每個人化解不良情緒的方式不一樣，這跟人的性格有關，有的人的喜怒哀樂會表現在臉上，有的人喜怒不形於色。所以沒有好與不好的標準。我們更重要的應該是學習如何把不良的情緒慢慢釋放，轉變自己的心態。人生在世，有難過，有悲傷，有痛苦，有憤怒都很正常，但是我們不能把這種情緒置之不顧，甚至無限放大，有一句話說的好化悲傷為力量，所以我們要懂得改變自己。

沒事多讀讀書，看的書多了你會慢慢發展你的思路眼界包括胸襟氣度都會開闊很多，實在是當時有些事情讓你不如意，那就跑跑步，健健身，用身體的勞累暫時把那些壞情緒都丟掉。

總而言之，一時的憤怒可以，但一定要儘快的把這種情緒消化掉，而不是一直鑽到裡面不可自拔

難過是用別人的過錯來懲罰自己，憤怒是把自己受到的傷害也給別人。兩種表達不滿的方式其實都不好。首先應該想開些，不能一昧沉浸在苦痛中，要明白自己為什麼會難過或憤怒，以便對症下藥。憤怒時不宜立即開口，而要讓自己冷靜下來，口無遮攔是情商低的表現，也會傷害到雙方的感情。可以合理宣洩、轉移注意力，等情緒穩定下來，應跟對方好好溝通，讓TA知道你為什麼不爽了。不然一昧地忍受不但不能解決問題，還會使自己憋出內傷，使他人覺得你軟弱可欺。保持樂觀陽光的心態，不斷完善自己。請相信，這一切都會過去的~

在這個特殊的時期，每個人都應該管控好自己的情緒！疫情誰都不想，但是發生了就需要勇敢面對！其實病毒並不可怕，最怕的是我們失去信心，還不重視！提高自身免疫力，加強運動，有個積極的態度，加強防控，本著一顆體諒的心，配合小區以及政府的工作，讓我們一起攜手對抗疫情，終有春暖花開的時候！

憤怒如果宣洩出來，就是對於別人的一種攻擊；

如果用難過代替憤怒，過度了之後，就是攻擊自己；

嚴重的話，會往抑鬱發展；

難過也好，憤怒也好，都是一種情緒，本身是沒有好壞之分的；

但是需要學會管理和調節，不要被情緒所帶著走了；

其次，不能夠過度；

如果因為怎樣的事情，不可避免的產生了過度的情緒；

就需要需求專業的心理諮詢師的幫助了。

因為憤怒解決不了問題，反倒不出聲，思考能夠解決得到問題，難過是一定會的，但是遇到一件事情也要冷靜對待，我們難過的同時會想到怎樣去解決問題，這樣才會更好，也會顯出一個人的素質跟修養

這個問題著實有點讓人鬱悶，因為我有時候也是這樣讓難過代替憤怒。不過也是分情況的，我對不相干的人是該憤怒就憤怒，該懟就懟。可是對很親密的朋友或者親人愛人，我會難過大於憤怒。

但這其中又有所不同，對好友，我是覺得我待你以真誠，你卻彙報如期，我憤怒但很多會感到受傷，明月照溝渠啦。對至親，憤怒一般也會有但很快就會隨風而逝不去計較，轉化為的難過也持續不久。對愛人，憤怒多了得不到安慰或期待的迴應，我會失望或重新掂量對方對我的感情，到後面會越來越多的難過代替憤怒。

回到樓主的問題，這樣好不好？我認為不大好。如我一樣的這種人或多或少有些內心過去脆弱，他們待人很真誠，將情感看得特別重，付出的情感期待同等或相對同等的回報。他們們憤怒了但不爆發選擇難過一方面對己不好，長期憂傷難過對身體不好，另一方面不爆發當事另一方或許不知道自己如何招惹了對方，也不能進一步溝通開誠佈公，無益於之後的相處。

每個人都有憤怒的時候！但最好不要難過！特別是長時間生悶氣，這樣很傷身體！可以去公園走走！也可以找好朋友聊聊天！

因為憤怒解決不了問題，反倒不出聲，思考能夠解決得到問題，難過是一定會的，但是遇到一件事情也要冷靜對待，我們難過的同時會想到怎樣去解決問題，這樣才會更好，也會顯出一個人的素質跟修養

我覺得你說的可能是本來需要生氣的事情，但是忍著沒有生氣吧？如果是這樣肯定不好，你憤怒了 情緒發洩出來相比較好一點，如果埋在心裡別人不知道 自己難過，那麼肯定會對身體不好的，長時間下去就會得病什麼腫瘤之類的，最好就是學會讓自己心胸寬廣 別太心窄

其實我有時候也是這樣的，人吶，不管是難過還是憤怒都是不能接受某些事情或者某些人的表現，而難過的就是自己。

難過和憤怒都歸位負面情緒，當然不是說負面情緒不好，每個情緒都有它的意義。在我們的生活中出現難過和憤怒這種情緒很正常。比如我們有時候再看某些影視劇的時候，裡面的故事情節或者主人公使出比較殘忍或者比較卑鄙的手段時，就會使我們感到難過，轉而感到比較憤怒，這是情緒上的一種變化，無可厚非的，人都有七情六慾，不是時時都能控制的，只要不往心裡去就好。再者就是在我們的工作當中你可能遇到比較斤斤計較的人或者事情，什麼事都要理的清清楚楚，到最後呢，不但沒有把事情弄好，自己還特的難過，甚至憤怒。

我也是這樣的人，遇到不開心的事情就比較難過，久而久之難過壓抑的時間越長就會轉變為憤怒，有些場合或者環境它不允許你憤怒，那怎麼辦呢，要麼你就把憤怒發洩出來，結局就是兩敗俱傷，要麼就是自己把憤怒用其他的形式來代替，比如，多出門，跟好朋友聚在一起聊一些開心的事情等等。

總結呢就是用這樣的形式來代替難過必然是不可取得，難過的時候可以用別的方式來解決，最好不要憤怒，因為氣大傷肝，會給心理帶來壓抑，時間長了可能會得抑鬱症，甚至會給身體帶來更大的傷害，所以，讓我們一起努力，丟掉煩惱，丟掉憤怒，幸福快樂才是真。

用難過來代替憤怒的人，往往是那些善良的人，因為發洩憤怒會傷到別人，而難過卻傷害自己，為了不傷害別人，而傷害自己不能不說這樣的人非常善良。

讓善良的人難過，是讓人不齒的。也希望他們別用難過來代替憤怒，那樣會對自己的健康不利，傷肝，傷肺，進而影響心臟和腎臟，最後五臟皆傷。

如果偶爾這樣，也行，因為有些人就是很難發洩憤怒，但是傷心的話哭出來就好了。但是長期這麼做可能會影響你的情緒和行為，會容易造成你的認知錯亂哦，不要總是這麼做

憤怒一定要發洩出來，不然會給你自己的內心造成很大的壓力，你要知道捨得為難你的人是不會覺得不好意思的，所以如果是時候你該說去tmd就說。大家都是第一次做人，你又不是他爸媽，為啥要讓這些逆子氣你？

難過是一個長者的心理感受反映，憤怒是一種態度。對一個長者、仁者、智者來說，對於外物有感知無態度，若天之對萬物。

難過傷心，憤怒傷身，都不怎麼好。用難過來代替憤怒是真的心被傷到了，也不在抱有希望了，憤怒有時可能只是衝動，過後會後悔，但難過只會後悔當初。難過比憤怒思考深刻且決定決絕，長遠來看，是好事。

人心難測，會為了不同情況，掩飾自己的情緒。

逃避現實的人會這樣，沉著高明的人會這樣，面善心狠的人也會這樣 ……

既然人心難測就別測了，直接簡單化。

在需要拿出態度時，我們就憤怒！在需要自我保護時，我們就化憤怒為力量，而非難過，乾點以前不敢挑戰的事，反正不做壞事就行。

煩惱不少，單純點，哪來這麼多憤怒、難過 ？

用難過代替憤怒的時候，往往是對某一個人或某一件事失望後的變現，往往這種失望值較高。比如情侶或夫妻之間女方對男方期望比較高，但是男方確辜負了女方，這個時候女方如果是一個善良的人，那麼就會是難過代替憤怒，有種拿別人的錯誤懲罰自己的感覺。生活中這種情況很多，這種情緒也大多出現在善良的人身上，因為善良的人不會將自己憤怒不好的情緒發洩給別人，但是每個人的情緒都需要有發洩，當發洩不出來的時候就只能自己消化了，然後難過，黯然神傷，最後受傷的是自己。俗話說哀莫大於心死，最後2個人肯定是分道揚鑣，各奔東西，不會有好的結果。生活不易，每個人應該心存善念，善待身邊的人，不讓其受傷害。作為當事人呢，也應該要學會管理自己的情緒，該解脫的時候就解脫，勇敢向前走就行了。

說一說我的情況，在一起時間一年了，只要有憤怒就發洩出來，結果兩人吵的很厲害，誰也不讓誰，男的的更喜歡佔上風。到後來慢慢的憤怒就被難過代替，已經懶得吵了，就自己一個人默默難過。所以這是一個過程，我覺得是心死的過程。

往往憤怒，是一種情緒的自我釋放。透過憤怒，來表達自己的不滿，減輕自己的心裡壓力。心裡素質高的人，一般不會表露出來。他們會有難過來取代憤怒。因為他們知道用憤怒來表達不滿和失望。不能夠解決什麼問題。只能是矛盾更加劇烈化，傷害更深。如跟自已的父母妻兒產生予盾，採取憤怒的方式表現出來，只會對彼此傷害更深，關係更僵化，親情更疏遠。只能換位思考，再大的不滿和憤怒，壓抑下來，轉化為難過失望，過度一下情緒。然後相互構通，慢慢解決分歧。局面就好控一些。如和同事產生予盾，假若都憤怒，那只有予盾加深，合作更難，關係更遠。爭個你贏我輸，只能是兩敗俱傷。所以說生活中不可能沒有予盾，不可沒有不滿。關鍵在於雙方各是一個什麼樣的素質水平和性格差異，所採取的一個什麼樣的處理方式。最後對不滿失望情緒的宣洩釋放控制就不一樣。我贊成退一步海闊天空，讓三分心平氣和的處事原則。

我覺得不管是憤怒還是難過，都屬於負面情緒，肯定對身體都不好，但是，人非聖賢，我們活在世上，總要跟這樣或者那樣的人打交道，那麼必然不會每件事都能遂人願，也就會產生這樣或那樣負面的情緒。

對於我自己來說，也是有切身體會的，碰到一件事之後，先是會感到憤怒，然後才是難過，憤怒有可能避免，但是難過卻會不可避免的，而且難過對人的傷害更大。難過會涉及很方面，對待某件具體事情的，進而對生活的，再擴而大之對人生的，極有可能會產生厭世的情緒。真的，可能你會覺得我說的很嚴重，但是我真的有這方面的切身體會。所以，不要動不動就生氣、難過、懊喪，這些情緒真的不好。

遇到不順心、不如意的事，要學會排解，做點其他的事轉移注意力，多想些美好的、高興的事，找人交流溝通一下，儘量舒緩感情，避免負面情緒。

雖然很難做到，但是要加油！爭取少生一次氣！你我共勉！