決定跑步成績的因素是步頻和步長，身材越高，正常來說步長越大，同等條件下，身高高的要佔優。比如短跑運動員，選材時候，對身高要求較高。但是對於馬拉松來說，對於心肺功能肌肉耐力的要求更高，而身高和兩者直接並沒有特別緊密的聯絡。

馬拉松成績肯定跟身高有關係的，比如說，同等身體條件下，個子高的人，邁出一步就比個子矮的人要長，那麼在同樣的距離、同樣的步頻，他所需要的時間就短。

但是實際上，在馬拉松比賽中，真正起到決定性作用的是心肺功能和肌肉耐受度，作為一個極限運動（雖然看上去不刺激！）你要遇到了撞牆時期，就算你個子高，也不一定跑得快了。而且一般個子不高的參賽選手，耐力和爆發力夠的話，一旦跑過了36km，剩下6、7公里速度一下子提得起來。

所以，個子高是上天賞的，不訓練一樣白搭；個子不高，要跑出好成績，只能靠勤奮啊。

一般來說，高的人步幅都比較大，步頻相對低一點，跑步的效率比較高。

但，這在馬拉松比賽中佔不到太便宜，因為步幅大需要的肌肉力量更多，到後半程更容易跑不動。

說到底，馬拉松主要是體能和能量分配，只要心肺功能好，跑姿和節奏控制好，不論高矮，都可以取得好成績。

人們普遍認為，馬拉松頂尖高手大多身材瘦小。

例如2006至2009年在柏林馬拉松四連冠、兩破馬拉松世界紀錄的衣索比亞“長跑皇帝”海利·格佈雷塞拉西（Haile Gebrselassie），身高僅1.65米。

另一位埃塞頂尖高手柯貝德（Tsegay Kebede）是全馬跑進2:07，2:08，2:09和2:10次數最多（截至2015年下半年，分別為10、13、15和16次）的人，一度被認為最有潛力率先突破2小時大關——主要就是因為他的體型：身高1.57米，體重50公斤。（下圖左1為2012年倫敦馬拉松中的柯貝德）

總體而言，小個子選手馬拉松確實跑得更快，一流高手也正變得越來越矮。一項對1990至2012年間每一年世界馬拉松百強的調查發現，他們的平均身高已從最初的1.73米降到1.70米。

訓練科學家戴維·馬丁（David Martin）和皮特·科（Peter Coe）《長跑選手的更好訓練法》（Better Training for Distance Runners）一書中寫道：“隨著身高的線性增加，體重會呈指數性上升。”

假設一名1.68米高的跑者體重為54公斤，在體型不變的情況下，如果他身高增長1.1倍至1.84米，體重將達到71公斤——1.3倍於原來。

小個子的另一優勢：體型相似、身高較矮的跑者體表面積相對較大，更有利於散熱。

另外，由於腳的大小未必與身高成正比，因此承受更大沖擊力的高個子可能更容易受傷。

兩位研究人員的結論是：高個馬拉松選手想要躋身世界一流，難度可能會比小個子更大。

不過，這並不意味著高個子只有當陪襯的份兒。咱們就以身高超過6英尺——1.83米的馬拉松選手為例：

1968年波士頓馬拉松冠軍、美華人Amby Burfoot，身高1.83米，馬拉松個人紀錄（PR）2:14:28。

1996年美國奧運預選賽冠軍Bob Kempainen，1.84米，2:08:00。

2004年美國奧運預選賽冠軍Alan Culpepper，1.85米，2:09:41。

1983年紐約馬拉松冠軍、紐西蘭人Rod Dixon，1.85米，2:08:59。

1976年蒙特利爾奧運會馬拉松第四名、美華人Don Kardong，1.85米，2:11:15。

2015年在芝加哥首馬跑出2:12:28的美華人Matt Tegenkamp，身高1.88米。

2009年雙子城馬拉松冠軍、美華人Jason Hartmann，1.91米，2:11:06。

四奪波士頓馬拉松冠軍、也拿過芝馬金牌的肯亞人Robert Cheruiyot，1.91米，2:07:14。

1999年加州國際馬拉松冠軍、美華人Joe LeMay，1.93米，2:13:55。

1972年在慕尼黑奧運會獲第九名的美華人Jack Bacheler，馬拉松最好成績是2:17:38，他的身高竟然達到2.01米！（下圖從右到左依次為Bacheler和另兩位跑步名人Steve Prefontaine和Jeff Galloway）

女子馬拉松高手同樣不乏大高個：

蒲隆地的Diane Nukuri身高1.85米，2015年芝馬跑出2:27:50，獲得第八名。

英華人Marian Sutton身高1.83米，1996、1997年芝馬二連冠，最好成績2:28:42。

怎麼，您覺得上面列舉的這些人要麼成績不夠突出，要麼年代有些久遠？那咱們再以最近兩個打破世界紀錄的肯亞人為例：威爾森·基普桑（Wilson Kipsang），2013年在柏林創造2:03:23的世界紀錄；丹尼斯·基梅託（Dennis Kimetto），2014年以2:02:57率先突破2:03大關，這兩位身高均為1.83米。

我認為決定馬拉松成績的主要因素還是身體素質和平常的訓練有很大關係。身高也是一個方面，但個子高的並不一定能取得好成績。跑的快慢首先看步幅和每分鐘步頻。步幅大步頻又快的人，比賽時如果後程不掉速，一定能出好成績。

個人認為成績和身高沒太大關係，不僅和身高沒關係，和年齡差距也不大，和平時的的訓練到時有關係，因為心裡做足了心裡準備，不動也是枉然。一切的基礎都是都是建立在做足了訓練之上。我相信天下沒有不要錢的午餐，想不訓練憑藉先天的好條件就取得好成績是不可能的！說的不到之處敬請諒解。

有關係，但是不是決定性關係。

我們都知道要想跑得快，要麼步幅大，要麼步頻高。長得高最多佔有一點的優勢在於步幅，然而馬拉松運動是一個非常綜合性的運動。甚至肌肉纖維型別比例都是決定個人成績的重要因素。比如同樣是黑人選手，為什麼僅僅東非衣索比亞，肯亞等幾個國家運動員近些年能長期統治冠軍席位；而更多是非洲西部移民的牙買加常常出現短跑名將，比如博爾特。

一般都知道馬拉松成績跟體重是有關係的，體重大畢竟相當於負重跑麼。關於身高方面，看一下頂尖高手的話，也的確沒有2米多高的小巨人。

　馬拉松需要長時間的奔跑，“跑步能效性”非常重要，一般來說身材小的話，跑完全程需要的能量也少。和其他運動比起來，沒有對身高的必要性要求。反而，身材高大的話，跑起來的也許風阻也大。

　當然也不是說高的人就跑不快，也許單純地說身高沒有意義，單純的體重也沒有意義，也許應該結合起來，從BMI的角度來分析。

　下面我們來看一下，中長跑各距離的跑步世界紀錄保持者，的個人身高和體重的資料，並計算BMI。

　體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

姓名：David Lekuta Rudisha 生日：1988年12月17日

身高：190 cm 體重：70 kg BMI：19.4

記錄：1分40秒91　（2012年8月9日）

姓名：希查姆 埃爾 奎羅伊 生日：1974年9月14日

身高：176 cm 體重：58 kg BMI：18.7

記錄：3分26秒00　1998年7月14日

姓名：丹尼爾·科門 生日：1976年5月17日

身高：170 cm 體重：55 kg BMI：19.0

記錄：7分20秒67　1996年9月1日

姓名：Kenenisa Bekele貝克勒 生日：1982年6月13日

身高：167cm 體重：56kg BMI：19.0

記錄5000米：12分37秒35　2004年5月31日

記錄10000米：26分17秒53　2005年8月26日

姓名：Zersenay Tadesse 生日：1982年2月8日

身高：160cm 體重：54kg BMI：21.1

記錄：58分23秒　2010年3月21日

姓名：丹尼斯·基米託 生日：1984年1月22日

身高：171cm 體重：55kg BMI：18.8

記錄：2時間02分57秒　2014年9月28日

注: 基普喬格（Eliud Kipchoge）雖然在2017年5月6日的破2計劃中，跑了2小時25秒，不過不是在正式比賽中。

姓名：Jarmila Kratochvílová 生日：1984年1月22日

身高：不明 體重：不明 BMI：不明

記錄：1分53秒28

姓名：曲雲霞 生日：1972年12月25日

身高：不明 體重：不明 BMI：不明

記錄：3分50秒46　1993年9月11日

姓名：王軍霞 生日：1973年1月19日

身高：162cm 體重：50kg BMI：19.1

記錄（3000m）：8分06秒11　1993年9月13日

記錄（10000m）：29分31秒78　1993年9月8日

姓名：Tirunesh Dibaba 生日：1985年6月1日

身高：160cm 體重：48kg BMI：18.7

記錄：14分11秒15　2008年6月6日

姓名：Joyciline Jepkosgei　喬塞琳·傑普科西蓋 生日： 1993.12.8

身高：不明 體重：不明 BMI：不明

記錄：1小時04分51秒 2017年10月23

姓名：Jarmila Kratochvílová 生日：1973年12月17日

身高：173cm 體重：54kg BMI：18.0

記錄：2小時15分25秒　2003年4月13日

　也許女生不好意思公開自己的身高/體重吧，好幾名世界紀錄保持者都沒有找到。

　從上面的資料可以看出，中長跑世界紀錄保持者的男子身高在160-190 cm，女子在160-170cm左右，而他們BMI沒有太大的差別，幾乎都在20之內，18-19的居多。都是屬於偏瘦的人群。

　也許可以說對於中長跑，不應該太單純在意體重/身高的其中之一，應該綜合起來看BMI。