應該說二者都有作用。

第一、先來看看西洋參的作用：

西洋參能夠增強中樞神經系統功能，西洋參中的皂甙可以有效增強中樞神經，達到靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力等作用，可適用於失眠、煩躁、記憶力衰退及老年痴呆等症狀。因為西洋參具有增強中樞神經系統功能，能夠幫助失眠的人達到靜心凝神的作用，所以具有催眠的效果。

第二、再來看看心理作用：

因為服用了西洋參來幫助睡眠，這在心理上對自己有了一個今天能夠得到良好睡眠的暗示，同樣能夠增加催眠的效果。有這樣一個例子，我的朋友睡眠不好，每天都服用安眠藥，不用安眠藥就無法入睡。有一天，她來我家小聚，然後在我家留宿，我對她說：“你別用舒樂安定了，長期服用安眠藥對身體不好，我這有女兒從美國帶來的褪黑素，催眠效果不錯，你試試”。其實，那晚我給朋友的藥片不過是維生素B1，但那晚，朋友睡得非常好。所以，心理的作用還是很大的。

在中醫講，西洋參藥性特點為滋陰補氣、清熱生津，被視為補藥之上品。

主要用於氣虛陰虧所致的心悸怔仲，心煩內熱，肺虛久咳，健忘失眠，精神不振等。西洋參能補助氣分，兼能補助血分。常用量為3~10g。

如含化法、衝粉法、燉服法、蒸蛋法、茶湯法、煮粥法、泡酒法等，可根據自己的喜好而選用，但要注意3點：

一是服用西洋參不宜飲茶，因為茶中有鞣酸，可降低西洋參有效成分的吸收；

二是服用西洋參後不宜吃蘿蔔，因蘿蔔是破氣的；

三是脾胃虛寒，常有胃痛腹瀉者不宜服用。

西洋參3克，麥冬10克，淡竹葉6克，大米30克。先將麥冬、淡竹葉水煎，去渣取汁，加入大米煮粥，待粥將熟時，加入西洋參共煮。此粥具有益氣養陰、清熱和胃的作用，用於氣陰不足之煩躁、口乾、氣短乏力等症。

西洋參片3克，龍眼肉30克，冰糖5克。將三味同放入蒸碗中，加水適量，上籠蒸2小時，至稀膏狀，起鍋備飲。此飲具有益氣養血、滋陰安神的作用，用於因氣陰兩虛或心脾不足所致的心悸失眠多夢、健忘腦衰、面唇淡白等症。

我是一名中醫

在前不久，我在門診治療了一個產後抑鬱失眠的寶媽。她自己描述身體很乏，沒有力氣爬一層樓就氣喘，身體很累。但是在這樣的情況下，還是睡不著，尤其是要照顧小孩，非常的辛苦。

自己都說越累越睡不著，乃至有點產後抑鬱了，伴隨一段很長時間的失眠，非常的苦惱。

在看了她的舌脈之後，我判斷他為氣血大虧的情況，然後予以了補氣提氣補血的方藥調理。

我並沒有想著給他去治失眠，但是吃了這個補氣補血的方藥之後呢，自己回來說很意外，睡得非常的沉。

這個情況我想跟你的情況類似。就是有一些氣血不足引起的失眠可以透過補氣養血的方法治療之後失眠或者是睡眠質量大大改善了。

我們再來看一下西洋參，西洋參，它是補氣養陰的一位很好用的藥材。

西洋參稍微偏涼，那假如是有氣虛加陰虛的情況的時候，用西洋參就非常的適合。假如有的人失眠，是因為氣虛和陰虛，那用了吸氧聲之後，睡眠質量肯定會改善。

所以，中醫調製的原理是這樣子的，並不是說西洋參具有幫助睡眠安神的作用，也並不意味著所有的失眠都能用西洋參來調理。

可能是西洋參的作用。有一個玉靈膏的方子，裡面就是用了西洋參的，很多人反饋吃了後睡眠好了。睡眠不好，大多和心臟有關聯，心血不足，心氣不足，心腎不交等等。西洋參本身就是養心神很好的一種藥材，所以還是考慮是西洋參的作用。

雖然西洋參有助睡眠的特質，但心理因素也是存在的，兩者合併，才會讓您在睡眠中得到久違的滿足感。

首先了解一下，導致無法入睡或睡眠質量差的因素都有想哪些。

1、環境原因:常見的有睡眠環境的突然改變。

2、個體因素:不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等。

3、軀體原因:廣義地說，任何身體的不適均可導致失眠，最常見的就是氣血不足。

4、精神因素:包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

5、情緒因素:情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。

西洋參的作用：

西洋參功能：補氣養陰，清火生津。藥性微寒。治療陰虛火旺，咳喘吐痰，口乾舌燥等症，多用於滋補強壯藥及保健飲品。 中醫認為西洋參性寒，味甘微苦，入肺、脾經，具有補氣養陰、清火除煩、養胃生津之功效，通常用於肺虛久咳、口咽乾燥、心煩失眠、四肢倦怠、失血氣短等症 。

但它也有禁忌證。中醫認為凡陽氣不足、胃有寒溼者忌服。例如面色蒼白、臉浮肢腫、畏寒怕冷、心跳緩慢、食慾不振、噁心嘔吐、腹痛腹脹、大便溏薄、舌苔白膩等，以及男子陽痿、早洩、滑精，女子性慾淡漠、痛經、閉經、帶多如水者，均忌用西洋參。小兒發育遲緩、消化不良者，不宜服用西洋參。感冒咳嗽或急性感染有溼熱者，也不宜服用西洋參。

1. 不要飲茶：因茶葉中含有多量的鞣酸，會破壞西洋參中的有效成分，必須在服用西洋參2～3日後才能喝茶。 2. 不要吃蘿蔔。 3. 警惕不良反應：有的人服西洋參後，會出現畏寒、體溫下降、食慾不振、腹痛腹瀉；也有的會發生痛經和經期延遲；還有的會發生過敏反應，上下肢呈現散在性大小不等的水泡，瘙癢異常，停藥後，水泡可自行吸收消退。

介紹幾種食用西洋參的方法：

（一）燉服。將西洋參切成2cm薄片，放入瓷碗內，加滿水，封密碗口，放置於鍋內蒸燉4~5小時即可服用。 （二）嚼食。以2~3片西洋參含於口中細嚼，生津提神，甘涼可口，是最簡單服用方法。 （三）磨粉。將西洋參磨成細粉，每天吞服，用量視個人體質而定，一般每次1~1.5克。 （四）沖茶。將西洋參切成薄片，放在碗內或杯中，用開水沖泡，悶蓋5分後即可服用。 （五）泡酒。將整根西洋參可切成薄片裝入瓶內用50~60度的白酒浸泡，每日斟情服用。

我不知道西洋參到底有沒有安神助眠的效果，去年我骨折修養期間，每天喝西洋參，一直喝了2個月，沒覺得會幫助睡眠，倒是很早就醒了，可能是因為肩部骨折不能翻身的緣故，睡覺對我來說就是痛苦的，現在已經完全康復了，沒有再喝，睡眠早就正常了。

那些中藥黑呢，西洋參是中藥還是西藥？西洋參為什麼對失眠好而人參不是？就是西洋參和人參都是是補氣的，但是人參藥力更強，反而人體一時吸收不了，而西洋參藥力小，反而對輕症效果更好。

如果只是用西洋參泡水喝，我覺得是你的心理作用，畢竟西洋參屬於養生保健食材，喝了就困的聽起來更像安眠藥的作用。

當然堅持服用西洋參，確實有一定的安神、靜心、助眠的作用。西洋參，又稱花旗參、洋參和西洋人參，味甘微苦，性涼，有滋陰補氣、清熱生津的功效，可用於治癒氣虛陰虧、內熱、咳喘痰血、口燥喉乾等症，較適宜氣陰兩虛有熱的人。

1、滋陰補氣，緩解疲勞

西洋參中所含的皂苷，可以消除疲勞，增加記憶力，適合失眠煩躁、記憶力衰退的人服用。

2、提高免疫力，預防心血管疾病

西洋參可以促進血清蛋白合成、器官蛋白合成，從而增強免疫力。而且西洋參中含有的特殊物質，有助於降低血壓、降低血糖、調節胰島素分泌、促進糖代謝和脂肪代謝、抗心律失常等，起到預防心血管疾病的作用。

3、增加血液活力

長服西洋參可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗動脈粥樣硬化並促進紅血球生長, 增加血色素。

一般來說，西洋參茶適合於年齡較大、久病體虛的老年人，以及容易受風寒、著涼感冒的虛性體質人群。年輕體壯和容易動氣發脾氣的人，不適宜飲用。

除了用西洋參助眠之外，還有很多日常行為也有助眠的效果。

1、睡前一小時不要玩電腦、手機；

2、入睡環境儘量黑暗，調整室溫至舒適的狀態；

3、睡前避免劇烈運動，可以做一些拉伸放鬆訓練；

4、養成規律的作息習慣；

5、不要腦子裡總是關注睡不著，焦慮壓力反而不易入睡；

6、睡前遠離咖啡、茶、可樂、酒精、菸草，拒絕夜宵；

7、吃的太精緻、飲食太單一都會影響睡眠質量，建議多吃魚、肉、乳製品等富含色氨酸的食物，增加水果和蔬菜的攝入量，選擇全穀物(纖維含量較高)，植物油(飽和脂肪含量較低)，減少精緻碳水和飽和脂肪的攝入。

西洋參對增強中樞神經系統功能是存在作用的，所以利於調整失眠、緩解疲勞、提高記憶力。

西洋參存在一定的功效，這一點是毋庸置疑的。但是又考慮到現實中，很多朋友和西洋參依舊失眠的狀況，我們只能說它存在作用，而不一定針對所有人。

同時，個人的體質、生活的其他因素、飲食習慣、喝西洋參時間的長短等，也會影響實際功效。

要明確的是：保健品，始終都只是保健品。

無論有沒有西洋參，心理因素都是必然存在的。

比如，我們會因為失眠太久了，故而害怕失眠、害怕睡眠，甚至認為自己是必然睡不著的。那麼在自己這樣認知和情緒的影響下，當需要睡覺的時候，我們就會處於緊張和防禦狀態。這時候我們躺在床上，不斷的要求自己睡著、不斷的觀察自己有沒有睡著，精神特別興奮，那怎麼睡得著呢。

這是心理因素帶來的失眠。

而這時候，朋友你提到自己“睡著了”，這也確實可能是心理因素帶來的。它有一個名稱叫“安慰劑效應”。即，有人告訴我“我能睡著”、我吃了別人都說好的藥、我用了別人都說好的方法後，我內心的擔憂就沒了，擔憂沒了，緊張、亂想、焦慮也就減少了，這時候就有很大機率睡著了。

不過在這裡我們還是要稍微延伸一些。

安慰劑效應是存在的，是有作用的。但是依賴安慰劑效應解決問題是不可取的。

原因在於，當某一天又連續出現失眠的時候，他會很容易再次陷入“心因性失眠”中。

所以，無論是哪個因素，如果出現長時間失眠，還是要與相關專業人士有一些溝通，看看問題究竟在哪兒。

二者都有，雖然西洋參有調解神經助眠功能但因人而宜，主要是心裡作用。比竟西洋參數保健食材，儘量少喝。改變生活習慣，加強體育鍛煉來改變自己的睡眠，才是最好的方法。

西洋參對睡眠到底有沒有幫助呢？作為註冊營養師，麥芽可以肯定的告訴大家，西洋參對睡眠是有一定幫助的，但是影響的程度，會有很大的個人差異性。題主所說的情況，西洋參或者是心理暗示作用，理論上都有可能，實際中也可能跟兩者都無關。

為什麼麥芽會這麼說呢？接下來麥芽會從註冊營養師的專業角度，來告訴大家，西洋參為什麼，對睡眠有幫助，麥芽會盡量說得簡單易懂，西洋參的用法其實非常多，大家看完之後也一定會有收穫。

看到有人回答，西洋參的助眠效果，是因為它對中樞神經的作用，恰恰相反，西洋參具有興奮中樞神經的作用，麥芽家老公就常常用它來抗疲勞，它抗疲勞的效果，通常是比助眠的效果還要明顯。

那麼問題來了，明明是提神的，又怎麼能助眠呢？

1.西洋參中的明星成分——人參皂甙

先跟大家分享一個西洋參和人參的小知識，也便於大家更好的理解，麥芽之後的解釋：

西洋參中最具價值的成分之一:人參皂甙，它並不是一種成分，應該說它們是一組物質，有研究對西洋參和人參做了成分測定，分別在它們的不同部分，發現了43種、50種人參皂甙，可以說不同的人參皂甙，在功能上都是有差別的。所以，大家平時使用的西洋參或者人參，位置不同，效果也就可能不同。

其中最出名的，大概是Rh2、Rg3了，因為它們，一個可以抑制癌細胞轉移，一個能夠，抑制癌細胞增殖速度。

2.人參皂甙的抗炎性

除了抗癌，西洋參對血脂、血壓、血糖，都有一定的調節作用，麥芽認為，它其實能夠有這些作用，還得歸功於，人參皂甙良好的抗氧化性、抗炎性，因為身體的炎症反應，說它是“萬病之源”，才算是真的名副其實。

脂肪組織、肝臟的炎症反應，長期就可以造成，血脂和血糖調節出問題，腎臟、血管等的炎症，可能會引起高血壓......炎症可以發生在任何一個我們的臟器，β-胰島細胞如果受到炎症波及，胰島素很可能就會減產，甚至直接生產不出來了。所以大家看，不管是血脂、血糖還是血壓出了問題，西洋參都可能有一定的幫助，是不是就可以理解了。

同樣的，神經細胞也會發生炎症，當我們睡眠不足，或者睡眠質量不好的時候，神經細胞無法得到及時修復，就會出現氧化應激反應，發生神經炎症，表現出來的症狀，最明顯的就是——焦慮。

所以，沒錯啦，西洋參的抗神經炎的作用，就是它能夠幫助睡眠的作用之一。這也只是其一而已，它還有一個麥芽最喜歡的作用，就是對腸道菌群的影響，甚至可能要反過來說，它之所以能夠比較有效的抗炎，很可能跟它對腸道菌群有調節作用有關。

3.人參皂甙與腸道菌群

Rb1在不同人參裡，都是最主要的人參皂甙成分，腸道菌群能夠把它轉化成一種叫做化合物K的代謝產物，研究發現化合物K，即便是很低的濃度，也有很強的抗炎作用，所以這可能才是，西洋參、人參真正牛氣的根本原因，當然依目前的研究看來，我們瞭解的身體代謝的秘密，不過只是冰山一角而已，所以誰也不能下這個結論。

大家應該也都知道西洋參、人參都有增強免疫力的作用，但是大家可能不知道，我們身體最強的免疫器官，應該是腸道和菌群，互相作用的這個戰略聯盟，而我們的腸道，又是最常發生炎症的地方（總是成為戰場嘛），所以，西洋參在腸道抗炎方面的作用，絕對不僅僅是預防結直腸癌這麼簡單。

說回睡眠，大家可能聽說過腦腸軸，腸道對大腦的影響，其實比我們想象中要大很多，菌群的晝夜節律性失調，同樣會引起睡眠紊亂，而不管是西洋參對腸道菌群的調節作用，還是直接的抗神經炎的作用，顯然都對睡眠，有一定的幫助。

至於有多大的作用，當然因人而異得厲害，有人對西洋參很敏感，不需要多大劑量，早上喝了西洋參片泡水就很精神，下午再來一杯，又能提高工作效率，到了晚上還更好入睡；但是有的人，可能因為腸道能夠代謝Rb1的菌種不足等原因，自然也就可能沒什麼效果了。

西洋參裡的人參皂甙，能夠透過腸道菌群的代謝，產生抗炎物質，從而降低我們腸道、甚至是全身的炎症水平，所以西洋參不僅能夠提高免疫力，還能夠對血脂、血壓、血糖有調節作用，也能夠在一定程度上對睡眠有幫助，目前對西洋參抗癌作用的研究也越來越多。

題主說自己睡眠差、難入睡，描述的應該是一種相對比較長期的狀態，說明很可能存在慢性睡眠障礙，這種情況，其實會時不時的出現，偶爾的睡眠補償，就是好幾天都睡不好，突然有一天就困得不行，就可能發生問題描述的那樣，出現到8點就很困，很快就睡著的情況，也就是說，如果是這種情況，即便不喝西洋參，什麼也沒做，也可能出現這種情況。

當然，不常常服用西洋參的人，偶爾使用，自身的菌群對它的敏感度高，出現這種明顯的調節，也是很有可能的；至於心理暗示作用，講真，麥芽在實際工作中，常常見到因為不良的心理暗示，嚴重影響睡眠的情況，卻基本沒有遇到，可以靠自己正面的心理暗示，改善睡眠的人，大概擁有這麼強大的心理調節能力，睡眠問題也不至於拖到，比較嚴重的程度吧。

西洋參能夠使中樞神經系統興奮，能抗疲勞，所以，如果是希望使用西洋參幫助睡眠的人，就要注意，不要在晚上使用西洋參，很可能反而會睡不著，白天服下，既能在白天提神，又能在晚上助眠，您平時用對了嗎？

兩種可能都有吧，喝了西洋參泡水後，心裡有種對它的信任感和安全感，人就會很放鬆，就容易入睡，再有就是西洋參有補氣養陰的功效，喝了它，有養心安神的作用，所以睡眠就好了。

我覺得倒不用太糾結是哪個起了作用，既然喝了西洋參片泡水，對你失眠效果很好，那就繼續喝。但不用刻意要求自己必須每天定時定量，隨意一些。當你某一天突然發現因為忙已經好幾天忘了喝西洋參水了，可睡眠並未受到影響，那就是真正克服了失眠這個問題。

心理作用居多！

西洋參的功效還沒有說能那麼明顯，

您當是看電視呢，

演員們快不行了，

嘴裡含片人參提著氣息就沒事了！

那都不現實，

太誇張了哈！

西洋參肯定也有一定的幫助，

對您這失眠來說，

但是，

您之所以會喝這西洋參泡的水，

肯定是聽說了什麼，

所以已經先入為主了，

給自己心理暗示了對吧！

別說什麼沒有，

肯定有！

人的精神作用，

心理暗示的力量，

是不可小覷的！

非常驚人！

所謂的奇蹟，

多半都是因為這股強大的力量！

不過也沒啥，

睡著了不就行了，

管它是心理作用還是西洋參的藥物作用，

有用就行！

不必糾結！

祝您生活愉快！

我是心直口快的小王藥師，

我不是中醫也不是西醫，但本身曾是失眠患者，因此也可談點切身感受，沒啥理論也不一定對。

我認為如果睡眠差，單靠喝點西洋參片泡水還不能天天立杆見影，真正解決問題。首先你應弄清失眠大體原因，排除有影響睡眠的器質性其它病。同時如需飲用西洋參時還應搞清自己是否屬氣陰虛，排除陽虛體質，可適用。

在此情況下，如想改善睡眠，可每天泡幾片西洋參水喝。同時為達目的，建議你 1.每天白天適當增加些活動量，如參加適合的健身活動； 2.白天一定不要睡覚，午休時也堅持不睡； 3.晚飯儘量早吃少吃不吃大魚大肉； 4.晚間不做激烈活動，不看刺激性影片； 5.晚九點左右用溫熱水泡腳； 6.十點多規律性上床，臨睡前自我按摩，不去想事。

一般情況，用上西洋參和這些或對改善睡眠有用。

你也別說不可能，

我曾經失眠，朋友給我介紹，泡瑪卡片當水喝

我當天喝完了到下午四點困都不行了

就好像心都要掉出來一樣。必須眯一會兒，要不然家都回不去了。

後來問別人，也有同樣感受。

所以這種情況，不是不可能。不一定是心理作用。

失眠的病因也是非常複雜主要可能與自身心腦血管疾病有關，再就是心理壓力過大。其實單服西洋參療效不一定那麼神奇，我認同以上作者的觀點，心理治療起了很大的作用。

我之前也是屬於入睡困難戶，睡眠淺，容易醒，醒了無法再入眠，自從喝了燕窩後，一覺到天亮，這東西挺神奇的，以前什麼藥都吃過，就是沒效果，而且還挺方便不用慢慢去燉，是即食的。我還要繼續再喝一段時間。加油！

我跟你一樣，只是沒那麼誇張，但確實會睡得很安穩。

所以我隔段時間就要泡西洋參來喝。我覺得它有很好的安神作用。

回答完畢

個人建議你有空的時候，找一個好的中醫看一下你這種睡不著的情況是屬於病理性還是心理性的。然後該用藥物調理的就用藥物調理。該做心理疏導的就要做心理疏導。但就兩者而言，適當的體育鍛煉是必不可少的。另外個人建議在臨睡覺之前，用熱水泡一泡腳。時長大約15分鐘，有身體微微出汗為止！平時保持良好的心態，多關注一下養生方面的知識。