我一直堅持的事情應該就是寫小說了，那時候在江蘇蘇州一家鋼廠上班，記得那時候是三班倒，白班中班和夜班。

因為喜歡讀書，曾經立志要把那家鋼廠圖書館的書全部讀完，漸漸地喜歡上了文字，後來自己也開始創作小說。

剛開始在網上連載小說的時候，一年寫了一百三十多萬字吧，記得是一年拿了78塊錢的稿費。

就這樣堅持著，一直到了現在，所以現在這個時代，只要你看準了一件事情，堅持就對了，加油！

哈哈，戶外旅行這件事情，我已經堅持了五六年了，獲得收益的不是金錢，而是健康和快樂，還有很多精神世界的價值～

那就是做廣播體操，以前我每天什麼不幹，睡醒不運動，吃完早點還想在睡下，吃完午飯，還要睡午覺，成天頭痛嗜睡，渾身沒勁，精神狀態很差，猶豫靦腆，不好意思出門做運動，就想到小時候上學經常做廣播體操不錯，廣播體操是國家發行，促進全民身體健康，應該是科學鍛鍊方法，還能站床上客廳練習，從做一半就筋痛，肌肉酸累，慢慢到現在每天早上一遍，人就清醒精神了，晚上睡覺做一遍晚上也容易入睡，這就是我真實體悟。（另外告訴大家不要做小時候的體操了，我做的是第九套廣播體操）

戒菸，嚴格來說未滿一年，但節省了金錢，不再口臭了、嗓子裡沒痰了、不咳嗽了、不招人嫌棄了、吃飯也香了，身體健康明顯改善。

現在的話基本上每天堅持的也就直播吧，雖然19萬粉絲不算多收益也有點少，但有很多以前的粉絲支援，有了粉絲的支援就有我堅持的動力，空閒的時間我會製作影片，

有時間晚上啊白天啊出去外面逛一逛，適當的放鬆一下，生活每個人都有自己的困難，自己堅持的戰勝它，終有一天黑暗都會變成光明!所以是有什麼事情堅持的去做。

什麼事情讓你堅持一年以上？這個問題我個人認為(我的親身經歷)只有選擇了並看好的事業，一旦投入了，為了實現目標，儘管過程艱難，超出了自己的預期，但為了最終實現夢想，會堅持一年、兩年甚至是咬牙堅持更多年。

讓我最能堅持的也就是戒菸了，以前沒戒菸之前，一天也是一包，如果是上夜班的情況下一包還不夠，抽菸確實是對身體不好，讓我戒菸的動力，就是慢性咽炎，讓我的身體不得不長久的吃藥，醫生也勸我戒掉，有一次也是咽炎犯了之後，就索性不抽了，就這樣慢慢的戒掉了，我自己都不相信，現在已經戒掉五年了，中間一次也沒抽過，有時候喝過酒以後，還是有想抽的衝動，但是，內心告訴我，不能抽，一旦抽上了，以前的努力就白費了，很可能煙癮會更大，自從戒掉煙之後，身體也好多了，肺呼吸也順暢了，在跑步的時候也沒有那種撕心裂肺的疼痛了，也沒痰了，去醫院拍片看了一下，啥問題沒有了！所以，說戒不掉煙的，那都是假的，等身體出問題的時候，醫生說必須戒菸，等那個時候，不用別人勸你，你可能自己都不會在抽了。

有，就是堅持晨跑，算了算了到現在應該有五年多了，最大的收穫就是每天精神飽滿、身體棒棒！站在同齡人堆裡永遠顯得比別人年輕漂亮[害羞]一直堅持不懈的結果就是穿衣服型號永遠的S號，總是那麼有型有款顯時尚！堅持晨跑有很多好處，生活很有規律，到點起床、到點睡覺、從不想東想西、失眠熬夜，每一天都能量滿滿工作忙碌而又充實！

自媒體是我堅持了4年的事情，2015年剛開始做沒經驗，漲粉很難；2016年、2017年沒有把握好，錯失了最佳紅利期；2018年大家口口聲聲說自媒體的冬天到了，確實利潤下降了很多，艱難的維持著；2019年自媒體行業哀鴻遍野，好多朋友都不做了，我們也是痛定思痛，最後選擇再衝鋒一次，堅定信心從內容抓起，每天堅持選擇好的題材，拒絕洗文，堅持原創，所以2019年賺錢是肯定的，同時更加堅定了我做自媒體的資訊！

跑步。

跑步這種事，據說大都堅持不了一個月，但我自己發現，堅持三個月才能看到自己身體明顯的變化。

這時，自己的腿也不酸了，腳底也不疼了，平時走路都帶風了，更關鍵的是，自己的體型已經有了肉眼可見的變化。

可是，你的褲子可能要仍幾條了。

而且，你對上肢的鍛鍊也開始感興趣了。

對於跑步這件事，很多人都覺得枯燥乏味，可我卻能常年堅持下來，中途也沒覺得有厭煩期，我覺得可能跟我戴耳機有關。

戴上耳機，聽著快節奏的音樂，想停也難呀。

我在跑步過程中，聽了很多音樂，聽了很多好書，還聽了很多相聲。

記得有一次，有點兒累，想慢跑兩三公里就回家吧，可是郭德綱扯得有點兒長，等我聽完了發現跑了八公里。

當然是讀書了，知識就是財富，搶知識就是搶未來。

以前上學的時候覺得讀書學習挺苦的。可是進入社會參加工作之後，沒少吃苦頭，這才知道讀書學習的重要性。

許多有臉面待遇好的工作，都必須要具備大量的知識才能夠勝任。如果自己的專業知識不夠強，就是給自己一份月薪五萬的工作，自己也幹不了，因為自己沒這個能力。

沒有知識，就只能幹一些比較累的工作，當然薪酬也低，這就是不讀書的苦果。世界是公平的，吃了讀書學習的苦，參加工作就少受一份罪，不吃讀書學習的苦，在工作中就該吃苦受罪了。

一生當中，在學校的教育是有限的，離開學校，進入社會之後，更多的時間都要生活在社會上。學習的苦是短暫的，如果學習的苦吃不了，那麼就活該在社會上吃一輩子的苦了。

現在，知道讀書學習的重要性了還不晚，此時，我們更需要自學成才。當然，自學需要更堅定的意志和耐心，什麼時候開始都不晚，只要開始學習了就不要停下來。

只要走上自學成材的道路了，自己就會有明顯的進步。只要堅持下去，咱們一定會取得優秀的成績，不比那些高校的畢業生們差，只要自學習的功夫深，咱們還可以超越那些高材生們。

大家一定要堅信知識能改變命運。

自學能成才！

俯臥撐我堅持了一年，從能做十來個到現在一口氣可以做100個。平時我做分三組，鑽石50窄距的50寬的50中間休息5分鐘。現在有了點胸肌很硬。朋友經常低頭看手機脖子疼我從來沒有過，我覺得跟做俯臥撐有關係。朋友們可以試著練一練

彈吉他讓我堅持超過了不止一年，透過彈吉他讓我結我交到了很多朋友，還有教學生彈琴可以獲得比較可觀的經濟收入，最主要的是自己喜歡，做自己喜歡的音樂肯定會堅持不止一年，有可能是十年，二十年，……更久[微笑]

幹餐飲，本人82年出生，16歲進飯店做學徒到23歲，這段時間雖然沒掙多少錢，但是學到了手藝，也給以後開餐館積累了經驗。23歲結婚後和媳婦借了1萬多開了第一家餐館，也就是這個餐館讓我掙了人生第一桶金10多萬，當時的飯店基本工資也就是700左右，從哪以後我們夫妻倆就一直開餐館到現在，中間也有掙有賠，現在有車有房，沒貸款沒外債，雖然很累但是過的很充實。

肯定是我的老本行了 賣電動車！已經很多年了 雖然現在的行情不如以前了 但是畢竟是一個正經生意。不夠最近這幾年真的是一年不如一年 不只是大行情的原因 幹這個和很多做生意一樣 地理位置很重要 以前我這個門市在鬧市中心 現在是天壤之別了 因為棚戶區改造 沒人了

做一天很容易，可堅持做一年就很難。

可是，堅持反思和覆盤，它們就會成為持續產生複利效應的工具；不堅持，就什麼都不是。

只有堅持，才能有驚人的威力。

我回頭看自己培養這個習慣的過程，其實也不是一帆風順；把我的經歷分享給大家，或許會有啟發。

— [1] —

流水賬階段

小學、初中的時候，我也寫日記。

只不過，那時候是完成老師佈置的任務；回過頭來看，那些日記都是看不下去的流水賬，真是沒有什麼用。

所以，我一直覺得寫日記這件事情費力不討好。

轉變的契機發生在7年前。

因為創業，事情越來越多，我開始學習時間管理的GTD方法*。

*GTD是英文Getting Things Done的縮寫，是一種行為管理的方法，也是David Allen寫的一本書的書名。GTD的主要原則在於一個人需要透過記錄的方式把頭腦中的各種任務移出來。透過這樣的方式，頭腦可以不用塞滿各種需要完成的事情，而集中精力在正在完成的事情。

GTD方法中，有一個要求是進行回顧。

那麼，回顧就需要有記錄。

恰巧，那個時候我正在看《顧準日記》；顧準日記思考的內容，也給了我很多感觸。

我想，或許可以嘗試繼續寫一寫日記。

於是我就重新開始寫日記。

但我嘗試了兩、三個月後，回過頭來看著自己記下的東西，感覺還是挺水的——

寫的都是自己知道的事情，有什麼用？

所以，當時我有點動搖。

每天花時間寫日記，到底有沒有用啊？

— [2] —

假設與初步反思

現在回過頭來看，這個階段是最容易放棄的時候。

我當時的一個選擇對後來的結果影響很大。

那就是，我做出一個全新的假設——

過去，如果我做一件事情，沒效果，我會認為這個事情沒用。

而這一次，我改變了假設：

我假設，反思日記一定是有用的，只是我沒有做對。

這個假設的重要改變在於，過去，我把責任歸因於外部——事情是不對的，我是沒問題的。

而這次，我把問題歸因於自己——事情是沒錯的，是我自己方法的問題。

這個假設的改變極其重要，它成為我日後遇到問題進行思考的一個基準模型。

於是，我開始反思自己寫日記的方式。

如果我現在寫的日記看起來沒有用，那我怎樣寫，才能讓我的日記有用處，而不是乾巴巴的、難以對自己產生實質性的提升呢？

我想，如果我把當時的感受、情緒和思考寫下來，而不是單純地記錄事情的結果，或許會好得多。

於是我開始嘗試在寫日記的時候，記下當時的情緒和感受。

而我這樣做之後，再回頭看自己過去的日記時，會發現：

原來自己遇到相似的情景時，會產生相似的情緒反應。

我忽然發現了其中的趣味——原來反思還能有這樣的效果。

— [3] —

透過分類讓自己思考生活

我找到了寫日記的樂趣，於是，便又堅持寫了一段時間。

這時，我又發現了問題——

日記的內容其實有很多是水貨。在回顧的時候，自己要看很久才能發現有所啟發的內容。

這時候我忽然想，《顧準日記》為什麼能堅持那麼久？

雖然早已看完《顧準日記》，然而由於當時想到這個問題，便很好奇，又專門把書找出來，想看看有沒有什麼線索。

這時，我突然發現，顧準的日記有個很明顯的特點，而自己以前一直沒留意——

原來，他不是把生活當成流水賬一樣記下來；而是將每天的日記分成不同版塊，每個版塊有一個關鍵詞或小標題。

顧準在每個版塊下都要寫他的感受和思考。

我瞬間受到了啟發。

原來不僅僅要寫感受，我還應當把一天遇到的事情進行分類，然後依照不同的分類進行思考。

有了這個想法之後，我發現自己的日記不再是流水賬了。

你必須對一天的經歷進行思考和反思；否則，一個分類底下寫不了幾句話。

一個簡單的形式改變，就會督促自己去主動思考看似平淡的生活，挖掘出過去沒有注意到的環節。

從這時起，我的日記就從流水賬進化成了不同板塊的總結。

— [4] —

自定義最適合自己的日記方式

當從寫反思日記中獲得樂趣後，我就開始關注和日記有關的訊息——

這是吸引力法則在起作用。

當時我就看到一本書，叫《晨間日記的奇蹟》，是日本人佐藤傳寫的。

這本書中，他提到了用“九宮格”寫日記的方法。

也就是把每天的生活分成9個格子來記錄，每個格子的內容可以根據自己的喜好來自定義。

我發現，這不是顧準日記的升級版嗎？

於是，我開始嘗試這個方法。

不過，使用了一個多月後，我覺得用小格子的方式太過約束自己反思深度的發揮；但這種格式化日誌的方式在很多方面又確實很有效——

於是，我的日記就在九宮格的基礎上進行演變，提前把每天的經歷、感受和思考分成若干個我關注的領域。

比如我會用《高效能人士的七個習慣》代替九宮格內容來訓練自己習慣的養成。

再後來，我引入思考問題的臨界知識作為日記的分類領域，提升自己從底層的系統維度思考每天生活的能力。

所以我的反思日記，再次進化了。

這樣，一點一點地，我從寫反思日記中收穫了越來越多的益處。

這時，我開始能做到自覺寫日記。如果哪天如果沒有寫，反而心裡很不踏實，感覺沒有反思總結，昨天寶貴的經歷就都浪費掉了。

— [5] —

持續反思帶來的隱形競爭力

回過頭來看這件事情，我覺得堅持記反思日記，有兩點非常重要。

第一，就是最初的假設。

假設，記日記本身是沒有問題的；如果有問題，那就一定在自己身上，是自己的方法不對。

這一點非常重要，也是我後來的一切嘗試、改進的前提。

如果沒有這個假設，我很可能半途而廢，也就沒有後來的一系列進化了。

第二，寫日記能持續，是因為獲得了正反饋。

人堅持做一件事情，一定是從中受益的。

如果一件事情，只是苦逼，只有痛苦的反饋，那很難堅持下去。

我從最開始單純地記錄事件，到記錄感受和情緒，然後能夠深入思考和反思，再到後面透過反思來鍛鍊自己的基礎思考能力。

這一切，都讓我看到自己一點點在進步。

我發現，寫反思日記成為了自己的隱形競爭力。

當我和其他人花了同樣的時間、經歷了同樣的事情時，自己的收穫和成長卻和他人完全不一樣。

我慢慢發現，

人與人之間的差距不是來自於年齡，

甚至不是來自於經驗，

而是來自於對經驗總結、反思和昇華的能力。

人的進步和行為的改變，往往源自於反饋。

如果你不知道你的行為產生了什麼影響，你是不會改進的。

反思日記，是一個幫助我們主動對行為影響進行反饋的工具。

我們大多數人並沒有意識去對自己行為的可能影響進行主動管理。

我們往往是遇到一些挫折，或者遇到很大的困難，把自己逼到一定狀況的時候，才會去反思。

而反思日記，是把反思這一個偶發的行為變成了主動的、持續的行為。

過去你對自己進行一次深入反思和思考，可能要兩個月、三個月，甚至半年才有一次。

其實，不是這兩三個月，或者半年之間，我們沒有可以改進的地方，而是這些細節被我們忽視了——這些寶貴的改進空間，在不知不覺中溜走了。

現在，你把反思反饋的頻率強化到每天都發生，實際是在把成長的經驗點一個一個積攢起來。

如果能力增長是一條曲線的話，偶爾反思一下的人增長曲線的斜率很緩的；

每天堅持反思，從生活經歷中不斷改進自己的人，增長曲線的斜率就陡得多。

這便是利用反思構建自己看不見的競爭力的關鍵。

堅持一年最終還受益了，我想了想堅持一年的事情很多，但最終能收益的應該只有一件，那就是用一年時間追到了自己的愛情，現在已經是兩個孩子的爸爸了，受益不淺！

我堅持走路並在支付寶上捐步，雖然一次捐出幾分錢，但是意義非常重大！不僅激發了我的愛心，而且也使我在鍛鍊的道路上能走的更遠！

應該是兒子的學習，在過去的一年裡，我每天晚上都堅持和兒子一起學習，一起做作業，然後上網搜習題讓他做，和他一起讀書，一起做手工，效果應該是不錯，兒子馬虎的毛病有所改善，成績考的我基本滿意，在新的一年裡，和兒子一起努力，一起加油！

自己多年的人生信條就是健康 旅行 讀書 財富[呲牙]每年年初都大致有個計劃 輕輕的對自己說一定做到 而且順序不變 你懂的

具體規劃就是健身房堅持打卡 已經三年 不是肌肉男 但沒有贅肉 體脂率達到健康標準 每年計劃讀20本書 基本超越 每年去至少5個國家 現在已近50個國家 再就是有閒時間彈吉他 主要是指彈方面 基本不大 自娛自樂

我的正能量 [耶][可愛]