謝邀答題！社會在不斷飛速得發展，現在大多數人呢每天都是做辦公室裡敲鍵盤，從而導致各種脊椎骨科的並不是什麼新鮮事物了。特別特別是作為一家之主的男人 更是如此啊！身體是革命的本錢，如果不經常鍛鍊健身，你要是累倒了，這個家也跟著倒了呀！下面對於健身的好處我列舉幾個看看吧！

1.可以把你工作了一天中的壓力都盡情地發洩出來，一場酣暢淋漓地跑步也好，俯臥撐也罷，都可以減輕負擔壓力！

2.試問哪個女生會喜歡滿身肥肉長得像個胖冬瓜的男人呢？緊實的肌肉線條和腹肌能讓你在女人面前加分不少哦！

3.因為健身，你不知不覺中已經預防了很多疾病地發生，現在的你可能沒有明顯感覺到，但等你中年就會發現。

健身鍛鍊這種事情隨時隨地都可以做的，比如每天上下班可以跑步過去，不要說沒時間，這是你要堅持下去就不能找藉口。在家也可以練習練習一下深蹲啊俯臥撐什麼的，或者可以專門去健身房辦張卡，畢竟那裡的設施比較齊全。所以，燥起來吧！我們不應該是一個胖冬瓜！

健身是一種生活態度，也是一種生活習慣，更是通向美好生活的保證。現在都市生活這麼快節奏，沒有強健的身體作為保障就像是數字一個億，身體是最前面的那個一，沒有這個1後面的零都沒有意義。

當然，男人的健身方式也因人而異，找到適合自己的健身方法，養成習慣，堅持不懈，才是正道。

首先，健身是一種健康的生活方式，生命在於運動。健身不分男女老少，都應該健身，除了個別醫生建議不能運動的人群。

男人健身能夠帶來什麼好處？

一，改變身材，讓自己更雄壯更有力。

二，提高身體素質，增強免疫力。

三，減壓，排解因工作、生活帶來的壓力和負情緒。

四，社交，透過健身拓展自己的人脈圈，為自己的工作生活帶來幫助。

五，增加自信，透過健身改變自己外型，讓自己變得更有自信，無往不利。

六，提升效能力，這是有顯著性效果的。

還有其它好處，男人們，你們說該不該健身？

答案是：必須的

原因有幾點

健身能帶來更完美的身材，讓你成為朋友同事眼中的焦點

帶給你更加健康強壯的身體，讓你來面對生活中的各種挑戰。

讓我們結識更多的朋友，從而讓我們的圈子變大，讓你的生活事業平步青雲。

提高雄性激素的分泌，讓你更有男人味！重中之重！哈哈

一是健康的身體是做好事業的物質保障。

二是健身帶來的心態變化，是克服很多困難的法寶。

四是健身可以找到志同道合的朋友。

看你時間規劃，如果你上班都累成狗了，我並不推薦你健身了。如果你時間充裕完全要拿出時間來健身了。健身時間90分鐘以內最好，短得話30分鐘。這裡就涉及到有氧無氧時間了，一般來說有氧不推薦時間過分過長，推薦40分鐘以內最好。比如跑步，不建議天天跑，隔天一跑。器械或無氧訓練60分鐘。當然也可以長，推薦普通人就不超過60分鐘就好。不要只練一個部位，全身都要練。胸，手臂，腰腹背腿。

我們大家看一看現在如雨後春筍般湧現的健身房就知道了，現在有多少的男人都在健身，他們每天在健身房裡揮汗如雨，雷打不動，這就是在追求更好的自我！

男人到底應不應該健身？答案當然是肯定的！只有你去健身了，你才知道健身對於一個男人到底意味著什麼！想要走向人生巔峰，健身就是一條捷徑！

其實現實中也有許多靠健身走向人生巔峰的人，施瓦辛格就是其中的一位，他靠健身獲得了許多榮譽，從此讓自己的人生走向了不同！

雖然我們是普通人，但是我們也要追求更好的自己，那就讓我們去健身吧！今天我就告訴大家男人為什麼要健身？健身的人和不健身的人到底有何不同？

男人為什麼要健身呢？

1. 這是個看臉的時代

2. 體力充沛

一個人講究的就是精神氣，如果我們每天堅持健身，我們的身體就會變得更好，我們的體力就會更加充沛，我們整個人就會顯得生機勃勃，不會死氣沉沉！

體力的充沛可以幫助我們處理更多的事情，讓我們幹事更有效率，這在這個壓力日益加大的社會是非常重要的，好的身體才是革命的本錢！

3. 交友廣泛

和優秀的人在一起，你自己也會變得優秀！我們每天都去健身，自然而然的就會結識一些志同道合的朋友，能夠每天健身的人都是非常優秀的人，和這些人在一起你也會更優秀！

多一個朋友就能多一條路，想要獲得事業上的成功，多一個朋友就多一種可能性，朋友之間相互扶持，共同進步才是最好的選擇！

4. 排解壓力，保持心裡健康

一個男人就是一個家庭的頂樑柱！所以我們每個男人的壓力都是非常大的，我們需要養家，上有老下有小，長此以往，壓力大了就很容易造成心理問題！

而健身就可以很好的幫助我們排解壓力，保持心理的健康，讓我們更加遊刃有餘的去享受生活，心態好了，我們整個人活的也會更加輕鬆，整個人也會更加的樂觀！

你想一直做弱雞嗎？還不健身去？

在我看來，健身應該是男人本色，每個男人都該有強健的身體（雖然我自己還走在強健身體的道路上）。

為什麼選擇健身，和為什麼堅持健身，我的理由都是一樣的，分為四點。

1.怕死。

2.想保護自己和自己愛的人。

3.想變美。

4.想三十歲之後還能做一夜七次郎。

四個原因雖然是按照順序來排，但是我覺得不分前後，同時並存，下面我一一到來。

一、怕死。

作為一箇中年男人，每天的生活就是上班久坐，下班熬夜，不運動，胡吃海喝。所以畢業沒幾年，身材就胖成個球，138斤的體重直升到162斤，誰見了我都說我變胖了，變胖了，變胖了。

那段時間真是傷心太平洋，我變胖我也沒吃你家糧食啊。

問題是，變胖了，身體就變得笨重，原來走路都帶風啊，現在跑幾步都氣喘吁吁，再不見當年的追風少年。

去年在家過完春節回杭州後，開始感冒，咳嗽，進而發燒。而且是半夜發燒，燒的我頭疼，一直在用毛巾帶涼水敷額頭，支撐到天亮後去醫院才算完。

在這個過程中，醫生說我免疫力有點低，這句話刺激到我了。

從小到大，基本上每年也就幾次發燒、感冒的，我免疫力怎麼會低？甚至連感冒我都是不吃藥的，內心傲嬌的想。

然後免疫力低就是上面寫的原因啊，作為一箇中年大叔，差點以為自己還是十八歲的小夥子。

我想想，媳婦兒不在身邊，自己一個人在杭州，不注意身體健康的話，半夜有個什麼急病的話，都沒人幫忙。

再加上那段時期老是看猝死新聞，癌症什麼的，心有餘悸，心有餘悸，心有餘悸。

誰不怕死啊！！！反正我怕。

既然免疫低，那就提高免疫力啊，除了補充營養，加強身體鍛鍊的健身，自然是首選了，那就動起來唄。

因為怕死，為了身體健康，我開始了健身，並且也堅持健身。

二、想保護自己和自己愛的人。

雖然現在法制社會，人身攻擊不多。但是看過那麼多網上打架影片，我最大的感受，真到萬不得已的時候，還是身強力壯佔便宜啊！

萬一動手的話，寧願我打別人，也不願意別人打我啊！哪怕打傷了我付醫藥費。

人都是欺軟怕硬，在一個身材弱雞和一個身材如牛的人面前，同一個人的表現肯定是不一樣的。

健身不是為了與別人打架，但是可以提高自己應對突發事件的能力，保護自己和自己的家人。

當一切都無所依仗的時候，能依靠的只有自己的身體。

保護自己所愛的人，是一個男人身上永遠的責任。

當然，鬥智不鬥力，遇到突發事件，不能光動手，還是要動腦子的。

三、想變美。

愛美之心人皆有之，變美不只是女人的專利，男人也想變美啊！

以前大學的時候，也是胸肌、腹肌都有，身材馬馬虎虎，但是現在畢業後整個一土肥圓。

讀書的時候看著那些大腹便便的社會人，總是一陣厭惡，想著以後自己千萬不要成為那樣的人。

然而歲月這把殺豬刀不饒人，吃過的飯菜，喝過的酒水更不會饒人！！！

體重蹭蹭蹭的上升，肚子的維度也慢慢變大，我終於成為了也是有將軍肚的人，什麼胸肌、腹肌，都慢慢的變成肥肉啊。

連買衣服，都比以前多買幾個碼。

我身高不高，175cm, 體重卻不輕，162斤，肚子的維度如何，跟懷孕一樣。

最後成為當初自己討厭的人，我真是煩死了這樣的自己。

愛美之心和虛榮心是掛鉤的，虛榮心我也有。

既然這樣，那就健身啊，那就練啊！

胸肌沒有，可以鍛鍊，腹肌沒有，減掉脂肪，體脂夠低，還是會出來的。

至於什麼手臂、肩膀、背、腿、臀，一個一個的解決唄，瘦下來的時候，都一個個可以去鍛鍊，只要堅持，都會有的。

下面是減肥後的圖片：

為了想變美，為了虛榮心，我開始了健身，並且也堅持了健身。

四、想三十歲之後還能做一夜七次郎。

在某些方面，都說男人和女人是相反的，女人三十如狼，四十如虎，男人三十走下坡路。

女人不知道，但是男人到三十，應該會走下坡路，這個我已經體驗到了。

二十八九歲的年齡跟二十一二歲，十七八歲時候相比，明顯感覺腦力、精力都不如以前。

就拿熬夜來說，以前大學的時候，晚上熬夜到一兩點再睡覺，不耽誤第二天去上課，白天還是神采奕奕的，高中十七八歲的時候更不用說。現在呢，晚上熬夜到一兩點，第二天白天總是打哈哈，無精打采的。

這怎麼能行，更別說啪啪啪了。

說到這裡很多男網友可能想笑，先不要笑，等你到這個年齡也會感同身受的。十八歲的時候尿尿和三十歲尿尿的感受當然不一樣。

小孩迎風尿一丈，老人順風尿一鞋，這能一樣嗎？

所以了，健身，保持身體健康，X能力不退化，至少退化那麼厲害，三十歲，也能做一夜七次郎，這是每個男人的夢想啊，也包括我。

日本AV男優也好，牛郎也好，為了保持不失業，也一直堅持鍛鍊身體。

至於哪些運動有作用，最簡單的就是深蹲，這項號稱女人做了男人害怕，男人做了床害怕的運動。

但是並不只做這個，還是需要全身的鍛鍊。

這時第二條的原因就在這表現出來了，好身材可以提高X趣。

上面說的是男人，女人也是一樣的道理，增加到達的能力。

所以啦，為了X福，健身啊。

這就是為什麼健身和堅持健身的四個原因：怕死；保護自己和自己愛的人；想變美；三十歲之後的X福。

單拿出任何一個， 都足以讓每個男人都去鍛鍊，更可況四個加一起。

健身，不是男人該有的本色嗎？

哪個男人，願意一直做弱雞?

1、健身的男人更容易走桃花運

與比較瘦弱的人相比，廣大女性更喜歡身材輪廓明顯、肌肉發達的男性，他們也就更容易走“桃花運”，而“適度強壯”的男性則最受女子青睞。

有研究顯示，健壯水平超過平均值的男性擁有三個以上女友數量的機率，是體形稍遜、相對瘦弱男性的兩倍。同時，他們“閃電戀”或“一夜情”的可能性也更高。

2、健身可降低男性死亡率

一項發表在《迴圈》期刊的線上版稱，開始運動並保持中度至強度的運動生活方式，包括快步走或類似的活動，可使男性更長壽。

研究結果顯示，在研究期間，最健康的男性最不容易死亡。與運動量最低的男性相比，運動量大的男性死亡率降低了50%，運動量非常大的男性死亡率降低了70%。

3、運動讓男人減壓

相當一部分人男人去健身房鍛鍊，不僅是為了健康，更是為了減壓。而運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與肺肽效應有關。肺肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。

每天9點下班 那還有力氣去健身 回家就洗衣做家務燒菜 洗澡10.30才能睡覺， 不要鬧 我們很忙的

無論男女。其一，健身的時候都要做到理性訓練。根據自身身體接受範圍去訓練~ 以免造成不必要的受傷。其二，健身前最好熱身，健身後最好放鬆。做到最大化吸收訓練量~ 放鬆是緩解乳酸堆積帶來的肌肉疲勞~ 其三，就是堅持。不能堅持，就不要去健身了。因為不是朝夕間能練得出的。

古今中外，哪個男人是因為肌肉發達被廣泛認知的呢？

所以，適當健身就可以了，保持自然體型和基本健康即可：男人和女人一樣，在人體零部件裡比較的話，腦子裡面的東西比腦子外面的東西更重要！更可靠！

畢竟，人類進化是以腦力為主要引數的——

張良貌若婦人女子，但成就帝王之業，全靠他的腦子，不是他的肌肉；

孫臏被陷害成殘疾，但最後報仇血恨，打敗龐涓的隊伍，靠的是腦子；

勾踐臥薪嚐膽，甚至給吳王夫差嘗大便，屈身求生，最後一雪國恥，靠的是腦子。。

男人必須要健身。如果不健身，男人就會退化成娘們兒。男人一定要健身。只有練出一身強健的肌肉。那才代表男人。肌肉是男性第三大特徵。

一定要健身或養生，身體是本錢。當然，盲目的信崇網上講得”頭頭是道”的方法不可取，找一些民間真學老師學習，他會依人而宜的教你的。

不僅僅男人該健身，是男女老少都該健身。我是94年年末出生的，妥妥的90後吧。18年之前我是從來不運動的，小時候可能會追逐打鬧，上學時候會有課間操，這是我能想到的關於運動存在我生活的痕跡了。18年3月底我記得有一天我上秤120！！！我的天哪，我157的小個子，120斤了，工作後真的胖了很多。我姐逗我去健身房，結果最後只有我辦了卡。一直到10月份之前吧，我體重112或者114基本上是覺得很努力在減肥，可是好像瘦不下去了。10月份因為遇到一些事情，我整個人都很喪，會覺得真的一事無成嗎？我把工作健身都規劃了，真的很累，只有自己知道是多麼困難。現在12.23號，我體重下100了，從以前五公里跑了40分鐘就覺得很了不起的，現在10 公里66分鐘可以承受。前幾天我定了計劃年前準備喜提馬甲線，正在努力訓練。確實體會到了別人口中常說的，心情不好就去健身，沒有什麼壞心情是跑步解決不了的。減了20斤，這一路心態，對很多事情的認知都改變了很多，沒有覺得自己很偉大，但是覺得自己終於真正的努力了一回，很自豪吧。身體狀態確實比以前好很多。雖然我說的有點文不對題，但是我想告訴你們，一定要瘦下來，為了你自己。我是一個特別不喜歡孤獨的人，但是真的沒能找到一個陪我一起瘦下來的人，每次在健身房，永遠是拐角處默默在鍛鍊。享受孤獨，才能迎接更好的一切。

首先，不管男人女人，都應該健身。但是，現在很多人對健身有個誤區，就是健身一定要去健身房，健身就是把胸肌、腹肌等肌肉練出來。因此，這些誤區就導致了很多人沒有時間去健身的理由。殊不知健身在那裡都可以進行，只不過很多人不知道罷了。

其次，有氧運動可以快走、跑步、跳舞等；無氧運動可以用一副啞鈴或彈力帶即可進行；牽拉練習更是在那都可以進行。

最後，健身只是身體活動的一種方式，而身體活動的方式有多種。為了健康，就得做適量的運動，練不練得出腹肌胸肌倒無所謂。

健身之所以令人著迷，就像有人愛看電影，有人愛看書，有人對音樂情有獨鍾一樣，健身他有自身的極致魅力。大一開始，每天無所事事，不知道自己應該做些什麼充實一下自己的生活，那時候的我過得很頹廢，每天睡到大中午，從不吃早餐，每天泡網咖。後來一次偶然機會，受到室友的的帶動，開始每天跑步。堅持了很長時間，慢慢發現，每天過得很充實，而且精神狀態越來越好了。以上是我開始健身的原因和開始經歷，下面我說一下健身主要好處:

1.身體素質的提高。

現在可以1000米，3分鐘，百米跑12秒多，沒事可以長跑一個鐘頭不在話下，俯臥撐一次200個，引體向上標準20，可以做一些難度較大的健身動作。每次體能測試都輕鬆滿分。當然，身體素質提高帶來的是健康，很少生病。

2.自信。當每次在體育場，健身房，甚至走在路上，別人看到你健碩的肌肉，提拔的身姿，穩健而有力的步伐，強大的氣場時，都會投向羨慕的目光，經常有朋友向我諮詢健身方面的知識，在這不經意間，你會發現自己的價值觀和存在感，至少在每次聚會聊天中有能拿出手的東西，慢慢的自我肯定和認同，就會升華成一種由內而外的自信。當然，對於一個男人來說，自信無疑是最重要的，當你自信的面對一切時候，你做事情經常可以遊刃有餘，就像馬太效應那樣，越自信越優秀，感覺越來越好。

3.人脈和交際圈。

我想，能夠去健身的人士，不管其他方面咋樣，至少是一個生活積極向上的，對自我要求較高的人，當然這樣的人在其他方面通常也不差，天天接觸這樣的人應該比在遊戲場，寢室宿舍接觸的人更好。時間久了，自然一個人也變得積極努力多了。物以類聚，人以群分。

4.心態。

一個熱愛運動的人絕對心態不會差。運動釋放人的負能量，吸收正能量，你會發現，運動帶給你的心態變化，你學會忍耐。學會堅持，學會不抱怨，學會去一個人相處，學會勇敢面對。

5.當然還有很多，這個需要你自己去發現，別人說太多，不如自己親自去體會。

因該說任何人都應該健身

穿衣有型，脫衣有肉

豈不是很棒

1.健身能給你帶來一個健康協調的身體

心肺耐力，柔韌性，肌肉肌耐力的增強

都是維持正常生活的保障

2.效能力的提升

有句話說的是，“男的練腿女的受不了，女的練腿男的受不了，男女都練腿床受不了”

話是俗了點，但確實是這樣

3.對異性吸引力的提升

健身後，自身氣質和和形象都會提高

活生生的衣架子

但要單純想靠健身脫單，那還是歇歇吧

4.自信和擔當

這點不可否認，畢竟我的“南瓜肩”(開個玩笑)也不答應你反對

對待事情的看法不一樣了，也會迎難而上，不再妥協

5.有自保能力且更能保護身邊的人

生活中難纏有麻煩的事纏身，但我那壯壯(哈哈，我太瘦，幻想一下)的體格也會讓他態度好不少，哈哈

以上，如果題主想健身，那就快點加入，健身帶來的好處還有好多好多，壞處吧，我目前還沒遇到，身邊有朋友腰疼肩疼，這些都是不合理的動作造成的，也希望你能找個專業私教系統的帶你訓練，方便以後自己訓練

飲食方面，我覺得如果不打比賽，可以吃的隨意點，當然要保證身體各種營養的需求足夠

哈哈，希望各位肌友越練越好，也希望沒加入的朋友，快點加入健身的行列

2019洗心革面，給自己一個改變，加油

放一張昨天拍的照，一週六練，兩個月了

變化真的太大了，加油

男人更應該健身：

1、健身可以提高肌肉量，提高身體代謝、減緩衰老速度。

2、健身可以提高心肺能力，讓人一整天活力滿滿。

3、健身可以提高男性核心肌肉以及盆底肌的控制力，提高性生活質量。

健身的男人更具有魅力，生活比較充實，一般保持健身的人自律性也是很強的喔，都保持著一顆積極向上的心態，有時候健身也可以放空自己，把煩心事拋到一邊，也是給自己安靜思考的空間，更重要的是，最後還擁有了一個好身材。