三高既高血壓、高血脂、高血糖。

高血壓指的是迴圈系統內血壓高於正常而言，通常指體迴圈動脈血壓增高；高血脂是指血中膽固醇或者甘油三脂過高或高密度膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常；高血糖是指機體血液中葡萄糖含量高於正常值。它是現代社會派生出來的“富貴病”，可能單獨出現，也可能相互聯絡。一般多發於在老年人群中。 三高的出現與家族遺傳有關，也與個人的飲食以及生活習慣有關。那麼三高人群應該怎樣從飲食上來改善自身的健康狀況呢？以下就為大家從飲食上提一些小建議。（由於本人不是專業人員，如若有不妥的地方，歡迎批評指正） 一般三高的出現是由於長時間飲食習慣問題，飲食中脂類太多，醇類過多，同時沒有合理的運動消耗，導致這些物質在體內的日積月累，誘發三高的病症。 三高人群不適宜食用的食物有:精糧、動物內臟、雞蛋黃、瓜子、花生、松子，同時忌辛辣，鹽不宜攝入過多。 以下是三高分別的飲食禁忌。 高血壓 1.高血壓患者忌食醃製食品和肉類；戒菸。 2.高血壓患者忌白酒、鹹菜、辣椒... 高血糖 1.忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。 2.限制豬牛肉的攝入 高血脂 禁忌動物內臟，蛋黃等高膽固醇含量食品。

三高包括高血壓高糖高脂。上天賦予我們食物，除非有毒有害的，沒什麼不能吃的，就在於吃多少，怎麼吃。像有些專傢什麼這個絕對那個絕對可以針對病情嚴重患者，其他的無需忌口，就是在食用時要有度，要控制好，這個就需要根據每個人的身體狀況來因人而異。每個人的基因，飲食習慣、生活方式各不相同，同樣的飲食和鍛鍊方式也不可能都一樣。所以還需要自己把自己的情況摸清楚，做到對症下藥、根據情況確定自己適合的習慣方式！

三高同志們，這些你們忌食了嗎？

高血壓

蛋黃、豬腦、肥肉等高脂、高膽固醇食物

白酒、鹹菜、生薑、人參等

高血脂

牛羊豬肉、豬肝、腎、豬腦、豬油等食品

高血糖

甘薯、穀物、甜果類

人參、胡椒、茴香、丁香、肉桂、白砂糖、飴糖、酒釀等

養病堅持，從日常小事做起，從飲食起居做起，健康.人生一定會到來。

準確(確切)來說"三高″都晃同類，同源(與營養超標(體重超標)，主意/主意/主意這裡是共性，(大多數)不代表個例……。觀察巴馬老年人體態接近正常。(也就是接近營養 標準 (體重一一標準)………………。一定三高可遠離其它………………

三高人群什麼都可以吃，關鍵是要適度。如甘油三脂高的人最好少吃或不吃羊腎，吃後人會迷糊發呆腦子不好使。燒烤油炸食品碳酸飲料，高熱量食物和含膽固醇高，嘌呤高的蔬菜，豆類，動物內臟等要少吃。飲食要少鹽清淡，葷素搭配，多吃含膳食纖維多有利於消化吸收排洩的膳食。平時要適度鍛練，科學鍛練，選擇性鍛練。如高血壓患者夏季跳廣場舞，快速運動，勞累過度，情緒激動都容易發生危險，糖尿病患者也是如此。三高人群吃任何東西一定要新鮮衛生不變質；要有針對性對人體五臟六腑及四肢進行刺激和受力，增強血液迴圈，使人體生理功能處於良好狀態，機理才能經久不衰，這是人治病養生強身的技巧。

三高患者有以下飲食禁忌

　　1、不適宜吃精糧;動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、澱粉、荸薺等。

　　2、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太鹹，食鹽攝入量6克以下為宜。

　　3、忌辛辣;戒菸限酒。

下面是對三高患者的飲食禁忌進行分類介紹

　　一、高血壓

　　1、高血壓患者忌醃製食品和肉類;菸酒。

　　2、高血壓患者忌白酒、鹹菜、蔥、生薑、辣椒、川芎、人參等。

　　二、高血糖

　　1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

　　2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精製糖和刺激性的調味品，禁菸酒，少吃煎炸食品。

　　三、高血脂

　　高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。

在冬季的飲食上三高人群最好遵循下面的飲食原則。

1、多吃高植物蛋白、高新鮮度、高纖維的食物，這樣的食物是最好的降血壓藥、降脂藥、降糖藥，不但可以改善三高症狀，還可以改善身體便秘問題，

2、平時飲食還要注意多攝入低膽固醇、低脂肪、低鹽分、低糖的食物，最好禁止飲酒。

3、平時吃飯最好只吃七分飽、控制食慾、杜絕暴飲暴食。

我們都說三高症是心腦血管疾病的罪魁禍首，預防心腦血管疾病就從預防三高開始。我們平時要養成良好的生活習慣，在生活起居上要做到早睡早起，保證充足的睡眠和良好的心態，保持輕鬆愉快的心情。這是因為精神緊張、疲勞過度，還有壓力過大都會誘發三高出現。飲食上要少鹽少油，多吃蔬菜水果豆類奶類。三高人群最易缺鈣，可以補充點鈣片。

三高人群運動是有好處的。運動可以加快血液流動，沖刷血管壁，增加血管彈性，加快新陳代謝，從而減脂降壓。但是三高人群運動是有選擇的，如果平時不怎麼運動的，最好不要馬上選擇激烈的運動，可以選擇散步——快走——慢跑，速度控制好，不要過快。其他的運動形式也可以選擇，如健身器械、太極拳、舞蹈等。運動的時間要選擇好，早上日出前不要外出運動，因為這時的氣壓低，對健康人群沒什麼，但是三高人群就可能有生命危險，如果加上運動，更是危險。每天幾次鍛鍊，每次時間控制在15——30分鐘，如果運動強度小就可以延長些。

高血糖，高血壓，高血脂，三高。得了三高病人，實在很痛苦的，好多好多美味佳餚不能吃，忘呼所以，還是大魚大肉，暴飲暴食走向死亡，所以，我們吃的方面一定要牢牢記住，配合醫生積極治療，吃的方面我認為以基本吃蔬為主，堅持鍛鍊。三高指標逐漸逐漸會正常也就是時間問題。老聲上臺九個字，管住嘴，邁開腿，心情好。

己患三高的人群禁忌食物各位列舉的很多了，我不再贅述一遍。多數三高人群是吃出來的。吃喜歡吃的美味，最後形成三高症。其實說起來人的一生吃多少食物是有定數的。均衡細水長流的吃食物，你生命可多延續些年。你把一生的食物提前都吃進去了。晚傷害的變早傷害了，晚堵塞的變早堵塞了。人窮時吃不飽身體不強壯。有如國軍士兵和日軍士兵脫了上衣一比就知道食品缺乏兩臂無力。少吃抗體差，多吃營養過剩也導致提早衰老。那一大堆解饞的食品先仃了吧，你生命比解嘴饞重要。

三高對吃的食物特別的注意，我們得想著治療三高症狀，只是規避也是不行的。建議你平時去買點正宗的文山三七來吃可以有效的幫您治療三高的問題的.三七花泡水喝，三七粉用溫水服用的。現在身邊的很多老人都在吃三七，主要原因其實就和三高掛鉤，希望可以幫助到你，謝謝

適宜人群：

（1）心腦血管疾病患者

（2）高血壓、高血脂及貧血人群

（3）各類血證患者（吐血、嘔血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血）

（4）體質虛弱、免疫力低下人群

（5）婦女經期及產後

吃法：早晚各1次，每次3克，我們配有小勺每次一平勺溫水服用。

以目前的情況來說，我們的生活水平的確在不斷的提高，但是由此也誘發了一些疾病，成為了我們的健康隱患。我國三高人群在不斷的增多，但是很多人都不知道什麼是三高人群，這就需要了解一下了。事實上，“三高”是指血壓高、血糖高、血脂高，當人們出現這三高，危害性是非常大的，因此這些疾病往往會引起一些併發症，嚴重者甚至有生命危險。所以，及時的降“三高”非常的關鍵，對人體健康有重要作用。

三高人群在飲食上一定要注意，有很多的食物是不能沾的，不然是會造成極為嚴重的效果，如：

一、臘肉，因為臘肉脂肪含量高達50%;在製作過程中，肉中的很多維生素和微量元素幾乎喪失殆盡;臘肉中鈉的含量更超過一般豬肉平均量的十幾倍。如果不慎食用過量，是會嚴重的影響到身體健康的。

二、高糖食品，主要包括各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅乾、甜麵包及糖制糕點等，它們含糖分和熱量很高。尤其是血脂異常、高血糖患者不宜食，不然這樣是會增加血糖含量的。

三、酒是不能沾的，飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高；酒精還能使血糖發生波動。特別是空腹大量飲酒時，可導致嚴重的低血糖，而醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，不易發現，非常危險。

四、鴨蛋，尤其是鴨蛋黃，它的脂肪含量高於蛋白質含量，膽固醇含量也較高，每百克約含1522毫克，“三高”患者多食久食容易加重和加速心血管系統的硬化和衰老。

五、黃油，要知道脂肪含量達90%左右，剩下的主要是水分、膽固醇，基本不含蛋白質，常食、多食黃油會導致血脂、血糖升高。

六、動物油，高熱量、高膽固醇油脂，如每百克豬油含脂肪87.6克，膽固醇931毫克，可產生熱量829千卡，蛋白質含量卻是0。

七、魷魚，含有大量膽固醇，食後會使血中膽固醇含量升高，加重脂質代謝紊亂，從而增加高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的發生和發展。

總之，以上七類食物，三高人群是絕對不能食用的，一定要注意這個事情，不然這樣是會嚴重的影響到身體健康的。

三高指的是:高血壓，高血脂，高血糖。三高人群應該忌菸酒、辛辣、油膩和刺激性的食物。

①飲食宜清淡。忌醃製的鹹菜、榨菜等，忌辛辣，不能吃辣椒，胡椒等，忌油膩，不要吃肥肉、油炸食品等。

②少吃膨化食品。餅乾等儘量不吃。

④油脂類。動物油，生豬油等等。

三高病是慢性病的一種，不注意調養會形成心臟病、心血管病等併發症，所以需要非常的注意。

三高患者有以下飲食禁忌:

“三高”對機體構成的危害是巨大的，我們必須以積極的態度來預防“三高”。

高血壓在日常飲食中要注意以下幾點：

要限制鹽的攝入量，每日應逐漸減至6克以下，普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6克。這裡所指的食鹽量包括烹呼叫鹽及其它食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。

多吃新鮮蔬菜、水果，增加含鈣豐富的食物食用量。常見的高鈣食物有鮮奶、豆類及其製品，宜多吃新鮮深綠色蔬菜、海帶、木耳等。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。

控制和減少脂肪和總熱量的攝入，適量增加優質蛋白質攝入。選擇魚類、禽類、瘦肉等動物性食品，多吃豆類製品，控制和減少脂肪的攝入。

高血脂病人的飲食應注意“一個平衡”和“五個原則"。

平衡飲食：患有高血脂，很多人就完全素食、偏食，這是個誤區，對身體是很不利的。我們從飲食中獲得的各種營養素，應該種類齊全，比例適當，如果在兩星期內您所吃的食物沒有超過20個品種，說明您的飲食結構有問題。

五個原則：低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食

低熱量：控制飲食的量，旨在達到和維持理想體重。所謂理想體重通常是以“體重指數”表示。其計算公式為：體重指數體重（公斤）/身高（米）2，其理想值為22。體重超過理想體重之10%表示過重，超過理想體重之20%表示肥胖。對於體型肥胖的高血脂患者，通常是每週降低體重0.5-1公斤合適。

低膽固醇：每日總攝取量應低於300亳克，膽固醇只在動物性食品中才有，植物性食品中不含膽固醇。各種肉類（包括：雞、鴨、魚、豬、牛、羊等）膽固醇含量：平均每兩約含20-30亳克膽固醇。

低脂肪：儘量少吃飽和脂肪酸的食物，包括動物性食品（肥肉、全脂奶、奶油、豬油、牛油、豬腸、牛腩及肉類外皮）和部分植物性食品（烤酥油、椰子油、椰子、棕櫚油）。烹呼叫油宜選擇較多不飽和脂肪酸的油，例如：大豆、米油、玉米油、紅花籽油、葵花仔油、蔬菜油、橄欖油、花生油、芥花油、苦茶油，另外，魚類及豆類之飽和脂肪酸含量較少，亦可多考慮用以取代其它肉類，作為蛋白質之來源。不吃或儘量少吃高油點心（腰果、花生、瓜子、蛋糕、西點、中式糕餅、巧克力、冰淇淋）。

高纖維的食物：如各類水果、豆類、燕麥片、洋菜、木耳、海帶、紫菜、菇類、瓜類、莢豆類及蔬菜莖部。

限制飲酒、抽菸。高血壓病患者最好不要飲酒，如果要飲，每日飲用量摺合白酒不能超過1兩。抽菸對高血壓病患者來說也是一個不良的習慣，戒菸有利於穩定血壓，減輕病症。

改善飲食結構，要結合每個人的實際，有針對性地進行調整，不能千篇一律。改善飲食結構也不是一朝一夕之功，高血壓病患者應克服困難，逐步使自己的飲食結構趨於合理。

血脂問題

高血脂症分原發性和繼發性兩種，前者與環境、家庭遺傳有關。後者由糖尿並甲狀腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。合理的飲食與生活方式對預防高血脂有著重要的意義。對於有遺傳性傾向的高血脂患者，藥物治療無明顯改善，主要透過調節飲食結構來改善，儘量不吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的內臟、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鱔等。要常吃多纖維的蔬菜、瓜果，它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收，起到抗動脈硬化作用。適量或少量飲酒也能降低膽固醇，每日45毫升白酒或90毫升的乾紅或188毫升的啤酒。對於已有高血脂症的患者，一方面要控制飲食，一方面要進行慢跑等適度運動，透過運動，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相應降低，有的患者血脂正常，但有高血壓、糖尿並冠心病，這也要控制飲食、積極運動並在醫生指導下配合藥物治療。

三高患者有以下飲食禁忌

　　1、不適宜吃精糧;動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、澱粉、荸薺等。

　　2、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太鹹，食鹽攝入量6克以下為宜。

　　3、忌辛辣;戒菸限酒。

下面是對三高患者的飲食禁忌進行分類介紹

　　一、高血壓

　　1、高血壓患者忌醃製食品和肉類;菸酒。

　　2、高血壓患者忌白酒、鹹菜、蔥、生薑、辣椒、川芎、人參等。

　　二、高血糖

　　1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

　　2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精製糖和刺激性的調味品，禁菸酒，少吃煎炸食品。

　　三、高血脂

　　高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。

在冬季的飲食上三高人群最好遵循下面的飲食原則。

1、多吃高植物蛋白、高新鮮度、高纖維的食物，這樣的食物是最好的降血壓藥、降脂藥、降糖藥，不但可以改善三高症狀，還可以改善身體便秘問題，

2、平時飲食還要注意多攝入低膽固醇、低脂肪、低鹽分、低糖的食物，最好禁止飲酒。

3、平時吃飯最好只吃七分飽、控制食慾、杜絕暴飲暴食。

我們都說三高症是心腦血管疾病的罪魁禍首，預防心腦血管疾病就從預防三高開始。我們平時要養成良好的生活習慣，在生活起居上要做到早睡早起，保證充足的睡眠和良好的心態，保持輕鬆愉快的心情。這是因為精神緊張、疲勞過度，還有壓力過大都會誘發三高出現。飲食上要少鹽少油，多吃蔬菜水果豆類奶類。三高人群最易缺鈣，可以補充點鈣片。

三高人群運動是有好處的。運動可以加快血液流動，沖刷血管壁，增加血管彈性，加快新陳代謝，從而減脂降壓。但是三高人群運動是有選擇的，如果平時不怎麼運動的，最好不要馬上選擇激烈的運動，可以選擇散步——快走——慢跑，速度控制好，不要過快。其他的運動形式也可以選擇，如健身器械、太極拳、舞蹈等。運動的時間要選擇好，早上日出前不要外出運動，因為這時的氣壓低，對健康人群沒什麼，但是三高人群就可能有生命危險，如果加上運動，更是危險。每天幾次鍛鍊，每次時間控制在15——30分鐘，如果運動強度小就可以延長些。

一、糖分過高的食物，糖友不是一點糖不能碰，是控制碳水總攝入量，碳水含量很高的食物，吃一點，一天總碳水就超標了，所以儘量少碰。

1、果脯、蜜棗、蜜餞。

2、糖油果子、糖心甜點、糖衣甜點。

3、齁甜的月餅。

二、油脂多，尤其是反式脂肪酸多的食物。

1、炸雞。

2、炸薯條、炸薯片、妙脆角、鍋巴類膨化食品。

3、炸油條、炸麻花，油炸麵粉製品，糖分和油脂混合的食品。

三、醃製、鹽津食品，鹽分過高，高血壓每天吃鹽小於6克。

1、鹹菜、泡菜。

2、臘肉、臘腸、鹹魚、火腿。

3、腐乳、豆瓣醬、黃豆醬、辣椒醬、紅油火鍋等。

隨著社會經濟的快速發展和我們生活水平的不斷提高，三高的患病人群也在不斷增加，三高包括高血壓、糖尿病和高血脂，是影響我們健康的主要疾病，隨著病情進展，可導致一系列併發症的發生，大家要引起重視。

引起三高發生的因素眾多，其中飲食因素與我們生活密切相關，良好的飲食習慣對於血壓控制必不可少，建議大家應注意：

1、少吃高鹽食物：高鹽飲食攝入會導致血壓升高，所以建議大家應控制每日鈉鹽攝入量低於6g（相當於去掉膠墊的啤酒瓶一平蓋），少吃煙燻食品、醃製食品等。

2、少吃高糖食物：高糖食物會升高血糖，增加肥胖發生，所以大家應儘量少吃，如糖果、含糖飲料、巧克力、奶油等。

3、高脂肪和高膽固醇食物：攝入後會升高血脂，增加肥胖等發生，不利於病情控制，建議大家應少吃肥肉、肉湯、動物內臟、油炸食品等。

4、限制飲酒：飲酒會增加心腦血管疾病的發生，所以建議三高人群應儘量不飲酒，難以戒酒者必須嚴格限制量和頻率，且以紅酒等低度酒為宜。

4、保持良好的飲食習慣：三餐要規律，避免暴飲暴食，少吃辛辣刺激等重口味食物，儘量不飲濃茶和濃咖啡。

三高人群在改善飲食的同時，也要注意嚴格戒菸、適當運動、控制體重、規律作息和保持良好的心態，並在醫生指導下合理用藥，同時注意監測血壓、血糖、血脂水平變化，並根據病情調整治療方法。

高血壓、高血糖、高血脂堪稱“富貴三兄弟”，都是名副其實的富貴病，關於他們的三兄弟的飲食也有共同之處，他們三兄弟都是在高鹽、高脂、高膽固醇、高糖飲食的滋養下才會茁壯成長。

第一、高鹽飲食

高鹽飲食是國際上公認的高血壓的危險因素，高鹽飲食不僅僅是高血壓的罪魁禍首，而且也是糖尿病的幫兇之一，長期高鹽飲食還會加重骨質疏鬆，也是胃炎和胃癌的誘發因素之一。

高鹽飲食除了明面上的鹽外，常見的還有鹹菜、火腿、臘肉等醃製品，某些掛麵、泡麵、漢堡等深加工食品含鹽量也不小，除此之外最應警惕的是某些裹著糖衣炮彈但實際含鹽量嚴重超標的零食點心。

第二、高脂飲食

高脂飲食，容易導致血液黏稠、血脂高，從而誘發動脈粥樣硬化、肝病、2型糖尿病及各類心腦血管疾病，有研究表明，長期吃高脂肪食物甚至會使大腦遲緩，影響注意力。

但是適當吃一些優質脂肪，如深海魚類等對我們的身體是有益的。我們應該抵制的高脂食物一般指的是肥肉、奶油、糖果點心、披薩漢堡、薯條等垃圾食品外。

第三、高膽固醇飲食

長期高膽固醇飲食可引起高脂蛋白血癥，促使脂質沉積，加重高血壓，誘發動脈硬化。甚至會導致凝血功能異常，對心腦血管都是不利的。現在公認膽固醇含量較高的食物大體包括以下幾位。

豬腦，豬腦中膽固醇含量極多，堪稱膽固醇之王；動物的內臟，如豬腎、豬肝、豬腸、豬肺等，含膽固醇的量都比較高；蛋黃，蛋黃中的膽固醇含量也較高，所以一天攝入的雞蛋量不應超過3~4個；魷魚，貝殼類的，如鮮貝殼、赤貝、扇貝、鮑魚、螺類等都含有較多的膽固醇。此外，奶油、黃油、豬油、牛油等動物的油脂中也含有大量的膽固醇。

第四、高糖飲食

甜食確實能使我們的心情變好，這大概也是我們對她欲罷不能的主要原因，但長期大量攝入糖分不僅僅可能誘發高血糖、糖尿病，有研究表明，攝入高糖的食物將導致人體血糖和甘油三酯水平升高、高密度脂蛋白水平降低，從而增加罹患心臟病的風險。

含糖高的食物除了我們熟知的蜂蜜、白糖外，還包括各類精製食物如各類加工點心、零食、飲料等等。

高血壓、高血糖、高血脂三兄弟從來的不是獨立成長的，而是相互影響、相互扶植，但理高鹽、高脂、高膽固醇、高糖飲食任何一種的影響都不容小覷，所以要想不“三高”，最好四類飲食都敬而遠之。

二、高血脂病人:要低脂飲食，不能吃脂肪過高的食物，例如肥肉、動物內臟，甜食等。

除此之外還要注意:

1、絕對禁酒。

2.選用去脂牛奶或酸奶。

3.每天吃的雞蛋黃不超過1個。

4.忌用動物油;植物油的總量也不超過20克。

5不吃動物內臟，魚籽，豬油等

6.忌食煎炸食品。

7.不吃巧克力，奶油蛋糕等。

8、常服用新鮮蔬菜即和水果。

9.蔥、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食

10晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。

三、高血糖病人飲食禁忌:

1、禁用食物有:白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外,含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。

2.不可服用稀飯，升糖極快。

3、富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用，可用植物油代替部分動物油，

4.堅果類食物不要服用，如花生、核桃、芝麻、瓜子等

5、蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高,禁用。

5、酒類，主要含酒精，產熱高,而其他營養素含量很少，故不飲為宜，果汁可樂等均不可服用，同時肉湯，葷湯都不可食用。

除了上述飲食注意，三高病人，除了上述飲食注意，還要進行身體鍛鍊，減輕體重，調節血脂，增強體質，同時注意監測血壓，血糖，定期複查血脂，堅持服用相關藥物，不可自行停藥或者調整藥物劑量，如有任何不適，或者血糖血壓等異常，及時去醫院就診，積極治療，其實三高並不可怕，可怕的是消極懈怠，只要我們足夠重視，積極控制血糖，血壓，血脂，控制平穩，疾病的併發症就不會出現，可以安穩平安的一輩子。

絕對不能吃的沒有，只不過要少吃。

真正從根本上解決三高問題的是中醫的針對不同人的藥方，而不是靠忌口。

另外，鍛鍊，按摩，針灸起另外一半的作用。

很多常規理論都是錯的，只因為大部分醫生就會這點東西。

三高的人一般見於高血壓，高血糖，高血脂。

1.影響血壓的食物：

油膩和辛辣的食物，如蔥、大蒜、生薑、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、洋蔥等這些食物屬於熱性、刺激性食物，食用後易引起不良反應；堅持低鹽飲食：每日進鹽量控制在2-5克以內，儘量不吃醃製食品，因為食鹽過多能引起小動脈痙攣，血壓升高，並且容易引起水鈉瀦留帶來的水腫；忌食含膽固醇高的食物，如動物脂肪、蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃等；少量喝茶，茶葉中含有的少量茶鹼有助於利尿，並且其中的維生素有利於防止動脈硬化。

2.影響血脂的食物：

減少膽固醇的攝入，如肥油、動物油、動物內臟、油炸食品等，食用油應以植物油為主；適量吃粗糧、雜糧、豆製品，多吃蔬菜；平時可適量飲用菊花茶，菊花有助於降血脂和保護心血管的功效。

3.影響血糖的食物：

高血糖患者飲食上一定要做到控制每日的總熱量，少量多餐，甜食必須忌口，對要食用的食物能量有足夠了解；不飲酒；多吃粗糧和纖維素含量高、易消化的，如燕麥、蕎麥、稻米等，對於不能定量的食物儘量少食用。

@大家健康

拋開數量說“絕對”沒有什麼實際意義，除非糖尿病大量吃白糖，這種可能性幾乎沒有，只是儘量避免吃什麼吃多少為好，說來說去還是少油，少鹽，少糖，戒菸戒酒等，但要是用少吃來替代藥品那又是一個大的誤區，總之藥不能停。

所謂三高，就是指血壓、血脂、血糖，一般患有“三高”的人群需要尤為忌口，下面就來跟大家細說一下哪些食物是三高人群絕對不能沾的。

首先是鴨蛋，其中鴨蛋黃尤其不能吃，它的膽固醇含量每百克約含1522毫克，“三高”患者多食久食容易加重和加速心血管系統的硬化和衰老。

其次是黃油，黃油中脂肪含量達90%左右，剩下的主要是水分、膽固醇，基本不含蛋白質，常食、多食黃油會導致血脂、血糖升高。

然後是禁酒禁菸，雖然酒有軟化血管的好處，但是最好還是不要飲用白酒。

還有是飲料，各種飲料都含不同程度糖份，尤其特別甜的飲料，高血糖人士一定不能飲用，另外常見的稀飯對於高血糖人士來說也要少量食用。

最後是狗肉，高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他型別的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。

改善飲食結構，要結合每個人的實際，有針對性地進行調整，不能千篇一律。改善飲食結構也不是一朝一夕之功，三高患者應克服困難，逐步使自己的飲食結構趨於合理。

以上就是關於三高患者不能吃什麼食物的介紹，三高患者對於上述的食物平時要儘量少吃或者不吃，以免因飲食不當引起自己的三高加重，影響自己的身體健康。

指導專家：吳輝，教授，主任醫師，廣州中醫藥大學第一附屬醫院心血管內科。

專長：冠心病、高血壓、心律失常、心力衰竭等疾病的中西醫結合防治；擅長冠心病、高血壓、心律失常、心血管介入、起搏器植入等治療。