因精神生活貧乏，呆的無聊，閒的瞎想和心胸狹小得的症狀，去積極投入到工作，生活學習中去，多參加文體活動，多交流！

生活是由很多部分組成的，其中就包括了累跟苦，今天一位同事說我頭髮好多，但好像有點粗，好羨慕，我說你的頭髮好細好羨慕，她說細很多碎髮，我說互相覺得對方好。生活百滋味，每個人都是不一樣的，如人飲水冷暖自知，為什麼只有部分人會抑鬱，一定要找到排解的方式，朋友、家人都是可以傾訴的，要是嚴重也不要諱疾忌醫，看看心理醫生，現在也是很普遍的，沒人會因此低看你一眼，若有，我會選擇遠離。旅遊，運動也是排洩的方式，尋找合適自己的。有一次發現一個從不玩和平精英的朋友在打遊戲，就邀了一局，問她怎麼打遊戲了，說要陪一位朋友打，抑鬱了，打遊戲能排解，不然總想到輕生，半個月後，看到她在朋友圈發她跟朋友們出去旅遊的照片……

抑鬱症是心理問題，於是想不開。特別是精神和生活上受到嚴重打擊，由其是愛情，或者失去親人。心結難解。久而久之最易產生抑鬱症。心裡自卑，內心空虛，更不能看到別人比他好，比他優秀，心裡產生落差。總而言之，心胸狹窄，性恪內向的人易產生抑鬱症，患病率高，佔比例大。做人要心胸開朗，有一個好心態。為人處事要和諧。知足常樂。

導致抑鬱症的原因是多方面的，生活累是其中一個方面。還有家庭矛盾、工作不順心、內向性格、受到驚嚇或打擊、自卑等等，很多是由於環境和性格導致的。解決的辦法和渠道，我認為是:

一是學會自我調節。遇事要懂得換位或換個角度思考問題，避免鑽牛角尖。

二是培養興趣愛好。工作之餘要培養自己更多的興趣愛好，把更多的時間和精力投入到自己喜歡的事上面。

三是加強溝通交流。平時要多與朋友交往，說說心裡話，把自己的喜悅和不快都說出來，避免窩在心裡。

四是減少獨處時間。人在獨處時容易胡思亂想，所以要儘可能減少獨處時間，一個人時，要麼去公園走走、超市逛逛、書店轉轉。

五是及早接受治療。如果感覺自己輕度抑鬱時，要及早就醫，根據醫生指導服藥和心裡治療，避免拖到嚴重時影響治療效果。

很多人就是不愛說話，不愛表達，心裡有，但是呢，自己又想不開，從一種境界裡總是走不出陰影。在人的一生中，有太多太多的不值得我們跟他們一樣，俗話說得好，狗咬你，那你怎麼就去咬他嗎？還不是最後一了了之。這句話呢，也是給了我很大的幫助和鼓勵。人的一生不可能百依百順，不可能沒有挫折，更不可能遇見的都是貴人，有時候我自己也感覺到了，就是勸人勸不了心，什麼事情都是自己慢慢琢磨，慢慢體會。人的一生中有太多太多的值得你擁有，值得你欣賞，看看我們的孩子，一天一天慢慢的長大，我們年邁的父母一天一天的老去，這才是我們最親近的人，他們都需要我們，我們不能倒下，為了他們，我們更要振作起來，努力工作，給他們創造一個良好的生活環境，其他的都是浮雲。人的一生除了生死，其他的都是小事。

得抑鬱症的人是生活條件好了，對生命、沒有抗爭、沒有緊迫感。思想放鬆胡思亂想，想一些，邪的歪的，你不抑鬱誰抑鬱！什麼生活壓力、工作壓力等等你那來的哪麼多壓力，是自己給自己找的壓力，是自己心胸狹窄、鑽牛角尖鑽出來的壓力，是自己鑽出的抑鬱，是自己鑽出來的精神病。別人看你一眼，看你的眼神又不對了等等吧。我認為得抑鬱症的人都是吃飽了撐的自己作賤。

因為能量不足。能量從哪裡來？從書籍中來，從情誼中來，從健康的生活中來。不管你是樂觀的，自信的，獨立的，隨和的。你都可以有一個健康的心態。每天按照合理的作息時間生活、工作、學習。同時有計劃的閱讀一些有益的書籍，提高自己的認知能力。定時和朋友聯絡聯絡，聊聊天交流一些想法。堅持每天鍛鍊二十分鐘，提高身體免疫力，心情也會好起來！培養一種興趣愛好，為生活增添樂趣。又充實了生活內容。參加一些公益活動，為貧困孩子奉獻愛心。只有當你過得充實有意義，抑鬱症才不會來困擾你。

抑鬱症的越來越多:1社會環境及生活環保。2工作環境，飲食不規律等。3家庭關係及友情關係。

現如今時代科技越來越進步，時代的追逐加快，生活節奏快，因此倒至普遍人群壓力無法棄放，所以越來越多人群犯上抑鬱症。

是因為心迷路了，執著了虛幻，執念太深太重。人生是一場經過，活著當把自己奉獻出去。生命誠可貴，須智慧點綴。人命在呼吸間，生命就在當下，當下即是永恆。人活著的意義，就是要把握好當下、當下的當下，盡心盡力做好每一個當下，為了想要的明天、明天的明天~未來的未來~來生的來生~生生世世，活得更好，更快樂，更幸福~~~

惡棍是不會得抑鬱症的，只有善良的人才會得抑鬱症！以前看過一則影片，說是善良的人不願意去傷害別人，結果自己受到的傷害越來越多，在內心裡積壓的越來越深，結果最後把自己逼成了瘋子！

抑鬱症的人越來越多，心理社會因素是一個很大的致病因素，當然不是單一的因素，正確理解應該是易感素質人群在一定的環境因素促發下而出現發病。易感素質和環境關係可以這樣理解，較為易感的人可能輕的環境因素影響就可能發病，而不易感的人在較重大的環境刺激下也可能不發病。因此不要認為“生活很累，人生很苦”就會得抑鬱症。易感素質也是另一個很重要的因素。

當然，環境因素對於抑鬱症的發生還是影響較大，可以比較安全的假設是，環境因素對於抑鬱症發生作用更重要。因此不管何時，還是得做好自我調節，保持樂觀心態，儘量避免過度的環境因素刺激。臨床觀察發現，在抑鬱症發作前常常會存在應激性生活事件，首次發作者這些應激生活事件出現機率更高。常見如喪偶、離婚、婚姻不和諧、失業、家庭成員或自身有嚴重軀體疾病、經濟差、社會階層低下等等，這些因素也會形成疊加致病作用。

心理學理論認為，這些患者一般會存在一些認知上的錯誤而導致無法自我調節，因而心理失衡，這些認知誤區比如對生活經歷的消極體驗，消極的自我評等；還有“獲得性無助”，就是認為當前困境無法擺脫，因而放棄努力的一種無助狀態。

很開心回答您的問題。

抑鬱症越來越多，並不完全是因為生活很累，人生很苦，而有比較複雜的原因。

導致現在抑鬱症增加的主要有以下原因：

導致抑鬱症直接發病的原因可能是一些特殊的創傷性生活事件，如出軌、離婚、意外事故、親人死亡、失業、工作競爭激烈、壓力大、破產、落榜等，都可能誘發抑鬱症的發生。現代社會生活變化大，出軌、離婚、工作發生變化，這些情形都在不斷增加，都容易導致人們巨大的壓力產生，從而抑鬱症患者的增加。

社會處在日新月異的變革中，即便是非常努力的人，都會有感覺追不上時代步伐的時候，那種找不到時代方向的迷茫感也容易讓人產生抑鬱。

另一方面，社會變革帶來的科技發展，給人們帶來很多便利，在享受這些便利的同時人們又得支付昂貴的成本，壓力更加增大了，而人們在高科技的便捷中對不舒服的忍受力又下降了，這兩者結合起來，抑鬱症自然就增多了。

以前的社會，都是大家庭一起生活，雖然有很多互相傷害的地方，但也能獲得很大的支援。而現代社會，越來越多的人是獨生子女，單打獨鬥，沒有足夠的社會支援，遇到創傷挫折，就特別容易陷入抑鬱。抑鬱症的恢復最重要的力量是社會支援系統的支援，所以沒有足夠的社會支援，人不僅容易得抑鬱症，而且得了特別難治癒。

這些年我們的經濟獲得了長足發展，但是我還們卻在文革的禍害下加這些年主要注重經濟的情況下，丟了我們的傳統文化，讓我們很多人都找不到可以讓我們精神獲得依託的堅強支柱，所以又特別容易抑鬱。

孩子的社會和家庭結構的變化，都帶來了教育的巨大難題，而家長們又不能與時俱進，找到適合這一代孩子的教育方式，不良的教育方式導致孩子無法形成堅定的自我，無法擁有強大的抗挫力，無法擁有強大的內心，也容易在找不到自我、無法迎接挫折中得了抑鬱症。

經濟飛速發展，人們已經不需要像以前那樣為解決物質匱乏問題而努力，精神追求日益成為主宰人們的主要需求，這讓人們開始了對精神世界尤其是對自我的探索，探索不當，思慮過多，也容易陷入抑鬱。

以上六種原因都是現代社會抑鬱症增多的原因。

對於我們00後來說，父母的不斷對你好，就是一把無形的刀，每天強迫你學習父母常說我也是為你好，父母希望我們活成他們希望的樣子，而只有我們不好好學習就是手機的錯，只要我們玩遊戲，看電視，就是導致我們學習不好的因素，只要我們近視了就是玩手機看電視的錯.

我:我沒一直玩遊戲，我也想好好學習但是我聽不懂啊！

父母:你要是把玩遊戲看電視的時間都拿來學校，你的成績不至於這麼差，我天天這麼叫你學習是為你好啊！，你以為我想啊，我還不是為你好啊！

我沒一直玩遊戲，我沒你們一走我就玩手機了，我沒你們一走就看電視，我寫完作業了，我不是剛剛休息一下嗎，連休息都不放過我嗎？

一點點壓力一點點不放過我不知道對面的你有沒有刷抖音，有一個影片是一個小男孩是聲音:

我不是說我玩完就去寫作業了嘛，

我剛寫完

菜也買了

飯也做了

你們還要怎麼樣！

不是學習的困難，而是你們的不放過和為你好

不是因為生活累，日子苦而得抑鬱症，每個人的生活都或多或少的苦，你說馬雲沒得抑鬱症那就證明它日子不苦了嗎？

不是生活累而是我們始終戰勝不了自已的內心，每個人的心態和認知，承受能力都是有差異的，同樣的一件不開心的事情無數個人有無數個見解，而得了抑鬱症的人往往就是想不通或者做不到自已想得那樣，在心態上沒有及時的調整自已，承受能力不是那麼強。

抑鬱症是可以治癒的，他們只是想要世界給他們多一點認同而已。

以上就是我的見解，喜歡能幫助到你。

抑鬱症是心理疾病，突出特點是三低：思維遲鈍遲緩，情緒低落對什麼都不感興趣，活動明顯減少。它也常常伴隨著生理上的疾病痛苦，這讓抑鬱患者更加難熬。抑鬱的心理狀態會對身體健康產生損害。可以說，很大部分的疾病是心身疾病，也就是未被覺知未被療愈的長期的心理痛苦，會轉化成生理疾病，讓人承受身與心的雙重煎熬。

抑鬱是一種外在的症狀表現。比如打噴嚏流鼻涕，造成鼻涕噴嚏橫流這個外在症狀表現的，可能是傷寒感冒，也可能是肺炎，還有可能是肺癌，瞭解深層的原因，才可能做出有效的治療。

所以光有一個抑鬱症的現象診斷，不足以判斷一個人的心理疾病嚴重程度。還需要更深入的理解成因。沒有前面所說的三低表現就不要人為的貼標籤。

現如今社會 多方位變化的穿梭迅猛！從而使人們出現了多種顛覆和碰創！生活是多姿多彩、永珍更新的！大家享受著美好的事物！隨之也會對一些人產生了不好的心裡變化！

第一種人：是還想過著按部就班的生活，就會受到影響 覺得很茫然 抑鬱的情緒也會顯現！

第二種是：有更高的追求，崇尚完美！可是要付出努力和代價的！還要有強大的意志能力！這時的心態調整是最為重要，不然繁重的工作壓力和心裡壓力，使得自信心會造成雙重傷害 ，抑鬱症就會糾纏了！

抑鬱症屬於心靈感冒，性格使然。有人受挫即犯，防不勝防。有人心情豁達，一生不犯。小心眼的人和性格脆弱的人易抑鬱焦慮。重者需服藥醫治，輕者可找心理醫生。但有一點很明確，抑鬱症愈後良好，與正常人無異，只是犯時太痛苦，所以有人自殺，家人要多關懷輔平抑鬱親人傷痛！同情理解，幫助恢復康復。抑鬱者本人也要轉移精力不能越餡越深，要從抑鬱焦慮中走出來！陽光總在風雨後，彩虹就快出來啦！減緩壓力，去掉憂慮，明天的太陽還會升起！……

社會在加速前進，人們的節奏也在加速，競爭也越來越大，為了自己的生活質量更好，大部分時間都用在了努力工作上了，留給自己的時間越來越少，所以就產生了焦慮、煩躁的情緒，再加上很多人不會自我調節所以就換上了抑鬱症，我認為不是生活的苦造成的，是自己的眼界和適應能力佔主要因素，其實建議人們應該有自我調節的能力和有去心理諮詢的意識。

首先抑鬱症是一種心境障礙，產生的因素各不相同，有幾點說明：

1、籠子框架

怎麼定義生活很累很苦，是以物質去衡量還是以心情去衡量，得到的答案是完全不同。

抑鬱症的特點主要是以低落，消沉，對任何事情提不起興趣。這是由於長期的，一種觀念偏差所導致。

有一天我做菜時，心血來潮，這個胡蘿蔔形狀我要怎麼切呢？橫的還豎的，我在心裡OS哪有那麼多講究，我把它切成了方的、長條的、三角的、半圓的。吃起來有的是緊實的、有的是脆嫩的、有的是綿滑的，同樣的東西不同的層面，感知到的味覺是不同的，那我們看問題的方式更是需要多樣化的。

主觀的思維方式，就束縛了自己體驗美好東西的機會。限制了很多品嚐各種滋味和感受，無疑就像是給自己加了個無形的罩子，關在籠子裡的老虎，整天就會抑鬱不安。

2、知識焦慮

焦慮和抑鬱是一對孿生雙胞胎，它們是左右相伴的，綜合哪個症狀偏多就是哪種病症。有些人的觀念那麼侷限性，是對未知有恐懼，遠期感到迷茫，有不確定性，總把沒發生的事情往最壞的方向去想象。

為什麼會這樣呢？是對資訊的不瞭解，就會產生知識焦慮。一直把自己罩在籠子裡，呆在自己的舒適區，每天迴圈著這樣的生活，只有輸出，沒有輸入知識和資訊，久而久之一點風吹草動就會敏感、不安、心情變得沉悶。有時我們看問題不知道怎麼去判斷、篩選區分，倒過來反問自己，我為什麼會這樣想呢?以逆向思維去反饋獲取答案，往往會讓你的邏輯更清晰明朗。邏輯就是我們大腦的支點，邏輯通了條條大路通羅馬。

3、見招拆招

生活中你要只會武當派的武功，那麼總會遇到破解你招式的門派出現。要做的是走出你最熟悉的地方去到學習區，有目的地去定下目標，練習融合招式，就像風清揚的無招勝有招，那當生活中發生挫折、困難、障礙、不如意時，我們看問題的角度就變了，就會坦然處之見招拆招，從容不迫的去應付。

所謂千人千樣，每個人的想法都是不同的，你有你感知到世界的樣子，他有他感知到世界的樣子，所以我們要向每一個人學習，別人總有一面是優於自己的。

苦與甜，你經歷了苦，在品嚐甜的時候會真正甜到你心裡，所以不要怕，你怕的是那種感受，不是苦本身。踏踏實實向前走，若干年後在回頭看時，那會成為你最寶貴最豐厚的心理資源，迎著太陽☀把影子留在身後，對著自己說，你是最棒的，加油！

表面上看，抑鬱症好像是與性格、環境有關，但歸根到底，是因為沒有搞明白人生的意義。

目前治療抑鬱症的方法非常多，但我認為最有效的方法之一就是直接從人生意義入手，大道至簡。孔子說，五十知天命。唯有知道自己的天命，我們才有目標，才有激情、才有快樂，才有意義。瞭解自己天命比較有效的方法，一是去領悟經典書籍，比如《道德經》、《莊子》、《黃帝內經》，還有一些佛經也是很有借鑑意義的，比如《金剛經》《心經》。上面的書籍一般人理解不了，因此，還有一個比較快的工具，就是九型人格，可以快速找到自己的價值觀，自己的慾望及恐懼，就容易深入去自我察覺，自我成長。

日常心理諮詢師或者抑鬱症者都可以從以下幾個方面去探索，供大家交流、參考：

1.瞭解自己、喜歡自己：因為天生我材必有用（這不是心裡雞湯，是有深層意義）。

2.瞭解他人、接受他人：知己知彼百戰百勝，有了好的人際關係，才能讓心情保持愉悅）。

3.要明白人生就像一齣戲，自己是主角，周圍的人都是配角，沒有這些配角（無論在你看來是好人還是壞人），我們主角也沒法演下去。因此要理解、接納、感恩。如果有這個思維，就能很好地跟所有人和諧共處。

4.堅持利他。人生的目的是追求快樂和幸福。很多人以為擁有是幸福，實際放下才能獲得快樂。但擁有很重要，因為只有擁有了，才能心甘情願放下，就不再執著，就會產生助人利他的思維。抑鬱症者一般追求被愛，追求被認可，因為得不到，就產生諸多情緒障礙。所以抑鬱症者如果每天都能堅持做一件好事，哪怕很小的好事，都能得到別人的認可，就會不斷得到正能量，積少成多，慢慢就能走出自卑，生命無意義的的困境。因為生命的終極使命就是利他，為社會做出應有的貢獻。每天利他，心情一定很好。這個有足夠的資料支撐，是有效果的。心甘情願學習雷鋒精神，學習黨的為人民服務精神，做志願者都可以治癒很多輕微的精神疾病。

5.懂得一切都是最好的安排。人生是為了體驗，任何經歷對我們個體來說是很有幫助的，幫助我們覺醒（包括適度的抑鬱症，也是一種體驗，體驗後才會知道很多問題都是自己的幻覺，痛苦與快樂都是一念之差，只要一轉念，瞬間可以解決絕大部分心理問題）。所以我們應該抱著期待的心情去面對今後的一切，不論是好事還是磨難。只要當下保持積極的心態，一切事情都會往正能量的方向發展。

6.傳統中醫。一般傳統中醫認為抑鬱症是陰氣太重、陽氣不足，心火不足等選擇造成的。所以多吃一些昇陽的食材或中藥，達到體內陰陽平衡，對治療抑鬱症也是很有幫助的。

總之，尋找抑鬱症的根源如果不從生命意義入手，在外面去找原因，一定會被繁雜的世界所迷惑，跟瞎子摸象一樣，只知道真相的一部分而已。