我喜歡跑步。

長期堅持跑步，雖然單調，枯燥，辛苦，但是它給我帶來的好處是顯而易見的。透過跑步不僅讓我變得更加健康，也讓我變得更加堅強，我一定會把跑步堅持下去的。

透過跑步鍛鍊了我的心臟，使它變得越來越強壯。長期的跑步鍛鍊使我心臟每搏搏出血液量增加，達到降低靜息心率的目的，我現在的靜息心率一般都是在四十幾次左右，這樣就延長了心臟的壽命。而我的最大攝氧量也達到了很高的水平。

跑步幫助我減脂。兩年多的跑步讓我從一個體重150多斤大腹便便的胖子變成了一個120多斤結實健康的男人。現在的我精力充沛，活力十足，做什麼事情都特別帶勁。

跑步也提高了我的免疫力。跑步之前我患有嚴重的鼻炎，氣溫稍微有點變化，鼻炎就會頻頻的來打擾我， 嚴重的影響了我的生活質量。如今鼻炎已徹底痊癒，沒有了鼻炎的困擾，我的生活質量大大改善。而且自從跑步以後，感冒發燒這些小毛小病也從來沒有打擾過我。相信長期堅持跑步的跑友都會有這種體驗。

跑步也讓我變成了一個有計劃有規律的人。原來的我做事經常是想到哪做到哪， 沒有計劃，毫無規律。而跑步是一項有計劃有規律的運動，也逐漸把我改變成了一個有計劃有規律的人，現在做什麼事我都計劃周詳，條理清晰。

跑步讓我變成了一個堅毅的人。跑步中必須要克服單調，枯燥，孤獨和寂寞，沒有一定的毅力，是無論如何也不能堅持下來的。如今再遠的距離，我一個人也能自己跑下來，享受著戰勝困難以後的那種暢快淋漓的感覺。

跑步給我帶來了太多的好處，所以我喜歡跑步。希望越來越多的人加入到跑步的行列中來。

我最喜歡的是室外長跑活動，有氧運動對心肺功能是很有幫助的，另外在適當的做一些體能抗阻訓練，比如俯臥撐和引體向上還有深蹲是平時必須經常做的！

比較喜歡瑜伽，瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，鬆了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

每次看到四五千字的減肥乾貨分享，裡面各種曬圖、貼連結，我一般都會點個收藏，但基本一篇也沒看完過，因為太長看不下去，更別說實踐。基於這個痛點，我想分享的是簡化、易堅持的減肥心得。

一、找到你喜歡的運動方式

以我為例，我不喜歡跑步，跳繩，健身房擼鐵這類運動，覺得無聊。相反，有互動的球類，如籃球、乒乓球，或是跟著影片跳健身操、跳舞就容易堅持許多。

推薦一個在B站上follow的很有魅力的小姐姐：週六野Zoey。其影片特點是時間不長，每個動作會有倒計時，如堅持30s、15s，她會專門指出注意事項，避免不正確的動作導致受傷等，大大降低畏難情緒。

難度提升就推薦熊T（對，就是Insanity那個大佬）的《hip hop abs》。沒什麼舞蹈基礎的僵硬同學也能跟上，不像Insanity那麼虐。B站有資源。

總之，找到你喜歡的，換著花樣運動。

二、沒專門的運動時間?

我通常也只有週末能抽時間跟著影片運動。

工作日下班回家，心力交瘁不想動，只想癱著看部輕鬆電影是常事。如果你也一樣，那麼變通一下，電影要看，順便站起來舉幾組小啞鈴，情節太慢的時候，也不需要一直盯著螢幕，收拾一下客廳、擦桌子、掃地，或者做做拉伸、原地跑跳都可以。

吃完午飯散散步，而不是玩手機直到午休時間。

見縫插針、將腦力活動與體力活動並行，自然就有時間運動了。

從小就喜歡體育方面的各種運動，現在關注網球比較多一些，力與美的完美結合；有時閒下來自己打打太極拳，動與靜，陰與陽，形於神聚，快樂生活每一天！

我喜歡跑步，在早上五點半起床跑步，中間休息，做五十個深蹲，壓腿，二十個俯臥撐，二十個開合跳，二十個前後跳，估計這一套下來需要十幾分鍾，加上跑步，早起鍛鍊一個半小時。也有收穫，身體輕鬆，成功減肥四十斤。現在體重保持在150斤上。

個人喜歡籃球，團隊競技，能體現出個人技術，也能配合隊友打出精彩。運動適量就好，感受運動帶給自己的樂趣是一件享受的事情。平時也喜歡看足球，網球的比賽直播。無論是自己參與還是觀看比賽，開心最重要

個人愛好的運動是武術（中國傳統武術）。可能一提到傳統武術很多人受網路上的武術騙子影響，覺得武術是花拳繡腿，不能實戰。那麼請問您是否練習過正確的武術？您是否付出汗水和受傷為了下功夫來對練？您是否將自身所練實踐過？

在此，本人作為喜愛並追求真正具有實戰意義的傳統武術很多年的習練愛好者想說一下個人體會（本文全為個人感受，如有不對還望見諒）。

首先說一下武術與其他搏擊術的相同與不同點：

武術與其他搏擊方式一樣，其根本目的就是將訓練的成果進行實戰，從而應用到對方身上。而不同點在於武術本身是歷代前輩用智慧和汗水不斷總結出來的精華瑰寶，其中包含了武道、武德、哲學。

然後說一下個人習練的具體感受：

武術的刻苦練習與實戰是緊密相連了，武術不像散打和拳擊出功夫特別快，武術需要不厭其煩的反覆練習、反覆琢磨、反覆對練，然後讓肌肉形成記憶模式，兩人一伸手不需要思考就能用上的下意識反應。然而這個過程是艱難的，半途而廢的人佔絕大部分。

無論哪種拳術，希望這幫武術流氓不要再侮辱國術了，民間高手是存在的，只是不搭理這幫瘋子罷了。如果靠瘋子喜歡打傻子來侮辱瑰寶，那麼習武者絕不答應！！

喜歡足球！

為什麼呢，因為一場足球比賽的過程和人生過程極為相似，大多數時間極為平淡。但恰恰是平淡的進攻與防守之中孕育著驚喜和悲傷。一場比賽進球與失球總不會太多，但是這幾個關鍵的進球或失球卻決定了一場比賽的勝負。這一點籃球就和人生大不相同，全過程總是充滿了進球和失分。正如某位老先生曾經說過的：人的一生大部分時間是平淡的，狂喜與悲傷總是少的，但很少的狂喜去牽著人們向前走甚至能夠忍受太多時間的平淡。不過足球上也有0：0的比賽，人生中也有平平淡淡的一世，好在0：0的比賽結果並不意味著過程都不精彩，有時，一場好的0：0的比賽強過進球很多的比賽，這也是不爭的事實。

還有，喜歡足球還可以解決孤獨的問題。人總是生活在社會中，雖然大多數時間面對的是自己，但我們每個人內心深處，還是渴望著融入到一個群體之中，眾多的人一起歡樂和悲傷是一種難得的境界。足球為我們提供了這樣的機會。任何一場比賽，收看的人無論多少也只分為左中右三類，一場比賽勝或負，你只要站在一方，結果出來時，總會有人和你一樣歡喜、悲傷或是無動於衷，這種感覺讓我們知道，這個時候自己並不孤獨。當我們從體育場走出來，或是從電視機前離開，總會有心情相同的人和你同在。這也就是足球，當你一個人看時，總是缺了點什麼，如果志趣相同的人圍坐在一起，看比賽才會變成一種享受。另外，當你在某些方面有所失去的時候，足球會從另一方面補償你。馬拉多納曾經說過：當阿根廷國內問題眾多的時候，如果阿根廷隊拿了世界冠軍，這一些問題短時間內就都不存在了。我們每一個人都活得不容易，每日的奔波，總會有或大或小的不如意，但如果你喜歡的球隊這時候贏了，你陰暗的心情頓時會多雲轉睛。足球就是這樣一個極好的麻醉劑。可惜的是作為中國球迷，這樣的快樂少了一些，中國足球極少給我們忘掉現實的麻醉感。

說起我喜愛足球的原因，千條萬條，每個人心中都有自己的道理，。但最吸引我們的就在於，一場比賽結束，新的比賽就將開始，過去總贏不意味著下一場還會贏，過去總輸也不意味著下一場還會輸，每當開場哨響起，一個新的謎底又在等著我們，於是我們一而再再而三地盯著滾動起來的足球，這種感覺讓人快樂也讓人終身與之相伴。

喜歡和擅長是兩回事，擅長的運動沒有，喜歡的挺多，喜歡“冰”毒，滑雪，攀冰，登雪山；[思考]喜歡跑步，徒步，腳踏車[機智]；室內喜歡健身房各種擼鐵，健身操，瑜伽[偷笑]；最怕水了，但是喜歡海底世界，太美了！努力克服心理障礙，潛水考證了[奸笑]恐高也很嚴重，下一步再努努力克服障礙學滑翔傘！[做鬼臉]

比較宅又很不善交際的我，喜歡散步和瑜伽。快走十公里和瑜伽是我經常會做的運動。一邊走一邊看四時花開，生活可以簡單而美好！

運動：看到這個話題，首先我是一個很喜歡運動的人，可能是每個人喜歡的運動方式不同，我是屬於三天不運動就周身不得勁的那種人，我喜歡漫跑，跳舞、走秀，我1、3、5都要上形體課，運動對我來說，好像是身體必不可缺少的一部分。

我喜歡搏擊運動！因為它能給我們帶來健康，自信與快樂！不管是任何一項搏擊運動，它都是傳承武藝，自強不息，尚武崇德，內外兼修。我用一句話總結吧，賽場如同生活，若想獲取勝利，我們需要擁有強健的體魄和永不服輸的意志力！那麼，搏擊一定是你最好的選擇！

足球，一、運動的精華

足球的本身集合了人類各運動的特點，運動員之間的突然起動，競跑爭球，就像是短跑；守門員上縱下跳，橫撲側撲，就像跳的專案；那些柔韌性好的運動員一個倒掛金鉤，魚躍衝頂，像體操；兩個運動員之間的合理衝撞，又有點像橄欖球的展現力與美

二、大眾化

足球運動本身對參與者的要求不高是個重要原因。踢足球的運動員，高矮肥瘦問題都不大，不像其他運動。比如說橄欖球，塊頭小的肯定吃大虧；籃球運動更是“長人”們的天下。而足球則不同，這樣就給全世界的所有孩子提供了做“巨星夢”的機會。

三、不可預知性

足球運動比賽結果的偶然性是造成全世界球迷狂熱的重要原因。因為在足球世界裡，沒有絕對的強隊。曼聯有可能被一支名不見經傳的乙級隊甚至是業餘隊“扳倒”。球星堆起來的巴西隊曾經在奧運會足球比賽裡就被那時還稚嫩的日本隊擊敗。一九九六年，足球“第三世界”的朝鮮隊曾經擊敗過義大利隊闖進世界盃八強。所以，在足球比賽裡，不到最後一刻，你永遠不知道事情的結果。

四、帥哥

足球場上英姿颯爽的諸位大帥哥是造成足球運動成為“世界第一運動”的不可忽視的原因。

五、環境

球迷就像食客，有一道讓人垂涎三尺的足球大餐，但是“吃”的氣氛要好。熱鬧，大氣，壯觀，這些足球場都具備了。比起悶熱悶熱的羽毛球館，比起小小的一張乒乓球桌，寬闊的綠茵場看起來是多麼地氣勢恢宏和激動人心。

六、自由

幾萬十幾萬的球迷一起起鬨，熱熱鬧鬧的。老實說，如果看球都要安安靜靜的，那誰還去看球。

七、爭議性

“足球最大的魅力在於它具有爭議性。”一位有遠見的老人說了一句有遠見的話。這個老人是前國際足聯主席阿維蘭熱。沒錯，如果足球比賽都是判罰得很“死”，很機械的話，那足球就失去了它巨大的魅力。正因為裁判是人，可能錯判，可能受賄操縱比賽等等，才有了聲勢浩大的爭議和更多人的關注。

我六零後，年級已大，不適合太過激烈和大強度的運動。喜歡的運動主要有兩個，一個是走路，上下班走路已經堅持了五年。平時能不坐車的情況就堅持安步當車。另一個運動就是自創瑜伽，分三步，拉腿，靜止俯臥撐和下腰，每天晚上做四組，堅持快有兩年了。感覺效果挺好！

我比較喜歡的運動相對來說是跑步和籃球這兩項了，在大學的時候參加一二九長跑，也參加過鄭開馬拉松半程賽，雖然是帶著重在參與的心情去的，但其實真的參與進去的人，沒有一個不想拿點名次什麼的，只不過限於自己的實力了。

大學時候本身就是學生會的，不僅組織也參與了學校裡的籃球比賽，真的特別喜歡那種大汗淋漓的感覺，雖然少不了的會因此受傷什麼的，但只要身體已恢復，就立馬叫上自己的好哥們一起拼殺。

我感覺不管那種運動，堅持下來，不僅收穫健康，陽光的形象，能夠去激發一個人拼搏的鬥志，也能培養好團隊意識和堅持的毅力。運動本身帶給人還是一種積極向上的人生態度，在這種態度的指引下，一個人，在面對人生挫折時候，往往比不運動的人更加勇敢。就好比為什麼很多人喜歡科比，C羅，梅西，在他們身上更多的是拼搏精神，挑戰自己的意識的體現。這也是國家提倡從體育大國向體育強國的邁進。也是國家近幾年花費大量的人力物力資源去舉行重要的體育賽事一樣的道理。從夏季奧運會，冬季奧運會，亞運會，少數民族運動會，軍運會等。以後體育事業在國內也會擁有更好的群眾基礎做鋪墊。

其實，不管什麼運動大家聚在一起，才是最有意思的。

我喜靜不喜動，下棋或者打牌我都比較喜歡，十年前特別喜歡下棋，也有研究過棋譜，隨著年齡的增長，興趣沒那時候高了，但是下班或者閒了就在電腦玩幾盤，水平業七了。

生命在於運動！這句話由來已久，可見運動之於人的重要性！當然人是個體，每個人都有自己喜歡的運動，這也就成就了形形色色，多姿多彩的體育世界！

對我來說，我喜歡的運動非常多，尤其以球類運動最為鍾愛！足球，籃球，檯球，羽毛球，乒乓球，還有各種各樣的球，我都是有所涉獵的！

這裡還有一款運動是我尤為推崇的，那就是真人CS，這款遊戲簡直可以把自己的雄性荷爾蒙發揮的淋漓盡致，讓我欲罷不能，經常和幾個酒肉一起去happy不失為人生的一場樂趣也！

走起，朋友們，來一場說打就打的真人CS!

深蹲、跑步、瑜伽、球類運動……愛運動的人屁股都大，更緊實更性感。男人喜歡深蹲，鍛鍊pc肌，這會讓你的能力更強。女孩子嘛，我身邊的女生更喜歡練習瑜伽類的，讓身材更有型，多見練臀、提臀，非常性感，我也喜歡～

我喜歡核心肌肉群的運動，是兩個人一起最合適。健身！健身！身邊的親戚朋友，都在喊著要健身，身上的肥肉太多了。

“吃飽才能更好的減肥”難道不是嗎？

為了運動的人基本上可以分為兩派:

01 煉體派——為了肌肉更大更耐看！

02 減脂派——為了卸下一身“肉裝”。

為了肌肉更大更耐看！

健身房長期充斥著一幫，“擼鐵”狂魔，壯碩的手臂肌肉，吸人眼球。煉體狂魔，煉體入聖！小說中的劇情，看過一拳超人的都知道吧，琦玉老師透過鍛鍊身體，突破人體極限，達到神級。

鍛鍊肌肉還真有可能讓你掉頭髮光頭。

巨石強森。剛出道時，飾演過蠍子王。給我的第一印象不是強森的肌肉，而是那一頭烏黑的頭髮，再後來，他禿了！他禿了！他禿了！變成肌肉大漢，渾身都是腱子肉，卻是個光頭。

“我變強了，也變禿了。”

鍛鍊肌肉，是需要身體不斷產生睪酮素，而睪酮素會導致禿頭，愛煉體肌肉的你，怕不怕？肌肉很可能伴隨著禿頭。

路人:不怕啊，你都不知道女孩子多喜歡肌肉男哦……

減脂派

為了卸下一身肉裝！

快出肉裝！肉裝坦克能抗！不對不對，這不是王者榮耀……生活中，肥胖的人不僅要受別人眼光，還要受疾病困擾。

古代唐朝以胖為美，現今時代以瘦為美。

我比較喜歡極限一些的運動，就比如說攀巖呀，跳跳傘呀，還有那個滑翔呀之類的，因為這些運動適合我，而且我在這些領域比較讀書的成績，我曾在攀巖世界大賽獲得過第八名，跳傘從從一萬米高空跳成功跳到太平洋，而這個滑翔的話，我從那個天門山劃到過那個跑到滑道西安，這些我都比較喜歡，如果你有興趣的話，也可以跟我私聊，我可以分享一些我的經驗，告訴你