每個人都會有不良情緒，首先要學會剋制。

學著學著就煩躁要看自己是因為學習本身這件事情還是因為其他的事情干擾。在沒有外在原因的情況下，需要給自己定一個小小的目標。比如我現在計劃學習半小時，半小時內需要完成一個小任務，完成之後可以適當獎勵自己休息一下或者做一件自己想做的事情。那當帶著任務去做事情的時候你就自然會提高自己的專注度。另外也要學會勞逸結合，不要讓自己過於疲憊，合理安排好學習時間。

除了要剋制自己的不良情緒還需要有自制力，接受自己的不足，慢慢讓自己一點點改變，養成一個良好的學習習慣。

提高學習效率有哪些好方法

在平時的學習中，覺得自己沒有效率，無法提高學習成績嗎?掌握一些好的方法，對自己的學習效率是很有幫助的。

一是重點學習法。就是對所要學功課，從第一章開始，直到最後一章，每一章的重點予以明確，並進行深入理解、反覆記憶，達到融會貫通的效果。

二是系統比較學習法。就是依次對每章的內容分章、節、目、條、具體對應性內容知識進行整理，做到心中有全域性，同類(比如特點、原則、性質、分類等)各章節之間相比較，本質區別搞清楚，以加深理解，牢固記憶。

三是自問自答的驗效法。即在基本內容大體掌握，重點難點皆明確的基礎上，自己出題目，或按書中已出的測試題目，轉抄單列在紙上，自己做答，然後核對檢驗理解、記憶掌握的程度。不會的再下功夫理解記憶，提高學習的針對性。

四是相互問答法。即同事或親朋好友在一起學習時，在基本內容已經掌握的基礎上，可以採取甲乙相互提問的方式，答的不對、不會的問題記下來，再學習。

五是順序溫習法。學習時間充裕、學習內容已基本掌握的自學者，可以離開書本，逐章節從頭到尾的溫習記憶。可將內容按節、目整理，整理不下來的部分，再下大功夫去學。由於有順序概念，大腦識別系統容易形成邏輯，加強記憶理解，可大大提高學習效果。

六是理論聯絡實際法。就是結合自己的理論知識，解決或解釋社會生活、經濟發展、人生經歷和國內外市場競爭中的現實問題，或將理論方法應用於實踐，檢驗其效果的學習方法。如學智慧財產權保護法時，分析現實企業中跳槽者帶走技術或管理方法，算不算盜竊商業秘密或侵犯他人智慧財產權;學習會計知識時，看現在企事業單位的賬目與此是否相符，會計知識是否適用於企業等等。

七是案例學習法。即用學到的知識，結合案例，減少學習的枯燥感，增加對知識的效用性認識。

九是研討式學習法。即組織自學者或自學者自發地結合起來進行討論，例如討論在當前市場競爭國際化的時代，還有哪些國際人士普遍關注的問題，比如影響社會經濟發展的失業率走高、生存環境不斷惡劣、戰爭和衝突不斷、南北差距拉大等問題的嚴重性產生的根源及物件，用哪些相關理論來解釋、解決等等。這樣，自學者就可以掌握世界範圍內科學技術的最新成果和理論知識最前沿的創新東西，從而大大開拓視野，提高自學者的素質。

十是自我挑戰法。即根據自己職業崗位特徵，設計出自己業務技術的提高規劃、職務晉升計劃及素質能力和創新能力涉及領域的深度計劃，從而增加需求渴望感和緊迫感。

保證睡眠時間:很多學生為了多學一會喜歡熬夜，其實這是一種危害人的身體的不良習慣，非但不能提高當天學習效率，反而會因為睡眠不足影響第二天的學習效率，得不償失，因此保證睡眠時間是提高學習效率的基本要求。

今日事今日畢:“明日復明日,明日何其多,我生待明日,萬事成蹉跎”，相信不少朋友對這首《明日歌》並不陌生，它主要是告誡人們要珍惜時間，今日的事情今日做，不要拖到明天，不要蹉跎歲月，這也是提高學習效率的前提條件。

善於利用時間:時間是有限的，知識是無限的，我們不可能在有限的時間裡學會無限的知識，所以我們必須有選擇重點進行學習。所謂重點一個是薄弱的科目，二是各科的重點知識，利用有限時間針對性的進行學習能夠大大提高學習效率。

提高學習興趣:俗話說的好，興趣是最好的老師，只有提高學習興趣，才會主動的去學習，效率就會在不知不覺中得到提高，但是提高學習興趣談何容易，我們需要結合自身的情況，找到最適合自己的提高學習興趣的方法。

堅持體育鍛煉:身體是學習的本錢，沒有一個好身體，怎麼能夠專心的學習，更何談什麼學習效率。因此即使課業在怎麼繁重，我們也要抽出時間進行體育鍛煉，不但是為了學習，更是為了健康，要記住健康比什麼都重要。

保持心情愉悅:心情往往是影響學習效率的另一重要因素，心情好了，才能夠積極的投入學習當中，效率自然而然會提高，在校期間我們要團結同學，互相幫助，營造一個良好的學習氛圍，同樣能夠提高學習效率。

第一點，要自信。

很多的科學研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數人並沒有有效地開發這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。

第二點:學會用心。

學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在於用腦子去想。舉一個很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發揮自己的想象力，運用聯想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。現在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強呼叫腦筋聯想的作用。可見，如果能做集中精力，發揮腦的潛力，一定可以大大提高學習的效果。

第三點:學會調控情緒。

每個人都曾經有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學習一樣東西時就會感到很輕鬆，學的也很快，其實這正是我們的學習效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們在日常生活中，應當有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個十分輕鬆的氛圍，學習起來也就感到格外的有精神。

第四點:勞逸結合。

學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當的休息，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學習效率的基礎。

那是因為就不喜歡學習，沒有誰會喜歡學習，可是人都是要長大的，你長大到法定年級。你怎麼養活自己，怎麼去生活呢？

對學習感到很煩躁，沒有熱情對學習感到很煩躁，沒有熱情，那麼熱情的產生有三個條件，我跟你講出來，你看一下你是否哪個條件沒有滿足到？

熱情=自主感+勝任感+歸屬感

自主感：一定是自己願意去做的，並且能夠自由的支配時間去做的，而不是說讓別人逼迫著你去做！那麼如何是自己願意去做的呢？肯定是需要帶給你好處的，那麼你可以看下一點勝任感

勝任感：在學習中，你有所收穫，而不是學了一段時間，你卻什麼收穫都沒有，甚至你能將你學到的知識在當時或者在生活中立馬給用出來，如果是這個沒有達到的話，那麼我建議你在學習的時候再放學之後，你把你學到的知識去找一些地方去，用你多用幾次，你就會有這種勝任感的感覺了，這樣的感覺會讓你學習變得非常的有動力

歸屬感：就是說有一個良好的學習氛圍，如果在你學習的時候有別的事情來影響你，打擾你，或者你的人際關係學生與學生之間的關係很惡劣，或者老師對你嗯不太好，或者家人給你製造了一個不利的環境，那麼這都有可能影響到學習的熱情，如果是這方面出現了問題，那麼我想你可以試著與你的嗯，朋友啊，老師啊，家人啊，這方面的關係去調解一下，讓他變得友好，協調起來，那麼你就會用心的在這個環境裡去學習

所以說你，你的問題出在這三個裡面哪裡了？是你自己不願意學習嗎？還是你學習了之後感覺沒有意思，沒有用處呢？還是你學習的時候沒有一個良好的學習氛圍呢？

興趣是最好的老師，你應該找到你的興趣，不論是什麼興趣，只要你在興趣前添上學習二字，我相信在你完成學習之後專心於你的興趣，也就是說興趣的前提是完成好學習，可能會給你帶來幫助。

法國著名昆蟲學家法布林6歲時就對昆蟲產生了興趣，並且發現沼澤中的生物和水晶、雲母等礦石。法布林熱愛大自然，經常喜歡一個人觀察昆蟲的生活習性。他觀察研究的熱情，已經到了瘋狂的地步。為了瞭解昆蟲的習性，有時在野外一動不動地趴在地上，從太陽昇起一直到太陽下山。為了捕捉一隻昆蟲，常常跟著昆蟲上竄下跳。他為了能夠清楚的觀察槲蠶蛾交配的過程，花了整整三年的時間。當就要取得成果的時候，雌槲蠶蛾卻不幸被一隻螳螂捕獲。法布林毫不氣餒，從頭再來又整整的觀察了三年，整整用了六年時間才得到結果。法布林對觀察是這樣的熱情，這樣有耐心，也正因為如此，他才取得了巨大的成就。他寫的《昆蟲記》共十卷，這部鉅著在生物學界產生了極大的影響。

心得：任何人都不可能一帆風順，他人成功的結果固然讓我們驚歎和羨慕，但又有多少人能看到他人成功路上的坎坷與磨難？又有多少人能夠堅定的走下去呢？我們要想在思想、物質、精神上獲得滿足和成就，就必須做到讓我們用主觀意識來驅動自己，只有自己內心真正認可的事情才能不受客觀原因的影響堅定的走下去！

是因為靜不下心，想想自己煩躁的原因是什麼，不管什麼樣的原因自己都要接受，還不如開心面對。這是內在的原因。還有一個就是扔掉手機，讀書，寫字，聽輕音樂。讓自己的心靜下來。

題主的問題是現實中很多人都會遇到的困惑，尤其是學習任務繁重的學生們，我也曾經遇到過這樣的難題。下面我根據自己經驗來解答這個問題。

“學習學著學著感覺煩躁”是意志力開始下降的一種表現，是一種正常的現象，題主不用因此而又自責感，人人都會如此，這是意志力在下降的表現。所以要想達到高效的學習，我們應該先從瞭解“意志力”開始，並且學會合理的鍛鍊自己的意志力。

一、什麼是意志力？

所謂意志力，就是控制自己的注意力、情緒和慾望的能力，指一個人能夠按照行為的目的，去支配自己的行為，也可以叫做自控力。

多數人對於控制自己的意志力都感到很苦難，感到力不從心。當意志力下降時多數人心中會有自責感，那是因為大家都不懂意志力其實一種會被消耗的能力。

二、意志力會下降的原因是什麼？

每當人們提到意志力下降，大家都會認為是人的意志品質不夠堅強，往往給出的意見就是要堅持，要挺住，要強迫自己集中精力，好像意志力是一個完全受精神控制的能力，其實並不是這樣，意志力也有它的生理機制。

科學家研究表明“意志力就像肌肉，使用會消耗能量，用多了會疲勞。”因此我們要學會合理分配我們的意志力，而不是強迫自己用精神的作用時刻保持注意力高度集中。科學家還發現人在感到意志力下降時，如果喝一點含糖的飲料，如果汁等，意志力就會被增加。因此，研究人員作出推斷，人的意志力消耗的能量應該來自血液中的葡萄糖。

瞭解了這些最新的關於意志力的知識，相信你就不會因為自己意志力的下降而倍感自責了，其實意志力是可以透過科學的方法不斷保持和提高的。

三、如何提高意志力？

1、合理分配意志力。

我們知道了意志力是一種會消耗的能力，我們就要學會把它合理地分配給有難度的事情，比如學習時比較難的學科或者需要大量思考的學科，我們把難的任務安排到學習的初期；或者根據自己意志力的

特點來安排，比如你上午的學習效率較高，就把主要任務安排在上午，如果你是一個夜晚自控能力強的人，你就將重要的事安排在夜深人靜的夜晚。在我們的意志力水平高的時候，容易攻克這些難關。

2、設計合理的計劃。

學習計劃對於學習非常重要，計劃的難度直接影響著達成的效果，因此計劃要符合自己的實際，不要定過高，根本無法實現的計劃等於虛設， 而且每次都完成不了，還會讓自己充滿挫敗感。注意目標要清晰單一，不能貪多。讓我們的意志力在它可承受的範圍內去幫助你實現目標，而不是“強人所難”。

3、合理安排作息時間，提高意志力。

當“學習學著學著就感覺很煩躁”發生時，就說明你該休息了。

人是需要休息的，高質量的學習前需要有充足的睡眠做為保證。休息得好意志力才能高，學習效果才好。因此不要以為睡覺是浪費時間，甚至連小睡一下都覺得是浪費。睡眠是在恢復你的意志力，對於提高學習效率有著至關重要的作用，而且睡眠是學習良性迴圈的開始。

除了睡眠，適當的體育鍛煉也能夠達到訓練意志力的目的，在運動中克服自己的極限，就是一種自我鍛鍊。

回到題主的問題，“學習學著學著就感覺很煩躁”，就表示意志力已經下降到自己無法控制的程度，也就是是時候休息一下了。因此希望題主在學習中不斷髮現自己意志力的規律，合理安排計劃和睡眠，注意鍛鍊，保持規律的作息，這樣你的自己的意志力就能更持久，相信學習的效率會更高。

你好

一、共情：總也提不起勁學習，一說學習就頭疼，讓您很惆悵，是嗎？

二、具體化：具體是怎麼個厭學法，怎麼表現的？

三、探究問題成因，並具體分析：

a學習動力不足：孩子的學習目標、學習興趣和自信心等，這個不是校區的老師能獨自把控的。這個更取決於家長、家庭環境的塑造和影響。需要校區和家長充分合作溝通，並分析原因，以家長為主體、由校區配合，制定具體措施，從而有效的激發孩子的學習動力。

解決：營造良好的家庭學習環境和互動模式。具體可以：

（1） 多肯定孩子學習當中的優點，讓孩子看到自己的學習能力和成績，激發孩子內在的價值感；

（2） 不斷鼓勵孩子，讓孩子看到自己的進步，不斷加大學習前進的動力；

（3） 尊重孩子的興趣愛好，保護孩子與生俱來的好奇心，並恰如其分的引導至學習內容當中，從而激發學習興趣。

（4） 喚醒孩子內心深處的夢想，用夢想的自然力量，引匯出孩子自發自願的奮鬥目標，以及學習目標。

（5） 以上內容看起來簡單，做起來難，對家長來說是不小的挑戰。家長可以積極參加優勝的免費家庭教育講座，在專家的指導下，不斷提升自身的教育水平高度，從而有效的提升孩子的學習動力。

b學習遇到困難。欠帳太多又不好意思和家長說。時間長了，可能一接觸學習，就觸發了不良情緒。

解決：1仔細瞭解到孩子的具體學習困難，給予幫助與指導，家長力不從心的話，就要考慮讓專業的老師來指導；2消除對抗情緒：長期原因可能是青春期逆反，短期原因可能是心情引起。家長要多陪孩子游戲娛樂，建立和孩子快樂的互動模式，避免在一起就自動進入“對抗”狀態；3不要過於強勢，尊重孩子，平等交流，讓孩子保持良好的情緒狀態。

c有其他煩心事，心不在焉。孩子進入青春期後，會遇到生理上的煩惱，或者早戀、和同學關係不融洽等問題，但又不願主動和父母溝通，又十分困擾，造成了沒有心思學習。

解決：父母仔細觀察孩子的生活學習，多關注、關心孩子的言行舉止，充分溝通，化解心事。必要的話可藉助專業的心理諮詢，迅速找到問題並解決。

總之，主要是及時給予支援，讓孩子學習上有成就感、愉悅感，從而啟用孩子的學習動力。

煩躁是因為枯燥，學習不只是總是看書，做題，背知識點。學習也是生活，也可以來自於樂趣。例如，學歷史可以從歷史性電影，電視劇裡尋找邏輯，穿插在課本文字中，這樣更好理解和記憶，也不會枯燥乏味。也可以和家人，朋友多討論一些類似話題，也是不錯的。

書本上的知識是死的，冷冰冰的，沒有任何樂趣可言。

可你要明白，一個人要想過的好，收入高。離不開豐富的知識儲備。

遊戲好玩嗎？電影好看嗎？抖音好刷嗎？為什麼這些娛樂的東西，如此有趣？因為它們是需要你，花錢去買的東西。而你的錢從哪來？需要你靜下心來，好好學習文化知識。只有你腦子裡有了豐富的知識，你才有資本去掙更多的錢。來滿足你各種不同的需要！

有點扯遠了，書歸正傳。[尬笑]

想要學習，不懈怠。一定要先立目標，再堅持執行。

一，你可以在學習中，給自己訂立具體的小目標。例如幾天內背下篇文章，一套習題重複做五遍，考試成績必須達到優，才算OK！目標一定要具體到多少分，幾天，幾遍。然後拿出你玩遊戲通關的勁頭來！不就是數字和文字嗎？老子手腳並用，眼觀六路耳聽八方，廢寢忘食的跟它們拼了！[吐血]

二，不管學習多枯燥。千萬要記得堅持，堅持很重要！那些學有所成的人，不全是智商奇高的聰明人。有很大一部分人是資質平平，卻知道刻苦努力的普通人。勤能補拙，先天的資質咱改變不了。可咱們可以盡最大的努力，去豐富自己的頭腦。年輕人多學些東西，總有好處。技多不壓身，到了社會上，你就會知道。甭管什麼知識，總有用上的那一天。[靈光一閃]

最後再羅嗦一句，學習這個東西容不得一點兒偷工減料。除了一遍遍枯燥無味的練習、背誦、計算，沒有任何好方法可以讓你偷懶。

書到用時方恨少，你不會希望自己，將來連工作都沒有，房子也買不起，又窮又衰的異性連正眼都不瞧你一下吧？[呲牙]

所以啊，趕緊丟下手機。去用冷水洗把臉，打起你全部的精神，衝到學習的光明大路上去吧！[撒花][撒花][點亮平安燈][點亮平安燈]

給你推薦一下我的方法，因為我在學習時也會有這樣的情況發生，所以我會在每天準備開始學習前先給自己劃分一些時間段，比如說我先學一個小時，一個小時後可以放鬆一會（每次放鬆時間也要設定好），再進行下一項學習。這樣可能會在能夠放鬆的同時，也可以利於下一項學習。我的回答完了，謝謝！

這種情況我也遇到過，

這時候可以：

1，戴上耳機聽音樂隔離外界影響

2，出去洗把臉跑一圈再回來

3，學不下去的時候，多想想學習的目的和給自己帶來的好處。

4，心靜了，自然就可以沉浸幹一件事。

好了，祝你有個好心情迎接明天和未來！

煩躁的時候可以放下手中的書本，做一些自己喜歡做的事，比如，向遠方眺望，看看自己的花

就說我吧，以前看別人的小影片覺的很簡單啊，又不是大明星，隨便拍拍就行了，覺的沒什麼技術含量，也當記錄自己的生活日記，憑著一腔熱血，踏進了自媒體，我太高估自己了，把簡單的事情做好，不是那麼容易的事，學海無涯苦作舟，你只有對學習保持高度的熱情，讓自己充滿正能量，愛一切美好的東西，樹枝剛綻開的新芽，迎風招展的迎春花，在河水裡嬉戲的鴨子，一切美好的東西就在你的眼前，讓你覺的只有學習，你才能擁有這麼美好的東西，才能不覺的枯燥，給你動力，給你靈感，讓你充滿活力的去學習，謝謝大家

學著煩了……就放鬆放鬆……做做運動，唱唱歌，聽聽音樂，緩解一下緊張的情緒。

學習和吃飯一樣，都急不得，著急吃不了熱豆腐。學習也是一樣，要一點一點的記憶，理解，學了忘這是很正常的，要反覆練習，熟練到你想忘記也忘不掉，才算是真正的領悟！

學了，懂了，並不能等於會了。學習不要自私，要學會分享，就是把你學會的東西，給別人講出來，並且講的特別流利，特別清楚，這樣你才是真真正正的學會。

我是一個很笨的人，記憶力不好，我學日語的方法就是每天重複做題，重複聽聽力，把聽到的寫下來，在讀出來，在用學的語法和句子，在和日本朋友對話，不明白在問，反覆做，慢慢的我就學會了。

我也用同樣的方法教會了很多熱愛日語的人，也用這種方法教會了想學漢語的人。學習語言本來就是很枯燥無味的，只有從中獲得樂趣，才能真正學習下去！

當你學習學煩的時候，就放鬆一下心情，放鬆一下緊張的大腦，想辦法讓學習的內容成為一種動力，一個興趣，這樣就會更有趣，就愛學習，就不會煩悶了……

孩子媽媽說，最近一個星期以來，孩子總是煩躁。給爸爸吵架，給媽媽吵架，要這個衣服，挑那個衣服，爸爸媽媽領著她逛了三天街，她都相不中，也不搭理弟弟妹妹。整天耷拉個臉。孩子爸媽愁的沒法，就求我幫忙解決。

我找到了孩子，先和她共情，讓她說出緣由。

孩子說：從學習網課以來，天天從早到晚，自己關在一個屋子裡面，天天學，瞅的眼疼，坐的腰疼。可是，還有學不懂的地方，學不懂的地方，又沒法兒解決，這樣越不會，越不想學，越不想學，學習了，就越煩惱。

孩子傾訴之後，我發現是因為孩子學習動力不夠，目標不準確，然後沒有學習方法，然後我就從這三點幫他分析原因：

先從小處著手，幫她找到了學習的方法。然後，讓孩子自己樹立目標，慢慢地增加自信。當天晚上，就給爸媽下定決心：要好好說話，好好學習！

學著學著開始煩躁，無外乎就就幾種情況。

第一種，你學習學了很久導致你的精力基本都耗費殆盡。科學家研究，一個人如果長時間做一樣事情，很容易令人感到厭倦。

第二種，就是你的潛意識裡不想學習，它拒絕為學習服務，所以導致你還沒有學習幾分鐘，就已經感覺，我不行了，堅持不下去了。

第三種，外界因素的干擾。當你開始集中精力準備開始大幹一場時，你的家人或者朋友在一旁玩著電腦，吃著薯片，是不是感覺心裡不想學了，想一起去玩會兒。

解決上述問題其實也很簡單，如果你是學習學的太久了，那就建議你停下來看看外面的風景，四處活動活動，或者也可以給自己倒杯水。

如果你是不想學習，那就試試暗示法。你首先對學習這件事要重視，桌上可以貼些小紙條給自己加油，也可以對自己暗示，我就做幾分鐘作業，等你想起來時有不想學的時候，就又告訴自己在做幾分鐘。這樣下去，基本就可以堅持下來了。

最後一種，那你可以自己找一個安靜的地方，眼不見心不煩，也可以放些放鬆的音樂，這樣有利於調整心情。

學著學著煩躁，是大腦不願意靜下來，本來學習就是反人性的，所以煩躁也很正常。但是你要知道為什麼煩躁，如果覺得有其他捷徑可以不需要這麼麻煩的學習而煩躁，那說明您不懂學習的本質真相。當你知道學習只有一條路可走的時候你就不會煩躁。多問自己煩躁的源頭是什麼？有時是身體狀態不好，有時是其他事情干擾，有時是自己認為有捷徑等等。

我就是這樣，坐著太久，氣血不暢，起來出去走走就好了。平時最好有時間運動一下。學習不好的人，大都是身體不好，無法供給能量給消耗巨大的腦力活動，這個時候應該先考慮鍛鍊身體，而不是死學硬學。