慢性肝炎一般指的是肝臟的炎症持續半年以上，導致慢性肝炎的因素有很多，比較常見的有病毒性肝炎、酒精性肝炎、脂肪性肝炎等等。很多人在得了慢性肝炎之後都不重視，還依然做著一些傷害肝臟的行為，而很多患者病情也因此惡化成肝硬化或者肝癌。

得了慢性肝炎之後，這些傷肝習慣要改！

1、天天發脾氣

人的一生不可能是一帆風順的，總會遇到這樣或那樣的問題，在生活不順心的時候就容易產生很多負面的情緒。這些負面的情緒需要得到發洩，但是如果常常發怒，動不動的就感覺悲天憫人，非常的抑鬱，這些負面情緒會讓慢性肝炎患者病情變得更加的嚴重。所以日常生活中一定要有一個平穩的心態，不要天天發脾氣。

2、過量飲酒

大家都知道酒精是需要在肝臟進行代謝的，如果過量飲酒就會給肝臟更多的代謝負擔，久而久之就會影響肝功能。慢性肝炎患者的肝臟已經是“傷痕累累”，這時候若還是過量的飲酒，除了會讓原本的肝炎病情更加嚴重以外，還會誘發酒精性肝硬化。因此得了慢性肝炎之後，最為首要的事就是戒酒，哪怕是小酌也要慎重考慮。

3、胡亂吃保健品

很多人在患了慢性肝炎之後，都認識到了健康的重要性，部分人群會想透過吃保健藥品，讓自己的身體機能變得更加好一些。其實這種行為是本末倒置的行為，保健品歸根結底也是一種藥物，藥物依然是透過肝臟進行代謝的，胡亂的吃保健品，除了會加重肝臟損傷以外並沒有多大好處。

4、晝夜顛倒

這裡所說的晝夜顛倒，並不是完全的白天和黑夜顛倒過來，而是過於晚睡覺，在白天矇頭大睡。這種常見的錯誤的睡眠習慣會使病情更加嚴重，因為熬夜對於肝臟損傷實在是非常的大。想要讓疾病得到控制，就一定要規律作息，早睡早起。

5、天天吃外賣

外賣給生活提供了很多便利，但是如果每天一日三餐都吃外賣，無疑是不可取的。外賣大多是重鹽重油的食物，脂肪含量也較多，長期吃外賣不僅會影響身體健康，而且也容易影響到肝臟的健康，更別說是原本肝臟就有問題的肝炎患者了。所以慢性肝炎患者儘量在家吃飯，儘量吃天然食物，這樣才是符合健康準則的飲食習慣。

得了慢性肝炎一定不要慌，要儘快的配合醫生的治療。在治療的同時，也要在生活中避免做以上這些傷害肝臟的行為，以免讓病情更加嚴重。如果繼續執迷不悟，損傷的可是自己的身體健康，威脅的可是自己的生命安全。

最傷肝的是；熬夜，抽菸，喝酒，吃油炸食品，吃不新鮮的蔬菜水果，泡麵，加工的食品，發黴變質的食物，過期的食用油，喝水少，常生氣，勞累過度！這些都是對肝臟最大的傷害！

肝臟是我們人體不可或缺的臟器，具有說排毒、分泌膽汁、儲存礦物質、維生素等作用，維持我們的身體健康它起到重要的作用。由此可見，想要保護好身體，必先保護好我們的肝臟，今天就來告訴大家生活中有哪些不良行為會傷害到我們的肝臟，其實在不知不覺我們已經做了很多傷害肝臟的事情！

1.不愛喝水

水是維持我們生命的重要元素，俗話說的好"水是生命之源"，長時間的缺水會導致身體出現脫水，而直接對肝臟的排毒功能造成影響，給肝功能造成傷害。所以，為了身體的健康，我們要多喝水！

2.喜吃甜食

經常吃甜食的人，多半體內葡萄糖含量過多，影響血糖平衡。同時果糖只能靠肝臟進行分解，過多的果糖勢必會對肝臟有損傷，堆積的果糖會大大加重肝臟的工作量，使肝臟不堪重負，造成不可逆的損傷。

3.久坐不動

現在的年輕人不像老一輩的人大多都從事辦公室類的工作，這樣一來就大量的缺乏鍛鍊，不利於身體健康！即使不需要減肥，運動可以促進我們的新陳代謝，幫助肝臟進行排毒，減輕肝臟的工作量，以此來保護肝臟。

4.攝入過多的反式脂肪

很多人聽到"脂肪"這兩個字，條件反射的聯想到肥胖、不健康這些詞語。其實，並不是所有的脂肪都對身體有害，除了反式脂肪它是對人體傷害很大的脂肪，它會增加壞膽固醇含量，同時降低好膽固醇含量。而這種反式脂肪通常存在於常見的油炸、烘焙食物中。我們儘量避免攝入過多，美味的食物不一定都特別健康。

5.體重超重

過胖的人群容易導致脂肪肝，它是一種常見的肝臟疾病，在肝臟周圍堆積大量的脂肪最終導致肝功能衰竭，形成肝臟疾病。

6.抽菸

大多數人都知道抽菸會危害肺部健康，事實上，一半以上的肝癌患者都是由於抽菸引起的，聽上去有點很不可思議。但長期抽菸會產生一些有害的化學物質，這些物質會使體內的氧化應激增加，最終對肝細胞造成傷害，導致肝臟疾病。

7.喝酒

除了抽菸之外最傷害肝的要數喝酒了，長期過量飲酒身體將會出現炎症，從而增加肝臟的工作量。長期如此，會讓肝臟出現不可逆的損傷，導致肝硬化或者肝炎等疾病。

肝臟在人體中起著非常重要的作用，肝臟是人體最大的解毒器官，人體產生的毒物或者廢物都需要經過肝臟進行解毒，對人體肝臟器官有害的藥物、毒素等都要依靠肝臟來解決。同時，肝臟還是人體新陳代謝的重要器官，對膽汁的分泌、調節機體內蛋白質、脂肪和碳水化合物等具有新陳代謝功能。此外，肝臟還具有凝血和造血功能。那麼哪些行為會損害肝臟呢?

1、睡眠不足

現在，越來越多的人喜歡夜生活，夜裡睡覺時間越來越遲，黑白顛倒。其實，熬夜是最容易患肝病的。因為，在睡眠的過程中肝臟就進行自我修復模式，經常熬夜不僅會導致睡眠不足，更會影響夜間機體對肝臟的自我修復。肝炎病毒患者熬夜的話，會加重病情的發展。研究證明，每晚十一點前睡覺時最好的，每天保持7-8小時的睡眠時間，可以使肝臟有效排毒，保證機體全身的健康。

2、早上起床後不及時排尿。

體內的解毒作用可以透過排尿、排汗和排便來實現。早晨起床後，儘快排尿，可將整晚的毒素及時排出體外，避免體內毒素殘留，導致肝臟“中毒”。

3、暴飲暴食

很多人都知道過多的食物會增加腸胃的負擔，導致脂肪肝。酗酒不僅會損害胃腸道的健康，而且會使體內的自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體處理自由基，清除毒素，淨化血液。體內自由基越多，肝功能受損越嚴重。

4、食品加工過度

許多加工食品中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑和其他食品新增劑。這些成分含有各種化學物質，這些物質在人體內更難分解。進入機體後，肝臟解毒作用加重，肝損害加重。

5、油炸食品的偏愛

人們發現食用油炸食品一個月會導致肝臟發生顯著變化，引起類似肝炎的變化。飽和脂肪酸的積累可導致脂肪肝。

6、吃半生不熟或燒焦的食物

半生不熟的食物或燒焦的食物可以很容易地導致肝損傷。研究發現，像生蠔和貝類等海產品類常攜帶細菌和寄生蟲，如果半生不熟食用的話，容易引起急性胃腸炎、痢疾，嚴重的話會導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

7、過度飲酒

大家都知道酒精是經過肝臟進行解毒排出體外的，過量飲酒，容易降低肝臟的解毒能力，導致肝臟受到損傷，容易引發多種疾病，同時酒精中毒容易誘發肝炎，導致肝硬化。

怎樣做能增強肝臟功能?

1、多喝水，尤其是檸檬水。水有助於加速新陳代謝，幫助清除體內的雜質和毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後，先喝一杯溫熱的白開水，能喚醒全身的機能。試著在水裡加檸檬。檸檬酸能使肝臟產生膽汁，有利於身體的排毒。

2、經常吃紫甘藍。十字花科蔬菜，包括甜菜、蘿蔔、甘藍、紫甘藍和芝麻，或含有硫磺的蔬菜，如洋蔥、大蒜和西蘭花，都能增強人體的解毒功能。每天吃十字花科蔬菜可以增強體質。

3、經常做按摩。當身體處於平坦位置時，輕輕按摩膽囊和肝臟，在身體右側的肋骨周圍按摩。按摩有助於促進血液在肝內的迴圈，改善全身的新陳代謝功能。

4、遠離酒和藥。酒精對肝臟功能極為不利。有肝損傷的人必須戒酒。此外，許多人身體不好就買藥吃。俗話說是藥三分毒，長期吃藥，經過肝臟代謝的時候會產生部分有毒的代謝產物，引起肝損傷。

5、補充礦物質。在日常飲食中一定要攝入足夠的礦物質，如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳。在肝硬化患者中，醫生還建議他們新增比平時更多的維生素和礦物質來啟用肝功能

最傷害人肝臟的行為是一個人的不良情緒和不健康飲食，還有亂用藥。

1 因為肝臟是代謝和解毒器官。肝臟最怕人生氣了，還有抑鬱，如果一個人時常脾氣暴躁，愛大動肝火，或者常常鬱悶不樂，因為肝臟主疏洩，這些行為都會造成肝臟的疏洩功能失常，就會影響到肝臟的正常代謝功能。時間長了就會患肝硬化！2 在飲食上也必須注意，不能大油大肉的吃，過於肥胖，或者脂肪吃的太多，一不小心就會患上脂肪肝的。也不能過度飲酒，過度飲酒也會給肝臟加重負擔，最後酒精不能完全代謝掉，就會變成酒精肝，嚴重了也會患上肝硬化。3 藥物也不可以自己私自亂吃，是藥三分毒，亂吃藥更會造成肝損傷，吃藥一定要聽從醫生的囑託。再有現在的人，特別是老年人，退休了沒事都喜歡搞搞養生，根據自己草藥的一知半解的知識，也不問中醫，自己想當然買來就吃，有的拿來就沖水喝，甚至有的會喝了這樣，又去拿那個草藥來補，這樣都是不對的，中藥講究配伍，象布兵打仗一樣，一個方子中分涼的草藥，熱的草藥，還有君藥等等，這樣才不至於使你的身體陰陽失衡。因為中醫講究陰陽平衡！我們的身體是個小宇宙，那麼你亂吃中藥就打破了身體原有的陰陽平衡，最後勢必會招來大病的。所以還是小心為上，要補身體找個好中醫，讓醫生把把脈，讓醫生開個方子再來補，或者你要吃什麼調理藥去問一下醫生看行不行再吃。這樣才比較穩妥和放心！

平時一定要保持一個好心情，千萬別動怒，少喝酒，不抽菸，飲食要清淡一點點，多吃點青菜，水果，多運動，晚上不熬夜保證睡個好覺！只有這樣才能保護好你的肝臟。