回覆列表
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1 # 飛魚瑜伽塑型
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2 # 小帥有話說ya
第一，首先說晚上7:00~8:00不適合跑步的這種說法是過於片面的。從實際情況出發，很多人白天都要上班，可能下班回到家吃個晚飯之後，差不多就已經到七八點了。只有這個時間能運動，所以從客觀條件上面說。沒有更多其他的選擇。可以選擇強度小的運動.
第二，大部分人長期辦公，久坐心肺功能較差，跑步是很好的，有氧運動能提高心肺功能，增強新陳代謝，並且能夠有從效減肥，從效果上面說是鼓勵大家多多運動，多多跑步的。
第三，但是跑步也有許多的注意事項和禁忌。首先很多人盲目快速的跑步會導致膝蓋受損。
因此跑步要選擇合適的減震運動鞋，在跑步之前要做適當的關節活動，跑步一開始要先從慢跑慢慢的逐步去加大你跑的公里數，比如說一開始跑2公里，然後一個星期之後再往5公里，再繼續到10公里，這樣逐步的加跑程。
運動能夠非常好的增強身體的免疫力。，因此鼓勵大家多多跑步運動，但是要做好適當的保護措施。
科學研究表明一天中最適合運動的時間是下午4點到6點，這個時間段運動健身，可以避免受傷，狀態也會更好。但也沒有表示晚上7點到8點就不好，這個時間該因人而異。下午4點到6點有時間去健身跑步的人也沒有幾個，這個點大家都在上班。所以晚上7點到8點左右也適合跑步健身。
要注意跑步健身前一個小時內不要吃東西，晚飯不要吃高脂肪，高蛋白質和高糖的東西，不然會對腸胃不好，對運動效果也會有影響。
跑步健身不要太晚，不然會直接影響睡眠，影響運動後身體的恢復。
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3 # 東北小草在武漢
我覺得應該適合。一般晚飯都是5.30分或6點吃完。那麼，飯後一個小時後鍛鍊是可以的。可以幫助消化。跳舞，慢走都是不錯的選擇。但不適合快跑。我們就是晚上7.30分開始跳舞的。跳完舞身體微微出點汗感覺特別舒服。瞧！三九天我們幾個姐妹還在堅持跳舞健身。精神可嘉！
第一，首先說晚上7:00~8:00不適合跑步的這種說法是過於片面的。從實際情況出發，很多人白天都要上班，可能下班回到家吃個晚飯之後，差不多就已經到七八點了。只有這個時間能運動，所以從客觀條件上面說。沒有更多其他的選擇。
第二，大部分人長期辦公，久坐心肺功能較差，跑步是很好的，有氧運動能提高心肺功能，增強新陳代謝，並且能夠有從效減肥，從效果上面說是鼓勵大家多多運動，多多跑步的。
第三，但是跑步也有許多的注意事項和禁忌。首先很多人盲目快速的跑步會導致膝蓋受損。
因此跑步要選擇合適的減震運動鞋，在跑步之前要做適當的關節活動，跑步一開始要先從慢跑慢慢的逐步去加大你跑的公里數，比如說一開始跑2公里，然後一個星期之後再往5公里，再繼續到10公里，這樣逐步的加跑程。
運動能夠非常好的增強身體的免疫力。，因此鼓勵大家多多跑步運動，但是要做好適當的保護措施。