人比較懶，自律性差是自我評價；時而憂愁迷茫，是一種頭腦狀態；時而煩躁鬱悶是一種情緒狀態。出現以上這些結果和現象，該怎麼調整呢？

1、找出背後的原因。為什麼會迷茫，為什麼會煩躁鬱悶？我的觀點是1）不知道自己想要什麼，生活或工作沒有目標，找不到自己快樂的支撐點。此時人生像在流浪，不知道要幹嘛，不想流浪，但是又不知道去幹啥，所以出現了這種現象。2）心裡有企圖，但是自己又覺得無法實現，所以沒有行動，自然無法完成目標。

2、分析原因：那為什麼有些人會有以上兩種原因呢？我認為主要是不想脫離自己目前的舒適區，沒有勇氣和膽量去打破自己的邊界，就像一個南瓜先生，為了讓自己的南瓜舒服生長，把南瓜放在一個瓶子裡，這樣南瓜的極限就被固定了，時間久了，南瓜就會腐爛。人也一樣，本來是可以把自己的發展的邊界越擴越大的，可是我們經常為了讓自己舒適，就不敢去打破限制自己的那個瓶子。

3、行動：放下一切頭腦雜念，問自己內心，你想要什麼（如何不知道想要的是否適合自己，可以想象下達到了自己是否充滿成就與幸福），然後付諸行動，過程中你必須充滿野心，勇氣，膽量。

但是，能夠看到的是，你後面的情緒實際上是由前面的行為導致的，如果要改善這個現狀，也需要用行動來促進轉變。

為什麼說懶惰和自律性差是一個人命運的根結？

從現實層面來說，懶惰和自律性差自然就會損失掉一部分個人對於社會價值的貢獻，導致生活上可能會出現的現實困境，例如：職業發展、收入問題。

但是，這些問題只是表象，有的人會說，如果我是一個富二代，那麼，懶惰和自律性差就不會影響我了嗎？

實際上，無論你是不是富二代，其真正影響的問題是關乎於感受的，也就是你所感受的焦慮迷茫以及焦躁。

在這種負面心理狀態的影響下，人會覺得其一生是不配或者不值得擁有幸福的。所以，改變這些問題的確很重要。

當我們意識到問題之後，能夠採取的行為有哪些？

在所謂懶惰和自律性差中存在這樣的幾個問題：

1、缺乏自我認識；

很多人會有這樣的誤解，我知道我想做什麼啊，但是我就是做不到啊。但是，我這裡所說的自我認識並不是你意識上認為的那些，而是對於自己的能力、處境、自我等多方面客觀、綜合的理解。

很多人會給自己指定例如：讀書、運動以及學習等等方面的目標，但是卻做不到。在這個過程中，大眾心理的影響或者說社會性要求影響了自我認識，把一些我們並不感興趣的加入到計劃中來。

所以，在這一點上，我們要有所意識，同時，在對自己有更深、更清晰的瞭解之後，想做什麼，不想做什麼會更加明確。

2、習慣的缺乏；

懶惰、自律性差，我們可以把這些都看做是意志力的一部分。它作為人格品質的一部分，培養習慣其實自幼年時期便開始，成年的培養會有一些困難。

但是，我們對於要做到什麼程度的自律也應該要有一個標準，而不是向自律標杆看齊，這隻會給自己造成較大的心理壓力，反而不利於習慣的形成。

簡單來說，這是一個從高到低的過程，一週內，也許你每天能堅持做兩個俯臥撐，看五頁書，但是，在這種並沒有壓力的習慣之下，堅持下去，雖然成就感不高，但是依然會增強自我效能感。

也就是說，即時你每天只做一個俯臥撐，堅持30天，你對於自我的正面感受也會提高。之後再做增加時，就會更有信心和動力。

從行為上改變心理狀態

心理學上有行為療法一說，可以簡單理解為透過行為改變來促進情緒上的改變。

但是，大多數人會有一個習慣，他們喜歡先透過改變自己的思想，再來改變這個問題，就導致了一個問題，這個思想改變過程更像是一種幻想和缺乏基礎的鼓勵，所以，出現了一個問題，頭腦一時熱的短暫激情，之後便無法再堅持下去。

所以，其實可以把這一步暫時省去，別去多想怎樣改變的問題，直接讓自己開始第一步，找到一個合理的目標，讓計劃制定的足夠詳細之後，用上面的方法進行一點點的改變。透過這種行動，思想並不需要思考就會有一些轉變，情緒上自然也會更加舒暢。

當然，對於這篇回答，我建議你也不用想太多，針對中間行動那一節重點去嘗試就好。

用這些話來勉勵自己吧！

1：要對自己狠一點，逼自己去努力，不去努力，永遠爛在社會的最底層，你現在努力，再過五年，你一定會感謝現在努力的你。

2：明白自己要做哪些的事情，制訂好計劃，明日復明日，明日何其多，今天的事情總不能拖延到明天，今天的事情就今天完成。

3：給自己樹立目標，沒有目標的話，你就會很迷茫，就像一葉的孤舟，搖晃來搖晃去。所以，樹立起明確的目標，就有了方向感，朝著目標努力奮鬥。

4：決定人的命運不是環境等因素，而是你對生活的一種態度，你看待生活是積極的，生活就是美好的；你看待生活是消極的，你的生活就是糟糕的。

5：人生是掌握在自己的手中，主宰好自己的人生，靠自己的信心，靠自己的堅強、靠自己的毅力，去征服世界上的任何一座高峰。

6：人既然來到這個世界上，總會有生存的方法，聰明的人就會在有限的時間裡做有意義的事情，愚蠢的人就會把時間浪費在無用的事情上。

7：凡事你都要以積極的心態去面對，以積極的心態面對，你就能遇見更好的自己，以消極的心態面對，你就會讓自己活得痛苦。

8：激勵自己去努力，先不要著急，要相信最好的總會在不經意間出現，你要做的就是懷揣著希望去努力，靜待美好的出現。

9：不要埋怨，很多的時候我們總認為生活欠我們一份滿意，其實，我們是欠生活一份努力，拼搏努力，你才能改變命運。

10：調整好自己的心情，再去積極的去行事，嘗試放鬆自己的心情，積極的暗示自己，勇敢的心面對一切。

11：路就在你的腳下，機會是自己創造出來的，抓住機會，努力創造人生的價值。煩惱和憂愁都要通通的拋在腦後，用信心去爭取成功的機會。

12：這世界上沒有重來兩個字，一切你都要去趁早，給自己一個堅定的信念：要積極，不要慵懶，清晰的知道自己要做什麼事情。

13：懶惰，會讓你活得越來越頹廢，努力，就會讓你活得充實。要多督促自己，舒服是留給掛掉的人，正常的人是一直保持著平衡，繼續向前走。

14：多鼓勵自己，每一天都要對自己說：我很不錯。這樣，你就有信心的做好眼前的事情，只有把握好現在，未來就會是美好的。

15：你有這些消極的情緒是源於你自己懶惰，自律性差。那麼，當你積極勤奮，會分配好時間的使用，就不會煩燥鬱悶。

16：成功的人選擇堅忍，失敗的人選擇放棄，堅忍和放棄僅僅在一念之間的選擇，就造就了不一樣的人生。

17：控制好自己的情緒，讓內心平和下來，遇事積極的思考，方法會比困難多，人有走不完的路，沒有過不去的坎。

18：人要活得漂亮，就不要在此地徘徊，趕緊讓自己積極行動起來，行動才是最實際的，少說空話，多思考，你就不會煩燥鬱悶。

總結：有消極的情緒就是因為你懶惰，自律性差。所以，人要積極樂觀，學會做時間的主人，會掌控好時間，積極去努力，主宰好人生。

任何道理都解決不了你的問題，因為問題的根本不在於你是否懂得道理，而在於你以為你太懂得道理，以至於以知待行。唯一的解救之法就是窮，窮則變，變則久。

像這種情況應該多與身邊優秀的朋友或親戚多溝通多交流多走動一下，多學習一下他們的優點。然後反省一下自己看看跟別人的差距在哪裡，實在不行就出去旅遊一下來調整調整！

1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。

3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。

4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。

5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並透過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。

6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"

8要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。

強制性逼自己自律

制定好目標計劃

每日不停告訴自己必須完成

要知道高度自律

才會遇見更好的自己

拼盡全力盛開屬於自己的花

【沙漠之花】認為從自身做起身體力行會好起來的。具體建議如下：

【1】人的懶惰既是自身原因，又是環境的影響。從心底認為懶惰是不行的，必須勤奮努力；擺脫舒適區的生活，才能振作起來。從內心和精神上站起來。【2】制定可行性的階段目標。有目標才能有動力。放棄手機刷屏和遊戲，按時間完成任務目標。【3】無論是上班還是自己幹什麼工作，必須有時間觀念，培養紀律性。【4】要有堅持不懈的精神。迷茫的人生就是看不到目標，找不到方向，沒有堅強的意志和毅力。【5】遇到了困難和問題想辦法解決，不要回避問題，懷疑自己。【6】提高自己的能力，煩躁是沒有用的。大多是對自己無能的體現。【7】放下自我，堅持按正確的方向行動起來。說的再好，不行動也是白搭。【8】面對現實不能好高騖遠，幹什麼事情都不是一蹴而就。要有長期的打算。三天打魚兩天曬網是最不可取的。【9】面對低谷，要經受住考驗，不要垂到喪氣，怨天尤人。【10】要用他人的成功經驗豐富自己，也要用失敗的案例警醒自己。【11】不要被外界因素所影響，要有自信。【12】長期堅持，會產成習慣。好習慣助你成長！

俗話說得好爛泥扶不上牆。一切都在自己。只要有方向，有目標，有行動，有毅力，長堅持，一定會有收穫的！

建議從以下三個方面進行調整：

明確重點工作

每天的時間有限，所以要求每天的工作必須要聚焦到重點工作上，哪怕只有一件工作。很多在家辦公的朋友會覺得，時間非常多，做了許多非重點的工作，結果最後發現重要的事情沒有做或沒有做好。所以一定要提前明確好當天的重點工作是什麼，然後一天裡的時間裡至少要有80%的時間來做這個事情。

保持工作狀態

在家辦公最容易讓自己懶散、不自律，比如一大天都穿著睡衣，或減免洗漱行為等，這些都不利於工作效率。正確的做法是，起床後，要穿上正式的衣服（不一定是上班服裝，但一定不是睡衣等），然後正式洗漱，待早餐完畢後，坐到電腦或書桌前，開始集中精力地工作。對於需要做的家務，可以在工作之餘的休息時間來做，如果緊急的事項，可以馬上處理後，儘快進入到工作狀態。

適當外界交流

家裡辦公相對自由，但也是獨立的、孤獨的，所以要在工作中或工作之餘，適當地與工作相關的人進行交流，分享工作進度、瞭解工作要求。如果是非常時期的在家辦公，要用相關的線上辦公軟體進行交流，如提前明確哪個軟體平臺、具體某個時間等進行集中交流。這樣既豐富在家辦公生活，也能提升工作效率。

主要的性格特徵就是行動遲緩，傾向於自我攻擊，對事務的自我效能感和自我控制感較差。

解決之道就是行動！行動！行動！

1, 把自己的想法以曰記的形式記錄下來

2, 把想做的事，製成清晰的計劃並寫下來，並按計劃執行

3, 能立刻做的事情立刻去做，絕不等待

4,制定每曰慣例跟蹤表

所有的想法或行動計劃一定要用筆寫下來，不然想再多都沒用，而且永遠都只停留在想的層面，使自己的腦袋一直都處於渾渾沌沌的狀態。

首先，恭喜你意識到了自己的缺點，接下來需要做的就是正視它然後慢慢改正。其實你問的這種現象相信大部分人都存在。只是只要少數人克服了。

懶是因，自律性差、時而憂愁迷茫、時而煩躁鬱悶是果。所以必須要克服懶，才可以從根源上解決這個問題。

從生活規律作息慢慢改變。早上比平時早起一個小時，利用這個小時聽聽新聞、音樂或者學習、健身等一切你可以堅持的事情。睡前騰出一小時，利用這個小時看一些勵志或者管理、技能類書籍。因為你說你會偶爾迷茫。一般迷茫 是因為自己的不自信和能力不足。所以你需要看勵志類的書提高自己的自信心，看管理、技能類書籍提升自己。根據自己的實際情況，堅持一個月，慢慢你會習慣這樣的生活方式。每天抽取一個小時去小區溜溜狗或者找老一輩聊聊天。老一輩經驗較豐富，很容易解答你的迷茫，長期以往，你會勤勞起來，愛上與人交往，慢慢你的視野會開啟，你的迷茫會拋開，隨之而來的是一個意氣風發、自信、正能量的人。給自己安排一個旅行，不管是國內還是國外。旅行是最治癒的。獨自一個人去感受一個完全陌生的地方的人文地理，去感受獨特的風景，去感受人文情懷，風俗習慣。當你體驗過這些，你會發現這個世界的奇妙之處，你會發現這個世界優秀的人太多了，你會發現很多年紀比你大幾倍的人，每天都在見識新的事物，他們臉上的笑容會感染你。你會想著要經常出去走走，努力生活，去見識外面的大千世界。這樣的你，不會再懶惰，不會再覺得迷茫。

以上只是我的一點點建議，每個人對待事物的方式不一樣，所以可能還會有更適合你的建議。但是無論怎麼樣，正視自己的缺點，確認之後一定要做出改變，要不然只能無限的墮落。我們都應該成為優秀的人，只有這樣，我們才能最大限度的知道這個世界的奇妙之處。

個人覺得提高自律，擺脫不良的心理狀態，需要做到以下：

1.離開舒適圈。當時大一的時候，宿舍大家打dota，dnf等，一週連續幾個晚上通宵。我當時跟他們一起玩也覺得很愉快，可以不想上課作業考試的事情。但是大二的時候，開始掛科，考慮到畢業後找工作的事情。毅然一個人搬出去住，不跟他們一起混。然後很快的考出了證書，學習也更有自覺和動力了。葛優躺很舒服，但是以後你想坐起來就難了。

2.訂一個適合自己的目標。我的話不會定一個週期特別長，短時間很難實現的目標。原因在於很多人也知道要自律，制定目標實施。但是制定一段時間後就堅持不下去了，因為看不到出口，要不覺得很難做不到放棄，要不覺得還有時間之後晚一些再做也可以。久而久之就變得跟以前一樣懶了。我一般制定的是以月為週期，比如一個月看幾本書，三個月考一個證書等，根據進度情況稍作調整。這樣目標看得見，夠得著，更有動力和信心了。

3.制定獎懲措施，必要時讓他人監督。給自己的目標制定獎懲措施。如果不制定的話，人的本性會覺得做不到也無所謂，拖延症一旦根深蒂固，更難去改變。另外自己覺得自律性很差的話，可以考慮讓父母，親朋監督實施計劃。比如目標沒有做到的話，生活費的一部分拿出來交給家人，這樣大多數人都會感到肉疼吧，有了切膚之痛，才能更堅定的去自律，實施計劃。

憂愁迷茫，煩躁鬱悶的心情很多人都會有，但是還是需要自己走出來，自律自覺的制定人生的規劃並且實施。

憂愁迷茫、煩躁鬱悶的結果是由懶和自律性差間接導致的！因為懶，時間就不知不覺的逝去了；因為自律性差，時間都用來做沒有意義的事了，吸收的都是負能量，沒有任何成長，自然對未來充滿迷茫和焦慮！解決問題，一般需要經歷三個過程:認識問題、分析問題和解決問題

01 認識問題是解決問題的基礎條件

你現在已經認識到因為懶和自律性差，讓自己偶爾會陷入到憂愁迷茫、煩躁鬱悶當中。你已經覺得這是個問題，需要解決，認識到了問題的重要性。

但是，你可能並沒有挖到真正的問題，還是浮在表面的，懶和自律性差只是外在的表現，真正的問題是內在的，沒有東西可以支撐你克服懶和自律性差！

你現在缺少的是目標感，到底想要什麼？對未來沒有清晰的規劃，沒有行動的方向！

02 分析問題，為什麼沒有目標呢？

目標來源於哪裡？簡單的說，目標來源於自己想要過什麼樣的生活。目標感強的人可以忍受任何的困難和挫折，因為他知道自己要去向哪裡！

你想過自己要過什麼樣的生活嗎？你會經常提醒自己嗎？在你的心目當中有目標實現後的影像嗎？

沒有目標，往哪個方向走都會碰壁，也永遠不會到達目的地。

亨利.穆瓦桑說:“一個人應該永遠為自己樹立一奮鬥的崇高目標，只有這樣做的時候，他才會感到自己是一個真正的人，只有這樣，他才能前進！”

一味的放縱自己，只會讓自己變得越來越懦弱，慢慢就失去了對生活的勇氣。靜下心來，為自己定一個切合實際的目標吧！

03 解決問題，克服憂愁迷茫、煩躁鬱悶最有效的方式就是立即行動！

尋找真正的問題要深入內心深處，然而解決問題卻需要從表面現象入手。

當確定了自己必須要改變的時候，就要開始付出行動了！首先要解決懶的問題，知道了自己要什麼，就會變得勤快一點。曾國藩對自己的定位是很笨，所以他比所有人都勤奮，一生都在勤字上下功夫，最終獲得了很高的成就。

其次，解決自律性差的問題，需要讓自己慢慢養成好的習慣！比如說每天抽出30分鐘學習一項技能，每天抽出30分鐘讀書等等，根據21天養成好習慣的原理，你只要堅持21天就會習慣做這些事情，這樣慢慢就會變得優秀。

總結

每個人在前進的過程中，都是在不斷的和自己的煩惱、不良習氣做鬥爭，讓自己慢慢變得優秀。這需要長久的努力，在做的過程中你會充滿幹勁，因為每天都在成長，迷茫和煩躁也將不復存在。

你說的這些問題是大多數人都有的通病吧.可以怎麼說人天生就很懶，所以人類才發明了很多對人類生活很便利的東西.比如為了方便出行發明了飛機，、汽車、火車、高鐵、地鐵等交通工具.總之還有許多方面就不一一舉例了.這都說明人的天性是懶惰的.在就說說自律性差可以怎麼說要是沒有父母或老師的教育和管制任由一個人自己發展的話估計這個人生多半毀了，因為沒有人叮囑他要學習，沒人教育他要做什麼怎麼做.他想幹嘛就幹嘛，沒有自主約束的意識.那麼他終究會自取滅亡的.就是因為人有這麼些缺點所以才會時不時的會煩躁會鬱悶，因為他無意識要怎麼做才是對的.所以要消除這些煩躁首先得學會控制自己的情緒，然後要學會自律，相信能做到這些後你的這些問題都會解決了啊.

那？別無它法？

有的是：今日種種.今日死？假有明日.明曰生？

請問.除此，請問諸君……汝等臨此……還能另生何法？

自律性差因為你的生存環境以及工作影響著你的生活規律，現在工作不像以前那麼輕鬆，經常要加班熬夜，這就導致了你的生活節奏也因此而混亂，這都是沒有辦法抗拒的，因為工作上的事情由不得我們來說，所以只能按部就班，但你既然知道你的工作性質，可能會讓你的生活節奏打亂，所以這時候我們就應該提高自己的工作效率和積極性，儘快的完成工作需求，然後迴歸到正常的生活中來。

人比較懶這也是導致自律性差的最主要原因，所以我們的生活工作一定要有計劃，並且要嚴格執行，按照計劃來走一部都。我不能落下一開始可能會比較艱難，因為已經習慣了懶惰的生活，轉讓你按著計劃走，其實還挺不習慣的。

憂愁迷茫 煩躁鬱悶 ，現在的年輕人壓力太大了，每天忙著工作，家庭還有房貸車貸，各種源源不斷的壓力，所以我們的活都沒有那麼輕鬆，你會被這一切壓的喘不過氣來，有時候夜晚會失眠，常常睡不著覺經常忙到不能按時吃飯以及不能正常的休息，這已經成為了現在年輕人的生活常態，以前上學的時候，住在學校有規定的時間睡覺，我們往往不珍惜，覺得給我們玩耍的時間不夠，但現在出來工作了才發現能夠睡上一個好覺是多麼的珍貴。

人能認識到自己這個缺點的時候，說明他還是有覺悟的。當一個人沒有了方向，目標的時候，就會變得憂愁迷茫，不知所措，不知道人生的道路該怎麼走。

朋友們是不是我們都有遇到過這種情況。近朱者赤，近墨者黑。我們就該多出去走走，擴大自己的交友範圍，多交一些良師益友。讓自己的生活更加豐富多彩。

報名參加一些培訓學習，讓自已生活重充實。給自己建立一個目標努力去實現。你會發現生活很美好！

這樣調整吧！也就是說：體道，悟道，都可以解決問題；假如迷茫悟不通道理，就來個“體驗道”的辦法；保證能夠通透、不再迷惑。具體如下！比較懶？是不？解決這個問題，索性以“體驗”的辦法：一懶到底，諸事莫為。如此！進行持續，一定會糧盡炊絕，肚子怎麼樣了呢？餓的咕咕作響，要吃的；這時！仍然堅持，一動不動，讓肚子儘管叫；身體，包括心，此時覺著了：“實在餓的心慌”。不是比較懶嗎？這時！餓得你！就是想動恐怕也“動不了”。在這個：餓的，想動也「動不了」的關口。因餓到「動不了」的極點，這時！思想忽然通透了；恍然大悟～再不動（變勤奮），就真的餓死了。再說！事實並非愚頑不化者。體驗懶惰，必然帶來飢餓，同樣可以使懶人脫離懶惰。自律性差？就是抽菸，喝酒，打牌，該睡不睡，該起不起，不能自控，這個！隻影響自身，無害他人，不構成因自律差的危害事實。這些自律差表現，是不能給人驚醒，懲戒。假如！自律性差，進入社會，如果不能自律，那將是危害多多。比如～在人群密集流動區域，不自律，橫衝直撞，傷及無辜。這樣！恐怕連人群都走不出去，就會讓正義的人，把教育的服服帖帖的自律。諸如：於車流中（躲車），公眾場合（控煙），排隊購票（秩序）等等，都需要自律自控。否則！就是爭執的不良後果。總而言之！社會是個大課堂，肯定可以教會人，如何自律的。時而憂傷迷茫，時而煩躁鬱悶？這應該不是問題，這是因為：衣食無憂，無所事事，不被志向所佔據精力，無所求，吃飽給撐的。當！樹立人生目標，奮發追求；這樣思想與精力，全部集中調動，追求目標；說什麼鬱悶迷茫，統統會掃光。隨即扭轉為：朝氣蓬勃，奮發向上，專心執著的追夢人。依上所述！如法踐行，自然可以得到調整。

多看看正面的自律形象，身邊沒有，就看看影片～人是會被環境影響的動物，和什麼樣的人在一起，就會潛移默化會變成什麼樣子～和優秀的人在一起固然容易自卑，但是看到別人優秀還在努力，自己也不會太懈怠～和喜歡分享的人在一起，總會有所收穫～和有壞習氣的人在一起，自己慢慢也會進入負面迴圈～

暫時的懶、懈怠……都是正常的，但不要讓負面的習氣成為人生主旋律～