水果是日常生活中必不可少的食物之一，除了雞鴨魚肉之外就唯有蔬菜水果能給我們的身體提供大量營養。

吃水果的好處有：1、美味可口，可以愉悅我們的心情；2、水果營養豐富，能美容養顏，且含有大量的維生素C、鉀、鎂、不飽和脂肪酸等等營養成分；3、多吃水果能增強人類身體免疫力，預防各種疾病的產生。

水果裡面含有的膳食纖維，對維持腸道的功能，維持正常的菌群是非常重要的。因此，多吃水果百利而無一害，建議大家每天可以吃多種多樣的水果，最好是吃新鮮和時令的應季水果。

多吃水果蔬菜好處多多！！對身體健康和美容都有很大的幫助！

首先一條就是保養面板！人每天吃適量的水果，勝過用多少化妝品補品！

水果種類很多，它們能滿足身體所需的各種元素！它含有豐富的抗氧化物質，維生素e，維生素c和微量元素，可以滋養面板，調理身體機能，它的美容效果不是一般的化妝品可以比擬的，因為食補是根本的美容，治標也治本！

其次，水果可以幫助我們延緩衰老

第三，多吃水果可以預防疾病

第四，多吃水果可以有效的降低血壓，並可以扼制強制癌物質亞硝胺的生長和癌細胞的增生，產生某種酶的活性。

最後，多吃水果有助於減肥瘦身，有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能夠被小腸所消化的碳水化合物，在結腸之內纖維可以給腸腔提供營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝，幫助抑制食慾。

而且不同顏色水果有不同的功能：

黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿蔔素，提升免疫力。（富含維生素c）

紫色水果：如藍莓、黑莓等，含花青素，抗老化。（含鉀鎂鈣，

白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。

綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強健骨骼與牙齒。

吃水果的時機是什麼?

早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!

把水果當早餐吃，或是午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，吃水果能夠達到最大的效益。因為水果的養分大多是水溶的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養分，到了腸胃很快就會被消化吸收。但若是飯後吃水果，因為胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在後面等，不僅達不到養份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。餐前吃水果還有另個好處，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對於想要的人很有幫助。

值得注意的是：

有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因為某些特殊成分，可能會造成腸胃的不舒服。

一天應該吃多少?答案就是至少吃2份以上。

一天至少要吃3份+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候，儘量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養分!

水果是大自然給予人類的饋贈，美容瘦身還能填飽我們的肚子，所以說大家一定要珍惜，在吃的時候能做到物極其用，不要浪費。