新手減肥建議首先建議慢跑，逐漸增加跑量和距離，因為是短跑和慢跑，所以運動鞋一定要輕，合適腳形，減震，主要防止膝蓋關節負荷過重造成運動損傷，所以，安踏，李寧跑鞋足夠可供選擇

應該把身高體重說出來啊！超重人群，或者更多是減重。有些人只是感覺自己胖。所以推薦的鞋子也不一樣。既然是減肥，假設你體重偏大。普通人單次五六公里中低強度的健身跑步，普通的運動鞋都可以，（自己預算內越貴越好。相信我分錢分貨，永遠是對的。耐克，亞瑟士，安德瑪等，），欲善其工必先利其器。如何避免運動傷害才是你應該關心的。正確的跑步姿勢非常重要。然後耐心點。適應當前能力慢慢增加的跑量。

減脂是需要運動量的，單次中低強度的有氧30-40分鐘以上。不用管速度，可以邊跑邊正常對話的強度就夠了，但是時間要足夠才能達到運動量。這個運動量不要一下子加上去，開始跑走間歇，漸漸過渡到全跑。開始隔一天跑一次，慢慢過渡到連跑三四天，每週必停跑一兩天。

開始前熱身，完成後需要拉伸放鬆。

我父親種了二十畝，每到農忙我會回鄉下幫忙，父母捨不得扔掉不種，我又心疼老人家年齡大了幹不了。如果十畝種稻麥兩季，一年也就收入一萬二三這樣子，因為現在農本太高

我一開始用的是New Balance，很好用，可能是第一雙合意的跑鞋，陪我跑了兩場馬拉松，後面買了據說第一跑鞋的亞瑟士，還是感覺這老夥計好。當時買的時候是五百多一點，還有點不捨得買，但一雙喜歡的鞋感覺跑步都不孤單了。

對於想要跑步減肥的人來說，穿什麼鞋並不是那麼重要，重要的是在什麼場地跑，如果在，馬路上跑的話，不管穿什麼鞋腳都會感到不適，但是如果有正規的運動場去跑步的話，那種場地是很利於跑步的，跑起來非常的舒服，地面不那麼硬。

跑步作為一個既健康又低成本的運動方式，越來越多的人加入到了跑步這一運動中來。然而作為一個跑步新手，除了要掌握正確的跑步技巧之外，一款優秀的跑鞋是很有必要的。首先一款好的跑鞋不僅能保護你的關節不受到傷害，而且還能讓跑步更輕鬆，堅持時間更久。今天我就為大家推薦幾款我認為非常不錯的高性價比的跑鞋，大家按需購買。

一：Nike Zoom Pegasus 35 Turbo

說起耐克的跑鞋，很多人都會想到耐克的Zoom Vaporfly 4%，為什麼會叫“4％”呢？因為這款鞋子比耐克最快的跑鞋Zoom Streak 6跑步所需要的能量還要少4％，其效能可想而知。雖然這款鞋子科技感十足，但是售價也十分感人，普通消費者只能遠觀卻無法入手。而Nike Zoom Pegasus 35 Turbo這款鞋子確實耐克對於自家跑鞋技術的下方，讓平民也能享受跑步的樂趣。整個鞋子採用了高度流線型的設計。鞋尖和鞋尾上揚，不僅提供了良好的腳感，而且鞋子的導向性十分的明確。

另外ZOOM X泡棉的加入也是這款鞋子最值得推薦的地方，ZOOM X跑步的質感非常的軟而且還有一定的回彈力，新手穿上之後並沒有任何的不適感，反而會愛上跑步。

二：New Balance NB NBX系列

說起新百倫，很多人都把他當做是一個休閒鞋甚至是潮鞋品牌。的確新百倫在這個領域做得非常不錯，但是別忘了它的另一個身份：四大跑鞋品牌之一。我對新百倫的印象是雖然它沒有這麼多可以值得說道的黑科技，但穿著的腳感卻異常舒適，尤其是在中短距離慢跑時腳感很不錯。

這款NBX系列跑鞋，延續了新百倫一貫的外觀，同時還融入了很多跑鞋的元素。採用了trufuse的雙層中底設計，上層的acteva能提供良好的反彈效能，而下層的ABZORB則在緩震方面表現出色，二合為一，緩震和彈性並重。而底部的橡膠也非常耐磨，能夠更加耐久。

三：亞瑟士 GEL-QUANTUM180

亞瑟士想必大家都很熟悉了，這款鞋也是我正在穿的一雙鞋。這款鞋的定位是城市輕跑人群，整體的造型非常流暢，而紅黑漸變的顏色雖不驚豔但足夠耐看。

這款鞋我最滿意的地方首先是整個鞋子的一大半都被GEL所包裹，緩震跟回彈效能十分優秀；其次鞋底加入了中足穩定片，感覺像是有人託著你的腳一樣，跑步的穩定性很高；最後採用了特殊的網布工藝，透氣性非常不錯，總體來看是一款不錯的城市入門級跑鞋。

四：阿迪達斯 PureBOOST Element

說起阿迪達斯在跑鞋方面的成就，基本上都跟BOOST有關。相信穿過BOOST的人都知道，BOOST的腳感非常的軟彈，也就是大家說的踩屎感。所以帶BOOST的鞋子穿起來非常舒服，這款鞋子是boost的入門產品：PureBOOST，腳感也還不錯，針織網面的鞋面透氣性跟包裹性也不錯，非常適合城市慢跑和出街。

以上就是我個人穿過，感覺非常不錯的幾款入門跑鞋，如果你是一個跑步新手從這裡面選絕對沒錯！

想要減肥，說明你不瘦。那麼緩震對你很重要，要不然體重還沒降下來，膝蓋就廢了，阿甘鞋或者鬼冢虎肯定不適合（價格也不低）

阿迪有很多平價跑鞋，×東和×貓很多。

我著重推薦下國產匹克態極，這是匹克新出的減震材料，目前在他們幾個nba球星代言鞋使用的就是這種科技，我自己也買了一雙，雖然不跑步，但日常穿踩屎感也很明顯，我感覺完全不輸boost，但是價格明顯低了很多，現在ultra boost大部分價格都在650以上。最後說一句，跑步並不是減肥的最佳運動

你的問題得分兩個部分回答；

1、新手減肥，不能盲目，不要隨意的就去跑步，容易導致受傷。沒有運動史的可以選擇走路，快走，先提高你的心肺功能，然後開始跑步。注意循序漸進原則，切記不要盲目。

2、跑鞋，專業點來說針對不同的場地都不一樣，有公路面、塑膠面、土地等。新手的建議是以底面柔軟為原則！多威的鞋子可以使用！更多的需要看你的投資情況了！

跑步是很多新入減肥圈首選的第一項運動，也是比較容易見效的運動方式，但想要堅持下去，又累，又會覺得對膝蓋不好，因此很多人會半途而廢。為了打消眾人覺得跑步對膝蓋不好的觀念，各大運動公司設計出來很多不同級別的跑鞋，軟底，護足，以起到減緩衝擊力。

世面上知名的有不少，有適合公路跑的，有專門跑步機的，也有跑山路的，這個就需要根據個人需求進行選擇。

我入圈三年，一開始也是各種鞋都穿，但跑長時間了，腳底會疼，有時間腳脖子也難受，之後問了別人，他們推薦Ascis，這個品牌的鞋各種檔位，各種功能的比較全面，受到跑圈人士的推崇。自從我有了第一雙後，就愛上了，鞋底軟，彈性好，而且輕便，跑起來不費力 是個不錯的選擇。

跑步減肥是不錯的選擇，不過不管是新手還是老手，選擇一雙合腳的跑鞋都很重要。至於說多少錢算便宜，這事根據自身情況看吧，目前在電商平臺上，入門款的跑步鞋300-400都可以買到的。另外，跑步的場地不同，可選擇的鞋子也不一樣，注意選購時看一下鞋子適用場地情況。

如果經常使用跑步機的話，可以考慮：耐克，阿迪；如果跑公路的話，可以看一下：美津濃，亞瑟士；如果是塑膠田徑場的話可選擇的就更多了，各大品牌都會有不錯的鞋子，價格當然也幾百到上千都有。

PS：作為一名國家“健將級”資深運動員，針對跑步膝關節容易受傷的情況，建議你每次跑步結束後，增加一個單腿半蹲靜立的動作，以增強膝關節周圍肌群力量，起到保護膝關節的目的。 膝關節周圍肌群力量強大了，才能更好地起到包覆、支撐、保護膝關節的目的。

每次跑步結束視體能情況，單腿半蹲靜立40秒—60秒，兩腿交替練習，建議3—5組！

加油！祝你減肥成功！

體重較大的話亞瑟士k26，畢竟需要更好的防護。體重一般，新手就耐克飛馬36吧，價格合適，腳感不錯，適應各種腳型，新手老鳥必備系列，奧特萊斯門店或電商500以內。

跑步作為一個既健康又低成本的運動方式，越來越多的人加入到了跑步這一運動中來。然而作為一個跑步新手，除了要掌握正確的跑步技巧之外，一款優秀的跑鞋是很有必要的。首先一款好的跑鞋不僅能保護你的關節不受到傷害，而且還能讓跑步更輕鬆，堅持時間更久。今天我就為大家推薦幾款我認為非常不錯的高性價比的跑鞋，大家按需購買。

一：Nike Zoom Pegasus 35 Turbo

說起耐克的跑鞋，很多人都會想到耐克的Zoom Vaporfly 4%，為什麼會叫“4％”呢？因為這款鞋子比耐克最快的跑鞋Zoom Streak 6跑步所需要的能量還要少4％，其效能可想而知。雖然這款鞋子科技感十足，但是售價也十分感人，普通消費者只能遠觀卻無法入手。而Nike Zoom Pegasus 35 Turbo這款鞋子確實耐克對於自家跑鞋技術的下方，讓平民也能享受跑步的樂趣。整個鞋子採用了高度流線型的設計。鞋尖和鞋尾上揚，不僅提供了良好的腳感，而且鞋子的導向性十分的明確。

另外ZOOM X泡棉的加入也是這款鞋子最值得推薦的地方，ZOOM X跑步的質感非常的軟而且還有一定的回彈力，新手穿上之後並沒有任何的不適感，反而會愛上跑步。

二：New Balance NB NBX系列

說起新百倫，很多人都把他當做是一個休閒鞋甚至是潮鞋品牌。的確新百倫在這個領域做得非常不錯，但是別忘了它的另一個身份：四大跑鞋品牌之一。我對新百倫的印象是雖然它沒有這麼多可以值得說道的黑科技，但穿著的腳感卻異常舒適，尤其是在中短距離慢跑時腳感很不錯。

這款NBX系列跑鞋，延續了新百倫一貫的外觀，同時還融入了很多跑鞋的元素。採用了trufuse的雙層中底設計，上層的acteva能提供良好的反彈效能，而下層的ABZORB則在緩震方面表現出色，二合為一，緩震和彈性並重。而底部的橡膠也非常耐磨，能夠更加耐久。

三：亞瑟士 GEL-QUANTUM180

亞瑟士想必大家都很熟悉了，這款鞋也是我正在穿的一雙鞋。這款鞋的定位是城市輕跑人群，整體的造型非常流暢，而紅黑漸變的顏色雖不驚豔但足夠耐看。

這款鞋我最滿意的地方首先是整個鞋子的一大半都被GEL所包裹，緩震跟回彈效能十分優秀；其次鞋底加入了中足穩定片，感覺像是有人託著你的腳一樣，跑步的穩定性很高；最後採用了特殊的網布工藝，透氣性非常不錯，總體來看是一款不錯的城市入門級跑鞋。

四：阿迪達斯 PureBOOST Element

說起阿迪達斯在跑鞋方面的成就，基本上都跟BOOST有關。相信穿過BOOST的人都知道，BOOST的腳感非常的軟彈，也就是大家說的踩屎感。所以帶BOOST的鞋子穿起來非常舒服，這款鞋子是boost的入門產品：PureBOOST，腳感也還不錯，針織網面的鞋面透氣性跟包裹性也不錯，非常適合城市慢跑和出街。

以上就是我個人穿過的適合跑步的鞋子

這個問題我深有體會，去年開始跑步試過很多跑鞋，但是新手剛開始我還是比較推薦99元的迪卡儂。穿過的都知道。適合3公里以內的距離。

新手跑步先看腳型是不是高低足弓或內外選擇，如果是的話最好買亞瑟士，高低足弓選擇支撐型跑鞋，內外旋足選擇穩定型跑鞋。高低足弓判斷方法在赤腳時從側面看足弓高低，內外旋足判斷方法是從後面看腳踝向內還是向外。如果是特殊腳型，最好選擇亞瑟士的跑鞋，都在200多以上，沒有太便宜的。GEL-kayano，GT2000或1000，都比較適合特殊腳型。普通足型選擇緩震跑鞋就行。

此外要看跑步時腳掌著地方式，後腳跟著地跑者選擇前後鞋底高度差在10-12毫米的跑鞋，全腳掌著地跑者選擇鞋底高度差在8-10毫米的跑鞋，前腳掌著地跑者選擇鞋底高度差在0-6毫米的跑鞋。

還要看提問者體重，路況等引數。剛開始跑步時，跑量一般都不會太大，選擇單次跑量在10公里的跑鞋，周跑量60公里以內的跑鞋都行。

價效比比較高的跑鞋首選迪卡儂，100元左右的有好幾款。

下圖這款跑鞋適合後腳跟著地，適合後腳跟著地的緩震型跑鞋。

下圖中這款跑鞋也不錯，顏色比較亮麗，適合後腳跟著地的緩震型跑鞋，效能略好於上圖中的跑鞋。

下圖這款跑鞋，從鞋底高度差來看，貌似適合全腳掌著地，但我不敢十分確定，在實體店裡沒見過這款鞋，可以諮詢客服。

迪卡儂的跑鞋總體上價效比很高，適合提問者的要求。如果經常跑步，最好買兩雙換著穿，如果不經常跑步，買一雙跑鞋就夠了。

相對來說，同等價位，迪卡儂的產品效能以比較好，比國產跑鞋要好，只是外觀非常普通，沒有亮點。低價位跑鞋要求不能太高，如果以後進階，跑量較大，再考慮更適合的跑鞋，當然價格也更高。比如我比較喜歡的阿迪達斯Adizero boost，耐克的Pegasus 36和36turbo等。

如果以前沒有運動經歷，建議先把動作做對，畢竟跑步對膝蓋影響很大，咱們是為了流汗健身，不用刻意在意裝備品牌，自己穿著舒服就好，李寧 安踏都有折扣店，質量能過關，價格在100到300之間。祝你早日擁有健康的體魄。

耐克跑步系列很多，我自己穿的是一雙270，買的時候一千多，腳後跟帶氣墊穿著很舒服跑步很適合，這雙鞋比較瘦裹腳感很強，但是有個缺點腳面料是針織的比較薄容易爛，建議選擇的時候多做比較。

首先認準品牌

目前是市面上跑鞋做的比較好的就那麼幾家，所以只要你買這些品牌的跑鞋，在鞋子的功能上最次也能達到個及格分。

一、國民品牌

首先要推薦的是咱們的國貨，近幾年國人運動意識和氛圍不斷增強，國內多家體育用品巨頭產品也開始向著精細化、專業化、科技化的方向發展，為大眾跑者帶來越來越多質量保證、價格實惠、功能全面的運動產品。

多威；相信只要是體育生都穿過這個牌子，價格親民，質量保障，幾十年專注在田徑這個行業。

特步；目前國內體育行業的巨頭之一，全國多場馬拉松賽事贊助商，中國田徑協會合作夥伴，也是國內馬拉松頂級運動員的贊助商。

安踏；相信安踏收購國外多家運動品牌的訊息大家都知道吧，安踏同樣是國內體育行業巨無霸。在跑步產業中研發投入也是相當大的。

李寧；我記得在2012年就參加過李寧跑步的訓練營，李寧可以說是國內做跑步、跑團以及訓練營比較早的公司了，但是影響力一直不是很大，對於跑步鞋的研發也是很早就有了「李寧雲系列」跑鞋。去年還推出了與 Nike 抗衡的碳板跑鞋——䨻。

361°；我沒穿過他們家的鞋子，不過 361° 贊助了像李子成（前兩年的馬拉松體制外一哥）等一大批運動健將級運動員，這批運動員比賽都使用的是361的產品，捨得花錢贊助馬拉松跑步運動員，說明在產品上也沒少下功夫，不然贊助費不就白花了。

喬丹；屬於中國體育圈第二梯隊的大佬，同樣是國內馬拉松金標賽事贊助商，簽約的馬拉松運動員有焦安靜等。

二、國際品牌

這些國際大品牌，深耕領域多年，在質量、功能和科技方面肯定沒問題，不過價格會貴一些。

1.Nike

自 2017 年的 5 月 6 日，「破二」計劃在在義大利蒙扎賽道舉辦之後，Nike 基本就統領了整個馬拉松賽場，直至今日局面依然未被撼動。Nike 4% 成為每一位跑者心中嚮往的神鞋，我曾聽到過身邊的朋友說過這麼一句話「如果我的鞋櫃裡只能擺 1 雙跑鞋，那麼它一定是 Nike Vaporfly 4% 」。

2.其他

國外比較著名的，同時也是在中國市場上能夠買到的，我簡單羅列的了一些在下面。因為他們價格普遍會比較高一些，另外，雖說各家跑鞋各有各的特色，但是整體來說並不是像 Nike 那麼出眾，所以我也不細講了。如果有興趣可以去他們的官網或者官方旗艦店看看。

布魯克斯（Brooks）

索康尼（SAUCONY）

阿迪達斯（adidas）

亞瑟士（ASICS）

美津濃（Mizuno）

新百倫（New Balance）

斯凱奇（SKECHERS）

其次選舊款

一般跑鞋都和手機一樣，每年都會有迭代，但是呢同一個系列的跑鞋，即便是迭代也就是修修補補，功能上不會有很大的差異，可價格上，舊款可能比新款便宜一半。

例如：大家最熟悉的 Nike 飛馬系列跑鞋 nike pegasus 34 和 pegasus 35 以及 pegasus 36 這三代跑鞋。

其實這三款跑鞋在功能上都是非常棒的，尤其是 34 代貌似更加經典，但是因為是老款，目前的價格就比 36 代便宜很多很多。

最後，新手應該買什麼樣的鞋

前面我們講到了如何買鞋質量好還省錢，現在我來講講新手減肥應該買什麼樣的跑鞋。主要把握以下 3 點。

1.兩個關鍵詞「新手」和「減肥」，所以我可以判斷為體重稍微偏大，且肌肉力量較差。所以緩震很重要，建買「平直鞋楦＋厚底」的跑鞋。什麼是鞋楦？看下圖。

鞋楦（Lasts） 每一雙跑鞋在其設計之初，都有個腳的3D模型存在，鞋子設計都會圍繞這個模型展開，這個模型就是鞋楦了。

什麼又是平直型鞋楦？看下圖

簡單說，直楦就是平直的鞋底，另外「厚底」就不用我再解釋了吧！

2.最好去店裡試穿後再買；因為各家跑鞋的鞋號有一定的偏差，即便是同一品牌的不同跑鞋，因為鞋面材質不同，鞋子大小也存在著一些偏差。你選擇跑步鞋是要穿著跑步的，跑起來時鞋子大半號或者小半號都很影響運動的舒適體驗。如果實在覺得門店沒有優惠太貴，你也可以試完回家網上購買。

3.價格上不要太吝嗇；一分錢一分貨的道理大家都懂，畢竟跑步最重要的裝備就在這雙鞋上。如果一味選擇便宜的跑鞋，那鞋子的功能性可能會得不到保障。

最後的最後

至於推薦什麼跑鞋我就不推薦了，按照我說的這幾個標準去選自己喜歡的跑鞋，不會差到哪去的。如果非要我推薦的話那就 Nike Zoom Fly Flyknit ，我自己就有 3 雙，真的真的很好穿。它屬於zoom fly 的 2 代跑鞋，目前 3 代已經上市，所以比較便宜，一些商場裡應該 500 塊就能買到手。

新手減肥跑步，一雙咕咚10K跑鞋就可以了。

我到目前為止，跑步訓練鞋大部分都用的咕咚10K，一雙跑鞋我可以跑到2000km也不用換。如果你平時訓練都在10km上下，這一款跑鞋就足以應付了。

這款跑鞋採用的材質很好，鞋底特有的緩震功能很適合跑步新手，而且回彈性也不錯，包裹性強，穿上它雙腳不會在鞋裡左右搖晃。整個鞋子重量也較輕，跑起來幾乎感覺不到它的重量。

而且這還是一款智慧跑鞋，鞋底內建智慧晶片，省去了跑步帶手機的麻煩。它可以把你的運動軌跡，步頻步幅，階段配速以及其他跑步資料記錄在晶片之中，回來上傳咕咚就可以了。

它的價格也很便宜，二百人民幣就可以搞定了，如果你跑步特別費鞋，跑廢了再換一雙也不心疼。

所以我推薦你選擇咕咚10k跑鞋。

推薦給你的一些400元以內的鞋款

一、李寧

鞋款：超輕。

特點：極輕且透氣，但是不耐磨是硬傷。

這款跑鞋從面料、中底、橡膠甚至鞋墊都在減負。面料用MONO紗線一體成型，中底採用輕量EVA和輕量硬質TPU，鞋底採用輕量耐磨橡膠，鞋墊則乾脆背部鏤空。

其實從設計上就能夠看出，多鏤空鞋身，這款鞋的透氣性絕對的強。

二、美津濃

鞋款：WAVE ZEST。

特點：舒適防滑，強大支撐。

美津濃WAVE ZEST底部設定的防滑凹槽，增大了鞋底的防滑效能，在消費者眼中口碑甚好。並且這雙鞋的內膽十分舒適，不過有一點問題就在於球鞋科技，這雙鞋的減震效果做得不是太好。

鞋底比較硬，跑步聲音比較大。

三、亞瑟士

鞋款：GT-2000。

特點：入門級別，品牌效應。

對於亞瑟士，其實還是建議買比較好的鞋款，因為球鞋科技、品牌因素等等，這個品牌的低端跑鞋其實不是太值得推薦。

但是這雙鞋，在亞瑟士低端鞋款來說，還算不錯，腳踩感比較強。

四、 亞瑟士

鞋款：GEL-ZARAKA2。

特點：緩震一流，透氣一般。

亞瑟士確實是比較值得推薦的一個品牌，緩震配置同GEL-CONTEND2相似，緩震效果一流。不過同樣透氣性一般，夏天穿著比較悶熱。跑鞋的支撐效能不明顯。

五、匹克

鞋款：悅跑。

特點：結構緩震，價效比高。

匹克“悅跑六代”緩震跑鞋搭載了多核彈力科技，鞋底以鉸鏈式聯動緩震單元構成，配合全新的發泡鞋墊以及人機工程模組分割，在跑步過程中，受力透過緩震形變單元節節傳導，從而提供優異的緩震回彈穿著體驗。

當你上腳就可以立即感受到它的軟和彈性，是一雙很值得購買嘗試的鞋款。

六、迪卡儂 這個品牌從入門級到專業級幾十到幾百運動跑鞋一應俱全

對你說的話

活出真正的自己，活出趣。

有時候，不盲從，就是最好的生活態度

買跑鞋有一個原則：只選對的，不選貴的！

所以，適合自己的才是最好的，貴的不一定適合自己。特別是對於真正的跑者來說更應如此，當然那些穿著千元的跑鞋當休閒鞋就另當別論了。

雙十一馬上要來了，對商家來說一年一度的線上商戰就要開始了，這也是一年中最為優惠的時候，哪怕便宜個十幾塊錢對普通人來說也能節省一頓早餐錢呀，所以很多會過日子的跑者就會剁手買它幾雙。

跑步幾年的人可能對跑鞋怎麼挑選已經有了認識，但對於很多獨立的初級跑者來說，並不懂得如何選擇跑鞋，今天就再次講一下跑鞋如何挑選的知識，讓大家正確選擇，避免越跑傷害越大！

第一步，搞清楚自己的腳型。

用盆盛一盆水，不要太多，能把腳底沾溼就可以了，然後分別將左右腳沾水並踏在紙殼上停留幾秒鐘後移開就可以了，此時將腳印用手機拍下來比對，如果不及時拍下來，腳印很快就會消失。