首先我們要知道孩子拖延症的原因，才能對症下藥

1⃣️原因一般有以下幾點：

1、慢性子

有些小孩不管外界發生怎樣的變化，都不會輕易改變自己的行動軌跡，只全心沉浸在自己的小世界裡。

這樣的孩子一般性格比較安靜沉穩，做起事來也是不慌不忙、慢條斯理的型別。

2、沒有時間觀念

孩子做事磨蹭，是因為他們沒有時間觀念，可能覺得一件事如果不是非得做得快才有更好的結果，那麼慢慢來也沒什麼問題。

3、對所做的事情不感興趣

對於不喜歡的事情總是拖延時間，這時候如果家長堅持要讓他們去做時，那麼孩子也只會敷衍了事。

4、父母做事慢

有些家長自己做事時不緊不慢，這種“慢吞吞”的性格和做事方式當然會潛移默化地影響到孩子，讓孩子也養成沒有時間觀念的習慣。

2⃣️改掉孩子的拖延症的方法

1、鼓勵

當孩子在做一件事情時，比上一次有進步，那麼家長就需要多去鼓勵孩子，這樣孩子才會有動力!

2、制定時間表

家長可以根據孩子能夠集中注意力的時長，找到孩子的精神“節奏”，給孩子制定合適的做事時間表。

3、消除分心因素

在孩子學習時，家長應當儘量給他創造一個較為安靜的、不受干擾的學習環境，這時家長不要上網玩遊戲，不要給朋友打電話嘮嗑，不要不時地去問寒問暖，即使是在做家務也要儘量防止發出很響的聲音。

要給孩子營造一個好的學習環境，讓孩子專心學習做事情。

4、認識時間的價值

孩子做事磨蹭很大程度上是因為他沒有時間觀念。

可以根據自身情況制定一個學習計劃，並按照學習計劃進行學習，必要時請爸爸媽媽幫助提醒孩子某個時間段該做什麼。

1，幫孩子認識時間的價值

２，多一些鼓勵和獎賞

如果父母能經常對孩子說： “你現在比過去有進步了”， “你看你做得多快”，“做得真棒，加油啊”，“真好，現在用不著老提醒你了”，這些真誠的鼓勵是能夠打動孩子的，孩子為了不讓父母失望，下次做事就會有意識地提醒自己快點兒。

3，讓磨蹭付出代價

比方說孩子早晨起床後磨磨蹭蹭的，家長不要急，不妨任由他去，讓孩子親身體驗上學遲到的後果，孩子如果真的遲到了，老師肯定會詢問他遲到的原因，孩子捱了批評後，就會認識到磨蹭給自己帶來的害處，幾次以後孩子自然就會自己加快速度。

4，讓孩子覺得“快得值”

孩子只有感覺到做事快對他自己是有好處的，他的動作才能夠“快”得起來。如果在孩子完成了學習任務之後，還要增加額外的任務，孩子就容易磨蹭。解決的最好方式就是，把孩子節約出來的時間還給孩子，在孩子較快完成了任務之後，孩子可以用省下來的時間做一些自己感興趣的事情。

5，消除分心因素

在孩子學習時，家長應當儘量給他創造一個較為安靜的、不受干擾的學習環境，這時家長不要上網玩遊戲，不要給朋友打電話嘮嗑，不要不時地去問寒問暖，即使是在做家務也要儘量防止發出很響的聲音。

6，拒絕包辦代勞

比如孩子早晨起床後磨磨蹭蹭的，家長由於害怕孩子上學遲到而急得不得了，可是孩子卻在一旁依然慢條斯理的，因為孩子心裡明白，自己動作磨蹭一點沒關係，到時候媽媽會來幫我的，反正上學是遲到不了的。所以，要想讓孩子不再磨蹭，父母就必須剔除對他的多餘的關愛，讓孩子遠離對父母的依賴，更不能因為看孩子幹得慢就包辦代替。

每個孩子他都有一個拖延自己的症狀，如何把這種症狀改善那麼就需要父親母親去引導去相互做遊戲做一些積極有利於改善孩子拖延症的遊戲那麼父親母親就要在生活上給他積極的表現，在生活上，你們做父母的不要有拖拖拉拉的症狀。

面對孩子拖延症的行為，家長們千萬不能不聞不問、掉以輕心，但是，也不要表現出急躁情緒，急於求成。要保持一種平和的心態，運用正確的方法引導孩子：

一、啟發孩子的競爭心理。

現在社會生活節奏很快，孩子們沒有接觸社會，他們感受不到緊張。但他們總要長大，如果從小養成拖拉磨蹭的習慣，做事沒有效率，那麼她就無法在競爭激烈的社會立足。所以，我們從小適當的培養孩子的時間觀念和競爭意識是很有必要的。像我現在會有意識得讓我家孩子，在外面和小夥伴玩的時候，和他們比速度，比勇敢，比仔細等等，讓孩子再競爭中逐步認識到自己的能力，養成敏銳捕捉資訊並做出反應的思考力和行動力。在家裡也會比賽，比早上起床穿衣服，比朗誦課文，比做家務等等。經過一段時間的鍛鍊適應，我兒子現在也慢慢養成了做事講效率的習慣。有時，適當增加些生活的緊張氣息，不但能夠使孩子養成做事講效率的好習慣，而且對孩子日後的成長和獨立精神的形成也有著很重要的作用。

二、讓孩子嚐到磨蹭的後果。

比如我家孩子，之前不是早上早餐吃的慢麼，告訴他快遲到了也滿不在乎。我現在就是這樣早餐沒吃完就不準去上學，我說到做到，然後有幾次遲到，被老師狠狠批評，現在不用我催，我也吃的很快了。還有周末本來都說好的，吃完中飯就立馬出去玩，結果他還是邊吃邊玩，一再告誡也沒用，有一次我火了，直接拉起我老公就走，他就急哭了。這樣我做了兩次，我就是要告訴他，因為你吃飯太慢，耽誤我們玩的時間，這是對你的懲罰。要把大人的話聽到耳朵裡，放到心裡去。就是讓孩子嚐到幾次磨蹭的後果，他自然而然的就會提高效率了。

三、反話正說。

我家孩子做事拖拉磨蹭，我就會說，我們家兒子好棒的，現在吃飯比以前快好多了，寫作業也會按時獨立完成了，然後他就會特別高興，結果果然令我驚喜，刮目相看。

四、教孩子合理的安排時間。

現在我們家孩子不會一放學就開啟電視了，他會先把作業做好，然後我檢查都對了，還有時間的話，我會讓他先閱讀下學過的課文，寫一下生字，然後把學習用品收好，準備明天要帶去學校的東西，省的第二天這也找不到，那也找不著。 然後現在晚上吃飯，我會給他15分鐘的時間，如果超過了，那麼晚上的動畫片就取消，直接上樓洗澡睡覺。如果能在15分鐘吃完，那就可以多看10分鐘電視，我晚上規定9點洗洗睡的。但是在孩子效率提高的同時，我們也要告訴孩子，動作快不等於做事馬馬虎虎，敷衍了事，而是要把事情做得又好，又能節省時間。

要解決拖延症，首先要知道什麼是拖延症：拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。

輕微的拖延症表現：

起床的時候，穿好上衣還要再坐一會，明明三分鐘可以起來卻用了五分鐘。

中度的拖延症表現：

工作的時候，剛準備工作就胡思亂想，不知道思想飛到哪裡去了，好不容易把思想拽了回來，看看時間還挺早，還是看個影片再工作吧，成功的把上午就可以完成的工作，推到了下午三點。

重度的拖延症表現：

好不容易到了週末，上午要去買菜，中午要洗衣服，晚上還約好閨蜜一起逛街。然而，上午睡了懶覺，中午又不想動，給閨蜜打電話說下午要洗衣服。直到躺在床上，才想起來菜沒買，衣服沒洗，一天都沒出門，什麼事都沒幹成。

各位看官請對號入座。

拖延症不僅會耽誤正常的工作和生活，嚴重的還會危及身心健康。而且，拖延症還具有一定的傳染性，家長得了拖延症，孩子也會被傳染，拖延症對於孩子的影響更為嚴重。學習、生活、心理健康、習慣的養成都會受到拖延症的影響，直接關係著孩子的成長和健康。

拖延症的具體表現

1、學習方面：作業總會拖到很晚，無法按時完成作業。孩子作業一推再推，直到晚上才去完成，特別是假期或者週末，作業總會推到最後一天。

2.、生活方面：早上起床要喊三遍，總是最後一個吃完飯。孩子早上賴床，直到沒有辦法拖了才會起，吃飯特別慢，愛做小動作或者看電視，別人碗都洗好了他還在吃。

3、心理健康方面：患了拖延症的孩子會變得焦慮和抑鬱，因為拖延而變得懶散，總是不停的自我否定，出現內疚感和自卑心理。

4、個人習慣：養成懶散、消極的個人習慣，失去主動性和進取心，無法養成良好的個人習慣。

拖延症一定要重視！

當發現孩子患了拖延症，家長一定要重視，當拖延成為孩子的個人習慣，再糾正會變得十分困難。孩子學習成績差、沒有學習積極性、沒有責任感，都是拖延症在作祟。

家長試圖用口頭教育的方式，來幫助孩子擺脫拖延症，實際上是沒有效果的。拖延症是長期形成的一種不良習慣，若想根治，必須要找到“病根”，然後對症下藥。

拖延症的解決方法

一、首先要找到“傳染源”，家長在治療孩子拖延症的同時，也要自問一下自己有沒有拖延症。

如果有，那就要先改變自己的生活習慣，在孩子面前要表現得更加勤快，做事情要乾淨利索，做孩子的榜樣。以身作則，永遠是家長教育孩子最好的方式。

二、要給孩子樹立時間觀念，讓孩子擁有正確的時間觀。拖延症主要是因為“懶”，而懶則是因為時間觀念差。

要讓在潛移默化中體會到時間的價值，家長在陪孩子玩遊戲的時候，可以挑一些時間觀念比較強的遊戲，比如規定時間內的拼圖比賽，限時計數的遊戲，當孩子贏了比賽，家長要及時給予鼓勵，強化孩子獲得的成就感。

三、和孩子一起制定每天的計劃，計劃一定要具有即時性。拖延症患者最擅長給自己制定計劃，然後到晚上宣佈計劃失敗，再重新制定下一天的計劃，惡性迴圈。計劃失敗最主要的原因就是計劃的延時性。總是計劃一天要完成的任務，最終拖到晚上難以完成。

所以給孩子制定計劃，計劃一定要是即時完成的。拖延症最怕的就是“拖”和“延”，計劃規定幾點去做什麼，那到時間就立刻執行。

四、多獎勵孩子，提高孩子的積極性。孩子們之所以拖延，是因為快並沒有好處，也就是孩子內心裡沒有“快”的動力。當孩子能夠快速的完成任務時，家長不但不鼓勵，還會給予孩子新的任務，那孩子為什麼要“快”呢？

孩子“快”不但節約了時間，還保證了效率，那麼家長就該多獎勵孩子，讓孩子感受到他們的“不拖延”是有意義的。比如當孩子按時完成了家庭作業，家長可以讓孩子利用剩餘的時間去做自己喜歡的事情，讓孩子感受到“不拖延”所帶來的好處。

最後，要跟家長朋友說的是，當拖延成為了孩子的習慣，再想糾正就會變得難上加難，而且拖延會像病毒一樣蔓延，生活當中的拖延會很快遷移到學習、性格、人際交往等方方面面，讓孩子徹底成長為一個“懶人”。家長要從日常小事中做起，慢慢糾正孩子磨磨蹭蹭的不良習慣，別再讓拖延耽誤了孩子學習和成長。

（本文部分內容引用自教育圓桌，如侵刪）

拖延症顧名思義沒有時間概念（針對幼兒階段）

建議以下幾點：

1、培養時間意識，增強時間概念

2、將學習或活動內容適當調整順序或降低難度，讓其產生對活動的興趣，逐漸增強信心

3、成人減少過多的催促和囉嗦，那將是無形潛意識的催眠

4、安排計劃合理的學習生活表，對錶現較好的行為一定要給予及時的迴應，鼓勵肯定進步

我認為主要從兩方面改掉孩子的拖延症：

一方面，培養孩子的獨立性，不要溺愛孩子，讓孩子有依賴感，什麼都幫孩子做，可以適當地鼓勵、引導孩子學會做事情。

另一方面，培養孩子的自覺性，要規範孩子行為行為習慣，什麼應該做，什麼不應該做，讓孩子懂得做事情的正誤。

拖延症有很多原因，找到原因對症下藥。

1.因為做的事情跟年齡不符，技能達不到，所以有難度，於是孩子會拖延。

2.孩子年齡太小沒有時間概念，比如不知道5分鐘是多久，或者10分鐘是多長，買個鐘錶放眼前，告訴他分針從這裡到哪裡的時候，你就需要出發…慢慢建立時間觀念。

3.習慣不好，培養良好時間作息習慣，制定時間作息表。

4.性格原因，完美型孩子和平和型孩子，天生拖延。

完美型孩子拖延是他做事力求完美，所以，她總是會在細節上浪費時間，事情達不到他自己的要求，他絕不草率，對於這種孩子一是要接納（他快不了，父母必須接受現實）；二是可以幫助他提升速度，慢慢的讓他學會接受部分草率，但是需要耐心；三是培養他的適齡技能，制定時間規則，獎勵制度，來激發她的速度。

平和型孩子天生拖延則不同，他們是不想做，他們認為很多事情沒必要做，能不做盡量不做，拖不過去了再說。所以他們常常看似不反抗，但是也不行動。直白的說就懶。

這種孩子需要家長有足夠的耐心，給他制定時間計劃和小而容易實現的目標，推著他走。

5.拖延症的孩子，除了行為技能原因造成的，其他都可以讓孩子承擔自然後果。例如，你告訴他五分鐘後不出門就會遲到，但是他拖延了10分鐘，那麼，就讓他承擔遲到的自然後果即可。

這是筆者整理的改變孩子拖延症的十大技巧，供家長們參考。

1、幫孩子認識時間的價值孩子做事磨蹭很大程度上是因為他還沒有時間觀念。家長要想辦法使孩子認識到時間是世界上最寶貴的財富，可以給孩子講一些古往今來的成功人士十分珍惜時間的故事，還可以在孩子的臥室裡張貼一些名言警句來提醒孩子。

2、多一些鼓勵和獎賞如果父母能經常對孩子說：“你如果再快一點兒就更出色了”，“你現在比過去有進步了”， “你看你做得多快”，“做得真棒，加油啊”，“真好，現在用不著老提醒你了”，這些真誠的鼓勵是能夠打動孩子的，孩子為了不讓父母失望，下次做事就會有意識地提醒自己快點兒。

另外，當孩子做事的速度比以前加快時，父母還可以適當地給予一些物質獎勵，比如帶孩子外出遊玩，給孩子買他想要的玩具等等。

3、讓磨蹭付出代價比方說孩子早晨起床後磨磨蹭蹭的，家長不要急，也不要去幫他，可以提醒孩子一下“再不快點可要遲到了”，如果他依然在那裡磨磨蹭蹭的，不妨任由他去，不必擔心孩子上學會遲到，其實我們恰恰就是要讓孩子親身體驗上學遲到的後果，孩子如果真的遲到了，老師肯定會詢問他遲到的原因，孩子捱了批評後，就會認識到磨蹭給自己帶來的害處，幾次以後孩子自然就會自己加快速度。

4、不能責備打罵其實，對於孩子做事磨蹭，家長採用發脾氣的辦法是於事無補的，比如有的時候孩子做一件事比較慢，這時如果家長再在一旁火冒三丈，孩子便會越發不知所措，做事的速度反而變得更慢了。

另外，面對家長髮脾氣、責備和打罵，孩子的心理感覺一定不好，有時他就有可能採取不理不睬的態度，或者乾脆故意拖延時間來表示對家長的反抗。

5、讓孩子覺得“快得值”

孩子只有感覺到做事快對他自己是有好處的，他的動作才能夠“快”得起來。比如做作業磨蹭的問題，許多家長在孩子完成了學習任務之後，經常給孩子增加額外的任務，老師佈置的作業做完了，家長的一大堆作業還在那裡等著。孩子心裡很不情願，但是父命難違，於是就想出了磨蹭的招數。

這個問題解決的最好方式就是，不要老對孩子層層加碼，要把孩子節約出來的時間還給孩子，在孩子較快完成了任務之後，孩子可以用省下來的時間做一些自己感興趣的事情。

6、教會孩子必要的技能有些孩子做事磨蹭可能是因為他對所做的某件事動作不熟練，沒有掌握操作的技巧，不知道如何合理安排以提高做事的效率，家長就必須教會他們一些基本的技能，比如怎樣穿衣服才能穿得更快，怎樣洗漱才能不浪費時間，怎樣整理玩具才能取用方便。

另外，對於一些手部動作的協調性和靈活性比較差的孩子，家長還應當增加一些有針對性的特殊訓練，以提高孩子的動手能力。

7、消除分心因素比如孩子進餐的時間可能正好是電視裡播放動畫片的時間，於是許多孩子會情不自禁地就邊吃邊看起來了，這樣一來孩子當然會吃得很慢，這時，家長正確的做法應當是關掉電視機，或者把進餐的時間要麼提前要麼推後。

再如在孩子學習時，家長應當儘量給他創造一個較為安靜的、不受干擾的學習環境，這時家長不要上網玩遊戲，不要給朋友打電話嘮嗑，不要不時地去問寒問暖，即使是在做家務也要儘量防止發出很響的聲音。

8、拒絕包辦代勞比如孩子早晨起床後磨磨蹭蹭的，家長由於害怕孩子上學遲到而急得不得了，可是孩子卻在一旁依然慢條斯理的，因為孩子心裡明白，自己動作磨蹭一點沒關係，到時候媽媽會來幫我的，反正上學是遲到不了的。所以，要想讓孩子不再磨蹭，父母就必須剔除對他的多餘的關愛，讓孩子遠離對父母的依賴，更不能因為看孩子幹得慢就包辦代替。

9、巧用比賽法在運用比賽法時，可以有三種方式：

A）讓孩子自己與自己比賽。家長可以針對孩子的某一個磨蹭毛病，幫孩子設計一張自己與自己“比賽”的成績表，首先記錄下孩子做這件事的最初時間，然後每天記錄實際完成這件事的時間，過幾天總結一次，促使孩子不斷地提高自己。

C）家長與孩子比賽。如比一比看誰吃飯吃得快，比一比看誰衣服穿得快，比一比看誰刷牙刷得快等等。總之，生活中許多你希望孩子幹得快的事情都可以作為遊戲的專案。

10、增加緊迫感根據孩子的具體情況，可以給孩子的洗漱、穿衣、吃飯和做作業等增加些計時性活動，做這些事情需要多長時間，事先與孩子一起商定好，然後要求孩子在規定的時間裡保質保量地完成，孩子做得好就給予一定的獎勵，做得不好就給予一定的懲罰。

孩子的拖延症讓我們每個家長都特別的頭疼，尤其是小孩子。我認為造成孩子的拖延症有以下幾個原因。

1.榜樣沒有樹立起來。

每個小孩子生下來都是一樣的，至於為什麼有的孩子沒有拖延症，辦事幹脆利索，有的孩子拖延症很厲害，幹什麼事都很拖拖拉拉，不到迫不得已不幹。最直接的原因就是父母沒有做好榜樣，孩子無意識中模仿父母。比如說吃飯時父母邊吃飯邊看電視，早上出門上班急急忙忙，等等。這些拖拉的行為在孩子長時間的接觸下會影響的孩子，小孩子的是非觀念對錯識別能力不是很強，尤其是認為父母做的任何事情都是對的，只要我學著父母做也是對的。所以說要想讓自己的孩子變得辦事幹脆利落，雷厲風行，我們做父母的一定要嚴格要求自己，給孩子樹立一個很好的榜樣。

2.時間觀念模糊。

造成孩子拖延的最重要的原因，我認為是孩子沒有時間觀念。他們不會合理分配利用時間，也不會制定相關的時間表或者是辦一件事情的計劃表。這樣沒有規定，沒有約束，只喜歡幹自己喜歡乾的事情，至於其他事情，不想幹就拖延。比如說在這個被疫情耽擱的特殊又漫長的假期，孩子在家的時間非常充足，很多孩子沒有計劃，只知道玩，不是看電視就是玩手機，把作業忘到腦後，直到開學前幾天才開始慌慌張張的補作業。對於孩子對時間觀念比較模糊的問題，我們家長就要幫助孩子制定一些時間表計劃表之類的，來約束孩子。

3.督促不到位。

孩子的惰性是比較強的，尤其是小孩子。願意幹的事情就幹，不願意乾的事情就拖拖拉拉，心裡想著拖著最後看能不能不幹。對於這種現象，我們家長要時不時的督促監督孩子完成。有的家長認為我一直在督促，為什麼孩子還是拖拖拉拉。那是因為你的督促落實不到位，只是嘴上說說而已，孩子早已心知肚明。所以說我們家長要給孩子在家中設立一個家規，讓孩子知道有些事情幹不成或者沒幹好是要受到相應的批評或者懲罰。這樣孩子對我們家長也有一種敬畏感。

總而言之說到底，孩子的拖延症其實就是一個習慣養成的問題。只是我們家長對孩子的習慣培養這方面的重視不夠，要求不嚴，所以說教育孩子要細心。

孩子拖延症的形成有很多原因，既可能是孩子個體的原因，也可能是受家庭及社會的影響。但好的一點是，透過訓練可以改掉。這裡我不在分析，直接開始手把手教如何改掉孩子的拖延症。

第一步，讓孩子每次只做一件事，這一件事沒有完成之前，無論其他事情怎麼急，都先放到一邊。以作業為例：如有三樣作業，首先做語文。那麼在語文完成之前，其他兩科都不做，直到完成再說。

第二步，和孩子商量好語文作業完成所需要的時間，時間讓孩子自己定。如果規定時間內不能完成，（應該受什麼樣的懲罰？）也讓孩子自己定。最後家長負責監督，如果沒有按照預訂時間完成，直接按照先前所定的規矩執行。不能手軟，特別是第一次。

注意事項：完成作業所需的時間，一定要讓孩子自己定，完不成任務應當受到的懲罰，也有孩子自己說，目的是:孩子受到懲罰時，無話可說。家長負責監督：監督時候不要站在孩子旁邊，到其他房間盯著時間就行。懲罰孩子時嚴格按照先前商量好的執行，既不能故意加重懲罰力度，也不能隨意減輕，懲罰的時候要保持情緒穩定，不能讓孩子看出來自己很生氣或者很高興，少說話。當然，如果孩子能夠及時完成，要進行口頭表揚，不要隨便物質獎勵，不然的話，拖延症還沒改掉，又養成了講條件的壞毛病。

第三步，長期堅持。如果想完全改掉拖延症，最起碼要一年以上，在這期間孩子可能會時好時壞，家長要耐心。千萬不能因為孩子一段時間表現的好就放鬆警惕，也不能因為孩子某段時間表現不好，就氣急敗壞責罵孩子。一切都按照既定計劃貫徹執行。這樣做的原因是讓孩子明白一個道理，做不完作業受懲罰是應當的。做完作業受表揚也是應當的。每天不管什麼原因，都必須完成作業，哪怕做到天亮。直接斷了孩子透過故意拖延可以不做作業的念想。

第四步，當孩子連續半年不在出現故意拖延，並能按計劃完成作業時，標誌著孩子的良好習慣基本形成，家長就要可以轉入觀察為主了。

第五步：可能出現的其他狀況。拖延症往往會表現在孩子的方方面面，比如說：起床慢，穿衣慢，吃飯也是磨磨唧唧。但是我們在糾正孩子毛病的時候只針對一方面去改，不能說一下全部改完。這樣的話，孩子也受不了，家長也沒有那麼大精力。

『早上起床喊了一遍又一遍，不拖到最後一秒，永遠不會起』

『假期不知道催了多少遍，就是拖延不做作業，總是拖到假期末尾，才匆忙拿出作業胡亂應付』……

相信很多家庭的孩子都會這樣，

做事總是磨磨蹭蹭，喉嚨喊破都不願意做。

家長們別擔心，這就給你們支招~

都在這裡啦

有困擾的家長看過來哦

平時在教導孩子的過程中，

做好這幾件事兒，

讓孩子不再拖延哦~

孩子有拖延症的家長們，可以試試這些小妙招哦！最後，我們也想對家長說：在孩子的成長過程中，每一個好習慣的形成，離不開你們的耐心和堅持。所以，爸爸媽媽們加油哦(*^▽^*)

和你分享一個我用過的，並且特別特別簡單的小方法，我把它叫做“時間旅行”。

首先，閉上你的眼睛；然後，想象5年之後的自己：你在哪裡？你在做什麼？你身邊有什麼人什麼物？你感到自豪的是什麼？最後，睜開眼睛。記住，剛才的畫面就是你要去的地方，既然你已經去過了，就已經知道了它的方向和你自己前行的原因，現在就著手去實現吧。

每次當你的拖延症出現時，就不妨用上面的方法趕走它。用過幾次之後，你可能就會把它當做一種自發的、應對拖延症的應激反應。再過一段時間，你就會發現自己不再需要它了，你已經徹底擺脫了拖延症。

願你透過時間的旅行，改掉拖延症，遇見更好的自己，一起加油。