這樣的情況下那就做自己喜歡的事情吧，把注意力轉移了，不要老想著不開心的事，沒人述說那就自己對著鏡子跟自己說吧，我就是這樣的，述說出來了心情就好很多了，最後自己給自己鼓勵，沒什麼大不了的，時間就是最好的良藥！

雖然不知道你受了什麼委屈，但既然難過了，說明你自己認為自己沒錯，認為自己是正確的，所以才會感覺到委屈，感到難過。

人生不如意之事十有八九，不可能每件事情都稱心如意。如果遇到自己委屈了，或者受冤卻又無處訴說，那就自己找個地方哭一場，或者自己對著鏡子將內心的鬱悶釋放出來。

如果自己懂得思考，遇到事情可以來回想一想，不要老是單向思維，否則容易鑽進牛角尖！

去擼鐵吧。不管你是男是女，去消耗自己的體力，挑戰自己的極限，直到精疲力盡，你會發現，沒有什麼是睡覺解決不了的，如果有，上述步驟再來一遍

這個問題只有問你自己，如果你連一個知心朋友都沒有，證明你有點失敗，但是這樣的事不絕對，至少我認為是這樣的，如果一個人有一個知心朋友，那麼你可能會沒那麼多煩惱，他會替你分擔很多！

因為我曾經有這樣的經歷，好朋友不需要太多，一個就足夠了，在你受傷，在你需要安慰的時間相互訴說，這也是一種解壓的方式！

嘗試著交一個好朋友吧！在你委屈受傷的時候，有一個傾訴的地方！

來一場說走就走的旅行吧！我覺得大自然可以治癒一切。

婚後我也覺得有啥話都沒人說，即使自己的老公，親人，他們也不可能百分之百的理解你。

我本身就沒安全感，老想著世界上有一個很懂我，很瞭解我的知己好友，但卻是可遇不可求的，不知道這輩子能不能遇到。

現在也是有事憋在心裡，因為說出來也沒人懂，我的辦法是去接觸下大自然，去安靜的地方聽聽音樂喝喝咖啡，圖書館裡發個呆，然後就搞定了。

委屈了傷心了跟知心朋友訴說，說一說可以緩解心裡的不順，解決不了實際問題，有些朋友嘴快沒準到處宣揚，弄得滿城風雨，莫不如把苦處藏在心裡，多想想解決的辦法，我不贊成告訴他人，要靠自己，使自己的內心強大起來，做一個堅強的人。

本人是一個比較享受“孤獨”的人非常宅工作結束後在家裡和親人在一起吃吃飯聊聊天很愜意又自在可能我內心比較強大很少委屈傷心即使有家的溫暖親人們的呵護寵愛很快就過去了

為什麼非得說給人聽呢？可以對青風說，對明月說，對貓說對狗說對花草樹木說都比對人說好，再好的朋友也有臭的時候，弄不好卻成了人家攻擊你的話柄，所以說寧信神莫信人！

我是家裡的老麼，父母去世早，而且還足同一年去世的，一輩子風風雨雨，走過來，碰到的事情真是太多了了，真的能寫一本書，從上山下鄉，到父母去世，愛情，婚姻，工作，事業，培養女兒。碰到委屈，碰到的困難的事，剛開始只會哭。只會抱怨。只會怨自己無能。碰到困難自己的哥哥們都不來幫我。過後想想。兄妹再親，他們沒有責任幫你。拼命工作，拼命掙錢。要想過自己想要過的生活的，哭過，笑過，都過去了。餘生過好自己的幸福生活

當今的社會是一個自求平衡的社會，誰都不靠譜，那麼來自外來帶給你的委屈你就大度點把它消化了，可能你會收到難以預計的效果，並且對你今後的發展會起到積極的推動作用，這樣你又為何要去訴苦或是訴說，訴苦、訴說能解決根本問題嗎！

好好檢討自己，平時是怎麼做人處事的？為什麼身邊連一個能說說知心話的人都沒有？平時做人不能太計較得失，不晚處處都為自己的利益著想。多點為身邊的人考慮，凡事換個角度看問題，多點為身邊的人付出，吃點小虧不要緊。對你好的人要懂得珍惜，要真心回饋對你好的人。時間久了，自然就有朋友了。

多出去走走吧，你會發現自己真矯情。哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia，我以前也是這樣，後來發現出去一個人走走，花是香的，草是綠的，太陽是溫暖的，微風是溫柔的。哈哈(ಡωಡ)hiahiahia，快樂是自己給的，幸福是自己爭取的。加油，陌生人。

把屈辱不要講給別人，要釋放自己，多推理幾次，大不了會怎麼樣？，以其人之道還致其人之身，組織好語言，濤濤不絕，意重辭嚴講出來。會舒服一點。

誠然，在自己傷心難過的時候，能有知心朋友相傾訴，就算TA不能提出什麼建議，也會讓我們的悲傷情緒得到一定的釋放。

但是如果我們沒有這樣的朋友，或者本身就不願意讓別人知道自己糟糕的境況，也可以透過別的方式來釋放不良情緒。

1. 讓自己哭出來

對於成年人來說，好像哭變成了一件很掉價的事情，代表自己不夠堅強。但是誰說成年人的世界裡不能有軟弱？

有些事情越想越憋悶，越想越委屈，胸口就跟喘不動氣一樣。當眼淚流出來的時候，不要把它憋回去，由著自己的心意哭出來。怕別人看到就找個沒人的角落抱著自己哭。等你哭完就會發現那種情緒已經消解掉一大半了。

研究證明，情緒性的眼淚和別的眼淚不同，它含有一種有毒物質，能引起血壓升高、心跳加快和消化不良等症狀。透過流淚，把這些物質排除體外，會帶來生理和心理上雙重的輕鬆感。

2. 用文字記錄心情

現實當中沒有人可以傾訴，得不到反饋。可以嘗試將當下的心情和經歷用文字記錄下來，或者寫在筆記本上只有自己知道，或者在一些網站記錄自己的心情。記錄的過程其實就已經在釋放自己的情緒。

3. 做有意義的事情，轉移注意力

人的精力都是有限的，根據能量守恆，你在這件事上投入的多，勢必在另一件事上投入的少。

悲傷了，難過了，想要找人傾訴，無非是想讓自己的心裡更好過一些。那透過做別的事情，轉移對令自己委屈的事情的注意力可以起到同樣的效果。尤其是當你發現這件事情還對自己產生了正面反饋的時候，你會投入更多的注意力在做事上，而不是跟情緒做鬥爭上。

曾經，我經歷了一段特別喪的時間，整個人都沒有了生氣和活力，每天都是一副受害者心態。有朋友說，你不要老想以前的事情，看看電視，跑跑步。只有我自己知道這些事情並不能讓我們的心情好一分一釐。

但是當我能投入地看書和寫文的時候，我的內心裡會很平靜。悲傷的情緒不再籠罩著我。

所以，根據自己的需求，選擇對自己有意義的事情，立即行動。當你能投入的做事的時候，不良情緒就會靠邊站。

其實不管有沒有朋友傾訴，最終醫治自己不良情緒的也只有自己。別人都只是一個助力而已。

我有幾種經驗可以分享：

其一，寫進日記，告訴自己一切都會過去，新生活都會到來！

其二，去跑步，也是一種發洩的過程～

其三，找一個地方自己聽著音樂，盡情的哭出來，痛快了，然後擦乾眼淚，繼續前行～

其四，找一些喜劇電影，橋段，自己開心一下，生活並不是那麼不如意～

其五，去敬老院，醫院，看一看那裡，就知道自己現在是多麼幸運，珍惜當下還來不及呢～

加油，相信你一定會走出陰影的！

你沒有好朋友嗎？心裡有煩心事說出來就舒服了！也可以在網路上交個好朋友，我今天就在網路上結識了一個朋友，他比我小十幾歲，他想離婚，不知道怎麼辦了！跟我聊了好久，那個女的騙他錢，現在她出軌，跟一個男的同居，那小夥子人很好，可惜了

分享我的解決方法:

2.運動，在汗水的潑灑中

為什麼要傾訴呢，不放在心上就完了嗎，讓別人安慰你嗎？別人有他們的傷心事，自己安慰自己，深夜療傷。沒有誰能救你，只有靠自己。凡事轉念一想，也許是好事呢。塞翁失馬焉知非福。看似失去，可能是得到，看似得到，可能是失去。別糾結一件事情上面，把你的注意力，轉到好的，你擁有的上面。慢慢就會心情愉悅的。

傷心了難過了，其實沒必要找朋友傾訴，要麼出去走走，要麼找個事做，比如把衣櫥裡的衣服全部抱出來，重新整理一遍再放進去；或者照著教程為孩子做一道美食，但你完成了這些，你的心情也就豁然開朗了，所有的傷心難過也就煙消雲散了……

其實你今天的委屈和傷心是在特定的時間、環境等情況下發生的。只要你走出那個特定的環境，到另一個與委屈傷心無關的地方，你會發現你的心情會慢慢變好的。到明天、後天回頭再來看當時你的心境，你會覺得根本就不值得你去傷心難過，時間是治癒一切傷痛的良藥。等一年、三年五載後你再回想今天的委屈，你自己會覺得自己很小肚雞腸，今天的委屈成就了你明天的成熟，這份委屈傷心僅是你人生坎坷曲折路上的一道坎而已，你跨過去了會發現天更藍，路更寬。