拉球分前衝弧圈球和高調弧圈球,一般業餘愛好者拉的是前衝弧圈球,所謂弧圈球,就是要把球拉的有弧線,這樣球才能到對方球檯,不會出界.如何製造弧線呢,基本拉球動作的訓練很關鍵,一是站的姿勢,二是手臂揮動的路線,總體來說,由身體帶動手臂由後向前、由下向上摩擦球，製造出弧線來。建議你向拉的好的球友或者教練學習，先學好動作，再不斷的練習和體會，一定能學會。

現在給大家介紹一些比較實用的訓練方法:

1、拉好定點下旋球

2、拉好定點上旋球

具體方法可以上網找下

有關乒乓球的拉球的問題，的確是問題繁多。而拉球(實際上是弧圈球)又是門高階技術，因此提出的問題也格外的多。

此問題是:拉球時為什麼經常出界?

可見已經會拉球了。那為什麼經常出界呢?

簡單一句話:離臺近了。

拉高吊弧圈時，可離臺很近。

但在拉前衝弧圈球時，則不能貼臺拉。

必須在中、遠臺位置。

拉的力量越大，越要離臺遠。

這就是拉球的距離感和拉球必須把握的距離。

可以想見，當你退到中臺去拉球的時候，那球還會出界嗎?

拉球經常出界不全是瞬間摩擦的問題，言外之意就是瞬間摩擦不夠只是導致拉球出界的其中一個因素。

下面第六人結合自身的體會說說看法，一般來說，拉球出界的原因有以下幾個：

一，在第一板拉完下旋球，第二板轉上旋球的時候，此時會經常出界。這個原因主要還是銜接球的技術不流暢。第一板拉下旋球時，為了製造過網弧線，你向上的力量會比較多，當對方回球後，該球性質轉為上旋球，你用拉下旋球的動作，這個球十有八九會出界。想不出界你可以考慮向前下發力多一些，如果是直拍打法，可以考慮用大拇指壓一下球拍。

二，如題主所言，觸球瞬間要敢於發力摩擦球，而不是勻速拉球，越是勻速，類似託的動作，很容易將球帶出界，越是接觸球的瞬間發力，這個球的加速度就會越快，命中率就會越高。

三，如果拉球經常出界，可以在板形方面找找原因，是不是拉球時板形太亮了，所謂太亮就是指拍面後仰太多，這種情況下，可以考慮將板形前壓，拍型和桌面成45°角，或者再小一些，透過調整板形去壓弧線，這種情況也可以起到一定作用。

四，也是最重要的一點，就是要學會用重心控制弧線。尤其在拉下旋球的時候，重心轉移一定要充分，以右手為例，將重心從右腳轉向左腳的動作要充分，來球越轉，越要敢於壓重心。當你學會用重心控制弧線的時候，才是真正的學會了拉球。