說到備孕這件事，大家很自然的就會將注意力放在女性的身上。認為懷孕是女人的事情，但實際上備孕受孕男性和女性是同樣重要的。健康的精子是受精卵形成的一個重要條件，精子質量會影響生育能力。健康對精子有很大的影響，那備孕的男性應該怎麼樣調理身體，身體才會健康，才會有健康的精子呢？

首先要維持健康的體重，因為研究表明男性體重指數超標，會降低精子數量、睪酮水平和精子的存活率，進而影響生育力。所以如果體重指數超標，那首先就要減去超標的體重。健康的飲食是維持健康體重的關鍵因素，適度的鍛鍊也有助於減肥控制體重。

均衡膳食，魚肉、雞肉、水果、蔬菜、全麥及豆類食品要均衡搭配，儘可能多的食用水果和蔬菜，因為蔬菜和水果富含抗氧化劑，抗氧化劑可以透過清楚自由基來抑制氧化應激反應，保護精子及其他細胞免受侵襲，有助於改善精子運動力。

定期運動也是一個必備的因素，比如快走、騎車、羽毛球、高爾夫球都是不錯的鍛鍊。適度的鍛鍊可以提高抗氧化酶的含量，進而幫助保護精子，建議每天保持30分鐘的適度鍛鍊。同時要保持一個身心愉悅的狀態，避免讓身心處於壓力狀態之下。保持規律的生活和睡眠，參與良好的交際圈，備孕期間也要禁止抽菸喝酒，避免影響精子質量。

備孕不僅是女性朋友的事情，而且男性也是同樣需要備孕的，那麼備孕期間男朋友們應該如何調理身體呢？下面一起來看一下吧。

第一、工作習慣

如果男性朋友椅子長期坐在辦公室前，需要隔一段時間就要站起來休息一下。因為久坐對於男性陰囊的溫度升高，影響精子的質量。而且久坐也會誘發前列腺炎，導致精液酸鹼度的改變，降低精子的活力。

第二、生活習慣

因為精子生長和成活的適宜溫度是低於體溫1℃—2℃，而冬天泡澡長時間處於高溫環境，會使那個字的生存環境被破壞，同時使睪丸的生精上皮受損。而生精上皮是生產精子的，一旦被破壞，精子的質量、數量、活力、密度都會降低，在生成新的金子也有困難。

還有就是男性朋友們經常喜歡洗桑拿、泡溫泉、睡電熱毯等，這些生活習慣都會因高溫引起男性的生精功能下降，因此備孕中的男性朋友們，還是要改變這種生活習慣為好。

第三、穿衣方面

男性朋友不能穿過緊的內褲和褲子，因為緊身褲一方面使睪丸所處的環境溫度升高，影響生精細胞的分化，不利於精子的生成；另一方面，緊身褲還會影響陰囊的血液迴圈，導致男性生育力下降，因此男性在備孕期，儘量要穿寬鬆一些的褲子。

第四、控制體重

備孕期間，控制體重對於男性或女性來說都非常重要的。肥胖的男性出現精子過低的危險比正常人高出60%，精子異常機率更高達40%，肥胖會造成內分泌的紊亂，精子生產和內分泌有關，同時肥胖也造成陰囊溫度的提高，通常情況下，陰囊的溫度要不正常體溫低1.5℃—2℃。體型過於肥胖後，隨著脂肪的加厚，陰囊散熱的功能受到影響，溫度的提高也破壞精子正常額生存環境。

男性當然需要備孕哦。

在備孕期間男女雙方都需要服用葉酸，一方面可以降低胎兒出現神經管缺陷的機率，降低孕婦妊娠高血壓，糖尿病等綜合徵，另一方面，可以增加精子活力和質量。

男性除了要補充葉酸以外，還需要提前半年，至少三個月就戒菸戒酒，作息規律，營養均衡全面，勞逸結合，不可過度勞累。

另外要改變重口味的習慣，如果長期攝入過鹹過辣，容易引起高血壓，會損傷心、腦、腎等器官，對優生優育非常不利。

男性可以適當多攝入枸杞、香蕉、桑葚、羊腎、牛肉、牡蠣、鵪鶉、甲魚等，對補精益氣，強身健體很有好處。

併合理攝入各類蔬菜、水果、瘦肉、魚、堅果等，避免過於肥胖，制定科學合理的飲食計劃，同時加強體育鍛煉。

男性也是要備孕的。

一，葉酸。關於葉酸很多人都有誤區，主要是兩個，1是以為只有女性需要，其實男性也需要。也就是說，孕前三個月，男性也要注意葉酸的補充，量要保證每天0.4毫克的攝入，加上大約200克的蔬菜的食用。2，因為男性的精子從形成到成熟，一個過程大概需要3個月。所以我建議男性的葉酸補充可以提前三個月。因為懷孕之後，胚胎在前面一段時間腦神經發育是非常旺盛的，對於葉酸的需求是很大的。所以建議孕前，男性葉酸補充三個月最好比女性提前，然後女性孕前三個月，孕後三個月，都要注意好補充。

二，鋅，鈣，鎂，硼，硒這些微量元素也要注意補充。因為精子的生長和發育的過程中，對於這些微量元素的需求是比較大的。備孕期間，特別是排卵期，行房是必須的，所以這些精子所需要的微量元素就要注意好補充。這些微量元素的獲取也是比較簡單，食物中肝泥、瘦肉末、雞、鴨、鵝、肉泥、魚泥、蘑菇、貝類、生蠔等等都含有。這些主要是在海鮮裡面，海鮮的含量會比較多。所以進入備孕的時候，可以多吃一些海鮮。而且海鮮味道也很好，可以多吃一些。

三，適當補品。我老公進入備孕那三個月，我婆婆經常會給他燉鴨公，然後用滾燙的鴨公濃湯泡鹿茸粉。我那時候經常看他喝。據說這樣可以補男人的腰勁和提高生男寶寶的機率，不過我好想沒覺得腰勁有多多少，哈哈。不過說實話，進入備孕之後，老公的確經常耕作，說實話，也是要給他們補補就是了。辛苦了。

四，生活上的一些細節要注意。例如不蒸桑拿，不泡溫泉，不常泡洗熱水浴，夏天不穿緊身褲，牛仔褲和久坐。另外要遠離輻射源，不一直抱著手機玩遊戲，不一下班就坐在電腦前玩遊戲。多運動，不熬夜看球賽，打遊戲。這些都要注意。另外主要就是不抽菸喝酒。這些都是很傷精的。我們努力想著增加營養，無非就是讓精子更加健康，那還不如一些傷精，殺精的行為不要再出現。

下面給大家詳細介紹一下男性朋友備孕的細節：

1、多鍛鍊身體避免肥胖肥胖不僅會影響人的身材，而且太過肥胖的話，對男性孕育也是有不良影響的。男性朋友們在準備要孩子之前，建議先減減肥。主要注意的是減肥要透過健康的方式，不要選擇過度節食，或者服用含有激素的減肥藥物，那樣對身體也是有害處的。

2、營養不良的男性需要多補補營養一些男性朋友看起來挺健康的，其實長期處於飲食作息不規律的狀態，平時經常吃一些沒有營養的快餐。一旦準備要孩子了，這些男性就需要改變自己的現狀，多為身體補充各種營養。

3、備孕之前生病用藥需要謹慎不僅備孕及孕期的女性用藥十分謹慎，一些藥物是不能吃的，打算備孕的男性朋友生病了用藥的時候也是需要謹慎的。一些藥品會對男性精子存在傷害，不利於優生優育的進行。

4、心態不好的男性要保持穩定情緒一些人生性敏感，生活中遇到一點不順利的事情就會心態變差，情緒波動也比較大。情緒的波動看似對男性備孕沒有什麼影響，其實不然。備孕期間的男性如果長期處於情緒波動比較大的狀態，會使睪丸生精功能受損，影響精子質量。

5、經常應酬的男性要提前戒菸戒酒一些男性因為工作的原因，會經常進行應酬。應酬中不免會吸菸和飲酒。如果你打算開始備孕了，那麼請提前戒菸戒酒。建議在受孕前3個月就戒掉菸酒，這樣能有助於孕育健康的寶寶。

6、全面的檢查對於育齡男性來說，備孕之前要去正規醫院做個男性相關全面體檢很重要。在我的門診，對於生育檢查的病人，需要進行詳細的問診“包括同居時間、性生活頻度、性生活狀態、懷孕及生育史、既往史、配偶年齡及婦科狀況等”、專科體格檢查“主要針對男性睪丸質地、發育情況及附屬生殖腺情況和陰莖發育狀況等”、必要的輔助檢查“包括精液常規、微生物感染、睪丸超聲、性激素五項、性病篩查等，如有必要可能會進一步檢查染色體和前列腺等”

7、適度的性生活頻繁的性生活和長時間的禁慾都會影響精子的質量。一般建議2-3天過一次性生活即可。房事過多，容易導致慢性前列腺充血從而引起無菌性前列腺炎，直接影響到精子的數量、營養成分、酸鹼度、粘稠度等，誘發不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的粘液和精子，女性體內容易產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。

生孩子不只是女人的事，各位男性同胞也要做好備孕，心理上、身體上都需要有所準備。

並且最好備孕三個月以上，這是因為從生理方面來講，精子和卵子的發育週期都將近3個月，只有精子和卵子都達到最優秀的狀態，才能更好的結合。男性備孕期間可以多吃一些能提高精子質量的食物和增強體質的食物來進行調理。

一、提高精子質量的食物

1、富含鋅、鎂等微量元素的食物

精子中除了蛋白質以外，也含有很多微量元素。男性朋友備孕時需要多注意鋅、鎂等微量元素的攝入，能有效提高精子質量。常見的含鋅元素的食物有動物肝臟、牡蠣等，含有鎂的食物有薯類、大豆等。

2、富含維生素的食物

維生素A、B、C、E等能提供精子和精液產生的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能、增強精子的活力，是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在於植物油、綠葉蔬菜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、 大棗以及新鮮水果中。

3、富含性激素的食物

雞肝、禽蛋等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精大有裨益。

4、富含精氨酸的食物

當男性身體中缺乏精氨酸的時候，精子的數量很容易減少。平時多注意補充精氨酸，可以提高精子的數量和質量。富含精氨酸的食物有黑魚、鱔魚等。

二、增強體質的食物

1、增強免疫力的食物

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。男性備孕期間多吃一些能增強免疫力的食物可以有效增強體質，增強免疫力的食物有很多，如香蕉、深水魚、葡萄柚、大蒜、低脂牛奶、蜂膠、蘑菇等。

2、增強抵抗力的食物

“抵抗力”指的是在中樞神經系統的控制下，人體的各個系統分工合作、密切配合、保證人體生命活動正常進行、對於外部環境的一種抵抗能力。多吃能增強抵抗力的食物對於備孕是很有好處的，增強抵抗力的食物有橙子、蘋果、黃瓜、白蘿蔔、雞肉等。

男性備孕調理事項如下喲

1，戒菸戒酒，實在有工作需求，儘量減少菸酒攝入

2，保持充足睡眠

3，鍛鍊身體，晨跑或者仰臥起坐等都可以呢

4，儘量少喝碳酸飲料

5，飲食要規律，注重營養搭配呢

6，保持心情愉悅

最後呢，彆著急，保持一顆順其自然的心

備孕期間戒菸戒酒。多吃一些營養的食物，含鈣高的，含鋅高的，比如生蠔扇貝。別熬夜。建議你吃點番茄紅素+鋅硒寶的組合，增加精子質量。

懷孕本來就是一件美好的事情，我不覺的，戒菸戒酒戒熬夜，喝什麼中藥調理，生出的寶寶，就一定聰慧過人美麗大方，只要你們在懷孕之時是身心愉快的，放鬆的情況下才懷的孕，而不是每天幾號排卵，什麼時候做，對孩子更好，就必須這個時間完成任務，當然了，如果覺得男方身體不太好，怕影響寶寶，在要孩子期間，適當的戒菸，戒酒，多注意身體，也不是什麼壞事嘛！畢竟為了寶寶，這個期間忍忍應該沒什麼問題，但我還是建議，順其自然！身心愉快！

男性年齡很關鍵，不好的年齡會給孩子製造大量基因病，還會發生人種退化，人類體內的基因病，多數由男性不科學的年齡備孕造出來的。.季節很重要，食物搭配要均衡。

男性備孕最關鍵的一點就是強壯精子。在保有不錯體力的前提下，如何強壯精子，是男人們備孕的一大課題。有研究標明，寶寶的健康與否很大程度上取決於備孕爸爸的健康程度。備孕男性既要確保高質量的精子，還得防止各種疾病的侵擾，生活中的食物是細胞代謝和機體活動最根本的給養源，只有吃得好，吃得對，才能保持充沛的體力和精力完成受孕，育出健康茁壯的寶寶。

備孕期間男性需要在飲食上多多補充這些：

一、蛋白質。

充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們透過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。

二、礦物質和微量營養素。

人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

三、含鎂食物。

鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

四、提高精子質量的食物

精子質量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子異常，成功受孕的機率就會受到影響，嚴重可造成男性不育。所以，提高精子質量是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項，健康飲食最為關鍵的。

男人吃什麼補精子?

1、注重鋅、硒元素的攝入

精子代謝依賴於男性體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅被譽為男人的“生命之花”，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，而男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統，硒也因此有“男人的體內黃金”之稱，它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。

男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，補鋅的食物：海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補硒的食物：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜，精子質量差的男性可直接服用育之緣片等營養品進行補充。

2、植物種子。

植物種子可以養腎補陽，如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性多吃。

3、水產品。

鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶乾含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。

4、富含胚芽的食物。

經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。

5、堅果類食物。

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100剋核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。

五、男人補精子的食譜

1、豬肝炒青椒

材料：豬肝用清水泡1個鐘後待用;青椒;蔥、蒜、姜、澱粉適量

做法：青椒洗淨後去籽切絲、蔥洗淨後切結、姜冼淨後切絲、蒜洗淨後切塊

鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右，撈出待用

把蒜、蔥根、姜放進去爆香、加適量的鹽和雞精

青椒放入鍋內一起炒，把青椒炒熟即可

2、牡蠣粥

材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香蔥末1湯匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)

做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗乾淨，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘

大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火

待米煮至開花時，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥

最後調入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。

3、泥鰍燉豆腐

材料：泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳

做法：買回泥鰍後先靜養兩天，中途換水數次，準備料理前換水後，滴數滴清油到水裡，讓泥鰍排盡肚內泥沙

豆腐放入開水裡浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用

將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用

另取乾淨鍋子倒進涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開，撇乾淨浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最後調鹽撒蔥花即可食用。

男士備孕注意事項內容如下：

1、心情調節

心情情緒可以很容易被帶動起來，然在備孕期間，希望各位男士和女士一樣，保持心情順暢很重要。要注意時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男士，往往會造成大腦皮質功能紊亂，內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量的。

2、飲食均衡

精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。為此男士備孕期間要多吃鋅含量高的食物，如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿蔔等，尤其是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能哦!

3、戒酒戒菸

香菸中的有害物質會損傷睪丸中的生精細胞，酒的主要成分是乙醇，乙醇可使生殖細胞受到傷害，使受精卵不健全，造成精子活力下降。同樣酒精對精子和卵子有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發育，可致低能兒。最好戒菸戒酒半年以上再生育。

4、生活習慣

長期熬夜、睡眠不足的男性，整個人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水平也較低，注意按時休息，每天保持充足的睡眠。並且要注意堅持鍛鍊增強體質，運動能促進新陳代謝，有利健康精子生成。備孕男士一週運動3—4次，每次1—2小時為宜。

男人備孕注意事項

牢記“三少”

少穿緊身的褲子。專家強調，別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

少洗熱水浴。經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。

少喝酒。酒精會對男性的精子質量產生嚴重影響，影響受孕機率。特別是對長期不育的男子，可能造成更大影響。

對於頻繁飲酒的男性，至少要戒酒三個月以上，最好戒酒半年到一年時間，因為這樣才能保證身體內被酒精影響的精子已經徹底從體內代謝出去，新的精子沒有受到酒精的刺激。而對於有些男性如果因工作確實一定要飲酒的，則一定要儘量減少飲酒的量。

做到“四要”

要鍛鍊身體。不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個包包的前提。

而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。孕前鍛鍊的時間每天不應少於15~30分鐘，一般最好在清晨進行運動。

推薦鍛鍊的專案:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活動。不建議長時間進行騎車活動。

要早睡早起。所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。

因此，在孕前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律，有利於身體達到最佳的狀態。建議計劃懷孕的準爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。

下面繼續為您介紹男人備孕不可不知的幾個注意事項:

要保持心情舒暢。別以為，只有準媽媽會患上“抑鬱症”，其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮質功能紊亂，內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。

要均衡飲食。愛偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。

因此，準爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物，因為鋅直接參與精子的生成與活動。如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿蔔等，尤其是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能呢。

禁多吃四類食物

大蒜屬於辛辣之物，如果生吃過量的大蒜會傷害到精子，但備孕男性也不宜因此拒吃大蒜，只要控制好量，烹熟後再吃，就不會對精子造成傷害，同時還能起到一定的保健作用。

咖啡中含有咖啡因，可提神醒腦，但同時也會仰制男性性慾和精子的活力，降低生育功能，因此備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。

葵花子中含有豐富的脂肪、蛋白質、多種維生素和微量元素，具有一定的保健作用，但備孕中的男性還是少吃為妙，因為葵花子中的部分蛋白質含有仰制睪丸功能的成分，過量食用葵花子還可能引起睪丸萎縮，嚴重影響男性的生育功能。

芹菜是一種日常保健蔬菜，對控制血壓的升高有獨特的效果，但備孕男性是少吃為妙。因為芹菜中所含有的成分會減少精子的數量，影響正常受孕。如果你偏愛吃芹菜，請在有了寶寶後再吃。

“兩不要”要謹記

不要吸菸，孕前3~6月戒菸。吸菸對於人類的危害，我們所有人都知道。對於備孕的男性來說，這種危害更是致命的。因為煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞，造成男性精子減少，精子活力下降。

研究發現，男性若是每天吸菸高於20支，那麼其精子成活率均低於50%，而且男子每天吸菸的數量與胎兒產前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。

由於精子的存活時間長達2個月，所以，準爸爸至少需要提前3個月開始戒酒。

不要濫用藥物。目前，臨床上已經證明，不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。

因此，準爸爸如果已經進入備孕狀態，就一定要謹慎藥物，儘量透過專科醫生進行就診，以免精子受到影響。

另一方面，常常被準爸爸們忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的護膚脂。有些小夫妻在潔面用品、護膚用品上沒有分開使用，導致男性在使用女性護膚品之後體內雌激素增加。

適度的夫妻生活

過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等，誘發不育。

另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。

夫妻在排卵期間同房是最容易受孕的。此時的卵巢排出卵子，同房後，精子進入女性體內，就很容易與卵子結合，繼而受精卵被輸送進入子宮後“生根發芽”，因此，排卵期是最佳的受孕時機。

為了成功生下一個健康的寶寶，備孕是必不可少的重要階段。不單單是女性，男性也應該積極完善孕前檢查並調整飲食、作息以達到提高精子質量的目的。

以目前的社會環境來看，大多數男性的身體都處於亞健康狀態，其精子質量、精子活力距標準值都有較大程度的差距。這樣的生理條件產生出的精子，不但更難與卵子結合，僥倖形成的受精卵生理活性也較低，在孕早期更容易出現流產、死胎、胎停育症狀。

備孕期間，男性的飲食非常重要，根據個人身體情況不同，可以在醫生的指導下增加維生素E、維生素C的攝入，可以改善生殖系統環境，對提高精子活力有一定的幫助。

隨著國家生育政策的放開，現在越來越多的家庭開始為生二孩做起了準備。很多人認為，生孩子時女人的事情，備孕自然也是女性的事情了。其實不然，對於男性來講 ，做好備孕工作同樣重要，只有做好備孕工作，才能順利受孕，最終收穫自己的健康寶寶。下面，筆者就給大家談談男性科學備孕的幾點注意事項：

1. 做好孕前檢查

千萬不要以為孕前檢查只是女性的事情。孕前檢查對於男性來講同樣重要，特別是對於準備要二胎的家庭，一般男性年齡相對頭胎時已經大了不少，現代的很多不健康的生活方式對精子的傷害都是很大的。因此，在孕前檢查時，應該著重檢查男性的精子情況，包括精子活力，密度等等。除了檢查精子，還應該檢查男性的泌尿系統健康情況，傳染病毒攜帶情況等等，如肝炎、梅毒等病毒，都可能透過性接觸傳染給配偶，而配偶可能會透過母嬰傳染傳染給下一代。因此，男性孕前檢查對於優生優育還是非常必要的。

2. 戒除不良生活習慣

吸菸、飲酒等不良生活習慣，對精子的不良影響是顯而易見和大家公認的，因此在此就不多說了，建議備孕期，男性應當戒除菸酒，有條件的應當戒決菸酒至少三個月以上，加強鍛鍊，提高身體素質，為生一個健康的寶寶做出自己的努力。

不要穿緊身牛仔褲或緊身內褲，不要洗過燙熱水浴，桑拿等，過高的溫度對精子的殺傷力非常大，會嚴重影響受孕機率。對於不育的男性，影響則更大。

3.安全服用藥物及使用化妝品

研究證明，不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。

另外許多男性會跟自己的配偶共用化妝品，有些女性化妝品中含有雌激素，也會男性的精子產生不良影響。

4. 規律作息，鍛鍊身體

備孕期間，男性朋友應儘量的做到早睡早起，保證身體得到充足的休息。注重加強身體鍛鍊，提高身體素質，加強免疫力，在運動中還能舒緩心情。

5. 保持心情舒暢

不要以為只有準媽媽會患上“抑鬱症”，其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮質功能紊亂，內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能下降。

6. 均衡營養

備孕期的男性可以多吃一些富含優質蛋白、鋅、精氨酸、以及各種維生素的食物，這些食物對於提高男性的精子質量和效能力都有很好的幫助。

有條件的男性朋友可以服用一些針葉櫻桃粉，源自巴西針葉櫻桃提取的櫻桃粉富含各種營養素，能夠強壯男性的精子活力，提高精子密度，同時還能促進鋅的吸收，保持男性的性活力。

7. 適度夫妻生活

過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、精子數量、酸鹼度等，誘發不育。

另外提醒廣大備孕的男女朋友，在女性排卵期是最容易受孕的。此時的卵巢排出卵子，同房後，精子進入女性體內，就很容易與卵子結合後“生根發芽”，因此，可以根據女性的月經週期，推算出排卵期，在排卵期前幾天建議禁慾，在排卵期的時候同房，這樣才是最佳的受孕時機。最後祝大家都能懷上一個健康可愛的好寶寶！