高血壓產生是動脈與靜脈之間肌肉的毛細血管不暢通造成的，當然頸動脈堵塞也會造成但不多見。毛細血管不暢通是營氣與衛氣也可稱陰陽不平衡造成的，多做深呼吸就可以漢善血壓高的症狀

高血壓是最為常見的慢性疾病，而且近年來發病率居高不下，很多年輕人群也加入高血壓大軍中。高血壓危害較大，嚴重威脅著患者的生命健康。

高血壓禍根不止是鹽，3種食物要少吃，具體指的是什麼？

高血壓的發生是多種因素綜合作用的結果，其中就包括年齡、遺傳等不可控因素，以及長期不當的生活方式因素、疾病因素等。其中，飲食因素作為我國高血壓患者發病的關鍵因素，必須引起我們的重視。

1、高血壓的飲食誘因：眾所周知，高鈉鹽攝入是導致高血壓發病的關鍵飲食因素，尤其是常見與我國高血壓患者。據統計，我國居民飲食食鹽攝入量普遍偏高，這也是導致我國高血壓發病率之高的關鍵因素所在。因此，國家一直在提倡限鹽，高血壓患者每天食鹽攝入不應該高於5g。

而除了高鹽飲食外，高血壓患者還需注意的飲食習慣包括：限制高膽固醇、高脂肪食物的攝入，這是因為動物肝臟、動物脂肪、魚籽、蟹黃等食物不止會導致肥胖，還會誘發高血脂，而高血脂與高血壓常常狼狽為奸，大大加速動脈粥樣硬化的發生和發展，增加心腦血管疾病的發生風險；高糖、高熱量食物，甜食、油炸食物、火鍋等高熱量食物，會導致糖尿病、肥胖等，不僅不利於血壓的控制，還會導致糖脂代謝異常，加重血管病變；精細麵食，過多食用精細的主食而少食粗糧，會導致膳食纖維缺乏，不利於脂質代謝，還易誘發便秘，使得患者在過度用力時血壓驟然升高而導致嚴重後果的發生，如腦出血、腦梗等可能都發生在這種情況下。另外，喝酒、暴飲暴食、飲食過飽等不良的飲食習慣也是導致血壓失控的高危因素，高血壓患者應注意規避這些因素。

2、高血壓的防治：對於高血壓患者而言，重要的是堅持長期規律用藥治療，切忌擅自停藥、減藥。另外，對於慢性病的治療，良好的生活習慣也是至關重要的。

高血壓患者除了注意管理好自己的飲食外，還需注意避免久坐不動，加強鍛鍊，堅持每天進行適度的運動，建議每天30min的有氧運動，如慢跑、快走、爬山等；戒菸戒酒；避免過勞、熬夜，保證充分的休息，勞逸結合；避免長期壓力過大、焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，學會調節自己的情緒，保持平和的心態等。

高血壓的爆發原因其實的確多樣，並不只是生活中常常攝入重口味食物而引起，總之，高鹽食物的長期攝入會增加高血壓的患病機率，但它們並不是絕對引起高血壓的形式。那麼日常生活中我們還有哪些情況也是高血壓的禍根？

①高油高脂食物

除了要注意高鹽食物之外，高油高脂的食物也是引起高血壓的主要原因。如果長期攝入高油高脂食物，血液中的甘油三酯、膽固醇數量上升，它們可能會導致血液粘稠度上升，還會增加“低密度脂蛋白”數量，讓更多脂蛋白堆積在血管壁，久而久之可能會誘發動脈粥樣硬化，還會增加血栓的機率，如此一來，血管壁變得狹窄，血管老化和硬化嚴重，最終也會升高血壓。

但要注意的是，高油高脂食物大部分取決於“烹飪方式”，比如我們平時覺得魚蝦低脂低熱蛋白質又豐富，但如果它們是透過油炸、燒烤等方式來做的話，它們也可能變成高油高脂食物，而且高溫還會破壞部分蛋白質；再退一步說，蔬菜是低脂食物大家沒意見了吧，但如果把它們涮到火鍋裡，拿來燒烤，這油脂可以說就爆棚了，蔬菜葉上本來也可能存在不少褶皺和細毛，這些結構讓它們更容易吸油，變成不折不扣的高油高脂食物。日常我們應當注重烹飪方式，多用蒸、煮、燉、燜、清炒、涼拌等方式。

②高糖食物

這“糖”和咱們高血壓有半毛錢關係嗎？當然有關係，雖然糖分看起來和油脂無關，不過葡萄糖如果攝入過量，最終是可能在肝臟中被轉化為脂肪的，所以，它依然可能成為我們的敵人，而且糖分在我們日常攝入量多，很多食物中都有，所以它轉化為脂肪的比例其實並不低，或許有不少高血脂和高血壓患者都是因為糖分攝入的過量而造成的。

如果血液中總是葡萄糖量較多，它還會因為隨血流而劃傷血管內壁，這同樣會吸引脂蛋白的堆積，受傷的血管壁更容易誘發粥樣硬化，同樣是形成血栓、血管狹窄的病灶。雖然高糖食物我們不是不能吃，但作為消遣解饞，偶爾適量吃點也就足夠了。

加工類食物就很廣泛了，比如加工肉類、膨化零食、速溶飲品、精緻糕點等等，我們平時選擇食物的時候儘量選擇“能看見原料的”食物，例如如果有新鮮水果，我們就別喝果汁，如果能自己榨豆漿，我們就別買速溶豆漿粉，如果有新鮮紅瘦肉，就別去買肉丸子，就別吃香腸，別吃午餐肉、罐頭肉，因為加工後的食物雖然味道可能會更美味，可它添加了啥我們就不得而知了。比如，比起現磨咖啡來說，速溶咖啡裡可能加了植脂末，更多蔗糖，而這些可能會讓我們攝入更多糖分，還可能增加心腦血管疾病發病機率；火腿腸比起新鮮紅肉來說可能加了亞硝酸鹽來增加防腐日期和肉的鮮嫩度，但亞硝酸鹽吃多了可是致癌的，而且這些火腿腸中可能添加了更多澱粉、水分濫竽充數，我們也可能攝入更多油脂、熱量，總之，選擇更天然的食物是絕對沒錯的。

我吃得一點兒也不鹹，為什麼血壓還高？我這麼瘦也有高血壓，真的想不通？

經常會聽到有人這樣問，其實造成高血壓的因素很多，除了遺傳因素外，雖然首要因素為鈉，但是肥胖、不合理膳食、包括高脂、高糖、高能量等，以及各種飲酒，體力活動少，生活壓力大都可能會引起高血壓。

所以說，高血壓禍根並不是僅僅只有鹽。這3種食物也要少食，比如:

01)

高脂食物(肥肉、葷油)

肥肉和葷油，為高能量高脂食物，攝入過多會引起肥胖，並是高血壓等慢病的危險因素。而且有流行病學資料顯示，在降低血壓的舉措中，即使不降低鈉和不減體重，如果能將膳食脂肪控制在總能量大25%以下，連續40天，都可使收縮壓和舒張壓下降，男性15%，女性5%。

02)

高糖、高能量食物(糖果、甜點、含糖飲料等)

喜歡吃糖果、甜點、含糖飲料、巧克力、炸薯片等油炸食品等高能量、高糖零食，都會導致體重增加或肥胖。成年人體重增加，是導致高血壓的一個重要危險因素。隨著體重的增加，出現高血壓的趨勢也增加，尤其以20-40歲開始增加體重大危險性最大。

03)

酒精

過量飲酒與血壓升高和較高的高血壓流行程度相關聯。放過多攝入酒精，可刺激交感神經系統，抑制了血管鬆弛物質，鈣和鎂耗竭，而且血管平滑肌中細胞內的鈣增加。所以飲酒要限量。

總之，對於高血壓來說，主要的是改善生活方式，消除不利心理因素和身體健康的行為和習慣，這才是最為基礎的。

現在生活條件好了但是像一些高血壓糖尿病甚至是血質稠也開始變得普遍起來了，人們對這幾個病也相對來說並不陌生，一般來說如果家裡面有老人的話，也就是說上了50歲以後就需要多關注身體健康了，尤其是在飲食上需要多注意，醫生提醒說高血壓並不只是因為鹽吃的太多，其實有一些飲食習慣也會導致高血壓，比如說一日常生活當中這三種食物要少吃。

第一就是一些醃製的鹹菜。幾乎每個家庭都會吃到鹹菜。尤其是剛蒸出來的饅頭，或者是剛熬的粥，配上一點鹹菜吃，特別的美味。大約在兩個月以前，老父親也是從超市裡面買了一些醃製的黃瓜。父親有高血壓也有糖尿病，但是他還吃的比較鹹，口味比較重，超市裡邊賣的這個鹹菜，他特別喜歡這個味道，於是每一次去超市的時候都會買一些醃製的鹹黃瓜回來。前段時間父親回老家了，我把冰箱收拾了一下，居然發現兩個月以前買的鹹菜，到現在還是好好的，也沒長毛，也沒變味。可見這裡面肯定是有一些防腐劑的。醃製的鹹菜一般來說口味比較重，也就是說比較鹹，特別不適合高血壓人吃。要想吃鹹菜的話，可以自己醃一些，比如說醃製一些泡菜，甚至是蘿蔔片兒。其實如果肉類吃多了的話可以自己做點冷盤比如拍個黃瓜甚至把一根紅蘿蔔洗乾淨，擦成細絲，放點鹽，點點醋和香油攪拌一下就可以吃了，非常簡單方便，要比外邊買的鹹菜好多了。第2點就是一些油炸的東西，甚至是半加工的食物，尤其是一些肉類，火腿腸等等，這些東西儘量的少吃或者是不吃血壓高的話，一般來說血脂也會稠一些，所以這些食物最好是不要吃。第3種食物就是太甜的東西。太甜的東西，尤其是糕點，也許會刺激你的味覺，但是這些東西吃多了對於控制血壓控制血糖沒有好處。當然了，並不是說一些含糖的水果不能吃，要適當吃一些，不能過量。所以說日常飲食當中養成好的習慣是非常重要的。儘量多吃素菜多吃青菜多喝點湯少吃主食。

高血壓的病人不光是要少吃鹽，為了平穩血壓，還要少吃甜、少吃油，少吃肉及油膩的食物，多吃一些清淡的蔬菜，和新鮮的水果，水果太甜的也不能多吃，像西瓜、荔枝、甜瓜、奶梅等都要少吃，和姊妹病糖尿病差不多，都要管住自己的嘴，才有一個好身體，加強鍛鍊，必須每天都要快走6000歩以上才好。

高血壓病是四大殺手之一，它正每時每刻在威脅著我們人類的身體鍵康，並且這種病正趨於年輕化的態勢，我不是醫生但憑我個人的經驗認為，引起高血壓的主要原因是，人的思想壓力過大，考慮的事情多造成的。現在的年輕人患有高血壓的有很多，有時常聽到他們身邊的人說，一是房，二是車，三是還要搞事業。所以說，年紀輕輕的人就背上了沉重的思想包袱，再加上各種各樣熬夜方式，能不得上高血壓還怪呢？當今社會人與人之間的竟爭力愈來愈強，這種現象是一種對人造成心理和身體健的隱形殺手，它長期積累在人的身心內，一旦爆發出來，這疾病就來了，所以，不論是年輕人還是步入中年，老年的人，面對生活都應充滿著一種樂觀甜蜜的憧憬，老百姓講話，知足著常樂，只要心情想開了，心情好了，血壓一定會慢慢的降下來。在新的一年，願我們每一位都關注自己的血壓，掌控住自己的血壓，從而避免因血壓高帶來的危險因素，增強自我保護，段煉成一位健康的人，永遠記住一句，鍵康是最大的財富。

我現在對網上一些說法基本上不相信了，今天說這個吃了對身體好，過幾天又說不可以吃，一直都說吃鹽多了對心臟不好，今天又推翻了，我按自己合適的去做，不聽信些胡說八道的。

高血壓是非常常見的一種疾病，據資料顯示，我國成人高血壓患病率胃23.2%。高血壓頻發，很多人都覺得是鈉鹽吃多的原因，事實上，過多食用鈉鹽對高血壓是有明顯的促進作用。但是鹽吃的多，並不是高血壓的唯一誘因。高血壓禍根不止是鹽，3種食物要少吃1、含酒精的食物現在很多的食物都會新增酒精物質，因為本身添加了酒精物質的食物會有一股酒香味，對於愛好喝酒的人來說，無疑可以增加食物的美味。然而，含酒精的食物對血壓過高的患者病情會產生影響，如果總是攝入這些酒精物質，身體受到刺激後容易有血壓波動、血壓升高的情況。2、高脂肪的食物現在很多的食物都含有脂肪物質，如果總是進食脂肪物質，無疑會出現肥胖的情況。脂肪是體內儲存能量的物質，但脂肪物質攝入過量，容易出現脂肪物質在體內堆積，可能會對人的血脂、血壓等造成影響。3、辛辣食物辛辣食物的種類非常多，一般辛辣食物不建議血壓過高的人進食。很多人平時都喜歡吃這些辛辣的食物，殊不知辛辣食物經常攝入，容易對人體血管造成刺激。另外還有3種習慣容易讓血壓失控，要注意！

1.抽菸喝酒

吸菸和喝酒都會對血壓有影響，有菸酒習慣的人可以誘發高血壓症，高血壓患者治療時，菸酒的習慣還會嚴重影響降壓的治療效果。2、體重超標肥胖是誘發高血壓的危險因素之一，對於BMI指數大於24的人，發生高血壓風險會比正常體重的人高出3倍之多。另外，體重超標還會增加心肺負擔。因此日常注意提供適當的有效的體育運動、保持全面的營養均衡，減輕體重，促進血管內皮舒張，才能避免更多慢性疾病的發生。3、情緒不當長期處於高度興奮、緊張等不良的情緒中會令高血壓的患病率更大。血壓不會因為你不開心而降為正常，反而良好的心態更容易令降壓效果事半功倍。冬季是高血壓患者的“高危期”！管控好血壓尤其重要！冬季氣溫偏低，晝夜溫差又大，人體受到寒冷刺激後，全身的毛細血管都會跟著收縮，導致血管的阻力增加，血壓就會不同程度地升高。所以在氣溫相對較低的清晨和夜晚，血壓的波動就比較大，而高血壓患者和老年人的血壓會上升得更明顯。同時，秋冬季節氣候乾燥，人體消耗水分多，容易造成體內缺水，身體裡的血液就變少了，還會變得粘稠，血流速度就會減慢，這樣分給身體各個器官的血量也會減少，有可能導致缺血性腦中風或心肌梗死等嚴重的致命性疾病的發生。高血壓患者，該如何安全過冬？堅持4件事，是保命小訣竅！一、堅持科學服藥高血壓往往不是單獨的問題，常常與高血脂，高血糖，高尿酸等問題同時存在，這些代謝方面的異常造成的身體問題，都與心腦血管健康問題密切相關，因此，如果有上述問題，又確需服用藥物控制的，一定不要偷懶不用藥，遵醫囑堅持用藥，控制好血壓，血脂，血糖，血尿酸等方面的問題，非常重要。二、多飲水高血壓患者科學飲水，是可以起到改善血液粘稠度的作用的，對於低壓的控制有較好的作用。平時飲水也可以加點富硒的紫陽毛尖。一方面，綠茶中含有豐富的茶多酚、鉀元素、維生素等，對抑制動脈粥樣硬化，增強血管抵抗力，保持血管韌性有很好的幫助。另外紫陽毛尖產地位於陝西安康紫陽富硒產地，是全國兩大天然硒產地之一，每100g茶含有硒15μg，機體缺硒可增強脂質過氧化反應和低密度脂蛋白氧化改變，使心血管功能受到損害。而補硒可以很好的預防心血管疾病的發生。三、控制飲食患高血壓的人都知道，平時飲食應該清淡，要少吃鹽。在冬季的時候，血壓容易升高，此時就更要注意控制好鹽的攝入量了。雖然很多人都知道血壓高需要少吃鹽，但是真正做起來還是有點難度的。需要注意堅持。四、科學鍛鍊適當的鍛鍊有一定的降血壓作用，平時我們可以打打太極拳，這樣不僅可以控制血壓，對身體也是有利的。但平時鍛鍊也要多注意些，冬季早晨霧霾可能比較嚴重，有霧霾的時候就不要出去鍛鍊了。

高血壓被人們形象的稱之為無形的殺手，主要是因為高血壓是靜悄悄的來的，大部分高血壓患者一般不會出現什麼特殊的提示高血壓的訊號。有的人是在平時無意間測血壓或者常規體檢的時候或者因為其他原因看病或者是因為併發腦出血、心臟病變及腎臟受損的時候才發現血壓升高的。平時有症狀的高血壓可以出現頭昏頭暈眼花及疲勞、血壓升高壓迫頸內動脈周圍的神經而導致脖子出現被拉緊的感覺，另外還可以出現心慌。稍微嚴重的患者可以出現鼻出血和視力模糊。那導致高血壓的罪魁禍首有那些？

1、每天長期大量喝酒，尤其是高度酒，可以導致血壓明顯的升高。

2、普通食鹽長期攝入超量。

3、長期攝入高鹽食品:如鹹魚、鹹菜、臘肉、牛肉乾、鹹蛋等含鹽較高的食品，可以導致血壓升高。

4、飲食的鉀鈣等礦物質攝入不足也可以引起高血壓。

5、長期進食豬牛羊等高動物脂肪和高動物蛋白飲食，而新鮮蔬菜水果以及粗糧攝入不足。

6、家族聚集發生，由父母遺傳給子女，不僅可以遺傳血壓升高的程度，還可以遺傳高血壓引起的併發症，肥胖引起的高血壓會連同肥胖也遺傳給下一代。

7、長期攝入食物過量引起超重肥胖，而肥胖超重又可以導致血壓升高。

8、長期從事腦力勞動，而體力勞動不足或者長期處於精神緊張狀態下或者長期居住在非常吵鬧的環境之中也可以導致高血壓升高。

從以上可以看出，除了普通食鹽攝入不要超量，以下的這些食物也需要少吃或者限制:

1、各種醃製食品等含鹽較高的食物需要少吃。

2、高動物脂肪和高動物蛋白飲食，如豬牛牛等肥肉，可以進食雞鴨魚肉代替。

3、油炸油煎食品、奶油及其製品、漢堡等高熱量飲食，也需要少吃。

4、食用油多以花生油、豆油、菜籽油為主，減少豬油等食用油的攝入。多進食富含纖維素維生素的新鮮蔬菜水果以及粗糧。

除了飲食上需要注意，人們還需要戒菸限酒，增加體育鍛煉和增加體力勞動，保持心態平衡，學會自我減壓，適當進食富含鉀和鈣的食物。

俗話說得好“病從口入”，尤其是這種高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性疾病都是一些不合理的飲食引發的，也有一些是自身條件導致的，高血壓主要是由於各種因素導致收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱，而且多發於50歲以上的人群。血壓過高還會誘發心、腦、腎等器官的功能或器質性損害，下邊小克為大家普及一下高血壓人群哪三種食物儘量少吃？

1、避免進食高脂肪、高熱量的食物，主要是一些肥肉類食物，因為這些食物富含大量的油脂，所以長期食用不但會導致血壓升高，而且還會導致出現脂肪肝，所以儘量清淡飲食，適當運動，適當進食一些蔬菜水果，有利於促進血液迴圈，增強血管彈性。2、避免進食高膽固醇食物，比如動物的內臟、肉類、蛋黃、墨魚、蟹黃等食物等。如果長期食用高膽固醇飲食，可能會導致血脂過高、脂肪在血管內囤積的情況出現，導致血壓升高。3、儘量避免進食含糖量過高的食物，比如蔗糖、巧克力、甘蔗等食物很容易誘發肥胖，並且高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以，高血壓患者飲食上應限制高糖食物，應該低鹽低脂飲食。

高血壓在我們的生活中是很常見的一種慢性疾病，現如今患有高血壓的人越來越多，有資料統計，當前患病人數佔全球總人數的三分之一。其實，高血壓並不可怕，高血壓的併發症，比如腦梗、心梗等，是非常可怕的。所以，在日常生活中要注意，高血壓患者除了少吃鹽，這3種食物也要儘量少吃。

醫生說：高血壓禍根不止是鹽，3種食物要少吃，具體指的是什麼？

1、油炸食物

油炸食物色香味俱全，成為年輕人喜歡吃的食物，但是經常吃也會導致血壓升高的，這也就是高血壓越來越年輕化的原因之一。食物在油炸的過程中會使食物中的脂肪酸會變成反式脂肪酸，而反式脂肪酸是導致高血壓的“禍根”之一。

2、燒烤食物

不只是夏天，冬天也常常能看到燒烤攤，燒烤食物的獨特香味飄了出來，吸引著人們。雖然，燒烤食物味道鮮美，可高血壓患者儘量少碰，因為燒烤食物中含有大量的油脂，人體攝入過多，會造成血管堵塞，是血管迴圈速度變慢，進而導致高血壓。

3、高熱量食物

眾所周知，高血壓患者大多都比較肥胖，而肥胖的主要原因就是熱量過多造成的。體內多餘的熱量轉化成脂肪儲存在人體組織中，久而久之就會導致肥胖。所以說，要不想血壓升高，患上高血壓，儘量少碰高熱量食物。

3個訊號一出現，就要警惕高血壓！

1、經常頭痛

之所以會頭痛主要是因為體內的血壓水平突然增高，從而刺激到了頭部內的血管，繼而引起痙攣所導致的。如果本身就患有高血壓，若出現經常頭痛，很有可能是向著惡性高血壓發展的訊號。這種頭痛常表現為跳動性的脹痛，也有可能是持續性的鈍痛。

2、耳鳴

臨床發現，大多數高血壓患者發病前都出現過耳鳴的情況。之所以會這樣，主要是因為長期血壓過高影響到了動脈，繼而導致動脈硬化的問題，這種情況下很容易會導致內耳區域的血液供應問題，進而就會導致聽神經功能出現問題。

3、失眠

眾所周知，患有高血壓的朋友們，大都會出現睡眠障礙方面的問題。常表現為做噩夢、夢中驚醒、睡眠困難等等。這主要是因為體內的血壓水平過高，繼而導致體內的大腦皮層功能出現紊亂，甚至導致體內的自主神經功能出現失調等問題。

那日常生活中，如何預防血壓升高呢？

1、適當攝入微量硒元素

微量硒元素有很強的抗氧化作用，可以排除體內毒素、防止血凝塊、清除膽固醇、增強人體免疫功能。適當攝入微量硒元素，能有效提高高血壓的控制率，預防和穩定血壓。日常生活中補硒可以吃富硒食物，比如富硒大米、紫陽毛尖等。

紫陽毛尖因產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2杯，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。堅持每天飲用紫陽毛尖，可有效降低血壓，有益於心血管功能的改善。

2、戒菸限酒

流行病學調查發現，吸菸者惡性高血壓的發病率明顯增高，亦可增加冠心病與猝死的危險性，所以，為了身體健康，應當戒菸。

當然，高血壓患者也應當限制飲酒。因為大量喝酒會使血壓升高，經常飲酒的話，還會影響藥物療效，導致血壓不易控制。

3、適當運動

適當運動能改善血壓情況，有助於高血壓恢復。但需要注意的是，高血壓患者不宜進行劇烈運動，因為血壓不穩定的情況下進行劇烈運動，很容易誘發心腦腎等急性併發症。高血壓患者可以做像跳舞、散步、慢跑、太極等力所能及的有氧運動，能幫助穩定血壓。

4、充足的睡眠

日常生活中，如果想要有效預防高血壓，應有充足的睡眠。充足的睡眠是促進身體健康，穩定血壓的有效方式。現代人總習慣熬夜，這是不好的，不利於血壓迴圈，會造成身體負擔，久而久之就會出現血壓升高的情況。

高血壓現在已經不再是一種老年性疾病，很多年輕人特別是在飲食生活方式上特別不注意熬夜勞累，休息不好，精神過度壓力大，很多人在30歲左右就可能會有高血壓的發生率。高血壓的禍根不只是鹽，因為食鹽的攝入就可以加速這種腎動脈的動脈硬化，缺血缺氧嚴重的就會出現供血不足，腎功能損傷等障礙，所以說除了鹽以外，其他的三種食物儘量少吃，具體指的是什麼？

1.油膩的食物，

這種食物大部分可能會有高脂肪，高蛋白質，包括動物內臟，肥油這些食物忌食以後就可以加速血脂的異常，動脈粥樣硬化，從而引起血壓的波動，因為長期高血壓，動脈血管痙攣的基礎上就可以誘發腦出血，腦血栓形成急性心肌梗死。

2.熱量過高的食物。

蛋糕巧克力糖果，可樂飲料，這些食物進食以後可能會增加大部分的能量，加上長期高血壓的患者能量缺損，損耗代謝紊亂，就會出現腎臟的排洩功能障礙，血糖升高，嚴重的就可能會出現高血壓性腎病。

3.不要吃動物蛋白，

特別是動物內臟，一些心肝脾肺腎。豬皮這些動物蛋白就可能會增加血脂的異常嚴重的也會出現供血不足，特別是心絞痛的誘發，長期高血壓也會誘發血管的痙攣，在小動脈血管痙攣的情況下也會出現缺血缺氧。

除了以上這三種食物不吃以外，需要以下生活方式上注意調整。

1.保持情緒穩定，良好的心態，情緒減免波動，這些都可能使血壓控制平穩，從而減少併發症的發生。

2.充足的睡眠，特別是在睡眠質量不好的情況下，容易誘發血壓的波動，出現血管缺血缺氧，良好的睡眠可以使臟器各個功能器官得以良好的休息，減少併發症的發生。

3.適當的運動，增加血容量。可以減少外界血壓升高，對各個血管組織缺血缺氧的改變，從而有利於增加細胞的新陳代謝，增加機體的免疫力。

4.規範化藥物治療良好的降壓藥物是改善血壓評委的一個基礎指標只能是藥物維持治療原發病，達到一定血壓控制的標準才能防止缺血缺氧，小動脈血管痙攣的病變。

5.定期複查指標，除了複查血壓的變化，需要複查肝腎功能，心電圖，心臟彩超這些病變都可能會改善供血，另外的話觀察一下有沒有高血壓引起的併發症的發生率。