瞭解自己低落的原因是什麼！然後再選擇面對或逃避，多次面對這樣的情緒，這些多次的情緒組成了你目前做人的原則，能解決，你離*不惑*就近了一點！[我想靜靜]

我本人也是在工作的時候，因為工作壓力比較大，目前在公司的經營都不是非常的理想，手下還有幾十號人養活，所以在工作的時候壓力是比較大，但是平時的話，我是覺得在第一週六週末可以去適當的鍛鍊跑步爬山，或者游泳，多接觸大自然也是一個釋放壓力方法，第二個建議就是可以去彈吉他，然後去比較安靜的地方，靜坐一會兒或者高歌一曲。第三，如果有條件的話可以來一次說走就走的旅行，你會發現在旅行當中會忘掉所有的一切，痛苦和壓力，放鬆身心。

去你最想去的地方，見你最想見的人，吃你最想吃的東西，花光你所有的積蓄從頭再來，四年前，我可能就是現在的你。現在一切都步入正軌。生命可貴，晃晃也就那麼幾十年好好珍惜眼前

常人在心情低落之時都容易極度消沉、鬱悶甚至不願與外界接觸、更有甚者可能產生輕生念頭！自己遇到這種情況或發現身邊有親朋心情低落時，我們要學會自我調節或做一個開導者：1:家家有本難唸的經，凡事發生好心態，2:今天看起來特別嚴重的事很快就會成為昨天的故事，凡事拿得起放得下，3:勝敗乃兵家常事、沒有常勝將軍，失敗是成功之母、是人生成功路上的一筆財富，4:看看有多少人走過九九八十一難最後取得真經，風雨過後見彩虹、沒有人能隨隨便便成功；多少年身患重病最後康復，比如我十五年前就身患晚期胃癌、現在蛻變成健身達人。可以動之以情 曉之以理，一句話點醒夢中人，相信很快就會重樹信心、發奮圖強！[可愛]

其實每個人都會有心情低落的時候，如何調解自己呢，首先如果自己有知己、好朋友可以主動找他們聊聊天，人傾訴之後心情會輕鬆很多，也有可能你遇到的事情，朋友可以幫你出出主意得到解決。

其次呢你可以自我調節，現在社會競爭壓力比較大，每個人都有不同程度的壓力，包括我自己也有很大的壓力，我感覺自己就處在了人生的低谷，感覺活的好累，甚至有輕生的念頭，可是後來自己想想沒有這樣的資格，這種想法是極不負責任的，也是極為自私的，因為每個人來到這個世界上本身就是一無所有，是父母含辛茹苦給予了我們生命，辛辛苦苦省吃儉用把我們養大，都是把最好的留給我們，他們一輩子不辛苦嗎？而我們又給予了他們什麼呢？回報了他們什麼呢？簡單的例子來說，父母都記的兒女的生日，子女又有幾個記得他們的生日呢？他們給予我們的太多了……所以我們沒有逃避的資格！

人為什麼會有情緒低落？是因為現實生活太殘酷壓力太大，而我們奢求的太多，“貪慾”，能力不及貪慾更強，在追求的過程中遇到了坎坷難題，甚至犯了錯，各種不順，學習中，工作中，生活中等等……都可能會遇到問題，積極的人會勇敢面對，想各種辦法解決，消極的人只會退縮逃避，情緒低落，心煩意亂！

所以人要正確看待自己，合理追求，保持平和心態，該放下時學會放下，積極努力不過分追求，苦惱過一天，開心也是過一天，有的時候想的太多，讓自己心煩也解決不了什麼問題，有可能還會危及到身體健康，凡事想開些，順其自然，有空多學習，保持樂觀心情面對一切，很有可能帶來好運。

當自己心情過於壓抑時，可以適當的找一些能信任的人去訴說，也可以找一些自己感興趣的電影或者歌曲進行調節。不要過於的去想那些讓自己壓抑的事情。

曾經我也有過這樣的日子，相當的痛苦，晚上逼著自己怎麼睡也睡不著，白天睡一會也會焦慮不安，有時會莫名感覺有電話聲響起，狀態差到了極點。

人在心情低落時，往往會習慣性的選擇獨處，加上思想停不下來，就越想越灰心，越想越低迷，感覺就像一座大山壓在身上，怎麼也移不動搬不開。

當我們情緒低迷時，又該怎麼自我調節？

與你信任的朋友、閨蜜、或兄弟，聊一聊，說出讓你情緒低落的事情，以及最近自己的一些困惑和迷茫。

有時候也許他們不能給到你有用的建議，但只要他們可以靜心的聆聽你的傾訴 ，或許在說出來的時候，你自己已經對心情做了一個清理。

當然如果能在朋友們中，能選擇比較積極正向，又或是在情緒管理、疏導方向能夠給你指引的人更好，避免遇到負能量的人越聊越陷進去。

有時候當我情緒找不到出口，無法安靜下來時，我會選擇整理房間，不管是廚房、洗手間、客廳、書房等等，做整理的同時把每一個地方進行深度的打掃清潔。那個當下，我是專注的認真的，我只做眼前這件事。

在我認真專注的過程中，往往可以想明白很多事，有時候也會豁然開朗，甚至找到新的靈感新的創意，這種感覺就如同被光照到的感覺一樣，而與此同時收穫了一個乾淨整潔的屋子，心情也因此變得通透明亮。

這個習慣我一直保持至今，哪怕沒有心情不好，我也會每週末固定的一次清掃和整理，因為這是一個很棒的方式，它每次能讓我思想上有新的收穫。

關於 “掃除可以讓什麼發生改變”，我在“日本清掃學習會”創辦人鍵山秀三郎所著的《掃除道》一書中找到了答案。《掃除道》是一本探討“清掃哲學”，其中“凡事徹底”、“感恩惜福”的精神也值得我們學習。

掃除精神，真的可以安撫情緒、給我們暴躁、低迷的心情帶來改變。

在工作和生活中，我們可以透過養成正向思維的習慣，注意觀察周遭的事物，以正面（正向）取代負面想法，讓自己平靜下來，不僅有助於減少壓力、憤怒、煩躁和焦慮；也可以幫助我們穩定情緒，讓我們變得積極、樂觀，也更能接納自我。

這裡分享一個在積極心理學領域被廣泛應用的呼吸法，我們也稱之為《正念呼吸法》

也許，你可能覺得靜坐、冥想太專業了，學不來。其實不必那麼刻意，你也可以做到，哪怕只是聽聽音樂，讓自己全身放鬆（坐姿放鬆），自然的呼吸，用心感受，不必去驅趕或者執著於任何念頭，而是在覺知中體察、觀照自己此刻真實的心。

【正念呼吸法】怎麼做？

① 每天練習2次，每次約5分鐘。

② 關注呼吸：頭腦在當下。當情緒來臨時，任它們飄走，將注意力拉回呼吸中。

有些時候當我們心情煩燥時，想要靜下心來看書的，也會感覺困難，但不妨逼著自己試試看，當然可能對我有用的方式，也不盡然能適用大家。

我就做過這樣的練習，因為當思想改變不了時，我改變了行為，還記得我有一次為了調整黑白顛倒的生活作息，我選擇熬夜通宵看書，不做其它的（比如看電影看電視劇玩遊戲等，只是專注看書）

切忌！不能看小說！

而白天就去做一些戶外的事，讓自己走出去。不能呆在家或是坐在沙發上發呆犯困，或是跑去睡覺，直到晚上睡覺時間到，才爬上床去睡，這種方式有時候一次並不管用，我會連續一週或是兩週。（這個方式有點自虐，對健康也並非有益，有點違背生活作息常理，所以請謹慎使用）

不得不說，因為之前為了調整自己黑白顛倒逼著自己看書。沒想到這個方式，後來幫助我在任何情況下，拿起書就能讀，並能做到及時專注當下，這想這是刻意練習帶來的效果吧。

有時想透過改變思想再來改變我們的行為有些困難，所以不妨逼著自己透過改變行為來改變我們的思想，必意意識層面的東西，改變起來真的不是那麼容易，而意識又會影響我們的行為，所以

行動，就是最好的改變！

我相信，你可以做到！

每個人都有心情壓抑的時候，就看你怎麼自己排解了，這個時間段就要高興點，自己找點開心的事來做，轉移注意力，不要自己鑽牛角尖，只有自我改變，才能調解

曾經有過類似經歷，因為某些事，十分想不開，心情無法疏解。

當時想如果能有心理醫生就好了，能告訴我為什麼？

我想說時間是最好的良藥，隨著時間的推移，關注力逐漸從當事中抽離出來，才可能走出來。

人在極度低落，壓抑，可能是心裡有東西，那一定要選擇正確的途徑釋放出來或換一個角度看待，也要找一個信任的傾訴者。最好的途徑是多讀書，多明事理，自然很多事情自然就明白了

應該保持樂觀的心態，相信一切都會過去的，從簡單容易的事情開始做。放下面子多請教高人，眾人拾柴火焰高，大家一切想辦法，沒有過不去的坎!

首先，對於家教或者說生活的意義，以我的看法，生活本身沒有意義，意義在於你是否能夠說服自己，自己做的事情有其意義。這事別人無法告訴你，難的在於說服你自己的內心。另外，不必把目前的困境歸因於自己來自小農村。以我的經歷，剛進入大一的新生，難免會對未來產生迷茫，因為自己做不到的事產生自卑。我個人的建議是1.和前面的回答一樣，多讀書，在書中發現你問題的共性，嘗試擺大自己的格局。2.多嘗試或者說多試錯，多參加各種活動，多瞭解大學生活。只有嘗試了你才能明白，自己是否擅長這件事，自己是否在其中找到自己的意義。3.在試錯和嘗試過後，找到自己認為有意義的事，一心一意深耕下去。進而明確自己長期的目標。改變肯定不易，但也沒有想象的那樣艱難

首先你要找到是因為什麼事情你才會心情壓抑，找到問題的根源，其實不管是什麼問題用合適的方式解決了就可以翻篇了，因為我們誰都不知道明天和意外哪個先來，善待別人也是善待自己。

出去找幾個朋友喝喝茶，聊聊天，朋友會幫你調節一下心情會好一些，心情不好的時候，不要自己悶悶不樂，把想說的話說出來，這樣會好一些的。

人在情緒極度低落時，自我強制默唸思考我是誰？我從哪裡來？我要到哪裡去？會有所幫助的，思考明白了就走出情緒低落的陰影了。至於晚上睡不著，那就白天睡，睡眠總量不變就問題不大。如果黑白顛倒影響工作或生活，可以白天多喝點茶、咖啡或請醫生幫助一下，人白天精神的，到晚就困，糾正睡眠時間就完了。

每個人調節心情的方式都不一樣吧，我心情不好的時候會一個人沉默，找事情做，讓自己忙起來，過一會心情就會好點了！

或者跟閨蜜聊天，把煩心事說出來，閨蜜會開導我，心裡的事說出來心情就會好很多……

還有就是我會選擇睡覺，一般這個時候睡覺是睡不踏實的，但是過了那一會慢慢也會好一點，畢竟時間是最好的良藥！

這個問題恐怕很多小夥伴都遇到過，人在心情低落的時候，儘量不要和別人吵架，吵架這種發洩情緒不好，把人給得罪了。這個時候最好就一個人多運動運動，跑跑步走走路，在沒人的地方大聲吼吼吼，把心中的負能量發洩出來，還要和自己敞開心扉心與心的交流，想想自己的優點，自己還是要做自己喜歡的事情啊！工作啊！多看一些能增加自己本領的書籍，越努力奮鬥，越幸運！把自己充實起來了，凡事都要往好處地方想想，不要鑽牛角尖。

我覺得首先去排除疾病，有病治病。心情低落看是什麼原因造成的，儘量去排解，如果是解決不了的，那就要學會放下，正確面對現實；如果能解決的，就積極應對，積極解決。人生很短，我們要用樂觀的心態去面對一切！

人生沒有平坦的路，有千萬億富翁或富二代官二代想繼承祖業也要經過很多磨練，也有許多需要努力去發掘新的思維才能達到理想目標，所以越是低落時候要根據自已缺少什麼，需要尋找的東西，這是生存目標，冷靜思考做些評估，可以在書本尋求知識理論，也可以到避靜大自然渙發情感，會找到你需要的精神食糧！

想想已故的家人，活著的父母及孩子，你就有所領悟，想死懇定是一件非常容易的事情，活著更艱難，人活一世不過短短几十年，一晃而過，再大的困難又算什麼呢，只要自己不死就有希望，別總是看著別人活的很好，其實大家都難，在如今這個社會想好好生存，必須打起十二分的精神，否則時刻被淘汰，每個人每天都是忙忙碌碌，為口飯而奔波，你又有什麼過不去耐坎呢，就象八卦一樣，喜極而泣，悲極而生福，凡事到了一個盡頭就會反轉，等待你的將會是你所得，想開些吧，好好過好每一天！