哈哈哈哈！這應該不是問題，因為對於運動都是熟能生巧。在一項運動中，你若是想要有好的訓練效果，那就要不斷的練習。當然，在聯絡之前，一定要把掌握好正確的運動動作。

推薦參加籃球訓練營，自己練不是不可以，但是如果一定時間還是沒有什麼效果，說明訓練的方向或者重心不對。

這個時候需要有個懂技術的教你，這樣有針對性訓練之後再去刻苦訓練才有可能提升球技。

不要刻意去為了過人而過人。首先要有個好身體打籃球，運球是要用手掌控球的，手指改變方向。練好三威脅，低位單打，背身，中投，閱讀防守，很容易就能錯開防守人員

一定要找對方向去反覆練習，世上無難事只怕有心人，現在很火的獨臂少年每天練習兩個小時 現在看起來比一般人厲害的多！所以說成功不是偶然 努力才是方向

過人主要還是：一，速度，突破過人的第一步要快，二節奏，三運球，最起碼的球控制住球不能丟、被斷、不能違例（走步和兩次運球），四側身壓肩，五堅決程度，突的不堅決的話很難過的了人。過不了人多練，最好找個人當防守人陪你練，那個人最好懂籃球和籃球的規則而且防守的時候還是要認真的，實在不行你拿個凳子或者什麼東西放在三分線的位置練突破過人。至於投籃不準也還是多練，首先固定投籃姿勢投籃動作（這個投籃姿勢投籃動作要標準的）然後就是投籃訓練，每天堅持固定投籃姿勢投籃練習，肯吃苦。

動作的效果是整個上身的擺動，科比在背身單打時也常用到，具體動作如下：

1，當對方扎穩馬步防守時` 你可以先簡單的跨下運球（本人習慣於跨下，但絕非如某些“舞者”一樣將跨下表演的象 舞 蹈一樣）

2，球觸地上彈後右手微托出球的中部 （下部就是2運，也就是走步）雙腳穩穩站住，但是必須適當張開。

3，此時腰部及雙腿發力，帶動上身 橫向（注意！！是橫向橫向）移動，任意方向的移動！

4，如果你能夠迅速的完成第3步，那你就成功了一大半。 當你看到對手向你虛晃的一側移動後， 你就可象反方向突破了（第3步中雙腳站穩就是為了此時雙腳能夠發力迅速）；亦可以快速起跳投籃。