減壓力的方法】 現代人面對的機遇和競爭越來越多，因而需要承擔的壓力也會越來越大，這是一個無法變更的事實。 要想生活得輕鬆快樂，就必須直面壓力的挑戰，用恰當的方法給自己減壓。 下面是能夠減壓的快樂配方。 【A】清楚自己的事情 往往，讓我們暈頭轉向的，並不是繁重的工作，而是我們沒有搞清楚自己有多少工作，該先做什麼。在工作內容不變的情況下，養成良好的工作習慣，能夠使你感到“不那麼累”了。 從清理自己的辦公桌開始，把桌上的其他紙張都清除掉，只留下你要處理的內容。 【B】接受現實的自己 給自己增加許多額外要求和太大壓力的人，常是追求完美的人，他們對自身極為 苛刻，總是不能很好地悅納自己。那麼，從現在開始，轉向自我接受。對自己並不完美的外貌、有些瑕 疵的為人處世，以及並非盡善盡美的工作狀態，都要努力讚賞。有時應當心安理得地承認自己的本來面目，這樣一定會讓你感覺輕鬆很多。 【C】結交快樂的朋友 中國有句古語：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你總是接觸沉悶憂鬱的人，久之你也會感到自己變得很壓抑、很沉悶；如果你總是結交快樂、輕鬆的朋友，你就會在不知不覺中漸漸地變成一個快樂而熱力四射的人。人的神情和態度就像麻疹一樣，是有感染力的。那麼，讓快樂、輕鬆的朋友把快樂感染給你，在面對壓力的時候，你就會不那麼有壓力了

該發生的一定會發生，過程會略有不同，不是這個人給我經驗教訓，就是另一個人來完成，最終我會成長為屬於自己的命運

《與上帝為友》這本書提到以及我後面瞭解的其他的觀點，得到一個解釋。

一切的本質都是簡單的；簡單透過不斷並列構成複雜。

點不斷並列構成一維的線段，線段不斷並列構成二維的平面；平面不斷並列構成三維的立體（我們活在三維，所以一維二維對於我們很簡單，但我們無法理解四維。高維看低維總是很簡單，低緯很難超脫看到高緯）

理論上三維透過時間的並列構成四維空間。所以在四維裡，時間是可以看見的。

所以我相信活在高緯的生物是可以掌控時間的，所以我願意相信所有的扭曲來自於時空差，我也願意相信未來的某一天，所有的煩惱不再是煩惱。

比我們高一個維度的生物，可以自由的穿脫 空間和時間 距離。

還看到過一個影片講道，一切固定排列的事物，他們都來自於一個頻率。如果你研究物理的音訊，研究聲音的振動規律，你會發現所有的美好都有固定的排列組合，所有的不美好聲音都來自於不固定的排列。

《水知道答案》這本書中提到，美好的語言與祈禱對於一滴水而言，會產生美麗的結晶；同理，負面的情緒語言則會使水分子產生破碎扭曲的結晶。 構成人體的元素，90%以上都是水。如果我們的語言和思想對一滴水產生如此大的影響，那我們每天的想法對我們自己產生了多麼嚴重的影響？ （雖然很多人說這是偽科學，但基本傳達點我是認可的）

換一句話說，思想是腦電波，語言是音波，所有的外在感知都在進行加工，以波紋的形式在傳遞。穩定而有秩序的波紋往往象徵著健康安詳； 那麼，其實答案很簡單，就是在二維去維持各種波紋的穩定性（比如穩定的作息、睡眠、飲食、關係），並努力以四維眼光看待生活中的變故。

才看到題目在問體驗，簡單的分享一點吧。

第一，就是“慈悲”感，選擇寬恕一切過去。

就是沒有什麼徹底想害我的人存在，他們已經盡力而為了，而命運的年輪需要你完成一個個成長課題，所以它讓那些人和事發生。

就像比賽的時候的確分勝負，但是比賽結束我們都是好孩子，所以沒有絕對的對與錯，就算有遺憾，也接受一切都是最好的安排，就算不是我，也會有另一個人來完成我的使命。

就是在我的世界觀裡，所有人都是神的分身，我們最終都是神，所以我們是命運共同體。

第二，就是透過情景看到人格核心需要療愈的傷。 物為所用，不為所動。

成長是一場修行，從不知不覺，到後知後覺，再到先知先覺。

當你有情緒的時候，首先應該思考的是是什麼東西觸動了你的什麼情緒

而這個觸動到你的事件，所代表的就是你沒有合理安撫沒有被寬恕接納的那一部分人格。

舉個例子，本來你現在夜深人靜泡了一杯牛奶，然後看著放鬆的電視，然後房間裡面也特別暖和，各種擺事都很和諧，本來你是可以好好的享受這一寧靜的夜晚。

但是突然某一個人的某一件事兒或者某一句話映入你的腦海，你的思緒開始變得煩躁，然後，其實最終美好的夜晚就此毀掉了。（我們生活當中被一些新聞八卦抽離，沒有活在當下，其實本質是一樣的道理）

但是此時沒有人在故意害你，但是你的不受控制的思維在破壞你此時的幸福感。

當這件事情發生的時候你是不知不覺的，

但是你開始反思這個過程就是後知後覺。

然後同樣的場景發生，你就會告訴自己，不要去想那些沒有意義的事情，應該活在當下，那就避免了，這種事情再次發生，這就叫先知先覺。

所以思維並不都是好的，你要學會再生出一個視角來監視你的想法，

尋找那些為你服務的有力的想法把它們放大，

那些對你不利的想法是在破壞你的幸福感的想法，反問自己這樣想真的對嗎？真的是有為你的健康幸福的人生目標服務嗎？

一般是經不起一念之轉的邏輯推導的，於是你會發現不應該這樣想。

當你在生活當中反覆去操練，靈活自如的去運用，也就是你會自己控制自己的情緒了。

但是這個調節方式比較高階，不是單純的壓抑，它是有一整套方法論，準確來說，我覺得現在沒有什麼能夠真正的擾亂我的內在平和，或許會有一陣子，但是我會把它內化，這個過程我稱之為降維打擊。

我會把外在讓我不舒服的場景內化，一旦我開始監視它，放到我的內在以後，就回到第1步上面了，就很自如的我能夠消化掉。

內在的慈悲 ，加上對上帝的信任， 會讓我更平和更自由的伸展，發揮自己的能力。

往往結果也會比較理想，因為沒有焦慮，沒有迫害，沒有壓抑，沒有內耗，這就是理想的秘密法則。

你的思考方式會決定你的幸福程度

這是一種大愛

水利萬物而不爭

然後到第3步了，由內而外生長出一種防禦機制和監管系統。

也是我目前領悟到的，一種深化吧。

透過前面兩步，我基本上已經能夠解決我人生當中90%以上的問題，也就是走過了三部曲過程。

喚醒→療愈→創造

其實這個時候如果沒有遇到很大的打擊或者傷害的話，基本上能夠很平穩的度過餘生。

你不需要了解我的成長經歷，因為從某種角度上而言，這只是我的一門功課，我現在通關成功。

你會發現你很多情緒，表面上看起來是別人惹到你，實際上是你的內耗，

你會對某些東西看不慣，也是你內在看不慣的人格特質，

所以那些很多女強人或者企業家，他們最終賺了很多錢，但是卻好像不懂得享受生活，也是因為他們在跟自己較勁。

當你不再花時間與自己的安全感較勁，也不把自己的人生搞成戰場，那你就學會了為自己的感覺負責。

把對外想要攻擊的物件轉化成對內的思考。

一念之轉

比如說我很討厭他，因為他不尊重我

把兩個主語換一下

他很討厭我，因為我不尊重他

你會發現這個也是對等的成立的，好像突然就覺得對他的憤怒沒有那麼強，能夠把你從一種強大的情緒當中抽離開來，這是第1步，然後再冷靜的分析自己也有很多行為不尊重對方。

你首先得看得到，你得看得到，你開始生氣了，你得開始思考了，你就會情緒好過很多。

然後你再思考本質，然後你再想應該怎麼改。

所以這就是由不知不覺到後知後覺到先知先覺。

這樣子所有壞的事情，對於你而言都是一個好的契機，因為在提醒你，你內在是有一些傷痛需要被療愈的。

我們會對外界的人、事、物感到厭煩，是因為我們對自己厭煩，我們失落了與真實的自己的聯絡。一顆開放而謙卑的心，可以讓我們少受很多苦。試著在生活中經常回到自己的內心，去觀察自己，跟自己在一起。也許你一開始會很不習慣，因為你很厭煩自己或是你的生活情境，逃都來不及呢！

可是，當你逐漸把眼光由外界收回到自己身上的時候，你就會發現你的內在力量在逐漸地累積、增長，跟自己的關係也在逐步改善。

前面給大家講了第1個段位時候的，我特別喜歡寫很多感悟，後來就不怎麼寫了，有些讀者就會問我。

怎麼講呢，段位變了，

我想要的生活目標也變了，

寫這些東西，就需要看很多的東西，然後就會沉浸在裡面，我大概知道我懂了就可以，寫東西本來也就是為了把一些脈絡理清楚。

就像你小學要畢業了，哪怕你是滿分老師同學再好，你也不能再繼續，因為你要讀初中了。

會有新的挑戰，會有新的階段目標，會遇到新的人。

初中畢業以後自然而然就要進入高中，

高中這個階段結束，你又要步入大學。

人生就是這樣子的一個過程，

不斷的告別過去，

不斷地擁抱未來。

每一個階段都有你的人生功課。

學的順利就順利畢業，

學的不好就回爐重造。

這裡的人生功課涉及到方方面面，親情，愛情，友情，人生觀，世界觀，價值觀。

知世故而不世故，我也很喜歡當時的自己

基本上到這裡就應該告一段落了，那個時候的我有相當長的一段時間，每天都活在安然自若當中，很通透很安詳很踏實很善良。

生活的樂趣以及它的複雜之處，就在於你永遠不能只待在象牙塔裡面進行紙上談兵。專業課考的再好，職場當中還是時不時的會有一些人把你打得滿地找牙。

《當下的力量》，裡面提到我們女性是有很大的女性之痛的，不僅僅體現在生育以及每月的月經，從我們的祖祖輩輩就延續了很多的女性之痛，所以女性天生就共情性更強，而且更容易感到悲傷抑鬱。

不過書中有一個我很喜歡的觀點，他說正是因為這種痛迫使於女性去思考，也使得女性其實比擁有比男性更持久的理智和剋制，從某種意義上也是更容易經過思考，沉澱以後活出超脫的自我。

從這個緯度上看，我覺得一個女性最美的時候應該是30歲後的沉澱與安然自如，那個時候的獨立自處其實是不依賴任何的男性特質的人。反觀現在很多女人步入婚姻失去活力變得一地雞毛的人生與之對比的話，我覺得從26歲左右開始，漸漸的從男性社會抽離開來會是一種正確的生存態度。

其實這些年也一直會有些讀者一直在，

但是我自己還有很多問題 需要調整，

現在看過去，

我的文字充滿了理想狀態，

像是一本理論書，少了很多煙火氣，

所以我覺得還沒有資格去指導別人，何況我自己也是一地雞毛的人生。

所以我希望自己能和外在的追逐隔離開，直到有一天 是真的能達到“不為所動”的超脫 ，貢獻自己的一點力量，勝不驕敗不餒。

所以我知道自己是在路上，

需要謙卑 進取 敞開 包容 接納 和平 ，

也就是修心 修煉對自我感覺的駕馭能力 。

這不是感應理性的問題，

是如何讓好的持續下去，

讓那些外界干擾越來越失去作用，

因為“知道所以的道理卻還是過不好自己的人生”這種託詞 實在是太普遍了。

就是以前的自己本源是好的，

現在我努力讓自己再生長出防禦機制和自衛系統，因為失去監管的保護其實有著致命的漏洞。

剋制，專注，高效，策略。

說實話，我現在越來越覺得一個人的身體反應和思想意識，簡直就是兩個要持續鬥爭的獨立區域。

我之前看過一篇演講，他說有的時候你的情緒行動習慣就像只大象，力大無窮他又很好控制，

而你的思維意識就像象背上的馴獸師,

你要給你的思維更多的關注，好好看看你這個最親密的室友到底每天都在想些什麼。

我希望隨著自己年歲漸長，自己的智識也會得到更加的深刻鞏固，從而形成自己獨特的價值觀屹立風雨當中。

我不希望在人群當中默默的嘲諷“我懂了很多道理，卻仍然過不好自己的人生”，其實這句話說出來不就相當於你沒有懂很多道理嗎？

真正懂了很多道理的人應該會有自己的避風港的，會在心中養一段春，有自己的一畝方田

1、想讓自己輕鬆就要做到不以物喜不以己悲，不被別人的評價做左右，同時學會了順其自然，這樣的你就可以活的很輕鬆。之前在嶽麓書院看到一副對聯寫到：是非審之於己，譭譽聽之於人，得失，安之於數，也就是說一件事情是對是錯你自己心裡有事，自己心裡有一杆秤，至於別人對你的評價那是他們的事情，怎麼說是他們的的事情，你是否得到還是失去是有命運來安排的。

2、曾經看過一本書《非暴力溝通》他告訴我們：說的話一定要從心出發，從愛出發。首先針對一切事物要觀察你看到的狀況，但是不要評論，你可以表達一下自己此時此刻的感受，但是不要抱怨和批評，告訴他們你的需求，讓他們知道你所需要的是什麼，不要讓他們去瞎猜測，最後你也可以說出你的請求。

3、當你靜下心來，可以想一想十年之後自己是什麼樣的？之前聽一個佛家之人說：你可以設想一下十年之後的你如果沒有錢，沒有機會，沒有自己愛的人，這些都會讓你很痛苦，再大的事情再十年以後也是小事，再苦的難關，多年後也是笑談，所以完全可以拿以後的心態來釋然目前的你，這樣的話你才能得到真正的輕鬆。

這可簡單了！最直接的方法就是，

第一，看看影視；

第二，聽聽音樂；

第三，玩玩遊戲；

第四，吃吃美食；

第五，跳跳舞；

第六，逛逛街；

第七，散散步；

第八，打打球；

第九，看看書；

第十，畫畫吧！

這絕對輕鬆自如啊！

想讓自己輕鬆工作，快樂生活，首先你要有一個快樂的心情，去對待每一天要做的事。工作的樂趣不在於工作的一帆風順，也不在於有好領導，而在於任何環境中都認真盡其所能地用心工作，更在於這份工作是不是你所喜歡的。

當今社會激烈的競爭和高強度的工作。已經把我們的人性用金錢和無休的打拼給埋沒了。有些人甚至犧牲了自己的時間，健康，好心情……快節奏的步伐總是讓他們處於高度緊張，於是，在工作與生活中出現抱怨消極的情緒，導致工作無熱情，生活無快樂。那麼你的成績也將是平庸的。

所以想要工作生活快樂，首先我們要保持好心態，一個擁有好心態的人，不論外在環境狀況如何，都能發揮心理的健康作用，時時感受到輕鬆與喜悅。生活與工作的快樂與否，完全掌握在自己的手中，當把工作視為生活中的樂趣時，也就樂在其中了。能快樂生活的人都有一顆寬容的心，能樂觀地面對不良環境 始終 相信自己是最棒的。

第一，你要熱愛他們，以積極的態度去對待，上班參加工作，如果是你感興趣的工作，學習投入工作你會身心愉悅，事半功倍。沒有興趣也要去積極培養興趣，讓自己喜愛上你的工作，才能更輕鬆的去完成工作任務。

第二，為了上班工作要努力學習，做哪方面的工作，要從那方面努力學習掌握好技能，如果是你所學專業，理論已經掌握要結合實踐很重要，透過實踐才能證明自己的真正能力，不要等到參加工作的時候感到很吃力，壓力很大，如果你真能融匯貫通，熟能生巧，上班工作就會很輕鬆。

生活輕鬆很簡單，就是以平和心態，知足常樂，做好自己，努力學習充實自己，做任何事不要去強迫自己，多做善事，多存善心，真誠待人接物，大家常說，你以什麼態度去對待生活，生活就會回報你什麼樣的生活。

總之無論我們是上班工作，還是生活，都要把心態擺正，必須要以熱情積極上進的態度去對待他們，哪怕遇到挫折也不要氣餒，不要有消極情緒，沒有哪個人會隨隨便便就成功的。現在社會大家釋放壓力的辦法很多，各種渠道都可以解決問題，擺正心態，努力上進，每天以樂觀豁達的態度去迎接挑戰，多學習，多提高業務能力，你上班工作生活一定會感覺很輕鬆，加油吧！

輕鬆的工作源於對工作的熱愛，在工作中積極努力，把工作當成生活的一部分。

上班工作會遇到各種壓力，要把壓力當成是一種動力，為了更好的生活，保持一種好的心態。

生活本不易，努力做好自己，可以抽時間多陪陪家人孩子，一個幸福的家庭會讓你在生活工作中身心愉悅。

工作上班，要和同事領導搞好關係，這樣才不會受排斥，才能如魚得水，業務要專精，工作的時候才能更輕鬆。

下班後多和家人聊天，多陪伴孩子父母，社會中三觀要正，多積德行善，用寬容的心去包容這個世界，事業家庭自然會蒸蒸日上。

最後送你一句話：世上本無事，庸人自擾之。

活在職場上的每個人，我覺得都不會輕鬆，那些每天朝九晚五擠公交地鐵，急匆匆邊走邊吃著早點趕往上班點的人輕鬆嗎？不輕鬆，那些諸如馬雲、馬化騰、劉強東、王建林他們這些大佬們輕鬆嗎？恐怕也不會輕鬆到哪兒去！甚至比你我這些凡人更累。人嘛，志向不一，追求各異，對於他們，要的就是這種挑戰，這種不輕鬆或許更能激起他們的鬥志。所以，我想，如果你年紀不到四五十，還是要像他們一樣拚一把，折騰一下為好，不能光想著輕鬆，當然，如果你已過天命之年，生活尚且過得去，也就要放和心態，隨遇而安，是你的，跑不掉，不是你的，彆強求，堅持不了，就對自己說聲：我累了。放緩腳步歇一歇，別硬撐著，更不能以透支生命和健康來博取一切。如果這樣想一想，你就會自然而然感到輕鬆許多了。

‘

當你看到比你優秀100倍的人還比你努力100倍，你會作何感想？！

你也許會說"這人是傻逼吧，要是我也這麼優秀拿這麼多工資，我肯定天天睡到12點再起"！

你也許會說"我一定也可以達到他這個級別的，加油！加油！"。

你也許還會說"我不想那麼辛苦，只想平平淡淡的過一生"！

你看看，不同的追求所需要付出的努力也是不一樣的！人人都希望"錢多，事少，離家近"!可這個錢人家為什麼給你啊？只有你付出了，為公司創造了利益，那麼老闆才回給你開高工資！

對於我們廣大的沒有太多發展前途的上班族來說，如何才能過的更輕鬆一點呢？

那我們就需要有一種阿Q的精神！"上個月獎金髮了幾千塊，比誰誰誰多了好多","昨天買的股票今天就賺了10塊錢","今天去逛街買衣服，剛好碰上打折"!如此想想你就會發現生活處處充滿著Sunny！

現在的人，每天都面臨著各種各樣的壓力，工作上的，生活上的，所以每個人都感覺很累。所以，大家可以試試改變一下心態，在工作中嘗試找到樂趣，只有喜歡這份工作，才不會感覺枯燥乏味 ，自然也就找到了樂趣。退一步來說，即使這份工作只是為了生活，那就想想自己現在的生活，工作就是為了改變現狀，要改變就必須認真工作，工作認真了，必然就會多，所以，喜歡工作就是喜歡，這樣就不會感到枯燥乏味了，除非大家都不喜歡。也許這就是生活的樂趣吧？

要有一個快樂心情。

其實我們很多時候，之所以感到不輕鬆，說到底還是我們自身心情所決定的。要始終保持一種樂觀向上的心態，每天起來對著鏡子告訴自己，今天要開心一點，要快了一點，努力在心理上給自己一些暗示。

要能夠統籌安排自己。

一些人成天忙忙碌碌，尤其在工作上，經常加班加點，一點不輕鬆。這固然可能真的事情太多，但很多還是我們沒有很好地統籌安排自己，導致工作效率低下，成效不顯著。要學會分析，注意輕重緩急，不眉毛鬍子一把抓，不讓自己在無序的狀態中工作。

要看淡一些功名利祿。

俗話說，人生在世，就是生死兩件事。一切都是身外之物。功名利祿，再多也是過眼煙雲，看開一點，自然也就會活得輕鬆自在，沒有莫名其妙的煩勞，不去自欺欺人的瞎折騰，更不會有一些極端行為。

要多交幾個真心朋友。

正所謂，一個好漢三個幫。我們有幾個知心朋友，當我們心情不好，感到苦惱的時候，可以約朋友出來聊一聊，疏解疏解情緒，也就好了。遇到困難與問題，找到朋友，也能幫你一把，使自己稍微輕鬆一點。

當然，人是要輕鬆，但不是就什麼追求沒有，成天悠哉悠哉，而是要在工作學習生活中，找準自己的方向標，努力做好自己，用奮鬥成就自己，用好心態調整自己。

輕鬆是一種狀態，每個人對於輕鬆的觀點不同。有的人聽輕音樂可以讓自己放鬆，有的人聽搖滾放鬆自己，有的人看言情劇放鬆，甚至有的人看恐怖電影傳送自己……

我感覺能放鬆自己的就是，一家人坐在飯桌前，有說有笑的吃飯、小酌、聊天，講著昨天、今天和明天……

我的現狀和你一樣，由於自己行差踏錯，導致近一年來一直生活在壓抑中，每天睡不好，容易發脾氣，瘦了十斤……但好在我現在漸漸想開了，因為我的家人在鼓勵我，我還有一份不錯的工作，至於欠下的債，細想，人的一生又何止才賺那些錢呢？大不了我再用十年來還。

心態真的很重要，我每天都在自我暗示，一切都會好起來的，不要衝動，不要心急，和顏悅色地對待所有人，感恩這個世界……

你這個問題，看起來簡單，其實是一個很深奧的問題，輕鬆的時候也是更能認清自我的時候，這也是宗教裡，零修禪定冥想時所要達到的狀態，是身體和靈魂的輕鬆，

可以告訴你一個簡單的方法，網上有一些冥想的音樂，這種音樂會讓你很快的放鬆下來，這種放鬆能讓你達到一個比較舒適的狀態，這種狀態也是你感覺最舒適的頻率，這個頻率能震盪在你的身體裡，當你的頻率過高的時候，你就會健康喜悅，勇敢，頻率低的時候就會懦弱，悲觀膽怯，

不同宗教中，對於提高人體頻率有不同的方法，像瑜伽也是可以達到這種的效果，像佛家的靜坐，也可以達到這種效果，西方的冥想也可以達到這種效果

【亦分享】

1.找準目標。清晰的目標能讓自己少走彎路。

2.制定周密的計劃，並嚴格執行。考慮縝密，能讓事情按著自己的思路執行，而不會每天碰上“救火”的事情。很多人類，是因為每天突發的事情太多。而突發的事情多，則說明預見性少。比如，及時並嚴格地做好安全排查，才能放置事故地發生。

3.每天抽出5分鐘思考如何讓自己變得更高效。人類地潛力是巨大的。要善於利用工具和改善工具。

4.學會放下。即使很努力，也有許多事情會超出我們的控制或者期望。盡力就好，放下包袱，洗洗睡吧。：）

可能每個都想過的輕鬆，但是很多時候可能因為工作壓力，學習壓力，生計問題等方面的原因，很難讓我們真正的輕鬆起來！那麼怎麼讓自己變得輕鬆起來呢？？

首先是自己的人生觀，讓自己變得強大起來，在這個現實的生活裡，想要過的輕鬆，就必須自己足夠強大，至少比一般人強大，那才有資本讓獲取輕鬆，所以讓自己更加優秀更加卓越才是關鍵！

其次要有一個快樂的心情，有很多時候我們之所以不不輕鬆，是我們自己的心情決定的，要保持樂觀積極的心態很重要，給自己心裡暗示我很好，我很開心！

再來人生的規劃和目標，要有自己明確的人生統籌安排，讓自己充實，實踐自己的價值！交上幾個事業裡的合作伙伴，生活裡的死黨，心情好和不好都可以約出來聊聊，暢談人生！

還有看淡金錢地位，功名利祿！俗話說生不帶來，死不帶走的，都是身外之物！自然我們也就會相對的輕鬆起來！

最後凡事不要太違背自己的意願，如果自己真的不想做的事就懂得拒絕，遵從自己的內心！

努力提高自己，無論是工作上還是生活上，要做成一些讓自己很有成就感且能為自己帶來收益的事情，輕鬆自如瞭然於心對所從事的都能輕鬆應對，努力即可，往自己覺得困難又必需要做的事情努力，克服了就是輕鬆自如。