初學者可以透過網際網路上面搜影片先大概對羽毛球這項運動有所認知。基本動作的學習和練習，最後在叫上小夥伴一起對練。在運動之前一定要充分的熱身。不然容易受傷，這項運動特別容易傷膝蓋。所以重點對膝關節的預熱。

最開始打球的時候，拍子我推薦的話我會推薦訓練拍，因為訓練拍輕盈，磅數也可以拉得高，最主要的是輕，不傷手，而且便宜最貴的也就幾百塊。一開始學球我就是用訓練拍的，然後再用低端的糖水拍，確定打法後，再買適合自己的球拍吧

我也是初學者，之前在學校上過羽毛球課，最開始的時候從握拍的姿勢開始學起，網上可以找到很多影片教程，接著開始練習腳上步伐，在空閒時間練習顛球，最後手腳並用開始練習揮拍，練習發球的姿勢，練習發球，熟練之後開始和別人對打。

1，需要有一位教練。

2，加入羽毛球運動團隊。

3，平時進行步伐移動訓練和力量訓練。

5，經常收看羽毛球賽事轉播。

6，每週進行1-2次羽毛球訓練

打羽毛球的技巧如下:

打羽毛球的技巧是羽毛球運動專案的基本知識。羽毛球是一項深受大家喜愛，而且上手很快的運動，但作為初學者，應該充分了解和學習羽毛球的基礎知識和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、發球、揮拍、接球、控制落點、主動出擊，以及初級對打技巧等。

技巧包括：如何握拍、持球、發球、揮拍、接球、控制落點、主動出擊

起手式

握拍

以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。

切忌握死而造成轉拍不零靈活。

羽毛球的持法

羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於精確，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行。

而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：

1.以手指輕捏羽毛頂端，球託部分向下。

2.以五指輕握住球的球託上方，球託部分向下。

不管用那一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

發球的擊球法

發球的擊球法有下列兩種：

拋起發球：

一手拋下羽毛球，另一手同時揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點的交會處，成為瞬間擊球點的擊球方式。這種方法有較大的動作，擊出的球也較為強勁，能飛得高且遠。

不拋球的發球：

這種發球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同時以拿羽毛球的手去碰球拍的動作。這種發球法的動作範圍較小，能夠用短打將球擊到對方接球場地內。

發高遠球

此種發球方式是要把球擊到對方球場的端線附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對方後退。

發球時以拋起發球法較容易。姿勢是左腳向前，右腳在後，輕輕拋起球，當球離開手的同時揮動球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠。

發短低球

目的是要將球擊至對方的前發球線附近，最好能把球控制在剛剛過網的高度，不讓對方有發動攻勢的餘地。發球用不拋球的方式。

以羽毛球去碰球拍的方式，手臂彎曲，以較小的揮拍動作擊球。快速激烈的動作應儘量避免，以輕推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。

因為拋起發球需要做較大的預備動作，所以容易使對方預知你要打高遠球；但這時發球員可以突然減輕力量，改為發短低球，使對方措手不及。同樣的，也可以用不拋球發球方式使對方以為你要發短低球，而臨時擊出高遠球或平球。這些都是發球的戰略

揮灑自如

正拍揮拍方式

長球--預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，腳步成“丁字步”，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放鬆手腕，手臂打直，拍面揚上。 殺球及後場切球--揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時拍面朝下，切球時則力道放小。

反手揮拍

轉身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。

步法

跑米字步要訣

一般預備位置是站在前發球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網前並舉拍至網前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個人步伐大小而定，後退則約三至四步;若為奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直接跨出。

總而言之，就是預備擊球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳，並且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。

本人十年羽毛球，作為走了很多彎路的我，給新人的建議：第一要掌握正確握拍，正反手轉換，發力鞭打。第二要掌握起碼的上網，後退，頭頂的步法。第三才是上場打球。否則，會易傷，進步慢，繞彎路。

前言

羽毛球運動深受大眾的喜愛，國家提倡全民健身也有越來越多的人在不斷地加入打羽毛球運動的大軍中，筆者是在五年前經朋友介紹打羽毛球的結果一發不可收拾，從此便愛上了羽毛球。

運動裝備的重要性可能會被很多人忽略，覺得我打羽毛球隨便穿一雙跑步鞋，或者是其他人的鞋都可以。筆者想糾正這是一個錯誤的觀點。因為筆者實在是見過太多的因為穿的鞋的問題而腳扭傷的事。筆者自己就在打羽毛球的初期，因為沒有穿專業的羽毛球鞋而導致的腳扭傷。準備一雙專業的羽毛球鞋可以在運動保護好雙腳。這裡給出羽毛球裝備的購買建議。

這個就要看你打羽毛球的初心。是純粹為了鍛鍊身體的目的去打球的，還是為了真正想提高技術，成為一名業餘的羽毛球高手。其實不管你是選擇怎樣的路線，我認為最基本也是最主要的，羽毛球入門的時候都要學好以下這幾項基本技術。

高遠球羽毛球的基礎，在羽毛球入門必須要掌握的，這是羽毛球的特點決定的。高遠球顧名思義就是把球打得又高又遠，打到對方場地的後場底線附近。透過學習高遠球的過程，學習羽毛球的發力技巧。不管是在初學階段還是在以後進階的道路上高遠球技術一直貫穿者羽毛球生涯。你會聽高手說高才的高遠球沒打到位，這球應該繼續平高球壓制等。所以建議從基本的高遠球練習開始。

練習方式:半場球對拉高遠

羽毛球講究的是步伐的連貫性，步伐要有彈性，羽毛球運動任何的擊球動作都離不開腳步跑動。初學者可以透過觀看網路教程，或者和身邊的羽球高手學習步伐，結合自己的特點練習。

練習方式:透過球友喂球的方式，進行不同點位的跑位練習

反手擊球是許多業餘的羽毛球愛好者的痛點，為什麼這麼說呢？因為有的人就說我反手球不會發力，或者你到反手就失誤。為什麼初學者要學習反手呢？

有些球的處理比如頭頂區由於初學者不會側身或自身力量不足很容易受傷，這時就需要反手擊球過渡，所以把反手練好對於初學者很重要。

練習方式:半場球友喂球方式練習

如果你的業餘時間富裕，又想裝新的練球努力提高技術，這樣可以請一個專業的教練培訓你小編這邊的羽毛球群體裡面就有不少人請的專業的教練每週訓練一次，也有打了好幾年，覺得自己的技術遇到瓶頸的想再提高的而請教練的，所以根據自己想要的目標選擇適合的學習路線很重要。

對於初學者來說，如果內心是想把羽毛球真正的當一門運動技術來學習的話，那就要放棄娛樂，從基本功開始練習，最好是找一個正兒八經的教練，來引導你練習。不要覺得看影片你就能成為高手。努力刻苦的把羽毛球基礎性的擊球動作和步伐先練好，再去最求進階下一階段的實際臨場應用。臨場能夠把基本功運用自如後再去學習技巧性的擊球手法。最後再去研究適合自己的技戰術打法。這樣你才能紮實穩步的真正的學會和學懂羽毛球這項運動。[呲牙]

請教別人永遠是成本最低的一條路。

剛開始接觸羽毛球的時候我也是照著影片練，當時看的是趙建華的專家把脈，每天早上起來練。後來有幸認識我們當地的一位資深教練，跟他練了一段時間。在那之後我就發現，自己練發現不了問題，跟教練他能糾正你的錯誤，發現你的問題，找到你的弱點然後改正增強它。

當然有些時候我們經濟不太允許找教練，但是你去請教那些教練，或者老球友，他們告訴你的那些東西也夠你自己悟好久的了。

作為專業運動員，告訴您，剛接觸羽毛球，一共分四步：

第一，先選一套中等的裝備，千萬不要覺得自己差，就買一套隨隨便便的裝備就去打了，當然最值得注意的是拍子和鞋，拍子一般的就可以，但所謂的一般，也是最起碼200左右的，千萬不要買超市拍，那隻會讓你的手腕受傷害，鞋子更為重要，一雙好的運動鞋，能給你，尤其是不懂步法的你，起到最大的保護作用，你只要問問身邊打球的朋友，他們都會給你介紹的，這不是難事，然後其他的球包，運動裝等等，就依自己的喜好就可以。

第二，選擇好一幫跟你一樣剛剛接觸但又比較感興趣想正式開始嘗試的夥伴，加你最好4個人，這樣的話，人夠可以雙打，人不夠可以單打，太多約起來麻煩，太少又沒有小夥伴，你是菜鳥，不要妄想著有人帶你，當然你覺得你魅力大的話，可以，哈哈，但是憑我多年的經驗，你要不是啥美女，很難朋友比你厲害願意教你帶你的人，如果實在找不到，就加入球館的菜鳥群裡，先打起來再慢慢認識朋友。

第三，在打的過程中，你會發現你自己很差或者說，你有自己的小目標，想正規的學，可以嘗試找個教練，前期，你不用找太好的，因為基本的高遠球和步法，練過的都會教你，但別找業餘的就行，但也不一定找省隊級別，等你先學會一些基本動作，再考慮突破。

第四，如果你沒有這方面的追求而只是運動，鍛鍊身體，不妨問一下你去的球館，每個羽毛球館，必有俱樂部，而且水平高低都有，找私人球館，他會更樂意給你介紹進去，你就在裡面跟著大傢伙打，每週參加他們的活動，不要到處亂竄，穩定在一個俱樂部，等你們關係好了，大家都熟了，你會發現羽毛球的樂趣不僅僅是本身，還有一幫和你一起努力一起揮汗的好基友！！你會很開心的！！

所以基本所有的業了業餘高手，都是從這四步走來的，不難，但不要拔苗助長，羽毛球是個長久的運動，堅持下去！！你會越來越健康，而且身邊的朋友會越來越多，因為羽毛球真的很適合交朋友！

作為一名初學者，在學習如何打羽毛球之前，你應該學習基礎知識。事實上，你應該從一開始就掌握你的基礎知識，否則你會養成限制你成為職業球員或業餘頂尖高手的壞習慣。

讓我分享一下我的個人經歷：我從未參加過專業教練。我父親教我如何在小時候打羽毛球。像大多數人一樣，他像休閒打羽毛球一樣。結果，我沒有正確地學習我的基礎知識，並養成了一些壞習慣。當我大學認識了從小學習羽毛球的高手後，才知道羽毛球是應該這樣打的。我開始認真對待羽毛球並開始有競爭力的比賽時，我發現沒有辦法專業地練習壞習慣/糟糕的基礎知識。為了改善我的比賽，我不得不花費大量時間擺脫這些壞習慣並開始正確地打羽毛球; 有正確的羽毛球基礎知識。

我不是建議你去找教練，但我強烈建議你去了解羽毛球的正確基礎知識。

我強烈建議你學習的基礎知識是......

基本扣球技術瞭解如何使用正手和反手握杆來握住球拍。如果你沒有正確拿著球拍，你將無法執行強力投籃，特別是對手的基線。

基本步法良好的步法可以在球場周圍進行良好的運動。學習覆蓋球場的基礎知識，讓對手的投籃迴歸！

基本的羽毛球劃線筆劃只是你的揮杆動作來擊中太空梭。如果您沒有正確執行擊球，您將無法執行高質量的羽毛球拍。

羽毛球服務羽毛球比賽從服務開始。瞭解提供優質服務的正確技巧。良好的服務肯定會讓你在反彈開始時優於對手。

基本立場一個好的姿態讓你在比賽中有效地防守和進攻！瞭解進攻姿態，防守姿態和淨姿態。當你正確使用它們時，你會發現自己處於遊戲的頂端。

記住這一點：我n階成為中級或高階玩家，你必須掌握的基礎知識，使他們的習慣，然後訓練，培養和訓練。

一旦你掌握了基礎知識，學習那些高階或花式羽毛球拍只是時間問題！

我來說說初學者如何選擇合適的羽毛球裝備吧。

1、羽毛球鞋

在所有的羽毛球裝備中，我認為球鞋是最重要的，前提是你得在專業的羽毛球館裡打球。一開始我就穿著運動鞋上場打球，結果打了一段時間之後，腳後跟開始疼。後來才知道需要專業的羽毛球鞋來保護腳，換上之後腳果然不疼了。為了自己的身體，還是穿羽毛球鞋打球吧。

羽毛球鞋的選擇，要根據你打球的頻率來。如果只是很偶爾的打球，就根據自己的經濟條件來選擇吧，一兩百的羽毛球鞋就能夠滿足你的要求。如果打得比較頻繁，或者說計劃以後經常打球的，就可以考慮上高階的羽毛球鞋了。四百到六百已經能買到頂級的羽毛球鞋，偶爾在中羽上還能遇到更便宜的白菜價。

第一次買鞋前一定要去實體店試試，不要怕麻煩。鞋的自我感覺是很重要的，別人不管怎麼說，都代替不了你自己的感覺。高階鞋實體店都比較貴，可以試完了之後回來網購。中羽上也有很多靠譜商家，如果覺得CH版本比較貴，可以買SP或者TW版本。對於小白來說不用糾結版本的問題，等以後自己慢慢感覺吧。

關於球鞋的品牌，我沒啥好推薦的，尤尼克斯、李寧、勝利都可以。還有一些品牌如Asics、川崎等等。體重大的人，選擇保護性好一點的。一般人就無所謂了。總之鞋子還是要親自去店裡試試，才知道是不是適合自己。

2、羽毛球拍

也許小白一說打羽毛球，就覺得一定是球拍最重要，只要使用了高階拍，那技術一定立馬得到大幅度的提升。其實不是這樣的，我覺得羽毛球拍對於剛開始打球的人來說，影響可以忽略不計。每個拍子都有各自的手感，適合的打法。等你真正喜歡上羽毛球這項運動，技術提升上去以後，自然能感覺到拍子是否適合自己了。

關於新手應不應該用高階拍的問題，我覺得如果經濟條件允許的情況下，新手完全可以用高階拍。但是大部分人一開始就買一個千元左右的羽毛球拍估計還是捨不得，可以先從兩三百的入門拍開始。入門拍對新手來說足夠用了，即使拍子出現了什麼意外，也不至於那麼心疼。決定你羽毛球實力的是技術，而不是裝備。

如果你能堅持打羽毛球的話，過段時間你會認識很多球友，他們會有很多拍子。混熟了之後拿他們的拍子試打一下，就大概能知道自己比較適合什麼樣的拍子了。到那個時候再考慮是否入手高階拍也不遲。 新手選擇拍子，其實差別不大。入門拍不像高階拍有那麼強的特性，打球的時候注意彆強行發力，讓自己受傷就好了。我個人覺得新手選擇入門拍比較好一些，不要盲目迷戀進攻拍，我們的進攻真的沒有我們想象中那麼強。

3、球線

現在越來越覺得球線的磅數比球拍的影響更大。球線的選擇沒有那麼多，一般就是尤尼克斯和李寧，就我個人來說，我冬天用YY65線，夏天用YY80線，因為細線在天冷的時候容易斷。對於新手來說，沒有必要嘗試太多的線，因為磅數不夠的話，其實線的感覺都差不多。關於磅數，我覺得男生可以先從22~24磅，女生先從21~23磅開始。等到發力順暢了，技術姿勢定型了，再慢慢往上加數，去尋找適合自己的磅數。

4、服裝

關於服裝，穿上自己舒適的運動服就可以了。儘量不要穿棉的，因為吸汗的話貼在身上會不太舒服。短褲還是要有的，便於你進行跑動。穿的正規一點可以給自己提升一點信心，也可以讓對手不敢小覷了你。

5、手膠等其他裝備

手膠去實體店拉線的時候可以買一個，一般5塊錢吧，老闆會幫你纏好，龍骨膠也可以嘗試一下。如果手汗多的話可以讓老闆幫你纏毛巾膠，十元到二十多元吧。一開始在這方面不用太糾結，慢慢會找到自己喜歡的手膠。 至於鞋墊、護腕、護膝等裝備，隨著你越來越喜歡羽毛球，慢慢的都會變得了解。希望大家快樂羽球，不要受傷，球技不斷進步哈。

首先裝備要騷。。。下點本錢。。然後呢，要找到經常打球的人一起打，有什麼不懂的，打的不對的，多請教一下人家。。。。多和那些人聊聊。。。。多去打。。。打球撿球什麼的主動點。。回到家裡，有空時候看看羽毛球比賽，或者教學什麼的，像肖傑老師的趙建華老師的。都不錯。。。然後再經常去打球。。慢慢的，你的水平會有所提高。。。。當然，不要心急。。。打球其實主要是鍛鍊身體出出汗。。。。。。

先學會如何握拍

握拍主要分為正手握拍與反手握拍，接下來我們一步步分析

首先我得學習正手握拍

簡單說就是虎口對準拍柄窄面左稜，後三指自然捏住，食指9字形勾住，與中指有一定空隙，拇指在另一側之間。

接下來是我們的反手握拍

反手握拍是基於我們正手握拍的變化，基本兩種型別

一，拇指頂在拍柄寬面，記住是有一定角度在寬面，不能整一隻手指放在寬面上，這種有利面直接發力，平抽與直線反手高遠球

二、拇指頂在側稜上，側稜在寬面與窄面之間，這種有利於多個角度變化球路，如反手後場吊斜線，反手殺球

最後一定要多練習正反手握拍，打球時才能隨時變化

下一個正手發球球

一、準備姿勢

身體側面垂直球網網

腳間與肩同寬，形成T字形，重心放右腳

右手正手握拍，拍面朝下，拍子在身體右前方

左手手指抓球託，球頭朝下，球在身體右前方

看圖解

二、擊球前引拍動作

右腳蹬轉，腳尖朝向你想打的方向，帶動胯，身體，拍子面向前方(就是你想打的方向)。拍面瞬間正面擊打球，手腕往後曲，保證擊球有力

看圖解

三、擊球收拍

這裡比較難理解，剛剛我們擊球前手腕往後曲了，現在準備加速我們小臂帶動手腕發力，最後收拍到左耳邊，右手掌心朝外

看圖解

最後一定要多練習，一定保證第二點的準確更容易發出高質量正手高遠球

我是一個 業餘羽毛球愛好者，從接觸羽毛球到現在已經有5年的時間了，這5年裡，自己也不斷的摸索學習，從碰不到球，到背後抽球，從不會發球，到各種發球姿勢的靈活使用，從正手球打不到底線，到反手球可以打到底線，可以說就是自己努力學習、練習和不斷的打球的結果。我從自己的經驗和我孩子學球的經歷來說一下。

一、準備好自己的裝備。

球拍、球鞋、球襪、球包、球服和羽毛球。

球拍不用買太貴的，如果你不差錢，那就無所謂了，我覺得300元到500元之間的球拍就可以了，牌子建議買YY、勝利、李寧，3UG4（3U代表重量，G4代表拍柄的粗細）的就可以，拍線用65T的就可以，耐打，磅數24磅。

羽毛球建議買50元以上一筒的，牌子有很多，大家可以自己用用，看看哪一款價效比更高，我用的球種類很多，YY的確不錯，但是太貴了，還有勝利的，也是，便宜的建議不要買，不好用，亞獅龍5號球，飛行穩定，球速也適中，目前用的最多的是凱唯樂競賽級1號球，65元一筒，耐打又好用，價效比高。

其他裝備就看自己喜歡的款式了。

二、找一個羽毛球群。

羽毛球運動需要同伴一起來完成，也就是說你要有球友可以經常陪你打球，而且水平比你高最好，可以帶帶你，最好的方法就是找一個當地的羽毛球群加入。一般群每週都有固定的時間組織活動，裡面的人的水平也有高有低，可以找到和自己水平相近的切磋球技，也可以向群裡的大神請教球技，總之不會為沒人陪著打球而頭疼，還有就是群裡打球場地費都是平攤，費用一般都很低。

三、找一些影片教學資料。

這一項很重要，如果不差錢，可以直接找教練教，反之，就找一個正規的教學影片，自己跟著學，一開始就要動作規範，對後期羽毛球技術的提升後很大的作用，在這裡我推薦肖傑老師的教學影片以及肖傑老師和趙建華天王的《專家把脈》，都非常不錯。

本人是羽毛球愛好者，以下根據自身情況講述。

俗話說，興趣是最好的老師，有了興趣就會去主動去學習姿勢、動作、步伐、技巧等。那要怎麼才能培養最初的熱情和興趣呢？沒有別的辦法，就是要多打，而且要找同水平的人打。在大家都不怎麼會的時候，什麼規則什麼技巧步伐都不管，隨心所欲的打球，而每個贏球帶來的快樂，是最容易最直接就能感受到羽毛球的樂趣的。

當打了幾次或十幾次之後，對球的感覺越來越好，擊球點越來越精確，這一點進步看似不大但帶來的滿足感，會使興趣也愈加濃厚。偶偶看到一些羽毛球比賽，以前看不下去的比賽，現在就能看得下去了，尤其是林丹李宗偉等巔峰人物的各種跳殺，飛速的你來我往，此刻的你就想要是我也有這個水平多好，見賢思齊。於是你就會去請教更高水平者，或者網上看影片，或者花錢找教練，想著儘快提高技術。

慢慢的，你從菜鳥時經常打不著球，到業餘初級的球打不遠、殺球無力，再到學會弔球、殺球、切球，開始和人打雙打，注意接發球，站位和配合，甚至關注各種裝備，什麼天斧100zz等等。每一個技術點的突破，帶來的滿足感，往往能持續一整天。每一個動作和姿勢的改變，雖然都會有持續一段時間的彆扭，甚至打不著球，你一旦突破了，那種喜悅不是一兩瓶啤酒可以替代的。羽毛球愛好者們，常常能感受到技術突破，以及突破帶來的滿足感，而且隨著球齡的增長，就越能解鎖新的技巧。羽毛球的技術技巧等，可以說是無窮無盡，可以學一輩子。所以很多人一旦愛上了羽毛球，就開始了打怪升級，越打越上頭，就很難再喜歡上其他運動了。

所以建議初學者，要多找同水平的人打，培養出對羽毛球的熱情和愛好。後面學姿勢、練步伐、站位配合、吊球殺球搓球等，都會在這份熱情下慢慢學會，至於後面是找教練還是找人切磋交流或還是自己學影片琢磨，到時候再根據個人喜好再看，但首先，你要培養出這份熱情和愛好。以上基於個人經歷闡述，歡迎大家交流切磋。

回答都是些花裡胡哨的，沒點實在的乾貨。

初學羽毛球，如果是上班了，第一可以考慮找個教練，或者找個玩的好的朋友教你基本功，帶入門；如果是學生，可以上個課啥的，反正就是想辦法學個基本功入個門，千萬別自己瞎玩，如果玩的動作固定了，那就很難再改了；

等了解了基本動作和入門後，有錢繼續燒教練，沒錢就看影片學習，注意這個階段多練習，而且可以多利用場合，並不是說只有到球場才能練習，像家裡啊，空曠場所啊，多練習揮拍動作，慢慢就能有感覺了；

等你感覺上來了，就可以去和球友們愉快的玩耍了，至於你想更進一步，那就是多練習練習鞏固了，自然水平慢慢就會提高

還有體能很關鍵，打10分鐘喘的不行，林丹來了也沒用