首先要讓自己的內心充實起來！

多讀書，觀察任何人和事物都要去看積極陽光的一面！都要在客觀的角度去分析理解！

相信久而久之，心境就會變得平和、陽光起來！

大家一起努力吧！

1.想要變得積極陽光，不敏感不自卑，可以心無旁鷺的和別人相處，你要有一個健康的心理。

2.想要有一個健康的心理的前提是你要認識你自己、瞭解你自己、知道你內心的真實需求。

3.正確認識和評價自己，取長補短，培養自己的健康心理，這樣，你心中的世界是美好的，你所做出來的行為都是積極的。培養自己的自信心和控制自身情緒的能力，無論發生任何事情，自己都能從容自若地去應付。然後要熱愛生活，我們不僅要對自己，也要對其他人感興趣，這樣我們就能很好地解決生活中的問題。一個人最好的生活狀態就是珍惜每天的每分每秒，不要花大量的時間回顧過去，為過去發生的事情或自己所做的行為傷心，後悔，因為這是浪費時間的行為，也會弄糟糕自己的身體。還有，也不要去預測自己的將來，未來誰也不知道會怎樣，如果你有自己的人生目標，那就請你好好努力為自己的目標去奮鬥，記住也要去享受這個努力的過程，這過程是你人生成長的過程。

你的這個問題，總結來看，應該是怎麼可以更加自信。

以下是我的回答，希望可以幫助到你。

1.要想讓自己變得自信，積極陽光，那麼首先你就要先相信自己是很優秀，很厲害的，去做一些積極向上的事情。

2.可以在日常做一些培養自信心的小方法。比如：每天出門之前，對著鏡子裡的自己微笑，給自己加油打氣，多多讚美以下，可以說，我很棒，我很優秀之類的。

3.多做一些自己擅長的事情，這樣慢慢的培養成就感。

以上就是我的回答，祝你生活愉快。

首先你要開啟自己的心扉，大膽的與人交流，對自己要有自信心，學會用正確的眼光看待自己，不受外界的干擾，以積極樂觀向上進取的心態面對人生。

1：保持樂觀的心態，面對一切，要往好的事情去想，積極的心態看到的世界就是美好的，消極的心態看的世界就是糟糕的。所以，要讓自己保持樂觀的心態，你的心態樂觀，好運就會伴隨你，心態好了，人生就好了。

2：正確的看待自己，不要小看自己，每個人都是獨一無二的，要看到自身的閃光點，不要忽視了自己的亮點。同時，也要正視缺點人是不可能十全十美的，有缺點立馬改正。

3：做到相信自己，無論你是職場的佼佼者還是普通崗位的，你都要對自己有足夠的自信心，不要有自卑的心理。相信自己是一道亮麗的曙光，對自己有信心，你才能和別人溝通起來沒有隔閡。

4：不要想著別人怎麼看你，要學會主宰自己的人生，你的人生你做主，別人左右不了你，不因別人對你有想法和意見，你都不要那麼在乎，關鍵的是你要正確的認識自己，有自己的觀念和想法，努力把自己做到最好。

5：能夠包容得了人，不與別人斤斤計較。與人相處不要計較得那麼多，你越計較得多，你就會失去得越多，心胸要放開闊，看到別人的優點要多讚美，缺點就多包容。這樣，你的人際關係會越來越好。

6：提高自己的口才表達能力，與人交流的時候，耐心的聽別人講，說話注意自己的用詞，不要傷及到他人的自尊心，說話要經大腦再說出來，學會說話，說好話。好言一句三冬暖，惡語傷人六月寒，會說話的人與人相處起來會深受別人的尊敬。

7：自己犯錯會改正過來，人都會有犯錯的時候，這是正常的，不要對自己過於苛刻，越苛刻就適得其反，想要讓自己進步，在錯誤中改正過來，知錯能改善莫大焉。

8：內心大膽，不畏懼任何人。人與人之間都是平等的，無論你是高層人還是底層人，不要認為自己是底層的，別人就是高高在上的，如果你認為自己是底層，你永遠都是底層的，要平等的眼光看待別人。這樣，你與人相處就會很融洽，讓自己有很好的溝通能力。

9：多看書，看書充實自己的人生，人離不開書籍，看書能夠提高我們的精神面貌，文化內涵、氣質修養以及談吐。想要自己變得積極陽光，不敏感，不自卑，與人心無旁騖的相處，那就多看書，看好書。

總結：時刻保持一顆積極樂觀向上進取的心態，好好提升自己，修煉自己，相信自己。這樣，你才能變得積極陽光，不敏感，不自卑，能夠和別人友好相處。

捫心自問一下，我們有多少人因太過在乎別人的評價而陷入煩惱的？這個比例估計能達到80%吧。

太在乎他人評價，就容易導致人際關係敏感和自卑。這也是我們心理素質不高的一種表現。因此提高心理素質是解決這個問題的最佳選擇！

那麼如何培養自己的心理素質呢，建議你可以從三個方面來進行：

1、臉皮厚一些，學會寬容和接納

生活中95%以上的事都是小事，因此，要學會用寬容的心態來對待人和事。

我們總是喜歡誇大壞事，看不到自己的優點，比如人際交往中聽不得別人對自己的一點負面資訊，其實再好的人，也難保所有人都喜歡他，因為每個人的經歷和受教育程度都不一樣，往往十個人中能有六七個人對你肯定都非常不錯了。

那些特別敏感、臉皮很薄的人往往與小時候父母對他們的嚴格要求有關，這種嚴格內化到了他們的性格之中，導致他們凡事都要求完美，太過刻板，不容許失敗。這種性格缺乏靈活，其實是病態的。

2、允許自己表現不佳

有些人在人際交往中，特別容易緊張，尤其是面對陌生人或人多的時候。越緊張越表現不好，導致自己越來越自卑。

其實，緊張是正常的，適度的緊張有利於人的超水平發揮。在人際交往中，我們要有意識地培養自己這樣一種底氣：

“臉紅就臉紅，抖就抖，你們愛怎麼看都成！”如果真的培養出了這種居高臨下的勇氣，你反而會表現得越來越好。

3、多主動，多鍛鍊

心理學中有種暴露療法，幫助我們快速適應自己內心的恐懼，應用在人際交往中就是越害怕的、越想逃避的場合我們越是要去體驗，比如當眾演講、當街搭訕等，當之前你從來不敢做的事被你挑戰成功後，你的自信心就會逐漸培養穩固起來。

（社交方面）改變一下自己的想法就可以。自卑的來源有許多種，但在社交是的自卑大致來自自我的對比。我相信大多數人有過這種情況，當與一個陌生人說話時 第一時間是打量對方的臉和身高，衣著等等，發現對方比自己好就會變得自卑（嫉妒，厭惡，自卑。也分很多情況），似乎立刻就在心裡確定了自己與他的地位。

所以在社交是請不要繼續對比。只需要知道一個概念：我是人，他也是人，正是因為我是人所以才可以與他交流，能夠給予他尊重。

你所說的這些問題，主要在心理層面，只要有足夠的自信，一切問題就迎刃而解了。所謂的自信來源於 1、能力，一個人要善於學習，並能學以致用，謹慎做事，儘量不做錯事，不做沒有把握的事情，因為只有做好事情，做成功事情，有了成功的體驗和喜悅，然後才能逐步建立自信心，培養出自信的心態。2、心態，一個人的心態他的決定境界和處事方法，良好的心態能讓你踏實做事，不浮不躁，一切事兒皆勝似閒庭信步。如此，你的自信將會無處不在的流露到空氣中。你說你會不陽光嗎？你會沒有一個良好的人際關係嗎？

首先是提高自己的綜合能力，打鐵還需自身硬，努力讓自己更優秀，就像花朵一樣，你若盛開，蝴蝶自來。

拿我們建築工程行業來說，設計和管理知識永遠是你安身立命的本錢，技不壓身，在做好本職工作的同時，再加強新湧現知識的學習。

專業過硬可以認為是你智商方面出類拔萃，但職場之間情商同樣不可或缺，為人處世掌握合適的度能使你在人際交流中游刃有餘。凡事多換位思考，將心比心，看破不說破，說破點到即止。

做到以前兩點，我認為每個職場人都會越來越陽光，不敏感不自卑，可以心無旁騖的和別人相處。

你好，如果想獲得陽光心態首先你要明白陽光心態的真諦是:簡單，快樂！羅曼羅蘭說過:所謂內心的快樂，是一個人過著健全的.正常的.和諧的生活所感到的快樂！一個陽光的人，總是能夠從生活中體悟到一種簡單，快樂的感覺，這得益於他在生活中自由自在的行動，勇於選擇和承擔生活的責任，不受塵世的約束卻又深情細緻！在任性與認真之間，不管是守望邊緣或主流的位置都可保持淡然的本性！那麼究竟該如何讓自己鍛煉出這樣的本性呢？第一你要學會享受生活並且時刻感恩生活所賜予你的一切，不管是幸福還是磨難！第二要放棄內心過多或者過強的慾望，迴歸到簡單的生活中去！人在這一生當中會有很多追求和憧憬，追求真理，追求理想的生活，追求刻骨銘心的愛情，追求金錢，追求名譽和地位，當然有追求是好的，因為只有追求才會有收穫，在追求的過程中我們不知不覺會擁有很多，有些是我們必須的，而有些卻完全用不著，那些用不著的除了滿足我們的慾望和虛榮心之外，最大可能的成為了我們的負擔！其實生活本身十分簡單，簡單使人寧靜，而寧靜才可以使人快樂！第三，遇到困難要拋棄自己的心魔，勇往直前，前行的路上我們總有一個關口始終無法突破，那就是我們的心魔，其實釋放自己跳出桎梏，夢想的翅膀可以帶著我們遨遊天地間！當你陷入困境時，，要努力適應周圍的環境，無論遭遇如何，都要背向黑暗，面向陽光！只有這樣，你才能看到希望的太陽！事物是客觀存在的，不會改變，改變的是人的心態，消極的人看到的永遠都是失敗和痛苦，而積極的人則會看到陽光和希望 ！總之想讓自己變得陽光首先你的內心必須充滿陽光，智者再優秀也有其缺點，愚者再愚鈍也有其優點，所以在為人處世中，我們要以平常心待人待己，對人多做正面評價，不要用放大鏡去看待事物和身邊的人，這樣生命中的陽光永遠屬於你！

你永遠改不了的，這個我是非常明白，非常懂！我覺得你應該和那些和你差不多自卑的人一起，這樣對你自己和對別人都有好處！

要樂觀豁達的看待人生，讓心裡充滿陽光，世界是五顏六色的，是有色彩的，藍天白雲，綠葉鮮花，草原森林，在你怎麼去觀看和欣賞，人人無一完美無瑕的，有美有醜，有善與惡，活著就有酸甜苦辣，喜怒哀樂，別想的太多，多想有害無益，是自己折磨自己，人都是平等的，按自己喜歡的方式去生活，別和自己過不去，簡簡單單的過好每一天！

我們心中總會有一個美好的藍圖，而這個美好藍圖很容易讓我們忽略當下。

比如我們希望自己是一個社交達人，希望自己可以很自信很陽光，從另一個角度來說，就是當下的自己與環境是自己不滿意的。

我們需要有對未來有期望，這樣才有方向與目標，但前提是你是否接納現在的自己。

當下就像是正處山腳下的我們，而願望在山的頂峰，如果我們只望向山頂那個願望，卻不看清和接納自己正處的位置，就只會看著願望，卻找不到行動的路徑。

並且也很容易產生自暴自棄或者憤世嫉俗的心態。

“為什麼自己這麼笨”、“如果自己能自信點這個機會可能就是屬於我了”…

這些自我攻擊其實是最消耗人內心能量的。

反之，我們看清了當下的狀態，接納自己現在就處於地處，也知道自己為什麼處在這個位置，是什麼導致的自己這樣的結果，才能做出屬於自己的成長路徑，才會離目標越來越近。

不管自己身上有多少讓自己不如意的地方，但如果自己都無法接納自己和愛自己的話，又怎麼能指望別人能接納和愛我們呢？

接納後我們就可以留在當下，去做當下能做的事情了。

當下能做什麼呢？

先去尋找自己自卑的根源在哪。

自卑只是一個結果，而每個人自卑的原因各不相同。

有的可能是因為父母小時候總批評自己，這種批評讓自己感到自己不值得被愛，再怎麼努力也無法達到父母的要求，所以在成人後會很在意他人的看法，很敏感，很自卑。

有的可能是由於童年被同伴嘲笑過，這種嘲笑感受一直停留在心裡，導致自己在人際關係中無法忍受別人開玩笑，總會自我歸因，跟人也無法好好相處。

這個可以求助心理諮詢師或者透過自己學習來去看到是什麼引發的自卑，這樣才有方向去改善。

雖然市面上有很多克服自卑的方法和技巧，但是如果不先認清自己自卑的源頭，掌握再多的技巧和方法也會覺得無用。

把時間用在刀刃上，才會有事半功倍的效果。

在心理諮詢中，經常會說看見即療愈的開始。

我們在找根源的時候，其實也就是去看見自己的內在小孩，看到了，愛的流動也就開始了。

其實外面本沒有人，我們看到的只有自己，我們與外界的關係說到底都是與自己的關係，他人都是自己的一面鏡子。

比如你總會討厭一類人，而那一類人的特點可能恰恰是自己身上也存在的，你不能討厭自己，就會把它投射到別人身上。

所以當自己覺得敏感多疑，覺得自卑時，可以讓自己停留在當下，去問問自己發生了什麼，為什麼會有這樣的感覺，它觸發了我哪些不好的回憶……

多一些這樣的覺察，讓自己看到當下問題背後的原因，然後把阻斷並正向化它，再去面對現實。

這個時候就可以藉助一些小技巧了，比如每天對著鏡子微笑，每天寫成長日記，每天做冥想練習等。

當自己內心沒有卡點阻擋，成長就顯而易見了。

你心中有太多的困惑和秘密，把這些問題找一個正知正見，不會對你評判的人表達出來，沒有內在心裡的壓力自然活的開心快樂[機智]

感謝邀請，我該怎麼樣才能變得積極向上，不敏感，不自卑！可以心無旁騖的和別人相處？首先我認為，一個人要讓自己變得積極向上，首先培養自己有一個樂觀的心態和情緒，人生路上，不管順境逆境，都能坦然面對，不怕艱難坎坷，只要你樂觀的心態，才能讓自己變得積極向上，下一步告訴你怎麼讓自己不敏感，不自卑，這最重要的是，建立自己強大的自信心，認可自己，告訴自己這件事我是正確的，自信心來自於你的智慧，業務能力，處理情的方法辦法！這就要求你，充實自己的才華，您再具備自信，才華橫溢，不可能再敏感和自卑，只能讓自己更積極向上，自強自立自信，那麼就發揮你的能力，去努力工作，努力拼搏，展現自己的才華和美好的夢想成真！期待著你陽光燦爛走人生，加油！

怎樣才能變得陽光，不敏感自卑，可以心無旁騖的和別人相處？

敏感而自卑的人，大多與童年的經歷有關係。一方面是不當的家庭教育導致的。比如自幼就受到父母的嫌棄和打擊式教育。比如童年時期有過支氣管哮喘病史等；一方面是身體的病變導致了消沉和自卑的情緒。給出三方面的建議，供參考：

人的身體狀況和人的情志密切相關。尤其體現在經絡上。每一條經絡都主導著一種情緒，或正面或負面。膀胱經，正面情緒就主導著自信和達觀，而負面情緒則主導著自卑和消沉。如果膀胱經淤堵，則身體不但會有腰痠腿腿，有氣無力的症狀，在心理和情志上也會變得自卑和消沉。不良的作息和飲食習慣，長期吃冷飲冷食，長時間久坐，缺少運動和鍛鍊，是導致膀胱經淤堵的主要原因。如果經絡淤堵了，無論怎樣心理調節都是沒有用的。須要先疏通經絡。疏通經絡的辦法就是養成良好的飲食作息習慣，堅持運動和鍛鍊。

自信是對自己的瞭解和欣賞。瞭解自己的長處和短板，欣賞自己的優點和潛能。你不一定很帥，但是對著鏡子卻可以自信地說：我的眼睛非常有神；你不一定很漂亮，但是心理卻對自己的氣質自信滿滿；你不一定在工作中樣樣全能，但卻能把某一方面的工作做得很好，擁有自己的一技之長。自卑、消沉的人，就是要善於去發現自己的優點和擅長，首先學會自己欣賞自己，不斷培育自己的“自信點”。

在人際交往中，很多時候，人或多或少都會有不自信的時候。其實，往往不是因為別人太高冷，也不是因為自己太卑微，恰恰是因為我們和別人之間擁有一段“陌生的距離”。距離產生的不僅有美，還有膽怯和不自信。人與人生來都是平等的，無論貧窮富貴，無論職位高低，每個人都有自己的長處，也都有自己的短板。所以，在人際交往中，要儘可能去縮短“陌生的距離”，這就是要去嘗試著去了解別人，等熟悉了，距離縮短了，交往起來也就可以心無旁騖，淡定從容了。

首先你得臉皮厚，正所謂人不要臉天下無敵，這句話沒錯的，你看做銷售的，是不是臉皮厚，一次不成來兩次，兩次不成再來，所以不要把面子看的重，跟人交談也是不要怕說錯，說錯再重新說就是了，把那顆心練強大點，你就想著本來已經千瘡百孔了再來一個孔無所謂，反正也沒實際損失，有沒少一分錢沒丟一塊肉。建議至此。

心存美好，是我們對未來的一份寄託。有了這份寄託，在日常生活或者工作中對事件的主觀見解以及處理方式都會以心中的希望為目標，就會萌生繼續堅持的勇氣和力量。良好的開端是成功的一半，而對於事件最初擁有濃烈的興致便是開啟未來美好世界的第一步。請綻放笑臉，跟我來，一起進入新的天地:

1.找一個安靜的房間，拿出紙張和鉛筆，寫下自己當前月份中每一天的生活計劃，精確到每一個時間點和做每一件事情耗用的時長。

2.關閉耳朵，閉上眼睛，用自己的有思想認真思考，不輕信外面的聲音。按照計劃嚴格執行，不懈怠、不改變，堅持做並認真好每一件小事情，到自己滿意為止。一天，一月，一年，以此類推。

3.業餘時間多看書，看好書。多接受正能量資訊。腹有詩書氣自華，去蕪存菁，久而久之，價值觀和人生觀會在日升月落的更替中得以改變。

5.多參加社會公益活動。可以力所能及的幫助需要幫助的人，點燃心中愛的序曲，會發現自己的存在原來也能為社會帶來價值。

過去只是說明我們經歷過，給因此而變化的性情說聲拜拜，畢竟人生苦短，未來生活的美好才是我們的嚮往。羅曼羅蘭說過:“世界上只有一種真正的英雄主義，那就是在認識生活的真相後依然熱愛生活”。

我該怎麼樣才能變得積極陽光，不敏感不自卑，可以心無旁騖的和別人相處?

我來從心理專業角度回答您的問題，怎麼樣多才能變得積極陽光，不敏感自卑，

心無旁騖的和人相處，這個問題，我分三個方面去回答：

1.想要變得積極陽光，就要學著用積極陽光的心態面對自己身邊的事物，可以細心去覺察自己，讓自己在各個方面用積極樂觀心態去解讀，也就是說要常常去想事情好的方面，一旦發現自己開始抱怨或者想不好的方面就停止想法，刻意轉變觀念去想積極地一面。這樣長期堅持下去，慢慢你會發現自己會變得越來越樂觀，越來越積極陽光。

2.改變敏感和自卑，改變敏感多疑，就要讓自己學著去接納和理解身邊的人和事情，嘗試換種角度去想問題，試著理解別人。

改變自卑的方法可以多去努力嘗試做一些自己感興趣和擅長的事情，越多的成就和實力越能讓自己有自信，克服自卑心理。

3.心無旁騖與人相處，需要多學一下人際溝通技巧，建議多看一些書籍幫你更好的去與人相處。另外可以多參加一些社團，聚會等，學習並鍛鍊自己的人際溝通能力。生活中多留意那些人緣好的人，他們的為人處世可能值得學習的地方。

雖然這樣說可能會打擊到朋友你的積極性，但是我覺得沒有人能絕對做到朋友你提到的狀態，那些積極的人，也會有消極的時候。只是可能他們表現出積極的時候比較多吧。

所以，也希望你在設定目標的時候，不要太極致，能積極陽光、能不那麼敏感、能不那麼自卑、能有專心的時候，我覺得已經比較難能可貴了。

當然，可能朋友你已經到了我描述的狀態，但也確實還有一些東西是需要我們知道的。

在剛剛我們提到了設定合適目標的重要性，但這份重要性並不是侷限於“能實現的目標才是有意義的目標”，以及“我們要稍微客觀一點”，更在於我們要嘗試接受一些現實、嘗試接受做不到、嘗試接受不能絕對做到、嘗試接受自己確實敏感自卑，暫時無法心無旁騖的事實。

這可能會讓一些朋友有誤解，既然我都接受了，那為什麼我還要改變呢？

改變並不是一蹴而就的事情，它需要一個過程，而如果這個過程我們始終帶著對自己的厭棄，那走起來就會特別辛苦了。

而換個角度來說，雖然有時候他人會對我們有一些否定、意見，讓我們覺得自己缺乏了價值。但平心靜氣的想一想，腦海裡的否定，更多是來自自己不是麼？

所以，很多時候我們之所以敏感、自卑，根本原因並不在於他人身上，而在我們自己。

當然，我也知道，有時候確實我們經歷了很多不好的事情，但我們改變不了過去，不是麼？但我們也不可能離開自己，那與其對自己展開否定，為何不嘗試接受呢？

所以，接受的同時，也是需要減少否定和開始肯定的。

當然，改變的過程是不會一帆風順的，我們在改變的過程中會遭遇很多東西。但這些頻繁的碰撞、激烈的回饋，其實是在幫助我們更好的認識自己。

有了對自己的認識，才有了自我完善的方向，以及“我究竟是什麼樣”這個問題的答案。

於是在這個時候我們主要做的是這樣幾件事：

1、更好的認識自己；

2、根據認識完善自己；

3、堅持自我。

上面講的這些可能比較虛幻，那我說的簡單一些，不要對自己有否定，不要覺得自己這樣有問題，如果自己想要改善，那也只是基於我覺得自己需要有一些提高，而不是因為我不喜歡現在的自己。

而需要做的，就是增加嘗試、增加實踐、增加反思。

孫子說，知己知彼，百戰不殆。每個人都是獨特的，最重要的不是要成為什麼樣，而是是什麼造成了現在的困境。這就像看病吃藥一樣，到了醫院，醫生肯定要先問：你怎麼不舒服呀，不可能上來就直接開藥，或者你對醫生說：醫生，我想讓頭不疼了，醫生就直接開藥。只有瞭解了病情，才能因病施藥，得到最精準的治療。所以最重要的是要找到現在的病因，一味的尋找萬能解藥，只能是捨本逐末呀。

自己為什麼敏感，為什麼自卑，為什麼不夠陽光，在別人相處時為什麼心有旁騖？

這些有問過自己，反思過麼？

這些行為的背後，你真正的在追求什麼？是安全感？是別人的尊重？

他們對於你來說，真的那麼重要麼？是真的重要，還是對你來說，他們看起來很重要。當不去苦苦維繫這些的時候，你會失去什麼？這些損失對你來說真的不可忍受麼？

小時候我遇到過什麼事，家庭氛圍是什麼樣的，讓我形成了這種思維方式？

多問自己一些問題，找到心理的真相。

以下方法最終的目的是建立新的心智模式。

（1）把自己丟擲去。你要把自己想象成為一個一無所有的人，一個把自己扔在生活裡隨意摔打的人，沒有什麼是不可失去的。一個乞丐，還有什麼可怕的。

（2）時刻監控自己。當你要去討好別人的時候，你要告訴自己：我又是在尋找安全感了，我還有什麼能夠失去的，我還有什麼可以恐懼的呢？去做，然後看自己會失去什麼。

（3）每天覆盤。今天自己做了哪些討好人的事，為什麼沒有按照新的模式執行呢？自己又在怕什麼，不安全對於我來說真的那麼重要麼？然後想象自己按照新的模式行動的樣子。

按照以上的方式，持續讓自己建立新的思維習慣，堅持下去，你就會發現自己的變化。你不再追求安全感了，你有一些找回自己了。最後你會發現，哎，原來我的痛苦，都是自己的想象。

祝早日找到那個你喜歡的自我。