首先說自律是一個人成功的關鍵，無論做什麼，我經常用在減肥上[呲牙]

就像某廣告語說的那樣，自律給我自由！

當然，自律也是需要培養和鍛鍊的，慢慢的讓自律成為生活習慣。首先當然是先要知道自律的重要性，很顯然，您已經知道了。

對於怎樣培養自律，我還真沒有什麼發言權，不過我可以推薦您一本書，《早起的奇蹟》。這是一本外文翻譯的書，我也是偶然間發現的，他可以系統的教給您很多東西，比如冥想，比如自信心和心理暗示。推薦您看一下吧，而且可以根據書中內容具體操作。當然，需要某寶或者某東自行購買，好像25一本吧，也不貴，值得一看。

沒有人是完美的，缺點從來不可怕，沒有缺點才可怕。如果你有些缺點，大可不必在意，只要好好調整自己，不要讓自己的缺點傷害到別人，缺點反而讓你顯得更可愛。

交往中也是這樣的，往往人緣好的人缺點也一大把。朋友不怕你有缺點，就怕你沒缺點。金無足赤，人無完人。欣賞自己的不完美，才能擁有真正的自信，才能超越自己，改變命運。

正視自己的不自卑。你需要明白:人之所以自卑是因為自己用不恰當的標準衡量自己。比如現在的拜金主義思想，就是一個錯誤的，用金錢來衡量自己的價值也是不對的。那麼，克服自卑，需要你先找出自卑的原因，不要害怕看到這個原因，只有與它面對面，你才可能克服它。

抱有平常心，能夠看到自己的缺點，也能看到長處。時間一長，心態平和自然會消除自卑了。

自律這個詞就是顯得高大上 通俗的講是好的習慣 習慣一個習慣 是需要時間的 改變固有的習慣是有點困難 只要想改變就可以改變 加油

1、轉移注意力。把主要精力集中到工作、學習、興趣等，晚上就安排好第二天的事，做事情前先想好。

2、做事有原則。原則不是古板。方法可以靈活多變，違法、犯規一類的事絕不能做。

3、多聽聽音樂。音樂可以改變情緒，即使在上火的時候。

4、自律貴在堅持，每天晚上做好第二天的計劃，堅持下去

誰有變自律的方法，我認為自律是自身的事情！如果自己都不懂自律是什麼？怎麼去給別人教自律的方法。自律就看他本人的言談舉止。

自律，我覺得應該指定計劃，如果自己沒有毅力的話，找一個自己怕的人，讓他來監督自己計劃的執行情況。

我覺得計劃應該是:

5:30起床，然後鍛鍊身體一個小時

六點半，讀書

七點半，吃飯

八點，上班

晚上

八點鍛鍊半個小時

八點半，讀書、學習

十點半，洗漱。

然後睡覺。

這是我制定的計劃，但是執行力沒那麼嚴格。

希望我們共勉。

這個問題問的很好。因為好多人失敗的原因就是缺乏自律。而如何增強自律，本人真無成熟的方案。只是一己見，僅供參考。自律者，自己嚴格要求自己，在任何情況都能守住底線，不做出格的事，更不做違法亂紀的事。這個純屬內因所為，外因無法介入，也起不了作用。唯一有效的辦法是當遇到易於失控的環境時心存敬畏，自我提醒，最好的辦法是狠狠地把自己掐上幾把，痛了方可記住。

自律是絕對自我，是對真理的否定。

人為什麼要自律，因為有不完美的，有不完全的，想透過自我完善。

那麼人怎麼知道自己是不完美的，不完全的？是不是得有一個完全的完美的做比較，才知道自己那不完全，那不完美。

所以人只有透過一個完全的，完美的，無限的，永恆的標準，才知道自己的不完全，不完美，並以標準為改變的方向，這樣的改變才趨向完美。

這個標準就是永恆的道，道與神同在。

只有自己有，自律是自己的事情，只有自己才能約束自己，做到完全自律外部勢力很難干涉，同時自律也可以自己養成。

自律是不可以變來的，他需要養成一種好的習慣開始，堅持以隱忍為基礎，遇事不急於下判斷，冷靜思考後再決策，遇到不同意見，更或者不講清理的任何事，要耐心解決，態度保持溫和不燥，平心靜氣，這就是從自身要求為出發點，慢慢就會養成自然的約束自己的行為，從而變得更為自律。

這種問題那有什麼具體的唯一的方法，我覺得最大的問題就是能不能剋制自己，戰勝自己，毅力和堅持必不可少，說一百種方法自己做不到還不是白搭，比如先從良好的作息時間，飲食習慣等開始一點點去克服。話說白了自律就是一個戰勝自己，克服人性弱點的過程。

每個人要從小學上學開始，都沒有那麼完美，要經過自己的學習，走入社會，不斷的努力，艱苦的拼搏，才能得到人生的完美，有的人沒有自律之心，所以一輩子一事無成，所以他才活的非常辛苦，只要不斷的學習，敢於創新，有毅力，有一顆堅強的心，他就一定會成功。

成功人士的座佑銘是提高自律的好辦法，每當你面對的時候會提醒自已，增強自律。當然金無十足，人無完人，每個人都有短板，那些方面需要自我剋制因個人而論，在那個方面要提高自我剋制能力，一般都是一種不良行為，（菸酒嫖賭）……或者過度消費，當時衝動過後後悔的事，要從思維上徹底改變才能糾正。

自律是一個人的文化道德修養的結果。你要自律就要痛下決心，脫態換骨才能改掉自己的臭毛病，從內心裡痛改前非，從新塑立自已的形象，不斷充實自我，提高道德修養，用良知約束自己，用行動證明自己。你很快就轉變成一個自律的人。

有句話說，改變世界從改變自已開始，改變自己的前提是自醒，自律，自尊，自愛，自強，自律是一切工作的基礎和必要條件，沒有自律，一切計劃和行動都將付諸東流，只能停留在口號上和形式上，任何的雄心壯志都會是鏡中花，水中月，相反，一個自律的人卻能爆發出無窮無盡的能量，計劃付諸於行動，行動會帶結果，臥久者行必遠，伏久者飛必高。

自律沒有明確的辦法，就像戒菸一樣全靠自己的主觀意志力！我認為自律並不限於早起，不是非要把自己規定在某個時間段內，每天重複做同樣的事，這只是一個小部分，把健身堅持成一種習慣，根據自己的情況做微調，嚴格的自律喪失了生活的活性，讓生活變的機械化！做事不拖拉，無事不無聊，每個人的生活方式不同，每個人有每個人的精彩，不要尋求自律公式，做好自己就是最好的自律

說到自律，就個人而言，最好的辦法是要有修養，人生在世，人的修養是人一生的支柱，在作人作事上能顧全大局，沒有私心，能控制個人的情緒，作到自律！

你提這問題也不知你現在處在哪個年齡段，自律可以自然加點剋制一件事一件事怎樣把它規劃，做完。時間一長就會慢慢形成一種習慣規律，但不要強制自己去剋意做什麼，失去自我的生活意識將是不會快樂的!

要想改變就從今天做起，據現實生活合理安排一下，時間長了就在不知不覺中形成了自侓的習慣。祝你早日實現自己想要的生活。

有人對我說：“我想運動減肥的時候總是三分鐘熱度，想每天讀30分鐘的書也很快放棄了，學英語打卡的時候，也就堅持了十幾天，唉，我做什麼都是三分鐘熱度”。

這時候我問：“那你認為別人是怎麼堅持下來的呢？”

“因為別人比較自律唄……”

這聽上去是說別人天生就比較自律，自己運氣不好，天生就三分鐘熱度，我認為這是一種逃避，把原因歸結到自己不可控的因素上，就會覺得舒服一點，但是，請記住：自律不是一種天賦，而是一種技能，是可以慢慢練習加強的

這意味著你想減肥的時候，僅僅靠自己的意志力是不夠的，你想讀書的時候，僅僅靠自己的興趣是不夠的，你想學英語打卡的時候，僅僅靠自己的目標是不夠的，如果你能夠掌握一些自律的技巧，就一定會讓自己更加強大

這裡給你9個自律小技巧，我覺得挺全面，在這裡我做個簡單解讀，

1.制定計劃

如果你不做計劃，就會被別人計劃，比如你不知道下午下班後做什麼，你要麼是加班，要麼是朋友說去哪玩，你就去了，反過來，如果你計劃下班後去健身，那麼你就會努力提高工作效率，爭取準時下班，朋友叫你去玩，你也會拒絕

2.從簡單做起

這個世界不管再複雜，都是一步一步演化而來的，比如說地球上各種生物，都是從最早的單細胞開始的，然後物競天擇發展到現在的地步，比如說任何一個科學家，都是從1+1=2開始學習的

我們制定目標最容易陷入的誤區就是把“終點線”當做“起跑線”，比如“我要跑馬拉松”這是我們的最終目標，是條“終點線”，不要想著立刻實現它，先從簡單的做起，比如說：“先完成10公里跑步”

3.合理選擇

很少人體會到自身狀態、計劃與執行這三者是一種“共振”關係，就是那種伴著歌聲跳舞的感覺，如果明明是激烈的搖滾樂，你卻跳著優雅的華爾茲，就會不合適

不管從精力、情緒、身體角度，人的狀態是有起伏的，比如早晨相對精力比較旺盛，情緒也更好，每個待辦事項所需要花費的精力、情緒、身體也是不同的，比如說給領導彙報工作，要花費的精力就比較多，需要用心準備，情緒也壓抑的比較多，因為老闆是權威嘛，身體也會比較緊張

通常計劃和自身狀態比較“合拍”的話，執行起來會更順利

4.適當鼓勵自己

獎勵帶來的能量很快就消散了，因為外面的東西很難進入內心，鼓勵帶來的能量則會更加持久，它會像體香一樣慢慢散發出來

5.提升緊迫感

當你知道時間還有很多的時候，就會拖延，幾乎每個人都是這樣，我們不需要改變這種本性，而是去質疑這個假設：“留給我的時間真的還有那麼多嗎？”

一天有24個小時，看上去很多，但留給你自由支配的時間有多少呢？睡覺佔去8小時，工作8小時，通勤、玩手機亂七八糟加下來，你的自由支配時間一天只有2小時，甚至更少，給你3個月寫完一篇論文，看上去很充裕對吧？收集資料、開題報告、列出大綱、寫第一版、找導師、寫第二版，按照這樣倒推一下，時間並不像你想的那麼充裕

所以，透過任務分解，你就會發現時間並不像想的那麼多，緊迫感就產生了

6.加入社群

自律只是自我約束的一種方式，還有另一種方式就是他律，同樣非常有力量，比如一起乘電梯的時候，沒有人說話，你也不會說話，上課的時候大家都在學習，你也會學習，從相反的角度來證明這一點就是詹姆士·威爾遜及喬治·凱林提出的“破窗理論”：如果一扇窗戶破了，會引起破壞者砸破更多玻璃，一處有了塗鴉，會引來更多塗鴉，某個地方垃圾沒有清理，會引來更多垃圾，最後成為“垃圾坑”

社群由一群有共同目標，並且充滿正能量的人組成，加入之後會透過他律的方式促使你實現目標。

7.遠離誘惑

既然經受不住誘惑，最起碼我們可以遠離它，有個特別簡單的方法是“數10秒”，我女兒特別想吃棒棒糖，但牙醫不建議吃的時候，我讓她數10秒，結果她真的做出了更理性的選擇，買個麵包代替棒棒糖，如果你有個衝動想要破壞你和自己的約定時，也可以試試“數10秒”，看看會發生什麼。

8.預先承諾

預先承諾不是告訴所有人你要做什麼，而是讓自己參與到一個具體專案當中，給自己一些壓力，比如說在你打算堅持跑步的時候，報名一個半程馬拉松，想要學習鋼琴的時候，報考鋼琴級別考試，想要學習英語的時候，找一個國外朋友

人總是很重視自己發自內心的承諾，容易忽視被迫做出的承諾、隨大流做出的承諾、一時激情做出的承諾

9.學會原諒自己

自律的過程中，遇到挫折是很正常的，試問誰沒有過最終失敗的計劃呢？失敗的價值在於我們從中吸取經驗，下次做的更好，而不是讓我們自我否定，背上沉重的思想包袱

所以，想要增強自控力，原諒自己比打擊自己有效很多，當然，如果你特別擅長原諒自己也會帶來麻煩，那會讓你失去痛感，而這種疼痛感正是自律的動力。

人，是靠一口一口地，透過食物的補充延續生命的成長。

人，是靠秒秒分分地積累延長生命的成長。

自律。就是在生命的續存中，慢慢地在自我成長環境和所受的教養.教育下，透過人與其它生物的最根本區別~思想，還吸收觀客外界的人類社會應有的法制和公德意識，形成自我的“三觀世界”。養成各自極具個性不同的“自律”人生。