尼古丁戒斷應對技巧：

思考戒菸的理由

想想自己戒菸的理由並將其寫在紙上，列出自己何時有吸菸衝動的清單，並將它隨身攜帶。您的這張清單對您來說是一個非常有價值的工具，它可以幫助您克服吸菸的衝動。

理性的思考

尼古丁戒斷初期，“來一根香菸”的想法會隨時來臨，而事實上，在戒菸的第一或第二週你會感覺到彷彿除了有吸菸的衝動外似乎什麼都不想，吸菸的衝動會佔據我們的思想。一旦戒菸，你的心智會試圖說服你“你必須再次吸菸”。每一個戒菸者都會經歷這些，這就要求我們必須做好充分的思想準備。

準備戰勝吸菸的慾望

尼古丁戒斷，對每一個戒菸者來說都會有再次吸菸的衝動，而一旦尼古丁從血液中消失，這種衝動就自然會隨之消失。從早晨的第一杯咖啡到睡覺前做到最後一件事情，吸菸已經成為其中的一部分，因此戒菸時免不了會再次有吸菸的慾望。這就需要我們不斷的打破舊的壞習慣，建立新的，健康的好習慣。可以試著讓自己忙起來;吃健康的零食代替吸菸;避免飲用酒精。

尋找支援和鼓勵

身邊朋友家人的支援對你是極大的鼓勵，他們會讓你明白戒菸對你來說意味著什麼，會時刻提醒你，鼓勵你。

獎勵自己

做到不吸菸的每一天都是勝利的一天，一天天的努力，一點一點，你會教會自己如何應對沒有香菸的日子。不要等待別人來提醒自己，要自己行動起來戒菸。你的獎勵並不需要很講究，一些簡單的像給自己獨處的時間，讀一本好書，或在一天結束的時候洗一個熱水澡放鬆自己，這些都會有助於你更輕鬆的投入戒菸。

如果你想改變你的生活，就改變你的想法

曾有人說，平均每人每天會擁有約60，000種想法。我們的思想是不斷活躍都，你會驚訝於其中有多少是對於我們來說是消極的想法。我們應該要開始注意自己在想什麼，將那些消極的想法轉變成積極的的想法。那些消極的想法，例如，你可能會這麼想“沒有了香菸的陪伴，我覺得糟糕透了”，這不是一種有助於你實現成功戒菸的想法。只要你認識到這一點，就要採取行動改變它，要對自己說：“我知道身體的不適是尼古丁戒斷帶來的副作用，我也知道它不會永遠持續下去的，只要我堅持下去，就會成功，美好的日子就會來臨。”

戒菸要有耐心和時間

所有戒菸者都希望所有尼古丁戒斷帶來的副作用馬上消失，這是可以理解的，但並不現實。戒掉這種壞習慣需要很長時間，要明白這需要經歷一個癒合的過程，但時間的長短是因人而異的，這段時間需要有足夠的耐心。相信自己，並給自己恢復的足夠的時間。時間會將你帶離遠離吸菸的日子，因此要放鬆自己。

“戒菸難”其實是因為自己心理上不能夠戰勝煙癮。下面這個計劃就是澳洲專家為你設計的科學戒菸計劃。這個計劃分兩個階段，每個階段為兩週。只要你堅持，那麼和香菸說“再見”的日子並不是遙不可及的。

第一階段：減少煙量

第1天：確定自己戒菸日期，在日曆上寫上“戒菸日”。

第2天：給自己列出吸菸的原因和誘發自己吸菸的因素。

第3天：給自己列出為什麼要減少煙量的有力理由，並把理由貼在家中的冰箱上、電話附近和汽車上。

第4天：告訴他人你戒菸的堅定計劃，從醫生那裡獲得一定的科學建議。

第5天：找一個和自己一起戒菸的人，這樣可以彼此相互支援，幫助戒菸。

第6天：從自己的家人、朋友、同事那裡獲得戒菸精神上的支援。

第7天：如果你有哮喘或心臟疾病等健康問題，戒菸的第8天可以去醫生那裡諮詢自己的戒菸計劃。

第8天：戒菸時並不是每個人都會長胖。如果你擔心戒菸導致自己長胖的話，可以請醫生給自己制訂一個健康飲食結構和鍛鍊計劃。

第9天：假如你吸菸比較嚴重，可在戒菸的前幾周使用口香糖等戒菸輔助品。

第10天：當你戒菸時要確保自己的辦公室、家和汽車三個環境是自己的“無煙區”。

第11天：計算出自己一個月吸菸上的費用，以及如果戒掉煙，一年可省下的錢數。

第12天：尋找到如何消除自己想吸菸的慾望方法。

第13天：仔細考慮自己戒菸中可能遇到的挑戰。認識到自己可能會動搖，但是一定要堅定戒菸的信念。

第14天：扔掉家中、汽車和辦公室等地方香菸、打火機和菸灰缸。

第二階段：告別香菸

第1天：在這一天的日曆上寫上“我不吸菸。”

第2天：在這一天你要讓自己明白：每天遠離尼古丁24小時對於你的肺和工作都是非常有益的。

第3天：戒菸兩天後，你的味蕾將能夠辨識酸甜苦辣，你也會發現自己的嗅覺能力比吸菸的時候提高了。

第4天：戒菸的第四天你發現自己吸菸的慾望、頭疼和咳嗽都沒有了。

第5天：戒菸的第5天還是不要忘記剋制吸菸的慾望。

第6天：因為不吸菸，身體吸收的咖啡因減少了，所以你可以適量喝茶和咖啡。

第7天：如果還要面臨吸菸的環境，那麼請遠離。

第8天：“祝賀自己成功戒菸一週了！！”日曆上記錄上這個關鍵時間。

第9天：當自己還想吸菸時，就去跑步或者採用按摩等方法。

第10天：日曆上寫上“恭喜自己戰勝吸菸慾望！”

第11天：記得堅持健康的飲食，多吃低脂肪食物。

第12天：如果你不小心吸了一根菸，那麼不能夠就此放棄戒菸計劃，一定要繼續堅定自己的戒菸信念！

第13天：如果你發現自己到現在都還不能夠戰勝煙癮，那麼不妨去醫生那裡獲得一些幫助。

第14天：不斷地對自己說：“我不吸菸。”拒絕他人給自己的煙，遠離吸菸的地方。 很多人明知吸菸對自己健康有害，可是戒掉卻很不容易。怎樣才能戒掉呢？簡單說就是要有戒菸的決心和堅強的毅力。具體需要做到以下兩條：（1）認真學習和深刻認識吸菸對健康的危害。（2）用各種方法和自己的煙癮作鬥爭。包括自己管自己，利用周圍人管自己，利用環境和其它措施管自己。

很多人光聽說吸菸有害，並不徹底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想辦法採取有效的宣傳讓吸菸人真正相信吸菸有害。如果吸菸人徹底瞭解並且真正相信吸菸是有害的。聯絡自己實際，想一想得了肺癌、心臟病、中風等病的後果，如果頭腦清楚會算帳，就不會堅持吸菸、堅持往疾病和死亡的路上走。我們常看到有些50歲上下的男同志得了肺癌很快就不行了。中晚期肺癌絕大多數活不過2年，孩子還沒有工作，給家庭帶來的後果可想而知。有些人聯絡自己實際仔細想想就會戒菸。全世界平均每天有8000人戒掉煙，我們國家每天也有很多人戒掉煙，這些人都是比較明智的。

菸草煙霧有輕度麻醉作用，使人產生輕鬆舒服的感覺，使人戀戀不捨，經常產生對香菸的懷念，也可以說是留戀。這就是一般所說的煙癮，也就是對香菸的心理依賴性和對尼古丁依賴性。煙癮主要是心理上的需要，突然斷煙，只是精神上情緒不大舒服，但是不會引起肉體上不良反應，既不痛，也不癢。舉例說，吸菸人上電影院看1—2小時電影或是在公共汽車、電車裡邊，幾小時不抽菸，絲毫也不感到不舒服。我們也看見過突然車禍外傷病人的病房裡躺1—2個月不吸菸也毫無反應，沒有不舒服的感覺。為什麼在電影院裡不吸菸不犯癮呢？因為他本人心中很清楚，知道電影院、公共汽車、病房裡都是不準吸菸的。有人管著自己，也就不敢吸了。這說明想吸是一種條件反射，突然斷煙是完全可能的，不會引起肉體上的損害和症狀。

如果長期處在上述這種不準吸菸的環境當中，就可以長期不吸菸，也就是可以戒掉香菸。怎樣製造這種管理約束的環境呢？首先是自己管自己，其次是請周圍人幫助管自己，或是採取其它辦法幫助管自己。

在戒菸過程中，像這樣懷念和理智的鬥爭會經常發生，如果理智和決心戰勝懷念就能堅持不吸，如果戰不勝就會前功盡棄。所以在想吸時一定要自己說服自己，自己管住自己。

一旦決心戒菸，最好正式向全家人和同事宣佈我決心戒菸了，懇請別人幫助自己經常提醒勸自己別再吸。勸的人要誠懇地耐心地反覆用科學道理講解吸菸的危害，不要諷刺嘲笑。一次不行，過幾天再勸，要理解戒菸是比較難的。更不要過多強調煙霧侵害周圍別人，要使吸菸人覺得這完全是為了關心他的健康。吸菸人對別人的規勸要虛心接受，覺得這是關心自己，千萬不能反感，如果你露出不快或乾脆拒絕，人家就不肯耐心管你。

如有條件，最好讓家屬也學習一些有關吸菸危害健康的知識，可以到吸菸與健康協會或是戒菸門診索要材料或諮詢，使他們的勸告更有科學性和說服力。

在家裡或是上班地方，在牆上或是其它合適的地方，貼點大家警語，如：“我已戒菸，恕不敬菸，也請勿給煙”“請勿吸菸”“無煙室”等。在想吸菸時，找點事做，轉移注意力，所謂替代行為。像喝茶、冷飲、吃糖塊、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看報刊、看電視、反覆學香菸危害材料等等。

決定戒菸後，最好馬上全停。逐漸減量的方法不好，容易反覆。因為決心和懷念常會交替出現，趁決心堅定的時候，馬上全部停止，就完成戒菸了。如逐漸減量，過幾天熱勁過去又懷念香菸。臨時發生不愉快的事或大喜事等，也不要以此為由又吸菸，以免前功盡棄。

戒了又吸，吸了又戒的不算新鮮。在600名戒菸人中有60人戒後在6個月內又吸上了，所以戒菸以後，還要重複以上講的各條，繼續深刻認識吸菸的危害，理智要經常和煙癮做鬥爭。遇到人家送喜煙，一看是一盒大中華，很貴，有點捨不得，內心也想吸，千萬不要吸，捨不得一盒，會再賠上幾十盒，幾百盒，又受毒害，實在不值得。有時為了求人辦事，為了業務，需要陪煙，陪一支菸也不值得，要和自己的健康性命相比較，什麼事也沒有健康性命重要，可以採取別的方法千萬不要陪煙。

“戒菸難”其實是因為自己心理上不能夠戰勝煙癮。下面這個計劃就是澳洲專家為你設計的科學戒菸計劃。這個計劃分兩個階段，每個階段為兩週。只要你堅持，那麼和香菸說“再見”的日子並不是遙不可及的。

第一階段：減少煙量

第1天：確定自己戒菸日期，在日曆上寫上“戒菸日”。

第2天：給自己列出吸菸的原因和誘發自己吸菸的因素。

第3天：給自己列出為什麼要減少煙量的有力理由，並把理由貼在家中的冰箱上、電話附近和汽車上。

第4天：告訴他人你戒菸的堅定計劃，從醫生那裡獲得一定的科學建議。

第5天：找一個和自己一起戒菸的人，這樣可以彼此相互支援，幫助戒菸。

第6天：從自己的家人、朋友、同事那裡獲得戒菸精神上的支援。

第7天：如果你有哮喘或心臟疾病等健康問題，戒菸的第8天可以去醫生那裡諮詢自己的戒菸計劃。

第8天：戒菸時並不是每個人都會長胖。如果你擔心戒菸導致自己長胖的話，可以請醫生給自己制訂一個健康飲食結構和鍛鍊計劃。

第9天：假如你吸菸比較嚴重，可在戒菸的前幾周使用口香糖等戒菸輔助品。

第10天：當你戒菸時要確保自己的辦公室、家和汽車三個環境是自己的“無煙區”。

第11天：計算出自己一個月吸菸上的費用，以及如果戒掉煙，一年可省下的錢數。

第12天：尋找到如何消除自己想吸菸的慾望方法。

第13天：仔細考慮自己戒菸中可能遇到的挑戰。認識到自己可能會動搖，但是一定要堅定戒菸的信念。

第14天：扔掉家中、汽車和辦公室等地方香菸、打火機和菸灰缸。

第二階段：告別香菸

第1天：在這一天的日曆上寫上“我不吸菸。”

第2天：在這一天你要讓自己明白：每天遠離尼古丁24小時對於你的肺和工作都是非常有益的。

第3天：戒菸兩天後，你的味蕾將能夠辨識酸甜苦辣，你也會發現自己的嗅覺能力比吸菸的時候提高了。

第4天：戒菸的第四天你發現自己吸菸的慾望、頭疼和咳嗽都沒有了。

第5天：戒菸的第5天還是不要忘記剋制吸菸的慾望。

第6天：因為不吸菸，身體吸收的咖啡因減少了，所以你可以適量喝茶和咖啡。

第7天：如果還要面臨吸菸的環境，那麼請遠離。

第8天：“祝賀自己成功戒菸一週了！！”日曆上記錄上這個關鍵時間。

第9天：當自己還想吸菸時，就去跑步或者採用按摩等方法。

第10天：日曆上寫上“恭喜自己戰勝吸菸慾望！”

第11天：記得堅持健康的飲食，多吃低脂肪食物。

第12天：如果你不小心吸了一根菸，那麼不能夠就此放棄戒菸計劃，一定要繼續堅定自己的戒菸信念！

第13天：如果你發現自己到現在都還不能夠戰勝煙癮，那麼不妨去醫生那裡獲得一些幫助。

第14天：不斷地對自己說：“我不吸菸。”拒絕他人給自己的煙，遠離吸菸的地方。 很多人明知吸菸對自己健康有害，可是戒掉卻很不容易。怎樣才能戒掉呢？簡單說就是要有戒菸的決心和堅強的毅力。具體需要做到以下兩條：（1）認真學習和深刻認識吸菸對健康的危害。（2）用各種方法和自己的煙癮作鬥爭。包括自己管自己，利用周圍人管自己，利用環境和其它措施管自己。

很多人光聽說吸菸有害，並不徹底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想辦法採取有效的宣傳讓吸菸人真正相信吸菸有害。如果吸菸人徹底瞭解並且真正相信吸菸是有害的。聯絡自己實際，想一想得了肺癌、心臟病、中風等病的後果，如果頭腦清楚會算帳，就不會堅持吸菸、堅持往疾病和死亡的路上走。我們常看到有些50歲上下的男同志得了肺癌很快就不行了。中晚期肺癌絕大多數活不過2年，孩子還沒有工作，給家庭帶來的後果可想而知。有些人聯絡自己實際仔細想想就會戒菸。全世界平均每天有8000人戒掉煙，我們國家每天也有很多人戒掉煙，這些人都是比較明智的。

菸草煙霧有輕度麻醉作用，使人產生輕鬆舒服的感覺，使人戀戀不捨，經常產生對香菸的懷念，也可以說是留戀。這就是一般所說的煙癮，也就是對香菸的心理依賴性和對尼古丁依賴性。煙癮主要是心理上的需要，突然斷煙，只是精神上情緒不大舒服，但是不會引起肉體上不良反應，既不痛，也不癢。舉例說，吸菸人上電影院看1—2小時電影或是在公共汽車、電車裡邊，幾小時不抽菸，絲毫也不感到不舒服。我們也看見過突然車禍外傷病人的病房裡躺1—2個月不吸菸也毫無反應，沒有不舒服的感覺。為什麼在電影院裡不吸菸不犯癮呢？因為他本人心中很清楚，知道電影院、公共汽車、病房裡都是不準吸菸的。有人管著自己，也就不敢吸了。這說明想吸是一種條件反射，突然斷煙是完全可能的，不會引起肉體上的損害和症狀。

如果長期處在上述這種不準吸菸的環境當中，就可以長期不吸菸，也就是可以戒掉香菸。怎樣製造這種管理約束的環境呢？首先是自己管自己，其次是請周圍人幫助管自己，或是採取其它辦法幫助管自己。

在戒菸過程中，像這樣懷念和理智的鬥爭會經常發生，如果理智和決心戰勝懷念就能堅持不吸，如果戰不勝就會前功盡棄。所以在想吸時一定要自己說服自己，自己管住自己。

一旦決心戒菸，最好正式向全家人和同事宣佈我決心戒菸了，懇請別人幫助自己經常提醒勸自己別再吸。勸的人要誠懇地耐心地反覆用科學道理講解吸菸的危害，不要諷刺嘲笑。一次不行，過幾天再勸，要理解戒菸是比較難的。更不要過多強調煙霧侵害周圍別人，要使吸菸人覺得這完全是為了關心他的健康。吸菸人對別人的規勸要虛心接受，覺得這是關心自己，千萬不能反感，如果你露出不快或乾脆拒絕，人家就不肯耐心管你。

如有條件，最好讓家屬也學習一些有關吸菸危害健康的知識，可以到吸菸與健康協會或是戒菸門診索要材料或諮詢，使他們的勸告更有科學性和說服力。

在家裡或是上班地方，在牆上或是其它合適的地方，貼點大家警語，如：“我已戒菸，恕不敬菸，也請勿給煙”“請勿吸菸”“無煙室”等。在想吸菸時，找點事做，轉移注意力，所謂替代行為。像喝茶、冷飲、吃糖塊、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看報刊、看電視、反覆學香菸危害材料等等。

決定戒菸後，最好馬上全停。逐漸減量的方法不好，容易反覆。因為決心和懷念常會交替出現，趁決心堅定的時候，馬上全部停止，就完成戒菸了。如逐漸減量，過幾天熱勁過去又懷念香菸。臨時發生不愉快的事或大喜事等，也不要以此為由又吸菸，以免前功盡棄。

戒了又吸，吸了又戒的不算新鮮。在600名戒菸人中有60人戒後在6個月內又吸上了，所以戒菸以後，還要重複以上講的各條，繼續深刻認識吸菸的危害，理智要經常和煙癮做鬥爭。遇到人家送喜煙，一看是一盒大中華，很貴，有點捨不得，內心也想吸，千萬不要吸，捨不得一盒，會再賠上幾十盒，幾百盒，又受毒害，實在不值得。有時為了求人辦事，為了業務，需要陪煙，陪一支菸也不值得，要和自己的健康性命相比較，什麼事也沒有健康性命重要，可以採取別的方法千萬不要陪煙。

你好很高興回答你這個問題，個人認為戒菸確實是一個很艱難的事，一方面意志力堅定不移，如果自己沒有抽多少年應該很好戒，每次想抽菸的時候可以轉移注意力，如果最近在戒菸儘量少和抽菸特別多的人接觸，等自己徹底把煙戒了在和他們一起，我就是這樣子慢慢來的，現在成功把煙戒了有5年左右了，我抽菸有12年的煙齡，一開始戒菸心裡總是感覺少了點東西，注意力也不是很集中，我上班時候看見別人抽菸趕快轉移陣地沒辦法看見他們抽菸心裡難受也想自己來一口，這個時候就看自己的意志力堅定的怎麼樣了，要不然功歸一簣。其實戒菸不難自己多用點心一定可以的，加油兄弟，抽菸確實不好，把煙戒掉整個身體都舒服的很，平常也可以跑跑步鍛鍊一下自己的身體也可以有助於戒菸。希望可以幫助到你。

尼古丁不好戒斷，主要是長期吸菸患上了​尼古丁戒斷綜合徵，尼古丁戒斷綜合徵在臨床上非常多見，因為尼古丁缺失以後，導致內迴圈和內分泌失調，人群就會出現易怒、心煩、焦慮、急躁、心慌、注意力無法集中，嚴重的還有可能出現關節疼痛、胃腸道不適，在醫學上就被稱為尼古丁戒斷綜合症。

這些痛苦是很多人無法堅持下去，極少數人是靠毅力戒了煙，但是也很容易復吸，研究發現當人吸菸時香菸中的尼古丁瞬間就會進入血液，使大腦內神經系統產生一種快樂激素，他能夠緩解人的緊張、抑鬱、煩躁等精神狀態，人體維持長期的攝入尼古丁，大腦內神經系統會逐漸的對尼古丁的刺激產生依賴。

這就是吸菸者對香菸上癮的有主要原因，主要就是尼古丁成癮，出現尼古丁戒斷症狀，所以說對於吸菸患者，一定要儘早的戒菸，越是戒菸容易戒掉，越是戒菸晚越容易復吸，主要是因為尼古丁戒斷綜合症很難忍受。

減少煙量

第1天：確定自己戒菸日期，在日曆上寫上“戒菸日”。

第2天：給自己列出吸菸的原因和誘發自己吸菸的因素。

第3天：給自己列出為什麼要減少煙量的有力理由，並把理由貼在家中的冰箱上、電話附近和汽車上。

第4天：告訴他人你戒菸的堅定計劃，從醫生那裡獲得一定的科學建議。

第5天：找一個和自己一起戒菸的人，這樣可以彼此相互支援，幫助戒菸。

第6天：從自己的家人、朋友、同事那裡獲得戒菸精神上的支援。

第7天：如果你有哮喘或心臟疾病等健康問題，戒菸的第8天可以去醫生那裡諮詢自己的戒菸計劃。

第8天：戒菸時並不是每個人都會長胖。如果你擔心戒菸導致自己長胖的話，可以請醫生給自己制訂一個健康飲食結構和鍛鍊計劃。

第9天：假如你吸菸比較嚴重，可在戒菸的前幾周使用口香糖等戒菸輔助品。

第10天：當你戒菸時要確保自己的辦公室、家和汽車三個環境是自己的“無煙區”。

第11天：計算出自己一個月吸菸上的費用，以及如果戒掉煙，一年可省下的錢數。

第12天：尋找到如何消除自己想吸菸的慾望方法。

第13天：仔細考慮自己戒菸中可能遇到的挑戰。認識到自己可能會動搖，但是一定要堅定戒菸的信念。

第14天：扔掉家中、汽車和辦公室等地方香菸、打火機和菸灰缸。

第二階段：告別香菸

第1天：在這一天的日曆上寫上“我不吸菸。”

第2天：在這一天你要讓自己明白：每天遠離尼古丁24小時對於你的肺和工作都是非常有益的。

第3天：戒菸兩天後，你的味蕾將能夠辨識酸甜苦辣，你也會發現自己的嗅覺能力比吸菸的時候提高了。

第4天：戒菸的第四天你發現自己吸菸的慾望、頭疼和咳嗽都沒有了。

第5天：戒菸的第5天還是不要忘記剋制吸菸的慾望。

第6天：因為不吸菸，身體吸收的咖啡因減少了，所以你可以適量喝茶和咖啡。

第7天：如果還要面臨吸菸的環境，那麼請遠離。

第8天：“祝賀自己成功戒菸一週了！！”日曆上記錄上這個關鍵時間。

第9天：當自己還想吸菸時，就去跑步或者採用按摩等方法。

第10天：日曆上寫上“恭喜自己戰勝吸菸慾望！”

第11天：記得堅持健康的飲食，多吃低脂肪食物。

第12天：如果你不小心吸了一根菸，那麼不能夠就此放棄戒菸計劃，一定要繼續堅定自己的戒菸信念！

第13天：如果你發現自己到現在都還不能夠戰勝煙癮，那麼不妨去醫生那裡獲得一些幫助。

第14天：不斷地對自己說：“我不吸菸。”拒絕他人給自己的煙，遠離吸菸的地方。 很多人明知吸菸對自己健康有害，可是戒掉卻很不容易。怎樣才能戒掉呢？簡單說就是要有戒菸的決心和堅強的毅力。具體需要做到以下兩條：（1）認真學習和深刻認識吸菸對健康的危害。（2）用各種方法和自己的煙癮作鬥爭。包括自己管自己，利用周圍人管自己，利用環境和其它措施管自己。

大家好！我是阿朵。首先要身上沒錢，沒錢就不能買香菸。其次是要有毅力，控制自己的煙癮。慢慢的減少抽菸的根數，同時口袋裡多備些零食，分散自己的煙癮。多看些吸菸多了，肺變黑的照片，增加心裡對香菸的牴觸。我相信只要功夫深，鐵釺磨成針。個人觀點，不喜勿噴。點贊關注一下謝謝！

​尼古丁戒斷綜合徵在臨床上非常多見，因為尼古丁缺失以後，導致內迴圈和內分泌失調，人群就會出現易怒、心煩、焦慮、急躁、心慌、注意力無法集中，嚴重的還有可能出現關節疼痛、胃腸道不適，在醫學上就被稱為尼古丁戒斷綜合徵。

這些痛苦是很多人無法堅持下去，極少數人是靠毅力戒了煙，但是也很容易復吸，研究發現當人吸菸時香菸中的尼古丁瞬間就會進入血液，使大腦內神經系統產生一種快樂激素，他能夠緩解人的緊張、抑鬱、煩躁等精神狀態，人體維持長期的攝入尼古丁，大腦內神經系統會逐漸的對尼古丁的刺激產生依賴。

這就是吸菸者對香菸上癮的有主要原因，主要就是尼古丁成癮，出現尼古丁戒斷症狀，所以說對於吸菸患者，一定要儘早的戒菸，越是戒菸容易戒掉，越是戒菸晚越容易復吸，主要是因為尼古丁戒斷綜合症很難忍受。

治療方面可以進行對症治療，也可以進行相關性的針灸治療或者是進行自我調節。適當做深呼吸，泡熱水澡。可以透過散步和走步，一些體育運動，避免喝濃茶或者是吃辛辣的食物。可以購買一些輔助戒菸類的產品，目前國內有效緩解戒菸綜合症的產品有很多，如藥片，口含片，口香糖以及戒菸貼片等等。