不知道別人的狀況，我的抑鬱來自生活，有錢沒錢我無所謂，主要是家人的關愛太少了，老公常年不在家，父母本來就不喜歡我，每次和父母一起總是被數落，或者捱罵，公婆小叔子也沒事就愛欺負我，婆婆比較嚴重吧，我懷孩子坐月子她沒買過一個鮮雞蛋，總是臭雞蛋讓我吃，每次在我需要人陪伴需要人關愛的時候，得到的卻是類似眾叛親離的效果，所以我懷著孩子時4個月的時候就有強烈的抑鬱了，那時候不敢上街害怕別人傷害我肚子裡的孩子，我的病跟他們也說過，我每次頻臨崩潰之前會跟他們求助但是沒人理我，所以我更受傷，我老公總是給我妹妹打電話讓她看看我，我妹妹還在上學，總是一到週六日就過來看看我，老公也是走十天八天就回來陪我幾天，只要電話裡我不對勁老公就往家跑，這樣我的抑鬱才慢慢好轉，但是更重要的是自己的努力，去接受他們的愛，抑鬱其實是自己的心關了起來，自己在慢慢開啟就好了～我會好起來的～加油！為了愛我的人和我愛的人！

抑鬱是什麼？抑鬱是心靈生病了！看見陽光你不覺得溫暖，看到花朵你不覺得美麗，親人的關懷你不會感動，天降鈔票你也不會欣喜，霧霾天來了你不會在意，因為別人的霧霾只有那麼幾天，而你的世界就是那樣…生無所戀，死無所懼，嚴重的時候常常走極端，以結束生命來獲得解脫，抑鬱成了近來社會自殺人群的主因。

那麼抑鬱是怎麼產生的呢？大部分人的觀點是生存壓力。人是社會的動物，人離不開社會，同時受到社會的傷害；如果說社會是水，那麼人就是水中的魚，身處水中，想毫無感覺是不可能的。自己的期望是魚內部的壓力，社會的期望是水對魚的外部壓力，處於雙重壓力之下不善調解、釋放的人受到傷害是遲早的。壓力的大小與期望值成正比，就像魚愈往深處水壓愈大是一樣的。所以社會上越是成功人士壓力越大，越追求完美的人壓力越大。著名主持人白巖松就曾得過抑鬱症。還有一種產後抑鬱症，是孕婦在生完孩子得的，專家的結論是生產後激素水平大幅波動，加上產婦經歷過生產的生死考驗後特虛弱無助，親人沒有及時安慰幫助，以及因性別問題受到壓力，常有產婦抱著孩子跳樓的悲劇，那就是抑鬱症嚴重發作了！

抑鬱症嚴重時必須藥物干預，輕微時可以心理治療，比如變換環境，改變自己的觀念，將悲觀的心態轉變為積極心態。首先，要有抗抑鬱的想法，也就是一出現消極悲觀的念頭就加以制止，並引導自己往好的方面去想。曾經有段時間我也很失落，到了下雨天心裡更酸楚楚、涼嗖嗖，一次我突然想：下雨不就是雲在下雨嗎？我看不到陽光就失望，可是陽光在雲上面呀！待雨停雲散，陽光不就回來了嗎？這樣一想，心裡舒坦多了。從此我就有意識地用樂觀的眼光去看世界，心態平穩多了。還有一個例子是國外的，有個女孩不知工作上還是情感上的原因抑鬱了，他父親把從城市帶回老家，那裡聚集了不少殘跡人，他們雖然缺胳膊少腿，精神狀態卻很好。女孩的父親每天都去給他送吃的，雖然叫女孩同往，卻什麼也沒說，女孩看久了自己主動加入到幫助的人群中，隨著一天天關注幫助別人，她的病慢慢好了。這說明，抑鬱雖然需要別人的愛，但當他給別人獻出愛時，反而恢復得更快。比如一個溼透了的人，任你怎麼烤火也難以溫暖起來，當你脫下溼衣服喝碗熱薑湯，寒氣自然被逼出了身體；熱薑湯就是自己愛的力量。

最近我看到很多關於抑鬱症的文章，還有一些正在被抑鬱症困擾的和已經擺脫了抑鬱症困擾的人寫的文章。他們之中有些人在尋求治療的方法，有些人在分享自己的感受。看完了這些文章之後我思考了很多，到底是什麼導致了抑鬱症呢？我們的家庭，學校和社會怎麼去幫助這些人呢？

據世界衛生組織報告指出，預計到2020年，抑鬱症將成為全球範圍內第二大致殘疾病。目前來說，全球有3.5億抑鬱症患者，我國抑鬱症人群約9000萬，每年有20萬人因該病自殺。具體到我們深圳市，據10年前的精神疾病流行病學調查顯示，抑鬱障礙患病率為7.74%，按照深圳市常住人口1000萬計算，抑鬱症的患病人數為77.4萬人。

抑鬱症的確切病因和發病機制還未徹底闡明，一般來說有以下因素共同對該病的發生產生影響。

1、遺傳因素：遺傳障礙的發生與遺傳密切相關。有重性抑鬱障礙近親（如父母、兄弟姐妹或孩子）的個體，患此障礙的風險增加2-4倍。

2、神經生化因素：目前研究證實大腦內神經遞質代謝異常，特別是5-羥色胺、去甲腎上腺素功能活動低下可能參與引起該病的發生。

3、心理社會因素：應激性生活事件與抑鬱障礙的關係較為密切。抑鬱發作前絕大部分有促發生活事件，包括喪偶、離婚、婚姻不和諧、失業、嚴重軀體疾病、家庭成員患重病或突然病故。具有較為明顯的焦慮、強迫、衝動等特質的個體也易發生抑鬱障礙。

在以上三種致病因素當中，我認為第三種因素是最主要的。現在的社會高速發展，生活節奏快，人們面臨的各種壓力也隨之而來，由於得不到合適的發洩和釋放，久而久之便導致抑鬱。

那麼患抑鬱症會有哪些表現呢？

1 情緒低落

以悲觀失望、心情鬱悶為主要特徵，患者自覺情緒低沉，終日憂心忡忡、抑鬱寡歡、愁眉苦臉、唉聲嘆氣。經常覺得“心裡壓抑”、“高興不起來”“活著沒意思”。

2 興趣缺乏

患者對以前喜愛的各種活動興趣顯著減退甚至喪失，任何事都覺得乏味，提不起勁兒。如患者以前是很愛打球的人，現在卻對打球一點兒興趣都沒有。

3 快感缺乏

患者喪失了體驗快樂的能力，不能從平日從事的活動中獲得樂趣。如逢年過節親人或朋友團聚在一起，沒有任何愉快的體驗。

4 思維遲鈍

患者常感到腦子像糊了一層漿糊一樣轉不動，表現為言語減少，語速慢，語音低，思考問題困難，工作學習能力下降。

5 自殺觀念和行為

自殺觀念通常逐漸產生，患者感到生活中的一切，甚至生活本身都沒有意義，認為死是最好的歸屬。自殺行為是嚴重抑鬱的一個標誌，有的患者還會出現“擴大性自殺”，患者會認為活著的親人（多為伴侶或孩子）也非常痛苦，可在殺害親人後再自殺。長期追蹤發現，約有15%的抑鬱症患者最終死於自殺。

6 軀體症狀

主要有睡眠障礙、食慾減退、性慾減退、體重下降、便秘、軀體疼痛不適、乏力等。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2-3小時，早醒後不能再入睡。

四、抑鬱症如何治療呢？

請各位記住，抑鬱症是一種疾病，需要治療，但由於整個社會對該病還沒有充分的認識和有一定的羞恥感，很多患者和家屬認為抑鬱不需要治療，自己調整一下就好了，導致很多悲劇的產生。因此為了避免抑鬱症對個人和家庭的影響，一定要接受正規專業的治療。

一般來說，抑鬱症的治療包括藥物治療、心理治療和物理治療。藥物治療以抗抑鬱藥物治療為主，目前的抗抑鬱藥物治療相當安全，副作用也比較少。但由於抑鬱症易於復發，因此需要維持治療 。首次抑鬱發作維持治療為6-8個月，有兩次以上覆發的維持治療至少2-3年，多次復發者主張長期維持治療。

五、做為朋友和家人我們可以做什麼呢？

1、不要歧視患者。有的患者沒有動力，不想活動，不想外出工作，家人不要自責他是好吃懶做，不思進取，將疾病與思想問題、道德問題混為一談。

2、表達真誠的關心、理解和支援，坐下來陪一下患者，傾聽患者內心的想法，而不是一味的說教。“你高興一點吧”“沒事的”“這個世界上比你不幸的人多了”，這類話通常沒有任何作用。

3、尊重患者的選擇。在門診中發現，一些患有抑鬱症的青少年患者認為服藥治療可能是一個比較好的選擇，但是家屬武斷的認為孩子是在青春期，只是有些叛逆，抑鬱症不是什麼大不了的病，根本不需要藥物治療。醫生建議這些家長們，你們這樣會害了孩子的。應配合醫生，勸說患者堅持服藥才是正確的選擇。

導致抑鬱症的因素有很多方面，每個人形成的原因也各有差異。總結下來，無非以下幾種：

1.生活壓力過大，不會自我調節，也不會尋求外界的幫助

現在社會壓力越來越大，這也早已經成為了共識。只不過有一些人心理承受力相對較差，不會自我調節。心理越苦悶，越不知道如何排解和發洩。自己調節不了，也不懂得尋求外界的幫助，比如找朋友聊聊天，釋放一下壓力。

2，太過於關注外界的眼光，不懂得做自己

現在很多人太在意別人的眼光、評價還有期待，對於自己沒有獨立的思考和價值觀。沒有了自我這個核心，完全以別人的標準要求自己，當然越活越累。多為自己而活，自然也就會輕鬆一些。以滿足他人的標準為生活準則，越來失去自我，心情也就越越鬱悶。

3，生活經歷坎坷，失去了正能量

有些人生活很坎坷，經歷的負面事情太多，在心裡上產生了陰影，逐漸失去了對於生活的熱情和信心。

4，自身心理素質太差，挫折教育缺失

有些人抑鬱，完全是自我心理素質太差，承受不住生活的波瀾。從小被保護得太好，不懂得如何面對挫折與挑戰。

導致抑鬱症人群增多的原因是：一，社會節奏和生活壓力太了，跟不上自己預定地目標而長時間處於低沉情緒。二，現實生活中，缺乏人與人之間的互通和交流而孤獨消沉。三，遇事不會及時調整自己，而斤斤計較處於什麼事情都想讓人以他她為中心，失落而病生。四，性格方面的孤僻和好強心太盛，而未如願以償。五，遭受某種打擊，對生活失去完全信心的人。

抑鬱症的一個顯著症狀是自我沉溺，完全不理會其他的人和事，只想著自己的感覺。心情不好其實不是生活的全部，但對一個抑鬱症患者而言，他只看到這一點，當他感到悲傷時，會在心裡反覆咀嚼這種情緒，並將它泛化到未來以及他所有的行為上，這樣做更增加了悲傷的感覺。

從20世界60年代至今，雖然我們有了更強的購買力、更高的教育程度、更好的環境，但是每一個富有國家的資料都顯示抑鬱正急速蔓延，當今抑鬱症的比率是40年前的10倍，而且患者年齡越來越小，40年前平均年齡是29.5歲，現在則是14.5歲。

美國積極心理學之父塞利格曼認為不適當的自尊、受害者心理的蔓延和過度的個人主義可能是造成抑鬱流行的原因。其中，不適當的自尊主要包括兩種：一種是虛假高自尊，另一種是低自尊，兩者的表現方式截然相反，但共同點都是不能正確的認識自己，把自己的自尊建立在別人身上；受害人心態是指身在職場中發現自己不受老闆偏愛，就自怨自艾，覺得老闆不夠慧眼識珠，甚至因此憤世嫉俗、自暴自棄的一種心態。過度的個人主義說白了就是自私，眼裡只有自己。也許還有一個原因就是過度依賴暫時快樂，如電視、毒品、購物、巧克力等，對了，還有現在很普遍的外賣，足不出戶就可以搞定吃穿住行。如果我們的人生充滿了這種容易獲得的愉悅，不需要面對挑戰，不需要努力，結果就是我們永遠不知道該怎麼面對挑戰，而這種生活註定會導致抑鬱。

很多事情都是有原因的，家庭壓力、工作壓力、社會壓力，但是壓死駱駝的總是最後一根稻草，所以有時候我們經常忽略之前的稻草，而把錯誤怪在最後一根稻草，所以千萬不要積攢壓抑，一個的時候就要釋放，不要以為船到橋頭自然直，有時候當下就要解決！

你好，感謝邀請，針對你的問題了，是什麼原因導致患抑鬱症的人群在真真多，是壓力太大還是困擾多或者是要求太高，很典型的就是沒有找到一個釋放壓力的一個途徑，如果你在壓力，真大的時候去釋放一下，你們就平和下來了。那麼也就不會存在這個抑鬱症這個形象。

其實就是壓力得不到釋放，或者不被人認可感覺不到自己存在的價值，我遇到過攻擊型的抑鬱症，她覺得世上沒有人理解她所以在抑鬱的基礎上出現了狂燥行為，那是很可怕的形為，這樣的人往往要強而且自私總以自我為中心，思想封閉，思維緩慢而固執，所以演變成燥抑，我嘗試以毒攻毒的方式另其自己明白清醒，結果岀現了抵抗情緒，這種人不能來硬的否則會輕者會知錯悔改，重者有自殺傾向。其實人的一生誰都會有壓力存在的，只不過有的人能承受，有的人不能承受而已，有時真的希望這樣的人不要將怨氣發到別人身上或者控制一下情緒。

我有輕微的抑鬱症，反正性格色彩越鮮明的人越容易得抑鬱症，，總感覺對任何事情都沒有激情，成天消極的情緒，，總之特別難受，，吃不好，睡不好。

可能是對自己的要求超過了自己的能力範圍。不能正確的定位自己引起的。

自我調節是最主要的。放大你的格局，擴大你的認知，少一些負面情緒，該放下的 一定要及時放下，未來是多變的/把現在的自已做好就行了。

隨著社會競爭的日趨激烈，人們所面臨的就業和工作壓力普遍增大。而物價上漲、貧富差距擴大和物質至上主義的流行，使得個人在住房、醫療、教育、養老等方面的壓力不斷增加。這種普遍、持續的現實壓力和心理焦慮，成為新時期人們普遍存在的突出問題。

當前，很多家庭都面臨子女的教養、就業和再就業、老人的醫療費和生活照料，以及工作學習緊張、經濟壓力大等問題。不僅如此，一些突發事件的發生，更增加了家庭的負擔和壓力。隨著社會轉型、經濟轉軌、企業轉制，中年人最為艱辛，上要孝敬父母、下要哺育孩子，自己和家屬還隨時面臨失業、下崗、息工、孩子讀書就業和收入不高、支出猛漲的壓力，許多人選擇了自我沉默而抑鬱。我們設想一下：一位企業裡的臨時工，一個月的工資不高，生活很拮据，突然妻子發現患上重病、兒子上學又需要一筆費用，正在此時企業裁員，他又失業了，他會產生什麼樣的反應呢？許多人面對這樣的變故，會感到自己十分失敗，很可能由於這次失業而陷入抑鬱之中。

造成抑鬱症的原因訪談錄

老師：造成抑鬱症的根源在家長而不是社會，原因有五個。第一個原因是，母親懷孕時，父親對母親不理會，使母親產生了要或不要這個孩子的念頭，這個念頭直接影響到孩子，使孩子在母親肚子裡就產生了一種自已是多餘的想法。這是父親的責任。這樣先天形成的病態很難治癒。

行者：雖然很難治癒但總有辦法能解決吧？

老師：是的，這種情況解決的方法是，讓病人獨立做一切事情，慢慢樹立信心，家長有事多與他商量，三歲後即可這樣做，比如：媽媽想去看姥姥，媽媽要把這個想法告訴孩子，讓孩子做決定去還是不去。類似這樣的小事讓他感覺自己有用，不是多餘的。

行者：造成抑鬱症的第二種原因是什麼呢？

老師：造成抑鬱症的第二種原因是在幼兒、兒童時期得不到父母的承認，在學校得不到老師、同學的承認，造成一種自卑的心理，不願與人交往。

行者：這種原因造成的抑鬱症如何解決呢？

老師：這種情況解決的辦法是，父母儘可能的表揚孩子，承認孩子的一切行為，如：孩子偷了別人的東西，父母首先表揚他的機靈與有膽量，同時告訴他偷別人的東西是不對的，鼓勵他利用自己的機靈與膽量再把偷來的東西還回去。類似這樣的事一定要多讚揚少批評，在讚揚的同時告訴他正確的做法。

行者：造成抑鬱症的第三種原因是什麼呢？

老師：從小父母特別疼愛，所有事情父母都包辦代替，其實這樣是剝奪了孩子學習生存技能的機會，當孩子走向社會（學校、單位）時，他發現自己什麼都不行，什麼都不會，而產生自卑。

行者：這種情況如何解決呢？

老師：父母放手，讓孩子自己獨立完成工作或事物，完成後父母要及時給於高度評價。

行者：造成抑鬱症的第四種原因是什麼呢？

老師：第四種原因就是突發事件引起的大腦受損，經不起打擊而沉淪。其實這是一種自私行為，太在乎自己了。比如：有一個人被醫生診斷為癌症，聽到這個訊息後，一下就抑鬱了，後來，醫生又說是誤診了，這人一下就好了。從這個例子來看，所有的抑鬱症都是心造的。

行者：這種情況如何解決呢？

老師：最好的辦法，回放突發事件，找到事件的源頭使他釋懷。

行者：造成抑鬱症的第五種原因是什麼呢？

老師：感情失落也可造成抑鬱症，這也是自私，太在乎自己了。

行者：這種情況如何解決呢？

老師：解剖感情是什麼東西，當他了解感情是種慾望的時候，即可化解。

我給你答案

——靈遁者

你如何證明自己是個男人？你如何證明自己是個女人？這個乍一聽，是個很傻的提問。但很多很傻的問題，引出了很多不可思議的的理論。

正如牛頓問：“蘋果為什麼是向下落的？”愛因斯坦問：“如果我能以光速運動，看待周圍的事物，會發生什麼呢？”魏格納躺在床上問：“世界地圖的輪廓怎麼那麼相像？”

所以當一個人在生活中提出了一個看似很傻的問題，請大家不要噴，對他要寬容。

你如何證明自己是個男人或者女人？是個邏輯問題。倘若世界上只有男人，你如果證明自己就是男人。

哥德爾和他的妻子

偉大的數學家哥德爾給出了答案。男人要想證明自己是男人，不能從男人本身【本身這個系統】來證明，是從女人出發。

今天我想跟大家聊聊哥德爾。美國《時代》雜誌曾評選出20世紀100個最偉大的人物，在數學家中，排在第一的不是別人，就是哥德爾！

哥德爾以其驚人的才智，提出了哥德爾不完備性定理。而哥德爾不完備性定理的影響遠遠超出了數學的範圍。它不僅使數學、邏輯學發生革命性的變化，引發了許多富有挑戰性的問題，而且還涉及哲學、語言學和計算機科學，甚至宇宙學。

哥德爾定律的基本表述為：第一不完備性定理

任意一個包含一階謂詞邏輯與初等數論的形式系統，都存在一個命題，它在這個系統中既不能被證明為真，也不能被證明為否。

第二不完備性定理

如果系統S含有初等數論，當S無矛盾時，它的無矛盾性不可能在S內證明。

就是這樣簡單的語句，它的威力卻讓很多數學家嘆息。哥德爾讓大數學家希伯特的“公理完備性”計劃徹底流產。悖論的陰影將永遠伴隨著我們。無怪乎大數學家外爾發出這樣的感嘆：“上帝是存在的，因為數學無疑是相容的；魔鬼也是存在的，因為我們不能證明這種相容性。”

可能看到這裡，不熟悉的人，並沒有意識到哥德爾不完備性定理的魅力。

吃瓜群眾的困惑，和當年羅素的困惑是一樣的。比如有這樣一句話，讓你判斷真假。“我的這句話是假的。” 你會怎麼判斷？ 這就是說謊者悖論。提出者是西元前6世紀克里特哲學家埃庇米尼得斯。

即使過了幾千年，這句話依然困擾者很多智者。羅素就是其中一位。他在《我的哲學的發展》第七章《數學原理》裡說道：“自亞里士多德以來，無論哪一個學派的邏輯學家，從他們所公認的前提中似乎都可以推出一些矛盾來。這表明有些東西是有毛病的，但是指不出糾正的方法是什麼。在1903年的春季，其中一種矛盾的發現把我正在享受的那種邏輯蜜月打斷了。”

羅素

我們的問題是：“理髮師應該給自己刮臉嗎？”“包含一切集合的集合存在嗎？”這些看似奇怪的問題，折磨了我們幾千年。

直到哥德爾出現，問題才有了答案。答案是——不能證明！也就是說包含一切集合的集合的存在證明，不能給出！ 但哥德爾證明了，不能給出！

很多時候，我們遇到問題，總會歇斯底里道：“到底能不能，你給我答案！你證明給我看！”現在我們終於可以長長的出一口氣，讓自己放鬆下來。

而且非常巧合。我查詢他們出生的日期。羅素比他的學生維特根斯坦大17歲。而維特根斯坦又比哥德爾大17歲。

維特根斯坦

我之所以將兩個人聯絡起來，是因為維特根斯坦有句非常著名的名言：“對於可說的，我們說。對於不可說的，我們要保持沉默。”

其潛在的邏輯是——有些問題是可以證明的，有些是不可以證明。在維特根斯坦的《邏輯哲學論》中，尤其提到倫理問題是我們應該保持沉默的。

維特根斯坦這句名言，在我看來甚至可以稱之為：“維特根斯坦定理。” 那麼何謂沉默？什麼時候應該沉默？

維特根斯坦認為當物件是無法言說之物時應保持沉默。比如一個簡短的哲學理論，雖然只有短短几個字，但即使用成千上萬的字去解釋它，也難以把它說個透徹和明晰。

因為往往在這個時候，人們心裡雖然對它有個瞭解，但無從尋找合適的字眼去把這個理論解釋到自己心中所想的程度，才導致沒有辦法把這個理論清楚地解釋出來。如談論人生和理想這類的事物，即使口若懸河，也難以說個明白、道個清楚。每個人的思想各異，導致不同的人對事物的理解也不盡相同，因此對“人生”或者“理想”的暢談也將各式各樣，沒有一個準確、統一、清楚的答案。 這就是為什麼，遇到倫理問題，維特根斯坦總是閉口不言。

不知道大家意識到沒有，維特根斯坦的這種表述和哥德爾定理暗合，一點也不排斥。所以我覺得兩個偉大的人在這個問題上是“心有靈犀。”

愛因斯坦

從哥德爾提出哥德爾不完備性定理，再往前推幾年，還有海森堡提出的“海森堡不確定性原理。”該原理指出在描述微觀粒子運動時候，我們無法同時得到粒子的準確位置和速度。

“海森堡不確定性原理”和“波爾互補原理”構建了量子力學的基本支柱。細細思考，這兩大定理與哥德爾定理，也無衝突。對於哲學來說，也深有啟發。

總體來說就是——我們不能確定很多東西，但很多東西在整體上又是一致性的，可以理解的。

我不知道我說的夠不夠直白。我也是文科生，我也不懂那些繁複的數學公式。但我一直對物理，哲學等有興趣。曾經最大的夢想，還是做一位科學家。現在想想，也不覺得可笑。人生，有好奇不是挺好的嗎？

海森堡，玻爾

我的好奇，你們肯定也有過。人活著是為了什麼？幸福是什麼？孤獨是什麼？自由是什麼？我繞了這麼大一個圈子，就是告訴你，在生活中對於一些事情我們能說的清，而還有一些事情，我們應該保持沉默。

當然我也在詩歌中寫過：“堅持自己不是一句話，是血淋淋的戰鬥。” 總之你還是要做你王國裡的國王。

現在是一個資訊氾濫的社會。你寫什麼都會有人罵你。比如我根據王寶強離婚新聞，寫了一篇《婚姻不易，且行且珍惜》的文章。結果被罵是馬蓉的槍手等等。後來我發了一篇之前寫的科普作品《引力量子化》，這樣的文章竟然也被罵了。說我不自量力，一個搞玄學的人，敢談科學。

我其實想說，正是因為對人生的好奇，我才看這麼多書。而看了這些書之後，從哲人們那裡，我得到了我想要的答案。

這些答案，本就不屬於我。大家就在網路上可以找到。但資訊氾濫時代，你不一定檢索到你想要的答案。我希望，我給你的是你想要的。我肯定還有很多問題不知道的答案，如果你知道，也希望你告訴我們。

現在請長長的舒一口氣，放鬆下來。人生的答案其實都在人生裡有了，沒有你想象的那麼累。如果你很累，換一種方式看問題吧。

2016年12月4日晚。

摘自獨立學者，詩人，作家，國學起名師靈遁者散文作品。

因為對心理不瞭解，對抑鬱症是什麼不清楚。如果知道了，就會有針對的方法推廣。就不會有這個病。心理病在吃飯都難的時代，不會有。因為，沒那個精力。心理病也是富貴病。更是鬱悶病。社會越發達，越多的病。越貧窮越多的病。忙碌的反而少。

其實壓力大，困擾多，或者是對自己的要求太高，如果不能及時排解這些不良情緒，都會導致抑鬱症的發生。首先我們先來看看什麼是抑鬱症。抑鬱症是躁狂抑鬱症的一種發作形式，以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少，遲緩為典型症狀。抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔，約15%的抑鬱症患者死於自殺。世界衛生組織、世界銀行和哈佛大學的一項聯合研究表明，抑鬱症已經成為中國疾病負擔的第二大病。

抑鬱症人群增多的原因：

壓力大：

當壓力過大，得不到排解時，人的心理健康就會受到影響。所以當壓力壓得自己喘不過氣的時候，一定要學會排解壓力，可以透過聽音樂、運動等做一些自己感興趣的事情，來分散自己的注意力。

困擾多：

困擾多，會導致持久的心情低落，長期如此，就會導致自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可能會出現自殺行為。所以當受到各種問題的困擾時，一定要及時排解，可以找出引起自己困擾的根源，從根源上解決問題。

對自己要求高：

對自己要求過高的人，往往是個追求完美主義的人，這類人群一旦受到一些小的挫折，情緒就會受到嚴重的影響，常見的症狀就是自我否定、悲觀、不自信，導致自卑，引發抑鬱。所以對自己要求過高的人，可以適當學會放鬆心情，當遇到挫折的時候，要學會去面對。人生難免有不如意。

遇到上述情況，透過自我調節，如果確實不能擺脫心情低落的困擾，一定要及時去醫院就診，避免由於就診不及時，加重病情。