首先，要看你為什麼跑這1公里，如果是大學體育考試，只跑一公里，而且是拼盡全力的跑，那麼你跑6分鐘，這個的確算是不怎麼樣了，要知道大學1公里及格線是4分25秒，跑6分鐘估計是班上倒數的了。如果你這一公里是長跑的一段配速，比如早起晨跑或者夜跑，跑上4，5公里，那麼做為一個普通大眾，這個速度還是可以的，如果沒有鍛鍊過跑步的人，基本很難跑到這個配速。我平時跑4公里，基本配速剛開始是6分半，後面是7分半，也就是還沒有跑進6分鐘。當然這個速度只是普通大眾的速度，更別說那些常年參加馬拉松長跑的跑步愛好者了，還有一些職業跑步運動員，要知道馬拉松已經有人跑進2小時了，2小時跑完42公里，平均配速大概2分多鐘，而是2小時不停的跑，要以普通大眾這個速度估計跑200米都夠嗆，前幾天有報道，5公里肯亞運動員跑進了13分鐘，這個速度真是大神，對於我們普通大眾來說簡直就是神話。所以，6分鐘跑進1公里，要看你是短跑還是長跑，當然這些都是普通大眾的配速，要想和職業馬拉松選手對比，那還是算了吧，每個人的身體素質也不一樣，作為一名普通跑步者，這個速度還是可以滴。

你要是個女的，1000米6分鐘感覺還情有可原。我國高中男生1000米及格標準時4′15″，再差也得四分半左右吧，如果跑出6分鐘的成績，那你該加強鍛鍊了。

鍛鍊身體可以，如果是比賽你這肯定不及格了，初中1500米我記得是3分45左右吧，最少也得4分鐘左右才行吧，6分鐘肯定時間太長了。不過自己跑著玩鍛鍊身體沒事。

先看年齡，再看跑步目的。如果是年齡40+，以鍛鍊為目的，無論是長距離配速，還是隻是中長跑1000米，這個配速還可以。如果是競賽，只跑1000米，這個速度相當於小學生五年級男子1000米比賽第十名。

我記得十幾年前上大學時，1000米的滿分成績好像是3′20″，我一般跑3′40″左右，我們班好一點的跑3′10″左右.

十幾年過去了，笑在我基本能跑到4′以內，我不知道你年紀多大，單就成績來講，你這個成績非常之差！

退伍第一年，參加當地專職消防員考試，1000米，2分59秒。可惜不是第二年中期的巔峰水準，感覺可以再快10秒，6分鐘說實話，差不多是我10公里平均配速吧

菜狗子水平，我鍛鍊了三個月，鍛鍊之前一公里都跑不下來，現在一公里可以達到配速4.30，5公里勻速5.20左右，大學體育考試有同學跑出3分多的成績。

本人作為一個跑步4年多的跑者告訴你，6分鐘跑完1公里確實不怎麼樣，跑步的配速與年齡和身體素質都有關，但不管怎麼跑，跑步的宗旨是為了健康，切不可為了配速而傷了身體，本人57歲，10公里最快也就50分鐘多點，半馬PB157.在這個年齡段屬一般般，希望這位朋友按自己舒服的配速跑！

《國家學生體質健康標準》中“男生耐力跑單項評分表”中的規定，初中各年級男生1000米跑步的達標標準各不相同，得分採用百分制，各年級男生標準分別如下：

1、初一達標標準為5"20"（60分），4"35"-5"20"為及格（分數為60-78分）；4"22"-4"30"為良好（分數為80-85分）；3"55"-4"05"為優秀（分數為90-100分）。

北京市中考體育考試中長跑(800米與1000米)評分標準

題主可自行對比，成績放到中學1000米的測試中也是完全達不到要求的。雖然存在成年後體育成績確實還不如初高中時的情況，但題主這個成績嘛，確實太低了點，太疏於體育鍛煉啦= =

是我40歲的水準吧，1000米6分鐘，理想狀態下5000米要30分鐘，但實際上要超過30分鐘。在部隊估計50歲的人跑五公里才需要這樣的時間吧！

籠統地說，6分鐘1公里的速度屬於中等偏下的水平。往細裡說，看是哪個年齡階段，身體健康狀況如何，經常跑的還是一年跑幾回的？對於十幾二十來歲的年輕人來說，經常運動的人，4分多就能跑完1公里。但如果從不運動，6、7分鐘跑完也正常，跑完了還得吐。但如果是長年跑步的人來說，哪怕是六十歲了，5分多跑完1公里也是很正常的成績，所以說，你這個6分鐘1公里的水平有待提高，還有很大的上升空間。不說別人就說我吧，我快五十了，基本上平時速度在3分50幾秒到5分20幾秒區間，每月固定跑80到100公里左右，屬於很普通不高不低的水平，只要常跑步的人都能輕鬆達到的。加油，堅持，很快你就會迅速提高的！

我4分48秒跑完1500米，那是在45年前，我們中學開春季田徑運動會上，拿第一名。應說馬馬虎虎吧。6分鐘才跑1000米屬慢跑，不好記成績。象這種速度估計小學四年級到高中畢業前的學生幾乎99%都做得到。

6分鐘跑完1000米，這個速度只比走路快一倍。

正常人走路每小時可以走5公里，2個小時就可以走10公里。而你6分鐘跑步1公里，1個小時10公里，你算算，是不是比正常人走路只快一倍。

如果你是初中生，有體育達標，那你都是沒有成績！

還記得上初中一年級時，在上初一之前沒有進行過長跑訓練，記得初一上半學期一次體育課，在軸承廠主席像前面的小花壇長跑，一圈是200米，需要跑5圈（共1000米），5圈跑下來我用時近5分鐘，在我跑回來時，體育老師把計時用的表都收起來了，為什麼？因這我跑步的速度根本就沒有分數。後來開始慢慢鍛鍊，那時也喜歡騎腳踏車到處亂跑，到初二的上半學期，我跑1000米的時間控制在4分鐘以內。記得初三體育達標時，跑步1000米用時3分23秒。

這些年經常帶孩子走路鍛鍊身體，白馬寺到東花壇為10公里，我們邊走邊玩用時3小時走完，當然，這個是走路比較慢。

我晚上吃完飯後也喜歡出門散步，出來家門圍嵩山路、建設路、華山路、芳華路走一圈，大約是5.5公里，用時75左右分鐘！

你6分鐘跑完1000米，如果你是學生，在學校的操場上跑，那你的速度太慢了，是沒有成績的。但如果你是平常鍛鍊身體在公園裡或馬路上跑步，那6分鐘跑1000米還是可以的（這個速度是走路的兩倍），因為跑步鍛鍊身體只要跑起來就行，慢跑挺好，也完全可以起到鍛鍊身體的目的！

1公里不能祘長跑，彆著急，慢慢跑，放鬆心情一二一，看看路邊景，吸吸心鮮氧，有個好心情，每天跑10000米，包你身體倍兒棒！

六分鐘？你怕是走的吧？以前跑三千米 九分多。跑五公里得留著力氣最後衝刺 最好成績是十八分二十秒 平常大概在十九分之內。你這一千米六分鐘 估計真是走路

最近開始跑步，一般都是6分配速，太快了體力跟不上，而且容易傷身體，注意跑步姿勢，步頻，心率。

步頻大，腳掌對地的衝擊力小，也就不容易損傷膝蓋

心率控制到有氧運動的區間，能起到較好的鍛鍊心肺的效果，而不是跑完全身痠痛

上個月剛開始跑步 一起加油吧

還需要再寫點東西，晚上的

跑步不但分長跑、短跑，還有操場、窒外公路等不同環境，同時還有年齡諸多因素，我今年54歲，只跑一公里六分鐘（公路），可以輕鬆完成。我去年以前長時間跑6公里，跑了六年，基本上在19至20分鐘，今年由於怕膝蓋骨磨損大就只跑一公里。

本人五十歲，女性，全馬成績四小時四十一分，平均配速六分三十幾，半馬兩小時零幾分，平均配速五分多。這個成績算跑馬裡面一般的。年輕人，好好鍛鍊吧

六分鐘跑1000米，什麼水平？輕度心臟病水平！正常人走路每小時可以走六公里，也就是說，十分鐘可以走1000米。您跑步1000米用六分鐘，比走路快67%。屬於慢跑水平。