女孩子學習武術的目的，是防身的話，當然應該選擇實戰性很強的武術。

我認為首先應該選擇簡單高效的，女子防身術。女子防身術並不需要很深的武術功底。主要的目的是突襲對方的要害，給自己創造逃跑的機會。

如果還想深入學習武術的話，建議你學習，散打，截拳道，泰拳，擒拿，都是很實戰性很強的武術。

你喜歡什麼拳術就練那個，只有喜歡才能練好這門拳法。

女孩子我是建議要學習就學詠春拳。

千萬別去學自由搏擊，或者拳擊還有跆拳道。

心中有武俠夢嗎？詠春拳吧，強身健體，內止懦，外止暴！

關於詠春源起，歷來有諸多版本。目前，根據可查資料及證據，應為反清復明組織在廣東粵劇戲班子，(俗稱紅船)中所流傳。起義失敗後，有佛山中醫高手，人稱佛山贊先生梁贊，師從紅船中人黃驊寶及梁二娣學習詠春，技成後，潛心鑽研，一一整理成小念頭，尋橋，標指三套拳法及八斬刀和六點半棍，形成今日的詠春拳體系。後梁贊傳技陳華順，陳華順傳技葉問。陳華順傳技時，詠春只在極少數富貴子弟中傳播，屬於典型的精英小拳種。解放以後，葉問來到香港，開館授徒，才所學者漸。葉問深知詠春的精簡微妙，奇特不凡，故經常對學員說要活人練活死功夫;今天你們不好好練拳， 他日，拿著錢跪在老外面前，人家也未必肯教你們。一語成讖，如今詠春在歐美的傳播，遠勝國內。

詠春拳，不追求絕對的力量與速度。它講究結構，相對力量與速度。如兩點之間直線最短的中線理論，來留去送，借力打力，消打同時，一手伏兩手等。從而實現以弱勝強，嬌弱女子習練後能戰勝普通男子。(也即詠春在民間“女人拳"的由來)詠春拳的另一精髓和其他一些優秀拳種一樣在於松，松則周身氣血迴圈暢通無阻。

自由搏擊天天練習打沙袋，就那幾個擺直勾的動作，加上移動的步法，去了一個月後，大部分人練習不下去，枯燥無味。喜歡有毅力的人可以去堅持，我在這裡想說如果為了打比賽可以去練習自由搏擊散打，因為這個畢竟被某種利益關係推動著。身體條件好的，為了速成也可以去學習拳擊。為了好看的表演就好好學習跆拳道了，跆拳道分兩種一種是ITF和WTF，現在被某些人玩的都一個樣了，流流汗，學學禮儀套路，鍛鍊身體可以，防身就算了。

傳統武術是好東西，找個優秀的武術好好練習，不比其他琴棋書畫差的，中國武術博大精深。試問泡一壺茶，小火微煮就可以，滅火呢？所以想要功夫深，需要大家不懈的努力訓練。女孩子就學習中國傳統武術了，好拳太多了，八極拳，鶴拳，形意拳，太極拳，八卦掌等等。

先來了解什麼是中國武術，是以中國傳統文化為基礎的、停止（止）戰鬥（戈）的技術；是消停戰事、維護和平的技術；是物質文明的保障和導向，帶領修習者進入認識人與自然、社會客觀規律的傳統教化方式。

武術是以技擊為主要內容，分套路和搏鬥兩種運動形式。

武術套路就是一連串含有技擊和攻防含義的動作組合，是以技擊動作為素材，以攻守進退、動靜疾徐、剛柔虛實等矛盾運動的變化規律編成的整套練習形式，又被稱之為“套路運動”。如少林拳，醉拳，南拳，詠春，太極，八級，螳螂拳，鷹爪拳，虎鶴雙形等。

搏鬥是使用身體、器械等、雙方或多方相互間進行的一種無規律激烈實戰行為。如推手、散打、短兵。

既然要防身，那就建議學習散打，散打又稱散手，是利用踢、打、摔、拿、肘膝等攻防技法制服對方的徒手對抗運動，不講究花法只講究打贏實用。 現代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術。 散打沒有套路，只有單招和組合，見招拆招。

練習散打有以下好處：第一培養競爭意識散打是比較激烈的搏擊運動。直面拳腳的進攻與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興、失落與得以,兩者必居其一。第二健體防身散打運動是鬥智鬥勇、較技較力的運動。透過散打練習,掌握自身防衛的技能,同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質。第三鍛鍊意志散打運動對品質的鍛鍊是多方面的。

所以建議女孩選擇中國武術散打。

可以選擇女子防身術，這類武術沒有很高難度的動作，主要訓練力量和技巧，比較適合女生初學者。以後可以選擇一些對身體素質要求更高的，比如跆拳道

我自己也算是一名武術愛好者，只在我接觸過的武術分享一些心得。

對於女孩子學習武術防身，我建議學習“一招制敵”類的武術，我學習過“一招制敵——抓腕別肘”，這類針對關節的招式，對於力量差距不是太大的對手來說，只要出其不意會有奇效，只是用作防身應該也夠用了。還有就是不要覺得“一招制敵”很簡單，雖然說是一招制敵，但是也要在不同的情況下，講究不同的進攻與防守。這類一招制敵的武術，大多數都是由 散打、自由搏擊、軍體拳等需要快速控制敵人的拳術中提取出來的，在其中學習一兩招，對於普通人防身已經足夠了，只有出其不意，才能一招制敵。

還有一個我接觸過適合女孩子學習的就是“柔道”，源於日本類似中國太極也是講究“四兩撥千斤”，對於女孩子來說還是很合適的，女孩子天生力氣會比較小，柔道是講如何 借力、發力、卸力 以弱勝強。

至於其他適合女孩子學習的武術，因為沒有接觸過，所以不發言。

請自行斟酌。

還有看了你另一個問題，平時注意飲食，多鍛鍊自然就會好；飲食方面都知道忌高熱高脂肪，如果真有認真吃苦努力學習武術的打算，那麼一定要透過食補方式比一般人多補充一點鈣和維生素，有好處。

首先，想掌握防身技能，必須系統且堅持不懈學習，才能有所成就，絕不能相信短訓速成，並不是簡單學幾招，就可以實際應用的，這些不但不能讓你掌握防身術，反而會讓的面臨歹徒時，處於更危險的境地。

學習防身格鬥技術，有好多選擇。

比如 散打 中國跤 拳擊 泰拳 綜合格鬥……等等，都可以。

要根據自己實際情況決定選擇什麼，如果家附近有摔跤館，就方便學摔跤，如散打館離家近就去學散打，這樣方便學習。

個人推薦，中國式摔跤簡單易學，喜歡的話可以選擇，俗話說"三年拳不如當年跤″，當然這不是說打拳沒有摔跤好，格鬥技法沒有好壞之分，要看你掌握的怎麼樣，這句話是說摔跤學習容易快速接觸應用於實戰。

再一點拳擊技法體完善，也具備簡單易學特點。

其它專案都相比這兩項，學習技法稍複雜一點，但都是好的選擇。

最後，再重複說明，格鬥技法無好壞之分，要看你學習掌握的程度。

武術現在已經變成了體操不建議學，女孩更適合練跆拳道(山寨很多很多，專業的教練只有1/10)，散打搏擊較蠻(山寨也多，專業的教練1/2)，空手道吹得最兇不建議學，柔道壯(愛美的女生不要學)，拳擊肩寬(山寨也多，專業教練1/3)

“長跑”“大聲呼救”防身最有用，請正視“防身”這個詞，所有的武術、功夫都是為了提高身體素質。別被一些影視和炒作所欺騙，碰到危險第一時間遠離和呼救才是王道。如果你問想讓12誰孩子鍛鍊身體學什麼武術好，那麼建議你讓孩子學摔跤或者散打。

不是學哪種武術，而是要看哪種武術適合孩子，能給孩子帶來興趣。孩子有了興趣，什麼都愛學，學的快。反之你逼他學，就是費時、費力、費米。

青少年正在長身體，不適合學內家拳，因為心智不成熟，那樣容易走偏。可以先學武術基本功，紮實以後學點長拳，進入成熟期以後選擇更多。如果只是為了防身，目前可以學一些實用的，比如女子防身術。

有三策，供選擇：

上策：選一個最厲害的拳種，找一個一流高手，練成最高武功，成為專業武師，爭取打遍天下無敵手。

中策：看你周圍有什麼你喜歡的武術，找一個比較好的拳師，學會那套拳，成為業餘好手，既健身又防身。

下策：利用學校軍訓的機會，或照著網上影片，學會軍體拳。然後讓父母買個拳靶子，在父母指導下，把軍體拳中的拳（衝拳）、腳（正蹬）、肘（頂肘）、膝（頂膝）提出來單練。一講究動作正確；二講究力量增強；三講究拳速加快。每天作業間隙各練十幾下，幾十下，用來活動身體，貴在堅持。如能堅持一個半月，你會發現你跟同學鬧著玩要很小心，不注意就會把同學打疼，真用力甚至會打傷。到了這個時候，你就收不住了，成了武術愛好者，願意一直練下去。

當然，我推薦的是“下策”。練這個什麼都不耽誤，能夠受益一生。

我親眼見到好幾十個學生這樣試過了，都終結了對於自己的校園霸凌，沒人欺負了，心情變好了，自信心強了，朋友更多了，特別是學習好了。

如果想學綜合性比較強的搏擊術，為什麼不學習【截拳道】呢？

截拳道是李小龍所創立的融合世界各種武術精華的全方位自由搏擊術。截拳道倡導搏擊的高度自由。李小龍截拳道本能性，拋棄傳統形式，忠誠地表達自我。“以無法為有法，以無限為有限”是截拳道的綱領和要義。它將東西方哲學理念運用於武術，是一種搏擊指導和方法論。

它按照實戰的不同情況將技擊細分，如【腿踢】，【拳打】，【膝肘】，【粘打】，【貼摔】，【倒地纏鎖】等等，包含了空手道、跆拳道、柔術、拳擊、擊劍等百餘種武術的精華組合而成的一種富有中國武術特色的綜合實戰技能。

作為截拳道的基礎武術——【詠春拳】，也是很適合於街頭巷戰的搏擊術。電影《葉問》裡，想必你已經見到了它的風采。況且，習練詠春拳不需要多大的力量，更需要【女人的巧勁】，所以，有的時候，女生比男生更容易掌握。詠春拳練好了以後，拳頭和小臂的硬度十分高，更加適合實戰，特別比較適合女孩子！

十二歲的女孩學武術，建議先學套路拳，練練身法，速度，再學散打，武術套路拳，能練肺活量，耐力，但是不建議學現在雜技加舞蹈的舞術，等孩子稍微大一點，學散打，武術的技巧，加上散打的技巧，學出來一定是好樣的，

防身格鬥術推薦，拳擊，散打，泰拳，摔跤，柔道，桑搏。

首先作為女生還是要明白，因為身體的差異，要使用格鬥技擊敗同等身高的的男性還是需要付出很多的時間訓練才會有效。其次所有的格鬥只能存在一定的環境下才會產生作用，如果對方人多，對方有武器，那麼格鬥的技能還是非常弱，所謂功夫再高，也怕磚刀，雙拳難敵四手，惡虎還怕群狼。 智慧、遠離危險，三十六計走為上策。

拳擊，散打，泰拳，摔跤，柔道，桑搏等這類搏擊，屬於競技格鬥，有大量的賽事不斷的檢驗技術，也有運動員透過大量的比賽創新新的訓練手段，也有科研體育院校作為後盾，所以技術相對比其它民間武術更為系統一些。

只要找到好的老師，就可以跟著學習，最優先的是拳擊，拳的應用入門容易，之後推薦散打，散打也是我們國家體育局經過四十多年集體的智慧。

首先，不管學武術哪一項，起初都必須先練習基本功！（拉韌帶，拔筋，開胯，壓腿 之類！）

二，掌握基本要領之後！如果身為女孩子，想學一些防身術的話，建議學（散打，搏擊）這兩項競技運動，都是最有效果，最實用的！此外，練習功夫還可以增強體質，增強免疫力！讓孩子們都茁壯成長！……………成為國家棟梁之才！

12歲的初學者防身需要的話可以學習散打或自由搏擊實戰性高，在國內大中小城市也都有這樣的館開設，堅持訓練一定能滿足你這個願望，切記三天打魚兩天曬網，

建議你學習心意六合拳，每週末去公園學習二三個動作，然後每天自己練一小時，效果肯定不錯，二三個小混混絕對不是你對手！

要選擇符合女孩子身心發展規律的武術。

女孩子在12歲左右，正是青春期開始萌發的時候如果他本人興趣喜歡柔美一些的那麼建議學習詠春拳或者中國傳統武術因為本身具有一定的表演性質還能開發身體的潛能，提高身體的柔韌性，以後即使想轉型學習舞蹈也一樣可以用得到。

因為在12歲左右男女生的發展呈現差異化男生身體的發育逐漸被女生變快，變得更加強壯所以建議從事力量型的運動但是女生如果不是十分喜歡的話還是建議從事從小從事一些技巧性的運動所以這個要看孩子的性格是否適合這種武術，或者適合這種技巧。

首先更正你一個問題，武術不代表防身術。第一併不是所有武術都能打，第二，武術一般說的就是中國武術。至於基於格鬥防身，女孩不適合大多數格鬥術。防身基本都是力量速度型。女孩先天不具備這些條件。其次，很多格鬥術雖然適合女孩練習但不具備實戰防身性比如跆拳道。還有一類是女孩練習之後帶來的損傷比較大，得不償失如泰拳。至於馬伽術或者桑博這種防身格鬥術建議有一定格鬥訓練基礎再練更好。基於以上考慮女孩練習練習拳擊是比較好的選擇，第一長大後身材不會走樣。第二，拳擊適合各個年齡段。第三，街頭實現能力幾乎是無敗績。

不建議以防身的目的學武術

第一是浪費時間，孩子正是初中學習壓力開始增大的階段，需要更多的時間學習；第二是學了武術覺得能防身，勢必會助長她的盲目自信，導致在外惹是生非，引來禍端；第三如果去了武校，那更是跟學渣混在了一起，初高中就廢了；第四沒有絕對的力量和身高體重，一切武術技巧都是徒勞的。

參考國內武術大師，即使是太極雷雷這種身強體壯，正當打之年的狀態，都被練拳擊的完虐，還有其他幾個大師一上場就被KO的，關鍵是這些武術大師都練了幾十年，建立師門的角色。所以如果你女兒去練武防身，那麼最多也就練個姿勢而已。

一招制敵的也別想了，別聽其他人瞎說，什麼狗屁插喉，插眼，踢襠，反關節的，暫且不說你能不能快準狠的做到，相信慌亂下普通人是做不到的。真做到了，你把人幹廢了，攤上刑責加賠償是跑不了的。或者說一招沒幹廢，那就徹底把歹徒激怒了，這是最危險的，很可能遭到瘋狂報復，導致殺身之禍。

話說回來，哪種武術最有效？練長跑，對你女兒身體素質提升，身材提升都有好處，現在喜歡運動的女生很能跑馬拉松的；另外高聲呼叫；最後不得不亮出殺手鐧——防狼噴霧劑。