寶貝.找個地方，發洩一下，你們哪裡有沒有麥當勞、肯德基這類地方，有暖氣又不冷，在哪裡大哭一場，心情就好很多，對身體有好處，寶貝、相信會回來的，知你辛苦，又累不容易，好好保重，出門戴帽子，過馬路注意安全，不要讓我操心好嗎，我愛你，好好休息吧，一定心想事成，老天也會愛你。

什麼也別想睡覺！睡上一覺起來，或許會輕鬆很多，或者多做健身運動！做運動即可以緩解腦力及精神所帶的壓力！或者去逛街勾物，買自己喜歡的東西，你的注意力被琳琅滿目的東西吸引，心情自然好起來。要麼遊玩、外面的世界很精彩！看自己想要看的風景，把注意力分散在觀看美景上！這樣你才不會胡思亂想、心情自然就會好起來！

唱歌，聽相聲，看小品，想出去玩就走出去，找幾個好朋友聚聚，排壓的方式很多，我不開心了就購物去，然後悠閒的去吃自己最愛吃的東西。

我就是這樣的，不是沒人關心而是不想把自己不好情緒傳染給身邊人，一切都需要自己走出來，跟誰說也沒用，我會從頭到腳放鬆放鬆到手指不想動的狀態，然後飽飽睡一覺就好，也會看看書，看書會讓我心進入其中，一切是那麼的寬闊那麼的美好，聽聽古箏喝一杯咖啡一杯茶等，也會做自己喜歡的美食享受當下[呲牙]然後開始理清思緒開始好好生活，也可以照鏡子，看看鏡子裡面那個人的狀況是不是你喜歡的

緩解壓力不盡同，

莫讓鬱悶憋心中。

人生如是在奔跑，

撥開雲霧見彩虹。

緩解壓力方式多種多樣，在有時間的前提下我喜歡一個人去跑步，一邊聽音樂一邊哭，就一直跑，勁兒過了就好了，可以忘記煩惱，感覺世界就是你一個人的，可以嘗試一下，奔跑吧兄弟真的不錯。

是的，人生路坎坷，我是63年人，2個兒子，都成家，有車有房，我覺得很委屈，有好多苦埋在心裡，拼多半生，完成任務了，得不到理解，為什麼？社會變了，還是怎麼了，去年爭了10萬元，小兒子借走5萬，大的:2萬，過年了，想想，心裡不好受，我應怎麼辦好？謝謝

不能說就不說，不能哭，就自己找個地方去哭，把所有的委屈和無奈放眼淚，讓它盡情的流出來，然後自己勸自己堅強起來，看淡一切，所有事都順其自然，做好自己。其實我覺得在這個世界上，你受到的委屈和傷害，都是自己的債，等還完就好了。經歷過幾件自己撕心裂肺的痛，看透一些薄情寡義的人，你自己就會覺得一切都無所謂了

你就這麼想全中國比你難過的人起碼有3億，這樣想你的思想就瞬間釋然了放下了樂觀了！鼓起勇氣做人沒有什麼大不了的事。

自靜心自穩，心胸去放寬，笑看人生事，何須自己煩。心寬納四海，靜能使心安，放眼看未來，快樂每一天。人，心靜乃自然，，，，，自己領悟，，，，，。

心情不好，委屈，難過，沒人關心，不能哭不能發脾氣，不能說出來，這樣的日子是真的難捱。

01，花無百日紅，人哪能處處事事都順心順意呢？心情不好的時候，試著出去走走，看看外面的風景，或獨行，或邀上老友一起去旅遊，美麗而動人心魄的大自然美景，一定會令你心曠神怡，留連忘返，心胸也會豁然開朗。

02，委屈，難過，沒人關心，越是這樣的情況，自己越要想開點，別人不疼，自己再不愛惜自己，任憑自己無休止地難過下去，不得病就是你的造化了！身體是自己的，作踐出病來，誰人替你受罪？遭殃的還是自己。於其這樣，不如換個地方，工作或學習，最好去無人認識你的地方，走走看看玩玩，心情或許會是另一番境地。

03，心情不好，卻不能哭不能發脾氣，那不憋死了？為什麼說不能哭不能發脾氣呢？誰又能不讓你哭？不讓你發脾氣？心情不好當然該哭，哭過後心情會舒暢好受多了，在哭的過程中把自己所有的委屈，一股腦兒全數落出來，越是不讓發脾氣，越不能憋著，嘴長在自己身上，誰又能捂得住？壇嘴好捂，人嘴難捂，大活人難道能被尿憋死？哈還要哈兩句呢！幹嘛要如此委屈自己，快樂別人呢？傻人一個啊！

04，無論生活如何糟糕，都不要輕言放棄，調整好心情，繼續走下去。好也一天，孬也一天；笑著過也是一天，哭著過也是一天。何不笑對人生呢？多想想開心的事，不要鑽牛角尖，鑽進死衚衕裡，自尋煩惱，要知道，自己的苦只有自己嘗，你跟別人傾訴，如果他是一個樂於傾聽的人，他會給予你安慰並開導你；反之，如果他是一個喜歡搬弄事非的人，再把你的話大肆宣傳，無中生有地亂說一通，你不得堵得慌嗎？

07，明天的太陽依舊升起，嶄新的一天如約而至。願你早日調出好心情，快樂地度過每一天！

那就跟我學，努力工作拼命賺錢，有啥事吐出來為快，不要生悶氣，有啥解不開的家務事，不能聽他們的話，家醜不可外揚，這樣做，會把自己氣成有病，百病都有氣上生，常生悶氣的人命不長久也，在嚴重些，就請幾天假出去旅遊散散心，天天保持有活幹，累啦躺床上就呼呼大睡，這是心情不好發洩的最好辦法。

心情不好，委屈，難過，沒人關心，不能哭不能發脾氣，不能說出來，我現在就是這樣，我也不能發洩，也沒有發洩的出口。現在既然不能改變什麼，我就做好能做到的事，努力改變自己，讓自己陽光，快樂。把悲觀情緒都自我消化掉。加油吧！

1/10

痛痛快快大哭一場

這是很多人都喜歡選擇的一種方式，特別是女生，有什麼委屈，有什麼不滿，只需要痛痛快快的大哭一場，哭過之後就好了。

2/10

給自己寫封信發洩

可以給自己寫封信來進行發洩，在信中可以盡情的投訴自己的無能，如果是發洩對別人的不滿，在信中也可以透過跟人訴說的形式，把自己當作自己的朋友，無所畏懼的發洩。

3/10

到陌生的地方走走

到一些從來沒有去過的地方走走，逛逛，最好是一些空曠、人員比較少的地方，甚至還可以時不時的大喊幾聲進行發洩。

4/10

淋漓盡致的唱K

約上朋友或者自己一個人去ktv，然後進行長時間的喊麥，不用顧忌唱歌有多難聽，有多大聲就唱多大聲，最重要的就是可以把內心的不滿全部發洩出來。

5/10

來一場瘋狂的購物

這是很多女生首選的發洩方式，心情不好的時候，就不要委屈自己了，喜歡什麼，就去買什麼，最重要的就是痛快，不過這種方法不可常用，用多了，可能以後心情會更不好了。

6/10

和陌生的網友聊天

可以在網上加一些陌生的網友聊天，在他們面前訴說自己真實的想法，聊過之後，可以把他們刪了，也可以不刪，不過需要警惕的是，不要輕易跟網友透露你的資訊，畢竟網上的騙子太多，什麼事都有可能發生。

7/10

看搞笑的電影

看一場或者幾場搞笑的電影，透過看到電影中主人公的落魄、倒黴遭遇，換來自己那幸災樂禍的笑聲，最好能笑出幾滴眼淚來。

8/10

跟信任的朋友訴說

跟身邊信的過的朋友訴說，這也是一種非常好的發洩方式。相信朋友不會把這些事到處跟別人說的，同時還會支援你。

9/10

長時間的運動/流汗

男生可以去打籃球、游泳，女生不喜歡這些激烈運動的話，可以練練瑜伽，跳跳舞，只要能出汗都可以。

10/10

扔漂流瓶/寫空間日誌

扔漂流瓶就意味著把煩惱裝進瓶子裡，然後用力的扔掉，這也是一個很好的發洩方式，還可以寫寫空間日誌之類的。

注意事項

每個人都有心情不好的時候，這是很正常的；

只要透過合理的方式去發洩就沒問題了；

我們賬號下陸續傳了一些關於情緒，和負面情緒的影片，也許對你有用，感興趣的話看看吧。

是大話題確實沒法兒這裡文字回答。

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有心理問題負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，還孩子自由，別再用藥物殘害孩子了！！！

這種情況我經歷過，超級難受，我一整天只喝了水和牛奶，飯也吃不進，這個真的不誇張，難過的時候，好像沒什麼動力，似乎沒有什麼值得去做，超級難受！！！

然後開啟手機列表，想想要跟誰說，就這樣劃啊劃啊，還是關上了手機，心想著還是不要打擾別人了吧，中途會有朋友給我打電話，讓我出去吃東西，我一次次的拒絕了，反而會對這電話響的聲音感到無賴，但是朋友明明是關心我啊，我怎麼又嫌棄了，就這樣內心跟內心在打架。

後來我發現，對通常關心的事情失去興趣是一種正常和典型的抑鬱症狀。對於許多非常幸運的人來說，悲傷在一天左右就會過去。對於那些悲傷持續數週並發展成完全抑鬱的人來說，需要一個計劃。深度抑鬱會導致很嚴重的後果。

當你所經歷的痛苦超出了你的承受能力時，不好的事情就會發生，所以如果你想活下去，你的選擇就是降低痛苦的程度或者增加你的應對能力。

是時候該該站起來了，好好照顧自己。自我照顧比自愛更容易，而自愛在你難過的時候往往是不可能的。洗澡、刷牙或吃點東西是一個好的開始。如果你患有嚴重的抑鬱症，這三件事都是不可能的。

如果這些情況持續超過兩週，你就需要醫療干預。去看醫生吧，看完之後，你可以把剩下的時間花在看電視上，如果有必要，你可以哭，只要把那件事做完就行了，這是拯救你自己生命的第一步。

如果你還能洗個澡或自己吃點東西，你可能不用吃藥就能度過這段時間。當然，如果你有隻是有抑鬱情緒，你也可以打電話給你的醫生，但是如果你因為工作壓力、錢、家庭問題、結束一段感情或為所愛的人悲傷而患上了情境性抑鬱症，你可能只需要一些額外的應對技巧就可以了。我嘗試了很多方法，找到了一些比較有效的。

每一件事情不需要做到完美，也不需要給予很大的期望，每天慶祝一些小小的勝利，今年工作了一天，累了就去吃 自己想吃的東西，不要因為工作一天累了覺得今天就無聊的結束了。給自己一個小小的獎勵，今晚才會睡個好覺。

寫下你一天內可以合理完成的事情。例如，今天我生病了，我很疲憊，還有點難過。所以我今天列出的清單是:稱體重、喝咖啡、洗澡、穿衣服、上網工作、吃飯。這就是我今天對自己的全部要求。

在更好的日子裡，我知道我可以做更多，所以我寫了更多。如果事情很多，旁邊寫下一段時間半小時到一小時,這樣你可以收集你的力量,勇氣,和精力去做下一個任務。我經常在洗澡的時候這麼做，否則就做不成了。鍛鍊也是一樣。你可以一整天都檢視你的任務清單，如果所有的任務在一天結束時都被劃掉了，請為自己感到驕傲。

當你對自己說話時，使用友好的語言。我知道這很有挑戰性，內心跟內心打架怎麼會說鼓勵自己的話呀，我對自己的態度比任何人對我的態度都要惡劣，尤其是在情緒低落的時候。

無論你是誰，無論你經歷了什麼，你都是一個有價值的人，你是誰就足夠了。你現在的感覺不會永遠持續下去，對自己要有耐心。你應該得到善待，尤其是你自己。

即使寫的過程讓你哭得很傷心，但當你寫完的時候，你會有一種深深的平靜感，這種平靜會持續幾個小時之久。寫作被證明是一種有效的治療活動，有非常明確和真實的結果。你不會想去做，但它真的會幫助你。

我經常會去解憂雜貨店寫信，每天十點半會收到擺渡人的回信，內心感覺有了依靠和溫暖，是自己藏住的避風港。

即使你只是坐在你的陽臺五分鐘。陽光會刺激我們身體和大腦中對心理健康很重要的化學物質，比如鋰和維生素d。

寫下今天要做的一件或兩件事。選擇一些事情，比如看電視，畫畫，閱讀，或者玩遊戲。在網上閒逛，買東西，任何簡單但不具挑戰性的事情都不會偷走你有限而寶貴的精力。

抑鬱的人，失眠真的太正常了，所有睡覺真的很重要，如果你嚴重睡不著，建議可以諮詢醫生開一些安眠藥，慢慢調整自己的作息。

我有一個習慣，就是抱著枕頭看電視或者睡覺。我不知道為什麼這對我有幫助，但它確實有，感覺有安全感。

無論你現在的情況如何，沒有什麼是永久的，不要相信它永遠不會變好，因為那不是真的，它可以變得更好。

花無百日紅、你定義美好的生活、讓你激情為你指引方向，好好想什麼才會賦予你滿足感、什麼才能讓你感覺到生活的樂趣，拓展自己的思維、拋開雜念、、那些負面想法和感覺、悲傷、憤怒、沮喪、無助，焦慮、只能聽天由命、回顧一下自己生活中那些招之即來的機遇、那些塊和的時光到底那去了、你會感覺到、輕鬆、自在、興奮、有趣、愉快，歡樂、迷人、和諧、自然、也許事情進展如此順利、以至於你根本就沒問題，快不吸引法則，它如同一塊永遠充滿了磁鐵、這樣的能量引入自己的生活、這才是自己想要的東西、只有這樣才能真正取得控制力

沒人關心就更應該自己愛惜自己。想想楊過，從小孤苦無依，無人關心，但是他自強不息，努力奮進，大氣感恩，愛國俠義，後來獲得了純美的愛情，也成為了一代宗師。

哭和發脾氣都是很損耗氣息的，氣大傷身，負面情緒有損健康。沒必要用哭泣或者發脾氣來發洩負面情緒，想通了，接受了，也就沒什麼大不了的。

人生無法完全避免受委屈，不可能一直處在公正大氣的環境中。我個人的感覺是：既然不能受到公正的對待，無法避免受委屈，那就遠離讓自己受委屈的人和事，選擇逃避和不面對，給自己創造一個安逸自由的空間，自然能夠輕鬆釋然。

其實發洩的方式有很多，比如旅行、拍照、健身、舞蹈、打球、琴棋書畫、吹拉彈唱、網上遨遊、讀書學習……還可以聽聽別人的故事，感受他們的徹悟，學習他人的智慧。把用來不開心的時間，用在讓自己開心，感興趣，能夠轉移注意力，專注的事情上，愉悅自己，感染他人。

祝您健康快樂，心安幸福！

我愛練字，愛運動。

我個人比較喜歡運動，平時每天早晨都喜歡跑幾公里。

遇到心情鬱悶，煩事纏身，壓力大時，我就會換上運動服，登上運動鞋，什麼都不帶，出門開跑。

直到大汗淋漓，筋疲力盡……心情雲開霧散。

寫下來，把想的事，想說的話，存在的問題寫下來

有一天你會發現自已成為寫小說的了。何樂不為。而且你會找到新思路，新態度。