身體中的很多小毛病常常會使我們變得尷尬，影響我們的形象，甚至對我們的工作都會帶來或多或少的影響。口臭就是其中的一個毛病。現在很多人都有口臭，但是據說有口臭的人是不會發現自己有這個毛病的。真的嗎？那怎麼來判斷自己有沒有口臭呢？最簡單的辦法是什麼？

如果感覺自己有此傾向的話，可以嘗試以下醫師傳授的口臭自檢法。很簡單，在家裡就能做，可以幫助消除不必要的疑慮。1、用舌頭舔下自己手背，過10秒等口水乾後，聞下有沒有口臭。 2、用手把鼻子與嘴巴同時蓋住，能夠很輕易地知道自己的口氣狀況。 3、用紗布或者棉籤擦拭舌頭內部，如果呈現黃色，就可能會有口臭。 4、利用鏡子觀察舌頭的顏色，舌頭內側呈白色就意味著有口臭。 5、利用牙線清除牙縫，如果牙線有味道的話，說明自己本身就有口臭。

如何自我檢測有沒有口臭？其實，檢查口臭最好的辦法就是找人問問，但是不少面薄的女性肯定會不好意思，小編今天就給大家講解下如何判斷有沒有口臭吧。1、塑膠袋檢測法先找一個塑膠袋，要小一點的，先把袋中的空氣擠乾淨，然後緩緩的向裡面吹一口氣，這期間要保證沒有外界的空氣進入塑膠袋中，然後把塑膠袋口封好。走到戶外找一個空氣清新的地方深呼吸幾口空氣，等鼻子適應了清新的空氣以後迅速開啟塑膠袋聞一聞，你就知道結果了。2、呵氣檢測法：將左右兩手掌合攏並收成封閉的碗狀，包住嘴部及鼻頭處，然後向聚攏的雙掌中呼一口氣後緊接著用鼻吸氣，就可聞到自己口中的氣味如何了。3、口水檢測法：把唾液吐些在自己手背上，過些時間聞一下，有臭味的話，就是有口臭。4、舌頭檢測法：口臭的時候人體往往會表現出一些症狀，如舌苔厚膩、口乾、口苦，早上起床進行觀察就可以知道一二了。

對口臭，中醫上多認為它是我們人體內部失調所引發的病症，口臭的人說話時嘴巴里會有明顯的異味，且舌苔多為厚白，一般多認為是內火所致，應對症下藥！那自己如何判斷有無口臭呢？一、不要覺得難以啟齒，可以問身邊親朋的意見。二、兩手合起弄成碗狀，並屏氣，嘴巴向裡面大幅度呼氣，以此來聞味道。三、可以找棉籤放入舌苔根部幾秒鐘，並拿出來聞其氣味。四、用舌頭上部舔我們的手腕部，等待幾秒鐘後，聞其手腕部有無異味。對於口臭，一定先找著病因，再對症下藥，進而生活中還要遠離發物，例如牛肉、羊肉、桂圓、海鮮以及辛辣食物，這樣才利於病情恢復。

唾液留一點在手背上，等口水乾後，聞下有無異味。

手把鼻子與嘴巴同時蓋住，哈氣就能輕易的聞到。牙線清除牙縫，如果牙線有味道的話，就有口臭。

其實很簡單的，你可以用舌尖輕輕舔一下自己的手背,手背上要沾上你的唾液,然後自己把鼻子靠近手背聞一下,如果有臭味,你就知道了。還可以把食指放在靠近喉嚨的舌根部位保持5秒鐘,之後拿出來聞聞什麼味道,如果臭,你就知道了。還可以將左右兩掌合攏並做成封閉的碗狀,包住嘴部及鼻部,然後向聚攏的雙掌中呼一口氣,就可聞到自己口中的味道了。

取一條紗布或一根棉籤放在嘴裡，用力在舌尖和牙床上翻滾攪動，然後取出聞一聞。一般情況下，如果有口臭的話，應該能夠聞出來。要治好口臭，得先找出口臭的原因。除上面提到的原因外，口臭還可由呼吸道及消化道的某些疾病引起。還有一種是與遺傳有關的，另外尿毒症或糖尿病、肝病等患者，也可能產生口臭。

1.自我感受法（用手掩住口鼻，口呼氣，再自己聞撥出的氣體有無臭味）;2.親近人的反饋法: 根據親人、 朋友或配偶的反饋意見來評定;3.臨床測試法: 主要包括添腕實驗、 塑膠勺實驗;4.專業醫師直接的鼻測法:是口臭的客觀評價方法中較易執行,且較準確的一種。由專業口臭鼻測醫師來診斷，用 0~ 5 的記分標準來衡量口臭的程度, 結果的重複性好。5. 實驗室測試: 化學分析法(氣相色譜/質譜技術硫化物監測器、 高效液相色譜分析、 氧化鋅薄膠片半導體感測器、 BANA 分析) 、 牛奶漱口氧耗竭實驗、 微生物和真菌檢測、 唾液培養等。6.人工鼻: 包括行動式硫化物測定儀( 商品名 Halime -ter) 及電子鼻等, Halimeter 是利用化學反應的原理, 以數字的方式表示口腔中H2S 的 ppb濃度, 方法簡便、 易操作, 但易受口腔其它氣味的影響, 如酒精、 揮發性香味( 香水、 頭髮定型劑等)。電子鼻是透過辨別口臭患者口腔中特徵性的氣味來診斷口臭的一種方法,但目前其功能尚待提高。

1.雙手捂住口鼻，形成一個相對密閉的空間，哈氣，聞一下是否有異味。

2.清潔手腕，用舌頭輕舔手腕數秒，等液體風乾後，聞聞有沒有像臭雞蛋的味道。

自我測試前，不要吃刺激性食物，如大蒜、洋蔥、韭菜等，也不要用芳香味的化妝品，檢查前兩小時內儘量不要抽菸、喝酒、吃東西，這些都會影響測試的準確性。

口臭可因口腔衛生不良、牙周病、幹口症、抽菸、生病或吃了特定食物而產生。當口腔衛生不佳，牙周病或唾液不足，而有細菌堆積時，口臭便會發生，唾液對於洗去食物殘渣及細菌而言有其必要性，某些藥物，如高血壓、精神科用藥或特定的疾病也可能會造成幹口症，偶爾鼻腔或呼吸道的感染，也可能造成口臭，假如口臭持續發生，可請牙醫師檢檢視看是否與牙科相關疾病有關

口臭氣味主要是細菌對各種蛋白質的腐敗作用產生揮發性的硫化物而導致的，這些揮發性的硫化物主要是硫化氫和甲基硫醇。

1.用手捂住嘴巴，呼氣，一般都能判斷。

2.找親密的人幫忙驗證。

3.使用牙線。

怎麼能簡單快速地知道自己有沒有口臭？

一般情況下自己很難發現自己存在口臭，因為已經適應在這個氣味兒環境中自己是覺察不出來的。通常驚覺自己有口臭，是透過身邊的親人和朋友的反饋而得知的。

如何在別人發現之前自我檢測到是否存在口臭呢？

用手（單手或雙手都行）遮掩在口鼻前，嘴巴呼氣，用鼻子聞，聞聞自己撥出的口氣中有沒有異味兒。

當然最準確的是去醫院讓專業醫生協助檢查確認。

口臭主要是嵌塞在牙齒間的食物和口腔健康狀況差引起的牙齦病共同作用形成的。

口臭一般分為以下幾種型別：

和口腔疾病相關：

大部分病理性口臭來自口腔，舌苔和牙周病是口腔異味的主要原因。

舌背的表面上佈滿了絲狀乳頭、菌狀乳頭、葉狀乳頭和輪廓乳頭，使舌頭表面形成無數凹陷和凸起，為細菌提供了特別好的黏附生長空間。

舌苔所產生的異味主要來自硫化氫，減少細菌量是消除口臭的主要方法。刮除舌苔可以明顯降低揮發性硫化物水平並維持幾個小時。

和身體其他疾病相關：

比如肝衰竭病人呼氣有股腐臭味兒，腎衰竭病人呼氣有股魚腥味兒，嚴重糖尿病病人呼氣有股爛蘋果味兒，肺部膿腫也會造成嚴重的口臭。

和飲食、生活習慣相關：

吃了含有揮發油的食物，比如洋蔥、大蒜等，其氣味兒從血液透過肺臟撥出，可造成短暫口臭，可以透過刷牙、使用漱口水和嚼口香糖等方法進行掩蓋。

和精神狀態相關：

就是假性口臭，以為自己有口臭，其實並非如此。這種情況常發生在抑鬱症或者強迫症患者身上。

不用擔心，這是正常現象。

一般晚上刷完牙之後口腔活動就少了，唾液流量和流速都變小了，殘留在口腔的食物碎屑就在口腔裡發酵產生味道。

早起口腔有不太好聞的氣味不代表自己就有口臭或者口腔有問題，這屬於正常的生理現象，通常早上刷牙或進食後氣味兒就會消失。

有可能。

牙套如果做的不合適，就會給口腔的日常清潔造成困難，刷牙的時候很難清潔到位。而且如果牙套如果做的不密合，也容易嵌入食物碎屑，也會招來細菌。

針對這類情況，一定要去醫院檢查一下牙冠的密合程度，根據醫生的具體建議進行調整和修復。

針對嘴裡發苦的情況首先要檢查一下自己的舌頭，舌苔裡會隱藏很多細菌，也是導致一部分人口臭的原因。

正常人的舌苔應該是粉紅色的、薄薄的一層。如果發現自己的舌苔在顏色、厚薄等方面發生變化，就需要注意了。

日常刷牙的時候可以輕輕刷一下舌頭，重點刷一下舌背的後三分之一，目前市面銷售的牙刷有的背面可以用來刷舌頭，也可以使用舌刮器。

刷牙了，但是口腔異味還是存在，可能是因為刷牙的方式不對或者單純靠刷牙解決不了。

1、刷牙時清潔不到位

刷牙方式可能不正確。建議早晚各刷牙一次，睡前尤其重要，前面已經提到睡後唾液分泌少，口內自潔能力差，如果有食物殘渣，細菌更容易滋生繁殖。

每次刷牙時間儘量在3分鐘左右，一定要三個牙面（牙齒外側、內側和咬合面）都要刷到。可以根據實際情況選擇合適的電動牙刷，能獲得不錯的清潔效果，懶得手動刷牙或者操作不便的老人孩子尤其適合使用。

當然最好去醫院讓專業的醫生檢查排除一下全身其他疾病，以及口腔的其他疾病，比如齲齒、不良修復體等等。

2、存在牙周疾病

常見就是牙周炎、牙齦炎，如果是因為牙周疾病導致的口腔異味兒，單純靠刷牙是去除不了的，需要優先治療牙周病，定期洗牙，之後口腔異味兒也會自然得到改善。

不會。

口臭本身不會遺傳，如果說到影響到孩子的話可能是行為方式和健康習慣。如果父母本身對口腔衛生不是很注意，就可能也不會注重孩子的口腔衛生。父母的一些錯誤的行為也會給孩子作出錯誤的示範，導致孩子也更容易出現口臭。

不會。

洗牙之後有一些人會覺得牙齒變得敏感了，但其實是因為洗牙去除了牙結石等牙周異物。還有些人覺得洗完牙之後牙縫變大，其實這個牙縫本身就這麼大隻是洗牙之前被牙結石堵住了，所以讓人產生錯覺以為是洗牙導致的。

健康牙齒的話，洗完牙之後是不會感覺牙縫隙變大的。所以最基本的還是要注重口腔衛生，認真刷牙。

洗牙的頻率建議半年一次，如果不習慣也可以1年一次。

口氣清新小提示：

飲酒、抽菸都會造成口腔氣味兒，如果不能改善這種生活方式和飲食習慣，同時又想改善口腔異味兒的情況，只能建議堅持早晚刷牙、隨身備著口香糖或者使用漱口水。

節食減肥，經常處在飢餓狀態的時候也可能產生口臭，所以一定不能坑自己，尤其是女生。

主講人：蔣一

關於口臭的定位與分析，標準的做法其實是透過臨床醫生的感官分析法和專業儀器的定量分析，有時候還會配合細菌培養等生物分析法。

這兩種口臭都是心理因素的影響，其實沒有臭味，只是當事人對此非常介意，最後發展出一些不健康的行為習慣。比如不敢正對著人說話，或者說話時非要用手擋著嘴，或者像幻覺一樣的心理暗示，堅信自己嘴裡有臭味，等等。

檢測的方法為深吸一口氣，閉上嘴巴，緩緩呼氣，讓空氣直接從鼻子撥出，排除口腔臭味的干擾，然後請他人來判斷。

如果撥出的空氣沒有異味，可以排除非口源性口臭；

第一步，判斷是否有口源性口臭。

注意，這一步不能在刷牙漱口後的1小時內做，否則會被牙膏漱口水中的芳香劑干擾。

如果這時你覺得味道不妙，或者這位朋友感到友誼的小船快翻了，基本可以判定口腔裡有氣味，進行下一步。

1、拿個勺子或牙刷，手指也行，在舌頭的中後段刮幾下，然後放在鼻子前聞一聞。

如果味道不大，那恭喜舌苔的口腔衛生做得不錯，可以排除這個位置，繼續往下測試。

2、拿一根牙線，滑入兩顆牙齒的牙縫中，上下刮動，取出牙線，放在鼻子前聞一聞。

如果不怎麼臭，那恭喜牙縫的衛生還是不錯的，我們需要繼續在其他部位找口臭原因。

3、還有一些容易散發臭味的位置，不過自我測試的操作較難，這時可以透過一些自測問題進行判斷：

嘴裡有沒有處理的爛牙嗎？可以看到黑黑的蛀洞的那種？

嘴裡有常常腫痛的智齒嗎？能看到牙露出一小半的那種智齒？

牙齒上看得到煙斑煙漬嗎？

上次洗牙已經是一年以前的事情了嗎？

上述牙科問題，如回答為“是”，那就有可能因為這個問題產生口臭。

最後，提醒一下。

有時，非口源性口臭和口源性口臭是同時存在的。

所以，不妨兩種方案都測試一下，做個徹底的排查，鎖定口臭的各個源頭。

很多人都得過口臭，但是自己卻不知道，多數是旁人捂嘴或者一臉嫌棄的表情，才知道自己口臭了，讓人很尷尬。它不僅嚴重影響人際交往，還會給人造成嚴重的心理障礙。而口臭，可能是因為口腔清潔不到位，也可能是因為口腔“生病”了。

多數人有口臭而不自知，人很難發現自己有口氣

口腔和鼻腔捱得比較近，氣體會在口腔和鼻腔內互相串通，導致嗅覺細胞疲勞，人就不容易發現自己有異味。

要想知道自己有沒有口氣，用勺刮法判斷

拿一個乾淨的勺子，輕刮舌根，刮過之後，把勺子放在鼻子上聞一下，判斷有沒有難聞的味道。如果聞到難聞氣味，那真的有口臭哦。

口臭怎麼辦?

90%口臭多是口源性原因口腔問題導致，是口腔內的厭氧菌作用於食物、脫落的細胞產生的氣體的結果，從而導致口臭。要想口氣清洗，得去除口中的臭氧菌。

解決方法：

1、刷牙，用有機鹼性脫敏牙膏

正確的刷牙方法可以去除殘留的食物，殘存的氣味，保持口氣清新，但是口腔本身已經有問題。

臭氧菌滋生，那得使用有機鹼性脫敏牙膏才可以清除。這類有機牙膏呈現弱鹼性（PH值=8），可以中和口腔環境，因為腐敗的食物殘留會導致口腔變成酸性，容易滋生各種細菌；當口腔環境為中性或弱鹼性時，細菌在口腔就難以滋生。

所以每天用這種牙膏刷牙和舌苔兩次，可快速去除滯留於口腔、喉嚨甚至胃中導致口臭的酸性腐敗物質，從根源解決問題。

2、嚼口香糖

簌口水和口香糖裡面含有一些芳香劑，對口氣起到一個遮蓋的作用，指標不治本，只能作為急速救急用。

3、刷牙方法要正確

食物殘渣清除不徹底會導致口臭。建議選擇軟毛的牙刷，刷牙一定要刷到牙齦縫。平時可以使用牙籤，或牙線，不但可剔除食物，還可刮除細菌。舌苔厚膩也會導致口氣。

刷牙時注意伸出舌頭，用牙刷的背側輕刷舌根部位，可以有效預防口臭。

4、如果口臭為牙周炎引起，建議定時洗牙

堆積在牙齒表面的牙菌斑，會導致牙齒的鬆動和脫落，另外牙周炎可能會誘發糖尿病。

牙周炎併發問題，請注意辨別

刷牙出血提示牙周炎的出現；

牙齦腫脹是牙周炎的典型症狀；

牙周炎會導致牙齦溢膿；

牙縫變大是牙周炎的嚴重後果。

解決方法：那就是定時洗牙，清除牙斑菌的細菌層，別無它法。

很簡單，首先你得有一個女朋友。然後，約出來看電影，深深地來一個舌吻，然後你女朋友就會告訴你有沒有口臭了。

3個簡單小辦法：自我檢視法：這是最簡單的一種方法，將手遮在口鼻前，口呼氣，鼻子聞，聞聞自己撥出的口氣有沒有異味。但是有鼻炎或者嗅覺不好的人可以不行，有時候感冒了，鼻塞了，這個方法都不行。

聽人反饋法：上述方法不行，那麼可以去找比較親近的人，如親戚朋友，這些人跟前可以不用太多顧及，有些人可能比較含蓄，即便有異味但是會忍住不說，所以開門見山，直接問他們就行了。

舔腕測試法:口腔氣味跟口水是有關係的，這是因為口水裡有一種酵素。所以，我們可以在自己的手腕內側或者手背舔一下，幹了之後，再聞，這樣就可以判斷口氣是否清新了。

檢查口臭可以將左右兩手掌合攏並收成封閉的碗狀，包住嘴部及鼻頭處，然後向聚攏的雙掌中呼一口氣後緊接著用鼻吸氣，就可聞到自己口中的氣味如何了。

覺得比較靠譜的還是讓其他人幫忙檢測，因為一般人可能對自己身上的氣味已經習慣了，會不準確，比如說印度人對咖哩的味道可能就不怎麼有感覺，可是我們不生活在印度的人就會覺得他們身上有很重的咖哩味。

檢查口臭可以將左右兩手掌合攏並收成封閉的碗狀，包住嘴部及鼻頭處，然後向聚攏的雙掌中呼一口氣後緊接著用鼻吸氣，就可聞到自己口中的氣味如何了。

唾液留一點在手背上，等口水乾後，聞下有無異味。

手把鼻子與嘴巴同時蓋住，哈氣就能輕易的聞到。

棉籤擦拭舌頭內部，如果呈現黃色，就可能會有口臭。

觀察舌頭，內側呈白色就意味著有口臭。

牙線清除牙縫，如果牙線有味道的話，就有口臭。

長期口臭是由於人體內臟(肝膽脾胃、內分泌等)功能失調或慢性消化道等疾病引起，

自測口臭的3個方法

方法一：戴口罩法

準備一個口罩，戴上之後，呼氣再用鼻子吸氣，仔細聞撥出的氣體是否有“異味”，若一次不確定，可多試幾次。或者用手捧著嘴，撥出一口氣，聞一聞自己有沒有口臭。

方法二：聞口水法

用舌頭舔下手背，沾一點口水在手上，再聞一下，鼻子會告訴你答案。

方法三：觀察法

如果你跟別人說話時，別人出現捂嘴、把頭轉過去，或者後退幾步等動作，那多半說明你有口臭。

透過以上自測方法，如果你發現自己有口臭，那該怎麼辦呢？

當然是先找出導致口臭的罪魁禍首，然後對症下藥，從此對口臭say goodbye~

簡單7招，讓你遠離口臭

1、保持口腔清潔

正確刷牙：早晚刷牙，清除口腔內的食物殘渣，推薦巴氏刷牙法。

使用牙線：兩個牙齒的相鄰面是牙刷刷不到的“衛生死角”，但牙線卻能較好地清潔這些部位。

2、戒菸戒酒

刷舌苔：刷舌苔可降低嘴裡口臭氣體濃度的 35％～56％。

管好嘴：避免吃生冷、刺激性、味重（如蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等）、不易消化、油膩（高蛋白、高脂肪）的食物及燻肉製品。

每次吃喝過後及時嗽口與清潔牙齒。

3、喝點茶

茶多酚可以抑制致臭細菌的生長和產臭能力，而且茶香會沖淡一部分口臭的氣味。

4、漱口水漱口

使用含抗菌成分的漱口水，可以抑制或殺死致臭菌。

不過這種漱口水必須在醫生指導下選擇，不能長期使用。

每次含10~15毫升漱口水，緊閉口唇，透過鼓腮動舌，讓漱口水到達口腔的每個部位，最後向後仰，衝擊咽部後吐出，總共停留時間30～60秒。

5、多喝輕氫水

喝輕氫水有助於唾液腺分泌更多的口水，而且喝輕氫水也對口腔有沖洗、滋潤、增強細胞活性的作用。

6、嚼口香糖

嚼含木糖醇的無糖口香糖或無糖薄荷糖，能刺激口水分泌，預防牙菌斑形成，從而保持口氣清新。

一般建議飯後咀嚼口香糖，時間不超過15分鐘。

7、定期看牙

至少每年檢查一次牙齒，並洗一次牙。

如果有牙病，就要儘快去看。

注意：如果口腔疾病經過徹底治療，試過以上方法口臭仍不湊效，那就應該去醫院做進一步檢查，確定是否是其他部位的病變導致的口臭。

帶口一次性口罩，快走下，用嘴呼吸。本來用嘴呼吸很健康的，但是他們說鼻毛有天大的作用功能，那這個東西還有一次性口罩功能強大嗎？你跑步或者快走不用口呼吸，肯定會缺氧，鼻子鼻樑會覺得不舒服了。身體肯定在缺氧狀態。兜了一圈，這樣你用口呼吸在一次性口罩上不就知道自己嘴巴臭不臭了嗎？而且可以坐公交地鐵時防臭屁，過濾一點算一點。