氣血不足就要想辦法補血，我一個朋友就是氣血不足，她是除了吃藥以外，還進行食補。

她那段時間是，一日三餐都吃用鐵鍋炒的菜，像菠菜、胡蘿蔔、南瓜、扁豆、豇豆、豬血、鴨血、豬肝等一些動物肝臟，還有奶製品，她吃了1個多月吧，臉色就開始變得紅潤有氣色了。

肝不好，就會使人氣血不足，我是一個肝病患者，將我自己抗恆經歷所得介紹大家，除了醫療，主要以食療為主，食療前面也介紹給大家很多，的確都是良方，所有食物都有它的屬性，人體是陰陽二氣相互執行，陰陽二氣在五行中產生，所以人體的五臟跟五行對應，五行有是我生我克相互執行轉環平衡。肝臟對應五行中的木，食療要隨季節而行，春為木，夏為火，秋為金，冬為水，四季都有土，人體胃對應土，如果胃功能好，食療就更加效果明現，因為食物都是靠胃來運化的，多喝水，木靠水養。還有一個最重要的就是自己的心情必須保持樂觀，這比醫療食療更重要，常言道氣大傷身指的就是肝，血來自於肝，氣來自於血，只要保護好肝，氣血就執行暢通了，運化正常才能使身體健康！望病患們參考！

要回答這個問題，我們首先得知道祖國醫學是怎樣認識肝的？

祖國醫學認為，肝的主要生理功能是主藏血和主疏洩。

第一，肝主藏血的含義主要有兩個方面：（1）調節血量：當人體處於相對安靜的狀態時，部分血液回肝而藏之，當人體處於活動狀態時，則血運送至全身，以供養各組織器官的功能活動，故有"肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜血歸於肝臟"之說。（2）滋養肝臟本身：肝臟要發揮正常生理功能，其自身需要有充足的血液滋養，即所謂"肝需血養"，若肝血不足，則出現眩暈眼花，目力減退，視物不清。

第二，肝主疏洩即在正常生理狀態下，肝氣具有疏通，條達的特性，這一功能主要體現在以下幾個方面：（1）肝的生理特點是主升，主動的，所以，這對於氣機的疏通、暢達、升發是一個重要的因素，而肝的疏洩功能是否正常，對於氣的升降出入之間的平衡協調起著調節的作用。肝的疏洩功能正常，則氣機調暢，升降適宜，氣血和調，經絡通利，臟腑器官功能正常。如果肝的疏洩功能異常，則可出現兩個方面的病理現象：一是肝的疏洩功能減退，即肝失疏洩，則氣機不暢，肝氣鬱結，出現胸脅、兩乳或少腹等某些區域性的脹痛不適。二是升發太過，氣的下降不及，則肝氣上逆，出現頭目脹痛，面紅目赤,煩躁易怒等。若氣升太過，則血隨氣逆，可導致吐血，咯血等血從上溢的症狀。甚則可出現卒然昏不知人的"氣厥"症候。（2）對情志的影響：肝性如木，喜條達舒暢，惡抑鬱，忌精神刺激，肝疏洩正常則氣機調暢，氣血和調，人的精神愉快心情舒暢，若肝失疏洩則肝不舒，氣機不暢，精神抑鬱，出現鬱悶不樂。

知道了肝的功能，我們就會明白，原來肝不好可以導致血血不好，即血氣不足與肝功能的好壞

營養美食紅棗。

俗話說“日食三粒棗，青春永不老”，紅棗最被人熟知的特點就是補血養顏，是女性日常滋補的佳品，不過，其實它最突出的特點是維生素含量高。紅棗湯含有非常豐富的維他命C及鐵質，有助女性補氣血、促進血液迴圈、潤澤面板。

1.紅棗銀耳湯

首先將銀耳浸泡半個小時，去蒂，撕成一小朵，紅棗，蓮子洗淨放入燉盅，依個人喜好加入冰糖，燉半個小時即可。

2.紅棗小米粥

紅棗提前用水泡軟，小米洗乾淨，放入適量水，再加上紅棗。大火燒開後，帶小米變軟後，加入冰糖再煮10分鐘即可。

3.紅棗蒸南瓜

南瓜去皮去囊洗乾淨切成片擺入盤，紅棗洗淨擺入盤中，入鍋蒸8-15分鐘即可。

　提醒各位如果要擁有較好的身體，除了維持正常生活作息、不熬夜，平時要注意均衡攝取蔬果，並避免吸菸喝酒與攝取刺激性食物，以及維持固定運動。

肝臟2個功能①藏血供血②疏洩。喜歡通達。肝臟功能失調屬於中醫講的‘內傷‘，內傷有七情所至，怒傷肝，也就是個性脾氣氓撞蓬髮引起肝膽部功能變化。肝功能不能疏洩氣血下行，必然上行引起身體上部不適，包括其它臟器脾胃心肺都有影響，因為人體結構比什麼都精密複雜，牽一髮而動全身。而這個罪魁禍首是大腦意識不對，觀念思想錯位，思維裡進了病毒，軟體有病毒硬體出問題，這個想想就明白了。人的聰明智慧是和不同的事物相合濃縮的，任何事物不管是對是錯是好是壞，都要我們去接受，它們是我們的良師益友，叫我:們去分辯去選擇什麼是什麼不是我們人生髮展的實用資訊。我們只有感恩的心才能明白箇中道理，不順看不慣用不良性格脾氣去對待，是邪惡心理迷住了雙眼。不會認識正面只去看不適合自己口味的一面，這是欠思考的。生活出題看心情，心情不好必被動。肝不好氣血不足不需要吃藥和什麼藥補，只要把不良意識換優良，思想來個大開放，它會隨著你的意識轉化程度不翼而飛。

我探索人體科學20年了，把對這個問題的心得寫出來供大家分享。最後開個方子供欣賞:疾病是提示敲擊:過往事認真回憶，知道錯明白道理，能改過自然退去。這個方子可以用於很多病，誰能明白誰有緣，科學發展永遠是給有緣人排憂解難的。

肝不好，血氣不足，該如何調理？

健康苦行僧，開講了！

肝臟不僅是消化器官，還是重要的解毒器官，並且所有人的行動都需要肝血的支援，肝有藏血的功能，一旦肝臟出現了問題，身體會出現很多的問題，那麼我們該如何調養肝臟呢？

1：深度睡眠

凌晨時間人體最好處在深度睡眠的狀態，適合時間的深度睡眠能夠有效養肝血，也就是常說的丑時睡眠養肝血，凌晨1~3點地時間是肝臟修復的黃金時間，只有在那段時間陷入深度睡眠，才能調理肝氣，降虛火，這也是熬夜玩遊戲的朋友，消耗肝臟健康贏取遊戲滿足人群被稱為氪肝黨的原因

2：飲食均衡，不暴飲暴食

前面就提到過，肝臟是消化器官，一旦攝入的食物過多或者油脂食物攝取過多，都會加重身體的負擔，因為油脂食物更能消化，這無疑會增大肝臟的負擔

3：不能喝酒抽菸哦

喝酒傷肝呀，肝臟的解毒能力極其有限，超出的酒精都會毒害肝臟，還是少飲酒的好，不，還是戒酒的好

4：放輕鬆

易怒個性的人群，必須學會壓制自己，樂觀開朗使肝火降低，這樣才能更好地養肝，如果能夠每天加上一些適量的運動，那麼就更加合適了

肝臟如果不好的話的確可能會出現貧血、氣血不足等情況。因為肝臟有很多功能，其中一個功能是藏血。在我們睡眠或者安靜狀態，部分血液會迴流到肝臟儲存，在我們活動時，肝臟中的血液會參加供應，保證身體所有器官能夠濡養到血液。如果肝血不足的話，可能會導致多方面的問題。所以，保護肝臟的健康，實際上有一半也是在維護氣血充盈。

如何才能提高肝臟健康呢？

蛋白質和肝臟密不可分，肝臟解毒要合成一些酶，肝臟運輸和合成脂肪也需要酶的提供和運輸的蛋白質載體，肝臟的細胞維養也需要蛋白質參與，所以，蛋白質對肝臟很重要。一些素食者會出現肝臟不健康的情況，原因可能是由於蛋白質長期攝入不足（因為植物性食物除了大豆製品，蛋白質含量都極低），還有可能是長期用水果充飢，導致糖分攝入過多，肝臟中轉化的脂肪過多，誘發了脂肪肝。日常應該保證蛋、奶、肉類、大豆類食物的適當攝入。

喝酒對肝臟的損失可是真的大。酒精攝入後90%以上是肝臟來處理，酒精的中間產物乙醛是有毒物質，而大量酗酒會導致肝臟花大力氣解毒（讓蛋白質合成乙醛脫氫酶，脫氫後成為無毒的乙酸），但蛋白質少了，運輸肝臟中脂肪的載體就少了，長此以往大量脂肪囤積肝臟，自然誘發肝臟疾病，還會省高血脂濃度，誘發高血脂。

肝臟也有一定的調解血糖效果，肝臟能儲存糖原，合成脂肪，如果長期攝入高糖食物（澱粉類主食過量也是如此）可能加重肝臟負擔。生活中減少精製糖多的食物食用，主食可以多搭配粗糧雜豆，避免餐後血糖飆升。

另外，保證血液充盈應該保證充足睡眠，前文提到，我們在睡眠或安靜狀態，肝血能夠充分儲存，以保我們活動時供血充盈，而睡眠狀態我們的造血系統也效率高。另外，如果有貧血的狀態，建議一週吃2~3次動物血/肝臟，補充充足血紅素鐵。日常保證肉類適當攝入。注意適當運動，促進血液迴圈。

肝臟是人體最大代謝器官，肝臟功能不好，並同時影響脾,腎，造成消化不良，氣鼓氣脹，不思飲食，血液不足，影響睡眠。肝臟代謝功能下降，會產生三高諸多疾病，嚴重影響身體健康。

既然肝臟對身體健康十分重要，保護肝臟應該從平時點滴做起，嚴格禁止以下事項:1，禁酒，特別是高度百灑。2，高脂，3，熬夜。4高糖。5，滷臘，醃製食品。6，黴變食品。7，黃麴黴素。

平時多吃優質蛋白，富含c維生素，礦物質的時鮮蔬菜水果，如魚蝦，精肉，蛋奶，乾果，綠豆，黃豆，波菜，白菜，花菜，木耳，豬肝等。

在保證營養的同時，注意清潔衛生，保持心情愉快地生活，同時多運動，來滿足肝臟疏洩條達的工作狀態，增強肝臟代謝能力，使血液充盈，以保證身體健康。

氣與血是人體內兩大類基礎物質，在人體的生命活動中佔有重要的作用，氣血的執行才能推動人體正常的物質交換。而肝主疏洩，調暢氣機，如果肝不好，就會影響到氣血的執行，從而導致五臟氣機不暢，引起生理功能的紊亂。所以維持肝臟的健康是十分重要的，那麼平時應該如何調理來養肝呢？

1.適當吃一些高蛋白低熱量食物：這類食物可以促進細胞的再生，幫助修復肝細胞，為肝臟提供源源不斷的動力。

2.注重飲食平衡：不要暴飲暴食或經常飢餓，這種飢飽不均的飲食習慣會引起消化液分泌異常，從而導致肝功能失調，所以飲食要保持均衡，當然食物中的各種營養也要均衡。

3.多喝水：多喝水可以補充體液，增加血液迴圈，同時促進腺體分泌消化液，能促進消化吸收，減小代謝產物和毒素對肝臟的傷害。

4.少喝酒：咱們都知道酒精是透過肝臟代謝的，所以肝不好的人一定不能喝酒，酒精只會增加肝臟負擔、影響肝臟健康。

5.保持情緒的平穩：老話說“易怒傷肝”，這其實也是中醫的說法，情緒起伏大，會影響到肝氣，所以要儘量保持情緒的穩定。

6.保證充足的睡眠：睡眠充足，肝臟才能得到完全的修復。

7.保持適當的運動：運動可以激發人體潛能，促進人體活力，你也可以適當做一些彎腰和擴胸運動，可以疏通肝膽經絡，幫助排除體內的濁氣。

如果你氣血不足，也可以適當吃一些膳食，像紅棗、糯米等來補充氣血哦。在這裡給大家推薦兩個補氣血食譜。

1.山藥紫荊皮湯

材料：山藥30克、紫荊皮9克、紅棗20克

做法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗乾淨，加適量水，一同煎湯即可。

每天喝可以健脾益血、補腎養陰。

2.制首烏粳米粥

材料：制首烏60克、紅棗5枚、粳米100克、紅糖適量

做法：將制首烏煮汁去渣，加入紅糖、粳米一同煮成粥即可。

肝臟和氣血的確還是有關聯的，很多肝臟不好的朋友都會出現氣血不足的情況，肝臟掌管的事情有很多，其中之一就是儲血功能，當我們安靜休息的時候，血液能夠迴流到肝臟儲存起來，而在我們運動時候肝臟會分出血液滋養全身，讓我們更有活力，而肝臟儲血不足的人常會感到血液供應不足，而出現臉色蒼白，指甲泛白，四肢易冷等現象。

保護肝臟的做法是選擇肝臟“喜愛”的食物，例如適當的糖分補充，充足的蛋白質供給。肝臟能夠把多餘的葡萄糖合成肝糖原儲存起來，這些肝糖原不僅能夠在我們缺乏能量的時候再次分解成葡萄糖供能，而且也能作為自己工作的資源利用起來，缺乏糖分肝臟工作效率較低，日常飲食中主食不可缺少，兩餐之間也可以適當吃點水果。而蛋白質對肝臟來說就更重要了，蛋白質能夠修復肝臟細胞，也是肝臟必不可少的助手，蛋白質能合成載體運輸肝臟中的糖原或脂肪，還能合成酶，幫助肝臟代謝物質，缺乏蛋白質等於肝臟少了左膀右臂，對自身的傷害也較高，修復能力低，容易患上肝臟疾病。除此之外，日常注意補充維生素A、維生素B族，它們也能提高肝臟效率，幫助肝臟修復。

除了補充對肝臟好的物質，對肝臟不好的我們也應當盡力避免，例如避免攝入過多加工類食物，過期變質腐敗的食物，加工類食物中一般添加了較多新增劑成分，比如防腐劑、增稠劑等，這些成分攝入過多對肝臟不利，而且其中可能還加了大量蔗糖、油脂、鹽等成分，還更可能誘發慢性疾病。變質腐敗的食物對肝臟也是不利的，作為解毒器官，這些食物肝臟都要親自處理，久而久之，它們帶來的有害成分威脅肝臟健康，比如吃了生黴堅果可能誘發肝癌。

再來說說氣血不足的情況，剛提到氣血和肝臟是有關聯的，這就需要我們平時少熬夜，保證充足睡眠，這樣有利肝血儲存，讓我們血液更豐盈，早睡相當於減少氣血消耗，而增加氣血合成。另外，如果的確身體有貧血缺鐵的情況，建議一週至少兩次攝入動物肝臟、動物血，其中富含血紅素鐵，能夠有效緩解缺鐵症狀，日常注意紅瘦肉的攝入，它們也是血紅素鐵的良好來源。平時應當適當運動，促進血液迴圈，也是一種讓氣血豐盈的方式。

很多朋友都有氣血不足的情況，大家判斷氣血不足往往根據自己的臉色、頭髮光澤度、精神好不好，或者指甲蓋紅不紅潤，四肢是否發冷等，但貧血或精神不佳的情況有很多種，首先我們需要弄清楚自己是屬於哪一種貧血症狀，最常見的是缺鐵性貧血，缺乏紅細胞最基礎的原料鐵元素。另外還有地中海貧血、巨幼紅細胞貧血，或者一些特殊期間內的貧血，如生理週期或受傷出血。根據不同的貧血症狀，我們也應當對症治療和調理。

當然，肝臟虛弱可能是影響氣血的一部分，但並不能決定它一定是主要引起氣血不足的因素。 如果是缺鐵性貧血，最好是一週選擇1~2天攝入動物肝臟、動物血等富含血紅素鐵較豐富的食物，每日紅肉還是應當適量食用，不久後就能得到不錯的調理效果。先天性的貧血症狀最好配合醫囑搭配藥物共同調理。

如果是肝臟不好的話，的確也可能出現氣血不足的情況，肝主藏血，在我們安靜休息的時候血液能流入肝臟儲存，這些血也能夠滋養肝臟，幫助肝臟自我修復，在我們活動的時候肝臟釋放出血液，能夠幫助我們提高供能供氧量，滋潤身體，所以肝臟儲血能力強的人一般也不容易出現貧血症狀，皮毛豐盈，臉色紅潤。舉個大家可能都經歷過的例子，如果一晚上麻醬通宵了，照照鏡子就會發現自己的臉真的像紙一樣白。

如何保護肝臟，讓氣血充盈？首先就是剛才說到的，安靜休息的時間對肝臟儲血很重要，我們應當保證足夠睡眠，減少熬夜時間，更不要去通宵達旦。充足的休息時間不僅能增加肝臟儲血，而且能讓肝臟更好地自我修復，一來能夠減少在氣血上的消耗，還能夠增加血液的製造量，只要保持一段時間的充足睡眠時間，就會發現自己的氣血要好很多。

另外保護肝臟要做的事情還有很多，少酒戒菸對肝臟很有利，特別是酒精的攝入，會大量增加肝臟負擔，還會增加肝臟中脂肪的堆積，增加誘發脂肪肝、高血脂的機率。平時注意補充充足維生素A、維生素B族，它們對肝臟的修復能起到很大的作用，如新鮮果蔬、新鮮瘦肉、全穀物類食物，均衡的營養。肝臟對蛋白質的需求較大，蛋白質能夠作為肝臟的載體，運輸和運入資源和代謝產物，蛋白質還能促進肝細胞的修復，缺乏蛋白質可能會導致肝臟疾病，肝臟代謝能力降低，也是誘發脂肪肝的原因之一。另外，少吃加工類食物，少吃腐壞黴變的食物，肝臟作為解毒器官，食物中的有害成分它都會拿捏一下，長期攝入有害成分的話對肝臟會有損傷，應當多選擇新鮮、更天然、看得見原料的食物來吃。日常飲食注意清淡為主，不過多攝入高油高脂高糖食物，減少肝臟的代謝負擔。

1.枸杞

枸杞可以幫助養肝腎，特別是對於剛提到的這種，晚上睡覺很多夢、並且平時也很容易動怒的人群，很可能就是由於肝臟的陰陽虛損導致出現的這種肝火太旺，所以吃一些枸杞的話可以平衡肝臟的營養，幫助我們調理肝臟。

2.女貞子

女貞子和枸杞一樣都具有養肝腎的功效，另外一方面女貞子還能夠幫助頭髮變得更好，所以如果是那些年紀稍微大一些，同時有一些肝臟不怎麼好的情況也可以多吃一些女貞子。

3.紅棗

紅棗對於女性而言是非常重要的，紅棗不僅僅能夠幫助我們提高身體的抵抗力，同時還能夠起到補血養血的效果，而對於肝功能不好的人人群而言，紅棗能夠提高身體中的吞噬細胞的功能，同時保護肝臟。所以平時建議多吃一些紅棗。

另外一方面，除了這些食物藥物可以幫助調理以外，平時生活中我們要注意很多方面才能夠讓我們的身體處於一個良好的運作狀態，比如要少熬夜，因為熬夜對於肝臟的損傷是非常大的，每天晚上11:00到第2天早上凌晨1:00都是肝臟的排毒時間，如果這時候我們還在熬夜的話，很可能就會使得身體處於更為虛損的情況，而對肝臟是更為不利的，所以要戒掉熬夜的習慣。

其次，儘量保證經常運動。因為運動可以最大限度的調動身體的能量，同時促進身體的血液迴圈，將一些不必要的垃圾毒素排出體外，如果不堅持運動的話可能就會使身體處於一種相對比較虛弱的狀態，而其他臟器也肯定得不到很好的運作，所以運動的重要性再怎麼強調都是不為過的。

肝臟不好，重在及時調理，如果能夠長期調理，是能夠讓肝臟越來越好的。

在中醫上，肝臟一般主藏血，如果一個人的肝臟好，那麼它才能氣血足，表現出來就是臉色紅潤、聲音洪亮、精神飽滿，比同齡人更顯年輕；相反，如果肝臟不好，那麼他往往會氣血不足，面色常常不好，精神也比較萎靡，看起來也比別人更蒼老。所以，養好肝臟非常重要。今天劉醫生就和大家來聊一聊如何養肝。

就像我剛剛講到的，在中醫上，肝臟它是主藏血的，人臥血歸於肝臟。它具有藏血和調節血液的功能，而睡眠的時候我們身體的大部分血液會流入肝臟，這不僅能夠促進血液的更新和再生。還有利於增強肝細胞的功能，讓肝臟的解毒能力得到增強，同時也讓新陳代謝加快，所以只有休息好，才能使肝臟得到休息，肝血得以再生而變得充足，從而讓人氣血旺盛。

而關於睡覺，在我們的中醫上也是比較有講究的，中醫認為，丑時（即凌晨1—3點）是肝經當令，在這個時候氣血執行到肝經，肝血最為旺盛，這個時候人體應該處於深睡狀態，讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復。

在我們的《黃帝內經》中也說過：人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟。所以丑時熟睡，全身各部位減少了活動量，從而使得外周的血液需要量減少，讓更多的血液歸藏於肝臟。

同時，我們的肝臟除了藏血，還有一個重要的功能就是排毒，成年人的正常睡眠時間是8小時左右，而凌晨1點到3點應該是我們正常人處於深度睡眠的時間段。此時，肝臟處於排毒時間，也是人體養肝血的最佳時間。如果在這個時候我們的人體還沒有休息，肝臟的排毒就會受到影響，進而引發一系列的健康問題。

很多文獻研究還發現，經常熬夜的人腎上腺等分泌激素會高於正常睡眠的人，新陳代謝的壓力也會隨之加大，其器官的衰老速度也會加快，所以很多人會發現自己在熬夜之後總是精神疲憊，面板暗淡。

當然，有時候熬夜可能無法避免，這個時候我們不妨適當的運用點方法，也能讓肝不至於大受損害。首先最好是能在凌晨1—3點的時候睡一會兒，讓肝臟有一個休息的機會，然後再繼續工作也會更加有精神。其次可以多吃一些營養豐富的食物，比如瘦肉、豆製品、牛奶、蛋類等，多吃一些清淡可口飯菜，多補充一些富含維生素A的食物，多吃一些新鮮的水果，這些都可以幫助肝臟恢復活力，從而避免氣血不足。

適當的運動可以讓肝氣暢通，有助於提升肝臟功能；所以如果是肝不好，氣血不足的人更是要適當運動。在這裡劉醫生給大家推薦3種運動。

1、慢跑可以提升肝臟功能。

慢跑是非常好的一項運動， 它既沒有複雜的技巧，也沒有嚴格的場地限制，但是它卻能夠鍛鍊肌肉、燃燒脂肪，提高身體免疫力，幫助我們保持健康。

慢跑能夠吸入更多的氧氣，使得我們的血液迴圈加快，代謝也相應的加快，在一定程度上可以緩解肝臟的排毒壓力。

適當的慢跑還能夠讓我們的身心得到放鬆，有助於讓我們的壓力得到緩解，同時保持良好的身心狀態，這對於肝臟來說也是一種很好的保養。

對於有脂肪肝的人群來說，慢跑是非常有益的，這有助於脂肪肝得到控制，長期堅持，還可能讓脂肪肝消失，讓肝功能更好。

2、經常拉筋。

有中醫學者說過，肝同樣主筋，肝和筋是相輔相成的關係，肝的氣血充盛，筋膜的都肝血滋養，則筋力強健，運動靈活。反過來，如果有強健的筋膜，通達的氣血，同樣可以使得肝氣舒暢調達。所以，平時我們可以做一些簡單的拉筋操，既可以活動筋骨，又可以養肝護肝。

不過需要注意的是，拉筋的運動力度稍微偏大，對於有高血壓、心臟病、骨質疏鬆的患者，一定要注意幅度 ，避免因為幅度過大造成身體的損傷，引發其他的不適。

3、常做伸臂翻掌轉腰操。

前面我們講的拉筋，主要是鍛鍊下肢的肝經，而肝經除了運行於下肢內側外，還有一段是在胸腹部，所以刺激著一段經絡對於保證肝血充足、肝氣順暢，促進肝臟健康也是很有好處的。所以可以做按掌轉腰、伸臂翻掌等動作，這有助於胸腹部的肝經氣血通暢。

除了上面介紹的方法之外，食療也是非常重要的一部分。而在飲食上，想要肝臟氣血充足，重視青色食物的攝入非常重要。因為肝主青色，青色入肝經，經常食用能夠起到疏通肝氣、滋養肝血、清除肝火等作用。

常見的食物包括：菠菜、芹菜、西蘭花、毛豆、空心菜、萵筍、蘆筍等。對於這些食物，建議肝臟不好的人在平時日常生活中可以多吃。這有助於改善肝臟功能，調理肝臟，從而讓肝臟氣血足。

同時，在夏天肝不好的人還可以多吃苦瓜。苦瓜味苦，性寒，具有清熱解毒、清心明目、益氣解乏、去肝火的功效。所以，想要清肝火，還可以多吃苦瓜。

總結：對於肝不好，血氣不足的朋友來說，一定要在平時日常生活中注意調節，這樣才能讓肝臟變得更好，避免肝臟疾病的發生。