其實世間的一切煩惱來自內心與這個世界上的糾纏！珍惜內心的煩惱與剎那間的感動。世間萬物皆運算，人與人量子態的心靈糾纏，有些人的一個想法就能令您感受憤怒的情緒，其實因你想改變對方，對方同時也在改變你（未明顯表現出來），但是對方對您做出的改變不是你想要的結果，於是憤怒與煩惱，但無法擺脫。

甚至於看似沒有生命的物體，一如虛空的宇宙，你也有剎那間的感悟。看這個世界不要看錶象。緣起緣滅，萬物剎那間的寧靜，也許才是永恆。

當一個人在現實中感到挫折，失敗人生不如意或許靜下心來審視那一個個虛幻的理想與冷漠的現實之間巨大的差距時，該好好問一問自己，究竟是哪裡出現了問題？人生有巨大的慾望，飲食男女，喜怒哀樂，親情、友情、愛情這些都是為人不能缺少的要求，但慾望是盲目的，需要理性去引導，慾望似洪水，當洪水淹沒了理智時，人生的目標也許毀於一旦，當一個人無法給全部的慾望一個合理的出口時，你應當給它一個撒野的場所，以免沖毀了你的堤壩。

人生是運算，是無時無刻無處不在的測量，你可以測量別人，同樣別人也可以測量你，測量你對慾望能量的運用與管理水平，慾望是人體的生物能量，在社會規則下你的能量用在哪裡？按什麼規則運轉，在與外界能量的相互作用下按一定規則執行，這才是人生背後的真相，人生就是反反覆覆的試驗與實踐。

人生不可能挑戰整個社會，更不可能挑戰整個世界，人的一切來自周圍的萬物，組成人體的無一絲一毫是自己的，萬物運轉自有其運轉規律，潮起潮落緣起緣滅，人應當順應自然界的規則，順應社會運轉的內在規則，順應天道，人本身即是這些規律運轉的產物，所以人還應當順應內心的真實感受，不讓慾望、恐懼、依賴矇蔽了雙眼，不盲目迷信權威，個人的力量再渺小也要堅持問自己這是正確的嗎？正確的是什麼？只有內心無惑，擺脫慾望的糾纏，才能體驗到"緣起緣滅，萬物剎那間的寧靜，也許才是永恆。"應當說這是人生的一種意境，人生的萬千追求中的一種而已。

首先，客觀上講，活著，哪有不煩惱呢，完全沒有煩惱的狀態，也是不存在的。

工作，生活，家庭，感情，處處皆有可能出問題，人生在世不如意事常八九，隨心所願的事，少之又少。

還有很多現實壓力，責任擔待，每天要工作，辛辛苦苦錢也不一定能掙到。事情多，不順利的地方都可以引起麻煩和煩惱。

另外，現在人壓力都大，情緒都不太好，急躁易怒，理解和包容性差，無論是熟人還是陌生人，相處起來都很費勁，和諧的人際關係很難建立，相互之間的溫暖、支援很難，很多人際關係都變成了各種交易，就更加的加重了內心的不良感受。

一個人內心沒有足夠的安全感時，外界的風吹草動，就很容易被外界驚擾到，更容易往壞的方面去解讀。

但，現實歸現實，更關鍵的，是要儘量減少煩惱或者儘量的正確面對煩惱。

首先，多給予他人理解。人不會故意使壞，很多還是有原因的。甚至有些人起初並不是故意的，受到你的誤會曲解，反而故意與你為敵，包容理解在前，很多矛盾也就不存在了。

其次，善於規劃，做好前期準備。網路時代，彼此之間交集很多很深，孤軍奮戰個人英雄主義已經不太適合，團隊合作團隊建設才是主題。無論做什麼事，提前規劃好，流程預設好，可能的困難及解決方案想好，真正實踐起來，也就不會那麼被動了。做事順暢起來，就不容易煩惱了。

最後，也是最關鍵的。讓自己心靈成長起來，強大起來，能夠寵辱不驚，以不變應萬變。大事化小，化繁為簡，不多事不猜疑，可能很多煩惱也就不存在了。很多時候，煩惱不是來源於事件，而是來源於我們的解讀，對事件的解讀，對可能後果的猜想，是不存在的、不是客觀的、主觀聯想讓人煩惱的。

結局和現實，從來沒有想象的那麼糟糕和難以接受，人類的煩惱，焦慮、恐懼，很多時候，就像空中樓閣海市蜃樓一樣，看起來很逼真，其實是幻影；堅定自己的內心，做好該做的，接受接納自己、環境和現實，去愛去珍惜，用快樂和溫暖營造自己的世界，你會發現另一片的天地。

其實,幾乎人人都會產生厭煩感。有了煩惱並不可怕,它正是你需要改變現狀的訊號。關鍵是要弄清煩惱產生的原因,來克服和消除煩惱。

第一，使自己的生活有一個明確的目標。不要把對物質和名利的追求當作人生主要目的,這是擺脫精神苦惱的最重要前提。

第二，經常進行自我調節。正視煩惱之事,平心靜氣地去考慮,積極努力地去解決,對所能預料的事,確定一個切實可能的解決方案,對不能預料的事,做好思想準備,以飽滿熱情和充分信心去迎接它。多參加一些課餘活動和體育鍛煉,使生活充實而豐富。

第三，注意多休息,保證充足的睡眠,同時可利

用假日到野外放鬆以下,大聲地喊一喊,以消除內心的鬱悶。

第四，找好友傾訴，當把負面情緒表達出來時，可以減弱有這些不良情緒時大腦的反應，讓人從這些情緒中抽出身來，不沉湎其中，同時期好友的理解也能讓自己的情緒得到緩和，迅速恢復平靜。

第五，只有活在當下才能擺脫煩惱。我們應該專注於今天要做的事，當明天到來時再去思考如何度過。活在當下吧！不要為明天的不確定煩惱。

第六，嘗試把自己的煩惱用筆寫下來，當我們處大不良情緒中是，這些情緒佔用了我們的身心資源，讓我們的思維、工作效率降低，從而無法更加理智地處理事務，但當我們在寫下煩惱的過程中，會幫助我們將心裡的垃圾慢慢提取出來，從而釋放、騰出心理空間，讓我們的身心資源得到釋放，從而有機會去重新詮釋在頭腦中積累的片面的、不完整的、缺乏理智的負面資訊，減輕心理壓力，重新獲得平靜和理智。

有煩惱如何解決？

1：運動，有煩惱時，可以運動，慢跑，瑜伽，抬腿運動……。運動達到一定量的時候，就會產生腓肽效應，腓肽效應能夠愉悅人的神經，讓內心平和下來，煩惱慢慢就會消失了。

2：飲食療法，可以吃些自己喜歡吃的健康食物，比如核桃，蠶豆、開心果、香蕉等等，都可以讓自己的心情保持開心的狀態，緩解人的壓力和煩惱，排除不良的情緒。

3：聽音樂，音樂能夠舒緩人的心情，陶冶人的情操，聽些勵志性的音樂，慢慢感悟裡面的歌詞，重新的振作起來，讓內心隨著美妙的旋律此起彼伏。

4：寫日記，把你的煩惱寫下來，看看自己的煩惱有多少，自己要怎麼消除這些煩惱，最後告誡自己：拋開身後的煩惱，笑著面對人生，人沒有什麼是過不去的坎。

5：在家烹飪，轉移自己的注意力，挑選食材，在家做美食，體味生活的樂趣，生活是慢慢的感悟出來的，內心想著，簡單便是一種幸福。

6：去旅行，煩惱的時候，去旅行是個不錯的選擇，旅行能夠讓我們的內心更開闊，旅行的途中讓你看到的不同的地方有著美麗的風景，讓自己好好的體會人生，不要想太多，放下能夠放下的，忘記能夠忘記的。

8：保持積極樂觀的心態，無論發生什麼事情，都要冷靜思考，積極的心理面對即將發生的事情，當你以積極向上的心態面對，周圍的事情也會慢慢的變得美好。因此，時刻保持積極樂觀的心態，一切都會好。

9：看書，看書能夠淨化人的心靈，有煩惱可以看卡耐基三部曲《人性的優點》《人生的弱點》《語言的突破》，《答案之書》《解憂雜貨店》《渴望生活：梵高傳》《新世界》。讀一本書，就是和許多高尚的人談話，書籍就是人類的營養品，幫助你建立正確的思想。

總結：以上都是可以解決煩惱的好途徑，不要給自己施加煩惱，你思想沒煩惱，那就沒有煩惱，思想裝著煩惱，那就有煩惱，一切事情都以積極陽光的心態去面對。

1.積極的心態看事情，

每件事情都有兩面性，把事情往好的方面想，不要給自己太大的壓力

2. 曬太陽

曬太陽，能讓心情很好的放鬆。閉上眼睛，把大腦放空好好享受獨處的時光

3. 保持微笑

常說保持微笑的人，運氣都不會太差，給自己一個暗示，相信陽光總在風雨後

4.寫日記

記錄下每天的工作與生活，好的與壞的，回過頭來看的時候就會發現一切都會好的，世間本無事，庸人自擾之

5.出去吃一頓大餐

跟朋友一起吃飯，把煩惱告訴她，共同分擔，獲得精神上的支援

6.運動

跑步既能鍛鍊身體，又能改善抑鬱

1、不埋怨他人

這是消除煩惱最簡單和最重要的方法。責備自己或他人讓心態停留在對往事的糾纏上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎麼辦。

2、積極看事情

把每次“倒黴”都想成鍛鍊自己在變化中生存的機會。

3、煩了睡一覺

雖然憂鬱和睡眠之間的關係仍需進一步探討，但專家指出，只要保持充足而有規律的睡眠，就有一定的改善情緒作用。

4、臥室有陽光

“醒來時臥室充滿陽光，會讓你一整天都感到高興。”哥倫比亞大學光照治療和生物韻律研究中心主任邁克爾博士說，早晨的陽光對人體健康最有益。

5、換一個燈泡

如果實在沒時間早晨曬太陽，就把家裡客廳或餐廳的燈泡換成節能燈。它發出的光比白熾燈更像陽光，能起到改善情緒的作用。

6、養一隻寵物

僅僅撫摸愛犬15分鐘，人體就會釋放出感覺良好的激素—血清素、泌乳雌激素和催產素，同時降低緊張激素—皮質醇的水平。

嗨！你好！各位好！我是萬樂。你的問題是消除煩惱的正確方法有哪些？第一點，我個人覺得消除煩惱最有效的方法就是想一想最令你高興的事情，買自己一直想得到又漂亮的衣服。第二點，看看周圍美的事物，哪怕是花花草草，整理你周圍的環境，自己動動手清理一下房屋。第三點，大聲唱歌，也是可以排解煩惱的，到外面走一走散散步舒舒心，能有效降低心裡壓力，不要胡思亂想，那樣會給自己更加煩躁，睡覺之前多看一個小時的書。第四點，把煩惱當作你自己的動力，然後做你感興趣的事情，比如:逛街，聽音樂等等。那麼總體來說:當你煩惱的時候，首先讓自己有足夠的冷靜，然後找出根源，想盡一切辦法去解決它，這才是關鍵，其實也有最懶的方法，即使你什麼都不做，煩惱也會慢慢的消失，因為時間是可以淡化一切嘛！你說對不對？好了，我是萬樂。很高興能夠回答你這個問題，希望你的認可和點贊，謝謝！拜拜！

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

1.積極的心態看事情，不糾結，不埋怨

不要去糾結煩惱的根源，不要埋怨事情的根本，每件事情都有他的兩面性，凡事往好的方面去想，不要給自己太大的壓力，開心是一天不開心也是一天，何不開心的過

2. 深呼吸保持微笑

試試深呼吸幾分鐘，讓自己放鬆一下，常說保持微笑的人，運氣都不會太差，給自己一個暗示，相信陽光總在風雨後。

3.找事情分散注意力

找些事情做，比如做做家務，做做美食，種些花草，分散自己的注意力，把心思放在事上，最有效果。

4.吃甜食

吃些巧克力類的甜食，有助於緩解壞心情，從嘴甜到心裡去。

記錄下每天的工作與生活，好的與壞的，回過頭來看的時候就會發現一切都會好的，世間本無事，庸人自擾之

6.出去運動，呼吸新鮮空氣

運動既能鍛鍊身體，又能改善抑鬱，出去走走，呼吸新鮮空氣，世間又是美好的。

7、睡一覺

雖然憂鬱和睡眠之間的關係仍需進一步探討，但專家指出，只要保持充足而有規律的睡眠，就有一定的改善情緒作用。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

我個人建議：1、找好朋友訴說，說出來，有的朋友很會開導人。睡一覺就好了！2、去一個風景特別美的地方，看看長江、小河，花草，在大海和大江、大自然面前，你心中煩惱就不算事了！3.以上兩種都沒條件，就直接做事，一忙幾天，讓時間去沖淡一切，我下面的影片看了你也許感悟。

個人觀點：消除煩惱的正確方法就是行動。

1、想清楚你煩惱的問題是什麼。比如，領導給我佈置了一個任務，我看到這個任務就很煩。

2、思考是什麼原因導致煩惱。我為什麼看到這個任務就煩，因為這個任務裡面有個環節是我最不喜歡去做的，因為大家對這個環節的判斷各有不同的看法，以後績效打分會伴隨很多主觀看法。

3、意識到真正引起煩惱的根源，思考如何解決它。既然主觀評判比較嚴重，那麼我需要提供什麼客觀依據來向別人證明我的判斷不是憑空想象的，是有依據可信賴的。

4、起而行動起來，把憑藉的依據收集起來，留下備用。

大腦的所有疲勞和煩惱都來自過去和未來：對過去的事情心有不甘，對未來的事情充滿不安。

女神節與您分享消除疲勞和煩惱的7種休息法

1.看電影或者看電視劇，舒緩負面情緒

2.跑步、游泳、打球、爬山…在運動中隨著汗液的排出，煩惱也會慢慢的排解

3. 看書除了長知識陶冶情操之外，還可以很好的緩解情緒，可以找相關的勵志書籍或者情緒釋放方面的心理學書籍

4.找一個信任的朋友傾訴也是一個不錯的方法，在朋友面前可以盡情訴說自己的不滿，尋求認可和安慰，在這個過程中負面情緒也會慢慢減輕

5.聽音樂也是一個很好的舒緩情緒方法

6. 當遇到什麼不滿時，又不方便跟別人說的時候，可以嘗試透過寫日記的方式來發洩

7.出去走走，到陌生的地方看看，透過接觸新生的事物，開闊視野，想問題的角度和思考方式也會有所改變

煩惱太多時可以用心理暗示法暗示自己、或者聽一首音樂轉移注意力，和別人進行思想交流，或者去做運動。

1、心理暗示法

煩惱太多時應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

2、聽一首音樂

聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來，千萬不要聽太激情的搖滾樂，這隻會讓你的心情更加的聒噪。

3、思想交流法

有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，這樣會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。

4、做運動

運動無疑是一種很好的情緒發洩途徑。世界上，黑人患抑鬱症的機率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛鍊。運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。

當你有了煩惱

就去做自己喜歡的事吧

例如

去冥想，可以靜心

去運動，跑跑步

找朋友傾述

睡覺，醒來煩惱什麼的統統消失了

看看電影

看看喜歡的書籍

說起煩惱那還是真不陌生，情深似海，以成為了我生活中習慣的好朋友，與時常在，與日同生，與夜共處，日月有存，續至年延，我簡直就是煩惱區的重災物件，我從小十幾歲時學會想問題，就開始和煩惱握手，就開始懂得認識了煩惱，後來久不久也有過，再到25歲後繼續不停了存在，特別是初戀分手後，那煩惱無情的纏繞差點給毀了我的生命，我已經做了人生最後最壞的打算，衝動得讓人走向地獄，什麼壞行為都想過，所以我對煩惱的感情恐怕是沒辦法分得開了，我可以說，十幾年來我都從來沒睡好覺過，一整晚都睡不著，有時候我真的想把腦子挖出來看看，到底是什麼，我實在是不想這樣去想，可腦子確實是停不下來，工作不管多累我都這樣，第二天眼睛一點都不打瞌睡，精神好得很，現在依然這樣沒多大改變，習慣就好，我的治癒方法是，做我最喜歡的東西，如閒時寫字練字，畫畫，唱歌，看書，散步等，忙時就認認真真的，好好的幹好手上工作，儘量把工作做細做好做完美，用這樣的勞動和汗水去做好每一天去趕走消除那無情煩惱的糾纏

會轉移注意力了，以前會看訪談，看看別人是怎麼在艱難的時候抗過來的。看了，覺得自己這點事並不算什麼。

或者找朋友聊聊天呀。

或者看書，去玩等等

想著得到更多的金錢物質，想要得到更多的名聲，想要得到又得不到的東西，看不破放不下。

我們的心，被慾望迷住了，慢慢失去了當初的自己，再也找不回來了。

煩惱是因為修養不夠。我們應當學會把物質的東西看淡，把內心的慾望捨去，那麼煩惱就不見了。

真正的幸福，從來不是大房子、豪車，也不是天天無所事事到處瞎轉悠。幸福是遵從自己的內心，按照內心的想法而活，而人心卻一直是乾淨的，沒有了一層厚厚的塵埃。

生活在塵世裡，我們總是被社會的假象迷惑住了。看到城裡的馬路上車水馬龍，於是渴望有一輛車；看到公園裡有人悠閒過日子，於是渴望自由；看到高樓大廈，就希望自己能住進去；看到朋友圈裡有人去了看風景，就心生嫉妒；看到舞臺上的人在演講，就希望自己也是舞臺上的舞者。

人生一輩子，也就幾十年，到底能夠做多少事情？能夠得到多少東西？你說不清，因為你從來都沒有停下“苦苦追求”。

越簡單，越沒煩惱。想要擺脫煩惱的修行——學會捨去。

捨去了什麼，就放下了什麼樣子的煩惱。

你不再糾纏註定得不到的愛情，就放下了愛而不得煩惱；你覺得錢已經很多了，往後餘生都能衣食無憂了，就沒有了窮苦的感受；你不追求地位了，就可以安心工作了；你把自己多餘的東西捐贈出去了，覺得自己活得更輕鬆了。

生活就是一面鏡子，你對生活笑一笑，生活就對你友善；你對生活失去了信心，生活就一塌糊塗。你總是把所有的煩惱都歸結於生活本身，卻從來不責怪自己。

《論語》裡寫到：吾日三省吾身。擺脫煩惱，需要反省自己。

把所有的煩惱歸結於自己，然後把煩惱的根源從自己身上“捨去”，讓心騰出位置，可以有清風輕輕拂過；讓人生不要太圓滿，缺失的地方，可以容納世界萬物。

當遇到煩惱的時候我總是對自己說“不要拿別人的錯誤來懲罰自己”。比如，對待夫妻之間的問題，有的女人總是抱怨老公怎麼怎麼不好，我會說“一個愛自己的女人嫁給誰都幸福” ，家不是講理的地方，是講愛的地方，愛是可以包容一切的。在外面與人相處，假如，本來不是你的錯，卻有人對你大罵讓你受委屈了，此時你遇上垃圾人了，不要一般見識，“假如你被狗咬了，你也要咬狗一口嗎”，於是心就平和了很多

煩惱是自找的，快樂是創造的！人過的是一種心態，心大了，什麼煩惱都沒有了，生活中少些計較，多些寬容。         

每個人都會有不同的煩惱，因為某個人或某些事。如果自己不能及時進行調節，最終還是會影響到自己情緒的穩定，不利於自己的心理健康。遇到煩惱如何進行調整呢？

1、自己不要想太多，有時候很多煩惱都是自己給自己找的，生活那麼忙碌，每天每時每刻都有很多事情要做，適當的給自己清理清理，遮蔽一些鬧心的人和事；

2、做點自己喜歡的事情，換個事情換個角度，煩惱就像過眼雲煙，有些煩惱不是什麼大事，過去也就過去了，

3、跟朋友傾訴，有些事不說膈應，但又是小事，此時，不妨與好朋友聊聊天，傾訴心中不快，很多事能說出來的都不是大事；

4、堅持運動，運動是解壓的有效途徑，不僅有益身心健康，還能消除過多不必要的煩人思緒。

選擇適合自己的方式

第一:選擇夜晚獨自冷靜，思考，重新定位！

第二:舒適的環境，一首喜歡的音樂給自己放鬆！

第三:大睡一覺，煩惱煙消雲散！

第四:酒不醉人人自醉！（這個是不太建議）

所以具體看自己的喜好！