提高顏值

1要在飲食上注意調整。

2護膚很重要，保養也是非常重要的。

3還要保持好的心情，好的心態。養成良好的習慣。

這個問題好，這是我想做的，半年內第一需要做的就是把自身的脂肪先燃燒掉，然後鍛鍊身體。把自己的心態調整一下做一個內心比較開朗比較Sunny的人，顏值真正的不是你的五官是多美最重要的是你心靈有多高的顏值，

這個其實很簡單，天底下沒有醜女人，只有懶女人，想快速提高顏值，第一步要先運動，清淡飲食，面板自然就會好，保持好的心態！第二步，就是先天不足的要後天來補，換個髮型，改變下氣質，每天護膚敷面膜，不要捨不得花錢，學習一點化妝技術，最重要的是堅持，堅持，堅持！！！美了就會有自信，越有自信越美麗，這是一個良好的迴圈！

作息習慣

1、6點左右起床

剛開始有些難，但是一旦做到了就會越來越簡單和自信，第一天、第二天、第三天......一直持續到最後，真的就這樣可以走過來。1、早餐要吃好

試著把大部分營養消化時間放在早餐，這樣多顏值的提高、脂肪的消減都有幫助。早上最好不要吃太鹹，太油膩的食物，最好的搭配是一盒牛奶或者一杯燕麥片加一個水煮蛋，再加兩顆棗或者葡萄。

2、午餐要吃飽

中午飯只要不吃到最撐就可以，最好是葷素搭配，每天不重樣，補充多種營養和維生素，每個人可根據自己的習慣選擇不同的食物，只要不超量，衛生即可。

3、早起時喝杯淡鹽水

早晨喝淡鹽水不僅可以補充水分和體內鹽分，還能調解便秘，使排通暢，排便通暢了，體內的垃圾、毒素自然清除乾淨，而這正是保持顏值高的關鍵。三、護膚方面

1、臉部、牙齒的深度清潔

早起後，牙齒要進行深度洗刷，洗面奶要抹勻，洗護時要仔細揉麵部，讓護膚品中的營養成分和麵部肌膚充分接觸。買護膚品時還是要選擇質量好的，實際上就是價格不能太便宜，並不是說便宜的不好，只是便宜又好的機率很小，很難輕易淘到。

2、多護膚，少化妝

想要大幅度提高顏值，就要多護膚，少化妝。美妝要少於護膚，即便化妝是為了工作和交際需要，回去後一定要卸妝，不能帶著妝入睡。

顏值是否擔當是孃胎裡就決定的，一定要人工提高顏值而且快速那隻能跑一趟南韓了。不過個人建議遵循原生態，你就是最美的。因為那是母親給你的。這很重要。

半年內提升顏值一定要做到三點1.樹立自信2.規律作息，早睡早起3.加強護膚面板的細胞活性才是提升顏值的最關鍵所在這三點都非常重要，具體怎麼做看影片

首先，要做好面板管理，每天認真護膚，不能偷懶，根據自己的膚質情況，合理地進行護理，在金錢條件允許的範圍內，購買適自己的護膚品，如果面板出了問題也可以去醫美機構進行修復。面板好了，整個人真的都會漂亮很多。學會化妝，這樣可以對外貌不足的地方進行修飾。其次，有了漂亮的臉，那也需要一個好的身材，可以做做瑜伽，不僅塑造身材，而且提升氣質。外表有了，還差內在，多讀書，提高修養，內外兼修才是最好哦！。

我感覺三個方面吧，自己也在往這個方面努力。1、要瘦或者勻稱吧。身材好從後面背影看感覺會是個美女。這種只能減肥啊，瘦了穿什麼衣服都好看。

2、面板要好，臉看上去白白淨淨的，畢竟大部分人骨相不好，但皮相至少要好啊。畢竟別人看到臉上有痘臉上油的發光顏值也會下降的。

3、頭髮。一頭濃密髮質好的頭髮也會提升顏值。頭髮枯燥或者頭髮少油軟榻，沒有高的顱頂，只能靠頭髮多撐起頭包臉。一直覺得香港九十年代的美人好看原因之一就是有濃密的秀髮。

我說的提升顏值從整體上來，半年內能做到這些感覺不容易，畢竟我自己是個懶癌患者，光是減肥就堅持不了。

最後，祝每個小仙女都能變成女神

找Tony老師給你理個髮燙個頭，學會化妝是最快的途徑。畢竟自身長相與生俱來。這只是外在的東西。

如果你們在半年內改掉自己身上的不足（例如，不愛洗澡，不洗臉諸如此類的壞習慣……）提升自己的精神內涵十分重要。

有一種帥或美，叫“人格魅力”。你看明星界裡，也不是人人都長得那麼美那麼帥，但是就是招人愛❤。

1、作息篇：早睡早起中午小憩一下

都說一天之際在於晨，早晨早起不僅延長了一天的工作學習時間，更是讓你能神 清氣爽，建議早上早起的時間在5:30-7:00之間，太早容易導致睡眠不足，而且還需要保持足夠的睡眠時間，建議在7-8小時為宜。

要想早起，當然得做到早睡。之前看到過這麼一句話：你之所以晚上不忍心睡覺，並不是因為你多麼熱愛工作與學習，而是你錯誤的生活方式讓自己白天一事無成，最後還不忍心重新開始，一錯再錯。晚上睡眠時間儘量在11點前為宜，11點之後，人體的肝脾胃等器官都需要休息，最好是能在10點上床，10點半左右入睡。

每天中午能保證半小時的睡眠時間，不僅能減輕上午上班和學習的疲憊感，更有利於下午開展工作，有條件的朋友還是養成午睡的好習慣吧。

2、飲食篇：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少

早餐要吃得像皇帝。作為每天第一餐的早餐是至關重要的，它是一個上午甚至一整天的動力之源。不吃早餐，會對胃造成傷害，胃酸分泌過多會刺激胃壁，損傷胃黏膜，引發胃腸疾病，不吃早餐還容易衰老，患心血管疾病的機會加大，容易發胖。所以早餐定時吃好，對身體大有裨益。

午餐要吃得像平民。午餐要吃得飽，要有葷素搭配，餐後再吃一點水果，保證營養全面。

晚餐吃得像乞丐。如果晚餐吃得過多，會對胃造成負擔，不利於消化，嚴重的還會引發胃脹。很多年輕人有半夜起床吃夜宵的習慣，而且都是吃燒烤。世界衛生組織將燒烤評為十大垃圾食品，認為燒烤含有致癌物質，食用燒烤等同吸菸毒性。

多吃粗糧，少吃辛辣、油膩、刺激的食品。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉，纖維素還有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。垃圾食品對年輕人總是特別有吸引力的，但是這些高熱量或者不衛生的產品對身體卻並沒有多少好處。

3、衣物篇：要溫度不要風度

保暖最要緊。在寒冬，總可以在大街上看到那些光著膝蓋、穿著單薄的衣服在風中凌亂的女孩，為了別人眼中的美麗動人，不顧自己的身體，這是很不可取的。到了晚年，身體遲早會顯現出毛病，為了不讓老年後悔，姑娘們，你們可長點心吧。

4、健身篇：養成健身的好習慣

健身是無處不在的。沒時間、沒有經費去健身房，你可以堅持戶外跑步或者散步走路，也可以爬爬自家樓梯，或者在床上坐坐仰臥起坐等等。

你還需要捨得買裝置，要走路運動，就要捨得買一套舒適合身的運動裝備，特別是一雙腳感舒適的運動鞋。要練瑜伽，就買個厚實舒適的瑜伽墊。其次，還要做好護理和防備，家中常年備一些雲南白藥之類防跌打損傷的藥，萬一扭到腳或腰，也可以及時進行處理。

5、心態篇：管理自己，提升自己

女生的氣質是由內而外的，靠化妝只能使你的外表變美，卻無關氣質。氣質是讓你走在人群中，靠的不是外表的驚豔，而是你的才氣，你的淡定，你的從容打動別人。所以多多充實自己，多讀書，多看報，減少一些無用社交，多將時間放在提升自己上吧。腹有詩書氣自華，長年累月，你一點會看到自己質的飛躍。

要學會控制自己的情緒。遇事容易慌張、憤怒，說明你還沒法管理好自己的情緒。能管理好自己的情緒，才是高情商的表現，在當今社會，情商很多時候比智商還重要。讓自己的內心足夠強大，榮辱不驚，坐看雲捲雲舒。

要懂得規劃。一個家庭，如果每個人都不懂的規劃，這個家庭的幸福感一定很低，他們不會規劃，就不會為自己營造良好的家庭氛圍，對未來沒有打算，對自己的生活沒有掌控力，這是很可怕的。

6.認真對待生活，學會將生活過得精緻，堅持下去，你總會活成自己想要的樣子，加油！

飲食作息：女性氣色好，一眼就能看出來的，這種氣色不是化妝畫出來的，而是由內向外散發出來的氣色，健康，春天是萬物復甦的季節，也是養生的好季節，所以規律飲食和作息就從春天開始！

五官分析：想要變美是女孩的天性，如果你覺得你的五官不是那麼精緻，可以跟隨一些美妝影片學習一下妝發的小技巧。我們經常會看到化妝前後的對比照，有的時候簡直不敢相信是相同的人。化淡妝不僅能提升顏值，還能讓自己心情好，也能表示對別人的尊重，尤其是比較莊重的場合。

形體儀態：運動不僅變自信，也能維持自己的身材和體態。健康的運動方式可以使形體變得更氣質和優雅，而且會更加健康，就算臉不是很突出，但是形體儀態好整體會給人很有氣質的感覺。

表情管理：有句話說得好：“臉的模樣是父母的責任，臉上的表情是你的責任”、“愛笑的姑娘運氣不會太差”、“笑一笑，十年少”，這些話是我們經常會聽到的，說明了笑對人生的影響，經常保持微笑的人很有親和力，看起來也會更加的漂亮。

積極樂觀：心態對人的影響是巨大的，一件同樣的事情在不同人看來有不同的理解。比如樂觀的人看到半包餅乾會說“呀！我還有半包餅乾”，悲觀的人會說“我怎麼只有半包餅乾”，樂觀的人看待事物都是積極且充滿激情的。所謂相由心生，樂觀的人自然就會給人力量，影響到你的顏值。

穿搭形象：適合自己風格氣質和身材的穿搭，真的可以讓你在別人面前眼前一亮噢。穿搭可以幫你修飾你長相和身材方面的不足。比如說身材嬌小的女生可以嘗試一些露肩裝、一字領、高腰短裙、高腰短褲等。

作為一個大四女生，對這個問題還比較有發言權。高中畢業的女生大多數也是土裡土氣的，半年時間可以做很多事，比如健身，學習化妝，提升衣品等等，於此同時也要多讀書多思考，豐富內涵提升氣質。

在古代，人們形容美麗有...沉魚落雁之容，羞花閉月之貌...嘗矜絕代色，復恃城姿...等，歷經歷時代的演變與發展，文化的傳承與表達，有關帥不帥，美不美之類的稱之為顏值，那麼顏值指的就是精緻的臉蛋嗎？當然不是啦！而是整個人的外表，形象，氣質！所謂的顏值，除了一張臉是天生的，許多的方面是靠後天習慣的形成與培養，比如飲食，作息，空氣，閱讀，鍛鍊，形象等，青春是有限的，真正重要的在於內心的強大而不在於外表的光鮮亮麗，不要活在他人的標準之中，更加註重的是內在的涵養與靈魂的有趣！

既然說要看靈魂，看內涵，那我更漂亮一點就不看我靈魂了嗎？相反更漂亮能夠得到更多接觸的機會，更加能發現美好的靈魂！過度的追求一種極致的美，則是吹毛求疵了，這個時候不如提升自己的內涵！愛美之心人皆有之，欣賞美的眼睛也無處不在！變美也是人人嚮往的，輕度的整容以及面部調理都是無可厚非的，不過要聽醫生的專業指導，痘痘，斑印等，其實要祛除不是不可能的，也是身體機能的副作用，利用一些護膚品和治療手段來改善也是必要的！

衰老的並不是只有面板，在整個老化過程中，支撐面板的皮下脂肪層，肌肉，骨骼的質量也會下降，變得像洩了氣的皮球一樣產生皺紋並下垂，最終使面部線條完全發生變化！要想保持健康和美麗，不管用多少化妝品，吃多少保健品，穿多少漂亮的衣服，必然首先弄懂中醫五臟，然後善用五臟養生之理來護養自己！人是一個有機的整體，有諸內形諸外，即人在外的種種表現，如思維，行為，面色等，都是人體內部情況的反映！人體任何一個地方的狀態，包括健康的狀態和疾病的狀態，都與五臟各個系統都相關，只是相關性大小不同，所佔輕重不同！不論是五臟還是六腑，治之皆以通為用，不拘泥於僅六腑以通為用的觀點！

中醫來看，臉色顏值大多跟氣血相關！氣是屬於功能，運動的，看不見的，而血屬於陰，是物質，是滋潤的，看得見！顏值的要素無不跟氣血相關，也是五臟六腑健康，從中醫的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒，白天主陽，晚上主陰，血就是陰，肝主事，肝藏血，晚上是養血的時候，熬夜最傷神，每個現代人的勞心程度都很高，即便不是腦力勞動者，但生存壓力所致，用心是必須的，這也是現在人容易上火的原因之一，傷了神氣血跟著消耗，血不僅不能生髮反而消耗得快！內經言:五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮！六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白！——35+後，在於陽明脈衰，這個陽明脈主要指的是十二經絡中的胃經，經過大半個面部，所以直接影響到臉色！人體是一個有機的整體，透過經脈的執行，氣血暢達全身各部，才能讓我們健康！一旦氣血衰弱，那肯定會影響到身體的整體狀態，而不僅僅是臉色發黃，頭髮變白那麼簡單！在美麗這件事上，也是要內外兼修的，內調雖然能給自內而外的持久美麗，卻不是一日之功，所以必須耐心地堅持這個核心！

【供參考】

飲食篇1、豐盛的早餐“減肥瘦身一直在路上”是大部分女生奉行的信條。這沒錯，自律的人生才最美，適當的控制體重，既能變美又能保持一個最佳的身心狀態，何樂而不為呢？怕長胖，就把大部分營養但脂肪含量高，或者不好消化的食物，放在早餐吧。我不習慣早晨起床的這頓飯就吃鹹的東西，所以我的早餐一般是：一盒牛奶（我喜歡早晨喝純牛奶，在家的話我會去鮮奶吧買鮮奶回家煮，那層厚厚的奶皮嚼勁十足，不能再美味，如果是北京及周邊的小夥伴，也可以訂三元每天的玻璃瓶裝奶，現煮現送，很方便很衛生）一大杯燕麥（三大勺燕麥片+一大勺玉米片+一勺黑芝麻+兩顆灰棗+兩顆板栗仁+兩顆核桃+一顆冰糖，做成隔夜燕麥就行，我喜歡粘稠的味道）一顆水煮蛋和十幾顆葡萄。沒有確切的研究過，到底營養缺什麼或者哪個多了些，只是自己習慣了這樣吃，很好吃也很方便，吃了之後上午頂得住餓，超級有滿足感，所以十一點前都不會有一點餓的感覺，這樣，怎麼可能會有衝動撕開一包蔓越莓曲奇呢？早飯時間最好控制在八點以前吧，大家因人而異，慢慢摸索最適合自己的時間吧。2、飽飽的午餐因為我逐漸調整晚上只在五點的時候，吃一個雞蛋和十幾顆葡萄，所以中午我會吃的相對飽一點。不要說晚飯吃得少的危害啊等等，我見過好多家庭是集體不吃晚飯的，當然長個兒中的孩子不可以！我受不了一口不吃，所以吃些雞蛋。試了一個月身體沒有不適，反而因為午飯吃得好，晚上並不感到餓，適度的飢餓感會讓晚上睡覺更舒服，不會漲肚子，自己身體舒服，就是你的最佳狀態。午飯時我習慣吃小半碗米飯，不吃主食我是真的受不了。其實菜倒沒有刻意的去必須要吃這個不吃那個，只要不吃到撐，八九分飽就可以，當然最好���葷素搭配，每天不同。可我自己覺得不需要那麼嚴，畢竟誰都不可能將一天三分之一的時間，花在琢磨這頓飯要吃啥？愛吃，不超量，乾淨衛生就行了。3、避免油膩外賣與甜點女生一般很少有不愛吃泡芙啊，奶油類甜點的。泡芙和拿破崙以及黑森林，是我的死穴！昨天和小夥伴下午小聚，一進甜咪公主，男閨蜜直接說：“來一盒原味泡芙，一份拿破崙還有兩杯熱牛奶，哦對了，還有一塊黑森林。”結果當然是我沒忍住，盛情難卻啊！但這樣的cheat day一個月一次就好，可不要多了，要不然你心裡會罪惡死的。前幾天，和老姨看電影，抓起手邊的堅果們就是一通吃。一吃就過量，然後自然胃裡心裡都不舒服。所以，適當的給自己一段時間一個cheat day ，既滿足了內心也滿足了胃，那根弦繃得太緊會斷的。減少外餐的數量是必須。如果一定要出去吃，可以選一些茶餐廳或者泰餐之類的，儘量不吃火鍋，自助你就別想了，還是一直認為自助=花錢買罪受=當下爽完後痛心疾首。多吃些蔬菜水果總不會錯，減少豬肉的攝入，吃些牛羊肉這類紅肉，營養高且脂肪量低，各種魚蝦我從不拒絕。過年聚餐各種是肯定避免不了的，如果是中午的話還好，但如果是晚上，那就享受下和小夥伴們敘敘舊的溫暖吧，多說話少動筷，不喝飲料這種糖水混合物，喝點白開水就不錯。4、晨起一杯淡鹽水堅持了三年多了，再加上飲食上的注意和各方面調理，從一個便秘絕望者，變成每天早晨排便一次，很通暢。其它作用就不用我贅述了吧。衣物篇1、保暖最要緊不知道滿大街的菇涼們，大冬天露著腳踝冷不冷，反正我看著都冷。大張家口的溫度是常人難以忍受的，要不然冬奧會的滑雪場早化了……既然我是個手腳冰冷的girl，又沒男票這個自動取暖機，只能親力親為做好保暖了。都大冬天了，穿上棉褲吧！一條棉褲不會讓你的腿變得多粗的，只有腿細了，看著才會細，況且別人真的沒有那麼在意你的腿粗或者細。放下別人的眼光，多體會下溫度吧。2、睡覺時的裝置要齊不知道大家是習慣穿睡衣還是裸睡？要是習慣了就不要變。這裡我推薦手腳冰涼的菇涼們一個小物：睡眠襪。入冬以來睡覺我就一直穿了，很暖和，睡的踏實多了，而且再也沒出現腳抽筋的狀況了。找一雙漂亮的睡眠襪，美美的入睡吧。3、找幾個適合自己的品牌是不是每次挑選衣服都犯強迫症啊？我之前也是，和閨蜜逛街，這個好看那個也好看，本來只是要買個針織衫，最後大包小包買一堆。這倒還好，更重要的是，那一堆衣服之後幾乎不穿，因為穿不慣。聽我的，只買對的不買貴的，閨蜜是為你好，提出自己的建議，可沒人比你自己更瞭解自己，何不把握這個至高無上的權利，為自己選擇適合的衣服呢？多做些嘗試沒錯，不能固步自封。可前提是，你喜歡並且穿著漂亮，不要在讓自己花花綠綠都往上堆了，選擇幾個固定百搭的品牌，他們的風格會變，可不會太變，畢竟是有品牌效應的。護膚篇1、臉部牙齒深度清潔17年度的小目標是刷出一口小白牙。見過儀式感極強的女生是這樣的：洗漱工具齊全，帶著東西走到水房兩分鐘完全搞定。親，你的洗面奶抹勻了嗎？既然都洗了，那就好好洗。仔細揉搓臉部，讓它充分和臉部肌膚接觸，再用溫水沖洗，這樣才能深度清潔。是不是時間緊，馬上就要遲到了？你忽略了你今天是早晨五點多起的床，怎麼可能趕不及？多說一句，不管是因為廣告費還是各種稅，護膚品很貴，但總有它貴的道理，畢竟這麼多年全球的女生們都在用。我不否定一些十幾塊錢的不好，只是好的機率小一點���很難淘，如果淘到就竊喜吧！一款護膚品，我可以用多半年，合到一天真的沒幾個錢，但你因此會變美變自信，由此會成為別人口中的lucky girl。捨得給自己做個長期投資吧，把買曲奇買肉鬆蛋糕的錢，勻一些給這張臉吧，肉肉走了，顏還高了，是不是很划算。2、多護膚少化妝我的護膚品總比美妝多，一是自己不愛，二當然也是技藝不夠純熟。一支口紅一定要有，顏色自己喜歡就好了。化妝品又不是奢飾品，去顯擺自己身份啊等等，只要能使自己變美的程度最高，就足夠了吧。如果你是職場女強人！我知道，你得化妝，但濃妝就算了吧，適度的畫個淡妝就挺好看的，底子那麼好，就要有點自信的對吧，看文的漂亮的你？如果一定要化濃妝，那請做好卸妝，一定不要帶著妝入睡，還原身體本來的樣子，既然媽媽生我們的時候，臉上沒這些東西，那還是乖乖的卸掉吧！3、學會微笑與自律每天洗臉的時候，對自己笑笑。俗話說得好：笑一笑，十年少。每天洗臉的時候刻意練習下微笑，遇到別人打招呼的時候，和人家笑一笑，你的人緣也會特別好。自律是個好東西，他讓我上邊的話，在你那裡不會成為廢話，至於你能夠擁有他，看造化了，慢慢來，一天進步一點點，堅持個一年再回頭看，你會驚訝的。4、仔細清洗頭髮女生脫髮脫到崩潰，我媽整天在家抱怨，我的頭髮到處都是。其實，每天的早飯攝取的好多東西都對頭髮又好處，可洗頭髮的時候，還是要多注意。溼發前，先疏通頭髮，一定要用溫水洗頭，慣用冷水的girl，快停下吧。不定期的換用洗髮水，不要讓頭皮產生慣性。洗髮時，慢慢揉搓，用指頭肚兒小力度，這可是頭皮啊。清洗淨洗髮水和護髮素才行，不要有殘留。每天習慣用一把木梳或是牛角梳梳頭，慢一點，使勁兒拽��發能不少才怪呢。爸爸買的牛角梳讓我好好梳頭健身篇1、管住嘴邁開腿這是高中生物老師的至理名言。老師小五十歲了，和我媽是同齡人，可是很年輕，和我媽不相上下的趕腳。管住嘴以後，咱們就來談談邁開腿。冬天堅持戶外跑步，對我這個張家口娃來說的確不現實，風大的時候自己都站不穩還跑？如果可以的話，去健身房試試器械吧。再不濟，沒米沒時間不能去健身房的，每天安心養膘可不是藉口。能爬樓梯就不坐電梯，能步行就不坐車，能站著就不坐著……抓住每一個塑形的好機會。從前我也懶，可這幾年這些早已成為我的習慣，自動調整，無需刻意。每晚都會和媽媽遛彎一小時，我倆的遛彎兒是快步走，順便把今天發生的有趣的事兒互相分享，即強身健體又和家人度過純陪伴時間，沒有電視、沒有手機的干擾。睡前，我會進行腿部拉伸一小時，是在網上看到一菇涼發的文，親測有效。具體做法總結起來就是，使勁兒拉伸般的的蹬腳踏車。不要求速度，而要讓腳踝充分拉伸，體會那種筋彆著的趕腳。萬一能長個兒呢？哈哈，這是我最大的願望了，堅持了四天，你也一起加入吧！堅持他個兩個月，我再來寫反饋。那菇涼說有效後讓我記得去打賞，我記得！2、捨得買裝置健身就要不能虧待自己，畢竟有傷著身體的危險。掙錢就是要提升生活品質、維繫剛性需求的。跑步，就買一雙好的跑鞋；拉伸，就買一套防震的運動胸衣；瑜伽，就買個厚實舒適的瑜伽墊……做好護理和防備，萬一扭到腳或者傷到筋就不好了，閨蜜去滑雪，膝蓋粉碎性骨折，還有好多朋友跑步總是傷到腳踝。一項運動前都要做足了功課，這可是對自己負責，要不就好好開始，要不就乾脆別做，三天打魚兩天曬網的話，還是乖乖在家看劇吧，省時省力省錢。心態篇1、多讀書多看報女生的氣質是由內而外的，化妝只能讓漂亮的女生更美，但真的無法讓一個醜女瞬間變成大美女，不信，卸個妝試試？不要告訴我，你不會不化妝出現在別人面前。讀書的確可以讓你的氣質和別人不一樣，走路自帶風的那種。這裡不是說各種網紅小說拿來就看，而是經典著作各類作品都廣泛閱讀：小說、經管、歷史、心理……拿來多看看總沒錯。要相信，流傳下來的經久不衰的書越陳越香，既然這麼多年都沒被忘記，一定有理由，這個就是你要閱讀他的原因。讀書也不是一遍活兒，多讀幾遍，每次的感悟都不一樣！2017年，給自己定個小目標吧。2、事事盡力心平氣和這不是說要讓自己受委屈，這是兩個概念。我這裡所說的心平氣和是不要急躁，不要忙中出錯，不要手忙腳亂。昨天，閨蜜告訴我說畢業季要幹這幹那，多麼多麼愁。寶兒，你不被逼一下，永遠不知道自己有多強大！畢業那幾天，我有一次凌晨兩點從家出發，早晨六點到了天津，下午一點稽核，兩點我就坐上了車回學校，下午四點坐在了寢室。也就是說一個白天，我換了三個城市，雖說不遠，可也絕對夠我一個女生受得了。有人說我外表看著像蘭芳女生，是的，可生活處處需要你自己打點，哪怕爸媽細心到為你安排一切，可你忍心嗎？為何不自己親力親為，這樣得到的一切才有歸屬感和成就感。我夠強大你就夠強大，再密集的時間表，再棘手的事情，只要一件一件去做，最後都能完成。每句“我要累死了”的抱怨，都不會有誰真的累死，你只是做一些無用的抱怨，有這個時間，合理安排，笑一笑，開動吧！3、一年一本手帳元旦的時候，打算入手一本手帳本。閨蜜是什麼樣的存在？就是你想幹嘛她們都知道！於是，我有了一個手帳本，一個��日曆，一堆貼紙……全套裝置應有盡有。為自己準備一個手帳，每天的安排都記下來，你會有條不紊地處理好每一件事，而且晚上睡前會滿滿的獲得感，又是幸福圓滿的一天。

從每件事做起 最後一個最重要

1.從早睡早起做起

2.飲食規律 少吃垃圾食品

3.多吃粗糧(紅薯、玉米、穀物等等)

4. 多吃蛋白質豐富的食 物(雞肉牛肉魚肉牛奶)

5.多運動出汗

......

快速提升顏值的方法有三點：1、改變體態，站立不能含胸駝背，坐下要端莊。2、改變髮型，染個能提亮膚色的顏色，做一個時尚髮型。3、學會化妝，好的妝容能立刻提升顏值！

半年養成氣質臉！只需要Ctrl+C→Ctrl+V！

我不希望妹妹們和我一樣，等到天塌了，才知道自身顏值提升的重要性！

傷口結痂了，撕開就會流血，不是多恨他，是提醒各位，愛情中要保持清醒，你眼前的這個人，隨時可能會成為別人的菜！現在你的可愛，就是他將來嫌棄的傻氣！

曾經我真的覺得顏值不重要，畢竟好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一~

直到……

沒錯，你們都猜對了，我被綠了……

一頂綠油油的帽子在我的頭頂發光！！

男朋友劈腿我們公司的前臺小妹妹，一瞬間，我成了我們公司每天午飯時間的“下飯菜”，就連線個熱水的時間空隙，都有人問候我：聽說你男朋友和咱們公司前臺在一起啦？

我天，嘩嘩往我傷口上撒鹽，我都要成鹹菜了！

被迫無奈，我辭職了！失去工作和愛人，呸！渣男！當時一度抑鬱！閨蜜卻說正常。是的，那個前臺無論樣貌，還是氣質都在我之上。我輸的徹徹底底！

灰姑娘穿上了水晶鞋嫁給了王子，可如果灰姑娘長的醜，王子會和他跳舞跳到12點嗎？她就算穿上鑽石鞋，王子也不會娶她的。哪有什麼愛情童話，就是這麼現實。

後來的我出去旅行2個月，心情逐漸開朗起來，決定讓自己脫胎換骨。不為別的，就為了變成復仇的林品如！讓前男友為我欲罷不能。

現在我氣質談吐方面都有很大提升，但我一點都不想復仇了！這是為什麼？？可能是他在我心裡不再重要了。

此處是目錄☟☟☟

1.減肥

2.護膚

3.護髮

4.穿搭

減肥

看看以前短粗胖的自己，我現在真的想驚訝一下：

天哪，這麼平淡無奇的衣服穿在我身上居然這麼好看！

有時候，真的超級羨慕那些明星的身材，簡直就是人間理想！

但是羨慕歸羨慕，我是絕對不會照做的，動輒就節食減肥，我可是正二八百的乾飯人，一頓不吃，我就餓的抓心撓肝。

想減脂但是管不住嘴，邁不開腿的，都向我這邊轉！

早飯和午飯我是正常吃，晚飯會特別注意。曬曬我的晚餐，堅持1個月，不運動也能瘦5-8斤！

偷偷告訴大家，正常人晚餐不建議吃雞蛋，但是胖妹妹晚餐吃一顆雞蛋，有利於減肥啊（不是說我的，是醫生告訴我滴）。

週一

週二

週三

週四

週五

週末

（白的是芋頭，紫色的是紫薯）

但是！對於吃貨來講，不吃零食是絕對不可能的，沒有零食就相當於沒有了快落~

來~零食大全安排上~記住！！下午4點之前吃！

每味價值蛋白軟點

看著這個樣子就好吃，一大盒的熱量才相當於兩個蘋果，而且一大盒可以吃好久，蛋白質含量很高，容易產生飽腹感，口感也很細膩，搭配剛沖泡好的咖啡，簡直不要太享受！

百草味注心軟糖

他的熱量是0卡，如果不是捨不得牙齒，我半夜都想爬起來吃一包

衛龍魔芋爽

熱量也很低，喜歡吃辣的人千萬要買，簡直太爽了，爽到天上去了的那種，吃飯的時候也可以就著吃，真的超級下飯

良品鋪子泡椒竹筍

泡椒的辣味，真的是一辣解千愁，就這個小竹筍，一口咬下去噴汁兒，太絕了！夠辣還帶勁兒

沙拉雞胸肉

我減肥是絕對不會讓自己受苦的，肉肉這個東西，該吃還是要吃的，每次我想吃肉的時候，都會來一包這個雞胸肉，滿足的不行~

護膚

提高顏值最直接有效的方法，就是養好面板！

簡直不要太明顯！之前我臉上雖然沒啥痘痘但是痘印就是很多啊！整個臉看起來很髒。嗨，想想也不怪前男友，對著這張臉，怎麼下得去嘴。

好幾瓶美白精華都空瓶了，痘印還是挺頑固。做過1次鐳射，痘印真的淡了！！

但醫美這東西，和炒股一樣，得了點便宜就得知足。做得太多，面板容易變成敏感肌。醫生給我得建議是，還可以來做1次鐳射，也可以用祛疤膏塗塗。哈，膽小如我，讓醫生開了祛疤膏，就是這支↓

南韓產的祛疤膏，裡面有新增積雪草苷，塗臉上特別輕薄，一點都不油膩，和olay玉蘭油麵霜一樣，有一點點矽感，還挺控油。我果斷把我的積雪草苷軟膏仍了，黏糊糊的，真的不喜歡。這個我塗兩個月，痘印幾乎看不到了。

我的日常護膚很簡單，就是補水保溼+防曬！護膚10多年，深知最好的護膚，就是少作！！！

【補水保溼】

一週兩次補水面膜+補水保溼的水乳|霜+加溼器+多喝水

懶惰的同學，直接“啊”張嘴~

補水面膜

敷面膜選補水面膜就行啦！什麼美白、抗皺完全就是噱頭，反正我是不信。品牌選大廠絕不會踩雷。曬曬我去年抖音直播間搶的面膜。

我發誓，這是我用過精華含量最多的面膜，32ml的精華，敷完臉，我能擦全身。補水 效果就更不用說了，簡直就是深水炸彈，在面膜界，是我甘願為他瘋狂爆燈的存在！

但是，它最得我心的地方還是它非常薄的面膜紙。

簡直就是服帖的不行了，貼在臉上，幾乎隱形

我之前用麗得姿面膜的時候，那個面膜紙就特別不好用，我是躺著敷面膜的，等我在坐起來的時候，那個面膜就直接掉了……沒錯，就是掉了……當時的感覺就是，我不會是在臉上敷了一張餅吧？

水乳

還是選基礎保溼補水款，不會只有我一個人知道護膚水裡90%以上都是水吧？除了精華水，其他水其實都大同小異。我冬天用的是AHCb5水乳。

玻尿酸含量哇哇高，我對玻尿酸的的依賴程度比大姨媽還強烈。

主要是本身我冬天面板超幹，除了夏天，其他季節臉上就一直爆皮，有一次我媽看見我嘴邊爆皮，開玩笑和我說像小貓似的，是不是養貓時間久了，被同化了？

講真，就沒見過那個當媽的這麼笑話過自己的親閨女兒！

ahc水乳裡除了有玻尿酸，維生素還有植物幹細胞等一些補水成分，補水鎖水效果哇哇好，還一點都不油膩，用完之後最直觀的感受就是面板水噹噹的

但是夏天用這套就有點難受了，我更喜歡aleble水乳。

清爽！清爽！太清爽了！夏天狂出油我都不怕。說實話，這是我用過最清爽的水乳套，甩無印良品8條街。

加溼器

強烈推薦美菱的！

在群裡領劵買的，剛花了四十多，出霧量巨大，還靜音，一邊睡覺，一邊做spa，那感覺，爽翻天了！

【防曬】

我以前也是個女漢子，到大學才知道防曬的重要性！當我重視起來防曬的時候，一照鏡子，才發現，老孃原來能他喵的這麼白！！！

小黑雲和冷白皮之間，真的是就差了一道防曬的工序！

但是姐妹們，聽我的！不要用防曬噴霧！不要用！防曬噴霧真的極其雞肋，油，還香，一股劣質香料的味道，我們公司有個小姐姐，每天噴的簡直就是行走的蚊香，該黑還是一樣黑~簡直就是浪費錢！

不想浪費錢，就聽我的，咱們老老實實，勤勤懇懇塗防曬霜，我不能保證你能白成一道光，但是相信我，肯定會比其他人白！還會比其他人老得慢！

防曬霜選物理防曬霜更安全，但我必須得說，我用不來！夏天真的容易悶痘。我一直都青睞於清爽得物化結合防曬霜，比如我現在用的Tinanik防曬霜。

50倍高指數防曬！親測夏天沒有變黑！最Nice的是它一點都不油膩。

超級清透的乳液質地，流動性超級強。

拍照片的時候，都有點怕他流下去（其實主要是怕弄到新衣服上~~~）

有點提亮效果，不化妝的時候，就拿他當素顏霜塗，面板看起來特別通透水潤。

×××

看見上頭的3個×了嗎？排雷！！！千萬別買香蒲麗防曬霜

講道理，這裡我應該放個圖片☝

可我沒法放！因為我老早之前就把他丟在衛生間的垃圾桶了！真的是深惡痛絕

也不知道為啥之前有一陣她那麼火，簡直都是營銷出來的，香，油膩，搓泥，塗在臉上真的就好像是糊了一層豬油，別提多難用了！

給我親愛的小姐妹們排雷，就是買它最大的意義！！！

護髮

相信我！！這樣的頭髮一定會給顏值減分的！

的！

我是屬於頭皮油，頭髮幹，每次洗完頭髮，頭皮都油的特別快，但是髮梢又幹的跟我媽掃地的笤帚一樣！

我之前用的是阿道夫的洗髮水……

（因為身邊好多人用，我就想試試）

沒買的小姐妹們，千萬別在買了，我給你們把雷踩了，已經買了的，給男朋友或者老爸用吧，女孩子真的傷不起，香味難聞不說，用完頭皮還特別癢，瘋狂起頭皮屑，每次撓刺撓的時候，腦袋瓜就是雪花飄飄的情形，賊尷尬。

然後後來我就換了Aphrodes防脫洗髮水……

真的防脫！但我不想過多吹噓它（畢竟他們也不給我廣告費~）

效果在這了，你們寄幾看，這髮量，這蓬鬆。

頭皮屑沒有了不說，每次洗頭髮的時候掉頭髮掉的也少了

發膜也用的是他們家的同款發膜，我必須得說（吹）一說（吹）！因為它太好用了。

軟軟糯糯的質地，也不會向其他發膜那樣有洗不乾淨的感覺！

我之前用的是潘婷的發膜，網上都說能修復燙染髮質，特別柔順的之類的話，我用完了就想問一下，你們說的特別柔順真的不是因為沒洗乾淨的發膜殘留嗎？還是隻有我一個人覺得潘婷衝不乾淨？

這個發膜真的完全不會有假滑現象，頭髮特別清爽乾淨的柔順，

現在的我就是，頭皮清爽，髮質柔順，Duang~Duang~的~

簡直就是植髮星人的人間理想吧！

穿搭

提高顏值，必須避免土味的穿搭。

顏值這件事情，60%靠天賦，40%靠穿搭。

娘娘長得好看吧，穿上大紅花棉襖也白費……

1. 短脖星人怎麼穿！

短脖星人選領口的時候要注意，儘量選擇縱向延伸的窄領口，領口最寬處，與下顎寬度接近，領口深度最好不要超過臉的高度。

避免立領，高領，小圓領，小方領，一字領等樣式。

避免領口過於繁複，厚重的設計，線條要流暢乾淨。

2. 斜方肌發達怎麼穿！

可以穿翻領的衣服（比如襯衫），如果脖子不是特別短，穿旗袍的中式領也不錯。

好處就是，斜方肌被遮擋在衣領之下，是肩膀線條向下延伸，拉長了肩頸的縱向走勢，會有亭亭玉立的感覺。

3. 肩寬、肩厚怎麼穿！

可以穿有設計乾的方領，V領，桃心領，泡泡袖，開口大的領子會增加上半身的呼吸感，更顯瘦，泡泡袖還可以隱藏肩寬和上臂的小肉肉。

4. 圓臉怎麼穿！

可以選擇領口較大的V領或者一字肩，超級顯瘦。

沒事也可以多翻翻時尚雜誌，看看當下流行的元素。

我從土不拉幾的外表慘遭劈腿

到現在是全公司的公認知性女神！（哈哈哈，不說我說的）

真的只用了不到半年的時間，堅持不下來的舉個手△，知心小姐姐來監督你們~

再瘦點、再白點、再高點、臉在小一點，腿再長一點......

哪有那麼完美？！

但我們中大多數都愛追求完美！容不下自己的缺點！拼命地掩飾自己的缺點，拼命否定自己，只是為了別人的一句“你真好看”。

何必呢？？

貌美如楊冪，醫美也拯救不了她的放下頜（不是噴她啊，我很愛她）！我想說的是沒有一個人是完美的！每個人都有閃光點！

當你能從心底接納自己的不完美，你的面容才會因為自信而發生變化。至於整容，拯救得了外貌，卻改變不了卑怯的氣質！到頭來竹籃打水一場空。

普通女孩，只要自信起來，選對髮型，瘦下來，養好面板，再學點穿搭技巧，就能提高整體顏值！穿搭搭配我就不說了，說說其他點。



一天有效變美：選對髮型頭髮

首先就是最直觀的頭髮了，先去找到適合你自己的髮型。

選好髮型要看臉型，1分鐘自測臉型教程來嘍↓



臉部數值



判斷結論



確定完臉型我們再確定一下發型。

圓臉→ 適合捲髮或者波浪，丸子頭加厚厚的斜劉海，或者誇張的長劉海都是圓臉不錯的選擇。要避免齊長呆板的經典波波頭。

參考譚松韻：



鵝蛋臉→ 幾乎可以駕馭所有的髮型。

參考林允兒：各種髮型，各種髮色都能完美駕馭！



心形臉→ 適合斜劉海或者齊眉劉海！

可以很好地將注意力從你下巴上移開。同時乾淨利索的短髮也是不錯的選擇。

但是要避免下巴長度的分層波浪卷。

參考angelbaby：



長臉→ 適合齊眉劉海、斜劉海或者下巴長度的波波頭！能從視覺上增加臉的寬度。短髮更適合長臉，長髮會讓臉顯得更長。

鎖骨以下長度的髮型都不在考慮範圍之內。

參考杜鵑：氣質女神



不過這髮型再和你搭配，你不打理也是不行的啊，別人頭髮風一吹飄香，你頭髮風一吹飛油！！

所以平時就需要在洗髮護理上多下功夫了，我頭髮就特別愛出油，尤其是熬夜的時候，癢的時候用手一抓，那指甲縫了簡直無法形容！！

所以平時我也是都在用控油型的洗髮水，最近新入手的aleble香氛洗髮水，控水賊好，還特別香，我想不起來像哪個香水了。



（後宮佳麗三千瓶，我只獨寵它一瓶！）

這個洗髮水剛開始是我閨蜜在用的，有次我去她家住的時候，就用了一下。

有些東西真的會用一次就能讓你愛上它，這個洗髮水真的太適合我這種大油頭了。

裡面還添加了紫蘇葉，平衡油脂不說，還能改善頭髮的塌軟。還是無矽油的哦。

吹乾之後頭髮教順滑！不過乾性髮質的小仙女們就不要用了，感覺你們用完頭髮肯定會很乾（可以試試藍色那款角鯊烷的）。像我這種大油頭洗完之後還能保持兩到三天呢，清潔控油的能力還是很強的。

還有燙染對頭髮傷害也挺大的，我就是怕傷髮根，所以挺長時間都沒去做頭髮了。



外形突破：甩掉肥肉肉

一胖毀所有！！大家有看過《通靈之戰15季》嗎？最近我愛瘋了，其中的一個故事給我印象太深刻了！下面這個女人！有過三任帥氣的老公！沒錯！就是她！

這個胖的油膩的女人！



之前她這個樣子！



別說是因為年紀大了才變醜了，我覺得身材才是影響她樣貌最大的因素。畢竟曾經我也胖過，瘦了之後，顏值飛速提升。

參考我的上一篇吧，我就不在重寫一遍了。



衝破顏值天花板：養成完美白嫩小臉蛋

首當其衝的就是最讓自己惱火的痘痘了，痘痘曾經一度讓我自卑，直接拉低了我的顏值！嚯！痘痘1天不滅，我1天不罷休！

抑制痘痘第一步就是管住嘴巴！下面這幾種食物，親測少吃真的不愛長痘，多吃痘痘黑頭蹭蹭地冒。

1.高糖的食物

我們生活中常見的糖果、麵包、奶茶，這些都能更快的升高血糖和胰島素樣生長因子-1，這些就會引發分泌更多的油脂，誘發痤瘡。



2.牛奶及奶製品

大學的時候都跟我說喝牛奶好喝牛奶好，營養是挺高，可我這滿臉的痘痘怎麼辦！

這裡補充一個知識點：牛奶中的蛋白質會促進胰島素的分泌，導致雄激素升高，從而誘發了痤瘡，也就是長痘了。



除了糖和牛奶，含碘量高的食物也會誘發痤瘡！像海帶啊、海鮮啊這類！但不是完全迴避碘，鹽還是要吃滴！控制一下量就好！

治痘那會兒醫生還給我開了葡萄糖酸鋅口服液，藍瓶的內種。曬個瓶給大家參考參考：



不過我覺得這種藥自己不要瞎吃，得在醫生得指導下才能吃啊！自己沒事多注意吃點含鋅豐富得食物還行，比如豬瘦肉、牛肉、魚肉、茄子、南瓜、白菜、豆類都含有很豐富的鋅。

小科普：鋅的補充能夠減緩痘痘的發炎現象，癒合傷口並修復面板，還能減輕雄激素對面板的影響。

還有富含VA得食物也可以多吃點，比如肝臟、貝類，可以降低皮脂分泌。不愛吃內臟的，吃點甜玉米、芒果、菠菜、哈密瓜、杏仁幹也可！富含β-胡蘿蔔素，能代替VA。



不過這也就是起到預防+輔助治療的作用，如果你要真的是滿臉痘痘內種還是去醫院靠譜一點。

你要是像我這種平時吃個火鍋，姨媽期、熬個夜冒出的那幾個痘痘還好一點。



像我平時對付這種痘痘，就必須要下狠手，起了痘痘馬上塗一些絨中龍的祛痘膏，第二天紅腫的痘痘就不疼了，緩解好多唉，大概有兩天開始慢慢消腫了。痘痘下去後也沒留印子，好開心！

這支凝膠沒有激素什麼亂七八糟的東西，主打就是海帶多糖，可以促進血液迴圈，加速痘痘消腫。雖然見效沒那麼快，我是用著真安心。

除了痘痘就是鼻子上的黑頭了，雖然沒有痘痘那麼明顯，但是離近了看還是很減分的。

日常飲食我就不說了，來回來去就那麼多東西，實在沒得聊（無非就是少油少糖）！！

就說一下，已經出來的黑頭我是怎麼解決的。

晚上休息的時候，妝也卸完了，臉也洗完了，先用溫毛巾敷鼻子5分鐘的時間，讓毛孔出在內種開啟的狀態，效果也會更好一點。

然後塗上一層極地之悅的鼻膜，不要塗得太厚啊，要不然等它乾的時候，估計都能打完兩局王者了！！

而且你塗的太厚的話，很難保證你能刺啦一下，連鼻膜帶黑頭全撕下來。



我一般都是一個月用個一兩次，不要用的太勤。

撕下來後在敷上它的黑膜伴侶，這個就是負責收縮毛孔的，冰冰涼涼的，很舒服的。



顏值加分：千呼萬喚始出來的大白腿

我每當夏天來臨的前幾個月，肯定會為了我的小短裙做足了準備。

不瞞你們說，我為了變白，特地買了一個泡澡桶，就是那種能收縮的那種，然後打折買那種剛剛過期的牛奶，買的時候就說給家裡狗狗準備的！！



就這個麼大桶，往裡面到個4 5 瓶牛奶，泡之前先打遍沐浴露，搓澡巾再刷一遍，進桶！打造出真正的“牛奶肌”！

看完一集電視劇也就差不多了，再抹個皇后身體乳，這個身體乳可是我千挑萬選出來的，主打的是光果甘草，如果你對成分足夠了解，就一定會知道它很貴！

就拿我們最熟悉的煙醯胺舉例吧，美白效果沒的說，就是刺激毛髮生長這一點讓我特別糾結！但這個光果甘草這款身體乳，我用了一個多月就有了明顯的效果，而且還沒有變成毛髮星人！哈哈！



效果嘛，你們看看，至於手感嘛，就只能我代替你們摸一下了！！



暫時就先寫這麼多吧，等我把腦袋裡的資訊整理整理在繼續更一下！！

如何在半年內提高顏值？

我覺得這個時候有句話做為指引非常好——相由心生！

一個人好不好看，有時候跟五官沒有完全絕對的關係，但是一個由心生出來的美的人，一定是一個看著特別舒服的人，所以，按照下面這個方法做，一定可以提高顏值。

首先，要學會笑

微笑，大笑，每天對著鏡子練一下自己的笑容，讓自己的面部生長出因笑長出來的肌肉群體，肉相的走向對了，面容才能看著舒展。

笑的時候可以在心裡想著些美好的，開心的事，讓笑從心底裡散發出來，笑從你的臉上，還有眼神中傳遞出來，眼睛會有星星呢！

不要嫌棄自己的牙長得不好看，勇敢地把牙露出來笑開懷。

其次，讓自己動起來，跑步，走路任何運動都可以

一個人的精氣神很重要，運動可以讓你的精神面貌，煥然一新，運動出汗也可以使面板變得有光澤。

有錢就去請健身教練教一下，練一下正確的肌肉群，沒有錢就自己跑步，走路，游泳都可以，讓自己變成一個看起來生機勃勃的人吧！

最後，把自己收拾得乾淨整齊點

勤洗頭洗澡，把自己的基本衛生搞好，穿簡潔得體的衣服，一個人的外在，就是他的風水，你只有把自己收拾乾淨了，才會有更多的好運氣上門呢！

衣服也不需要買太多太貴的，把那些不適合自己，沒有質感的衣服果斷地斷舍離吧，儘量穿有質感的衣服（有質感不一定指太貴）有些棉T恤，幾十塊，也非常平整，自己把衣服熨燙好再穿，整個人會顯得體面很多。

願你成為一個人見人愛，花見花開的好看的人！

半年內提高顏值我必須有話說（一直在追尋的路上）

1.給自己2到3個月的時間，養成規律的飲食和作息習慣。

少葷多素，食不過量，去除身體多餘垃圾，讓腸道更健康。

增加天然食物攝入，少吃加工或其他不健康的垃圾食品，身體需要的是營養，不是毒素。

千萬不要盲目減肥，減肥可以，不要搞那些亂七八糟的偏方，一日三餐，控制住量，增加天然品種，要注意營養搭配，補充氣血，不然人瘦了，月經不調，失眠脫髮，華髮橫生，臉部下垂等等等等，別說顏值了，就算塗一瓶粉底液也掩蓋不住衰老的痕跡。

跟年輕比起來，顏值不值一提！

早睡比任何護膚品都要安全有效，受益終生。

適量運動，千萬不要盲目跟風，明明胖的不行，使勁兒跑步，最後心臟和膝蓋都受不了。還是循序漸進，適量為好，建議做一些溫和的運動，比如瑜伽或健美操等。

2.腹有詩書氣自華

我不太贊同一天讀一本書，還是慢慢讀吧，生活節奏已經夠快了，為什麼把這麼靜的生活方式變成快餐的味道呢？

多讀經典書，這是我老師們經常苦口婆心跟我們說的，經典就是經典，我們需要經典的滋養，方能破繭成蝶。

養成讀書的習慣，把它當成每日必修課，不知不覺，知識、素養不斷提升的同時，也可以感染自己的家人，特別是孩子，想想都是非常美好的畫面。

3.收拾家裡（包括但不僅限於房間）

把家裡打掃得乾乾淨淨的，才能配得上顏值不斷增高的我們。

家裡的整潔程度更多的是體現一個人的習慣，甚至是一個人的做事風格和思維。所謂“一屋不掃，何以掃天下？”一屋不掃，整個人都好不了。

4.注重服裝搭配

以前我很苦惱，找不到合適的穿衣風格，所以我不太愛買衣服。但是我現在瞭解了自己的穿衣風格，我開始不亂買衣服了。衣服，跟書一樣，要經典！道理不重複！

5.說到買衣服，不能不談到節約

東西少了反而利用率高，物品少了，人更輕鬆，不用把時間花在選擇上。

不斷的買買買，會讓人越來越虛榮，越來越沉迷，還難以自拔。說好聽點叫拉動內需，說個不好聽的，就是李佳琦、薇婭們背後的女人。

延遲滿足會讓一個人變得簡約，簡約會讓人越來越高階！顏值需要這種高階，這種雲淡風輕的氣質。

6.投資自己的大腦

讀書吧！學習吧！就算滿頭白髮，也在綻放光華！

投資股票、基金，多多少少會有風險，投資自己，永遠不會有風險，收益讓你無法衡量。言談舉止難道不是更深層次的顏值的體現？

要有那種“眾裡尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處”的感覺，你走過去，她一開口，如果思如泉湧、口吐芬芳，是不是有種錦上添花的感覺？

最後，一個人的顏值主要靠外在，長久靠內裡，內外兼修，方能經久不衰，做一個靈魂有香氣的女人！