這個話題比較廣，個人建議需要全面的營養補充，比較合理，人體需要的微量元素是50多種，全面補充營養才有用，當然要選擇安全的營養素，否則長期使用就是慢性中毒

免疫力太高也不好，太低也不好，合理適中，

單一的補充維e，身體也未必能吸收

是藥三分毒，再好的，食物長時間吃，對身體也是有損害的，倍力健創始人，安利公司老總得癌症死了，如果吃保健品也管用的話，才不這麼大所掌控的保健品這麼多，就不會這麼早亡

延緩衰老，這個問題從秦始皇開始，一直到現在2000多年過去了，還是沒有找到可以長生不老的食物或者是藥物。

你說的這個維生素E，它確實有抗氧化、清除自由基的作用。但這個作用只是他的生理功能的其中一種，維生素E，還有抗動脈粥樣硬化，對免疫功能的作用，對胚胎髮育和生殖的作用，對神經系統和骨骼肌的保護作用。

中國營養學會建議，成年人膳食參考攝入量為14毫克每天，可耐受最高攝入量為800毫克每天。有證據表明人體長期攝入1000毫克每天以上的維生素E有可能出現中毒症狀，如視覺模糊，頭暈和極度疲乏等。

靠每天服用維生素E來延緩衰老是不可取的。

延緩衰老最基本的應該做到以下四點，合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡。

維生素E，又名生育酚，我們都知道是抗氧化營養素，具有清除體內自由基並阻斷其引發的鏈反應，可防止細胞膜和脂蛋白中多不飽和脂肪酸、蛋白質等受自由基和氧化劑的攻擊。所以維生素E具有抗氧化、抗動脈粥樣硬化的作用，而且可維持正常的免疫功能和對胚胎髮育及生殖作用，對神經系統和骨骼肌也有保護作用。

對於男士來說，如果測定血漿和脂肪組織中維生素水平低的話，是可以服用維生素E製劑來進行補充，但是並不建議男士長期吃維生素E來達到延緩衰老，這是因為：

首先，延緩衰老只是一個象徵性的詞，而無論是保健品還是營養製劑對於延緩衰老的作用並沒有得到真正的確鑿證據可以坐實。

其次，維生素E的抗氧化作用也是在與其他很多抗氧化成分共同協同來完成的，比如：維生素C、β-胡蘿蔔素以及硒元素等的相互配合下，進行協同的互補作用。也就是說在氧分壓低或高時，首先是由β-胡蘿蔔素和維生素C出面進行反應，才可以使生育酚還原、恢復。而不是維生素E獨立完成。

再次，維生素E的需要量是受許多膳食因素的影響，比如當體內氨基酸、銅、鋅、鎂、維生素B2缺乏，維生素E的需求量就會增加，硒的攝入量增加，就會減少維生素E的需求量，口服類固醇避孕藥的婦女、飲用酒精和使用阿司匹林藥物對維生素E的需求量增高。所以說，如果過量的維生素E攝入可能會導致凝血機制的損害，比如某些個體的出血傾向。

所以，不建議男士以長期吃維生素E來達到延緩衰老。建議可以從改變生活不良行為以及不良飲食習慣等來延緩衰老，比如戒菸酒、睡眠充足、舒緩壓力、合理飲食（包括食物多樣化、多食蔬果，多攝取富含抗氧化成分的食物等）、適量運動等等。

維生素E是脂溶性維生素，應飯後吃，食多也無害，它是消除自由基的抗氧化劑，可按說明書長期服食或早飯後服食1粒，是消除老人斑延緩衰老的安全維生素。

說說我本人真實經歷體驗。

我今年五十四歲，2004年確診糖尿病，開始口服降糖藥。有一次遇到個女同事邀我去聽某利的直銷講座。感覺是個坑，後來再沒有去。不過她借給我一本美國一個營養學博士的書。很厚，我看了好幾天。基本上也接受了裡面的觀點。但我始終沒有買這個直銷產品，我認為即使有效，普通老百姓也不可能長期吃得起。

於是我就到藥店買單品，就是VE,B1,B2,B6,B12等等這些都買一瓶，每天各服一粒。感覺對身體略微有點好處。

後來發現電視上很火的那個搭檔就是多維的混合物，而且品種更全面，更豐富，於是就堅持口服多維，每天一粒，長期服用，到目前堅持服用有十五年了。這個品牌後來沒有了，依然堅持服用其他品牌，沒有間斷。當然降糖藥也一直在吃。糖尿病現在一直控制的很好，飲食也沒有刻意控制，沒有任何併發症，眼底，血壓，腎功能都非常好。

如果展開談裡面的科學道理，難以說得清楚。但是我確實是相信，我實際踐行，長期服用的真實感受，肯定是受益良多。不接受反駁。

男士可以吃維生素E，維生素E也具備延緩衰老的能力。

隨著年齡的增長，免疫細胞會漸漸失去功效，不再具有抵禦各種疾病的能力，但在服用維生素E的研究人群中，免疫細胞卻不因他們的年老而失去作用。這是因為維生素E能夠清除體內的自由基並阻斷其引發的連鎖反應，保護生物膜、細胞骨架等免受自由基和氧化劑的攻擊。

但如果長期吃維生素E也並不是一件好事，為什麼要這樣說呢？

營養的關鍵在於全面、均衡、適量，並不是越多越有益健康。維生素E對健康的益處雖然不少，但是吃多了也會損害健康，維生素E過多可能出現的中毒症狀包括肌無力、視力模糊、噁心、腹瀉以及維生素K的吸收和利用障礙等，可見，營養素並不是吃得越多越好。

而且在文獻中《長期口服維生素E影響性功能1例報道》中有報道，51歲男性因連服6個月維生素E膠囊，200mg/d後出現性生活缺乏興趣，性功能低下、陽痿等症狀併發性兩側乳房有腫塊，壓之略脹痛感，於停服維生素E兩個月後，兩側乳房塊消失，但性功能仍未恢復，經藥物治療後，恢復健康性功能。

可見，所有東西都不是越多越好的，而且需要注意的是，由於維生素E在自然界中的分佈廣泛，一般情況下不會缺乏，可見，每天合理搭配，均衡飲食才是人體健康的根本，滿眼盯著維生素E保健康、延緩衰老，確實不隨明智之舉，如果因為出現疾病，確實需要補充維生素E時，應聽從醫生建議適量攝入，切忌自行濫用。

親身體會，斷斷續續堅持超過10年，真實有效。就是藥房裡面帶OTC標誌的，不過也從當初幾塊錢，到現在十幾二十塊一瓶。不要相信那些賣天價的所謂天然保健品，而成份含量未知。最大感覺的，連續服用一個月後，毛孔明顯變小，看起來更年輕。維B，維C都測試過，包括那種複合維生素，效果都不明顯。維C超劑量服用，就是那種1000mg維C泡騰片劑量，才會感冒時候見到效果。不過上面僅代表個人體驗，很大程度上存在個體差異。不構成建議，也不推薦使用。

無論男人女人，長期吃什麼保健品延緩衰老或者是什麼美容等手段延緩衰老，其實都是得不償失殺雞取卵的行為。天天熬夜天天花天酒地天天生活不規律，就是吃仙丹都沒用。

要延緩衰老，還是得保持身體一直在一個比較佳的狀態，“生命在於運動”這句話不是白說的，保持適量運動，生活作息規律，這才是延緩衰老的最好方法。一個長期跑步或者其他運動的人，看上去要比不運動的同齡人年輕和精神很多。光精神氣派看上去就很不一樣。

你這個問題在這幾點，第一是男生，第二是長期吃，第三是維生素E以及延緩衰老。

首先第一點：不單是男生想長生不老，所有人都想長生不了，但是生老病死是客觀的輪迴，誰都逃脫不了。

其次，任何藥物都會有副作用，俗話說的好是藥三分毒，況且你還要長期吃，對於分解毒素的肝腎來說，無疑是人為給他增加負擔。

另外，維生素是什麼呢，百度百科給了答案：它是一種脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一，簡單點說最主要的藥用機理就是維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑，所以在面板疾病和美容上有一定療效，另外確實有一定的延緩衰老的作用，但是長期食用，可增加出血性卒中發生危險，另外，攝入大劑量維生素E可妨礙其他脂溶性維生素的吸收和功能。

所以合理膳食，增強體育鍛煉，不諱疾忌醫，保持心情舒暢。願每個人都能活到自己想活的年齡。

男士想要延緩衰老，下面幾點一定要注意。

防曬是第一位的。

第二是多運動。

最後，才是補充膳食中缺乏的維生素等。

當然，這一切的基礎是經濟條件要好，否則防曬運動吃補劑等都是瞎扯。

那麼最佳答案呼之欲出，那就是：先好好掙錢，然後再考慮如何用日常開支之外的錢來延緩衰老。

這麼說可能會讓有一些人不舒服，因為他們認為，身體是第一位的，身體是革命的本錢。但實際上，要維持健康的身體，本來就少不了各種經濟資源。這是一個硬幣的兩個面。從來就沒有先後之分，但有相互促進的作用。

身體健康，保持年輕心態可以獲得更多的收入；更多的收入用來回饋身體，開展健身鍛鍊、買更好的補劑產品。

維生素E僅僅只是很小的一個方面，就像人離不開水，但光喝水也不會讓人生存的道理一樣，維生素E是很好的抗氧化劑，在很多水果蔬菜中很常見，日常膳食的蔬果就可以很好的補充維生素E了，在極端情況下，比如有些病理因素導致維生素E缺乏，可以用補劑的形式適當補充。但這並不能延緩衰老。

如果是提煉出來的營養素的話，不行

本人不提倡吃營養素，你要吃維生素E，最好透過吃食物補充，只有人體轉化過的營養素，才最適合人體，提練出來的都不利於人體

而且延緩衰老，可以修道，練氣功，這才是正道，可以瞭解修道的相關內容

不可以，所有的藥都是有副作用的，保健要從食品中取得，有個正常的休息時間，作息有規律，經常參加體育活動，有空多出去走走看看，深入大自然呼吸新鮮空氣，心情好，經常參加不同的社交場合，心理才會更加健康，多參加交流活動，談天說地，開心快樂，才能保證健康長壽，這不就是延緩衰老嗎？

變老是每個人的必經之路，無論女性還是男性都希望透過不同的方式方法，來保持年輕的身體、外形以及健康，延緩衰老。維生素E不僅可以透過抗氧化來預防衰老，而且可以清楚脂褐質發揮延緩衰老的作用，但是維生素E並不是吃的越多越好，作為一種脂溶性維生素，如果濫用、服用過量的話，是會對身體產生毒副作用的。所以長期吃維生素E對延緩衰老，是有積極的意義的，但一定要吃的對！

維生素E是廣泛存在於自然界的物質，一般情況下人體是不會缺乏的，那麼維生素E對人體有哪些用處呢？

1、抗氧化：人體內的抗氧化系統是一個負責龐大的系統，而維生素E在這其中發揮著重要的作用。

2、預防衰老：人們隨著年齡的增長，體內脂褐質不斷增加，就是俗稱的老年斑。維生素E可以減少體內老年斑形成，還可以改善面板彈性、提高免疫力。

3、生殖功能：維生素E，又被稱為生育酚，可以用於治療先兆流產和習慣性流產。

4、抑制血小板聚集

那麼如何補充維生素E呢？

其實，維生素E廣泛存在於自然界的食物中，比如植物油、堅果、豆類、肉類、魚類等， 一般情況下是不會缺乏的，

每天不易超過400mg

在脂溶性維生素中，維生素E的毒性較小，但大劑量攝入可能會出現如肌無力、視覺模糊、噁心腹瀉等中毒症狀

服用維生素E的作用主要有這兩點：

1、和精子的生成和繁殖有關；

2、可以延緩衰老。維生素E主要存在於植物油、堅果、菌藻類食物中，我國居民不太容易缺乏維生素E。日常飲食除了要注意科學膳食的營養均衡，多吃含鐵的食物，還要注意蛋白質、含碘食物的補充。

為什麼不可以，平時你在菜裡已經無形中射入了微量元素，難道一定要製成藥丸嗎，但不可量大，再好的東西量大了就會某方面中毒

不可以長期吃維生素E延緩衰老，因為維生素E是脂溶性維生素，長期食用會在脂肪內蓄積而中毒。可以常吃一些含維生素E多的食品。

維生素E又稱生育酚，它與精子的生成有關，是一種非常強的抗氧化劑能夠抑制脂肪酸的氧化，減少脂褐質（老年斑）的形成，並保護免受自由基的損害，因此具有延緩衰老的作用，

人一生下來就與衰老作鬥爭，所以抗衰老應該從小就開始預防，維生素E是屬於脂溶性維生素，有油脂的情況下它才會存在，沒有油脂的情況下它不會獨立存在。

眾所周知，維生素是我們體內不可或缺的微量營養物質。一般而言，在我們正常健康人群的體內，能夠生產自己所需的維生素含量。當我們出現維生素缺乏，就需要從飲食中得到補充，從而達到維生素平衡。

然而，我們每一個人都會在時間的推移下逐漸衰老，這是我們人類必經的自然過程。可是在現實生活之中，大多數人不想自己衰老，進而採取各種方式來延緩衰老過程，而維生素E的體外補充就是多數人採用的方法之一。我們真的可以長期服用維生素E延緩衰老嗎？接下來，我就藉著這篇問答與大家詳細說一說維生素E這個話題。

1、我們都知道，維生素的型別目前已知的有13種，大致分為水溶性維生素和脂溶性維生素。水溶性維生素比脂溶性維生素多，包括維生素C和8種B族維生素。水溶性維生素容易從體內排出，不容易儲存在組織中。從這方面來說，即使我們大劑量服用也不會引起重大的健康問題，但是它們還是具有一定的毒副作用。

2、維生素E屬於脂溶性維生素，它可以在體內積聚，因此它比水溶性維生素更容易引起毒性。如果我們服用過多的維生素E會導致潛在的有害副作用。在這裡，我要提醒大家，如果您並不是維生素E缺乏，儘量不要透過補充劑的形式進行補充。畢竟我們在生活之中，飲食中也能補充微量的維生素E。

1、正常攝入維生素E與藥物相互作用的風險似乎很小。但是，每天補充300毫克以上的維生素E，可以與阿司匹林和華法林相互作用。因此有服用阿司匹林和華法林的患者，應該嚴格注意維生素E的補充劑量，在沒有醫生的許可下，不建議私自補充維生素E。

2、過量攝入維生素E會導致致命性出血，因為它同樣會干擾血小板凝集。此外，它也與出血性中風或因腦出血引起的中風的風險增加有關。鑑於這些潛在的嚴重風險，建議不應長期服用維生素E補充劑。

1、相信大家都看到過停在室外的腳踏車或汽車會出現生鏽的現象，這是長期如此，腳踏車和汽車與空氣發生了氧化反應。我們的人體也是一樣，當細胞暴露於自由基分子面前時，自由基就好比空氣。也會在體內發生類似的氧化和加速衰老過程。自由基是正常人體過程的結果，它們確實會對人體造成損害，從而縮短細胞壽命。

2、維生素E是一種強大的抗氧化劑，可以幫助減少自由基損傷，並減緩細胞的衰老過程。此時就有人要說了，既然維生素E可以延緩衰老，那麼我們就可以長期補充了。其實啊，對於我們健康人群來說，體內產生的維生素E和飲食中攝入的維生素E始終維持在一個平衡的狀態。

3、當我們在透過維生素E補充劑進行補充，此時必然會導致體內的維生素產生毒副作用。道理很簡單，我們人體所能承受維生素E的量就是那麼多，你補充再多，也發揮不了它的功效，甚至還會造成健康損害。

4、說一個很簡單的例子，我們幹活時，都講究人多力量大。可是工錢那麼多，但最後分到個人手上的工資，就會少得可憐，甚至還會有人在工作的過程產生糾紛和矛盾。這就好比我們體內就需要那麼多的維生素E，已經平衡了，你還非要補充，這隻會物極必反。因此，我並建議長期服用維生素E延緩衰老。

吃維生素可延緩衰老，那麼就有會比維生素更厲害的仙丹可以長生不老！

藥是用來治病的，不是用來延壽的。

維生素E是有8種形式的脂溶性維生素，是一種重要的抗氧化劑，這種抗氧化劑可以保護人的機體細胞免受自由基的毒害，所以是有延緩衰老功能的。補充維生素E的方法有很多種，不一定要直接服用維生素E，因為攝入過量的維生素E對人體是會產生副作用的。最好的辦法是透過食用含維生素E的食物來補充，如新鮮的蔬果，堅果等。還有就是使用一些含維生素E的護膚品。其實無論男女，單靠補充一種營養物質來延緩衰老是不夠的，還要養成健康的飲食習慣，多做運動，保持良好的心態等。