當你失眠想起不堪回首的往事時，你仔細確認一下，你是對事情中的別人不滿意，還是事情中的自己不滿意。找一把空椅子去代替這件事或者事情中的人，和他們進行一次對話，或者做一個告別。如果是對你自己不滿意，請你給自己一個大大的擁抱，然後對自己說，親愛的自己，這麼多年來，不論是順境還是逆境，不論是成功還是失敗，你始終是不離不棄陪伴著我，可我把所有的愛給了家人或朋友，我感謝你！我從今天起，我要好好愛自己。當你開始愛自己了，什麼事都不是事！但願我能幫到你。

每晚失眠真的讓人很難熬，還總會想起過去的一幕幕。讓人不堪回首的往事！心力憔悴又痛苦萬分對吧。

我建議……在你心煩意亂的時侯，心思就不要用在這上面了！

想點別的不行啊，比如能讓你感興趣的事投其所好。

夜深人靜的時候，大腦不聽使喚腦細胞異常活躍興奮。

這是讀書學習做筆記的最佳時機，首先把弟子規拿來熟讀硬背！你把這一本書理解透徹了。也就對自己有個認識了！

比我說的話更有說服意義。更明白怎樣提升自己，讓自己人生活得更有價值！

每晚失眠不由自主的想起那不堪回首的往事。你自己往自己的好處方面或人生最有趣的事開端想起。很可能越想越品嚐到很新鮮有味道把發生的事情記憶下來。使頭腦智力進行反覆推敲又恢復了一點原狀。記明失眠又好了一點點。你再去找中醫開失眠藥進行恢復。醫治失眠方面可能還要好的快些。加智力藥使大腦失眠更加得到充實與完善

平靜下來。心靜可止腦靜。腦波自弱，自然而休息至甜睡。

①失眠，腦波共振。腦海出現什麼，就是，怎思念誰，或誰思念你。若關係好，相互一笑，各自安好。若不再交往來往，學會忘記過往，努力於新的幸福生活。自安然休息甜睡。

②失眠，責任與亂為。這個現象，多為，初為父母，夫妻失和，初為上心兒女事，初為祖父母等。處理之法，自控無為，提升品德，愛心滿滿，說到做到，維護兒女，放下自樂，兒女有求，半做半推，健身心祝，好話於心，引導自退。言老各歡，快樂人生。失眠自弱。

1、如果是每晚都會引起失眼，建議去看一下中醫，用中藥強行去調理一下，避免心理問題軀體化。

2、失眼是一種防禦機制，我們從理解的角度正確看待失眠。當我們想到那些不好的事情，又無處解憂的時候，我們的潛意識選擇失眠來降低我們的焦慮。如果，我們沒有任何的軀體的反應，最後的結果可能是崩潰。

3、日常建議，熱水泡腳，晚上臨睡前半小時養成看書的習慣且不要玩手機。如果一直睡不著的時候，我們不要去想現在睡不著明天上班會不會犯困等。知道睡不著就好了，閉著眼睛放鬆就好了。

1.熱水泡腳後睡覺

2.睡覺時感受你的呼吸

3.用手放胸口處，感受你的心跳

4.完結那些不堪回首往事，

a.能繼續做的，完善

b.無法挽回的，你和當事人對話，說出你的心聲

c.你從那些往事中能吸取的正面意義是什麼，對現在生活的價值是什麼

5.能量心理學有敲敲打打的技術

比如，睡前掛鉤法練習

(簡快專一課堂上有)

我若睡不著，主要是工作壓力太大造成的！有人竟然被不堪回首的往事折磨的睡不著覺，說明這人只回首往事，不敢向前看，失敗的不敢迎接為來，一直活在過去的陰影裡！知道人為什麼洗澡嗎？就是要除去身上的汙垢，讓自己清新舒服！不堪回首的往事就如一坨狗屎，不捨的扔掉，時不時拿出來讓自己聞一下臭不臭，讓自己難受一下，感覺這樣的日子很舒服嗎？人要向前看，過去的就讓它過去，珍惜今天、明天，而不是天天活在過去的陰影下，這樣的人生才是有希望的人生。

既然知道自己只要是一想起不堪回首的往事就好辦了，“對症下藥“可以治療，那就是不去考慮這些事情，多去想一些自己愛看的問題，如果沒啥做，專門去想的話，那就是有點“自投羅網“了，這可能是唯一的一個治療方法了吧！

和我以前一樣總想起以前的事，然後想到自己不妥的行為給別人帶來麻煩，心裡愧疚悔恨，不停的自扇耳光才能減輕罪惡感，後來慢慢隨著時間推移心慢慢硬了起來，想起以前的事的時候才勉強能抗住一些。

你說的這種情況，我也曾經有過，直到現在還偶爾出現。不僅是失眠，我還時常會自言自語。這種情況的成因很複雜，可以分析一下，但不保證立竿見影。

從心理學上講，這種情況反映出人與環境及自身無法和解，而和解需要一種合理的解釋。我的解釋是，所有人都有自戀和自我服務的潛意識，所以人會做錯事之後甩鍋，以及發生利益衝突。比如說兩人合夥掙了一萬塊錢，分錢的時候總會感覺自己貢獻大應該多分點。如果虧了一萬，會感覺對方應該負更多責任。先有了這個結論，然後尋找理由，不可避免就會出現一些令人慾哭無淚的神邏輯。人對自己的瞭解全面卻非常主觀，而對別人的瞭解比較客觀但也比較偏面，兩者計較起來就會比較尷尬。

人天生有被愛、被理解、被接納的需求，但現實中很難遇到這樣的人。快樂的時候需要分享，但他人往往只是禮節性的點讚了事兒。悲傷的時候需要傾訴，但他人由於無法還原情境，所以沒法理解。另外，憤怒需要發洩，但出於維護關係的理性需要，只能選擇隱忍。這些慾望不能得以實現，人就會感覺壓抑。

我們學習了很多正確但邏輯混亂的道理，與現實完全背離，會讓我們感到困惑。比如歌裡唱的“只要人人都獻出一點愛，世界將變成美好的人間”，而現實是人能夠獻出的愛極少——他跟我有半毛錢關係嗎，憑什麼要獻出愛？現實的世界絕大多數情況下是理性而冷酷的，就像老子所說“天地不仁，以萬物為芻狗。聖人不仁，以百姓為芻狗”。

建議你可以學習一些社會心理學知識，可以幫助提高理性水平。當自己的認知與現實差距減小時，不堪也就隨之減少了。

同時，我喜歡睡覺時帶著耳機聽點什麼，一般都是些關於歷史的，或者其他與自己關係不大的，讓外來的資訊代替自己思索，一般都能有很好的催眠效果。不建議聽心理學課程，因為太貼近現實了，可能會啟發思考。

最後，不要跟失眠較勁，那樣會構成正反饋。人失眠往往是因為焦慮，同時還會因為失眠而焦慮，於是越失眠越焦慮，越焦慮越失眠。我經常失眠，但我儘量不去管他，想幹嘛幹嘛，感覺也還行。

失眠的現象很普遍，一般老年人居多，生活裡也有許多生意不景氣、家庭矛盾或工作壓力導致憂思過度引起失眠，總之全是糟心事，越想越多，越想越煩亂，就越睡不著覺！氣功講究內視，所謂內視，是指閉著雙眼用眼睛窺視內臟器官或某一個特定穴位，實際是腦子排除雜念進入冥想狀態，使人很快入靜。把氣功的內視運用到生活裡，可幫助我們睡覺時加快入睡。失眠的情況下可以用眼睛集中於某一個點上，這裡指鼻尖，閉上雙眼用眼睛內視鼻尖的時候，可清空腦子裡的雜念！閉眼觀看鼻尖，注意力集中到鼻尖上，全身心得到放鬆，眼睛自然就放鬆，把氣功的內視用在失眠上，能趕走思慮、達到助眠作用。

在運用此法前可按摩極泉穴和神門穴各3分鐘以安神定志，能加快睡眠！

學習活在當下，當下才是你的一切。不堪回首的往事也是你自己的定義，其實任何一件事情都有好的一面。把痛苦當做一個成長和經驗，你就會感謝那些往事。

每晚想起難忘的往事，說明自己對這些往事還沒有看透、看開，還耿耿於懷。如果看開了看透了，就不再幹擾睡眠了。

怎麼才能看開呢？以我做心理疏導工作的經驗來說，當你看不開時，就已經進入到一個思維的怪圈，無法自己走出來，需要請教別人，包括專業的心理老師，而不是求得一兩句話的指導，而是整個事件的指導。

合理地看待經歷的一件事，自己的思維受限，就象鑽了牛角尖，或者死衚衕，怎麼想也想不出新思路來，這是自己的經驗有限的緣故，所以由心理老師幫助給予分析和指導，這樣能提高效率，更快地從迷茫中找到新思路，看透了，看開了，才能放下。

夜深人靜的時候，人的大腦有時候會更佳的興奮。不由自主的就會想到很多以前的事情，如果是不堪回首的往事，還能夠讓人在深夜裡糾結，我覺得是這些事你還沒有放下。

如果一個人從心底裡放下了這些過往，那麼他不會糾結，而且回憶起來也不會心煩意亂，只會覺得甜蜜和美好。

既然這些往事，回想起的時候會影響你的情緒，那麼不去選擇忘記，不去想它。

如果夜裡因為這種情況失眠，不如轉移一下注意力，給自己泡杯助眠的牛奶，或者看一本喜歡的枕邊書，再或者去泡個熱水澡，總之要學會取悅自己。

找到那個讓自己舒服，心情放鬆的狀態就對了。

至於偶爾一次的失眠，也不必太緊張，不要放在心上。

每晚入睡前不要想那些容易陷入回憶讓大腦興奮的事情，好好睡一覺。心情也會變得美好起來。

到時回過頭來看，這個失眠也是一次難得的體驗也說不定哦！

這個問題我經常有，常常控制自己不要去想，越是這樣越是要想。沒辦法只好轉移注意，看看電視，做做其他事，慢慢也就睡著了。

一個，你是不是每天睡覺時間太長導致第二天容易失眠。第二個，年齡較大，好多老年人本身睡眠時間減少了，睡的早的話容易失眠。第三個，壓力太大，身體素質較差，建議喝點中藥調理一下。

這簡直就是在說我，感受多多。越想越睡不著，越睡不著越想，惡性迴圈。

我的辦法是深呼吸，腹式呼吸。深吸，緩呼，然後，放空頭腦，想象自己身體飄向半空，這樣會覺得身體變輕了，慢慢就會睡著了。親身經歷，這招管用。還可以配合運動（瑜伽不錯）。幹些體力活，讓自己忙起來，累起來。

當然，更重要的是心理得放鬆。告訴自己：過去的已經過去，再糾結也沒用，一定要面向未來。只有活好當下，才能有更好的生活。不睡覺，就沒有好身體，也就沒有好好生活的本錢，必須調整好自己的身心。

是的，我認為人是有情感的高階動物，你說的這種情況是人都有，只是有些人情況嚴重有些不嚴重，嚴重的人比較重感情，敏感，心理不夠強大，所以最後導致失眠，最後導致生活的一團糟。

這種情況要靠自己去緩解，人活在這個世上，不堪回首的往事誰都有，既然是往事那就代表過去了，不管是對是錯，放下一切，讓時間來磨平一切，沖淡一切，大步向前走，不要回頭。本來人生就沒有絕對的對與錯，你認為是不堪回首的事，過後再看，也許是好事，所以沒必要較真。

人生一共就三萬多天，除了生死都是小事，過去的讓他過去，無論是好還是壞，世上本就沒有後悔藥，只是我們要在這不堪回首的往事中總結經驗與教訓，讓自己成熟，避免以後再出現這種情況，那就是得到了。

人生苦短，祝朋友過好每一天，不虛度光陰，不要總是活在往事中，活在當下才好，朋友們共勉。

放下，放下，放下。這是最好的辦法，世上的事情沒有什麼大不了的，就當什麼也沒發生過，你要活在過去裡，永遠沒有安生的時候，所以，放下，深呼吸，好好休息。你試試看！

斬不斷理還亂！越想越煩！誰都會有不堪回首的往事，曾經的磨難終究會歷練了脆弱的自己，換個內容思考吧，過去的就讓它過去，往事不回頭，未來不將就。過好現在的每一天才能真正的對得起自己。