建議試試英氏憶格的分階輔食，米粉、麵條、小零食把寶寶的營養、咀嚼各方面發育需求都照顧到了，我也是邊上班邊照顧寶寶，我都是直接按他們家分階表上的建議輔食來喂的，寶寶食慾可以，發育也跟得上。

我是全職媽媽，但是寶貝的事情實在太多了，所以我一部分輔食是跟著英氏憶格成品輔食來選擇的，剛好它家是分階輔食，每個階段都有不同，寶貝吃不膩，改進了質地和營養，寶貝食慾好。你可以跟著上面的輔食食譜挑挑有什麼是適合自己家寶貝吃的。

我是昊寶媽媽，我家寶寶6個月以內仍以母乳（或配方奶）為主，輔食新增以嘗試吃為主要目的。新增的量從少量開始，即從1—2勺開始，以後逐步增加。主要吃流質及泥糊狀食品。剛開始可依次提供鐵強化米粉（可用母乳、配方奶或蘋果汁調配），蔬菜泥(3—4種)後，水果汁或泥（果汁要從2：1，1：1兌水開始，然後再喝原汁，接下來是果泥），雞蛋黃（5月齡），魚泥、雞肉、鴨肉、豬肉。 現在我家寶寶1歲半了，可以鍛鍊他的咀嚼能力了，今天說一下我給寶寶做的相對更容易一些輔食。 1、八寶粥。八寶粥材料豐富，所以營養也十分全面，家長們將原材料洗淨，一起倒入鍋中，再加入適量的水一起煮熟便可，建議煮的時間長一點，更有利於寶寶咀嚼和消化。 2、番茄雞蛋湯麵。多數寶寶都很愛蕃茄的味道，酸酸的，十分開胃。將蕃茄和雞蛋一起炒制好備用，再用高湯煮將面和炒好的蕃茄蛋一起煮熟食用。3，胡蘿蔔瘦肉粥：瘦肉剁碎，用生薑、料酒，鹽，油醃一會，胡蘿蔔削皮切碎，小蔥切小段；大米洗乾淨，放適量水入砂鍋，用文火把粥熬到適合的軟度；加入胡蘿蔔，瘦肉，把肉跟蘿蔔熬熟，加入小蔥即可食用。4，土豆燜飯：土豆去皮洗淨切小塊；火腿腸切小塊；電飯鍋中放入洗淨的寶寶米，加入一勺油一勺鹽；加入青豆，土豆塊，火腿腸；煮好的米飯攪拌均勻燜兩分鐘（寶寶米比較易爛，但對寶寶吸收更佳。如果用普通大米這時候米粒飽滿細膩瑩潤。各種食物混合燜出來的米飯寶寶喜歡的不得了，5，香菇肉末粥：蘿蔔香菇切碎；裡脊肉切肉末裡面加少許姜；把粥在鍋裡煮沸，再依次倒入肉末、蔬菜大火煮開小火再熬幾分鐘就可以了。6豌豆胡蘿蔔玉米火腿大米粥：. 豌豆胡蘿蔔（胡蘿蔔切丁）玉米（新鮮的用刀從幫子上切下來）都洗淨備用，大米洗好放入鍋中開大火煮開，然後放入玉米豌豆胡蘿蔔丁開小火慢慢煮，等米粒都漲開了豌豆胡蘿蔔也軟了再加適量鹽放入火腿即可。以上這輔食不僅些好看、而且營養又美味。對於上班族的媽媽做起來也簡單的！

我的 寶寶快一歲了，我有記錄部分煮給他吃的輔食食譜，你可以參考一下！

https://v.ixigua.com/JFhtynj/

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或者下載輔食APP（比如萌煮），每天有新鮮食譜搭配，也配有賣一些輔食食材，但就我親身試驗來說，食譜有些超前，適合咀嚼能力在同齡孩子中比較好的，偶爾有一些稍微複雜一點，大部分都還簡單易上手的。

6個月寶寶輔食 || 為寶寶新增第一口輔食

輔食新增要點：

對於6個月以內的寶Bora說,主要營養需求還是透過吃奶來滿足的,6個月以後的寶寶,要嘗試給寶寶新增輔食。讓寶寶逐漸熟悉各種食物的味道和感覺。鍛鍊寶寶吞嚥和舌頭前後移動食物的能力。

6個月寶寶一天怎麼吃？

寶寶的第1餐：母乳或配方奶

寶寶的第2餐：主餐1

寶寶的第3餐：母乳或配方奶

寶寶的第4餐：母乳或配方奶

寶寶的第5餐：主餐2

寶寶的第6餐：母乳或配方奶

6個月寶寶一週輔食計劃表

7個月寶寶輔食 || 為練習自主進食做準備

輔食新增要點：

1.7月齡寶寶可以嘗試手指食物。這是新增輔食過程中非常重要的一部分,可以激發寶寶主動進食的意願,鍛鍊手眼協調能力,併為自主進食做準備。寶寶沒有出牙(4-13個月出牙都正常哦)不影響吃手指食物,也不代表寶寶沒有咀嚼能力。

2.控制好寶寶每天的食物總量(提供足夠熱量和營養)和周的食物種類(食材足夠豐富多樣)就可以,具體什麼時間吃、以什麼方式吃沒那麼重要,食物和食物之間的相互作用可以忽略不計。

3.新增輔食後,寶寶大便變稠或排便間隔延長是正常現象,家長們不要過於擔心,可以在輔食中適量增加高纖維食物,如西梅等。

7個月寶寶一天怎麼吃？

寶寶的第1餐：母乳或配方奶

寶寶的第2餐：主餐1

寶寶的第3餐：母乳或配方奶

寶寶的第4餐：點心&自主進食

寶寶的第5餐：主餐2

寶寶的第6餐：母乳或配方奶

7個月寶寶一週輔食計劃表

8個月寶寶輔食 || 提升食物的粗糙程度

輔食新增要點：

1.寶寶步入8個月後,要繼續豐富食物種類,不光是蔬菜水果,肉類和主食也要多多變化。比如中午主食是米粉，晚飯就可以吃意麵;昨天吃的是牛肉,今天就換成雞肉。

2.逐漸提升食物的粗糙程度,蔬菜水果不必非要用輔食機打成泥了,剁碎了或者用研磨碗硏磨就行。

3.要保證寶寶每天的奶量不少於600毫升,母乳、配方奶、酸奶、乳酪都算。什麼時候喝奶、喝幾次奶不重要,保證總奶量達標就可以。

4.寶寶每天需要2次正餐+2次點心。媽媽們可以根據寶寶的食量、活動量靈活安排,把酸奶作為午睡醒來的一頓點心是不錯的選擇。小朋友一覺睡醒後有點口渴,一罐涼涼的酸奶,拌上各式果泥,吃完後精神滿滿。

8個月寶寶一天怎麼吃？

寶寶的第1餐：母乳或配方奶

寶寶的第2餐：主餐1

寶寶的第3餐：點心

寶寶的第4餐：母乳或配方奶

寶寶的第5餐：點心&自主進食

寶寶的第6餐：主餐2

寶寶的第7餐：母乳或配方奶

8個月寶寶一週輔食計劃表

9個月寶寶輔食 || 讓寶寶練習自己抓東西吃

輔食新增要點：

1.吃泥狀食物一段時間後,要及時調整食物的形態,逐漸過到碎末狀、小塊狀食物,長期吃泥狀食物不利於鍛鍊寶寶的咀嚼能力,還可能造成一歲以後厭食(沒嚼頭的不願意吃,有嚼頭的咽不下。

2.9月齡寶寶可以練習自己抓東西吃,有助於提高手眼協調能力和咀嚼能力,還能改善寶寶需要引逗才願意吃東西的狀況。適合給寶寶手抓的食物:經過蒸、煮、烤的紅薯、西藍花、花菜、胡蘿蔔、南瓜等蔬菜;生的質地較軟的蔬菜,比如黃瓜;各種水果;烤麵包、酪或麵條。

3.對於寶寶不愛吃的食物,可以將它混在其他食物裡,讓寶寶開開心心地吃下去,但是別太心急,一下子加很多就容易“暴露”

9個月寶寶一天怎麼吃？

寶寶的第1餐：母乳或配方奶

寶寶的第2餐：主餐1

寶寶的第3餐：點心

寶寶的第4餐：母乳或配方奶

寶寶的第5餐：點心&自主進食

寶寶的第6餐：主餐2

寶寶的第7餐：母乳或配方奶

9個月寶寶一週輔食計劃表

10個月寶寶輔食 || 寶寶的飯量增大了

輔食新增要點：

1.如果前幾個月正確新增輔食,那麼這個階段的選單已經相當豐富啦。糕媽給年糕的選單配置的原則是儘量豐富,主食、葷菜、蔬果都是輪著吃,一頓飯裡有菜有肉有主食,每天下午吃酸奶和水果。很多職場媽媽確實沒精力準備輔食,不一定一天吃那麼多種但至少每天都不一樣。

2.從10個月開始,每天喂輔食的次數應該是3-4次,包括2-3次主餐和1次點心。這個月齡的寶寶,輔食可以一次吃飽,不用再跟著喝奶了。但每天應保證600毫升的奶量,媽媽可根據自家寶貝的情況安排喝奶的時間。

3.隨著寶寶逐漸長大,胃口也會增大,增大的這部分食量由輔來補充。當寶寶表現出食量增加時,就是給寶寶增加輔食的訊號。

10個月寶寶一天怎麼吃？

寶寶的第1餐：母乳或配方奶

寶寶的第2餐：早餐

寶寶的第3餐：點心

寶寶的第4餐：午餐

寶寶的第5餐：點心

寶寶的第6餐：晚餐

寶寶的第7餐：母乳或配方奶

10個月寶寶一週輔食計劃表

11個月寶寶輔食 || 逐漸向成人飲食過度

輔食新增要點：

1.寶寶白天的進食時間可與大人一致,但大人的食物不能直接給寶寶吃,因為成人食物中含有的調味品較多,不適合給寶寶吃,還是要單獨給寶寶做輔食。

2.從這個階段開始,寶寶與寶寶之間的進食量差異明顯,家長沒必要經常拿自家孩子和別的寶寶比較,只要寶寶生長髮育正常,就是成功的餵養。

11個月寶寶一天怎麼吃？

寶寶的第1餐：母乳或配方奶

寶寶的第2餐：早餐

寶寶的第3餐：點心

寶寶的第4餐：午餐

寶寶的第5餐：點心

寶寶的第6餐：晚餐

寶寶的第7餐：母乳或配方奶

11個月寶寶一週輔食計劃表

12個月寶寶輔食 || 逐漸向成人飲食過度

輔食新增要點：

1.12個月以後的寶寶,3次正餐並不能滿足他一天的能量所需,且寶寶的胃容量有限,所以需要在正餐之間再為寶寶提供2-3次的零食或點心。

2.12個月之後的寶寶,每日奶量在300-500毫升,可以嘗試多種奶製品,比如牛奶、酸奶、乳酪。計算全天總奶量即可,不是必須固定時間點。

3.如果寶寶本身食量較小,可以減少點心的量,避免點心吃太多,正餐反而吃不下的情況。

4.寶寶很喜歡與家人一起吃飯,只要飯菜清淡,就可以和大人同食了。

12個月寶寶一天怎麼吃？

寶寶的第1餐：母乳或配方奶

寶寶的第2餐：早餐

寶寶的第3餐：點心

寶寶的第4餐：午餐

寶寶的第5餐：點心

寶寶的第6餐：晚餐

寶寶的第7餐：母乳或配方奶

12個月寶寶一週輔食計劃表

關於【有沒有簡單易上手的6—12個月寶寶輔食食譜？上班的媽媽太難了？】的問題，我以我家寶寶為例，簡單介紹一下寶寶6—12個月輔食，我介紹的輔食也基本以簡單易做為主，因為我也是上班族，沒有寶寶之前基本上是不做飯的，有了寶寶後為了寶寶開始下的廚房，好了說回正題。

【關於寶寶乳牙】

其實個人覺得6—12個月的寶寶輔食相對來說還是非常好做的，因為寶寶月齡小，牙齒還沒有完全長出來，吃的東西非常有限，而且這個階段的寶寶還是以吃奶為主，所以吃的輔食量是非常少的。說輔食前先來了解一下寶寶這個生長週期的牙齒規律。

【寶寶乳牙】一般嬰兒6個月的時候開始長牙，長牙的正常順序

6-8個月：下齒槽長出兩顆中間的門牙，跟著上齒槽又長出兩顆門牙。

8-12個月：上齒槽長出外面兩顆門牙，然後下齒槽的兩顆外側門牙冒出牙齦。

12-16個月：先後在上下齒槽出現第一乳磨牙。

16-20個月：先後在上下齒槽長出犬牙。

20-30個月：長出下齒槽的兩顆第二乳磨牙，上齒槽的兩顆第二乳磨牙，至此20顆乳牙長齊了。

寶寶從6個月開始出牙，到2歲半左右乳牙基本出齊，長齊20顆乳牙。

以上是小寶寶6—12個月長牙的正常順序。當然，寶寶的出牙順序與遺傳和營養都有關係，所以寶貝的具體出牙順序和出牙顆數也略有差異，但是隻要寶寶牙齒的質量好，長牙的數量和哪顆牙先長哪顆牙後長，那都是沒有關係的。

【關於寶寶6—12個月輔食】

寶寶新增輔食應該由稀到稠，由小到大，由少到多、由蔬菜、水果到肉，切忌每一次新增新食物的時候一定要少添，先嚐試寶寶對食物是否有過敏反應，確認寶寶沒有過敏反應後再繼續新增，同時每一次新增新食物時只新增一種，以免寶寶發生過敏情況時難以分辨。對於有過敏史的家族在喂寶寶輔食時儘量在寶寶2歲以內避免餵食寶寶易過敏食物。

我家寶寶的出牙時間和出牙順序基本上都是按照正常生理規律出的，所以輔食新增這塊基本上也是按照正常輔食新增規律新增。下面以我家寶寶為例，上一些寶寶各階段輔食，僅供參考。

寶寶新增輔食前，發現寶寶開始萌出牙齒或寶寶愛咬東西時可以給寶寶食用/使用磨牙餅乾或磨牙棒幫助寶寶長牙和緩解長牙期間的不適。

新增輔食從稀到稠新增，剛開始新增試探性少量新增，確定寶寶對食物不過敏再繼續新增，並根據寶寶情況，逐漸加大食用量。每次新增新食物一般不少於食用5天后方可繼續新增新的食物。

寶寶小，新增食物需要一個適應的過程，所以小寶寶階段，寶寶能接觸到的食物並不多，新增輔食儘量從蔬菜開始新增，且優先選擇營養豐富易消化的食物新增。

我家寶寶水果新增相對晚一些，尤其是含糖量比較高的水果，新增的比較晚，開始只給寶寶吃了蘋果，蘋果一般屬大眾水果，也不易有過敏反應，所以新增的比較早。

蛋黃在寶寶6個月後就可以新增，切記是蛋黃不是整個雞蛋。蛋黃的新增非常容易，只要將雞蛋煮熟，然後取出蛋黃，前期寶寶食用量比較少，最簡單的方法就是將蛋黃泡在溫開水中，直接餵給寶寶吃就可以了，非常省時省力。

蛋清容易引起過敏，建議在嬰兒1歲後，家長在逐漸給嬰兒新增蛋清，因為蛋清富含異性蛋白，容易導致嬰兒吃過後出現消化不良與過敏的情況。另外還要注意首次新增時不能把整個蛋清都給嬰兒吃，要先吃一點，觀察一下嬰兒有沒有出現過敏，嬰兒沒在發現異常後在進行逐量的增加。——來源《媽媽網》

可以選擇一些蒸制的主食，例如土豆、地瓜、紫薯、山藥等，做給寶寶時，方便，寶寶愛吃。

肉類儘量後新增，因為肉類相對蔬菜、水果等不易消化，所以在新增輔食初期先不選擇新增肉類，新增肉類最初應以豬肉為主，海鮮類儘量選擇後新增。

若是嬰兒的免疫力差，應該在一歲之後再給他吃蝦比較好。因為蝦畢竟是海鮮過敏性的食物，吃早了可能會影響到嬰兒的健康。因為蝦中的蛋白質豐富，還有多種礦物質，可以適量地給嬰兒吃一些，對於他的身體發育有幫助，同時能提高抵抗力。

如果寶媽有時間可以給寶寶做些面線，可以選擇不同口味的換著做，非常軟嫩也易做，學起來很快上手。（面線做法比較多，具體可以直接搜尋）

輔食喂一段時間後，可以由最開始的一種輔食，新增到兩種甚至是三種，但是因為寶寶小，所以不建議一次食用輔食樣數過多，且如果新增新輔食一次僅限新增一種，避免寶寶發生過敏情況。

【紫薯、玉米麵粥、蒸蛋】

【豆腐豬肝丸子】

【奶香土豆泥】【角瓜、冬瓜湯】【豬肉蘿蔔卷】

【紫薯饅頭】

【豬肉玉米菠菜皮餃子】

【胡蘿蔔皮餃子】【菠菜皮餃子】

有時間的時候可以給寶寶包些餃子、蒸些饅頭、花捲一類的麵食，放在冰箱裡冷凍或冷藏，食用時拿出來煮一下、熱一下很方便，配上湯、海苔，美味的一餐很方便特別適合上班族的寶媽來為寶寶準備食物。還可以給寶寶買一些寶寶麵條（字母面、蝴蝶面等），做口味多樣的粥，不要僅侷限於大米粥，可以做黑米粥小米粥、玉米麵粥、麥片粥等。

【疙瘩湯】

有沒有簡單易上手的寶寶6-12個月的輔食食譜？說一下我的私房食譜吧，簡單、營養全面，最重要是對於上班族來說很方便。

6-12個月的寶寶輔食是有階梯的，從剛開始的糊狀食物到後面需要鍛鍊寶寶咀嚼的塊狀食物，他們都有一個共同點，就是要易消化。

6個月以後，無論是母乳寶寶，還是奶粉寶寶，光吃奶都是不夠獲得所需的所有營養，大部分寶寶還會面臨缺鐵，所以說輔食是一定要新增的。

那麼什麼輔食既方便又營養呢？

最方便的就是加鐵米粉了，市面上有很多，我家吃的是原味米粉。原味米粉有一個好處，就是隨便你配菜都可以。例如早上起來，先給寶寶蒸個水煮蛋，還可以蒸一些寶寶可以吃的蔬菜（用勺子可以輕鬆搗爛的，例如西蘭花，土豆等），然後你就可以去刷牙洗臉梳妝，等你弄好了，也蒸熟了，米糊按比例一泡，放進去半個蛋黃和搗爛的蔬菜，既營養又美味。

各種粥也非常方便，現在很多電飯煲都有煲粥功能，我經常是把肉買回家，就提前用絞肉機絞好肉糜放到冷餐，煲粥的時候放一些進去，在放一些薑絲，快熟了的時候放一些寶寶喜歡的蔬菜，可以說這個輔食的容易成都僅次於米糊，你要是願意，可以把蛋黃放半個到寶寶碗裡，我經常這麼做，粥非常絲滑，寶寶很喜歡。

以上兩個比較適合早上寶媽沒什麼時間做。下面說幾個相對複雜，但是也超級簡單的輔食。

蒸魚，蒸魚真的很簡單，為了不讓寶寶被魚刺刺到，我選擇了鱖魚，這個魚基本沒什麼刺。我每次買的時候會讓賣魚的人幫我殺好衝乾淨，拿回來我再清洗一下放冷藏，要吃的時候就拿出來切兩片姜放上面蒸熟了給他吃，有的時候可以放點到粥裡或者面裡都不錯，非常簡單，基本就是在用水煮個蔬菜配一下就行。

蒸肉餅湯也是不錯的選擇，就是拿提前絞好的肉搓成圓形或者是做成餅狀，切點薑片一起蒸熟就好了，可以搭配麵條，煮麵或者是蒸肉的時候放一些蔬菜，面煮好了直接放到肉餅湯裡，肉和菜搗碎，非常美味，小孩大部分都愛吃肉肉。

以上是我推薦給你的百搭方便食譜，隨意搭配，可以有很多種類，非常適合忙碌的媽媽。

我還買了一些幫助寶寶進食的材料，例如芝麻醬，堅果粉和核桃油，如果你的孩子對這些東西不過敏，可以備一些，不僅可以增加寶寶的營養，還可以增進寶寶的食慾。

以上食譜教程，請現做現吃，我沒有寫做泥冷藏的方便輔食，因為在我看來，再怎麼忙碌，寶寶最好也要吃到新鮮的食物。

豬肝粉

食材：新鮮豬肝、檸檬、薑片

1.新鮮的豬肝切成小片狀，然後用清水多洗幾遍，以去除腥味，然後檸檬切片，跟豬肝一起放入水中浸泡2小時

2.泡好的豬肝和檸檬加入薑片一起上鍋煮，第一鍋煮開後撇去浮沫

3.換水再煮一遍，直到煮出來的水不混濁

4.煮好的豬肝切成小碎塊上鍋炒幹，最好用不粘鍋

5.用輔食機打成小顆粒狀，差不多跟綠豆大小

6.再次上鍋翻炒

7.用輔食機打成粉末狀

8.上鍋把水份炒幹

9.過篩裝入容器

奶香南瓜雞蛋羹

食材：南瓜、奶粉、雞蛋

1.南瓜切片蒸熟

2.蒸熟的南瓜放入輔食機加入30毫升溫牛奶打成泥狀

3.南瓜泥加入雞蛋黃攪拌均勻

4.蓋上保鮮膜，用牙籤扎幾個洞，上鍋蒸15分鐘

香蕉鬆餅

食材：香蕉半根、一個雞蛋黃、一勺奶粉、四勺麵粉、45ml溫水

1.蛋黃、香蕉、奶粉、水全部放入輔食機打碎將

2.麵粉倒入糊狀的鬆餅糊中攪拌均勻

3.平底鍋小火預熱，放入鬆餅糊，等待出現小氣泡，然後翻面，兩面金黃就可以出鍋了。

我和你一樣焦慮，孩子6個月時候吃米粉，7個月大不吃米粉了，(大概是吃夠了)孩子不吃輔食我很著急，最後請了2年育兒假，專門在家帶孩子給孩子做輔食，本來也30歲了，生個孩子不容易，不想因為掙錢在耽誤了孩子成長，剛開始和你一樣，到處求寶寶輔食食譜，可是都沒有詳細的做法。最後我自己摸索，終於和孩子形成了默契，他喜歡的味道我能掌握，所以我做的輔食他也都吃。

後來我把給孩子做輔食的步驟記錄下來，剛開始是寫文章記錄，後來改成影片了，你可以在我主頁查詢文章，或者影片，從8個月寶寶開始的，6、7個月寶寶你給吃米粉就可以了，我裡面也有衝米粉的影片，怎麼衝細膩沒有疙瘩。現在寶寶快12個月了，寶寶吃的每一口輔食做法我都記錄下來了，為的就是能給像我一樣焦灼的人提供參考。

我太能理解上班前要趕緊給孩子做輔食的心情了，家裡老人指望不上，也只能自己動手，做的得有有營養還得快捷，我的輔食都有快捷這個特質，並且營養豐富，我寶寶8個月體檢，身高已經比標準高出2釐米，現在更是同齡小朋友裡的高個子了。

網上搜搜看吧。開始新增蔬菜汁、果汁都行，一歲以前主要以喝奶為主，選擇一款好奶粉很重要，可以選擇乳蛋白部分水解的敏佳，這款致敏性低，營養好吸收