謝邀！深愛過，分手真的很痛苦。在一起四年半，雙方父母也見過面，不過最後也難逃分手的命運。那段時間我為了跟她在一個城市，毅然辭職，剛辭職，也就和她分手了，原因就不講了。那段時間一個人在出租屋裡，整日無所事事，說是一灘爛肉那毫不為過，在床上一趟就是半天，想著以前的點點滴滴就忍不住哭，哭得很窩囊，飯吃不進去，到是煙一包接一包。後來實在熬不下去了，就打遊戲，分散注意力，慢慢的過了兩週。我不甘心，不想放棄，期間找過她兩次，最後一次沒有見面。我知道我們已經不可能了，也許就只能這樣吧。第二天，一個人提著兩大箱行李，去了從沒去過的異地，本以為一個人遠離她就可以重新活過來，可惜我錯了，一個人在一個人都不認識的城市裡更加痛苦，感覺是被拋棄了，終於，我熬出下去了，呆了幾天，就坐上了回家的火車。回來第一天晚上，找兄弟直接喝得大醉，吐的喉嚨出血。回來了，再想也不可能再見了，隨後開始找工作，上班，讓自己忙起來，現在我也已經上班一個月了，不再那麼沉淪，聽見傷心的情歌也不會哭了，以前的一切也只是在回憶裡了。雖然手機裡還有你的照片，還有你的聯絡方式，但是不再像剛分手一樣時時刻刻想打給她了。

現在的狀態就是，我可以忍住不聯絡你，但是忍不住對她的想念。

想明白了就自然會分手了，幹啥要去想那個狼心狗肺的東西呢？他騙了你他會遭報應的，別以為他會賺便宜，老天爺會去懲罰他的，不是不報日子未到，也許不報他的身上，會報他家人身上，真正愛你的男人，不會讓你流眼淚，不會讓你受一點點委屈，因為他會心疼，他既然都傷害你了，你還不去忘記一個傷害你的人幹啥？忘記那個傷害你的人，世上男人千千萬，不行咱就換，你會遇到一個好男人的，祝福你！你走不出來是因為你是真心，是真愛，可他不是真愛，愛情分為兩種，一個是走心，一個是走腎，你愛的那個男人是走腎的，這樣的男人你還為他傷心難過不值的！你也祝福他吧，祝他早日讓閻王收了去吧，別在傷害別的女人了，男人不愛請不要選擇傷害，你為啥要選擇一個真心愛你的女人呢？

第一階段：焦慮

分手的事實會刺激你的身體產生多餘的腎上腺素，使你的肌肉緊張、焦慮。這時你需要做的就是發洩一下，中等強度的運動可以幫助你釋放多餘的能量，從而穩定情緒。

第二階段：糾結

你開始掙扎要不要打電話或者發信息給TA挽回，這是因為你的身體裡充斥著多巴胺，多巴胺是一種腦內分泌物，能使你的神經元變得活躍，讓你的大腦過度興奮，因此你會感到緊張不安。這時你需要做的就是找一些你感興趣的或者能讓你集中精力去做的事情，比如男生可以和朋友約一場籃球比賽，女生練瑜伽放鬆身心。當然，如果你決定挽回，我希望這是理智的決定。

第三階段：心碎

失戀會讓人心碎，當然心不會真的碎，出現這種感覺是因為這段時間腎上腺素激增導致心臟輸血壓強降低，你會容易感覺疲憊，對很對事情都提不起興趣。這時你可以攝入適量辣椒素，刺激心臟，增加你的心率，幫助轉移嗜睡的感覺。借酒澆愁也能增加流血量，但是酒精會刺激大腦，讓人變得衝動。

第四階段：脆弱

失戀情緒產生的多巴胺物質會削弱你身體的免疫力，比如你會更加容易感冒。這個階段要好好保護和照顧自己的身體，多吃西紅柿、葡萄、西蘭花、綠茶等事物幫助你補充必要的維生素。

第五階段：憤怒

這個階段你的身體處於應激激素高峰期，一種叫羥色胺的物質讓你變得更具侵略性，變得抓狂，你的報復心理開始滋生。雖然憤怒是人的天性，也許爆發後會很快冷靜下來，但是衝動是魔鬼，小心做出讓你後悔不已的事情，所以儘量剋制自己。這個階段可以去健身房打打沙袋，或者跑跑步發洩一下。

第六階段：暴食

有句話叫“化悲痛為食慾",這是因為大腦處於緊張狀態中，會增加迷走神經的異常活動，從而干擾你的消化系統。在你的潛意識裡不想重複這件不愉快的事情所以要讓胃充滿，這樣大腦就會供血不足，昏昏欲睡。這個階段要注意節制飲食。

第七階段：痛苦

現在你終於不得不承認過去的戀情無法挽回，所以還是重新開始恢復單身生活吧。但是長期兩人世界，讓你很難適應單身生活，因為這種角色轉換會導致你神經系統紊亂，很多習以為常的事情你會感到手足無措，甚至產生排斥情緒。失戀會導致血糖上升，這會讓你感到緊張或噁心。這時你需要面對現實，可以找一些感興趣的事情讓自己充實起來，儘快振作起來。也許你會獨自度過一段感情空窗期，也許你的下一段戀情會很快到來。

人生中遇到的困境有很多，你如果不及時的調整自己的心態，那你一輩子都難走出境界。感情的東西你說難放下，其實是難，但你要認清它的本質。好的東西一輩子放在心裡，不好的東西我為什麼要保留它，讓它困擾我。釋放你自己，聽聽歌，寫寫東西，跟朋友聊天，去運動，等等都會給你在時間上的放鬆，減壓，開心！

剛開始自己生活中少了一個人，確實很難熬。我不知道你的具體情況，也沒法代入我自己的經歷，但是那種剛分手的那種痛苦的感覺我相信我跟你是一樣的。其實分手後痛苦，是因為自己一直沉迷在過去，注意力一直放在渣男的身上，所以才會覺得時間很難熬。要想解決這個問題只有先忘記自己的感受，才能迴歸到現實。現實是什麼？現實就是你沒遇上渣男之前的生活，你應該多出去走走，去發現更加美好的東西。多參加一些朋友聚會，不要讓自己以為世界都拋棄了自己。其實，世界依舊是那個世界，不要太過感傷，世界少了誰地球都會轉，渣男沒那麼重要。看開點。

心理老師對我說過，失戀分4個階段。然而不管幾個階段，都最後時間會平復一切。

總有一天，你再回想起他的時候，會無愛，無恨，會微微一笑，卻再無懷念。

雖然我不太贊成，但時間也確實是良藥，自己找點事做，充實起來。

沒有什麼一概而論的好辦法，各人受傷的程度不同，感受不同，所處環境不同，辦法也不會相同。以我的經歷，在痛苦一個多星期後，為了減少思念的時間，白天主動多工作，早晚長跑10公里。兩個月後忽然發現有意外的收穫，身體好了很多，體重恢復正常，連思維都覺得清晰多了。關鍵是怨恨沒了，痛苦茫然不在了，對感情和生活有了一種全新的認識和積極的心態。感謝前任、感謝經歷分手、感謝哪段痛苦而有所收穫的時光。

有人說過，放不下一個不愛自己的人就像是在你身上劃下一道深刻的傷疤，當它開始結痂時，你又再一次將它撕開，明明知道這樣做會留下一道醜陋無比的傷疤，可是你就是控制不住，每撕一次，你就痛苦得不停流淚，然後罵自己為什麼手賤要這樣做，因為結痂會癢，會難受。

青春誰不會在身上留下幾道傷疤呢，現在的傷口在未來成為不痛不癢的傷疤，每個人都是這樣啊，必經之路罷了。 痂撕多了，自然就不想撕了，慢慢地就會忘了有這麼個傷口，畢竟你的那只是個傷口，一個可以癒合的傷口。只不過你從來沒受過這樣的傷，總是去注意它。

我想說的，放下一個人，一千個人有一千個答案，但到最後不外乎就是，

我或許已經想不起你，又或是想起你時，心中早已波瀾不驚。 只是曾經熟悉的陌生人而已。 告訴自己，他不愛你了，no chance anymore

你需要時間，時間真的會沖刷掉那些怎樣都留不住的東西，你比你想象中的更好。

難受的時候躲在被窩裡自己哭泣，或是聽聽電臺，聽聽音樂。 多做運動，塑造一個想穿什麼都好看的身材，

找自己興趣的事去做，寫寫手帳，畫畫，種花

背上書包，去一場說走就走的旅行。

買化妝品，將自己打扮得漂漂亮亮，不為他人，只為自己高興。

看電影，看對自己生活有幫助的書，像如何管理自己的時間，或是理性一點的書。

和閨蜜朋友出去逛逛街，看看這個世界。

你看你的生活，還有那麼多事情可以做啊。

我知道，你會很難受，會難受得不想做任何事，看不下我說的任何話。 因為放不下一個人，你會時時刻刻去想。 那就想吧，給自己時間想。 當你想到累了， 你會發現自己已經很久不去想他了。

你看， 放下總是那麼悄聲無息的。 你以為是千斤負擔的放下，其實你在路上已經一件件丟下了， 人之本性。 但請你記得， 不要去做感動了自己，卻感動不了別人的事。 不要做任何自己將來會後悔的放縱，喝酒抽菸打牌或是再找一個人企圖擺脫這種難受。 要知道，再過幾年後，你會發現正是當時青春，才有資格享受這份痛苦。 不要去聯絡那個你放不下的人，畢竟他只是一個你曾經認識的陌生人罷了。 越聯絡，執念越深。 後來某一天，你會發現， Sunny燦爛，沐浴人間， 春暖花開，面朝大海， 一個人，也過得很好嘛。

最讓我印象深刻的就是大學三年的女朋友，在異地戀戀一年後，雙方選擇了離開，當時內心其實很捨不得，想挽留不知道怎麼挽留，想保證不知道如何保證，當時就是透過看書麻痺自己吧。平均一天看書超過8小時，雖然效率不怎麼樣，偶爾還會發發呆，可是一個月以後卻習慣了，偶爾想起點點滴滴，面對微信卻又不知道開始說點什麼，偶爾打一句在嗎，卻又不敢接著

我來回答:你是怎樣度過分手後的一段時期?

我和初戀分手後，我學會了釋懷；愛是一種奉獻，不是一種索取；愛情是心靈的碰撞，只有碰撞才能產生火花；既然分手就不會再產生火花，也就沒有了愛情；那初戀的愛就成了美好的過往雲煙……痛定思痛，忘掉過去；展望未來，鼓足馬力；走向人生旅途，去尋找適合自己的另一半……上天眷顧，讓我上演了姊妹易嫁；好事成雙，珠聯璧合；我和心愛的人雙雙步入了婚姻的殿堂；在天願做比翼鳥，來地甘結連理枝；恩恩愛愛，心心相印；子孫滿堂，白頭偕老……這就是我度過分手後的寫照。

1.工作。忙起來的時候，前任是誰？

2.當然也有休息閒暇時間，如果忍不住想要聯絡對方，就會做一些喜歡的事情，比如看小說，刷淘寶，追劇等轉移注意力。

3.對自己還有留戀的心態抱有理解，同時也意識到這件事情遲早會翻篇，雖然不知道是什麼時候。

我跟初戀在一起的時候，還是青春懵懂的時候，對愛的執念也很深。我們在一起三年，最後以他出軌而終結了我年少時難忘的初戀。

對於還不經世事的我，面對這突如其來的背叛，我根本不知道該怎麼面對。每日發著一些傷春悲秋的酸言酸語，也看一些心靈雞湯來鼓勵自己，相信自己足夠堅強， 別再陷入“自己什麼都不行”的自我暗示中，回想一下他走進你生活之前的日子，你曾一個人也過得很開心。每天告訴自己：你很堅強，很聰明，也非常珍貴，不需要誰來肯定你的價值，你的快樂可以自己給。

除此之外，還透過讀大量的書籍來轉轉自己的注意力，儘管常常在讀著讀著就淚流滿面，也仍然只能這樣麻木自己痛苦的情緒。也告慰自己:過去就讓它過去， 變成過去式的事，值得緬懷，但不值得留戀。接受傷心、失望與痛苦，痛苦幾次，給自己一個期限，時間到了，就走接下去的路。對自己承諾，不再回想與他有關的往事，直到自己走出來。

後來我去了新疆，離開了那個有他的城市，找了一份工作，慢慢的讓自己忙起來，沒有了時間胡思亂想，隨著時間的治癒，兩年的時間，我走出了那個陰霾。

現在想想，把時間浪費在黯然神傷上真的很不值得，世界很大，我們可以到處去看看啊！想想曾經一直想學卻沒空學的事物；想想那些沒有時間約會的朋友；想想曾經想練的魔鬼身材；讓自己保持忙碌，把注意力放在美好的事上，你會發現自己在進步，而悲傷在遠離。

願美好，能夠如約而至！

分手後的那段時間，腦子裡想了好多，經歷的一點一滴像過電影一樣，印象深刻的場景總是會重複的想起，每天心不在焉的樣子，表面上看的是正常過日子，其實心裡面早已傷心欲絕了。還會想著她來找你複合，你們又成了開心的一對情侶。時間會磨平一切，越想忘記，其實是你越想記住，不如交給時間，一切隨風去。

正常上班下班，下班了找朋友喝酒。總是不給自己一秒鐘放鬆的機會，上班怎麼累怎麼工作，下班也不休息就是在飯店等朋友喝著，走起！沒有哭過，過了一段時間就心裡認為自己好了！表面很堅強的！

只是有一段時間總感覺所有東西都和她有關，心裡堵的慌，難受，心真的扎的疼！但是在繃不住給她打電話你聽見你撥打的手機已關機了。你就知道，再也沒人和你吵鬧，下班讓你稍水果回去了，半夜非得吃火鍋，養的狗也不在屋裡亂竄了。一切就過去了！

山本無愁，因雪白頭！說的真好！

最近的分手是我一生中最痛苦的經歷。我經歷了抑鬱症甚至身體受傷。

從那以後，我讀了很多關於人際關係和自我愛的書。我嘗試了多種治療方法。慢慢地，我開始擺脫它，感到更加積極，並控制了我的生活。儘管偶爾會有低潮，但我現在可以客觀地看待自己的關係並注意到所有的教訓。

因為無論我感到多少痛苦，這都是我一生中最寶貴的經驗之一，為此，我將永遠感激不已。

我堅信我們生活中的每一次經歷都是有原因的。我們總是有學習或教導的東西。

親密關係是這種經歷的一種非常特殊的形式。它們使我們感到最深切的愉悅，但也引起了最劇烈的疼痛。在這些時刻，我們試圖隱瞞自己的一切都會浮出水面。任何限制信念，任何自我懷疑，任何恐懼。關於你和他。

一旦開始，每個關係都會遇到困難。它將開始。這是關係的本質。這不會使它們變壞，而只是使它們對我們的增長有價值。

您無能為力。

但是您可以做的是選擇如何做出反應。我們有自由意志，沒有人能強迫我們做任何事情。因此，是否要接受它並面對內在的惡魔是您的選擇。

生活將一遍又一遍地給我們同樣的教訓，直到我們得到它。

因此，如果您選擇不希望這樣做，而寧願繼續將自己的陰影隱藏在自己的內心，讓自己活著，沒有任何事發生，這比您可能會發現當前的關係不便，因此就此結束。

建立新的關係後不久，您會發現，但是令您驚訝的是，這很快也會給您帶來不便。除非您決定接受課程，否則這將在您的生活中不斷髮生。

有些人是這樣生活的。這是他們的選擇。每個人都有自己的道路，我們需要尊重這一點。

我的前夫是這樣生活的。這是他的選擇。

我花了一段時間才明白這一點。如果這意味著超出他的舒適範圍，他不會在關係中嘗試太多。我們沒有一起成長。當我們終於分手時，他僅在幾周後就開始和一個新女孩約會。

一開始，我個人認為。我儘管這對他來說從來都不重要，也不重要。那我並不重要。

但是現在我知道這與我無關。這是他的決定，他是否將生活中的挑戰當作增長的機會。他選擇了安全和舒適的方式。較不痛苦的一個。而且這沒有錯。

但是我決定不這樣。我對自己說：如果我不夠堅強，無法承受這種痛苦，那麼我將不會獲得這種經驗。我能做到。我會變得更堅強，更符合我的本質，更快樂。

這條路並不總是那麼容易。這是痛苦的。到您感覺要崩潰的地步，您就失去了變得更好的希望。但它會變得更好。我可以向你保證，因為我已經經歷了。

Eckhart Tolle的《新地球》中有一個美麗的比喻（如果您還沒有讀過，請做一下-這將改變您對生活的看法）。

想象一下你的胳膊上有刺。每當您或其他人觸控它時，都會感到疼痛。

因此，您有兩種選擇。您可以保護刺使其不被碰到，也可以將其撕掉。第二種選擇更有意義。是的，拔刺時您會感到痛苦，但是它將永遠消失，一旦被治癒，您將不會感到痛苦，也無需再擔心它。

問題是很多人選擇第一個選項。他們保護自己的刺。他們圍繞它設計自己的一生。他們沒有意識到自己成為了那刺的受害者和奴隸。

我們所有人都有這樣的荊棘。我們都害怕不被愛或接受。因此，我們將避免讓我們感到那樣的情況。

長期以來，我就是這種行為的榜樣。在我一生的27年中，我避免了，並且從未結成親密的關係。我感到更加難以控制自己。我不必冒著變得脆弱和被我關心的人傷害的風險。

但是，如果您這樣做的話，您將推銷您一生中最美好的體驗。

想象一下，您的手臂上有刺。您必須避免人群，小地方或移動太多。您要限制自己的生活，並限制自己的生活，以確保沒有人碰過刺。

因此，在分手後，我可以做出選擇。我有刺。它被觸控，推動和扭曲，導致了可怕的疼痛。然後，我可以決定覆蓋它，並遠離可能碰到它的任何東西。我本可以假裝自己很堅強，沒有任何反應。我也可以跳入下一個戀愛關係。或者，我本可以選擇完全不分手，保持平庸的關係。

但是我選擇了擺脫我的煩惱。

我現在很輕。我瞭解我的需求，並且想要更好。而且我正在增強要求和得到它的力量（在擔心他會奪走他的愛之前我不會這樣做）。最重要的是，我正在學習做我自己。要完全接受自己。並愛自己。

我將要建立的下一個關係不會基於恐懼。它不會基於任何需求。它將完全基於愛。但是，除非您選擇撕掉刺，否則您將永遠無法體驗到。

僅僅因為該過程很痛苦，所以不要從此開始。不要讓它阻止您體驗驚人的事物。永遠不要讓您的前任合夥人為您決定這條路。一個不知道如何欣賞你的人不是你應該放棄的人。

記住，一切都是雙重的。有黑暗有光。有白天有黑夜。有痛苦，有愛。

我們需要了解，每種體驗都同時存在。不要逃避劣勢，因為您也會逃避劣勢。擁抱兩者。

保持堅強，繼續您的旅程。您已經走了。現在不要放棄。不要回去 再過一會兒，您最終將喚醒前所未有的堅強和充滿愛意的人。

如果您現在受傷，我知道這很艱難。我知道，當痛苦變得如此強烈時，您會採取任何措施來阻止它。任何事情-包括自殺。

不久前我在那裡。我有時仍然會感到痛苦和憤怒。但是我已經感覺好多了。

買幾本自己喜歡的書，看幾部電影，不需要找人傾訴，因為越去極力的回憶和表達，反而會越陷越深。學會獨立消化，才能真正成長。沒什麼是過不去的，如果有，那就是你自己。

分手有兩種，看是自己主動提的分手，還是人家提的分手。

第一種，自己提的分手，相對於來說你覺得彼此不合適了，所以提出了分手。這樣內心的傷害也會少一些，不會有那些傷痛感。

第二種，被自己愛的人提出分手。那是非常的痛苦，痛不欲生。甚至會老想著過去，想要複合。但是如果他心意已決，就沒必要再想著過去了。收起憂傷，把回憶塵封。做更好的自己，從各方面更好的提升自己，女孩子可以更好的打扮保養自己。只有自己自信了，更優秀了，還怕找不到更好的嗎。不適合的就早點放手，再找下一個更好的。

分手的原因很多，如果是自己提的分手，也許是不適合，也許是失望攢夠了，走的時候也就沒有多少留戀的了，分了就分了，偶爾可能會想起，不會有太多的難過吧！

如果是被分手，可能會需要長時間的去調節吧！我是當初經歷了一段很痛苦的被分手之後，用了一年時間調整好了自己，在那一年我用了最不該用的方法就是借酒消愁，有幾次都喝的差點去醫院了，也就是那時候把腸胃喝壞了，現在後悔都來不及了。

所以我希望所有失戀痛苦的人，都不要借酒消愁了，其實可以找一個地方旅行，品品地方美食，我覺得這樣就很不錯了，我一個朋友就是用這個方法度過了失戀的痛苦。

總之，不管當初有多愛，過幾年再回頭去看，其實覺得也只不過是一場經歷而已，世上沒有過不去的坎，當初以為過不去的，時間都給了你答案。

首先的確我們都承認，分手之後，這個時間心情的確不是太容易過去。

這時候的你首先必須要有個心裡的承擔，心裡的接受，就是說感情已經結束。要坦然面對，而不能只活在過去的記憶當中，走不出來，這是失敗者的行為。

第二個，需要對這個感情做一個友好的握手言和。不是全世界都終止了，而是，給你自己一個大度的開始，什麼樣的開始？成熟，感情歷練的開始。對這段結束的感情，友好的表態和他做朋友，而不是做仇人。

第三，對未來的展望，分手了意味著即將有新的開始，說明這段感情不是你的終點。就好比：有一位朋友，他要去一個新的城市銷售100臺機器，但是遇到一個人拒絕了遇到2個人拒絕了，但是她並沒有氣餒悲傷和失望，而是心中很開心，告訴自己，終於又排除了一位非客戶，剩下來的就離準客戶越來越近了。擁有這個心態。你就知道路上的這些美麗的風景，美麗的花朵，可以珍藏起來。但還有為你一生綻放的花朵。在一個角落，等待著你。

第四，我要說的是，感情並不是所有最美好的全部。人生有意義的事情還有，讓自己充滿智慧的力量。如果您是一名桃李滿天下的老師，當你走到世界各地，都有你的學生來看望你，尊重你，問候你的時候。這份價值，比苦苦的痴情一個，已經失去了的感情。要值太多了。

第五，放在時間維度的長河裡。說人生的意義和使命不一樣，好比說現在的你20歲或30歲。僅僅是人生長河的四分之一或五分之一。那把時間拉回10年後你已經結婚了，回想起現在你面對失戀的感情，我想你已經會坦然面對。當下應該考慮的是婚姻的問題、家庭責任感的問題、或者說是孩子成長教育的問題。等到孩子長大，你又要展望孩子工作和孩子的婚姻。那麼朋友，你的父母爸媽的愛有沒有給予他報恩？已經付出這麼多，把你養大成人走向工作崗位，走向社會。當你想到你孩子那一刻起，其實你自己的父母爸媽也是最值得關心和疼愛的，我相信儘管她們現在也很希望你，儘快的找到真愛組建家庭。父母的愛是無私的，我們是否也可以無私一點，關心他們一點呢？

能怎麼過呢？一個人悄悄的哭啊，哭得鬼哭狼嚎，山崩地裂，眼睛腫成核桃，腫成眯眯眼，看一眼前面都像是在看遠方，疼啊！然後在心裡用各種已知的語言親切的“問候”他

哭累了猛吃，吃著吃著又哭，真到哭累了就睡著了！

直到把自己搞得人不人鬼不鬼的，在上側所的時候無意間看到鏡子中的自己，嚇死了，雙眼無神，面板乾燥，眼角隱約的幹紋，讓自己晃忽間老了二十歲，這樣的樣子會把別人嚇死，萬一，萬一要一個不小心被帥哥看到了怎麼辦？想死的心都有了！

然後，洗個澡，把自己收拾乾淨，出門去逛逛，買點自己喜歡的東西！

失戀，是痛苦的，該哭就哭，該吃吃，眼淚流過後，擦乾眼淚，走出去！

有了這一次的經驗才能遇到“那個人”，命中註定的那個人在前面等著你！