可能每個職業都會有倦怠，而我們的倦怠是因為社會對於這個職業近年來有太多的高期盼，還有社會對這個職業過多的負面評價。

我覺得教師這個職業與別的職業不同，是份良心職業。所以應對職業倦怠我們也一些感受。

第一，這個職業與別的職業不同，我們的服務物件是天真的孩子們，他們懵懂善良，所以我們的一舉一動都會對孩子造成影響，那麼第一個應對職業倦怠的方法就是愛。愛孩子，無條件的愛，無論他們是認真的還是調皮的。在人生成長的路上總是會犯一些錯誤，引導孩子們前進。

第二，學習最前沿的教育方法和理念。老的方法和技巧讓課堂了無生趣，也讓自己對課堂提不起興趣來。新的方法和理念不僅讓自己有興趣去學也有興趣去準備，學生們也更有勁頭聽。這樣整個課堂會良性迴圈。

第三，課後多跟孩子在一起。我剛上班時喜歡跟學生打交道，學生都對我很好，我們一起有說有笑有話題，對孩子瞭解的多了有利於做學生工作。而且讓我們跟學生代溝更小，理解學生的心理，愛好。職業倦怠是一個職業的特定時期，只要用心一定可以渡過這個階段，讓自己和學生都有成長！

職業心理學研究表明，教師是職業倦怠的高發人群。國內心理學研究表明， 我國教師面臨著較大的心理壓力，呈現出明顯的職業倦怠狀況。職業心理學認為，教師職業倦怠由於教師長期工作在壓力的情境下，工作中持續的疲勞及與他人相處中各種矛盾、衝突引起的挫折感加劇，最終導致在情緒、認知、行為等方面表現出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲勞和緊張狀態。職業心理學研究表明，教師職業倦怠有著非常消極的影響：1.職業倦怠威脅著教師個體的身心健康，教師一旦陷入職業倦怠，便會產生各種各樣的身心症狀，如疲勞、頭疼、失眠、易激怒、過度緊張、焦慮、沮喪等，直接威脅著教師的身心健康。2.職業倦怠影響著教師的教學與學生的發展以及教師的專業發展。

根據您的描述，可以看出您的職業倦怠感已經比較深刻，結合以往的心理學應用研究例項，建議教師從以下幾個方面來調整自己走出職業倦怠：

首先，建議教師採取解決問題或求助等積極應對的方式，緩解職業倦怠。心理學研究者Carmona等的研究表明，採用積極應對方式對於降低職業倦怠具有明顯的作用，採取消極應對方式，即自責、幻想、退避和合理化等方式的教師，倦怠水平比較高。研究表明，積極應對方式有以問題解決為中心的策略和以控制情緒和降低不良情緒困擾為中心的策略。研究表明，以上兩種策略可以有效緩解職業倦怠。因此，教師應在日常的工作生活中，以問題解決為中心積極運用各種資源解決自己遇到的各種工作、生活問題，並且對自己的情緒進行有效的調節與控制，這兩點將幫助教師緩解職業倦怠感。

其次，建議教師增強適應環境的能力，緩解職業倦怠。心理學職業倦怠領域研究先驅Maslach等人根據大量的研究結果，建議教師可以加強身體鍛鍊，保持良好的作息飲食習慣、合理休假、適度放鬆、培養幽默感、加強工作技能培訓、提高自己的人際與社會適應能力、

對自身與工作之間的匹配度保持清醒的認識並能夠靈活調整、設定理性的工作目標與期望並從工作中挖掘出現實和個性化的意義等方式來緩解職業倦怠。以上途徑也被心理學個體成因論者所提倡，個體成因論者認為，透過改變個體自身的某些特點可以增強個體適應環境的能力，進而起到緩解職業倦怠的效果。

最後，建議教師要尋找自己的職業壓力源，積極求助，緩解職業倦怠。心理學研究者Maslach等人研究表明，教師個體發現自己有職業倦怠的徵兆時，勇於面對現實，正確認識職業倦怠的症狀，反思自己的壓力來源，主動尋求幫助，從而加以化解，可以有效緩解職業倦怠。因此，教師要積極發揮自身的作用，尋找壓力源積極求助。

實際上不光是老師，任何職業做的時間久了，都會有一些職業倦怠心理。這個對於學校的教學工作，對於老師的個人身心健康，對於學生的學習放果，都會產生極其不利的消級影響。這就要求教育部門學校以及老師自身，家庭還有社會都來共同努力消除老師這種倦怠心理。

第一，作為教育部門應該積極主動的關心教師的身心健康。可以定期的安排聘請一些心理方面的醫生，來對教師進行講解和心理輔導。同時從政策角度對生活和工作有困難的老師進行支援和幫助。消除老師的後顧之憂，解決老師的困難，幫助老師實現心理健康，積極投身於工作當中去。以促進教學質量和水平的不斷提高。

第二，作為老師的學校，應該創造寬鬆和積極向上的工作環境。透過組織不同教師之間相互交流，大家一起參加一些全校性的公益活動，促進不同教師個體之間的互動。避免由於老師長期工作壓力大，工作生活接觸面窄，容易產生不良心理的外部因素。同時學校應該積極主動，幫助不同崗位老師之間進行適當的崗位調整和交流。避免老師的工作長期單一化，比較枯燥。

第三，作為以家長為代表的社會各界人士。應該積極關心老師的工作生活，支援他們的工作。配合協助和老師對於學生的教育，在家裡 積極督促學生按時完成老師佈置的各種作業，協助學生搞好社會實踐活動。為老師主動分擔一定的工作壓力。須知只有老師的身心健康才能更好的投入到教學工作當中去，學生才能從中受益。

第四，作為教師自身也應該積極主動的投入到工作和生活當中去，以樂觀的心態面對工作和生活中的一切壓力。可以利用假期發展個人的一些愛好，避免長期投入的單一的教學工作當中去心裡產生不良的情緒。

實際上在上面4條當中，教師的作用是最重要的，只有教師積極主動地做出改變，才能夠從根本上緩解或者消除一些職業倦怠心理，始終保持自己的身心健康。

如同其他行業的工作者一樣，長期從事教育教學工作的教師，會不可避免地產生職業倦怠。這是正常現象，但是一種消極心態的體現，教師出現職業倦怠，就會容易為工作上的事不開心，感到生活沒意思，情緒起伏不定，對教育教學工作失去耐心和責任心，給自己的工作帶來了極大的負面影響。因此，一旦這些苗頭，教師自身應該想方設法緩解自己的職業倦怠。我認為教師可以採納以下幾種方法：

古人云，“讀萬卷書，行萬里路”。每一次外出遊歷，可以幫助我們開闊眼界和提升自身修養。每年，除了少數教師有機會外出研修學習外，由於各種原因，絕大多數的教師很少有機會外出遠行，圈子相對狹窄、閉塞，這不利於教師調整心態，緩解工作壓力，消除職業倦怠。

寒假暑假期間，我們教師要放下手中的工作，什麼都不想，什麼也不做，徹底走出課堂，和家人一起或獨自外出旅遊，去擁抱大自然美景，欣賞那人文底蘊深厚的名勝古蹟，領略雄偉壯觀的世界奇觀等，這不僅緩解生活、工作壓力，消除心中的疲勞感和倦怠感，還可以增加自己知識，開闊自身的眼界和胸襟，也有助於教師將所學的知識連線生活的體驗，知行合一，把旅途中的所得所感分享並回饋給孩子。

隨著社會的快速發展，人們的生活節奏也越來越快，繁忙的工作和生活中的柴米油鹽，壓得我們喘不過氣，感覺不到任何意義。在這種情況下，我們有意識地去抗爭，越顯得徒勞無益。唯一的解決辦法，在我們的生活工作中注入新的東西，比如培養新的愛好，來激起我們對生活的興趣，緩解過分緊張的情緒。也許，有的愛好不能為我們帶來名與利，但可以讓我們找到生活的樂趣，看到生活中被忽視的美好。

我們教師可以利用假期，從眾多的愛好中，選擇一種自己喜歡的進行培養，比如喝茶、收藏、跑步、烘焙、練書法、插花等。我們工作之餘，能有個愛好來調劑生活，能一定程度改善自己的疲勞和倦怠。下班後，回家我們可以靜下心來寫一幅字，煮一道美食，種植花種，做一次烘焙，手繪一隻可愛的小狗……在這裡，時間慢慢流淌，我們無須面對紛繁複雜的世界，一切與我們無關，只有當下的這份小小的愛好。

我們可以，用筆把自己生活中碰到的各種各樣的煩心事，記錄下來。所有那些無處傾述的情緒和看法，比如工作上的委屈，反感，厭惡等。我們每天都把心裡的話寫出來，等於發洩自己，不積壓消極情緒，有利於我們身心健康。

對於這問題，你有什麼樣的看法呢？

教師工作面對的是一群心理不成熟的活生生孩子，教師應該是心理承受力最強，教育教學藝術最高超的群體，希望社會多多支援理解！

俄國教育家烏申斯基曾指出：“如果教育家希望從一切方面去教育人，那麼就必須首先也從一切方面去了解人，”所以，一切與教育活動有關的活動都要以專門研究人的學科——心理學為指導基礎。

每一個職業都有倦怠情緒，教師尤其特殊。作為一個既要為受教育者進行心理指導，還要在高壓狀態下進行自我調節。所以，作為教師，有必要掌握一些教育心理學以及心理學方面的知識。

如何進行緩解或消除職業倦怠有以下幾種方法：

第一，意識調節法。運用自己的專業知識，對自己的人生、理想、事業等目標的追求或法律、道德等方面的知識，提醒自己教師的職業道德教書育人，提醒自己為了實現遠大理想，不為小事煩擾。

第二，注意轉移法。產生倦怠情緒或者心理的時候，找朋友聊聊天，談論些愉快地話題或者看一場輕鬆的電影，讀一篇好文章，聽一首愉快地歌曲，轉移一下注意力。

第三，情緒暗示法。產生倦怠情緒或者心理的時候，暗示自己“放鬆”、“注意影響”、“冷靜”來抑制自己的不良情緒。

第四，愉快記憶法。“往事像落日照耀的河面，我揀閃光的留在心中”這是愉快記憶法的運用。會生活的人往往都是會記住美好的情景，愉快地往事，將苦惱忘掉。多記住教師職業帶給自己的成就感和愉快感，不要讓不好的情緒佔據主導地位。

第五，環境轉移法。暫時離開熟悉的環境，多出去走走。換一條下班的路回家，去一個沒有去過的超市，或者來一場說走就走的旅行。暫時退出“戰場”不是懦夫，而是為了更好的回到戰場。

第六，情緒宣洩法。大哭一場，把那些影響自己倦怠情緒的感覺都哄出來。

總之，一切都會好起來，無論是什麼職業都會有倦怠期，學會自我調節這種情緒。

　所謂教師職業倦怠，是指教師在社會和自己的期望值過高而實際又達不到預期目標的情況下所產生的一系列不良心理現象。主要表現為生活的乏味感、事業的失望感、精神的疲憊、認知的衝突等。

　　一、教師職業倦怠的症狀

　　教師職業倦怠可以劃分為心理、生理和行為三個方面：

　　1.職業倦怠症心理表現：害怕或者故意避免參與競爭，失去工作樂趣，對辦公場所有強烈排斥感甚至恐懼感，長期處於挫折、焦慮、疲憊、沮喪、焦躁狀態，對工作任務產生厭倦和牴觸。

　　2.職業倦怠症生理表現：身體長期處於“亞健康狀態”，食慾不振、睡眠質量下降、活動力缺乏等。嚴重的還會出現嗜睡、失眠、吃不下飯、嘔吐、注意力分散、記憶力下降、精神恍惚、全身痠疼、內分泌功能紊亂、血壓升高等多種生理現象。女教師還會出現生理紊亂、月經失調等。

　　3.職業倦怠症行為方面：心理上的倦怠直接反映在行為上，表現為對工作敷衍了事，情緒波動大，缺乏進取心，工作的目的僅僅是為了領工資。

　　二、教師職業倦怠的不良影響

　　1.教學效果下降

　　教師的身心倦怠，對學生的教育能力會無形中降低，隨之而來的是教育教學方法變得機械，工作效率低，最終導致教學質量降低。

　　2.人際關係緊張

　　情緒上充滿憂鬱和攻擊性，人際關係變得疏離，矛盾增多。有些教師使用粗暴的體罰來對待學生，實則是一種身心疲倦，壓力增大後所產生的“危險訊號”。

　　3.造成自我身心傷害

　　教師的職業倦怠會造成自身的心理障礙和心理疾病，輕則消極態度和惡劣情緒明顯，重則會引起神經衰弱甚至精神崩潰，最終直接影響自己的身心健康。

　　三、教師職業倦怠的成因

　　1.職業認同感產生高原反應

　　一般來說，工作十多年的教師，容易產生職業冷漠感，太規律的工作、按部就班的生活，很容易熄滅一個人的激情，引起其矛盾心理，使之產生對職業的牴觸情緒，導致拒絕的消極心理發生。

　　2.社會對教師的期望值同教育投入之間的矛盾不斷增加教師的精神壓力

　　獨生子女與就業難的現狀，使家長對孩子的期望值過高，而他們又將這種期望寄託在學校中，再由學校轉嫁到教師身上。節假日和晚上加班產生的寂寞感，身心投入量與教學成績不成正比使不少教師苦不堪言。

　　3.不夠完善的評價體系造成教師內心的矛盾衝突

　　目前的基礎教育，已經異化為升學教育，學生的分數成為評價教師的相當重要的指標，而至於學生良知的養育、人格的薰陶、責任感的培養等軟性指標，則很難進入教師的評價系統。教育體系中素質教育與高考現實的矛盾差異、教育本質屬性的規定性與家長的客觀評價標準之間的矛盾差異、學校管理者對教師的評價與教育本身的價值標準的矛盾差異等等，在短期內是無法調和的。這往往會給教師的心靈造成深重的傷害。

　　4.教育環境的暗示作用

　　教師職業的傳統觀念，諸如蠟燭精神、春蠶精神等，都以犧牲為其本質要素，這樣的觀念只會給教師帶來消極的暗示作用，讓教師感覺職業的無奈。

　　5.新型師生關係帶來的挑戰

　　四、預防和解除教師職業倦怠的策略

　　教師倦怠的結果，對教學工作會產生消極影響。美國教育協會主席麥克古瑞感嘆，“一個重大的新的疾病正在折磨著教學職業”，“倦怠的感覺正打擊著無數具有愛心、有理想、樂於奉獻的教師”。教師職業倦怠的結果為學生是第一受害者，社會是最終受害者。

　　1.正確認識職業倦怠

　　職業倦怠並不是一生中只發生一次的現象，“它可能一次又一次地潛進我們的生命。如果我們學著識別自身職業倦怠的症狀，並在危害產生之前捕捉到它，那麼我們就能很快地恢復平衡，而不需要一個較長的恢復時期”。因此，教師應以積極的態度去看待職業倦怠，正確認識倦怠的各種症狀，以便及早解決問題。

　　2.堅持正確的信念和職業理想

　　職業倦怠來自於個人、組織與社會等方面。作為教師本人，更應清醒認識到倦怠源於自己所遇到的壓力。故應努力提高自己的耐壓能力，一個具有較強自信和耐壓能力的人是不容易倦怠的。另外，應以開放的態度來學習新的策略，以便應對將來可能遇到的壓力，培養良好的個性特徵。

　　3.建立合理的專業期望

　　教師應充分了解自己事業的限制性，應承認自己是一個平凡人，不要因自己的現狀與預期目標相差太大而產生理想的幻滅。教師自身有優缺點，學生是受教育者，自然也有優缺點。教師要多看學生的優點，用發展的眼光看學生，這樣不但有助於師生關係的改善，也有益於師生的心理健康。

　　4.豐富生活，學會放鬆自己

　　放鬆是讓身體或精神由緊張轉向鬆弛的過程，一旦出現焦慮或抑鬱性心理障礙時，不妨休假幾天，外出旅遊，親近自然或參加一些娛樂活動，如日常的游泳、散步、做操、洗熱水澡、聽音樂、和家人或朋友聊天、去美容院換個髮型等，都是不錯的放鬆方式。

　　5.投入社會，廣交朋友，尋求社會支援

　　6.提高處理問題和自我調節能力

　　學生的紀律問題是造成教師倦怠的重要因素之一。因此，教師應加強處理學生問題的能力。

　　7.學校和教育管理機構應當更新評價機制

　　社會、學校在對教師提出嚴格要求的同時，有必要對教師予以理解和關懷，為教師創設寬鬆和諧的工作環境。學校應該把教師作為關懷的主體予以高度關注，而不僅僅是為了學生升學而存在的客體。只有使教師保持旺盛的精力、愉快的心情和良好的精神風貌，每一個孩子的健康成長才有保障。

　　總之，教師的工作煩瑣、細膩，要想征服壓力，就要加強自身素質，挖掘出自身潛能，開拓進取，自強不息，讓自己的生命在平凡的工作中閃耀光芒。

一、研究表明：

1、60%的教師表示“感到自己經常疲憊不堪，對疾病的抵抗力下降，或者出現失眠、頭痛、腸胃不適”等症狀；

2、54.59%、31.07%的人偶爾或經常感到“自己的知識好像被掏空了一樣，無法滿足工作的需要”；

3、65%左右的教師反覆出現壓力症狀，至少有30%的教師具有明顯的職業倦怠。

二、那什麼是教師職業倦怠？教師職業倦怠指教師不能順利應付職業壓力而產生的不良心理反應，是教師在長期工作壓力下產生的情緒、行為、職業態度等方面的衰竭狀態。對教師的職業生涯及心理健康造成極大的傷害。

三、教師職業倦怠的具體表現主要有以下幾點：

1、身體健康每況愈下，小毛病不斷；

2、對工作毫無熱情可言，每天得過且過；

3、透過抽菸、酗酒、暴飲暴食等方式來回避現實；

4、感覺自己的工作毫無實際意義，非常無助；

5、不知道將來會怎麼樣；

6、工作中經常有挫折感；

7、人際關係不融洽，甚至跟學生對不能做到心平氣和；

8、刻意迴避各種社交活動；

9、週期性的激動、沮喪、焦慮、恐懼等各種負面情緒，甚至絕望。

四、教師職業倦怠又有明顯特點：

1、男教師比女教師容易倦怠；

2、10-20年教齡的教師容易倦怠；

3、A型、C型人格特質的人容易倦怠；

4、高外控型的人容易倦怠。

五、教師職業倦怠產生的原因，有以下幾個方面：

1、社會比較理論

教師在職業生涯中，往往會跟人進行對比，而對比的方式會影響到他們的歸因及情緒。一般採用下位識別的教師，傾向於認為自己與那些經受挫折、表現很差的人很相似，並認為自己將與他們具有相似的未來，很顯然，這將引發他們消極的情緒體驗；採用上位對照的將將曾經打敗過他們或在某一方面比他們優秀的人視為對手，這種方式使他們更消極的評價自己，並增長他們嫉妒和挫折的感覺。這樣的人也更容易引發職業倦怠。

2、資源守恆理論

這種理論認為：資源的損失會讓人產生不安，當所需的資源耗盡率大於補充率時，會產生倦怠，教師失去特定的資源，或已有資源不足以應付需求，或投入的資源無法獲得預期的回報時，倦怠就產生了。

3、社會勝任理論

對教師職業的勝任能力的估計較高者，不容易產生倦怠，對教師職業勝任能力低估者，容易產生倦怠。

4、組織支援理論

組織支援是指組織內部對教師的精神和物質上的支援，包括對成員的關懷照顧，傾聽抱怨，在他們遇到問題是給與幫助，並且公平的對待他們。教師能感受到組織的關懷，他們就更少產生職業倦怠，相反，在受到不公正待遇同時缺乏組織支援時。極易產生高水平的職業倦怠。

六、明瞭了職業倦怠的定義、特點、原因，下面就談一談緩解職業倦怠的方法。

1、採用直接的問題中心的應對方式，有利於降低職業倦怠；採用間接的情感中心的應對方式更容易增加職業倦怠。所以，這種方式就是教師要調節自己的應對方式，在遇到問題中，訓練自己採用直接的問題中心來應對；

2、尋求社會支援

形成良好的社會、學校、家庭的社會支援網路。需要對教師形成良好的公共信任度，但只是信任，不能過度依賴，過度依賴會造成人們對教師抱有不切實際的期望。事實上，社會對教師的期望已經夠高了，教師一旦有什麼閃失，所面對的不僅僅是道義上的壓力，還要承擔經濟上甚至法律上的責任。教師首先是人，然後是教師，所以社會上的各階層一定要對教師公平認識。學校要定期舉辦心理講座，進行心理活動同時組織教師參加各種娛樂活動、放鬆、旅遊，給教師提供一個身心放鬆的工作環境；而家庭，也要對教師的職業有足夠的理解、支援，教師遇到煩惱，家人也可以作為一個好的宣洩途徑，幫助教師渡過難關。

3、改變教師的職業價值觀

轉變對教師這個職業的看法，在實際的工作中，不把教師作為一種職業，而是把教師作為一種生活方式，做到這一步不容易，但首先在態度上接納它，這樣你就可以全身心的去投入，而不會有過大的心理壓力，教師這個光環也不會成為你的負累。

4、積極的尋求心理專家的幫助

教師的職業倦怠其實也是教師的心理問題。職業倦怠輕的，靠自己調節，比較嚴重的，自己不能解決，尋求心理專家的幫助是很好的解決辦法。一般，心理專家是在一定的理論指導下，嚴格按照程式，幫助諮詢者，如認知行為法，系統脫敏法、人本主義、森田法等等。

這是我對教師職業倦怠的一些理解及回答，希望可以幫到你。

我一個人養兩個大學，每當倦怠時，我便悄悄告訴自己，工作給了我生活和養兒子的一切，加油，勝利就在眼前，兩個兒子全國名校畢業後，我會因高興而酣暢淋漓地痛哭一場！

教師很少有職業倦怠，為什麼？

1.有寒暑假及雙休日可以調節。

2.有很多知識要研究，探討，替舊從新，增加更多知識量才能滿足學生需求，那裡有時間去倦怠？！豈不是笑話！

3.除了給學生授業，解惑以外還要組織學生勞動，娛樂，接觸大自然，開展各種興趣活動等等一系列工作要我們帶領學生共同完成。所以一個優秀的教師時間是十分緊張的，就光光備課，改作業尤其是“作文”就要耗去很多時間。

職業倦怠每個行業都會有的，但是教師這個行業職業間斷可能更強一些。主要是重複著同樣的教書育人的工作。

幾十年不變，的確會有一點疲倦感。可以嘗試著從專業提升的角度來改變自己的心態。透過提升自己的專業成就和職稱，讓自己的工資漲起來，有多餘時間可以去鍛鍊鍛鍊身體，跑跑步，聽聽音樂，每個行業都有每個行業的不容易，所以平常心和心態是非常重要的，在平凡的崗位上做出不平凡的貢獻。找到自己的成就感和準確的位置，當然，有了職業興趣，他就會願意在這個方面去投入時間和精力在不變中尋求變。上課是不變的，但是面對不同的學生和不同的知識內容，這是變的，所以正確的去看待這些問題，樹立良好的心態，最重要，多陪陪自己的家人和孩子。

1.人活到老，學到老。雖然四十多歲了，面對全國的“嫁人不嫁小學男老師”的口號。還要把這個工作堅持下去，不然沒人幹了怎麼辦？

2.小學階段女老師佔九成，男老師佔一成，只讓女老師教學生，就好像媽媽一直帶孩子，少了點互補。女人的細心和男人的心寬都是需要學生學習的。學生也需要男老師哦

職業倦怠是每一個從業人員都可能遇到的職業瓶頸，教師可以說是職業倦怠告發的職業之一，這是因為教師職業的特殊性，時間長、工作量大、繁瑣等等原因都讓從事教師這一職業的人容易產生職業疲憊，萌生辭職和換職業的想法。所以教師也是人員流動比較大的一個行業。能夠從事教師職業並走到底的人，大多數都是擁有奉獻精神的。

當老師或者說當你在某一職業中出現了職業倦怠時，要怎麼調節自己呢？

職業倦怠是能力上可以勝任，但心理上出現了排斥，並且工作給人帶來的滿足感遠不如疲憊感強烈。70%的人都會有職業倦怠。正視自己的職業倦怠的問題是調節自己的第一步，別覺得職業倦怠是什麼大不了的事情，這是一個常見的現象，無論老師還是其他人身上都會出現。坦然接受自己的職業倦怠，可以消除因為倦怠帶來的焦慮感。

第二步，審視自己的職業過程中哪些是讓你產生倦怠的原因，是工作本身的性質還是被人為附加了太多壓力給你，還是在人際關係中沒有掌握技巧出現了危機。找到讓自己的職業倦怠的原因。要知道並非所有的職業都能讓你順心如意，不管是生活還是職業中你總是會遇到許多被動和無奈的事情，學習放下自己無能為力的事，繼續向前是職業倦怠者需要學習的。

試著給自己放個假，離開讓你焦慮的職業環境中，解放自己，讓自己不再考慮工作上的事情，和家人出遊，或者自己修養，儘量原理工作。還可以和更有經驗的人談談自己的倦怠和困惑，和經歷過這種心理歷程的人溝通，學習他們是如何走過自己的職業倦怠期。從他人身上學習經驗。

總之，擺明正確的態度，積極面對職業倦怠，獲得家人理解，都是解決它的方法。

職業倦怠指個體在工作重壓或是對現有工作產生厭倦時下產生的身心疲勞與耗竭的狀態。一般認為，職業倦怠是個體不能順利應對工作壓力時的一種極端反應，是個體伴隨於長時期壓力體驗下而產生的情感、態度和行為的衰竭狀態。一個人長期從事某種職業，在日復一日重複工作中，漸漸會產生一種疲憊、睏乏，甚至厭倦的心理，在工作中難以提起興致，打不起精神，只是依仗著一種慣性來工作。據調查，人們產生職業倦怠的時間越來越短，有的人甚至工作半年到八個月就開始厭倦工作。

老師職業倦怠最常表現出來的症狀有三種：1. 對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關心。2.工作態度消極，對服務或接觸的物件越發沒耐心、不柔和，如教師厭倦教書，無故體罰學生。3. 對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到早退，甚至開始打算跳槽甚至轉行。

不論那種職業，只要出現職業倦怠感，是因為對這個職業不感興趣造成的。

如果一門心思的鑽研到這個行業中來，認真的去工作，認真的去思考，認真的去對待每一個環節，在學中教，在教中學，有成就感，有事業心，有理想，勤作為，就不會出現職業倦怠感。

其實，不同的幸福感和幸福觀都取決於不同人的生活態度，生活價值觀和心境心態。

各行各業都有自己的辛苦和艱難，也都有自己的長處，得與失、利與弊總是相輔相成的。

教師的工作與其他工作相比，不知要豐富多少。關鍵是在追求職業幸福感之前是否端正著自己的職業觀，核心價值觀就要求我們敬業，只有敬業，才能愛業，只能愛業才能樂業。

課堂是教師生命最重要的舞臺，一個懂得享受上課的人，課堂便自然會成為其享受幸福的重要平臺，營造一個充滿生命活力的課堂，和學生一起痛苦，一起歡樂，這樣就會減少許多教學的焦慮和煩惱，就會感覺到幸福；

相反，如果把教學工作看作是一種簡單的重複，那麼必然厭倦，更無幸福可言。

當然，有的時候，教師也需要透過一些方法來緩解一些工作中的壓力。

比如要學會傾訴，當你遇到挫折而感到鬱悶死，學會向朋友進行傾訴，這樣可以使你的心裡壓力得到釋放；

再比如，做適量的運動，散步，跑步，游泳，騎腳踏車等等，都能使自己的心情得到舒緩。

教師還可以培養自己廣泛的興趣，比如下棋，打牌，繪畫，釣魚等等。

只要我們這樣做了，教師的幸福感一定能夠得到提升，只有教師幸福了，學生才會幸福，教師的倦怠感也就消失了。

教師有職業倦怠感，原因來自內、外兩種。對自己要有堅定的信念，這是主要的；外部原因與政策、周圍的人(包括社會上的人)和頂頭上司有關。要消除倦怠感，內因外因都要配合。否則無法消除。

∵這的確是一不容忽視的問題，自已深有體會。剛開始教，有挑戰性，有激情，一輪通關下來，重難點考點基本題型嫻然於心，不再有新鮮感挑戰性了，倦意油然而生，油久了不就老油條了麼？但身邊的同事朋友曾風生水起，生龍活虎，但不少45歲左右銳氣全無，小聚聊天不談半句業務方面的話，全是些佛啊禪啊易啊之類的神神道道的話。業務早提不起興趣，慣性從業著，卻生活在別處！∵倦怠是人類自身的限制性與慾望的無邊性反覆碰撞後的令人痛苦遺憾但又是理性的認知！正像知識分子喪家犬意識主導的鄉愁一樣令人揪心但又無可奈何！而這也是此類作品流傳千古的原因一一它喚醒了知識分子深藏於心底的集體潛意識！職業倦怠或重或輕，有早有晚，一定會像潮信一樣襲擊每一位從業者。強制的干預是徒勞的！

職業倦怠感首先是一種生理心理問題的體現，同時內含了教師的職業適應能力和職業熱愛程度的因素。前者具有普遍性和暫時性，後者具有相關性和必然性。前者針對所有職業的人，後者針對職業裡的特殊人。

有職業倦怠是正常的事，很多老師都曾經經歷過，要以平常心待之。

首先，要看這種倦怠是怎樣導致的？如果是職業取向問題，那建議果斷離開教師行業，因為面對一個自己沒有興趣的工作，倦怠很容易產生！如果是價值取向問題，我認為可以進行自我調整，既然選擇教師行業，那同時你也要接收其清貧寂寞繁瑣的行業特點！如果是職業成就，那也是可以調整的，你要清楚你需要的是什麼，你能付出的是什麼，你能堅守的是什麼，最後再問自己能得到什麼！

有時是倦怠，不如說是疲倦，身心的疲倦，尤其是年青的時候，爭強好勝，很容易累，到了中年教育的能力成熟了，心態放平穩了，倦怠感就少了許多！

《師者，人之模範》。老師是人類靈魂的工程師，是一個以良心為職業的工作，老師不是每個人想當就能當上的，老師是社會進步和發展，人類文明和先進不可缺少知識分子，老師是全社尊重的物件，同時，老師更是人們學習的榜樣。只有自已各方面都比別人出色，才能贏得人們的讚賞，才能收引人們都來向他們學習。選擇了老師的職業，就選擇了無私傳授真理，傳授知識，教書育人，為祖國培養優秀人才的光榮使命。愛崗敬業，報效祖國就成了老師們的崇高理。隨著時代的發展，教師隊伍會在社會複雜大環境的影響下，思想和作風建設上有所無所適從，或是不適應和想不通，這都是社會發展中必然會出現的情況。但不等於就是教師的職業道德，歷史史命和崇高理就會改變。習主席在全國教育工作會義上，為新時代的教育發展指明瞭方向，教師永遠是崇高的職業，人類的榜樣。教師的地位和待遇將會隨著時代的發展而越來越深受崇拜和尊重。現在教育部門大力度的改革，就是在向新時代的發展需接軌，人民教師的光榮稱號將會越來越響亮。事實將會證明教師的職業永遠光榮，偉大。