精神不振的時候，最好的辦法就是去運動出汗。放下現在的事情，心裡的壓力都不要去想。運動過後。好好睡一覺。你就會發現精力充沛了。

精神不振是因為不知道自己事件的重要，假如你把每天都當成時間不夠用的狀態，你還會提不起勁嗎？

有句歌詞說得很好——把每天當成末日來相愛

先找原因。看看是身體原因，還是心理原因。

一、身體原因。

1.沒睡好。

抓緊時間補覺，能睡一會算一會。如果實在沒時間，可做幾個深呼吸，或舒展一下四肢，也可以考慮泡壺茶或衝杯咖啡，放一段節奏感強的音樂等，都能瞬間提振精神。

2.病了。

必須按時服藥，注意休息。

如果需要帶病堅持工作，先給自己一個心理暗示：“工作做完，就可以休息了！”然後打起精神，集中注意力，逐一處理手頭的任務。每完成一項，給自己一句鼓勵：“不錯，堅持住，任務不多了，快完成了！”

二、心理原因

遇到不順心的事，負面消極的思維模式容易讓人精神不振。

要提醒自己，任何事情都有積極和消極的兩面性。如果將注意力放在消極面上，情緒容易低落，導致精神不振；如果將注意力放在積極面上，就會看到希望，在希望中振作精神。

仔細分析導致你精神不振的具體事件，盡力挖掘其中的積極因素。如果你腦子裡充滿了負面評價，實在找不到積極因素，也可以對自己說一句：“還好，都過去了！”

另外，暫時將心事放下，聽聽音樂，看看花，寫寫書法，練練瑜伽，和好朋友聊聊天，做做深呼吸等，都有助於精神狀態的恢復。

你所說的精神不振，我不知道是因為身體的原因，還是因為心裡的原因？所以我就從兩方面來跟你說，如果是身體上的原因的話，這個簡單，去看醫生，讓醫生給你開些藥物治療一下，嗯，第二呢，然後就是如果是心理上的原因，當然，如果有條件的話，也可以去看心理醫生，當然了，要我自己的看法的話，不建議這麼做，因為最後還是要靠你自己，我呢？然後就是出去跑步，或者說劇烈運動，嗯，因為呢嗯，跑步對身體對心理都有很大的好處，這個好處呢，我就這裡就不講了，具體好處有什麼好處請參考，跑步聖經，但是呢，這個要堅堅持，還有呢，就是可以聽聽音樂啊！不要聽一些傷感的什麼，聽一些積極的，輕快的一些，對了，還可以做一些別的事能集中注意力的事來轉移你的注意力，好了就這麼多，以上純屬我個人觀點，有經驗得來，希望對你有所幫助

當精神不振的時候，嘗試做些讓自己振作起來的事，讓狀態恢復到最好。

第一：去運動

運動，讓全身肌肉動起來，能使內心平和下來，慢跑，瑜伽、體操、打羽毛球等等，愉悅人的神經，會讓你迅速提升狀態。

第二：飲食療法

可以選擇堅果類的食物，比如核桃，葵花籽，開心果。每天吃3粒核桃左右，讓一整天精神飽滿，活力充沛。

第三：去睡一覺

精神不振，那就給自己睡一覺，在睡覺間放鬆自己的大腦，身體沒能夠得到好好的休息也會導致精神不振的原因。睡眠質量好，時間足夠才能讓自己有精神面對其他事情。

第四：與朋友聊聊天

找個正能量的朋友，吐露心聲，把你想要說的話一一說出來。以人為鏡，可以明得失，與人交流，能夠讓你更清楚的認識自己，收穫交流中的快樂，精神狀態也會振作起來。

第五：樂觀的面對生活

生活就像一面鏡子一樣，你笑它就會笑。對著鏡子中的你說，要想閱覽山上的美景，必須振作起來，什麼都打倒不了自己，站在高處想問題，才能夠看得越遠。

第六：聽勵志性的音樂

選擇充滿能量感的音樂，比如汪峰《怒放的生命》《光明》朴樹《平凡之路》魏晨《夢的怒放》讓自己沉浸在美妙的音樂世界裡，人的狀態就會積極向上。

第七：積極的自我暗示

人難免難過，悲傷，那就要讓自己重新振作起來。每一天都是新的開始，抓住今天，不慵懶，要勤奮，不拖延，要積極，做自己該做的事情。

第八：調整好心態，控制好情緒。

心態調整好，我們說先讓心情好了，再去做事，是最佳的狀態。積極樂觀看到的一切都是美好的，往好處想得多，好運就會降臨你。

第九：看書

看書，書可以淨化人的心靈，遇到困難就可以從知識中獲取思想的材料。多看書，看好書，讀書增長見識，開闊眼界，精神狀態好。

第十：去公園走一圈，也就是環境轉移法。

去空氣新鮮的地方，例如公園走一圈，呼吸外面的新鮮空氣，看看花花草草各種漂亮的美麗景色豐富視野。透過這種環境的轉移法讓精神達到良好的狀態。

第十一：做做家務

打掃家裡的衛生，把每個地方的死角都清洗乾淨。當你搞完衛生，家裡的環境乾淨了會讓你的精神煥發。乾淨的環境給人營造一種舒適感，邋遢的環境給人壓抑感。

第十二：穿套自己喜歡的衣服，亮色系的。

穿自己喜歡的衣服也會讓你提升自己的狀態，特別是亮色系的服裝愉悅人的心情。

結語：朋友，當你精神不振的時候可以嘗試以上的方法，提升自己的狀態。

心態調整好，積極的思維思考，方法總比困難多，凡事想想好的一面。

振作起來，勇敢的出發。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

每天看到這麼多人在網上各種訴苦、抱怨、求救，各種各樣的自殺、崩潰、痛苦，自娛自樂，對於忠告視而不見，真是讓人可悲又可嘆。世上哪有救世主，這樣有用嗎？ 有人說我歧視心理疾病患者，真可笑，我自己曾經就是一個資深心理疾病患者，又有什麼可歧視的？ 有人說我說話太難聽。可是，說好聽的話有用嗎？心理諮詢師的話好聽，能解決問題嗎？忠言逆耳啊，只是大家都不愛聽。溺愛是愛嗎？有的人怎麼打都打不醒，說好聽的能行嗎？ 還有的人一副大義凜然的嘴臉，打著衛道士的旗號，說我在給大家洗腦。其實，自己的腦子都已經被洗成啥了而不自知。告訴你，我就是在向傳統心理學害人理論宣戰。我就是要讓那些所謂的心理學專家、醫生失業。我就是希望所有痛苦的人快樂。這些人就不願意了，立馬跳出來，開始口誅筆伐，深怕有所謂心理疾病的人能看到希望，深怕心理疾病的人少了一個。打著保護心理疾病患者的旗號絞殺他們的希望。自己被人騙了不自知還幫著騙子數錢，虔誠地維護騙子的利益。 要想解除痛苦，唯有放下一條路，別再迷信那些高大上的害人理論和道貌岸然的騙子。也不要寄託於藥物。心理問題是思維模式和三觀的問題，想透過吃藥解決不是滑天下之大稽嗎？明明是自己的問題，卻歸功於一些所謂的困難、挫折、環境、家庭。這種思路能解決問題嗎？ 如果大家覺得收益，請高抬貴手，多多轉發，挽救更多的家庭和孩子。 幫助別人實際上是在幫助自己。為什麼大多數人都很痛苦，就是因為索取而得不到。要想得到必須透過奉獻，這是宇宙法則，所謂愛出者愛返，但不是溺愛。 順天者昌，逆天者亡。逆天而行，只會帶來痛苦。

放下指的是放下自己，裝的是別人；放下並不是脫離世間，而是要替天行道。

比你情況糟糕的人多的是，但別人沒有當回事，沒有拿起來，你不但拿起來，而且不願放下。你說放不下，我也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了就放下了。

不管經歷過或正在經歷什麼，放下就好，不放下就必然有痛苦！

每天都看到這麼多人在網上各種訴苦、抱怨、求救，各種各樣的自殺、崩潰、痛苦，很想勸勸大家，其實，這世上沒有救世主，自己才是救世主。

有人選擇結束生命，這是一個極其錯誤的選擇。其實，結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。

負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。如果要去解決，除非把生命解決掉，這就是有些人選擇走向絕路的原因。這種思路本身就是不對的。 現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。放下了就沒有痛苦了，要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了就放下了。話糙理不糙。

心理疾病與體質、遺傳、家庭、環境等一切外在因素本質上都沒有關係，很多人都有咱們一樣的環境，快不快樂只能自己決定。真正的原因是我們內心充滿了大量的慾望和執著，非要達到某一目的或要求而深感壓力，消耗了我們大量能量，使我們對自己的大腦失去了控制能力，如能反其道行之，放下慾望和要求，自可不藥而癒。

其實是思維模式和三觀的問題，藥物只能指標不能治本。

都是我們內心的問題，是自己折磨自己，自己不放過自己，怨天尤人沒用，別人也無法理解咱們那些天馬行空的幻想。

一定要戒除一切有癮的東西。

可以看看我的其他帖子。

心理疾病的軀體症狀會因人而異，各種症狀都可能有，每個人都不一樣。那些只是症狀而已，根在心上。苦根沒了，就不會有苦果。如果光吃藥，不去根，春風吹又生。

不要隨便給自己貼標籤。貼上了就很難撕掉了。

為幫到更多人，這是複製貼，請選擇對自己有用的。若認為騷擾的，抱歉！

當你精神不振的時候，有什麼迅速提升狀態的好辦法？

當精神不振的時候，我們要搞明白是什麼原因，是因為過度勞累身體疲憊導致的，還是因為情緒方面的原因。

如果是身體疲憊導致，那麼我們其實只需要好好休息一下就可以恢復。

但很多時候引起我們精神不振的原因，都是情緒方面，心理方面的，那麼怎麼去迅速調節呢？

每個人與生俱來都充滿著能量，很多時候這種能量我們並沒有去靜下心來感受和體會。我們不妨來感受一下，如果我們是身心合一的，那我們整個人狀態是很好的，能量充沛，心情舒暢，樂觀積極。但如果我們狀態不好呢？有一句話來形容，像洩了氣的皮球。對，精神不振就是這種洩氣的感覺。所以精神不振的原因，形象一點來說，就是我們的能量洩掉了。

因此如何快速恢復狀態，也就是如何讓我們的能量快速補充回來。我們的能量是否保持充盈又跟什麼有關呢？

我們都有體會，在不開心的時候，跟身邊的親人朋友訴說一下，親朋好友幫著開導一下，安慰一番，我們會覺得有人理解，有人關心，心情能夠慢慢平復；

我們也都曾有過類似的經歷，心情不好，看一些輕鬆的電視節目，或者一些溫情的電影，能逐漸地讓心情變好；

我們也都有體會，看到春天盛開的明媚鮮豔的花朵，心情好像變得明媚起來；

或許美餐一頓，或許聽聽音樂，或許做做運動，也都可以讓心情改善，而當我們心情、情緒變好了，能量也慢慢補充回來，狀態也變好了。

因此，我們可以看到，能迅速補充能量的，往往是改變我們的感覺，而我們的感覺是透過眼、耳、鼻、舌、身、意來產生的。

因此，如何快速補充能量，沒有固定的答案，每個人有每個人的方式。關鍵是，你要找到，什麼樣的感覺會讓你能量迅速補充，會讓你狀態變好。你的身體的哪種感覺最靈敏，最敏感，是視覺嗎？是聽覺嗎？是嗅覺嗎？是體覺嗎？是觸覺嗎？是透過思想嗎？找到適合自己的通道，就可以快速補充能量。

但還有最重要根本的，我們要知道如何讓自己的能量不漏掉。我們的心是左右我們情緒的開關，學會調節自己的情緒是調節精神狀態的根本。

在這裡分享一下我的看法哈。“精神不振”這樣的問題看似是人精神方面的障礙，實際上卻受多方面因素的影響。我認為努力保持“身心平衡發展”非常重要。你可以回憶一下自己最近的生活狀態，休息時間是否充分，是否保持適當運動，是否有遵循自己的身體規律去按時吃飯，是否有補充足夠的水分等等。

現代生活節奏快，壓力大，掌握自我情緒管理、時間管理的方法尤為重要。

如果說有什麼迅速提升狀態的辦法的話，我認為首先要“對症下藥”。也就是說，自己應當回憶反思一下近期的生活節奏是否有上述方面的失調，是否保持良好的自我管理能力。從表現症狀來看，我認為“精神不振”產生的原因可能是：

1. 沒有保證每天充足的睡眠。睡眠是最好的養生方式，在累的時候放下一切好好睡上一覺，可以很好地調節整個人的精神狀態。很多人可能會有失眠的情況，在這裡我也想提一些個人的建議。睡覺前遠離電子產品，尤其是電子螢幕，可以讀一讀紙質書，聽一聽輕柔的音樂，讓整個人慢慢平靜下來，慢慢進入睡眠狀態；睡前做一些簡單的瑜伽活動，冥想練習，讓人平靜下來；如果實在有睡不著的時候，也不必焦慮，閉目養神，靜靜地感受自己的呼吸，同樣也可以起到很好的精力修養效果。

2. 飲食不規律。現代人很多時候都不注重健康飲食，又或者對此比較忽視，也就不願花時間在這方面。其實健康的飲食習慣是一個人的健康發展是至關重要的。很多的研究指出早餐的重要性，這是一天開始的時刻，一頓豐盛的早餐可以幫助喚醒我們身體的內部活力，為美好的一天打下基礎。一晚上的睡眠會使得體內原有的有機營養物質被大量代謝，早上需要及時補充，才能保障身體新陳代謝機制的正常執行。研究顯示，人體早晨時新陳代謝功能表現最強烈，因此即使攝入較多能量，也是不必擔心長胖的。早餐中記得加入足夠的蛋白質類物質，如雞蛋、牛奶，因為這類物質能幫助你大大增強飽腹感，為你上午的學習和工作提供充分能量保障！

3.培養運動興趣，每天抽空適度運動。運動是非常好的情緒調節方式，當人在有壓力、情緒低落的時候，可以透過運動、出汗的方式，有效地排解負面情緒。走路其實是一種最容易的健身方式，也非常的有效。當然運動的方式多種多樣，可以根據個人的興趣自主選擇和培養，在這裡就不一一列舉啦。

4.培養一些文藝類的興趣愛好，比如畫畫、攝影、朗誦、跳舞，或者是看一些溫馨的電視劇、電影，都可以讓我們從當前的生活中暫時抽離出來，去發現這世上存在的更多的溫情，也能引發我們去產生一些更深層次的人生思考。

5.找親密的家人、朋友聊聊天，說一說心裡話，坦誠的溝通和交流，不必把自己所有的情緒都硬扛著，有的時候只要把一些腦子裡的東西說出來，就能一吐為快，豁然開朗！

6.多接觸接觸大自然，公園也好，自然風景區也好，去看看日出的樣子，看看山川的風貌，聽聽海浪的聲音，聞聞花香的味道，聽聽鳥鳴的歡愉，這一切都能讓人更好地保持身心的平衡狀態。

願以上分享能為你的生活帶來幫助～

精神不振的原因，更多的是因為內心煩躁，由外界帶來的壓力所引起。我想可以透過以下行為加以改善。一是透過合理合適的心理狀態調整，要放下令自己精神不振的外界壓力，可以透過讀一些心理調適的書籍、找知心人傾訴自己的情緒，釋放掉自己的壓力。二是可以透過外界的力量進行改善。比如，可以參加自己喜歡的運動，可以看看感興趣的電影，可以做一些自己覺得喜歡的事情。但是歸根結底，最重要的是要愛自己，只有自己愛惜自己，我們才能及時解開人生中遇到的每一個心結。

有一次，我感到精神不振，就躺在沙發上閉目養神。。。

突然，聽電視裡說：“兩岸和平統一協議，將於明天上午正式簽署！”我一骨碌坐起來，揉了揉惺忪的睡眼——啊，原來是一場夢！

但這場美夢，卻一下子讓我精神起來，再也不感到渾身疲乏了。

如果只是單純的精神上感到疲憊我個人感覺其實還是很好處理的，如果是那種因為身體上的疼痛而造成的精神不振首先你要解決物理的痛苦。

現在其實很多人都很重視自己的心理，會懂得，人在遇到事情的時候心理作用會有很大的幫助！最近經常會非常認可“心理暗示”的神奇作用。就是當你在遇到事情感到心情非常不愉悅的時候，你要在心裡主動告訴自己這件事情對你來說的重要性和不重要性。

要找到精神不振的源頭，你是工作不順心，還是因為感情不如意，還是有其他方面的壓力導致的。凡事需要找到源頭才能對症下藥！

在心理上足夠重視之後，你會發現，你對自己的勸慰是最有作用的。這件事情別人無法幫助你走出來。很多人會越來朋友家人的勸說和安慰，但是我覺得心情和個人狀態這種事情大部分都是在於你自己！

前幾天我就特別的焦慮，也是感覺打不起精神來，因為被人承諾的一件事情遲遲無法兌現，就很著急，總是感覺有一件事情還沒有做，心裡總是惦記著是回事。但是人家有人家的辦事流程，所有我只能等待。

就在心裡默默地告訴自己，無關緊要，什麼時候成功什麼時候再去想吧，這是人家的事情，我又不能太過強迫了。

於是你應該能猜到結局，我真的就不再因為這件事而煩惱了。什麼時候成什麼時候算，沒關係的。如果註定是你自己的，早晚都會成為你的，你再著急也是沒有用的！

所以，快速改變這種狀態的方式就是首先主動在心理上對自己進行精神式的安慰，先讓自己的神經放鬆下來，讓心裡不再有負擔。

然後你要找到你其他的興趣所在，這樣你就能將自己的精力分散一些出去，就不會固執的在一個點上執迷不悟了！這樣你就會發現，一切都不是問題了！