心理諮詢說白了，就是為了認識自我、接納自我、完善自我，根據喬韓視窗理論，自我可以劃分為四個領域：公開的領域、盲目的領域、隱秘的領域和未知的領域。其中，

公開的領域指的是我們知道，也會讓別人知道的領域，這一些我們不能隱藏，或者我們願意公開，例如，我是老師，我自己知道，別人也清楚。

盲目的領域指的是別人知道而自己卻不知道的領域。我們自己沒有意識到或無意識的在別人面前表現出來的部分。如我說話很快，自己不覺得，別人很清楚。

隱秘的領域指的是我們自己知道，別人不知道的領域，我們不願在別人面前顯露出來，屬於個人的隱私，如慚愧的往事。

未知的領域指的是我們自己不知道，別人也不知道的領域，屬於無意識的部分，它們是基於某些原因而沒有被意識到的動機，能驅動我們去做某些事情，而我們自己卻無法瞭解受哪些動機指使。

心理諮詢的作用就是透過自我開放，使一部分隱私區和盲目區進入公開區，當一個人自我的公開領域擴大，則其生活變得更真實，不論與人交往還是自處，都會顯得輕鬆愉快而有效率。盲目領域變小，人對自我的認識越清楚，越能在生活中揚長避短，發揮自己的潛力。而這種發現自我、開放自我的過程很多時候是難以透過自我思考或與朋友間的交流得到，需要透過專業人員的引導，這是心理諮詢存在的一個價值之一。

爸媽線上心理專家認為心理治療不僅僅是解決人們的心理危機或者是一大宗的心理問題，更是正常緩解心理壓力與提高心理承受能力的好方法、好途徑，幾乎每個人一生中都需要心理治療，不管你是多麼的堅強、聰明，也不管你是多麼的善良、熱情和博學多識，你都不可能十分的瞭解自己，你需要從別人那裡瞭解自己。你不可能始終站在局外人的立場審視自己，也許你從別人那裡瞭解的自己可能是得到錯誤的暗示，而心理治療則是一面比較標準的鏡子，可以不變形的從各個角度讓你更加正確瞭解自己，這不僅可以讓你揚長避短，更可以促進你人生的發展與成功。

最近很多朋友都問小微，我也不是抑鬱症，也沒有精神疾病，為什麼需要心理諮詢呢？

在這裡小微要再次強調“NO！NO！NO！”，心理諮詢師並非精神科醫生，心理諮詢也不是精神病診治。

心理諮詢的作用在於引領你開啟心結，治癒心傷，掃清心霾，重獲陽光。

1

舉個例子：

小U是小微的好朋友，一位身材高挑的漂亮MM，不過前段時間因戀愛問題很是煩惱。

她和帥哥小Z交往了一段時間，發現兩人的性格差異很大，小U有分手的打算，但又糾結是否可以改變下對方，可以繼續在一起，內心矛盾重重。

2

看到好朋友整日鬱郁不歡，於是小微帶她走進了“輕聊心事”的世界。

在諮詢師耐心的幫助下，小U發現原來自己對於親密關係有著很強的不安全感，擔心焦慮的情緒已經影響到了她對於感情的處理。

諮詢師告訴小U，可以從其他的親密關係中尋找成功的經驗，並透過這些經驗，幫助自己運用到和男友的交往模式中，並鼓勵小U不要自怨自艾，每次在進行新的嘗試之後再做出決定。

輕聊之後小U拉著我的手說，“諮詢師很耐心地聽我說完我的事，引導我去正視我的弱點，並讓我認識到靠我自己來解決事情的辦法，現已不再焦慮躊躇。很喜歡這次輕諮詢!”

3

其實每個人生活中都會遇到或多或少的困擾與煩惱，面對心中的朵朵烏雲，與其吐槽、逃避亦或是消極對待，不如與諮詢師進行一次輕聊，言談話語間還你一個美麗人生。

很多人談到心理諮詢都覺得是一個很避諱的話題，因為他們會覺得去看心理諮詢師是一次非常丟臉的事情，並且別人都會覺得自己有心理上的問題，這就是為什麼這麼多人在面對心理諮詢這四個字的時候態度會異常的反抗。其實都是很正常的現象，但是，真正的心理諮詢並不是表示來訪者都是有嚴重心理問題的或者是心理障礙問題的，更多的來訪者只是在當下經歷了一些事情之後，沒有辦法很有效地去排遣自己內心消極的情緒，因此，他們需要找到一個像垃圾回收站的地方，把他們心中的苦悶像垃圾一樣倒出來，心理諮詢在某種程度上也可以被理解為回收垃圾的地方。現在的心理諮詢師涉及到的行業有很多，無論是政府公司學校醫院還是各種各樣的領域都需要運用到一定的心理知識。因此，尋找心理諮詢服務或者是幫助也是一個很普遍的行為。同時，現在人在當今社會各種各樣的壓力小，很多人可能都會在遇到問題的時候不知道向誰傾訴，這個時候心裡諮詢師就是你最好的選擇，因為在你接受諮詢之前你們之前是需要簽訂一份協議的，把這份協議就是保密協議。協議的內容可以保證讓你的資訊不被除了你和諮詢師之外的第三方知道，除非在你授權同意的情況之下才會給予特定的人群某些資訊，所以你大可放心把你心中所有的困惑都向諮詢師傾訴，不需要再擔心自己的秘密可能會被洩露出去。

首先對心理諮詢做一個定義:就是運用心理學的方法對需要解決自己心理不適或者心理障礙的來訪者提供心理援助、解決心理問題、情緒疏導的一個過程。

我認為當今社會，其一由於資訊、資訊如此發達，電子產品充斥生活個個角落，經濟越來越發展人們的生活水平日益增長而內心越來越缺失，精神領域貧乏不知道如何填充。

其二家庭教育中的問題、婚姻生活中的問題、人際交往中的問題、工作升遷中的問題……壓力大、焦慮、對生活失去信心……種種，正在逐步揀拾和恢復早已悖離的傳統，以期迴歸。所以心理諮詢是必然重要的存在，迫切需要普及心理健康方面的知識。

其三，十九大報告中專門有針對全民心理健康方面的論述。說明政府已意識到“健心”對廣大民眾的重要性。

其四、心理諮詢在針對亞健康群體的人中毋庸置疑，取得了顯著成效，幫助來訪者解決了自身困惑問題。我認為心理諮詢應和心理治療完全脫離，心理諮詢應成為一個防禦機制，防患於未然。多年的實踐告訴我普及和宣傳心理健康知識有多麼重要，從傳統文化挖掘和整合適合國人的心理學知識，能夠幫助更多需要幫助的人找到開啟自己心門的鑰匙。

其五、心理諮詢能幫助來訪者及時發現自身問題所在，給出解決問題的途徑。最終問題解決與否還得求助者本人的主觀意願。諮詢師就是那個恰巧在你掉進泥沼時站在邊上伸手給你的人，你是否願意拉我的手走出泥沼還得你選擇；就是那個黑夜裡提著馬燈照亮的人，也得你往亮出跑；就是那個雨天撐傘等你的人，也得你願意來傘下……所以說心理諮詢對於主動尋求解決自己問題的人來說肯定是大有用處的，透過傾訴疏解心鬱，緩解情緒。

心理諮詢是一種幫助人們自我指導的高度藝術，是一種有愛心、有技術的專業，在心理諮詢工作者與諮詢物件的合作過程中，促進諮詢物件的身心健康發展。具體的講，心理諮詢的意義有以下幾個方面：

第一，幫助人們正確認識自我世界和周圍世界、擁有完善的認知體系，避免因為錯誤歸因而導致種種失敗。

第二，教會人們如何管理情緒、擁有積極穩定的情緒，避免罹患各種情緒障礙，如抑鬱症、躁狂症、歇斯底里症等。

第三，幫助人們完善人格，擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態，從而更好地投入到學習、工作和生活中去。

第四，幫助人們恢復愛的能力，學會幸福的生活、工作和愛。

第五，幫助人們擺脫失戀、失業、離異等造成的痛苦，使人們學會應付生活挫折的方法。

第六，矯治各種人格和神經症。

第七，幫助人們讀過各個人生階段的種種危機。

沒有心理問題的人是不存在的，只有輕重緩急之分。任何人在任何時候都有可能遇到衝突、挫折，產生憤怒、焦慮，導致心理平衡，甚至出現心理疾病。當人們產生了心理問題時，往往不容易跳出自己的邏輯情緒圈，家人、朋友、同事等因與當事人關係密切且認識水平有限，難以給與調解。此時及時進行心理諮詢，才是明智的選擇和正確的途徑。透過心理諮詢，可以使諮詢物件在認識、情感和態度上有所變化，解決其在學習、工作、生活等方面出現的心理問題，從而更好的適應環境，保持身心健康。

心理諮詢是諮詢師透過一系列的諮詢技術，給來訪者以心理上的指導和幫助的過程。透過心理諮詢，可以解決心理上的疑難問題，解脫心理上的苦惱，改善人際關係，提高應對各種事物的能力，推動主動調節與適應環境，促進身心健康發展。

隨著社會進步和發展，人們物質生活和精神生活日益豐富，人們的社會化程度越來越高，人際交往越來越頻繁，社會節奏越來越快，各種新鮮事物給人們心理上造成的困擾也越趨複雜，在人們心身和社會活動方面增添的負荷也越趨繁重。從而導致緊張、焦慮、抑鬱等情緒，進一步發展出現精神障礙、心身障礙或行為偏離。而心理諮詢正是解除緊張壓力的手段。

在生理方面，高血壓、冠心病等軀體問題，已經成為影響人類健康的大敵。而這些疾病正是以心理因素為重要原因的軀體疾病，稱為心身疾病。心理諮詢有助於幫助人們認識和改善造成心身疾病的心理和社會因素對人們的不良影響。

心理諮詢也是傳播心理衛生的一條途徑。比如，原發性失眠往往是因為最初偶發的一次或幾次失眠，讓人們產生對失眠的恐懼和擔憂，開始擔心自己如果睡眠不好，會影響身體健康、影響工作效率、影響學習成績等等，在入睡前處於緊張狀態，生怕自己睡不著，結果這種緊張反而讓身體無法放鬆，無法進入正常睡眠，於是，變成惡性迴圈，引起失眠症狀。心理諮詢可以透過睡眠的心理健康教育，讓失眠者明白，一兩次甚至更多的失眠確實會讓人感覺不舒服，但並不會給身體帶來多大的損害，身體本來是有調節能力的，幾次失眠之後，你必然會困的不行，自然睡眠自然會回來。而一味的擔心，才最終導致失眠症的出現。

心理諮詢的意義是幫助你成為更好的自己！

不論是哪一種諮詢技術和流派只要積極配合與投入 你就會獲得豐厚的精神回報。

從科學的觀點看，人的身心是一個不可分割的整體，很多看似身體的症狀實質都源於精神層面的問題，比如失眠 飲食 心血管方面的疾病 還有很多常見病，都是由於內外部的壓力與環境導致的身心疾病，所以醫身先醫心。

心理諮詢的幾個階段 評估問題 分析問題 解決問題 跟蹤問題 透過一個週期來逐步調節與改善。真正經歷過心理諮詢，你將會獲得極大的幫助與收穫！

現代社會的節奏較快，人們在繁忙的工作中，精神上疲憊的人與日俱增，很多心理創傷堆積在心中過久，就成為了一個隱患，於是心理諮詢師這個行業應運而生，心理諮詢師的是對心理方面有過研究的人，對心理患者進行排解困擾的過程。

心理諮詢與傳統的中醫理念有些不謀而合，講究的是望聞問切，透過觀察患者的個人精神狀態與神情，然後判斷對方真實的心理狀況，有些患者的內心深處會被他們自己掩埋的很深，不願意將真實情況和盤托出，這樣的話，心理諮詢師再厲害，如果只通過談話也是無法瞭解病因的，既然連病因都不瞭解，那麼自然不可能將對方的心理亞健康治好。

此外，有些患者根本不知道自己真正的病因是什麼，由於專業知識的限制，他們所認識的病因知識表面上的，俗話說治病要治本，於是這些事情都需要心理諮詢師透過各種誘導的方式，瞭解患者生活中的方方面面，然後找出真正的問題所在，最後再透過情感同化與認知感染的方式將病人的疾病徹底根除，在治病的時候，心理諮詢師扮演的角色是一個類上帝，因為諮詢師不能帶有任何人類的情感，要絕對保持客觀公正，心理諮詢師任何的情感色彩都會影響到患者的心理。

心理諮詢師的根本就在於將對方心底最陽光的一面喚醒，幫助對方重新構建世界觀，並且往新的世界觀中加入一些正能量。

心理諮詢的過程，就是心理諮詢師和來訪者撥開那表層的迷霧，逐步讓真相顯露的過程。

在這個過程中，諮詢師幫助來訪者體認那一度被否認的感受，幫助來訪者認識真實的自己，幫助來訪者看清自己的選擇，與自己對話，成為自己的朋友、知己、愛人，乃至成為自己的父母親。

在悲傷時可以為自己擦眼淚，在痛苦時可以擁抱自己，在迷茫的時候可以撫慰自己，讓來訪者有能力為自己的生活負責任，並品嚐為自己的生活負責任所帶來的幸福和甜美。

我們的燕園心理的一位資深諮詢師，對於這個問題，是這樣回答的：

心理諮詢不必然有用。

根據我們對2016年回收的4216位結束諮詢的來訪者問卷，對的心理諮詢效果評價統計顯示。

有2.44%的心理諮詢被認為是完全無效的。另外有超過7%的人認為幫助不大，而有0.13%左右的心理諮詢傷害到了來訪者。還有11%的人認為，心理諮詢師有時候是不可信任的，所以不願意和諮詢師告別。

而這個資料遠遠超出了我們諮詢師的自我感受，幾乎所有的諮詢師都報告說有效的幫助到了來訪者。並且透過來訪者外在表現，社會功能變化和測評結果來說服我，我的統計資料是片面而不準確的。

附上本週脫落個案對諮詢師信任感評價統計，覺得來訪者對我們很滿意的小夥伴兒，我們需要做的更好，共勉。

根據資料和主觀感受不同的情況，我進行了一些反思，和無根據的思辨。

1、大概有23.8%的來訪者，在第一次諮詢結束後，就選擇不再進行第二次諮詢。這些諮詢幾乎是無效的。當然，來訪者可能會用很有效果的言辭來擺脫諮詢師的追問，但是內心是充滿不滿的。少部分人也許他們很有悟性，覺得自己問他真的解決了。

2、有大概59.3%的來訪者在十個小時左右結束諮詢。這部分來訪者往往對諮詢投入了極大的信任，並且給自己限定了目標。這部分來訪者大部分獲得了一些幫助，部分來訪者覺得幫助不明顯，還有一部分對諮詢師產生了負性移情，喪失了信任，而諮詢師是沒機會處理了。但是這些諮詢了一段時間的來訪者，明顯不願意把場面搞得太僵，所以在面對諮詢師本人的時候，只有很小部分的人表達了不滿。（我有一個來訪者，對我表達不滿的方式是，說諮詢室的燈壞了，讓TA很彆扭，也許該換一個，真的非常委婉。）

3、還有一部分來訪者，無法直接向權威表達不滿，但是在回訪的時候，把壓抑的不滿發洩給了客服助理。這部分來訪者的諮詢，我也認為效果有限。

諮詢過程中，我經常想到一句話，叫來訪者需要參與到諮詢中，諮詢才有效。這句話的意思我經常解釋給助理們。

這就像一個人感冒了去醫院開了感冒藥，但是感冒藥開了並沒有治好感冒，而治好感冒的是，吃藥。

很多諮詢過程，就像去醫院開藥。來訪者拿了藥，並沒吃（沒有嘗試改變）。於是無效。

有些諮詢，真的就是單純的無效。因為心理諮詢從來不解決那些祂無法解決的問題。這些諮詢無效。

諮詢師不夠“好”，曾經見過滔滔不絕和來訪者上了2小時政治課的傢伙，我認為這不是心理諮詢，所以無效。

來訪者沒有看到自身變化或者來訪者想解決的目標沒有向最理想狀態發展，這些諮詢，被認為“無效”。

心理諮詢從來都是“不必然”有效的。與君共勉

心理諮詢看似在聊天、談話，其實心理諮詢師在與來訪者交流過程中，會根據來訪者的具體情況運用針對性的心理學方法和技術(如催眠、意象、空椅子技術、認知療法、行為療法等)，從而幫助來訪者對目前所面臨的心理困擾進行客觀的分析，梳理並找出問題的根源，讓其能更快更好地走出困境。在心理諮詢過程中來訪者能更客觀地瞭解自己，提升了處理問題的能力，情緒和心態得到調整，心理能量得到提高，個人得到了不斷的成長。在來訪者感到孤獨、憂鬱、焦慮、困惑的時候，專業的心理諮詢師會陪伴他，充分的給予支援和關愛，讓來訪者得以傾訴、釋放和成長。心理諮詢師透過對來訪者深刻了解，運用最恰當的心理技術，給予來訪者最合適的心理幫助，最終讓各種心理問題和障礙得到理想的解決。

心理諮詢有什麼作用？

心理諮詢師從業資格定義，心理諮詢是心理諮詢師運用心理學的技術和方法，遵循有關規定，幫助來訪者（有心理困惑的人）解決心理問題的工作。

很多人認為心理諮詢就是聊天，根本沒必要花那些錢，和誰聊都一樣。

心理諮詢是一種很專業的技術，和普通的聊天有很大區別。需用專業知識解釋心理疾病的發病機制，來訪者痛苦的原因，走出痛苦的方法。

現在確實有一些低效甚至無效的諮詢，讓來訪者沒有得到有效的幫助，所以社會上了有了心理諮詢師就知道大道理，瞎白話的騙子。

我們也承認一些心理諮詢師技能確實差，諮詢十年也沒有成功的案例，但是確實有高效的心理諮詢技術和技術精湛的心理諮詢師，有痛苦的朋友應該找到這些諮詢師，幫助自己儘快擺脫痛苦。

佔75%的反著用，為什麼？它們只定向處制，沒什麼呢？不知道了？還是什麼呢？真實的結果又是什麼呢？看到了很多，無法有什麼結果！

每個人都會有情緒低落的時候，這種暫時的抑鬱、煩悶不是病。但是負面情緒像飲酒一樣，控制在一定的量之內，對人沒有影響;一旦超過這個量，就可能醉酒傷身，所以，負面情緒就象你身體裡的毒素一樣需要你定期的排毒，基於這個情況，形象點說，心理諮詢師就象是你心靈世界的清潔工，他（她）可以幫助你定時清理心理垃圾，可以說，我們每個人的身邊都需要一個心理諮詢師的幫助。

心裡諮詢就是讓諮詢師知道你是什麼心理，你的心理是否存在過激行為，還有就是對一個人的行為負責，畢竟你的心理出問題了，會觸發很多事情的壞處，因為一個人的心裡是控制著他的大腦成分的，要是心裡的問題沒有得到對應的解決那麼往後的日子裡學習也好工作也罷，戀愛也罷都會讓你的心裡出現不好的負擔，所以心裡諮詢就是提前打預防針，對一個人好是有幫助的。

在這個心裡罪行氾濫卻看不見的時代，我們都是透過網際網路才能知道彼此的心裡在想什麼，當然大部分都是表面言辭的，因為很多事情的本質都是向著好的方向前進著，那麼心裡的負擔同樣也會讓一個人出現負面的行為，所以心理諮詢真的很重要，畢竟大腦控制著身體，而心就是控制著大腦的地方，可想而知一旦觸碰這個機關，給你帶來什麼都不敢想象。

提前打預防針好是好過沒打，心就是所有東西建立的基礎，因為心有所想，而心理諮詢就是修復你的而心裡健康問題。

心理諮詢看似在聊天、談話，其實心理諮詢師在與來訪者交流過程中，會根據來訪者的具體情況運用針對性的心理學方法和技術(如催眠、意象、空椅子技術、認知療法、行為療法等)，從而幫助來訪者對目前所面臨的心理困擾進行客觀的分析，梳理並找出問題的根源，讓其能更快更好地走出困境。

在心理諮詢過程中來訪者能更客觀地瞭解自己，提升了處理問題的能力，情緒和心態得到調整，心理能量得到提高，個人得到了不斷的成長。在來訪者感到孤獨、憂鬱、焦慮、困惑的時候，專業的心理諮詢師會陪伴他，充分的給予支援和關愛，讓來訪者得以傾訴、釋放和成長。

心理諮詢師透過對來訪者深刻了解，運用最恰當的心理技術，給予來訪者最合適的心理幫助，最終讓各種心理問題和障礙得到理想的解決。

1、心理諮詢師是一個受專業訓練的人員，他可以在專業領域給予你專業的輔導與幫助。

2、心理諮詢師是一個溫暖的陪伴者，陪伴你走過情緒低谷期，讓你找到一位專業的傾聽者。

3、心理諮詢幫助你發現自身的資源、亮點，協助你成長。

4、心理諮詢幫你療愈情緒感冒，讓你恢復內心的力量，高質量地生活與工作。

一個人的面具戴久了，就摘不下來了

謊話說多了，自己都信以為真了

其實就是這個道理，心理師經過嚴格訓練，可以悄無聲息的開啟你心靈深處最原始的本質

做個對比

生理上：本來你身體很健康，結果不小心淋了一場雨，有些感冒，這個時候，身體免疫能力不錯的話，休息兩三天就好了，然後繼續工作生活；但是，有一部分人，感冒過了兩三天後，開始發燒了，又過了幾天，引發了肺炎等病，然後……如果在感冒時，吃顆感冒藥就可以避免這一切。

心理上：本來你心理很健康，結果不小心失戀了，有些難過，這個時候，抗挫折能力好一些的話，休息個一週就好了，然後繼續工作生活，但是，有一部分人，休息一週後，變嚴重了，見到電視上談戀愛都難過，又過了一段時間，變得沒有原因，早上醒來一睜眼就開始難過，然後……如果在失戀時，做個心理諮詢，就可以避免這一切。

現在大家懂得心理諮詢有什麼作用了吧。