1、成良好的衛生習慣，防止眼睛感染

活潑好動是小兒的特點，他們對外界事物總是充滿好奇，因此父母要教育孩子養成良好的衛生習慣，勤洗手，不要用髒手揉眼睛。防止沙塵等物落入眼睛。告訴孩子在細小灰塵落入眼睛時，馬上輕輕眨眼，讓淚水將灰塵衝出。如有草屑、小蟲等落入，應馬上閉眼，並求助大人，將上眼皮翻開，然後用乾淨手絹、脫脂棉等將其擦出或用清水沖洗出。帶孩子去水上樂園遊玩，要注意水池的水是否達到衛生指標。在夏天，光線過於強烈，要防止孩子的眼睛被紫外線刺傷，在外出時最好給孩子戴上墨鏡、遮陽帽等保護眼睛。

2、教育孩子學會用眼衛生

幼兒開始學習寫字、看書，要有良好的環境，並注意培養孩子正確的看書、寫字姿勢。

(1)要有充足的光線。光線要從左上方射來，這樣就不會有暗影。

(2)要姿勢端正。對桌端作，上半身要直，頭不要歪，也不要過度前傾，更不要伏在桌子上。眼與書本要保持33釐米(1尺)左右距離。

(3)要根據兒童的高矮購置桌椅，這樣才能保證實現正確的書寫姿勢，使眼睛與書本距離達到正確要求。

(4)防止眼肌疲勞，學習時間不要太長，看書40分鐘後要休息10分鐘，看看遠處物體，做做眼保健操。

(5)兒童書寫用的紙張應儘可能選用不反光、不透光的潔白紙張。

(6)看電視時人與電視機保持在熒光屏對角線3倍以上的距離，每看半個小時電視應讓眼睛休息15分鐘。此外電子遊戲機容易傷害兒童視力，最好不讓孩子玩電子遊戲機。

3、不要急於給孩子配帶眼鏡

父母在發現兒童近視時，不要急於給孩子配帶眼鏡，要區分孩子是屬於真性近視還是假性近視。兒童因不適當讀書、寫字或照明不足等因素，使睫狀肌經常處於收縮狀態，變凸的晶狀體不易鬆弛，這時，遠處平行光線進入眼內，經過變凸的晶狀體較強的屈折後，其焦點就不再落在視網膜上，而落在視網膜前面，看東西模糊不清，醫學上叫假性近視。假性近視，眼球前後徑並沒有加長，眼球結構也未發生變化，僅僅是生理機能的改變，所以，一般不要配戴眼鏡。經過及時治療和注意保護，使睫狀肌放鬆，視力可以恢復正常。如在假性近視階段不引起重視，繼續發展下去，眼球的前後軸變長，這時眼球的結構發生改變，即成為真性近視，就必須用配戴眼鏡來矯治。兒童得了假性近視怎麼辦?除了要注意和養成良好的用眼衛生習慣外，還可以透過一些支援療法與刺激療法進行矯治。通常有以下幾種方法：

(1)眺望法：即每用眼一段時間後，儘量往遠處看，望綠色樹木更好。每日2次，每次15分鐘。

(2)霧法：每日戴+2.00+3.00的凸透鏡(即200度至300度的老花鏡)一次，每次戴鏡望遠15～30分鐘，連續10次為一個療程，可反覆進行幾個療程。

(3)保健操：每天用眼一段時間後即可做一次兒童眼保健操，以達到使眼睛充分得到休息，鬆弛調節，消除眼睛疲勞的作用。

4、注意營養，養成良好的飲食習慣

父母在注意孩子全身營養的同時，還要注意孩子眼睛的營養，五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜，不要偏食。如食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。適當的飲食有助於治療眼病。平時可適當進食豬肝、羊肝，少吃辛辣油膩食品，有助於眼睛的保護。專家提出，進食過多的甜食易患近視眼，因此適當控制甜食的攝入量，有利預防近視。從寶寶出生開始一直到六歲，是視力發育的黃金時期。根據統計，學齡前幼兒視力不良的比率為10%、小學一年級學生的近視比率為20%，而近年來，近視的發生卻有逐漸提早至學齡前幼兒的趨勢。值得注意的是，年紀愈小的近視患者，度數加深速度愈快，成為高度近視的機率也愈高，而高度近視更是埋下日後引起視網膜剝離、青光眼等眼部疾病的危險因素。因此，專家建議：視力保健從小做起。提到保護眼睛視力，大多數的人會聯想到維生素A。其實，還有很多營養素也和眼睛發展、預防組織老化、維護視神經健康有密切關係，例如：維生素B群、維生素C、胡蘿蔔素、DHA等都是不錯的營養補給選擇呢!

拒絕眼睛乾澀——維生素A

含有維生素A及胡蘿蔔素的食物對眼睛是有益處的。因為維生素A(亦可由胡蘿蔔素轉換而得)是黏膜細胞分分的必要成分，倘若黏液分泌不足，眼睛容易出現乾澀、疲勞、充血等乾眼症困擾;此外，維生素A也是眼球細胞內視紫(為一種可接受光刺激的色素蛋白)的重要成份，如果視紫無法形成，眼球對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時還容易出現夜盲症的現象。

因此，當寶寶飲食長期缺乏維生素A或胡蘿蔔素攝取，或出現眼睛乾澀、不舒服(如：淚水分泌量變少、眼睛不再水汪汪)時，建議您不妨在小朋友的飲食中，新增含豐富維生素A及胡蘿蔔素的食物，如：動物性來源的動物肝臟、蛋黃、牛奶與奶製品，以及植物性來源的黃綠色蔬果(如：花椰菜、南瓜、紅蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、木瓜、芒果等)。

小兒近視屬於近視，是屈光不正的一種，和成人近視的特點有所不同。近視(近視眼)指眼睛在調節放鬆時，平行光線透過眼的屈光系統屈折後點落在視網膜之前的一種屈光狀態。小兒近視指發病為兒童時期，存在調節異常，進展性，易受多因素干擾的特點。

疾病分類

按近視程度可分為輕度近視，中度近視，重度近視。按近視發生改變的結構可分為軸性近視和屈率性近視。按發病病程可分為初發性近視，進展期近視，惡性近視。按遺傳相關性可分為遺傳性近視和非遺傳性近視。按近視類別可分為單純性近視，近視散光，復性近視散光。按調節因素分為真性近視和假性近視。[1]

發病原因

近視是由多種因素導致的。近年來許多證據表明環境和遺傳因素共同參與了近視的發生：外因--長時間近距離看事物，使眼球中睫狀肌失去彈性晶狀體而導致晶狀體不能復原，於是發生近視。

發病機制 遺傳因素

研究認為高度近視眼的雙親家庭，下一代近視的發病率較高，高度近視眼具有一定的遺傳傾向已被公認，但對一般近視遺傳傾向就不很明顯。

要想使你的寶寶眼睛能夠達到健康的發育，就一定要在孩子出生以後注意孩子的用眼衛生，比如說不要過長時間的近距離讓孩子去觀察事物，包括近距離的影片，或者做一些精細的工作，如書法、描繪和練字等等，這樣就可以使得孩子的近視發生的可能性降低。

環境因素

近視眼的發生和發展與近距離用眼的關係非常密切。青少年的眼球正處在生長髮育階段，調節能力很強，眼球壁的伸展性也比較大，閱讀、書寫等近距離工作時，不僅需要眼的調節作用的發揮，雙眼球還要內聚，這樣眼外肌對眼球施加一定的壓力，久而久之，眼球的前後軸就可能變長。每增長1毫米就達3.00屈光度(也就是普通說的300度)，當然這種近視絕大多數為單純性近視，一般度數都比較低，都在6屈光度以下，發病多在青春期前後，進展也比較緩慢，有人把這種近視稱之為真性近視，以示與假性近視相區別。

1、用眼距離過近。據有關資料報道，青少年近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見。青少年眼睛的調節力很強，當書本與眼睛的距離達7~10cm時仍能看清物體，但如果經常以此距離看書，寫字就會使眼睛的調節異常緊張，從而可形成屈折性(調節性)近視，所謂的假性近視。如果長期調節過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由於調節過度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內壓增高，眼內組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前後軸變長，超過了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。正常閱讀距離應是30~35cm。

2、用眼時間過長。有的青少年兒童看書、寫字、做作業、看電視等連續3~4小時不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處於緊張狀態而得不到休息，久而久之，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放鬆而呈痙攣狀態，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。一般主張連續看書寫字或看電視30~40分鐘就應休息片刻或向遠處眺望一會兒。

3、照明光線過強或過弱。如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字型，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字型，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能使眼睛容易疲勞，眼睛的調節過度或痙攣而形成近視。

4、在行車上或走路時看書。有的青少年充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛調節的負擔，經常如此就可能引起近視。

5、躺著看書。許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習慣。因為人的眼睛應保持水平狀態看書，使調節與集合(輻輳)取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態，眼與書本距離遠近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會使眼的調節緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔，日久就形成近視。

6、營養不良。缺鈣、鋅、等維生素。

病理生理

青少年兒童的眼球正處在生長髮育階段，調節能力很強，眼球壁的伸展性也比較大，閱讀、書寫等近距離工作時，不僅需要眼的調節作用的發揮，雙眼球還要內聚，這樣眼外肌對眼球施加一定的壓力，久而久之，眼球的前後軸就可能變長，形成近視。

臨床表現

輕度或中度近視，除視遠物模糊外，並無其它症狀。高度近視的前房較深，瞳孔較大，眼球因前後軸長而顯得稍有突出。在視盤顳側可見白色或灰白色新月形斑，稱為近視半月斑，這是由於鞏膜向後伸長，視網膜色素上皮及脈絡膜與視盤顳側邊緣脫開，露出鞏膜或部分脈絡膜與鞏膜之故。後極部鞏膜不斷向後擴張在黃斑部可出現膝裂樣條紋和視網膜下新生血管，附近視網膜、脈絡膜出現斑塊狀萎縮變性，導致後鞏膜葡萄腫。黃斑部常有色素增生，甚至出血，形成萎縮斑(Forster-Fuchs spot)。此種患者還常伴有玻璃體液化、混濁、少數還可發生視網膜脫離及併發性白內障。輕度及中度近視，眼部無特殊改變，但偶亦有近視半月斑及豹紋狀眼底改變。近視眼日久可以導致集合功能不全，發生外斜視。

1、視力減退 近視眼主要是遠視力逐漸下降，視遠物模糊不清，近視力正常，但高度近視常因屈光間質混濁和視網膜、脈絡膜變性引起，其遠近視力都不好，有時還伴有眼前黑影浮動。

2、外斜視 中度以上近視患者在近距離作業時很少或不使用調節，相應地減弱輻揍作用，可誘發眼位向外偏斜，形成外斜視。

3、視力疲勞 近視眼患者調節力很好，但在近距離工作時需要過度使用輻輳力，這樣破壞了調節與輻揍之間的平衡協調，導致肌性視疲勞症狀。其表現為眼脹、眼痛、頭痛、視物有雙影虛邊等自覺症狀。

4、眼球突出 高度近視眼由於眼軸增長，眼球變大，外觀上呈現眼球向外突出的狀態。

診斷鑑別

根據眼部前後節及屈光的檢查不難診斷。

鑑別診斷

1.假性近視：透過嚴格的散瞳驗光，合適的散瞳劑選擇，可以排除。即1-6歲使用0.5%阿托品眼膏， 7-12歲1%阿托品眼膏，驗光前三天，每日三次。12歲以上2%後馬託品眼膏驗光前一日每小時一次共5次或複方託品醯胺眼水5分鐘點眼一次，6次後過二十分鐘。

2.引起視力低下的疾病：很多眼部疾病都可以引起視力的下降，透過仔細的眼部前後節檢查，可以容易排除。

3圓錐角膜：可透過角膜地形圖排除。

4.青光眼：透過眼壓監測，視野及眼底視神經檢查可排除。

疾病治療

目前兒童近視尚無特別有效的治療方法，控制其發展是最主要內容。臨床上常用睫狀肌麻痺劑阿托品治療，漸進多焦眼鏡，硬性角膜接觸鏡等治療方法，效果較好。有采用鞏膜後固定術來控制兒童近視發展的，效果欠佳，現很少採用。兒童近視不宜採取角膜屈光手術。中醫治療，眼部按摩，耳針及梅花針等治療方法能對改善視覺疲勞有一定效果，但對近視治療尚無可靠證據。

疾病預後

一般預後較好，個別發展為中度、重度近視，也會有視網膜破孔，視網膜脫離等出現。

預防護理

一般青少年的近視眼，開始多為"假性近視"。是由於用眼過度、調節緊張而引起的一種功能性近視，如果不及時進行解痙矯治日久後就發展成真性近視。

預防措施首先必須從小培養兒童良好的衛生習慣。

1、培養他們正確的讀書、寫字姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應保持一市尺，身體離課桌應保持一個拳頭(成人)的距離，手應離筆尖一寸。學校課桌椅應適合學生身材。

2、看書寫字時間不宜過久，持續30-40分鐘後要有10分鐘的休息。眼睛向遠眺，多看綠色植物，做眼保健操。(現在的手持裝置還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多，所以也要注意使用時間)

3、寫字讀書要有適當的光線，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，減輕學生負擔，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。

4、積極開展體育鍛煉保證學生每天有一小時體育活動。

5、教導學生寫字，不要過小過密，更不要寫斜、草字。寫字時間不要過長。

6、認真做好眼保健操。

7、看電視時要注意高度應與視線相平；眼與熒光屏的距離不應小於熒光屏對角線長度的5倍；看電視時室內應開一盞支光小的電燈，有利於保護視力；在持續看電視30~40小時後要有一個短時間的休息，眼睛向遠眺，做眼保健操。

8、應多吃些含甲種維生素較豐富的食物，各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。胡蘿蔔含維生素B，對眼睛有好處；多吃動物的肝臟可以治療夜盲。

近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。補鋅最好服用蛋白鋅。 少食用含糖高的食物。

對近視要分檔防治，抓早抓小。積極矯治和防止深度發展。如果已發生近視，要到醫院去驗光， 配戴適宜的眼鏡。假性近視可採用遠霧視法、 推拿操或晶體操以及物理療法、藥物等進行矯治。

9、打羽毛球、乒乓球可防近視在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的"小球運動"軌跡變化，這對5~9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。

除了眼睛運動外，我們平時可以多吃一些保護眼睛的食物，也是保護眼睛的重要因素：維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質——抗氧化劑——胡蘿蔔素。歡迎交流：bx5615001胡蘿蔔胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。2雞蛋雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。3西蘭花西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。4綠色蔬菜含有葉黃素綠色蔬菜富含葉黃素，而葉黃素可以吸收有害的藍光和紫外線，對眼睛的晶狀體和視網膜起保護作用。歡迎交流：bx561500

一組調查資料顯示：

連續玩20分鐘手機

視力平均下降到43.8度近視狀態

淚膜破裂時間平均為5.3秒（淚膜破裂時間其正常值為15-45秒，少於10秒為病態）

平均每分鐘眨眼7.67次

連續玩20分鐘IPAD

視力平均下降到41.7度近視狀態

淚膜破裂時間平均為5秒

平均每分鐘眨眼4.67次

連續看20分鐘液晶電視

視力平均下降到18.8度近視狀態

淚膜破裂時間平均為6.7秒

平均每分鐘眨眼9次

長時間玩手機會導致視疲勞，聚精會神地盯著手機螢幕時，螢幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛特別疲勞。尤其當週圍環境暗，而手機螢幕亮時，對眼的損害尤其大，常次以往就會導致視力下降，近視度數加深等問題。那麼面對這樣的問題我們應該怎麼辦？如何預防和控制近視的發生呢？

【我是大醫生】北京大學人民醫院眼科大咖王凱教授談到：

很多家長每逢寒暑假來醫院，就會發現孩子的近視度數又增加了。我國青少年近視發生率已經超過90%，已經成為嚴重的社會問題。很多家長都關心如何預防和控制近視最為有效，下面幾點是注意事項：

1. IPAD和電子遊戲是嚴格禁止的。這點不用多說，如果想每年進展兩百度，玩iPad是不錯的選擇；

2. 要進行充足的戶外運動。戶外運動是近視的強保護因素，課間十分鐘是一定要到室外進行活動的，光靠看遠處不行；

3. 看書的距離要至少保證40公分，越近越不好；握筆姿勢要正確；看半小時要活動一會；

4. 近視進展和調節滯後有關，青少年在看書時普遍存在調節滯後，調節滯後的本質是負離焦，負離焦是導致近視進展的危險因素。因此，訓練調節靈活度，改善調節滯後，多打兵乓球是有好處的；

5. 矯正近視的選擇以角膜塑型鏡和漸變多焦點角膜軟鏡為首選；不能戴隱形眼鏡的，可以考慮周邊離焦框架鏡，其次是普通框架鏡；

6. 近視快速進展的青少年，如果控制差，可以考慮角膜塑形鏡（OK鏡）、多焦點軟性角膜接觸鏡（MSCL）或藥物低濃度阿托品（視情況而定）；

7. 兒童身高快速增長的同時，近視會明顯加深，在這段時間要有意識的加強近視控制理念；

8. 每半年要複查屈光度、眼軸、周邊屈光度、角膜地形圖等屈光檢查。

如何有效預防孩子近視？

一般引起孩子眼睛近視的原因有兩方面，一是父母遺傳，另一方面是不良的生活方式。如果排除遺傳方面的原因，那麼我們該如何讓孩子養成好的生活方式來減少眼睛近視的機率呢？

一、培養良好的飲食習慣

食用過多的甜食易患近視，因此在孩子的日常膳食中，要儘可能的安排含維生素較多的食物，如胡蘿蔔、雞蛋、動物肝腎、新鮮水果等，儘量不買糖果甜糕給孩子吃，嚴格控制孩子的甜食攝入量。

二、培養良好的用眼習慣

從小就要讓孩子養成端正讀寫的習慣，看書時，眼與書本的距離要保持在30cm左右，不要趴在桌子上或躺在床上看書，更不要走路的時候或乘車的時候看書，連續用眼時間不能超過1小時。

三、培養良好的衛生習慣

從小 教育孩子養成良好的用眼衛生習慣，不用髒手揉眼睛，揉眼睛是導致散光的重要原因，同時用髒手揉眼還會引起眼睛發炎。如果灰塵迷了眼，要教會孩子把眼睛閉起來，頭稍低下，用淚水沖洗眼裡的沙塵。

四、少讓孩子接觸電子屏

不管是電視、電腦、手機還是街邊的電子螢幕，它們的光對孩子未發育完全的眼睛傷害是很大的，不要過早的讓孩子接觸電子產品，很多家長為應對孩子的哭鬧就讓其看動畫片、玩手機遊戲等，如果這樣每次的時間一定要控制在半小時之內，一天也不能超過兩次。

五、照明光線要柔和

照明燈光的光線過強過弱對孩子的眼睛都不好，極易使眼產生酸澀感、疲憊感，從而引發近視，家裡照明最好選用光亮度自然、光線柔和，對眼睛刺激小的白熾燈。另外，家裡的照明燈具要經常清潔，以免灰塵影響光線亮度，孩子做作業使用檯燈時最好也把室內的大燈開啟，以減小室內光線的反差度。

六、父母要多陪孩子玩耍

在孩子面前父母一定要以身作則，帶好頭，儘量少看電視，少玩手機，少打遊戲，儘可能多的陪孩子玩耍。週末孩子做完作業後儘可能多抽時間帶孩子到室外運動運動，這樣即可增加親情互動，又可保護孩子的視力。

七、堅持做眼保健操

眼保健操透過對眼部周圍穴位的按摩，可以調整眼睛及頭部的血液迴圈，使眼內氣血通暢，改善神經營養，緩解用眼疲勞。教育孩子從小堅持做眼保健操，能有效的預防近視，有專家稱“一日三次效果更好”。

八、定期檢查視力

目前社會上，孩子們的近視率普遍呈低齡化，而6歲以前又是矯正視力的黃金時段，所以父母要多關注孩子的視力狀況，每半年帶孩子到正規的眼科醫院做一次視力檢查，一旦發現有視力方面的問題及時治療矯正。

九、區分真性近視與假性近視

檢查視力發現孩子眼睛近視時，父母不要急於給孩子配戴眼鏡，孩子的近視有真性與假性之分，假性近視透過適當休息後又可得到某種程度的恢復，而真性近視，如果視力在0.8以下，近視度數超過100就必須配戴眼鏡，否則眼睛的近視度會越來越深。

一、無論是在學校還是在家裡，要為孩子提供窗明几淨的學習環境。不讓孩子在昏暗的燈光下看書學習，有的孩子住校，學校統一關燈之後，會到廁所路燈下刻苦學習，這樣不可取。有的孩子可能會在熄燈後躲在被窩裡看小說或者繼續學習，這些都是對眼睛有害的行為習慣，千萬要提醒孩子保護好眼睛。

二、日常學習和生活中，要提醒孩子養成正確的用眼習慣。讀書寫字要端正，要保持眼睛與書本之間的距離。有的孩子開始時候都能端正的坐在寫字看書，時間長了，身體就會歪來歪去的，想找依靠的地方靠著。導致會斜著看書，寫字，就會出現視力問題。經常提醒孩子，不要躺在床上看書，玩手機等習慣；看書一段時間，也要提醒孩子，休息一會，看看綠色植物或者向遠方眺望。

三、定期檢查視力。現在的學生10個人有9個人為近視，小學時間段為矯正視力的最佳時期，所以家長們要多注意孩子的視力情況，每年分時間段帶孩子去正規的眼科醫院做做視力檢查，萬一發現有孩子視力異常問題，就及時治療。

四、少看手機等電子產品。現在生活好了，孩子都用上手機了。雖然很方便，但也存在著很多的不良因素。玩的時間長了就會導致近視。家長要提醒孩子，控制用手機的時間。

近視的孩子越來越多，家長都很心急，所以網路上流傳的各式各樣的預防近視、治療近視的方法也越來越繽紛滿目。其實幫助孩子預防近視的方法，永遠是最簡單的那幾項，只要堅持，孩子的視力一定可以得到有效保護。

首先，最重要的一點，是保證戶外時間。目前國際公認的結論是，保證足夠的戶外暴露時間，就可以有效的預防近視。這是因為，戶外環境的光照強度，比室內高出許多。我們的瞳孔暴露在強光下會收縮，這樣眼睛的景深會增加，視網膜上的離焦減少，對預防近視有效。此外，戶外環境可以刺激多巴胺分泌，同樣起到預防近視的作用。那麼怎麼做呢？保證每天在戶外待2個小時，就能達到不錯的效果。

第二是改善平常用眼的環境。依然是從光照強度下手。現在很流行各種護眼燈，其實不管是什麼光譜的燈，一定要保證亮度，不是說要開到刺眼，而是要保證眼睛能在一個很輕鬆的狀態下看清楚。亮度保證了，眼睛才不會負擔重。一些學者建議使用間斷性強光，就是說30分鐘採用亮光，30分鐘使用普通強度光，輪流著來。

第三點是經常被家長忽略的點——少吃甜食。因為糖吃得過多，會造成血液中鈣含量降低，有可能造成眼軸增長。而眼軸和近視直接相關，一般來說，眼軸增長的每1mm，都對應了近視加深的300度。

預防孩子近視，應該是從生活中的點滴做起，養成良好的用眼習慣。當然，在這個過程中，家長一定要起到監督的作用，鼓勵孩子堅持下去。

首先，要有正確的坐姿看書、寫字；不要在強烈或者陰暗的光線下“用功”。很多孩子其實在幼兒園畢業後，幼小銜接時就沒有注意這方面，家長也沒有引起重視，這是近視眼形成的根源。

其次，使用電子產品應該適度，不可以長時間對著電腦或者手機螢幕。除了做網上作業，孩子的螢幕時間每次最好不要超過30分鐘。螢幕時間結束之後，多看看綠色植物，或者做做眼保健操，舒緩一下視神經。

最後，家長要提醒孩子隨時隨地都要愛護自己的眼睛，同時督促孩子改掉錯誤的習慣，最好能夠做個榜樣，以自己的行動來帶動孩子。

眼睛乃人的心靈之窗，一雙明亮的眼睛能帶給人看清世界的真美。這些日常護眼小知識，你知道嗎？

室內照明

光線太強時，會使人感到刺眼或產生目眩，眼睛所承受的負擔也會自然加重，睫狀體呈現緊張狀態，容易產生眼睛疲勞。同樣，在暗處看書寫作，會讓孩子在不斷靠近所需看清的物體，容易眯起眼睛、頻繁眨眼和集中精神困難等，引發假性近視，從而演變為真性近視。 光源品質是導致近視的關鍵原因之一。因此，父母在為孩子挑選燈具時，應該更注重光源健康的照明環境營造，而非燈具外觀或節能。 好的護眼燈至少滿足以下條件： 1. 光線需均勻柔和，色溫在3000-4000k，暖白色更潤眼。2.防藍光和眩光，減少點位強光和藍光傷害，保護視網膜。3.防頻閃。高閃爍頻率不易察覺，但卻很容易造成眼睛疲勞。4.防紫外線輻射和電磁輻射，眼睛不易酸澀腫脹，也能保護大腦及身心健康。

用眼姿勢

保持端正的讀寫姿勢，可以減輕眼睛的負擔，預防近視。除保持端正的姿勢外，也要注意眼睛與讀寫物的距離，不能太遠或過近，保持在30釐米左右較為適宜。也不能躺著看書，使眼睛承受姿式、視線、距離的三重負擔，將導致眼睛近視或出現其它眼睛異常。

勞逸結合

眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效，對於保護眼睛有一定的作用。課間休息時可做做遊戲、眺望遠景等，使眼睛的調節肌肉得到鬆弛，緩解視疲勞。節假日，可以積極參加戶外體育鍛煉，如爬山、跑步、游泳等，都是緩解眼疲勞的方法。

很難。1首先學生，要注意坐姿。2數碼產品少玩，當家長和孩子在一起的時候，最好也以身作則，不要各玩各的。或者家長有事要忙，就把手機，pad丟給小孩，讓孩子一邊玩。3多參加戶外運動。4眼球按摩確實有一定的效果:比如針灸，熱敷，眼保健操，這些都可以放鬆眼睛的肌肉(最重要的是睫狀肌)。

不要相信電視廣告，虛假宣傳，買什麼按摩貼，什麼眼鏡，用了就能不近視。

預防孩子近視是每一個家長的重要任務，近視之後每天必須戴眼鏡會給孩子帶來很多的不便和困擾。造成青少年近視的原因主要有三個：遺傳原因、營養體質原因以及環境因素。在這些原因中，環境因素是中國青少年近視率偏高的最為主要的原因。

對於青少年來講，他們處於身體發育成長比較旺盛的階段，眼睛的生理組織功能與生命的其他時期有著顯著的不同，青少年的眼睛調節力比較強，眼球壁的伸展性也比較大，很容易受到環境的影響而導致近視。那麼有什麼方法可以預防青少年近視呢？下面就給大家介紹幾種行之有效的方法。

1.球類運動，如乒乓球、羽毛球等。在進行這些運動的時候，眼睛必須跟隨著球進行快速的移動，靈活性非常強，眼睛的快速轉動對於5到9歲的兒童來說有很好的眼球保護功能。

2.正確的坐姿。在孩子看書、學習的時候，注意讓他們保持正確的坐姿，眼睛離桌面或者書本距離要適當，不要彎腰或者趴在桌子上。

3.在學習時光線強度要適中，光源放置於左側。太暗或者太亮的環境會容易造成眼睛的疲勞，應注意讓孩子的眼睛有足夠的休息。

4.讀書學習的時間不要過長，中間注意休息。在一個小時左右，要進行簡短的休息，眼睛眺望遠方，做眼保健操。

5.補充維生素。多吃一些動物內臟、蛋黃以及蔬菜等補充維生素，微生物B對眼睛很有好處，此外，多吃動物肝臟可以改善夜盲的症狀。

6.寫字時不要寫的過小過密，以免增加眼睛的負擔。

除了遺傳因素，不當的用眼習慣應該是導致兒童近視的最大元兇。有研究表明，青少年是近視疾病發展的高峰期，所以一定要從小預防近視。

預防近視需要注意：

1. 保持正確的讀寫姿勢，眼睛離書本至少一尺遠。看電視也要注意高度儘量與視線相平，不要斜著看。

2. 看書、看電子產品的時間不宜過長，一般1個小時就應該休息一段時間。多參與戶外體育活動，多望遠。

3. 不要在光線過亮或者過暗的條件下看書寫字。

4. 增加鈣、鉻等礦物元素的攝入。鈣元素在維持眼晶體正常壓力，鉻元素在保持眼睛屈光度等方面都有很大作用。可以透過補充維生素D來促進鈣元素的吸收。鉻元素則可以透過多吃粗糧來補充。

5. 少吃甜食，甜食一方面會大量消耗體內的鈣元素，另一方面會升高血糖，改變晶體滲透壓，容易導致近視。

6. 保證充足的睡眠。睡眠不足可能導致交感與副交感神經功能失去平衡，造成眼睫狀肌的調節功能紊亂。

暫時就想到這麼多，大家多補充

第一當然是合理用眼。包括閱讀距離一尺，溫和足夠的照明。每40分鐘休息一會兒。不要長時間近距離閱讀

第二，最近研究發現，近視進展與光照有關。現在主張沐浴Sunny。每天戶外活動不低於兩小時。

第三。對於已經發生的近視。控制增長的手段，按照有效性排名：低濃度阿托品～角膜塑形鏡～框架眼鏡

合理用眼。不要長時間近距離閱讀。其實這都是假的，孩子不可能做到！

對於已經發生的近視。控制增長的手段，按照有效性排名：降度鏡-訓練，特別不建議用角膜塑型鏡，危害大。

一般18歲前的青少年都處於發育階段，這時間段保護不好的話視力波動會很大，那怎麼樣才做好預防和控制呢？

一.早期發現並採取措施

現在近視和弱視越來越多，而且都發生在早期，所以家長一定要經常觀察注意小孩平常看事物的狀況，發現有不妥就立馬去正規眼科醫院檢查，如果發現時假性近視，那可以不用佩戴眼鏡，但最好每半年檢查一次；如果是近視，那就要根據檢驗結果佩戴眼鏡，相信醫生，不要增減度數，反而對眼睛不好，然後每半年檢查一次；如果是弱視，那必須按檢查結果佩戴，每天除了洗澡和睡覺時間都佩戴，沒半年檢查一次，發現改變立馬更換，3歲前最佳矯正時期，12歲前為第二時期，過了12歲難度大。對於初三和高三畢業年功課多壓力大，很多都會視力加深，所以必須及時檢查視力。

二.日常預防

1.看書寫作業姿勢要端正，每隔2小時要休息下。

2.不要躺著看事物，這不但容易加深，還導致兩眼度數出現差異化。

3.玩數碼產品時每隔一小時休息下，看遠方和綠色植物，舒緩眼睛疲勞。

4.每天保持做眼保健操。

5.多到戶外運動

6.飲食上不要偏食，多吃維生素類菜

7.平常不要眯眼看東西，看不清時令願配戴眼鏡

其實想知道如何預防近視，我們就要知道兒童近視的主要原因是什麼，造成兒童近視的原因主要有四點。

第一種就是遺傳的因素了。大家可能不知道，近視也是可以遺傳的，如果父母雙方都是高度近視的，孩子近視的機率可以達到98%以上，真的是一個可怕的數字，所以如果父母是高度近視的就要格外的注意孩子的健康用眼了。

第二種就是現在大家都長時間的近距離用眼。隨著智慧手機的普及，人手一個手機已經是非常普遍的現象了，不管是孩子、成年人、老人都在玩手機，缺少健康用眼知識的學習，無限制的長時間近距離用眼，也是現在兒童近視的主要原因之一，每年孩子的寒、暑假過後都會增加一排近視的孩子，已經近視的，度數也會大幅度的增加。

第三種因素主要就是現在孩子的戶外活動太少了，空氣質量的下降，讓大家在戶外活動的時間越來越少，小一點的孩子家長總是怕在外邊玩會造成傷害，一有時間就去淘氣堡玩，這樣孩子可以有保護，大人可以接著玩手機，看起來兩全其美，其實對孩子的眼睛發育很不好。

第四種因素就是飲食方面的，在現在的社會，物質豐富，可選擇的商品也非常的多，可是大家反而為每天吃什麼而發愁，小食品、垃圾食品、碳酸飲料都是孩子們的最愛，隨著孩子手裡可支配的錢越來越多，家長還比較忙，孩子中午吃了什麼估計家長都不太清楚，能做到健康飲食的少之又少，而且孩子大部分都比較偏食，很少吃對眼睛有益的這些食品。

只要在這四點上多加註意，我相信可以對孩子預防近視起到非常好的效果。

1.少玩耍電子裝置，多出去運動。

2.學習注意用眼，長時間用眼，注意休息。

3.注意用眼習慣，還有坐姿。

4.每天堅持做眼保健操，多看綠色植物。

5.晚上學習，不使用檯燈學習。

孩子現在近視了，200多度。去年治療了一年，什麼按摩理療全算上花了10000多塊，白費！預防得從怎麼近視說:1.少看電視，少玩手機平板電腦；讀書寫字要做到三個一，現在老師不管，家長要管好了；多增加室外活動，道外邊玩了就不玩電子產品了。孩子近視了家長的責任80%

如今孩子的學業壓力大，平日休息的時間也多留給了電視、平板遊戲等電子產品，兒童近視眼的比率在年年攀升，讓家長們憂心不已。據世界衛生組織2017年資料顯示：中國小學生的近視率就已接近40%，並且近視具有逐步低齡化的特點，在3-6歲的群體中，約有2.5%的兒童為近視眼。經過科學實驗和觀察，在遺傳、環境和營養三大影響近視的因素中，一致認為“環境”是最大的因素，面對這個可控的變數，更需要家長們的引導和參與，幫孩子防微杜漸。科學研究顯示，給孩子提供能預防近視的環境，最好的方式就是增加戶外活動時間。

預防近視的關鍵：戶外活動

戶外活動時間的長短，為什麼會影響孩子的視力？

先給大家分享一個有趣的調查：悉尼大學的凱瑟琳·羅斯博士帶團隊比較了兩組有中國血統的孩子的近視率。他們都是六七歲左右，不同的是，一組生活在悉尼，另一組生活在新加坡。

研究人員發現，生活在悉尼的孩子花在課桌前的時間更多，比如讀書、學習，但奇怪的是他們的近視率只有3％；而生活在新加坡的這群孩子近視率卻有29％。

他們生活的主要區別在哪裡呢？重點就在戶外活動時間上：悉尼學生每週戶外活動13小時以上，而在新加坡學生只有3小時。

△新加坡小學班級裡兒童近視率高

戶外活動有利於眼睛健康的原因究竟是什麼？最被科學家認可的說法是，因為戶外光線充足。

人類眼睛能看到的資訊，包含在物體反射的光線中。光線進眼晴之後，來到位於眼晴後面的視網膜，啟用感光細胞，感光細胞將這些光刺激轉成神經訊號，傳送給大腦。近視的人怎麼看物體？他們的眼晴前後拉長，影象不能在視網膜上聚焦，自然就模糊了。

那麼問題來了，為什麼眼晴會拉長呢？研究顯示，當視網膜檢測到不清晰的影象時，會向眼睛釋放化學訊號，告訴眼睛以多快的速度變長，長到什麼程度為止。那麼，誰能告訴視網膜中的細胞說，別傳送讓眼睛長長的訊號，不就可以不近視了。激素多巴胺就有這個功能，它可以防止眼睛伸長。而在光的刺激下，眼睛能夠釋放更多的多巴胺。

因此，現在學界認為經常在戶外活動，能提高孩子接收的光線強度，這樣能促進視網膜釋放多巴胺，從而保證眼球的正常發育。

“見光”的時機很重要

我們的身體很奇妙，許多系統在白天與夜晚都不同，會隨著晝夜交替而變化，體溫和身高早晨和晚上都不一樣。我們眼睛中的多巴胺水平，一般是白天高，夜晚低。研究人員懷疑，在室內的弱光下，這種迴圈會被打亂，眼球只好沒有規律地生長。

在中國，或者說整個東亞地區，孩子們的學習任務確實比較多，長時間近距離用眼，本身會對眼睛造成壓力，但每天如果能進行兩三個小時的戶外活動，就能得到緩解。

那麼，有人真的試過嗎？特地給孩子更多的戶外活動，去降低孩子近視的機率？有，而且還不止一個。

比如，2009年，研究人員在廣州隨機挑選了6所學校，每天放學後給學校裡的一年級孩子增加40分鐘的戶外活動課，另外對照觀察6所課程沒變的學校。結束時他們發現，增加戶外活動，可以讓孩子近視的可能性降低23％。

同年，臺灣有一個研究小組，對571名小學生進行試驗，給其中一組孩子每天增加80分鐘戶外活動時間，其他孩子跟平時一樣沒有區別。一年之後，戶外活動多的那組孩子中，只有8％出現了近視。沒有增加戶外活動的孩子，有17％戴上了眼鏡。

孩子的眼睛格外需要保護，他們的視力在快速發育，眼球生長變化快。剛出生幾周的孩子，能看到的距離非常近，也就20至40釐米，等於媽媽給他餵奶時，兩個人眼睛之間的距離。到了三四歲，孩子正常的視力就跟大人一樣了。

而且，如果孩子近視發生的時候早，將來就更可能發展成高度近視。高度近視中有一部分會併發其他眼底疾病，比如容易患視網膜脫離、青光眼等，對視力損害嚴重。

哪些戶外遊戲適合玩？

現在知道預防孩子近視多去戶外活動最關鍵，最好每天保持兩三個小時能在戶外玩。你可能要問，我也知道戶外活動好，可是玩什麼呢？城市的居住環境比較擁擠，總不能天天專門去公園吧。接下來介紹幾個簡單的戶外遊戲，讓有心的爸媽能每天抽出一段時間陪孩子在戶外玩。

1

球類運動

對於低齡的寶寶最簡單的遊戲就是拋球了。你可以跟他互相扔球，你扔他接，他扔你接。接下來還可以玩拍球、運球，這些都能鍛鍊寶寶的身體協調性。如果有足夠大的空間，踢球也不錯。

如果沒有球場也沒有關係，只要在空曠一點的地方將兩個礦泉水瓶或撿來的稍大些的石頭放置在一定距離外當門柱，爸爸和寶寶輪流踢球，每人一次，踢進擺好的門柱內算進球一次。

2

踩影子

Sunny充足的時候，可以看到父母和寶寶投在地面上長長短短的影子。媽媽指著地上的影子，告訴寶寶：“這是爸爸的影子，那是寶寶的影子。”媽媽先踩一下爸爸的影子，給寶寶做示範。然後，爸爸媽媽帶著寶寶一起，互相踩影子玩。可以鍛鍊寶寶奔跑和躲閃的能力，提高動作的敏捷性。

3

瘋狂接力棒

和寶Bora到戶外，他最喜歡的一項玩法莫過於盡情地瘋跑。為了讓跑更加有意思，可以和寶Bora一場接力跑。找一根粗細、長短適合寶寶抓握的棍子當接力棒，規定一段跑步的起點和終點，就可以開始接力跑了。一開始可以安排寶寶跑第幾棒，當他熟悉後就可以讓他選擇這一輪自己跑第幾棒了，人少的話還可以邀請邊上玩的其他小朋友來參加。提高寶寶的運動中的配合能力，手眼協調能力。

4

雙腳跳跳跳

和寶寶一起撿一些散落在草地裡的小樹枝，然後以寶寶跨步的距離放下一個樹枝，差不多放七八根同距離的樹枝後，開始雙腳跳躍。先跳兩三個樹枝，當寶寶可以熟練地連續跳時，試著將擺好的七八根樹枝都跳完。還可以用有快慢變化或者有變化的音樂為背景，增加遊戲的趣味性。鍛鍊寶寶下肢的力量，跳躍的能力。

5

藏貓貓

藏貓貓是寶寶永遠玩不膩的遊戲之一，大樹、小樹就是寶寶最好的藏身之處。媽媽揹著寶寶從10開始倒著數至1，寶寶利用這段時間找到自己的藏身之處。媽媽可以找一兩處地方後再真正地發現寶寶，並在找到的一剎那驚喜地說：“哇，原來你在這裡呀！”如果寶寶主動出找媽媽，媽媽記得在寶寶找了一兩分鐘後發出聲音，來提醒寶寶自己的位置 。鍛鍊寶寶的反應能力、對聲音和方位的判斷能力和自我控制的約束能力。

最後要提醒所有家長：一定要帶孩子定期檢查視力。如果視網膜接收到不清晰的影象，它會發出化學訊號，讓眼球生長，這樣會加重近視的程度。而孩子的眼睛在快速發育中，變化非常快，有可能半年就長得不一樣了。換句話說，如果是已經近視的孩子，大概半年就得換一副眼鏡。而且長時間近距離用眼會讓孩子的眼睛疲勞，除了看書、寫字、看電視之外，拼樂高和學習彈鋼琴也是典型的近距離用眼活動，也需要注意時間不能過久哦。

聽大家說，寶寶三歲就應該開始學習漢字，所以我最近也開始讓他識字，認字。平常由於工作太忙也沒啥時間陪寶寶，更別說教他學習了，大部分時間都是爺爺奶奶在帶。買了一些卡片、故事集，但是兩位老人家地方口音重，就怕寶寶也跟著學，以後不好改（那段時間真是愁死本寶媽了）。

然後用手機給寶寶安裝了一些教學軟體，剛開始效果還不錯，但是用到後面都要各種收費不斷。（只能各種吐槽，然後放棄不用）

然後一個朋友給我推薦了她用的【貓小帥學漢字】，不說別的，就一次收費就能終生享受這項就非常的良心。APP也做的非常好，很多的冒險故事，寶寶特別愛聽，現在我下班回來還會說：“麻麻，我給你講故事”。還有一些簡單的小遊戲，不僅加深寶寶漢字的記憶，還讓我家好動的寶寶，乖乖的自己玩（自帶滑稽）。

有效延緩兒童近視度數的增長，相信有很多家長有聽過後OK鏡，可以聽聽兒童眼科醫生是怎麼介紹OK鏡，和怎麼預防小孩近視：