你好！這個問題有三個重點，健康，減肥，標準！

先說健康，健康就是你的身體各項生命指標處於正常狀態，你可以理解成新陳代謝正常，沒有其他慢性疾病等！

再說減肥，從古至今，減肥就兩個關鍵，運動和控制飲食，兩者相互相成。但是根據大部分減肥成功案例來說，運動更為重要！

最後說標準，如果你能理解我上面講的兩點你大概也清楚是什麼標準了，就是你在減肥期間所採取的一切方法沒有影響你的正常新陳代謝，沒有產生新的疾病，這就是標準！

多說一點，減肥是一個漫長的工程，我建議你白天採取無氧運動，夜晚採取有氧運動，瑜伽是有氧運動的首選。

“健康減肥”是每個人的願望，滿足“健康”前提，去掉不健康的因素，避免有副作用的因素，“健康減肥”就有了參照。

特別說明

1，有些減肥方法本屬健康減肥範疇，由於執行起來繁瑣，如專業人員制定的餐單食譜，我沒采用。

2，關於運動，合理運動對身體有益，得到公認，但用高強度，大運動量來減肥，由於多數人難以長期堅持，我沒采用。

3，關於改良版輕斷食減肥法，由於不符合多數人長期生活飲食習慣，我沒采用。

很榮幸能回答這個問題。

首先我做一個自我介紹:我是一家體重管理俱樂部的店主。主要從事減肥和增重的事業！

回答這個問題之前得先說一下人體的幾個指標:年齡，性別，身高，體重，體脂率，肌肉含量，水分，骨量，基礎代謝，bmi，內脂脂肪等。

那麼對於一個肥胖的人，那些指標最應該關注的呢？

首先說體脂率和內臟脂肪，體脂率指體內脂肪佔體重的百分比，內臟脂肪指臟器周圍脂肪的含量。所以體脂率和內臟脂肪的降低是健康的。

然後說肌肉含量和水分，對於肥胖的人，這兩個指標增高是好事兒。

最後說基礎代謝，打個比方人體是一部手機，那麼在待機狀態消耗的電量就是基礎代謝。所以，一個人的基礎代謝越好越不容易胖，越低越容易胖。所以，基礎代謝提高是好事兒。

減肥是當下中國的一個熱點話題，肥胖不僅外形不好看，還會帶來很多健康問題。正確的、健康的減肥有三大原則：科學飲食，適量運動，良好的生活習慣。

1、科學飲食

確實，肥胖大多是因為管不住嘴，攝入食物和熱能過多引起的。飲食控制是減肥的基礎，但控制飲食並不是說吃得越少越好。如果一味的節食，身體得不到能量供應，不僅消耗脂肪，也會消耗肌肉，更會營養不良，降低人體抵抗力。

在飲食上首先要保證人體每天新陳代謝所需的營養成分，而且營養還好均衡，在此基礎上控制好每日攝入的熱量，要選擇低熱量飲食，遠離油炸高脂高糖等高熱量食物。

2、適量運動

減肥的原理就是身體消耗的熱量大於攝入熱量，所以要積極參加運動，以有氧運動為主，因為有氧運動達到一定時間後身體才開始消耗脂肪，之前跟無氧運動一樣都是消耗的肝糖元。

建議跑步、騎車、游泳等有氧運動的單次持續時間最好在30分鐘以上；並且運動的強度也很重要，建議以心率來衡量，維持心率在124次/每分鐘，或者170減去年齡的演算法都是可以的。除了有氧運動，還應加如一點力量訓練，增加肌肉。

3、良好的生活習慣

減肥的過程是痛苦的，要面對美食的誘惑，要面對刻苦的運動，作為減肥的輔助，強化減肥效果，良好的生活習慣就顯得非常重要的，要養成良好的作息時間，不熬夜，戒菸限酒。

做到了以上幾點，還有一點很重要，就是堅持，減肥是項“長期事業”，不可半途而費，即使體重達到了預期目標，也不能有鬆懈，不然體重反彈又會前功盡棄。只要有恆心，加上科學的方法，相信自己一定會減肥成功，恢復健康苗條的身材！

隨著人們生活水平的提高，肥胖稱為危害健康的重要因素。我國目前至少有3.5億人屬於肥胖人群！

具世界衛生組織統計，目前排名前十的致死性疾病中有七種與肥胖直接相關，那麼我們應該在日常生活中注意哪些原則性問題。做到科學合理減肥呢？

首先，合理膳食，科學安排飲食結構；

安排好一日三餐，注意熱量攝入的同時，不能盲目控制飲食，防止營養不良對身體的損害。

其次，選擇適合自己的運動方式，積極合理運動；

把運動作為一種樂趣，選擇適合自己的運動方式同時合理安排運動量，循序漸進而不是盲目增加運動量而造成身體損傷。

第三，良好的生活習慣；

長期熬夜、吃零食、飲酒等壞習慣都會引起肥胖，因此要調節好作息習慣，改變不良嗜好。

第四，持之以恆不要半途而廢；

減肥如果稍不注意可能就會反彈，因此減肥永遠在路上，需要有恆心。

健康減肥的基本原則是什麼？

減肥的同時保證自己的身體健康不受影響。也就是指在不用節食和大量運動的情況下，不依犧牲身體健康為代價。利用科學.有效的方法，在不影響工作和生活的同時，達到健康減脂肪，改善體質，擺脫反彈的困擾。怎樣健康的減肥呢？世界衛生組織提倡健康減肥的標準是：不節食，不乏力，不腹瀉，不反彈。細胞水平的代謝調節主要是酶水平的調節。 代謝途徑的速度、方向由其中的關鍵酶(key enzyme)的活性決定。只要體內的HICIBI智慧減脂生物酶，充足，而且處於正常分泌狀態，透過對體內環境的調節，啟用脂肪細胞活性，促使脂肪自主耗脂.消解。當你的脂肪處於功能狀態時，我們的體質也就成為了易瘦體質。實現了健康減肥的目的。（健康減肥的基本原則是什麼？）

健康減肥的基本原則是什麼？——基礎代謝緩慢是導致肥胖的主要原因

身體基礎代謝佔一天總熱量消耗的百分之七十，供給身體自行運轉能量的需要，每個人的體質不一樣這也會存在差異。高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質，基礎代謝的緩慢是導致了脂肪的堆積最根本的原因，易胖體質與易瘦體質緣由基礎代謝率不同，胰島素抵抗等等。易胖或是易瘦體質，與“胰島素與基礎代謝率”有關，它們在體內決定了脂肪生成的速度與熱量消耗的多少。熱量消耗三個主要方式：飲食，活動，基礎代謝率。基礎代謝消耗熱量佔到了百分之七十，活動約消耗佔百分之三十，飲食消耗佔百分之十左右，所以基礎代謝率是消耗熱量的關鍵。酶是身體發動機裡燃料的催化劑和合成劑，而透過HICIBI智慧減脂生物酶對體內多項代謝酶的均衡補充，提高代謝能力和代謝水平的同時，將攝入體內多餘的熱量及時代謝體外，減少脂肪堆積。透過對胰腺調養維護，促使胰島素分泌處於穩定狀態，當消化分泌系統分泌的多項代謝酶達到正常分泌狀態時，體質也就達到了吃不胖的易瘦體質。

脂肪的代謝從大的方面來講是38個化學反應，每個化學反應都需要相應的催化劑，身體內部的化學反應才能進行。而脂肪分解必須催化劑包含38種營養素：補充胃排空、腸道吸收、脂肪運輸、肝臟代謝、細胞線粒體氧化等等，才能保證脂肪的有效分解。95%的肥胖都是因為攝入大量熱量的同時卻缺乏包含脂肪分解必須催化劑在內的多種營養因子而導致的。

健康減肥的基本原則是什麼？——易瘦體質能快速的完成三羧酸迴圈 是他們不發胖的原因

你有沒有發現吃同樣的東西別人不長肉，而自己卻長了，生活大同小異 體重千差萬別。是自己不小心 還是莫名疑惑，其實都不是，真實原因是她剛好是易瘦體質而你是易胖體質，易胖體質體內的多項代謝酶分泌是紊亂的。這就導致吃的少，吸收卻多很少，甚至喝涼水都吸收礦物質。而易瘦體質的人體內的HICIBI智慧減脂生物酶能夠及時的將攝入體內多餘的油脂，脂肪，碳水化合物，及時的完全代謝體外，阻斷了為人體提供能量三大營養物（蛋白質、脂肪、糖）質中的——脂肪，糖。這就很好的啟動了人體的三羧酸迴圈，有人就問，只有蛋白質那身體怎樣獲得能量呢？為了給身體提供能量不得不將肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候你體堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，用來完成能量供給的過程。我們身體堆積的脂質成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭。避免過多熱量的攝入，減少了脂肪的堆積的同時，加快了脂肪分解速度的同時，除用於機體正常生理需求以外，大部分以能量的形式代謝掉。讓脂肪一直處於供能狀態，減少脂肪堆積的同時有效地控制了返彈的困擾。

健康減肥的基本原則是什麼？怎樣健康的減肥——世界衛生組織解讀肥胖

世界衛生組織WHO的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個自立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。

看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後返彈。接下來了問題是：我還有救嗎？

那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：透過HICIBI智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

世界衛生組織WHO呼籲減少藥劑診治，而CLR WHO就是擅長利用非藥劑手段，透過HICIBI智慧生物酶的介入，擺脫返彈，成功減去細胞內脂。

科技在日新月異的發展，減肥方法也在隨著科技的發展而更新換代！纖瘦的身材是美麗的象徵，更是健康的體現。健康科學的方法，hicibi智慧技術需要的就是在不影響身體每天充足營養正常攝入的情況下，提高代謝能力和代謝水平，促進脂肪自動燃燒。徹底的體質易瘦化。實現一生只減一次肥，而不是一輩子都在減肥的願望。

肥胖的預防與營養治療

肥胖治療原則是達到能量負平衡,促進脂肪分解。其最有效的方法就是調整飲食結構和堅持運動。儘管藥物可使某些患者體重下降,但在肥胖治療中不列為首選。肥胖的預防比治療更重要且更有效。

(一)膳食調整

1.控制總能量的攝入

限制每天食物攝入量和食物攝入的種類,以便減少攝入的能量,但必須保證人體從事正常活動所需的能量。一般成人每天攝入能量控制在1000kcal左右。

2.適當的產能營養素比例

正常平衡膳食的三大營養素分配比例是蛋白質佔總熱能的11%~14%,脂肪佔20%~25%,碳水化合物佔55%~60%。而肥胖患者飲食治療的三大營養素分配原則是蛋白質佔總熱能的25%,脂肪佔15%,碳水化合物佔60%。另外,應注意保證維生素、礦物質和微量元素的攝入量,以便滿足機體正常生理需要。在食物選擇上,應多吃瘦肉、奶、水果、蔬菜和穀類食物,少吃肥肉等油脂含量高的食物。富含膳食纖維的食品是既能使人產生飽腹感又不會使人發胖的理想減肥食品。

3.改變飲食習慣

為了達到減肥的目的,應改掉不良的飲食習慣,如暴飲暴食、偏食等。此外,進餐時間也很重要。高能的食物只能在早餐時食用,晚餐時則要控制,多吃些蔬菜、豆製品。

（二）適量運動

控制飲食只是減肥措施的一個方面，增加運動量也非常重要，運動可以促進能量的消耗，但運動方式需要因人而異，逐步增加運動量，並要持之以恆才能使體重逐漸減輕。

參考文獻：

[1] 醫學營養學基礎，主編：韓梅,喬晉萍。中國醫藥科技出版社。2011

根據衛生部疾病控制司釋出的《中國成人超重和肥胖症預防與控制指南》，對肥胖個體健康減重的建議如下：

•飲食建議

1、避免吃油膩食物和吃過多零食，少食油炸食品，少吃鹽；

2、儘量減少吃點心和加餐，控制食慾，七分飽即可；

3、儘量採用煮、煨、燉、烤和微波加熱的烹調方法，用少量油炒菜；

4、適當減少飲用含糖飲料，養成飲用白水和茶水的習慣；

5、進食應有規律，不暴飲暴食，不要一餐過飽，也不要漏餐。

•運動建議

1、創造儘量多活動的機會：短途出行騎腳踏車，提前一站下車而後步行到目的地，步行上下 5 層以內的樓梯以替代乘電梯；

2、每天安排一定時間進行中等強度的體力活動：游泳、慢跑、跳繩、打球、跳舞；

3、增加體力活動量應循序漸進；

4、對運動量和持續時間安排要恰當。

•行為暗示

1、建立節食意識，每餐不過飽；

2、儘量減少暴飲暴食的頻度和程度；

3、注意挑選脂肪含量低的食物；

4、細嚼慢嚥以延長進食時間，使在進餐尚未完畢以前即對大腦發出飽足訊號。

藥物治療和手術治療需遵醫囑。

你好，減肥要嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥瘦身的關鍵！堅持晚飯後快步走半個小時以上，不吃甜食，進食速度要慢。

平時在工作學習之餘可以增加一些有氧運動，慢跑，游泳，單車等專案，加速脂肪燃燒。

健康減肥的基本原則是：養成好的生活習慣，透過健康的飲食和體育鍛煉達到減肥的目的。

很多人無論幹什麼事都喜歡急功近利，對待減肥這件事也不例外。他們往往聽憑一些商家的片面宣傳，想透過服用減肥藥等達到目的。這樣做，不僅效果不夠理想，還有可能損害身體的健康。有很多厭食症患者就是因為不當服用減肥藥造成的。

減肥的目的除了塑形還有健康，所以我們在第一天起就要對減肥有一個正確的認識，要做好“打持久戰”的心理準備。對於健康減肥而言，你絕不要希冀10天半月就達到目的，其週期起碼也要半年以上。

減肥的難度在於打破現有低效率的新陳代謝水平與你肥胖身體之間建立起來的平衡關係，提高你身體的基礎代謝效率，這樣你的體脂才能一點點減下來；然後在此基礎之上，重新建立新的較高效率的新陳代謝水平與你“苗條”身體之間的平衡關係。而這種平衡關係的建立沒有一年半載的是不行的。也只有這種平衡關係建立起來了，減肥才不會反彈，也說明你的減肥“大業”才算成功。

健康減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法。不能盲目的跟風。因為每個人肥胖的原因都不一樣，再有效的方法也不能適合所有人，所以減肥一定要根據自己的體質、肥胖原因、生活習慣等做出適合自己行之有效的方法。

簡單而言就是管住嘴，邁開腿，具體的操作模式以下幾點一定要注意：

1.要健康飲食，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品，保證一天三餐定時定量養成7分飽的健康飲食習慣

2.多運動，保證一定的運動量才能加速代謝，養成早睡早起的習慣

3.減少高熱量食品的攝入，不可以吃含糖分過高的食物，儘量少飲酒或者避免飲酒

小心流行減肥方法

網上通常可以看到各種各樣的"減肥法"

這些減肥方法大多數是未經科學驗證的土方子,安全性可想而知,更有甚者是有些減肥機構惡意放出來的煙霧彈.

別傻了，這個本來就沒用我之前比你還**呢，21天減肥法第二階段堅持到了也沒看到效果而且還得了嚴重的貧血和胃潰瘍還好後來用其他方法順了減下來了，如果不是這樣，我一輩子心裡都有一道傷合理規劃,戒驕戒躁

一般人,一般情況下減肥的過程都不會是一帆風順的.做到減肥初期認真對待,減肥平臺期不自暴自棄,減肥克服期再接再厲.

很多想要減肥的人，通常在實施減肥計劃後（無論是透過何種有效的減肥方法），第一月都可以減得比較順利，也減掉不少體重。但是1-2個月後，體重就突然一直停著減不下去了，於是很多人就開始灰心，甚至放棄原先的減肥方法，前功盡棄。控制飲食,適量運動

總體來說減肥本質上就是一個"管住嘴,邁開腿"的過程,控制熱量攝入的同時儘可能多的消耗.入不敷出自然就會燃燒體內囤積的脂肪了.

但管住嘴不是不吃,而是科學的吃,少攝入熱量的同時不要對身體造成過高的負擔,邁開腿也不是過量運動,而是一個循序漸進貴在堅持的持久戰.

錯誤的“管住嘴”

不少人將“管住嘴”理解為減少食物的攝入，就是餓著。

為了能在短時間內獲得突出的減肥效果，節食似乎成了一種風尚：不吃晚飯、奶昔代餐……各種低熱量的飲食方式受到了很多人的推崇。

這種急功近利的做法，不但容易造成體重反彈，還會誘發腸胃疾病、營養不良等健康問題。

錯誤的“邁開腿”

“邁開腿”，很多人會將它理解為大量運動，每天進行激烈的高強度的體育鍛煉，試圖高效地消耗掉體內的多餘熱量。

但這極易造成肌肉、關節、骨骼受損。對於女性而言，過量運動還可能會誘發進食障礙、閉經、骨質疏鬆等問題。

適當藥物配合

有些國家批准的減肥藥物可以嘗試服用.但一般價格都不菲.

在這個寒冷的冬季，天氣逐漸變涼，首先非常感激在這裡能為你解答這個問題，其次讓我帶領著大家一起走進這個問題，就讓我們一起探討一下。

1、早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯儘量少吃，尤其不可吃撐，吃個七分飽就好了。

2、要進行適當運動，多喝水，令營養均衡，有利面板。

3、多食用水果、蔬菜，儘量不吃油炸，甜食等脂肪高易發胖食物，健康減肥。

4、睡眠每天要充足，調理好內分泌。

5、減肥可以喝稀飯，大米稀飯不僅好喝還不含澱粉、糖份。一天三頓飯都喝稀飯，三天後會有明顯效果。

減肥的基本原則就是一日的三餐搭配，飲食是基礎，無論你用什麼減肥方法始終繞不開飲食，所以，一日的三餐搭配是減肥的基本原則。

怎樣搭配好一日三餐呢？

一日三餐的搭配決定了你減肥期間攝入熱量的多與少，如果沒有搭配飲食，那麼你的減肥速度也會比較慢，也不利於身體健康。

1，主食類。

每天的主食總量在250~400克，其中全穀物和雜豆類50~100克，薯類50~100克，主食佔全天能量供應的55%~60%，如果減肥期間不吃主食，你會出現低血糖，頭暈，乏力等症狀，也會讓你容易形成易瘦體質。減肥期間主食儘量做到粗細搭配，這樣更好利於減肥。

2，蛋白質類。

蛋白質具有增肌和促進脂肪燃燒的作用。蛋白質增加飽腹感，同時還能避免減肥以後面板出現鬆弛和下垂現象。有些人認為減肥期間吃肉容易長胖，其實不吃蛋白質更容易讓你長胖反彈。

蛋白質食物有畜禽類，水產品，蛋類，牛奶，大豆及堅果類，每天蛋白質攝入量根據每千克體重1克需要量，假如你體重60千克，那麼你每天蛋白質需要量60克。動植物蛋白質食物搭配食用，更易人體吸收利用。

3，蔬菜水果類。

蔬菜富含纖維素，水果富含多種維生素，纖維素具有促進腸道蠕動，增加排洩的作用。維生素具有補充人體基礎營養，尤其是維生素C具有增加脂肪和代謝的作用。

4，健康脂肪和鹽。

有很多人認為減肥期間就不能吃脂肪了，如果不吃脂肪類食物，會讓你缺乏脂溶性維生，如維生素K，維生素A，維生素E，維生素D，缺乏這些維生素會讓你面板乾燥，鈣質不易吸收等問題。健康脂肪是以含不飽和脂肪酸的食用油類，如橄欖油，茶油等，這些食用油富含不飽和脂肪酸，減肥期間適量食用不影響減脂，每天食用量在25~30克為宜。

鹽每天控制在6克以內即可，吃多了鈉鹽容易導致水腫，影響減肥計劃。

除了以上的飲食以外，每天喝水量保持在2000毫升左右（包括食物中的水），喝水能提升代謝和促進排洩，增加脂肪燃燒，對減肥和預防便秘都有很好的幫助。

另外每天活動6000步，讓身體機能處於活力狀態，保持新陳代謝，提升體質和維持身體健康。

健康減肥的基本原則就是要管好自己的嘴。大部分肥胖產生的原因都是與長期的不合理飲食有關。所以健康減肥一定要從管住嘴開始。

合理的控制飲食熱量

健康減肥不能吃太多也不能吃的太少。吃太多會達不成減肥目標，吃太少很容易導致減肥的反彈。

每日的飲食攝入熱量不低於基礎代謝熱量，與消耗熱量之間保持300到500千卡左右的熱量缺口是比較合適的。

合理攝入碳水化合物

碳水化合物並不是我們長胖的根本原因。但是碳水化合物吃太多，會讓體重下降緩慢，因為過多的碳水化合物會增加糖原的儲存，每儲存一克糖原，身體同時儲存3到4克水分。長期高碳水，會讓體重下降緩慢，也有長胖的風險。

以減脂減體重為目標的減肥，就需要控制碳水化合物的攝入量。一方面能利用碳水穩定血糖，提供運動能量爆棚另一方面延緩飢餓的同時，又能讓體重持續下降。減肥期間碳水攝入在每日每公斤體重2到4克比較合適。

控制脂肪的過多攝入

人體需要脂肪，但是過多的脂肪攝入是長胖的根源。減肥的目的也是為了減少多餘脂肪。控油控脂是達成減肥目標最簡單的方式。

保證足夠的蛋白質攝入

蛋白質無時無刻為我們的身體提供能量。對於減肥而言，蛋白質能防止肌肉流失，穩定基礎代謝率，在力量訓練中促進肌肉合成，增加瘦體重重量。是減肥不可或缺的物質。

對於健康減肥最好的方式就是管住自己的嘴，合理控制飲食熱量，對飲食結構進行最佳化調整，就能達到好的減肥效果。

只能說根據我自身3次減肥的經驗，減肥的基本原則是減肥生活日常化。也就是說，你的減肥是沒有目標的，同時保證每天有一點能量缺口，這樣日復一日地過下去，雖然減得慢，但是每星期都在減。由於熱量缺口很小，對自己原有的生活幾乎沒有影響，應該很容易堅持下去！

健康減肥的基本原則是什麼？

肥胖不是簡單的不美麗，不好看，而是一種疾病，影響身體健康的代謝病。很多肥胖者減肥的時候只是盲目的劇烈運動，節制飲食，不但起不到好的減肥效果，還會進一步損傷身體。

肝臟是人體最大的代謝器官，負責，糖類，脂類，蛋白質的代謝，肥胖的人是脂類代謝障礙，把代謝不掉的脂肪堆積在不該放的地方，而很多肥胖者，開始暴飲暴食，油膩的吃得多，使臟器長期處在負荷狀態，受到損傷。所以減肥最主要的緩解是調理修復肝臟，恢復肝臟的代謝功能。再加上合理飲食，少吃油膩，適度運動，堅持下來，既能達到減肥的效果，又促進身體健康。

健康減肥，本身就是有問題的說法。

首先，什麼是健康？這個本身就是很有爭議的名詞。其次，把減肥和健康掛鉤，就顯得更遠了一些。吃藥的人沒有問吃藥健不健康的；動手術的也沒有問動手術健不健康的；化療的也沒有問化療健不健康的。所以，正真重要的是管不管用。所謂管用，我覺得就是做這件事的收益＞副作用，當然，差值越大越好。所以，減肥的基本原則就是：創造熱量差，控制並降低潛在風險。最後：如果真的關注健康，少熬夜，多運動，保持好心情比這個強多了