血壓、冠心病、疝氣患者，癲癇病人以及腦震盪後遺症患者，騎車容易意外摔倒，危及安全。

17、青少年正處於生長髮育階段，骨質柔軟，如果選用車把較低的腳踏車進行鍛鍊，時間長了就會影響脊柱的彎曲度，影響形體發育。

18、男性不適宜長期騎車鍛鍊，因腳踏車車座窄小，睪丸、前列腺等器官受到長時間擠壓後容易導致缺血、水腫和發炎。

單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。腳踏車使人不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。　　腳踏車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。　　單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述"更迷人"，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！

騎行當然能減肥，當然也要採取合適的方法。我身邊就有這樣朋友，當然，也包括我

騎腳踏車的好處，首當其衝的就是減肥，騎腳踏車是一種週期性的有氧運動，可以消耗大量的熱量，對減肥大有裨益。另外，騎腳踏車可以增強心肺功能，鍛鍊全身肌力和自身耐力。

特別是對於女生來說，單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。的話，由於經常需要用到腿，所以對於減掉大腿的肥肉，和緊實腿部肌肉是非常有效果的。 腳踏車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恆。當然，騎行也要講究正確的方式方法。首先，騎行姿勢一定要正確（這個以後再說），另外，就是騎車方法了。

減脂騎車法

以中等速度騎車，一般不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果。

我朋友身高175cm，以前體重80公斤，堅持每天40分鐘騎行上班，成功減重10公斤！

其實不僅僅是減肥，堅持有規律騎行，你會發現自己的肌肉更加結實緊緻，更有力量。騎行改變的不僅僅是你的體質，更是你的狀態，你的健康素質！

大家會發現專業練腳踏車的人大腿肌肉發達，線條明顯，騎腳踏車也算是一項有氧運動，如果很久沒進行體育鍛煉的人一定要在運動前做好熱身，防止拉傷跟運動傷害。一般的腳踏車可以達不到很強的鍛鍊效果，像山地車跟專業腳踏車達到的效果就要比普通車子好，騎車是一項考驗人耐力的專案，如果你能長時間堅持下來，併合理膳食，一定會有效果！

怎麼不能？問題是你騎行的速度決定你減肥的速度，包括你的飲食！也決定了你的減肥速度！首先不建議單純的有氧去減肥，單純的有氧減肥效果好，但是反彈速度快！過激的飲食！例如全素，一點油都沒有的烹調方式，包括低鹽的方式，是反人類的飲食！這樣的減肥效果當然好，但是這樣的飲食你能吃多久？這是個被無數人體驗過的失敗的例子！

現在的人更喜歡，吃垃圾食品，那是因為什麼？那是因為基因對糖分的渴望，對脂肪的嚮往！但是肥胖卻和以上兩種息息相關！

健康的減肥，很早很早以前就有了公論！適量的飲食和合理的運動！但是為什麼到現在還是不能遏制肥胖的發生呢？

1.錯誤的觀念，對飲食錯誤的觀念，對運動錯誤的觀念！單純的認為自己不會胖，或者是胖了之後，沒有辦法去引導自己。

2.現有的資料對肥胖沒有說服力，或者是不夠清楚！看到肌肉男，就說看看吃藥吃的，看見瘦子就說，那是天生不會胖的。不理解什麼叫健身，不明白健身和健美的區別。另外也不知道，該如何吃，該如何運動！好身材吃出來！飲食永遠比運動更重要！

3.運動的方法，每天早晚需要做有氧各40分鐘，還有60分鐘的無氧器械！先說有氧，方法非常簡單，有三種常見的方式，任選其一。第一就是跑步，但是這個跑步是快慢跑！慢跑200米衝刺一下，可能是50米可能是10米，都不要緊，就是需要衝刺下，按照這個比例，跑30分鐘就足夠！先說這種方式適合的胖人多半是有一定身體素質的，身體沒過200斤的人。

騎車，就跟我開始說的一樣，騎行的速度不能低於每小時16公里！很多軟體都有計時計速的功能這裡不贅述。騎行12-15公里。這樣減肥適合人群就比較多了，超過200以上的都可以，這樣運動有一個好處就是，不容易磨損環節。但是效果是和跑步差不了太多的！

游泳，沒有什麼特殊的要求，就是需要連續遊，時間30分鐘。但是這個卻是最難的，畢竟條件不容易滿足！

很多人都喜歡走，什麼健走呀，暴走呀！呵呵我不建議！為什麼？因為消耗太低！同樣的快走和很慢很慢的跑，相比慢跑都要比快走消耗大！而且太費時間，我們有這時間能做很多事情！

4.飲食！我不講你該如何吃！我只是說你該避免如何吃！減肥期間，現有的主食一概不能吃！主食雞胸肉！會給你提供大量動物蛋白，同時給你高的飽腹感！輔食，蔬菜，水果，雜糧。比例就是主食是百分之80，蔬菜，水果，雜糧的比較加在一起是百分之20！做法，主食可以油煎！可以水煮，可以蒸，但是不能做成太精細的，例如餡！主食就是需要你大量吃的！還有就是不能和別的蔬菜一起做！主食就是單獨做！

蔬菜，隨意做，可以涼調，可以炒，可以蒸，，雜糧，可以選擇各種豆類，做成粥，例如綠豆紅豆加玉米糝，玉米，土豆，山藥，紅薯，這些都是雜糧的一種。

但是不管你怎麼吃，要記住，主食的量是整體的百分之八十！輔食是整體的百分之二十！這是死的！至於什麼各種的醬，各種的甜品，各種的小吃零嘴，是都不能吃的！

5.先說為什麼這麼運動，那是因為你的基礎代謝太低或者是不夠！所以需要透過早晚的有氧運動來提高自身的基礎代謝！基礎代謝高了，脂肪自然會被消耗掉！減肥沒有隻減一個地方的，要減就是全身都減！所以不用糾結減脂速度的快慢，只要照做，都會減到自己滿意的體重。只是需要調整方案而已。

再說說為什麼需要做無氧器械！可能有人說我不需要肌肉，我只是需要瘦下來！呵呵，這個無氧器械時間很短，才一個小時！這樣你可以每天都練！沒有肌肉量的減肥是註定會失敗的！可以這樣說，有氧是消耗最大的運動，而無氧是鞏固成果最好的運動！大家游完泳，一般都會感覺很餓！就會想吃油膩的食物，這是因為什麼？如果你游完泳緊接著開始做無氧器械！這樣的感覺就會大大降低！道理更簡單！就是血液！骨骼肌運動是靠血液！胃消化也是靠血液！那是因為胃就是平滑肌組成！你運動結束後，血液會大量滯留在肌肉裡！你胃口就不會特別好！

給大家說了很多，簡單來說就是談了早晚各一次有氧，早晚什麼時間寬裕就加無氧一個小時。

吃，就是主要吃雞胸肉，輔食，水果蔬菜，雜糧。

我都騎車減了10多斤了。

騎車能不能減肥關鍵還是看你把控的強度和時間，當然還有對飲食，睡眠的管理。

騎車等有氧運動都必須達到燃脂的心率，堅持半小時以上才會有效果。

建議提高踏頻，用高踏頻騎車心率會上升很快，哪怕只騎20分鐘也相當於普通騎車1個小時，比HIIT的效果還好。

可以肯定地說:經常正確騎行腳踏車是能夠減肥的，這結論已經被很多人的騎行實踐所證明!

騎乘腳踏車屬於有氧運動，而且是能夠很輕易就堅持三四十分鐘的有氧運動!而且騎行腳踏車也同其他運動一樣會上癮，所以容易堅持下來，一次騎行能夠堅持足夠的運動時間，並能主動堅持經常騎行，就一定能真正做到減肥!

騎乘腳踏車更是那些體重超標的"大塊頭"首選的減肥健身運動。因為如果你的體重越大，如果透過跑步減肥就必須要提防對膝關節踝關節的傷害。因為跑步對下肢關節的壓迫是體重的3倍左右，但是騎腳踏車減肥運動，膝關節、踝關節會承受體重的三分之一左右，因為騎車發力時臀部承擔了6o%的壓力，腿部承擔25%左右，胳膊分擔了15%的力量。

同時由於騎車可以透過變速系統緩解身體的疲勞，體重偏大的人可以輕鬆堅持4O分鐘以上的騎行運動，通常堅持這個時長的騎行對多數人來說已開始燃燒脂肪了，就可以達到減肥的效果!但是一個體重偏大的人跑步要堅持3o分鐘以上才能燃燒脂肪，這對超重人群來說是很煎熬，並很難堅持的，既便堅持了也會對膝關節丶踝關節造成或多或少的損傷!

當透過一段時間(4o天右右)的騎行減肥後，一定會有明顯效果，此時可以結合慢跑和騎行同步運動，增加運動強度，前提是身體不排近跑步運動!

無論哪種運動減肥一定要合理科學安排飲食，並適當改變飲食習慣，一味透過節食減肥的效果是經不起時間的考驗，結局只一個，返彈!

騎行是一個很好的減肥運動之一，如能配合合理科學的飲食習慣，一定能還你一個勻稱的體形。別忘了，騎行也是很好的塑形方式!不妨試下!祝您越騎越健康。

必須能，我騎行了大半年了，不但腰疼的毛病少了，腿腳利落了，減重十斤。我五十多了本來大姨媽已經和我越來越遠了，現在很正常，每月光顧我。總之：騎行好處多多，就是面板曬黑了。騎行前我也是面板白皙的大媽，現在就是非洲大媽

減肥是多方面因素影響的，不能說騎腳踏車就一定會減肥，騎友裡大胖子也比比皆是。但是騎車肯定是有利於控制肥胖的，作為一個輸出功率比較均勻的有氧運動，相對跑步一次運動時間可以更長，有利於消耗更多熱量，再透過節制飲食，進的少了，消耗多了，長期堅持自然就會瘦下來了。

我自己從經驗來說，就是有一段時間確實胖的比較多，就每週有三四天都騎上一兩個小時，同時晚上控制飲食，只吃清淡的蔬菜水果，減少卡路里攝入，四個月就成果顯著，少了將20斤。

但是每個人情況不一樣，原則就是減少攝入，增加消耗，腳踏車還是一項非常適合減肥的運動。當然不為了減肥，鍛鍊身體也是極好的，還可以認識一幫朋友，欣賞不一樣的風景。

當然可以不過要掌握正確的方法

強度型騎車法。首先在騎車的前十分鐘，用盡自己的60%的力氣全速前進，然後觀察自己的心率情況，每分鐘的脈搏跳動多少次，這樣不僅僅能起到減肥瘦身的功效，還可以達到鍛鍊心血管系統的作用。

　　核心力肌騎車法。在騎車的過程中，可以選擇一段時間臀部是離開座椅位置，身體依然處於騎車的動作狀態，不能直立，靠腰腹部發力，運動這種騎腳踏車的方法鍛鍊核心部位的力量。

　　減脂騎車法。以中等的速度一直不間斷的騎行，堅持騎行在四十分鐘以上，同時要配合規律的呼吸，這樣可以起到很好的減肥效果。

　　間歇性騎車法。在騎腳踏車的時候，可以先以平常的騎車速度騎兩分鐘，然後極度前進兩分鐘，再以平時速度騎行，這樣的交替迴圈，可以提高有氧運動的適應能力。

　　不管以哪種騎行方式進行減肥，都要堅持40分鐘以上，並且在騎行的時候要適量的補充水分，才能更好其起到減肥的目的。

說實話，騎行的減肥效果還是不錯的

說到騎行減肥，通常分為室內和室外的，室外的騎行大家都很熟悉，騎上單車開始刷公里數吧。室內的騎行就是健身房裡的動感單車了，這可是被稱為“減脂炸彈”的，你說它的效果好不好，通常來說每週保證能騎行3~4次動感單車，減脂效果是很明顯的。

其實騎行和慢跑、游泳一樣也是一種有氧運動。想要透過騎車來減肥的話，一定要控制好運動強度，最好是在你最高心率的60%-65%之間，時間也最好不要低於2小時。最後一定要控制好嘴巴，飯菜還是正常吃，但是一定不能多吃。

對了，想要減肥效果更好的話，可以在在早餐前來一段騎行吧，因為體內沒有儲備的食物，身體會被迫優先消耗儲存的脂肪，這種方式也被稱之為禁食訓練。不過要注意騎行的時間不能太長，一般30分鐘左右就好宜。

因為動感單車的運動軌跡是鎖死的，使用時幾乎全身的重量都壓在腿部上，如果遇到股二頭肌力量不夠又不參與屈膝，那麼腿部承受的力量將是非常巨大的。因此動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，它的減肥效果也是最明顯的。

不過，因為運動量太大，在運動過程中會排出很多汗液，身體的水分流失很快，所以提示您在使用動感的單車減肥的同時要及時補水，另外，帶上心率表，要很注意的自己的心率，時刻關注你有氧運動的效果。