嬰幼兒入睡的方式是多種多樣的。

有的孩子睡前玩個不停，想睡時，一躺到媽媽懷裡就睡著了。有的睡前要吃奶，臨睡時還要吮著空奶瓶。有的小兒按規定的時間上床入睡。有的孩子上床後則折騰好久才可入睡。那麼，如何讓嬰幼兒按時入睡呢?

(1)若小兒在睡前精力充沛，不願早睡，那麼白天家長應有意識地增加他的活動量，讓他玩得有點疲勞，但在入睡前則應讓他靜下來，不要過分興奮，這樣就有利於入睡。

(2)睡前不給嬰兒吃得過飽或過少，以免因胃腸不適或飢餓而影響睡眠。也不要過分逗引小孩，使小兒睡前保持情緒安定，防止過度興奮。上床後，不應給予玩具，以免小兒因貪玩而不肯入睡。

(3)對於半夜醒來的小兒，如果吃母奶能睡著，可以吃些母奶，或吃一些牛奶，使其安靜入睡。這不必擔心會養成 不良習慣 。因隨著幼兒的長大，半夜醒來吃奶的習慣會漸漸消失。

(4)幼兒多數喜歡媽媽陪他一起上床入睡。這樣孩子會十分安心、愉快；在媽媽甜美的催眠曲下，安安穩穩地睡去。但要注意，不要養成從小抱著入睡的習慣。要培養成1歲時願意自己躺下入睡，2歲時能按時上床入睡，且不需父母陪伴，3歲後能自己上床蓋被，醒後下床穿上拖鞋。 小兒與成人同睡一被窩好嗎?有的家長習慣讓自己的小孩與成人同睡一個被窩，認為這樣可以對孩子照顧得好一點。其實這是很不衛生的。

成人在社會上的活動範圍比兒童廣而多，傳染和攜帶各種病菌的機會也多，但是成人抵抗力較強，感染上或攜帶上病菌後不一定都發病。但如果成人和小孩同睡一被窩，就容易將身上的病菌傳染給小孩，小孩的抵抗力弱，就容易患這樣或那樣的疾病了。 另外，孩子和大人同睡一被窩，會使孩子吸收氧氣不足。人腦組織的需氧量很大，年齡越小，需氧量越多。如果大人摟著孩子睡覺，大人的呼氣會使周圍空氣中二氧化碳的濃度增高，睡眠中的孩子常常會因為腦供氧不足，而導致睡眠不穩，易做惡夢和半夜哭鬧，睡在父母中間的孩子會更嚴重。

嬰兒長期在這樣的缺氧環境中睡眠，就會影響腦組織的新陳代謝，嚴重者可影響孩子的生長髮育和智力發展。此外，新生兒與成人同睡，因大人熟睡，有可能將手和被褥捂住小兒口鼻，導致窒息甚至死亡等不幸事故發生。 最好的辦法，是讓嬰幼兒單獨睡在可以靈活搬動的小床上。在大人不睡覺時，把小床放在潔靜的地方，有條件的可單獨放在一室；大人睡覺時，把小床搬到大床的一邊，以便夜裡照顧孩子。

1、從上往下摸額頭 ，寶寶滿月的時候不太容易睡覺，這個時候在寶寶的額頭上由上入下撫摸，讓他把眼睛閉上，不久寶寶就會打哈欠，不久就睡覺了。2、邊唱歌邊拍背，在我們家，哄女兒睡覺是爸爸出馬的。他會讓女兒趴在他的肚子上，然後邊唱歌邊拍女兒背，女兒馬上會覺得很舒服，開始睡覺了。 3、用浴巾裹著寶寶 ：把寶寶用浴巾裹住放到被子裡也是很好的一個方法，寶寶會覺得像在媽媽的肚子裡一會有安全感。 4、輕敲被子 ：聽到這樣有規律的節奏，寶寶好像顯得很安心，睡得很熟。 5、放胎教音樂 ：給寶寶播放胎教時的音樂，聽到熟悉的聲音，他就能很安心地睡覺。 6、用手蓋在寶寶眉間 ：用手蓋在寶寶眉間，慢慢地寶寶就進入睡眠了，我都是用這種方法哄他睡覺的。 7、讓寶寶聽心跳聲 ：我想起來在懷孕時，胎兒聽到心跳時就會睡覺的事，所以就試著在兒子的耳邊用嘴模仿這個聲音，每次孩子都很快入睡，太神奇了。

不知是我的習慣還是太弱愛孩子，孩孑己經兩多歲了，每晚睡覺總雙手抱著孩孑，而孩孑總是不斷用手摸著我全身，特別是孩子的手睡著前那手總是放在我的乳房位置，等他入睡熟了我才慢慢放他到一邊，為了這個奇怪的現象我專程問我一個當醫生的朋友，我的朋友說，孩子是吃你的奶長大，雖然你斷奶，但一直沒分開，孩子已有適應了，除非再長大些懂事了分開兩三天就會戒掉的

除了媽媽的懷抱，我覺得還可以放一些輕音樂，既可以營造輕鬆的環境，也可以潛移默化的讓孩子對音樂產生興趣，在未來發展中起一個良好的作用，希望寶媽可以試試，我覺得每個小孩子對音樂都不會排斥的。

睡眠好身體好。

我家寶貝現在十個月，每天很有規律，早上7點左右起床，10點鐘左右會小睡或者是到十二點左右午睡，睡前需要陪睡，下午15點或者17點小睡，晚上7點到八點半之間睡覺，睡前要喝奶。

寶貝剛出生第一個月睡眠基本規律，到第二個月時睡眠就和我孕期一模一樣，不到12點不睡覺的，所以孕媽們一定要注意哦，要想未來寶貝睡眠好，孕期就要和寶寶一起制定生活規律哈。

睡眠分為自然睡眠和不自然睡眠。

克里斯丁.吉耶米諾博士與威廉姆.德蒙特博士都是世界睡眠研究方面頂尖創刊編輯，他們告訴我們睡眠的基本原則

1.睡眠時的大腦並不是沒有任何活動的大腦。

2.人在睡眠時和清醒時的大腦活動規律並不一致。

3.人在睡眠時，大腦的活動都是有目的的。

4.入睡的行為是後天習得的。

5.如果能讓孩子在大腦的快速發育期有足夠睡眠，孩子以後更容易集中注意力，脾氣也會很溫和。

針對3-4個月大寶寶有三種方法可以幫助孩子在白天小睡

1.定時小睡

2.無移動睡眠，不要讓寶寶在搖晃中，車中，懷抱中睡眠。

3.撫慰寶寶入睡。

睡覺前播放寶寶喜歡聽的舒緩的音樂，讓寶寶養成習慣，以後只要播放這首音樂就條件反射了。

要安靜。小的寶寶睡前一定要陪伴。

“天惶惶，地惶惶，我家有個夜哭郎。過路君子念三遍，一覺睡到大天亮。 ”讀初中時，有一天年輕的物理老師拿了一大沓黃符紙，讓班上的同學幫忙貼在放學回家沿途顯著的位置。平時笑眯眯的物理老師那段時間疲憊不堪。他說家裡的新生兒吵夜，有人告訴他試試這個法子。這是我最早的關於幼兒睡眠問題的記憶。 我目睹過外甥女吵百日（實際是腸絞痛）時，姐姐姐夫瀕於崩潰的狀態。每天晚上十一點到凌晨三點，外甥女兒就大哭，從滿月持續到第一百天。比我早生孩子的表妹說她兒子兩歲前睡覺都要人晃悠著。搖床上栓根繩子，晚上兒子一哼哧，她就趕緊扽繩子，讓小床左右晃悠起來。 身邊關於幼兒睡眠的例子給我留下的印象就是幼兒睡眠不規律、媽媽有了寶寶就別想睡好覺。家長說起來滿滿的都是淚和累。

我家大寶出生後，睡眠沒有出現夜哭、腸絞痛等極端表現。白天和晚上睡眠時間都正常，就是需要抱睡、奶睡、陪睡。儘管我還是覺得疲憊，但還是無比慶幸，以為這就是超出正常的幸運。 直到偶然發現了一本講嬰兒睡眠的書。知道世上還有這類專門知識。那時我正懷二寶，想要在生完二寶後有自己正常的睡眠。於是集中閱讀了多本關於幼兒睡眠的書。帶大寶的經驗和嬰幼兒睡眠知識的準備，增強了我培養小寶睡眠規律的信心。在二寶出生後第五十天，二寶就不吃夜奶了。我也幸福地能睡整覺了。二寶白天、晚上都能自行睡眠。我所做的就是在大床旁邊拼接了一張小床。小寶出生後吃奶、睡覺都在那張床上。喂完奶，我就回到自己的床上，絕不讓他停止吃奶後還含著乳頭。不打擾小寶的睡眠。我挨著小寶，隨時能觀察到他的狀態。有時他發出哼哧聲、使勁抻胳膊腿。我就在一旁觀察。他如果沒有大哭起來我就不去動他。通常他也很快安靜下來繼續睡。平時觀察到他發出了睡眠訊號以後，立即給他做睡眠準備。 二寶的睡眠質量好，生長得好。我自己也得到了充分休息。這讓我進一步確信:第一，嬰幼兒睡眠知識是可以學習的。媽媽提前學習，有助於理解幼兒的睡眠。第二，嬰幼兒有自行入睡的能力。父母要給他們這樣的機會，不要打擾他。第三，嬰幼兒睡眠可以透過固定的程式準備和堅持，形成睡眠規律。

在聽了幾個媽媽聊了關於孩子的入睡問題後，我自己總結了以下的一些心得，和大家分享:

1、關於睡前故事

有些孩子會要求不斷的重複一個故事，讓媽媽也不知所措。規則的建立很重要。如果不是睡前的時間，我經常會重複一個故事2,3遍，如果他要求，然後會(ˇˍˇ） 想辦法轉移他的注意力，讓他不再糾結到一個故事上面。睡前故事的結尾，我的聲音會越來越輕，最後輕輕的合上書，也不會說，好啦，故事完啦，大家在親子班聽到我們是如何講故事的，在家裡我們也就如何講給孩子們聽。當孩子再要求的時候，我就會很溫柔很堅定的躺在他旁邊，輕輕說，好的，等我們睡醒了，媽媽就再給你講，現在，請它（可以用故事的主人公）先和牛牛一起睡覺吧。

2、關於睡前不滿足孩子，孩子哭泣

要讓孩子不討厭入睡，首先要讓他熱愛床。沒有孩子不喜歡在床上玩耍。當然這要和每個家庭的文化和習慣而定。有些媽媽不喜歡孩子把床弄的很亂。我喜歡和兒子玩鑽山洞的遊戲。就是鑽到被子裡。燈光透過被子讓“山洞”變得充滿樂趣。我們在被子裡悄悄的 說話嬉笑，然後鑽出來，關燈，相擁而眠。每次我們一說去睡覺啦，就算他不願意，但只要把他扔到床上，他就很快樂。

2-3歲的孩子的意識開始進駐，開始建立對這個世界的理解。聰明的他們會挑戰你的界限，同時透過你的反應來判斷什麼是可以打破的，什麼是權威的。這時，溫柔而堅定，這5個字強大的必須佔領我們的意識。在給孩子故事也講了，山洞也鑽了，但是他還要起身玩耍的時候，我們可以溫柔的把他抱在懷裡，然後就按在床上，成人的力量讓孩子動憚不得，父母的愛又不會在這樣的強制中讓孩子的身體受傷。但是，就好像要飛得鳥兒被捆住了翅膀，他一定會開始哇哇大哭了。這時，姥姥，爺爺可能聽到哭聲就不樂意了，睡個覺幹嘛搞的這麼難過。此時此刻，你一定要HOLD住了。我的做法是親親他的額頭說，好啦，我知道啦，哭完了就睡覺咯。

如果你的孩子能量越強，哭得時間應該就會越長，當然這和是否有老人來干涉有直接影響，通常只要有人同情，他就會哭得更大聲更久，如果沒有人理他，他感受到你的力量和堅持，慢慢地身體就會鬆弛下來，就很容易入睡了。

做到這一點，有一個前提，就是已經上床很久的孩子才用這一招。而且，當媽媽的要判斷，孩子的當下是否是疲憊的。很多時候，翻鬥樂，淘氣包裡玩的很高興，小臉通紅的孩子，身體是已經無法再繼續玩下去了，但剛剛進駐到他們身體的意識興奮著，指揮著孩子們拖著疲憊的身體玩耍，如果我們無法覺察孩子是否疲憊或者是否應該休息，那麼我們就要先讓自己的感覺敏銳起來。

3.關於陪伴孩子的時候媽媽的狀態

有幾個媽媽可以抗拒孩子抱著脖子和你嬉戲玩耍？如果是3歲前後的孩子，一定還會喋喋不休的跟你聊天。兒子經常的就是忽然問，什麼聲音？現在還會逗我，媽媽你喊我啊，喊我我就答應你。再不然就是用手挖你的嘴巴，鼻孔什麼的。如果家裡有老人，他還會耍花招的說，媽媽我去外婆那裡睡，然後不一會又對外婆說外婆我要去媽媽那裡睡。這些過場裡當然還有最經典的，媽媽我要窩粑粑。因為知道穿了尿不溼，說尿尿不好使。

如果媽媽們在這些可愛的過場裡被孩子拖了進去，好吧，1個小時，2個小時很容易的就過去了。

當我覺得孩子應該休息的時候，我就不搭理他了。或者我就會輕輕的說，媽媽知道了，是該睡覺的時間咯。

就這樣，兒子都經常可以自言自語的說上半小時1小時的。我曾經默默的陪在他身邊，看他做各種過場差不多2小時。。。。。。期間，各種威脅，不滿，拳腳在我內心不斷上演，但，姐HOLD住了。。。。。

所以如果我們和孩子聊天聊的多親熱的，忽然話鋒一轉，臉色一板，該睡覺啦，估計，人家也不太會去接招吧。

所以要先把自己沉下來，氣場，氣場很重要。

媽媽哄睡覺的首要任務是要讓孩子的身體鬆弛下來。不知道大家有沒有這個體會，就是孩子在睡覺的時候，大部分的時間在要睡著的時候會長舒一口氣，為進入夢鄉鬆弛著。

上週行行媽媽還提到有個媽媽推薦的辦法也很管用，就是順著孩子的眉毛從額頭中間往兩邊輕輕的按摩過去，這個辦法應該旨在幫助孩子全身鬆弛下來。

不知道還有沒有媽媽有更好地幫助孩子睡覺的一些小訣竅，也希望大家多多分享一下。

誰知道呢，明天兒子就更大一點了，他的花樣也許就更多了。我們要不斷的更新自己的版本才能與時俱進。

最後我想說的，千萬不要因為哄孩子睡覺結果弄的自己也生氣，疲憊，陪伴孩子睡覺是一件多麼幸福的事啊。他的一生中，有多少個日子需要我們像現在這樣守著他，抱著他，親著他入睡？我們與孩子的距離會隨著孩子長大而慢慢拉開拉遠，所以珍惜現在每個和他入睡的夜晚，並帶著甜蜜的體驗安睡吧。

晚安：）

我家老二快五個月了，母乳餵養，我一般會讓孩子躺在我懷裡吃飽了奶，聞著奶香入睡。有時候孩子睡前會有些鬧人，我就抱著他在屋裡哼著童謠來回走幾步就睡著了。

老大現在快四歲了，一般睡前我會用手機給她放個故事聽。我會把聲音調得比較低，並且是一個故事迴圈放，聽著聽著就睡著了。有時候我也會自己給她編故事聽或者讀詩，聲音儘量低儘量輕柔，讓孩子感到安全、舒適，漸漸就睡著了。

睡覺前不讓孩子做劇烈的運動，以免孩子過於興奮，難以入睡。還有睡前不要因孩子調皮打罵孩子，孩子在哭泣中入睡容易做噩夢，對孩子身心健康不利。

陪伴的方法有很多種，聽音樂、講故事、做睡前運動都可以陪伴孩子順利入睡。

聽音樂主要是要聽一些比較舒緩的音樂。在孩子比較小的時候可以給她放一些水聲風聲和輕音樂，孩子在這種環境中比較好眠。大一點的孩子，可以由媽媽唱一些孩子熟悉的歌曲給孩子聽。歌曲也應該是舒緩的，不會讓孩子興奮的。在這裡我比較推薦《軍港之夜》，這首曲子堪稱哄睡神曲。

有一些語言能力很強的媽媽喜歡給孩子講故事，這也確實是一種不錯的哄睡方式。每日孩子睡覺前，拿上幾本繪本，讓孩子選擇想聽的故事，孩子在故事中入眠，睡眠質量也會提高。不方便講故事也可以使用故事機和早教機等給孩子播放故事。多聽故事，對孩子語言能力的發展有促進作用。

睡前小運動可以幫助孩子伸展筋骨，消耗精力，快速入眠。動作可以很簡單，平躺在床上，把雙腳舉起，左右搖擺就可以了。孩子會覺得很有趣，有利於增進親子關係。擅長瑜伽的媽媽可以教給孩子幾個簡單的動作。拉伸肌肉可以讓孩子全身得到放鬆，自然會快速入睡。

不論用哪種方式，關鍵在於陪伴。這個陪伴應該是高質量的。所以在陪孩子睡覺時，請不要手機和平板電腦，跟孩子一起享受這親密的時光吧！

在陪孩子入睡時家長一定不要一直玩手機，要全身心地陪伴孩子，孩子是能感受到的。

可以和她說說話，然後關上大燈閉上眼睛，和孩子一起平靜下來。大部分時候孩子看你睡了就會安靜下來，一會兒也就睡著了。

孩子睡著後的半個小時儘量不要離開她，一般半個小時是個睡眠節點，有時候孩子會動一動或者醒一下，這個時候如果你在她身邊她會感到很有安全感，更容易進入深度睡眠。

每天晚上在固定的時間給孩子講睡前故事，這樣就有種儀式感。或者聽兒歌，聽國學都可以。養成良好的習慣，孩子就能按時睡覺了。

我家孩子從小就是聽著音樂長大的，到一歲時買了點讀筆，天天聽故事，到了幼兒園每天講繪本故事，現在已經愛上書，養成良好的閱讀習慣。人們都說，世界上最動聽的聲音是媽媽的聲音。如果媽媽每天都給孩子讀故事，讀兒歌，就更好了。這樣不僅有助於親子關係的培養，而且也給孩子插上了想象的翅膀。對於孩子的閱讀習慣的培養，詞彙量的積累，都是極有裨益的。

在我家，孩子小的時候都是奶睡的。

斷奶後，改為喝點兒水，拍拍哄睡。

再大一些，開始讀繪本，睡前故事就變成必不可少的了。每晚孩子自己選好要讀的書，讀完一本或者兩本後，就自覺躺好閉眼，關燈睡覺了。

不過，在養成這個習慣的過程中，也經歷了一些曲折。比如一開始，有的時候選了比較活潑的繪本，越讀越興奮，反倒睡不著了；或者選了悲傷基調的，導致做噩夢……

好在，慢慢地，我們選書也越來越“靠譜”了。到現在，基本每晚睡前都要讀書，希望這個好習慣可以一直保持下去。

每日有固定欄目

我們家每日是9點入睡，8點半時我們就會做一些睡前準備，比如小的時候會讀一些繪本，讀一些科技知識，讀一些天文學方面的，講完這些後，我會放上舒緩的音樂，讓孩子在音樂聲中入睡，我比較喜歡的是班得瑞的系列輕音樂。

在睡覺前，不要給孩子講過於興奮的事，也不要讓孩子生氣傷心，讓他保持一個平靜的狀態，心情舒緩平靜，就會有助於睡眠。

該孩子一個人入睡時就要讓孩子開始一個人入睡，最初幾天孩子可能比較拒絕，一定要堅決執行，不要讓孩子聽或者讀恐怖的故事。

睡眠好有益孩子身體健康，更有益於孩子第二天的學習狀況。

不知道您的孩子多大，所以有點把握不住年齡段。一般孩子較小時，家長可以把孩子放在獨立的小床上，輕輕的拍拍，哼哼小曲兒，哄著孩子入睡。

如果孩子還不能獨立入睡，家長也可以陪著孩子自然入睡。一般可以摟住孩子，有節奏的拍拍孩子，關上燈，也可以留個小夜燈。

睡前，家長和孩子不能做劇烈的運動，不能讓孩子瘋狂的笑啊哭啊鬧啊，可以給孩子播放舒緩的輕音樂，也可以哼哼兒歌。

睡前可以做的還有親子故事時間，家長可以給孩子讀讀動物或生活類相關的故事，最好是睡前相關的繪本故事，不能太悲傷，也不能太恐懼，不能讓孩子太興奮。

也可以給孩子一個毛絨玩具抱著入睡，有的孩子還會摸著毛巾或被角，家長也無需糾正指責，慢慢的有了儀式感，養成了習慣，到時到點孩子就能自動入睡了。

我對我家倆孩子的上床睡覺時間的要求是:9點之前必須入睡。

然而，上床併入睡曾經是我家倆小寶的重大“難題”。我曾試過很多方法，比如陪睡，卻收穫甚微，多數時侯是我累了先睡，而他們還興致勃勃地玩耍，精神十足；比如睡前和他們下下棋，但也是收穫甚微，他們會越下越起勁，沒有要停歇下來睡覺的意思。

嘗試到親子閱讀時，我才得以所願。所以，親子閱讀是目前為止我發現的陪伴孩子入睡的“良藥”。

現在我每天都會盡量抽出時間與他們進行親子閱讀。我還特地去圖書館辦理一張借閱卡，讀完了又去借，非常實惠與方便。

哄孩子睡覺是讓很多爸媽頭疼的事情。

回想起我的兩個寶貝來，還算容易的。下面總結以下，以供參考。

一，寶寶小的時候（一歲內），基本上是吃飽就行。尤其是晚上睡前那頓奶，寶寶是不吃飽誓不罷休。

二，播放胎教時聽過的音樂。寶寶會對熟悉的胎教音樂產生一種莫名的安全感，能快速安靜下來。

三，撫觸。針對孩子不同情況可以選擇撫觸或推拿。媽媽輕輕的歌聲，再加上撫觸，能讓寶寶很快進入夢鄉。

四，推拿。眼看才開學，孩子還不太適應緊張的學習生活，又加上入秋氣溫變化大，孩子精神不振。我回在體力允許的情況下，為孩子來次全身的推拿。這樣不僅能提高孩子睡眠質量，還能提前預防感冒侵襲。

五，親子閱讀。睡前看本喜歡的書，對孩子來說太好不過了。

六，後背猜字遊戲。孩子上學了，認識的字越來越多，有時也會忘。我總想讓孩子複習，可是孩子往往不願複習。我想了個兩全的辦法，睡前在背上寫字猜，寫的字都是當天學的，這樣孩子猜中的機會大些，會更有興趣些。

現在基本上十點鐘上床，然後給小孩講一個故事，入睡之前。

一般孩子養成規律的情況下，不需要特別是特殊的方法。

睡前儀式，就是沖涼涮牙，然後給他講一個故事，伴她入眠。

即使是週末也不要輕易打亂孩子的生物鐘。包括寒假和暑假期間。

平時給孩子養成良好的作息時間尤為重要。固定的時間做固定的事情。

如果一開始沒有養成習慣，只需要一個過程，循序漸進的過程。也不要一下子用力過猛，就是聽說孩子什麼時候睡，還是按照它的規律作息啦。

一旦形成，就不要輕易破壞和改變。

幫孩子快速入眠的話。除了一些良好的作息習慣和睡前儀式。有，下面幾種方法可以參考。

1、睡前給小孩放一些舒緩的音樂，伴著音樂入眠。

2、睡前給小孩講一些故事，然後按著故事的情節入眠。

3、睡前給小孩喝一杯牛奶，牛奶有助於睡眠。

哪些方法可以很好的陪伴孩子入睡？我個人覺得這要根據各自孩子的情況來看。比如說我的孩子，小時候一到晚上睡覺他都要撒嬌撒潑的哭鬧。我一般都會千依百順的哄哄他，讓他滿心歡喜的睡去。有時也會輕拍著他的身體，啍著小曲，在院子裡來回踱步。他長大一點，我就會陪他在床上玩玩具，玩累了，他就睡了。讀小學以後，我一般是讓他躺在床上給他編故事。我不會把書上的故事生搬硬套地講給他聽，而是摻和一些他在生活中發生的事。很現實，也很真實，隅爾他也會參與進來，然後很快就帶著滿足或美妙的幻想睡去。

以上這些只是我陪伴孩子入睡的方法。每個孩子都有每個孩子的特點，只需我們這些父母用心，用愛就會找到許多方法陪伴孩子很好的入睡。

孩子很小的時候還可以自己獨立入睡，如今長大一點反而會撒嬌要陪睡！還有自己的想法，只想陪著媽媽睡！

一：睡前親子時光，睡覺之前一起看本繪本，聽一首英文兒歌磨耳朵！讓孩子感受到有陪伴的快樂，從而如約關燈一起睡覺！

二：睡前不要太興奮，不要給孩子吃不利於入睡的食物！不要陪孩子玩太嗨的遊戲！不要放太嗨的音樂！讓孩子的心安靜下來，從而才有睡意！

三：如果孩子還是不願意睡覺！關燈吧，關了燈摟著她聊聊天，哪怕聽孩子說一說在幼兒園的趣事！學會傾聽，假裝睡著！實在不行再哼小時候經常唱的哄睡的兒歌！

總之用心陪伴，孩子養成習慣就好了！

1、講故事-睡前故事，給孩子講一些適合睡前的故事，很多孩子聽著聽著就睡著了，養成這個習慣很簡單一本故事書就可以搞定了。

2、聽音樂-放一些催眠曲這類的舒緩音樂，孩子聽著聽著就會睡著的，這種需要從小的時候開始培養，行程條件放射。孩子聽到音樂就知道要睡覺了。

3、做按摩-有的孩子喜歡拍著睡，有的孩子喜歡按摩著睡，這種孩子需要安靜的躺下，然後家長輕輕的給孩子按摩即可。